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【ベジータと肉体を鍛えるスレッド】

1 :ベヅータ ◆tfjk8V/w :01/09/16 21:44 ID:YgCsUz3g
さあ!貴様の鍛えている箇所とその方法を教えるんだ…

2 :病弱名無しさん:01/09/16 21:51 ID:jwlat4kk
筋トレ好きか?

3 : :01/09/16 21:53 ID:???
>ベヅータさん

今4倍の重力で鍛えてるんですけど、まだまだ甘いでしょうか?

4 :病弱名無しさん:01/09/16 21:55 ID:msFxWJiI
べジータさん、失礼ですが身長何cmですか?
カカロットは175だそうですが。

5 :フリーザ:01/09/16 21:57 ID:4s/dO.EY
毎日ジャンプして背を伸ばしてますよ…

6 : :01/09/16 21:57 ID:???
ベヅータさん

ボクの友達がふと、「お、俺を半殺しにしろ!!」と叫ぶので半殺しにしました。
そしたら半身不随になって今も寝たきりです。
どうすればいいのでしょうか?

7 :クリリソ:01/09/16 22:00 ID:aOqzHDcY
もちっと背が欲しい

8 :ベヅータ ◆tfjk8V/w :01/09/16 22:00 ID:1i1RQ52I
一時期ヒクソンのやっている両腕をグニャグニャさせるヤツに凝っていたことがあるぞ…!!

>>3
貴様は地球人だろ…それで充分だ!継続が肝心だぞ

>>4
大猿になったときの身長は普段の10倍だ!!!!!!!

>>6
まず、あやまれ!!

9 :病弱名無しさん:01/09/16 22:07 ID:msFxWJiI
>>8
普段の身長を教えてくださいよ。お願いします。

10 : :01/09/16 22:15 ID:VQJGl/l.
ベジータさんよりピッコロさんが好きなんですけど。

11 :病弱名無しさん:01/09/16 22:15 ID:YIlSsk/U
視力をよくしたいんですけど、いい方法ありませんか?

12 :ベヅータ ◆tfjk8V/w :01/09/16 22:29 ID:7sxKFyLg
コテハン募集中(若干名:マッチョ・ピッコロの方歓迎)

>>9
月の光は太陽光が月にはねかえったものだということは知っていよう……だが月に照り返されたときのみ
その太陽光にはブルーツ波が含まれる…そのブルーツ波が満月になると1700万ゼノという数値を超えるのだ……
1700万ゼノ以上のブルーツ波を目から吸収すると尾に反応して変身がはじまる……!宇宙中の惑星に月は数多くあるが
その大きさにかかわらずなぜかかならず満月にならないと1700万ゼノを超えるブルーツ波はでないのだ
しかし……かぎられたサイヤ人にだけ人工的に1700万ゼノを超える小さな満月を造りだすことができるのだ!!!!
星の酸素とこのパワーボールをまぜあわせることでなっ!!!!

>>11
とりあえずモニターから1メートル以上離れろ!

13 :ブルマ:01/09/16 22:41 ID:???
相変わらずね。。。
子育ても手伝わず筋トレばっかり。

筋肉バカのサイア人なんかと
ケコーンするんじゃなかった!

14 :病弱名無しさん:01/09/16 22:49 ID:CM5yyYPo
http://piza2.2ch.net/test/read.cgi?bbs=kao&key=989644592
    '''''!!!!!|||||||||||||/   i|||||  |||||||||||||||||i   ヘ||||||||||
       ''''''''!!!!!I/   ||||||  ||||||||||||||||||   `iI!!!!!''| / ̄ ̄ ̄ ̄
           ヽ,   !|||||||||||||||||||||||||!"   〈    |
           了     ゛!!||||||||||||||!!"     `ヽ  |
           `ゝ.__       ̄Y ̄     ___ノ  |  AAですよ・・・
             | ]下ミ─-。、_|_; 。=‐≠:エ"┬|  /
            └、' トミミi=´<_,l、=´,E=|#ナノ <   ムダづかいはやめなさい
              `ヽトミ|「‐、=ラ7 ̄E/-‐'    \
ー-------____   _. `i=、 二 ,.=i´     __|
|   |    |    ̄7´ /-‐'´ `─´/ ``ーへ ̄   \_____

15 :病弱名無しさん:01/09/16 23:06 ID:mFLNBtjw
風呂上りに腹筋をすると汗をかいてシャワーを浴び直しになってしまう。

16 :病弱名無しさん:01/09/16 23:45 ID:ZyOM53Ag
>>15
先にやれよ(w

17 :ベヅータ ◆tfjk8V/w :01/09/17 00:07 ID:W977aWSk
深夜の通販で宣伝してる器具が欲しい…腹筋ローラーが無性に欲しい!!

18 :ブルマ:01/09/17 00:16 ID:???
>>17
うちには重力トレーニング室もあるし
これ以上マシーン増やされたらたまんないわ!

トランクスでも抱っこしてあやしながら
腹筋してて!!

19 :損悟空:01/09/17 00:55 ID:???
おめぇ、あんまりカリカリすっと
禿げちまうぞ。

20 :ブルマ:01/09/17 01:03 ID:???
悟空、うるさいわね!
うちの主人はもう生え際がきてんのよ、
出合った時からその兆候はあったわね・・・。

21 :病弱名無しさん:01/09/17 01:15 ID:B7Or7WYs
筋肉マンセーのスレなのか・・・?

22 :病弱名無しさん:01/09/17 01:16 ID:B7Or7WYs
漏れは風呂上りの柔軟体操は毎日やってるYO!

23 :病弱名無しさん:01/09/17 02:01 ID:rDjq4fws
a

24 :病弱名無しさん:01/09/17 14:13 ID:fOKw3LUk
かめはめ波が撃てるようになりたいです。

25 :孫悟空:01/09/17 17:28 ID:iWqOpa8s
>>24
オラは手からうんこをだす感じでやったら うまくいったぞ・・・

26 :病弱名無しさん:01/09/17 17:29 ID:8Z4siTIk
武空術極めたいんだけどどうすりゃいいの?

27 :御供:01/09/17 17:32 ID:HZR5aYuk
>>19
クリリンのことかぁぁーーーーーー!!

