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持久走を楽に走れる方法おせーて

1 :病弱名無しさん:02/06/23 15:20 ID:8SAUUm0e
ぼく持久力がないんですけど、3000メートル走らないといけないんです。
こうやって走ったら意外に楽だよって言う方法あれば教えてください。

2 :病弱名無しさん:02/06/23 15:25 ID:STsBFT50
注射で血を抜いて保存、そしてトレーニング。本番直前になったら
保存しておいた血を打つ。コレ最強。

3 :病弱名無しさん:02/06/23 15:55 ID:O52v5CCb
本番前日までは炭水化物・糖質を控えたんぱく質を積極的に摂取しましょう。
本番当日の3時間前に時間をかけて糖分(エネルギー)に変わるごはんや麺類
を軽く採り、本番直前に即効性のあるバナナなどを採りましょう。
本番後は低血糖症にならないために糖分を中心に栄養補給しましょう。
あとは気合いです。

4 :病弱名無しさん:02/06/23 15:59 ID:enIXokQx
人と競争しないことです。
何位だろうと自分が楽に走れるペースを保つこと。
私は持久走はいつもビリの方でした。
しかし、ダイエットで長い距離を走ろうとしたら
10KMぐらい平気で走れました。
自分がこんなにもはしれるとはいままでわかりませんでした。


5 :病弱名無しさん:02/06/23 16:23 ID:xltO1Vbk
ウィだーインゼリーとか役に立ちますか?

6 :病弱名無しさん:02/06/23 16:26 ID:RkyCR2SQ
>>5
木村拓哉が実証済み、って思ったら新しいCMでは
車に乗ってラクしてたよ。

7 :底名無しさん:02/06/23 16:38 ID:YfgkRHFZ
脈拍130〜140/分に保って走れ。

8 :病弱名無しさん:02/06/23 16:41 ID:rMoce0TB
>>1
走る数時間前にビタミンE錠をイパーイ飲め。思わぬ好結果が出るぞ(w

9 :病弱名無しさん:02/06/23 16:43 ID:ey+w877m
直前にブロン液エース4本一気飲み

10 :病弱名無しさん:02/06/23 16:46 ID:xltO1Vbk
ビタミンE錠って商品名?

11 :病弱名無しさん:02/06/23 16:48 ID:rMoce0TB
>>10
いや、色々出てるけど。

12 :病弱名無しさん:02/06/23 16:52 ID:rMoce0TB
>>10
ELFとか、ネーチャーメードとか色々出てるよ。食品だから
ジャカスカ飲んでも大丈夫。でも持久走に明らかな効果がある
事は確か。オリンピック選手が飲んでいる事は今となっては
当たり前の事になっている。

13 :病弱名無しさん:02/06/23 16:55 ID:Z78chgi4
鼻をつまんで走る!
笑いながら走る!
”神風”と書かれたハチマキをつけて走る!
ホクロを隠しながら走る!
誰かの影を踏みながら走る!
酒ぶたをポケットにいれて走る!



14 :病弱名無しさん:02/06/23 17:11 ID:I79+FjeG
練習しれ

15 : :02/06/23 17:12 ID:YCGxT3CW
学校で強制されてると、走る楽しさはわからんかもな

16 :病弱名無しさん:02/06/23 17:13 ID:Ma+Ndf2V
つか3kmって・・・
小細工無しに「頑張れ」

17 :病弱名無しさん:02/06/23 17:16 ID:EEt7jd9W
僕23分もかかってしまうんすよ(涙

18 :病弱名無しさん:02/06/23 17:17 ID:rMoce0TB
>>16
ワラタ。
と言ってもその通り。3キロだ。気合い入れて走れ、

19 :病弱名無しさん:02/06/23 17:20 ID:BIO0w9jT
セクースに比べたら3km走るくらい屁だよ。

20 :16:02/06/23 17:24 ID:Ma+Ndf2V
持久力ウンヌンより、慣れてないんだったら、脇腹が痛むのを抑えた方がいいぞ。
俺が自衛隊いた頃は、走る前に軽いアップと腹筋させられた。
正しいかどうか知らんけど、脇腹がいたんでは、いい記録でないぞ

21 : :02/06/23 17:27 ID:YCGxT3CW
ヒザを痛めないように土の上を走ると良い。
ジョギングシューズもはこう

22 :病弱名無しさん:02/06/23 18:15 ID:wcjaLRlf
そういやなんで脇腹が痛くなるんだろう?

