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 筋 ト レ が 長 続 き し ま せ ん 

1 : :02/07/08 03:42 ID:1TYiC2Z/
俺筋肉ないから筋トレ始めたんだけど、どうしても長続きしません。
毎日やるのは逆効果だと聞いたから2日に1回30分ほどバーベルとか使って筋トレしてますが、最近はだるさのせいもあって1週間に1回ぐらいになってしまいます。
どなたか長続きする方法教えてください

2 :いっ。。:02/07/08 03:46 ID:md2zfcES
2

にーげっちゅー

3 ::02/07/08 04:57 ID:Wkj25Aor
筋力トレーニングは楽しくないので長続きしないのでしょう。友達とやるとか水泳にするとか。また目標を持ってトレーニングしましょう。 

4 :病弱名無しさん:02/07/08 06:03 ID:ZhYUw08Y
ジムに入る。
無理な重さをやらない。
プログラムをきちんと組む
ちゃんと喰う。
無駄スレを上げずべジータスレをよむ。

5 :病弱名無しさん:02/07/08 06:29 ID:o3H9UAkc
何事もスタートダッシュは大変。

俺は腕を太くしたくて、ジムで筋トレを嫌々始めた(普段は自転車)。
最初のうちは重いわ、すぐにへたれるのがみっともなく見えるわで
いやだったよ。でもそのうち、普段より重くても上がることが
分かって、それ以来楽しくなった。今度はこれを何回あげちゃる!って
目標もできたし。歯を食いしばって腕がぱんぱんになるまでやって、
飯喰って翌日は休む。今はかなり筋肉ついた。ジムは引っ越しで
いけなくなったけれど、定期的にテレビ見ながらダンベルあげたりしてるよ。

コツは、最初だけは騙されたと思ってひたすらやること。

6 :  :02/07/08 07:24 ID:p10UcwFX
重いのが徐々に上がるようになると楽しいものです。
そのためにもメニューを作って記録を「必ず」つけましょう。
記録をつけずに漠然とやっていてもトレーニングの効果がでているのか
でていないのかわからないからモチベーションが上がりません。
記録をつければわずか2.5sづつでも上がっている(下がっているも)のがわかります。
数値が上がれば楽しくなって続けるし
下がれば不安になって続けざるえなくなります。笑
(私個人の場合の例)


7 :病弱名無しさん:02/07/08 07:32 ID:H30Wx+vM
>>1
ダンベルならわかるが、いきなりバーベルを使うのはいかんぞ。
バーベルはトレーニングに慣れて、ある程度筋肉が付いてからだ。

8 :病弱名無しさん:02/07/08 07:33 ID:K55ZFfDl
まあ最初のカベですな。多少はそのへん乗り越えないと
次のステップにはいけないね。そのうち慣れます。

9 :病弱名無しさん:02/07/08 07:36 ID:WemRd/jN
キントレやる前に格闘技のビデオを見る。

10 :病弱名無しさん:02/07/08 07:41 ID:VzwGlGAh
キントレ挫折したなら、代謝を高めるような運動を家で短時間でも
毎日続けてた方がいいような。

11 :プロ:02/07/08 07:57 ID:BP3E8/bP
>>1
長い時間やるより短時間でいかに
筋肉をいためつけるかが重要

12 : :02/07/08 23:52 ID:rvDEPkYE
俺も長続きしません。ダンベルを持つのがだるい

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