28 :病弱名無しさん:01/09/17 18:01 ID:WTWgZO42
              _____
             /-―――‐-\
           /、--――――‐--ヽ
          |   |--―――‐‐-l´ |     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
          |,  |.--―――--|  ,|     |  フリーザさんに
         / ヾ  |---――--/ i´ \   |  見つかったぞ!!
        ┌、     ゝ二二二ノ    /┐   |  (音楽板から来ました)
        |l| l\__   ヽ | /   __/| ||| <
        └-i、 \ ̄\⊥∠ ̄/ _,i-┘   \_________
 ̄| ̄`7⌒/―' ̄ヘ i´三、__,.三`i へ ̄ー-ヽ⌒ヾ ̄| ̄ ̄| ̄
 |  /  /   /  `、 〈^⌒⌒^〉 /   ヽ   |  |  |   |
 |  |  |        `ヽ`^=^´/ /       |  |  |   |
 |  \ \      ヽ `ー‐'´ /       / /  |   |
 |  / \ \     ヽ    /       / / \  |   |

29 :病弱名無しさん:01/09/17 18:05 ID:gP3Nb3HQ
http://www2u.biglobe.ne.jp/~hole/

30 :病弱名無しさん:01/09/17 19:58 ID:2/Ie0njA
>>29
ブラクラ

31 :ベヅータ ◆tfjk8V/w :01/09/17 21:52 ID:U7NsRlDA
うっおっおおおお……っ!!!!ちっくしょうめぇぇ〜〜っ!!!!コツコツとスレを伸ばして
100を超えたぐらいでいっきに乗り込みヤツのスレを制圧しようと考えていたのに…!!
アプールの野郎め!!!!さすがのオレ様もプライドがズタボロだぜ…

32 :ベヅータ ◆tfjk8V/w :01/09/17 21:53 ID:U7NsRlDA
アタマにくるがリンクを張ってやる…
【ベジータとaiko等を語るスレ】http://curry.2ch.net/test/read.cgi?bbs=music&key=1000369813

 《フリーザの音楽板侵略計画》
        其の一http://curry.2ch.net/test/read.cgi?bbs=music&key=999320419(消滅)
        其の二http://curry.2ch.net/test/read.cgi?bbs=music&key=999826805  
  (漫画板破門編→)http://salad.2ch.net/test/read.cgi?bbs=comic&key=999140420
  (少年漫画板作戦失敗編→)http://salad.2ch.net/test/read.cgi?bbs=ymag&key=999144507&ls=50

33 :病弱名無しさん:01/09/17 23:59 ID:e5gDRJd6
ベズータさま、音楽板から遊びにきました。
どうやら、ベズータさまはドラゴンボールキャラの中でも一番腰がくびれていると
評判なのですが(本当です)、いったいどんなトレーニングでくびれができるんでしょうか。
ぜひ教えてください。ちなみに悟空とどっちがくびれているんですか?

34 :孫悟空:01/09/18 00:22 ID:D6GJQlDw
>>26
オラは鼻からうんこをだす感じでやったら うまくいったぞ・・・

35 :孫悟空:01/09/18 00:23 ID:D6GJQlDw
>>33
あいつもなかなかやるからな〜!オラも一度比べてみてぇと思ってたんだ!

36 :病弱名無しさん:01/09/18 00:42 ID:WiwBzScc
悟空好き。

37 :病弱名無しさん:01/09/18 00:56 ID:fCBp.I/o
実際ドラゴンボール見てカラダ鍛えようとしたやつって相当多いよな。「修行」とか言ってさ
漏れもその一人だけど。ブロック塀殴ったり(w

38 :病弱名無しさん:01/09/18 01:03 ID:408ZQw0k
痛い修行だな。

39 :病弱名無しさん:01/09/18 01:12 ID:ZrTDPSB.
>>38
子供だったんダヨ。階段の何段目から飛び降りられるかとか、やんなかった?

40 :考え事:01/09/18 01:13 ID:408ZQw0k
(ベズータさんの髪型ってやっぱり身長コムプレックスから
の発想なのかしら)

41 :孫誤空 ◆FiiFfVfg :01/09/18 02:25 ID:vgxZHo6Y
>>39
オラは11段くらい飛べたぞ!小学校の階段だけどな!

42 :病弱名無しさん:01/09/18 02:47 ID:A39XKOcI
>38
俺はそれで天井に頭ぶつけて落下して骨折した。

43 :病弱名無しさん:01/09/18 03:26 ID:fdifh7Gc
オレは二階から傘でふわーって降りられると思って余裕でとびおりた

44 :孫誤空 ◆FiiFfVfg :01/09/18 04:04 ID:fNX..ElA
>>43
どうなったんだ!?聞きてぇぞ!


昔は机かなんかに乗ったまま屋上から飛び降りて、
地面スレスレで机を蹴ってジャンプすれば死なないと思ってたなー

45 :病弱名無しさん:01/09/18 09:51 ID:ou3P0e9o
オレも落ちてくる瓦礫とかを蹴ったら絶対助かると信じていた。

46 :病弱名無しさん:01/09/18 10:55 ID:A39XKOcI
オレは修行すれば悟空さみたいにカメハメ波出ると思ってた。

47 :病弱名無しさん:01/09/18 10:59 ID:h3G1odHM
俺は悟空とチチのセクースシーンが見たかった
おっ、おらこんな気持ちいいの初めてだ!!

48 :ディカブラッド拓哉 ◆JonkTAKU :01/09/18 11:18 ID:YK92H4OY
ベジータは身長低そうだな。

49 :病弱名無しさん:01/09/18 11:20 ID:7P09xVQI
ん、ここにチンコ入れりゃいいのか?