23 :病弱名無しさん:02/06/23 18:25 ID:A9UyxvLk
ひざをいためた振りしてびっこを引いて歩けばいい。
周囲 「膝をいためてまで・・・・何て根性のある奴だ!」
>>1 「シメシメ」

24 :病弱名無しさん:02/06/23 18:28 ID:Zrd+ZMjC
富士山で1週間暮らすと赤血球がふえるかもね

25 :病弱名無しさん:02/06/23 18:31 ID:WQ/Opvsm
その前に、高山病にかかったりして・・・

26 :病弱名無しさん:02/06/23 19:08 ID:Myxh3aD6
頭がトロイのね。走るからつらいんだよ。

まず、一目みただけで >>1 だとわかるような目印をつけてスタートする。
ハチマキが良い。

つぎに、何人かの友達に協力してもらい、途中で隠れてハチマキを渡す。
>>1 はどっかに隠れてタバコを吸って一服。

その友達はまた誰かに隠れてハチマキを隠す。

周囲は、ハチマキ = >>1 という情報が刷り込まれているため、常に >>1 が走ってたように勘違い。

とうぜん、うまいタイミングでハチマキを返してもらって、短距離でゴールする。

27 :このスレの真理:02/06/23 19:52 ID:2jeUcGJk
周回送れになるだろ。
2週くらいごまかしても平気さ。
それから、体育館の裏を通るようなら、中庭からショートカットを使う。
効果は抜群だ。但し不自然にならないように。
他に5,6人の同志がいれば精神的にも楽になる。
但し、罰として何週か余分に走らされる事もある。その時は歩けばよい。
教師がマジ切れしたならば、プロ市民の如く「人権侵害だ!」の一点張りで。

28 :病弱名無しさん:02/06/23 20:29 ID:vswUKku9
忍者呼吸やってる?
吸って吸って吐く−−−−で走ると大分楽。
当たり前の話しかな??


29 :病弱名無しさん:02/06/23 23:53 ID:WwSzXv88
カラダを気遣う健康グミって言うのを買ったんだけどこれでもいいかな?
走る前に食べるビタミンE

30 :病弱名無しさん:02/06/23 23:57 ID:wlAiOV6s
練習しましょうwオイオイ
ビタミンEって脂溶性だから過剰摂取は
まずいんじゃないのか?

31 :病弱名無しさん:02/06/23 23:58 ID:V5RrF64k
30分前にVAAMの缶タイプのやつを飲め

これ飲むと3`は泳げる
走るのだったらもっと楽だろう

キューちゃんも飲んでる

32 :病弱名無しさん:02/06/23 23:59 ID:wlAiOV6s
基礎体力よりドーピングに走るのねw

33 :病弱名無しさん:02/06/24 00:00 ID:OvXNAm1g
つーか、2週間も走ってれば
3キロなんてウオーミングアップの距離でしかない
体になれるっての。

34 :病弱名無しさん:02/06/24 00:02 ID:CcTccRhL
だって3`走ることになっただけで
2chにスレたてちゃってるやつがトレーニングなんかするかーー!?

35 :病弱名無しさん:02/06/24 00:04 ID:07dTMmpL
>>33
1の雰囲気からすると、運動苦手君が体育で・・・
という気がする。その頃って言っても実行できないんだよね。
いいたいこと言ってるが

36 :病弱名無しさん:02/06/24 00:05 ID:5Xy+Evww
明日から1週間毎日走らないといけない・・・
校庭を昼休み1人で・・・

37 :病弱名無しさん:02/06/24 00:08 ID:07dTMmpL
>>36
まあ 結果は期待するな。
その機会をトレーニングと考えて、マイペースで走れ。
遅くて恥ずかしいのは我慢しよう。すぐに速くはならん。
1週間続ければ結構なスポーツメンになれるぞ。

