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最近眠れません

1 :病弱名無しさん:02/06/29 09:16 ID:ctkMo+Pw
最近寝つきが悪く3時間くらいしか眠れません。
かなり疲れて帰ってきてもだめです、
睡眠時間をたくさん取りたいのですが何かいい方法はないですか?

2 :病弱名無しさん:02/06/29 10:36 ID:3MiKN6AZ
心療内科いくとリラックスして眠れる薬もらえるぞ。
一度行ってみ。

3 :病弱名無しさん:02/06/29 19:25 ID:1tlkMfzb
部屋は雨戸を閉め、完全に真っ暗になるようにする。
勿論、電球の常夜灯も消す。
カチカチする時計などはすべて排除。
明るいデジタル時計もすべて隠す。
掛け布団は軽いもの、敷布団はやわらかいものを。
枕は、ソバガラだと、じゃらじゃらうるさいので駄目。
で、寝る前にストレッチをすると良い。

4 :     :02/06/29 20:59 ID:ABT3E4SU
寝る前に水を飲む(飲みたくなくとも無理にでも)。
布団に入ったら仰向けで力いっぱい伸びをする。
このとき背中や足が攣りそうになるが、そこでは力を入れるでも抜くでもなく
そのままで治まるまで待つ。
あとは部を軽く弄って導眠。

5 :病弱名無しさん:02/06/30 11:04 ID:kQlLLXOs
俺は寝る前に飲むと朝方トイレに行きたくなって
目がさめるときがあるので、なるべく飲まないようにしている。
塩分を摂り過ぎないようにすれば、まあ大丈夫だが。

6 :病弱名無しさん:02/06/30 11:39 ID:3z6j1Jsb
寝れなきゃ寝れないでいいじゃん。
他人より多くの時間を活動に費やせるんだから。
みのもんただって1日3〜4時間の睡眠であんなにエネルギッシュだし。
睡眠時間が短くても元気な人は大勢いるし,短時間睡眠健康法みたいなの
もあるくらいだよ。

7 ::02/07/02 05:42 ID:F9cFltx+
みなさんアドバイスありがとう。

ここ1週間くらい毎日3時間くらいしか眠れなかったので、
ちょっと不安がありました。
しばらくはこの状態で様子を見ます。
6さんの言うとおり、この時間を趣味にでも使います。

ちなみに、今日も午前2時ころに寝て、
よく寝たなあと思って起きたら、午前3時15分でした。





8 :病弱名無しさん:02/07/02 05:46 ID:uYw5HuZQ
>>7
それってすげえ便利じゃん!
受験生とかだったら必勝だね。

9 : :02/07/04 05:18 ID:dnMYGPha
>部を軽く弄って導眠。

起きてティッシュを探すハメになる・・・

10 : :02/07/09 02:52 ID:tUdH+UFZ

今夜も眠れる気配無し..。


11 :病弱名無しさん:02/07/09 04:34 ID:tWQHL7GH
>よく寝たなあと思って起きたら、午前3時15分でした。
すごいよく分かります。僕もたまにあります。

今日は1時に床についたのですが全く眠れずここに来ました。
不眠症には2年前から悩んでいて、治る気配がありません。そろそろ病院行ってみようかな、って思ってます。
最近はジムにも通っているのですが、効果はありません。疲れてて寝たいのに眠れない。
寝る気まんまんで床についたのに全く眠れぬこの悔しさ。家を出るころになると激しい睡魔が。
『特技・どこでも寝れること』って書ける人がうらやましいです。あぁ、書きたい。
1時間でも寝たいので、もう1回横になって頑張ってみようと思います。

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