50 :病弱名無しさん:01/09/18 11:20 ID:h3G1odHM
ティムポも小さそう

51 :病弱名無しさん:01/09/18 11:28 ID:7P09xVQI
悟空は興奮しなさそう

52 :病弱名無しさん:01/09/18 11:43 ID:h3G1odHM
けど、射精したでしょ

53 :病弱名無しさん:01/09/18 11:59 ID:K6yq7tfM
悟空はセクースの時、スーパーサイヤ人になって光まくるので
どんなに暗い部屋でも恥ずかしいところが丸見えなのです。

あとピストン運動の動きが速すぎて目で姿が確認できなくなるそうです。

54 :病弱名無しさん:01/09/18 12:02 ID:K6yq7tfM
あとあそこの毛も金髪になって↑むきます。
一番光るところはティンポです。

55 :病弱名無しさん:01/09/18 12:24 ID:h3G1odHM
ちなみに精子も光っています

56 :病弱名無しさん:01/09/18 12:32 ID:7P09xVQI
チチが痛そうだ

57 :-:01/09/18 12:36 ID:.sB5Di7c
モロ、無修正画像サイト発見!

http://www.sex-jp.net/dh/01/
http://www.sex-jp.net/dh/02/
http://www.sex-jp.net/dh/03/
http://www.sex-jp.net/dh/04/

58 : :01/09/18 12:41 ID:7P09xVQI
>>57
ブラクラ

59 :病弱名無しさん:01/09/18 13:00 ID:8UMglAt2
金金のティムポを入れられたチチの下腹は
内部から光ります。スーパーサイヤ精氏たちのすさましい
戦いが内部でくりひろげられます。カメハメハもうちあいます。
最後に生き残った精氏はほかの精氏からちょっとずつ元気をもらいます。

60 :孫誤空 ◆FiiFfVfg :01/09/18 22:02 ID:NNDAlXJY
ハメハメハとか言った奴はオラが懲らしめるから覚悟しとけよ

61 :孫誤空 ◆FiiFfVfg :01/09/18 22:52 ID:ta3BqaxQ
ベジータ!宣伝させてもらうぞ! オラに力をわけてくれ…
http://salad.2ch.net/test/read.cgi?bbs=part&key=1000818522

62 :病弱名無しさん:01/09/19 00:11 ID:LzBHNEBI
いいぞ!! まともにレスがつくようになってきたぜ…
シモネタの中にもオレ様の肉体を最強にする情報があるかもしれんな…

>>41
現れやがったなカカロット!◆付きになったからっていい気になるなよ…
このオレはそのうちかならずきさまをたたきのめしてみせる…

63 :病弱名無しさん:01/09/19 01:04 ID:VIbv1KhE
            , -―――-、     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
          /        `i    |  毛の生える方法を語るスレってのは
         /      ヽ   |    |
         |    , へ、 ii ,.、|   ∠
ー--、    ,べヽ  ⌒(_`_。ル。イ|    \________
 / /⌒/| 6; `i、  ,____;='」,ー、〉i⌒i´ ̄i ̄i ̄
/ |  i´i i  `ー'i  l iF≡=≡テi/ |  |   |   |
|  |  |   i  !、  i |二二コi/ |  |  |  |
|   |  |ー-、__ | |\  `ー―'/ |  |  |  |
|   |  |   `| |  \__/ |  |  |  |

64 :病弱名無しさん:01/09/19 01:04 ID:VIbv1KhE
            , -―――-、     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
          /        `i    |  ここのことか??
         /      ヽ   |    |
         |    , へ、 ii ,.、|   ∠
ー--、    ,べヽ  ⌒(_`_。ル。イ|    \________
 / /⌒/| 6; `i、  ,____;='」,ー、〉i⌒i´ ̄i ̄i ̄
/ |  i´i i  `ー'i  l iF≡=≡テi/ |  |   |   |
|  |  |   i  !、  i |二二コi/ |  |  |  |
|   |  |ー-、__ | |\  `ー―'/ |  |  |  |
|   |  |   `| |  \__/ |  |  |  |

65 :病弱名無しさん:01/09/19 12:41 ID:Dp0FLoNs
>>45-46あたりのネタのほうが面白かったぞ
俺は授業中外の配水管を伝って4階から1階に降りる方法ばっかり考えてた

66 :病弱名無しさん:01/09/19 13:06 ID:jN/9PKOw
俺は、修行すれば3階くらいまでなら壁をそのまま走ってあがれると思った。

67 :病弱名無しさん:01/09/19 13:08 ID:hqzsP9aY
超サイヤ人になろうと大声出して踏ん張った俺はア・ホ

68 :病弱名無しさん:01/09/19 13:11 ID:jN/9PKOw
その前にサイヤ人にならなぁあかんでぇ。

69 :病弱名無しさん:01/09/19 16:36 ID:yOMKC9UQ
傘を上下にハフハフさせれば少しずつ飛べると思っていた。

70 :病弱名無しさん:01/09/19 17:01 ID:jN/9PKOw
亀の甲羅背負って牛乳配達しようと思った人いないの?

71 :病弱名無しさん:01/09/19 23:12 ID:PvQyOMp.
>>69
ハフハフワラタ

72 :病弱名無しさん:01/09/19 23:13 ID:PvQyOMp.
近所の子を「泣いたらスーパーサイヤ人になれないぞ」ってあやしてた

73 :きゅっき:01/09/20 00:05 ID:C8tV.ABQ
手袋してるのに気をうって手袋やぶれないのかなーって思ったことない?

74 :ある:01/09/20 00:11 ID:???
ある

75 :病弱名無しさん:01/09/20 00:12 ID:g3DbQZ4M
下半身の服ぜったいヤブレネーヨ

76 :病弱名無しさん:01/09/20 00:45 ID:bKiNcMTY
正しい(腹筋)シットアップのやり方わかる?

77 :天津藩:01/09/20 00:49 ID:???
腕が4本あるんですけどどうしたらいいですか?

78 :天津藩:01/09/20 00:50 ID:???
目が3つあるんですけどどうしたらいいですか?   

79 :病弱名無しさん:01/09/20 00:55 ID:L/zOZ5LU
下半身破れね-よなー。あの強化服ならまだわかるが、
悟空の武道服とピッコロの服。戦闘開始初期でだいたいボロボロ
にやぶれるが
最後まで股間部はやぶれない。いったいピツコロの股間はどうなっているん
だ。

80 :病弱名無しさん:01/09/20 03:29 ID:f71yow02
>>79
フリーザの攻撃で吹き飛んだバーダックの股間部も
最後まで張り付いていたぞ。前バリみたいに。

81 :病弱名無しさん:01/09/20 15:12 ID:???
>>79
>ピッコロの股間
ピッコロの頭に触覚あるじゃん?あれが一本生えてます。

82 :病弱名無しさん:01/09/20 15:16 ID:iZdgM7Tg
>81
にこちゃん星人かい?
そんな名前だったよなぁ、確か。

83 :病弱名無しさん:01/09/20 16:39 ID:Zvw7CDik
>82
二コちゃん大王、アラレちゃんに出てくるよ。
DBに出たかな?