38 :病弱名無しさん:02/06/24 00:08 ID:CcTccRhL
でもマジでVAAMの缶タイプは持久力がアップするよ
個人的に陸連公認のアミノバイタルより有酸素系の運動に効きやすい

八百屋でバナナ買うくらいだったらマツキヨで一本買ってきなよ

39 :病弱名無しさん:02/06/24 00:11 ID:07dTMmpL
>>38
ヴァームとAバイタルって微妙に成分が違うね

40 :病弱名無しさん:02/06/24 00:12 ID:5Xy+Evww
明日はバーム買えそうにないからあさってから実行してみます。
運動かなり苦手・・・・・

41 :病弱名無しさん:02/06/24 00:14 ID:07dTMmpL
>>40
運動の仕方から調べてみてはどう?
個人的には無理しないってのが大切だと思うよ。

42 :病弱名無しさん:02/06/24 00:18 ID:SHAL3Z58
脚にミトコンドリアを....。

43 :病弱名無しさん:02/06/24 00:20 ID:5Xy+Evww
一応馬鹿にされたくないから、昨日ジム行って走ってきました。
音楽聴きながらやると意外に楽なんですけど。

44 :病弱名無しさん:02/06/24 00:24 ID:2JHfmwq1
>38
バームって缶タイプじゃないとダメなの??
俺、ゼリータイプをいつも飲んでるんだけど。

45 :病弱名無しさん:02/06/24 00:28 ID:CcTccRhL
>>44
缶タイプとゼリーだったら大して違わないと思います
個人的には
缶>ゼリー>>>ペットボトルって感じ

ペットボトルタイプはあくまでトレーニング中の補給目的ってかんじらしいです

46 :病弱名無しさん:02/06/24 00:30 ID:5Xy+Evww
走るどれくらい前にバーム缶飲むのがベスト?

47 :病弱名無しさん:02/06/24 00:32 ID:Ip7jG5qk
うん。頭の中で自分の走るペースに合ってる歌を歌いながら走るといいと思うよ。
私もマラソンで3キロ走ったけど、それだけで大分気分違った。
あと、バームも飲んだけどね(w

48 :病弱名無しさん:02/06/24 00:33 ID:CcTccRhL
30分前

49 :病弱名無しさん:02/06/24 00:34 ID:07dTMmpL
たしかアミノ酸の含有量が違うんだよね。
ペットボトルが一番少ない。
値段は缶が250円くらい、ゼリーは。。。少し安かったか。
>>46
15分〜くらい前でいいんじゃない?

50 :47:02/06/24 00:34 ID:Ip7jG5qk
すんまそん。43のすぐ後につけたつもりでいたよ…。

51 :病弱名無しさん:02/06/24 00:38 ID:5Xy+Evww
でも音楽は聴けないし・・・
昼休みといえども一応授業だからね

52 :病弱名無しさん:02/06/24 00:43 ID:5Xy+Evww
頑張って明日走ってきます!

53 :47:02/06/24 00:47 ID:Ip7jG5qk
いさぎ良くてかっこいいね!頑張れよ!

54 :病弱名無しさん:02/06/24 00:56 ID:07dTMmpL
>>52
最初は少し楽するくらいで(真面目に走るフリはする)
徐々に自分と相談しながら速度を出す。
いきなりゼイゼイするように走っては続かない。


55 :病弱名無しさん:02/06/25 00:49 ID:kIZ6Nylm
バーム缶売ってねーー
なぜだ・・・
あとネイチャーメイドのビタミンEとガーリックオイル買ったけど、どれだけ飲んでもいいのかな?

56 :病弱名無しさん:02/06/25 00:58 ID:OQ9VzUZ+
>>55
お帰り。売ってるって。薬局探し回れ。
栄養剤は分量守ったほうがいいんじゃないか?
少なくとも2倍くらいにしといたほうが。。

57 :病弱名無しさん:02/06/25 01:06 ID:g9iGiuZ3
走ってる間の息は

【吐く吐く吸う 吐く吐く吸う】

で辛くならないよ

58 :病弱名無しさん:02/06/25 01:22 ID:kIZ6Nylm
呼吸法とか栄養剤とかやってると心なしかいつもより走りやすかった。
いつもは4周目くらいでしんどかったのですが、今日は6周目まで走れたし、
3`を20分きれました!