84 :病弱名無しさん:01/09/20 17:11 ID:RE8a1d/c
まっじかよ!!

ピッコロの股間にあんなピロ−ンとしたもんがはえてんの?!

まっじかよ!!    やっぱ水しか飲まないからうんちする必要も
ないしセックスもしないから細いくだ一つで充分だってことか。なるほど。了解。

85 :孫誤空 ◆FiiFfVfg :01/09/20 18:01 ID:Kaq7uMZc
オラは見た!ピローンの先っちょはアスパラガスみたいになっているぞ!

86 :孫誤空 ◆FiiFfVfg :01/09/20 18:01 ID:Kaq7uMZc
オラは見た!ピローンの先っちょは毛筆みたいになっているぞ!

87 :孫誤空 ◆FiiFfVfg :01/09/20 18:02 ID:Kaq7uMZc
オラは見た!デンデピローンの先っちょにはピンポン玉みたいのがついてたぞ!

88 :病弱名無しさん:01/09/20 19:10 ID:NGex8OxY
たしか、あのピロ−ンってビームうてたよな

89 :ベヅータ ◆tfjk8V/w :01/09/21 01:57 ID:qP4UO9IM
>>33
シッポを使う方法しか知らんがそれでいいか?

>>76
足は曲げないと腰を痛めるから気をつけろ!!

>>77
オレ様に よこせ!!

90 :病弱名無しさん:01/09/21 02:10 ID:4zHfgPy2
悟空の筋力は人間の限界の約100倍

91 :病弱名無しさん:01/09/21 19:41 ID:L1M2/yt2
>>90
うそくせーまじうそくせー

92 ::01/09/21 21:08 ID:n/5bD41w
きょうのトレーニング終了!
みんながんばろう

93 :病弱名無しさん:01/09/21 21:14 ID:rlFwsCqA
----------------------------------
http://www2u.biglobe.ne.jp/~hole/
----------------------------------

94 :90:01/09/21 22:41 ID:WLMD/4Zc
>>91
巻36の110p〜113pを参考にすると
悟空は1つ2tのパワーリスト&アンクルで修行をしている。
また、114pの4コマ目で1つ10tのパワーリスト&アンクルに変えたところ、
悟空は「おうっ!!」となって動けなくなっている。
この時の悟空には両脚に合計20tの負荷がかかっていたが、
もし脚に全く負荷がかかってなければ、集中力の関係で
両方で合計25tのパワーリストぐらいまでは耐えれたはず。
この状態(両腕にのみ負荷がかかっている状態)のときの悟空の上半身に注目すると、
ベントオーバーローイングの開始姿勢に近い姿勢になっている。
人間がベントオーバーローイングで引ける限界は250kg程度。
25000÷250=100・・・@

95 :90:01/09/21 22:41 ID:WLMD/4Zc
また、私がダンベルを握った状態で111pの悟空並みのスピードで突きを打とうと思った場合、
私のダンベルの重量は10kgになることが確認できた。
この運動では主に三角筋を使うが、私がサイドレイズで挙げることができる限界重量は26.5kg。
また、人間がサイドレイズで挙げることができる限界重量は53kg程度。
53÷26.5×10=20kg
よって、パワーリストを付けた人間が悟空並みのスピードで突きを打つ場合、
人間が扱えるパワーリストの限界重量は20kg程度。
2000÷20=100・・・A

@、Aより悟空の筋力は人間の限界の約100倍と推測できる。

96 :病弱名無しさん:01/09/21 23:53 ID:ldD1JJjI
>>95
すげー!アンタモノホンの男だよ!筋肉好きだろ?オレも好きだーーー!!

97 :病弱名無しさん:01/09/22 22:29 ID:1bPzQEE6
独特の雰囲気があるスレだなー。。

98 :ベヅータ ◆tfjk8V/w :01/09/23 02:17 ID:7QrKFxlY
90>>
教えろ オレ様の筋力は人間の限界の何倍だ?カカロットが100ならオレ様は300程度だろうか

92>>
いいぞ!オレ様もヤル気が出てきたぜ…

97>>
貴様はどこを鍛えるためにこのスレにやって来たんだ?しっかり身につけるんだぞ…

99 :病弱名無しさん:01/09/23 16:29 ID:oUVZTKQQ
音楽板のベヅータと同一人物か?

100 ::01/09/23 17:39 ID:x.TEECC6
きのうはサッカーを2時間やった。
今日はこれから筋トレ。がんばろ。

101 ::01/09/23 19:07 ID:x.TEECC6
つかれた…
筋トレ終了。
みんな頑張ろう。

102 :孫誤空 ◆FiiFfVfg :01/09/23 20:33 ID:d6KR13RE
>>99
ああ!オレ様の初スレだ!(これがニ発目)あまり伸びてないがな…


>>100-101
90分近くもやったのか!!やりやがる…
トレーニングは空腹よりすこし腹にものを入れてやったほうが効率がいいらしいぞ

103 :孫誤空 ◆FiiFfVfg :01/09/23 20:36 ID:d6KR13RE
>>102
騙りでいくつもりがコテハン使っちまった!ベヅータスマン!!

104 :病弱名無しさん:01/09/23 20:44 ID:???
なんかこのスレ勢いがあって好きだ。

腹筋とかの「アイメソトリック運動」てのは何なんだい?

105 :ブルマ:01/09/23 22:11 ID:YjnzOlJ.
孫クンもまだまだね。104さん、アイソメトリックでは?

106 :病弱名無しさん:01/09/23 23:54 ID:3rBevkO2
皆さん腕立て伏せはどうやってますか?僕は腕が4(以下略)

腕の感覚を広くとるのと狭くするので辛い部分が変わるので、
両方やるようにしてるけど意味あるのかなぁ

107 :天津飯:01/09/23 23:54 ID:3rBevkO2
皆さん腕立て伏せはどうやってますか?僕は腕が4(以下略) 

腕の感覚を広くとるのと狭くするので辛い部分が変わるので、
両方やるようにしてるけど意味あるのかなぁ

108 :病弱名無しさん:01/09/24 23:12 ID:GYwwHXuo
落ちてるぞベヅータ

109 :病弱名無しさん:01/09/25 01:27 ID:a5NYLb/s
>>107
簡単に言えば
間隔広い=胸
間隔狭い=腕
って感じかと。

触発されたので俺も今から開始するぜ!!!!!

110 :チャオズ:01/09/25 12:01 ID:naP/IFIg
>109の言う通りだよ天さん スタンスを広くとると大胸筋への負担が大きくなるし
狭くしてワキを締めてけば上腕二頭筋&三頭筋(でいいんかな)の方に負荷を集中できるよ
ボクが連載終了後2段階目セルのような体になったのも腕立てのおかげさ

111 :サイヤ:01/09/25 18:38 ID:Ix3b.PzY
サイヤ人って野菜って意味だったんだ!!!今日初めて知りました!!

112 :病弱名無しさん:01/09/25 19:11 ID:ITfOex3U
かかと落としの練習してる

113 :ベヅータ ◆tfjk8V/w :01/09/25 23:00 ID:hVsXWRRc
奇遇だな!オレ様もなんとなくだが区別して二種類腕立て伏せをやっているぞ…
カラダを持ち上げるときは反動をつけずにフルスピードでやるようにしろよ…

>>104
「5〜10秒全力を出してその状態を持続する」ような運動のことじゃないのか?
詳しくは保健体育の教科書か検索でしらべるがいい…

114 :きょー:01/09/26 00:33 ID:Ad4Ti1io
ベズータさん、去勢するとやっぱり寿命短くなったり肉体が崩れたりする
んですかね。
肉体が崩れるってどういう感じなんでしょうね

115 ::01/09/26 01:00 ID:ejlFdtxE
きのうはサッカーを一時間のみ。
ちなみに誕生日だった(w
さて、寝るか…

116 :孫誤空 ◆FiiFfVfg :01/09/26 01:12 ID:6kB1WsaU
>115!おめでとな!

117 :プーアル:01/09/26 14:05 ID:djD4ZmOg
フリーザはオレが倒す

118 :名無し:01/09/26 14:44 ID:???
腕立てなんか意味ないよ。
100回できようが200回できようが時間の無駄。
ただのウォームアップ。

119 :ディカブラッド拓哉 ◆JonkTAKU :01/09/26 15:03 ID:MfS3oGW.
>>118
じゃあ何回できたら上等?

120 :病弱名無しさん:01/09/26 20:45 ID:fX/N7jQU
>119マウスより重い物は動かしませんが何か?

121 :病弱名無しさん:01/09/26 21:07 ID:uH2FlD16
ちゃんとした運動を継続的にやっている人からみたら
腕立てだけ何回できても意味無いように思うだろうね。

でも普段あんまりスポーツをやる機会ない俺は毎日
腕立てと腹筋背筋くらいくり返すだけでも何もしないより
全然いいだろうし、体作りをしてるってのが多少の自信に
なってるとこあるな。

122 :病弱名無しさん:01/09/26 21:50 ID:ftlB/z8o
>>114
よくわからんが、恐怖だな…オレ様も戦いの時は股間だけは死守するように しているぞ

>>121
同感だ!オレ様はカーフレイズもやっている。側筋も鍛えたいと思っているぞ

123 :ベヅータ ◆tfjk8V/w :01/09/26 21:50 ID:???
ちくしょう…名前を忘れるとはな…

124 :病弱名無しさん:01/09/27 23:55 ID:vIbqnOfw
今日は懸垂をしたぞー反動つかないように一回一回止めてやってたら先に握力が尽きた・・・

125 ::01/09/28 17:13 ID:JOBFoQHQ
今日は30分筋トレ。
ちょっとふっきんが割れてきた。
みんな、がんばろう!

126 :病弱名無しさん:01/09/29 00:22 ID:???
オレ体脂肪が28なんだけど大丈夫かなー

127 :クリソン:01/09/29 01:11 ID:RvtejQTI
オレ鼻がないんだけど大丈夫かなー

128 :病弱名無しさん:01/09/29 09:27 ID:JHo9cfQg
>126>127 おまえら病院行けー!

129 :すた ロン!:01/09/29 10:07 ID:h0RPzlyk
鉄アレイ10キロを一日1000回・・・してたな。テレビとかビデオ
見て気をそらすんや腕だけ動かせる。初心者は5−7キロくらいでも
3ヶ月もすればゲーセンのパンチ力上位にはなれる。でも1番は難しい
ぞ上には上がいるから。でも5位までには入れるでしょう

130 :126:01/09/29 12:28 ID:???
それやったら僕も体脂肪へるかな。
皮下脂肪が気になるんです。

131 :病弱名無しさん:01/09/29 18:02 ID:haWGIdXM
気をそらすと回数忘れんか?筋肉がつくと燃料をガンガン使ってパワーをだす体になるので、脂肪がつきにくくなるぞ

132 :126:01/09/29 18:47 ID:???
ところでどれくらいの期間腹筋したらおなかの脂肪がへったなー
って実感できるのだろう。

133 ::01/09/29 18:57 ID:EHPuDC5g
今日はサッカー3時間。
寝る前に30分くらい筋トレすることにして今日はもう止めにしよう…

134 ::01/09/29 19:04 ID:dFuYX7x6
>>132
負荷の弱いトレーニングを長時間やったりしていくと基礎代謝がふえて脂肪か効率よく燃えるようになるよ。
強いトレーニングばかりで脂肪は減ってもスグ付く体のままじゃ…ってこと。

135 :すた ロン!:01/09/29 20:21 ID:h0RPzlyk
そうです!実は太りたい(貫禄つけたい)>131
筋肉質で痩せてると短気になるケンシロウとかね・・
関係あるのかな??体格と性格とか!