59 :病弱名無しさん:02/06/25 01:29 ID:YF90NOzU
バファリンを三倍量飲んでから走ってみてください。
 
 
 
 
 
  
 
 
 
 
  
 
 
 
 
 
  
 
 
 
 

60 :病弱名無しさん:02/06/25 01:44 ID:kIZ6Nylm
>>59
体に悪いのでは?

61 :病弱名無しさん:02/06/25 01:50 ID:nofhvEfo
走ろうとするからいけない。
スタートから歩きなさい。

62 :病弱名無しさん:02/06/26 00:24 ID:IcxNOifQ
先生も無理するなとか言いながら歩いたらなるべく歩くなと言う。
どうしろと言うんだ!

63 : :02/06/26 00:38 ID:XqVkGzfP
3kmってウォーミングアップの距離だよ・・・

64 :_−=:02/06/26 00:45 ID:p4QX19Qk

バナナなんて効くかよ、馬鹿。
糖質とかも関係無いんだよ、バカ。
3時間4時間走りつづけるわけじゃないんだからさ(藁

VAAMはとりあえず効果ありです。
でも、苦しくなりたくないんだったら、一生懸命走らなければいい。
つまり、限界の60〜70%くらいの力で走ればいいんです。

タイムがちょっとくらい遅かったからって、
そんなの、2日もすればみんな忘れるしね。


65 :病弱名無しさん:02/06/26 01:06 ID:ljj4DqFJ
吸い込めないくらいまで息を吸う呼吸法がいいと思う。筋肉に酸素行き届いてる
かんじがする。でも3キロは短いなぁ

66 :病弱名無しさん:02/06/27 00:20 ID:2mnFSv67
あげ

67 :機動隊:02/06/27 01:03 ID:TsolmAYi
全力で声出して走ると15分で声出せなくなり20分で完全にバテます。

呼吸法うんぬん言ってる場合では有りません。

しかし、若い奴は1時間くらい平気ではしっちゃんだ。

当方はその間ばたばたなのに。

68 :病弱名無しさん:02/06/27 04:07 ID:hOpu1Qg+
バームの、カロリー0の、ペットボトルのやつ、あれは効き目薄いですか?
缶タイプに比べて安いモンで、これを買ったのですか。

69 :病弱名無しさん:02/06/27 04:49 ID:nHiFtL+K
>>68
ペットボトルのはほとんど意味がないと個人的には思ってる。
缶かゼリーにしておくのが吉。走ってる途中の水分補給には
いいかもしれないけど。

70 :( ´・ω・`) :02/06/27 08:12 ID:RMzreT8P
アミノバイタルの粉末の奴もなかなか(・∀・)イイ!ですよ。

すんごい汗が出てビビるけど。


71 :病弱名無しさん:02/06/27 11:48 ID:j3+Kz0Bz
3キロ走るくらいで、四の五の言ってんじゃねーよ。

72 :病弱名無しさん:02/06/29 09:09 ID:y78hoTM7
漏れはきのう、
【飲む飲む吐く 飲む吐く吐く】
だったsage。

73 :病弱名無しさん:02/07/01 22:18 ID:H95R3Q8Y
湿気が多い日って体が重くないですか??倍疲れる・・

74 :権造:02/07/02 02:44 ID:3RNKvlLm
>>73
呼吸するのもつらいような気がしますよね。


75 :病弱名無しさん:02/07/02 02:57 ID:RaxLcK/6
歩け

76 :病弱名無しさん:02/07/02 03:49 ID:Kza90Sv5
梅干しは、クエン酸を多く含んでいるので、疲労度が少なくなります。
疲れにくい体質に食べ物でなれるのです。

バームもいいけど、ちょっと高い。
それより、運動の前後に梅干し一粒。

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