136 :126:01/09/29 22:31 ID:???
よく言いますね。じわじわ効くような運動の方が突発的な運動より
痩せるって・・なかなか険しい道です。
体脂肪15%くらいまでおとしたい。
いわゆる痩せマッチョになりたいです。今日から腹筋します。

137 :病弱名無しさん:01/09/29 22:34 ID:???
ピラフ様って昔いたよね

シャドウボクシングやってます
腕に筋肉すぐにつくよ
ストレス解消にもなるし楽しいです

138 :病弱名無しさん:01/09/29 23:46 ID:m9EEV.Kk
おれもよくピラフ様にびびらされてたよ。

どうやら心拍数が脂肪を燃やすカギらしい
10代後半〜20代男性なら心拍数130(数値に自信なし)
程度の運動を20分以上つづけると一番効率よく脂肪を
燃やしてくれるそうだ

短時間の激しい運動で消費されるのは、糖分

139 :フリーザ:01/09/30 00:21 ID:zFzfEapQ
ベジータさん。最後のチャンスです。

本当にこのスレを題名どおりにしたいのなら次のことを教えてください。

筋力はアップしたいですがベジータさんみたく筋肉隆々にはしたくありません

どんな筋力アップ方法がありますか?

140 :ベヅータ ◆tfjk8V/w :01/09/30 00:27 ID:dioMjsu6
クックック…コテハンが増えてきたぜ
DBネタも引き続きやろうじゃないか…!!

>>139
隆々はイヤなのか!では水泳はどうだ!

141 :フリーザ:01/09/30 00:42 ID:zFzfEapQ
水泳ですか。なかなかいいですが今はお金がないので別の方法はないですか?

隆々にしたくないのはしなやかさとスピードが欲しいからです。

カカロットも筋肉隆々のあなたでは私に勝てないといっていたでしょう。

142 :ドドリア:01/09/30 21:57 ID:rDxGGsi6
フリーザ様!自分と一緒に川で泳ぎませんか?

143 :ベヅータ ◆tfjk8V/w :01/10/01 00:42 ID:bRpWDV/E
俺様も近くの公園で久々に懸垂をしたぜ!!
昨日やったんだが今、広背筋が少し痛いぞ…


>>141
よし!引越しのバイトはどうだ?カネも貰えるぞ…
終わった後はドドリアと川でおよぎやがれ

144 :病弱名無しさん:01/10/02 17:05 ID:n1aq6UfA
今日のトレーニングは!自分の分身を作ってそれと組手をやるやつだ。

145 :病弱名無しさん:01/10/03 01:16 ID:gmV5IKzk
今日かめはめ波ちょっと出たぞ 授業中練習してたら先生のチョーク折れた

146 :病弱名無しさん:01/10/03 22:45 ID:0uN9UuvE
今日もかめはめ波ちょっと出たぞ 授業中椅子を二本足にしてるヤツを狙ったら後ろにひっくり返った

147 :病弱名無しさん:01/10/04 01:09 ID:2lJx.tM.
==============================2ちゃんねる〜ドラゴンボールスレ〜==============================
================= http://www.geocities.co.jp/AnimeComic-White/6792/DB.html  ==================
==========================================================================================

148 :病弱名無しさん:01/10/04 02:12 ID:xHsxcaiI
CHA-LA HEAD CHA-LA と 摩訶不思議アドベンチャー

運動する前に聞くとやる気になるぜ

149 :ベヅータ ◆tfjk8V/w :01/10/04 23:16 ID:LpPbVW7c
>>148
オレ様も久々に 聞いてみたぜ!

聞きながら腕立てと腹筋をしたらかなりはかどったぞ…

150 :病弱名無しさん:01/10/05 20:21 ID:???
むーねーがばちばちーするーほどー♪
でグッとくるね!!力が入るね!!

151 :病弱名無しさん:01/10/06 01:34 ID:B2Okz7lc
>>144-146 がんばれ

152 :病弱名無しさん:01/10/06 18:00 ID:QSmJ5sSk
            , -―――-、     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
          /        `i    |
         /      ヽ   |    | 僕は髪の毛が生えてこないんですけど!
         |    , へ、 ii ,.、|   ∠
ー--、    ,べヽ  ⌒(_`_。ル。イ|    \________
 / /⌒/| 6; `i、  ,____;='」,ー、〉i⌒i´ ̄i ̄i ̄
/ |  i´i i  `ー'i  l iF≡=≡テi/ |  |   |   |
|  |  |   i  !、  i |二二コi/ |  |  |  |
|   |  |ー-、__ | |\  `ー―'/ |  |  |  |
|   |  |   `| |  \__/ |  |  |  |

153 :ベヅータ ◆tfjk8V/w :01/10/07 00:29 ID:IFIL5tpU
>>152

髪の毛の生えてこないサイヤ人など必要ない!!!

154 :病弱名無しさん:01/10/08 23:20 ID:O4bD3Awk
       |/|"       |       \   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
         |/                |   |   
          |/|        /   ┌\|   |  >>152 
           | | |/|__/〉彡ノ/イ       |     
            | | \|ヽ  | /   |      |   ムダよ!アタシとキャラかぶっちゃうじゃないの!
           ,-|〈.__  Y __〉|‐、   <    
          |.;〈 └- ゚`六´゚ -┘ 〉6|     \_________
| ̄ ̄7⌒/ ̄ ゝ|ヽ ,.-‐‐´ー`ー- 、/|ノ ̄ ̄ヽ⌒ヾ ̄| ̄ ̄| ̄
|  /  /     /  | l 「二二二二|  | |  ヾ、  |  |  |   |
|  |  |   ,,/  |  |      |   |     ヾ、  |  |  |   |
|  |  |        l  |] ⌒⌒ 「|  /       |  |  |   |
|  \ \    | \ !、二二二! / ,|    / /   |   |

155 :病弱名無しさん:01/10/09 01:12 ID:cJjw4a7.
    '''''!!!!!|||||||||||||/   i|||||  |||||||||||||||||i   ヘ|||||||||||||!!!!!'''''
       ''''''''!!!!!I/   ||||||  ||||||||||||||||||   `iI!!!!!''''''''    /Vー-へノ\ノ\ノ\ノ\
           ヽ,   !|||||||||||||||||||||||||!"   〈      ノV               \
─────----了     ゛!!||||||||||||||!!"     `ヽ---─く
 |    |    | `ゝ.__       ̄Y ̄     ___ノ   ノ
 |    |    |  ,| ]下ミ ̄`。、_|_;'。´ ̄7エ"┬| |  ノ   音楽板のフリーザスレが
 |    |    |  |└、 トミミi─'´<_,l、三´,E=|#ナノ |  )  
 |    |    |  | | `ヽトミ||^=====^|E彡/  ' | | |<    あぼーんされましたよ!!
、 |    |    |  | | ーヾミ||]⌒i⌒「|ソ‐'-─/ / |  )
  ヽ、  |   /^‐━, \_ `、`===='',/  _/ /\ |  └、

156 :病弱名無しさん:01/10/09 01:28 ID:???
>>44
>昔は机かなんかに乗ったまま屋上から飛び降りて、
>地面スレスレで机を蹴ってジャンプすれば死なないと思ってたなー
今の今までこう思っていた俺は馬鹿ですか?

157 :病弱名無しさん:01/10/09 01:44 ID:RS4Lr03I
>>156
年齢によるな。物理やれば分かるけど落ちてる最中に
[自分の体重×重力加速度]がかかるから蹴りあげられないんだと
重くて。

158 :病弱名無しさん:01/10/09 01:45 ID:???
ホッ・・物理最近やり始めた

159 :病弱名無しさん:01/10/09 01:51 ID:RS4Lr03I
物理Uまで行くとかめはめ波が出せるようになるよ

当り前だからみんな言わないけど。>145-146は野暮だね

160 :病弱名無しさん:01/10/09 01:57 ID:???
二本足やりすぎて椅子が
   ‖
   |
 __
 | /
 | /
こうなっちゃってる>>1は逝ってよし!

161 :信長:01/10/09 02:28 ID:DcTknAgA
毎日腹筋100回やってるけど、こんなんじゃヤワですか?
ちなみに連続でやると50回位で腹筋が吊ってしまいますワラ
ベヅータ氏は何回くらいできますか?

162 :をおい:01/10/09 06:40 ID:???
下がり過ぎだぞ!!!!!コラ!!!!
べじーた出てこいやこらあああああああああああ

163 :病弱名無しさん:01/10/09 19:49 ID:???
やっぱさー。カメハメハよりカメハメホとかハメハメハの方がいいと思わん?

164 :ベヅータ ◆tfjk8V/w :01/10/09 23:10 ID:RBm2p642
              |ヽ
             ,ヘノ:::::ヽ
           /:::::::::::::::::ヽ
        /| /::::::::::::::::::::::::::ゝ
       /::::|/:::::::::::::::::::::::::::::::::::〉/!
       |::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::://|
       |::::::::::::::;;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
      |\:::::::::/  `、::::::::/ ヽ:::::::::::::::|/  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
      ヽ:::::::::/    !::::/   !:::::::::::/   | >>161
      \::::::::>    V __<,,=-、/  |
         ヽ「`|〒=。,_;' 。=〒|#l)   | 貴様と同じくらいだ!300倍の重力でな…
        ‐ゝ、!  ̄",└≡=ナ-┘  <
         `∧  i=`==、 ∧´     \_________
―┬─┬―i⌒/  \ー='/ ヽ⌒i―┬─┬─┬―
  !   !  |  | |.  ハ`ー'´ハ  | |  |  !   !   !

165 :ベヅータ ◆tfjk8V/w :01/10/09 23:13 ID:RBm2p642
        /| /::::::::::::::::::::::::::ゝ
       /::::|/:::::::::::::::::::::::::::::::::::〉/!
       |::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::://|
       |::::::::::::::;;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
      |\:::::::::/  `、::::::::/ ヽ:::::::::::::::|/  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
      ヽ:::::::::/    !::::/   !:::::::::::/   | >>155
      \::::::::>    V __<,,=-、/  |  くそったれめ…うらむぜフリーザ…!!
         ヽ「`|〒=。,_;' 。=〒|#l)   | >>160
        ‐ゝ、!  ̄",└≡=ナ-┘  <  座ろうとしてるイスを後ろに引く>>160ははじけてまざれ!
         `∧  i=`==、 ∧´     \_________
―┬─┬―i⌒/  \ー='/ ヽ⌒i―┬─┬─┬―
  !   !  |  | |.  ハ`ー'´ハ  | |  |  !   !   !

166 :ベヅータ ◆tfjk8V/w :01/10/09 23:14 ID:RBm2p642
              |ヽ
             ,ヘノ:::::ヽ
           /:::::::::::::::::ヽ
        /| /::::::::::::::::::::::::::ゝ
       /::::|/:::::::::::::::::::::::::::::::::::〉/!
       |::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::://|
       |::::::::::::::;;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
      |\:::::::::/  `、::::::::/ ヽ:::::::::::::::|/  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
      ヽ:::::::::/    !::::/   !:::::::::::/   | >>162
      \::::::::>    V __<,,=-、/  |  このスレは常時ageとする!!
         ヽ「`|〒=。,_;' 。=〒|#l)   | >>163
        ‐ゝ、!  ̄",└≡=ナ-┘  <  ギャリック砲がナンバーワンだ!
         `∧  i=`==、 ∧´     \_________
―┬─┬―i⌒/  \ー='/ ヽ⌒i―┬─┬─┬―
  !   !  |  | |.  ハ`ー'´ハ  | |  |  !   !   !

167 :病弱名無しさん:01/10/09 23:21 ID:???
ブルマのマ〇コに挿入する時の掛け声はやっぱり、

「食らいやがれぇ!!ギャリック砲ーー!!!」

ですか?

168 :ベヅータ ◆tfjk8V/w :01/10/09 23:41 ID:pB5EKjmA
              |ヽ
             ,ヘノ:::::ヽ
           /:::::::::::::::::ヽ
        /| /::::::::::::::::::::::::::ゝ
       /::::|/:::::::::::::::::::::::::::::::::::〉/!
       |::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::://|
       |::::::::::::::;;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
      |\:::::::::/  `、::::::::/ ヽ:::::::::::::::|/  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
      ヽ:::::::::/    !::::/   !:::::::::::/   | >>164
      \::::::::>    V __<,,=-、/  |  う…うぬぬぬ………!!
         ヽ「`|〒=。,_;' 。=〒|#l)   |    があああーーーっ!!!!
        ‐ゝ、!  ̄",└≡=ナ-┘  <  ハアッ ハアッ 手応えあったぜ…
         `∧  i=`==、 ∧´     \_________
―┬─┬―i⌒/  \ー='/ ヽ⌒i―┬─┬─┬―
  !   !  |  | |.  ハ`ー'´ハ  | |  |  !   !   !

169 :ベヅータ ◆tfjk8V/w :01/10/09 23:43 ID:pB5EKjmA
ちっ…レス番号を間違えたぜ…

>>168>>167へだ!イライラさせやがる…

170 :病弱名無しさん:01/10/10 02:13 ID:O94mKm9M
            , -―――-、     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
          /        `i    |
         /      ヽ   |    |  ももあげしたら、ケツが痛いです!!
         |    , へ、 ii ,.、|   ∠
ー--、    ,べヽ  ⌒(_`_。ル。イ|    \________
 / /⌒/| 6; `i、  ,____;='」,ー、〉i⌒i´ ̄i ̄i ̄
/ |  i´i i  `ー'i  l iF≡=≡テi/ |  |   |   |
|  |  |   i  !、  i |二二コi/ |  |  |  |
|   |  |ー-、__ | |\  `ー―'/ |  |  |  |
|   |  |   `| |  \__/ |  |  |  |

171 :病弱名無しさん:01/10/10 13:08 ID:???
サイヤ人ってヤサイ人のことだと知ったのがついおとといのことでした。
いままで強そうなイメージだったのに、ヤサイと知って戸惑っています。
いつもサイヤ人をイメージしながら筋肉をめきめき鍛えていたのに、
これからはヒョロリとすごそうかなと考えるようになりそうです。

172 :ベジータ ◆KINGJETs :01/10/11 02:04 ID:???
よう!ベヅータ。中々頑張ってるようだな。
俺様の恋愛相談のスレにリンクが張ってあったからきてやったぜ。
まぁ、これからも俺様に追いつけるように頑張りやがれ。
まずは、俺様の素晴らしいトリップでも見て、ため息でも
ついていろ(w

173 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/10/11 22:55 ID:CDOUNiM.
>>170
腿は痛くならんのか!!腿が痛くならないサイヤ人など必要ない!!

>>171
き、貴様は>>111とは別人なのか…?
サイヤ人を甘くみるなよ… 腹筋は製氷機(若しくは卵パック)のように割れているぞ!!

>>172
恋愛相談か…おもしろい!行ってみるとしよう
貴様も肉体強化のことで相談があったら また来るがいい…

174 :病弱名無しさん:01/10/12 23:29 ID:FBwmI5nc
久々に懸垂・・・10回できたぞヤッター

175 :病弱名無しさん:01/10/13 21:42 ID:G60lSDm6
ベヅータさん

成長期に激しい筋トレを行うと背が止まるってホントですか?

176 :病弱名無しさん:01/10/13 21:45 ID:G60lSDm6
http://cheese.2ch.net/test/read.cgi/pure/1002287248/l50

ちなみに恋愛板っす。ここのベジータはなんだか嫌に下手なんだよなー・・・・・・・・

177 :病弱名無しさん:01/10/15 15:59 ID:/RA8vmKr
a

178 :病弱名無しさん:01/10/16 21:34 ID:wZdp8Lhf
ベヅータは悟空にやられちゃったのかなあ?

179 :病弱名無しさん:01/10/20 00:23 ID:C5hPUXnT
              |ヽ
             ,ヘノ:::::ヽ
           /:::::::::::::::::ヽ
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       /::::|/:::::::::::::::::::::::::::::::::::〉/!
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      |\:::::::::/  `、::::::::/ ヽ:::::::::::::::|/  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
      ヽ:::::::::/    !::::/   !:::::::::::/   |
      \::::::::>    V __<,,=-、/  |  オッス!オラ、ベフィ〜タ!!
         ヽ「`|〒=。,_;' 。=〒|#l)   |   
        ‐ゝ、!  ̄",└≡=ナ-┘  <
         `∧  i=`==、 ∧´     \_________
―┬─┬―i⌒/  \ー='/ ヽ⌒i―┬─┬─┬―
  !   !  |  | |.  ハ`ー'´ハ  | |  |  !   !   !

180 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/10/21 20:58 ID:j3FQQzJ7
>>174
うむ、その調子だ!20回できたら スポーツテストでAをやるぞ…

>>175
腹筋や背筋をやりすぎると身長が伸びなくなる、というウワサはオレ様も聞いたことがある…
スポーツの一環としての筋トレなら問題ないと思うが骨格が完全になる前のウェイトトレーニング
などは気をつけたほうがいいのかもしれん

>>176
たまに敬語の時があるが、いいんじゃないのか?保守ageをしてくれる取り巻きがおおいのは
少し羨ましいきもするぜ…

>>177
ge

>>178
生きてるぞ!しばらく忙しくてな。落ちてないかと心配したぜ…

>>179
違うな…オレ様の名はベヅータ!超サイヤ人ベヅータだ!!

181 :病弱名無しさん:01/10/23 00:04 ID:JL9VCmSk
キャラネタにドラゴンボール総合スレが出来たぜ

182 :病弱名無しさん:01/10/23 19:19 ID:e7CuksRZ
良かった〜
もうこのスレ見捨てたのかと思った。


よ〜し!!がんばって筋トレとここの保守あげするぞ〜〜〜〜!!

183 :ベチータ:01/10/23 19:34 ID:zVhnNK+c
ベヅータVSゴキュー

184 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/10/23 20:12 ID:tfzo5Jml
              |ヽ
             ,ヘノ:::::ヽ
           /:::::::::::::::::ヽ
        /| /::::::::::::::::::::::::::ゝ
       /::::|/:::::::::::::::::::::::::::::::::::〉/!
       |::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::://|
       |::::::::::::::;;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
      |\:::::::::/  `、::::::::/ ヽ:::::::::::::::|/  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
      ヽ:::::::::/    !::::/   !:::::::::::/   | >>181
      \::::::::>    V __<,,=-、/  |  おもしろい!
         ヽ「`|〒=。,_;' 。=〒|#l)   | 逝ってみるとしよう…
        ‐ゝ、!  ̄",└≡=ナ-┘  <
         `∧  i=`==、 ∧´     \_________
―┬─┬―i⌒/  \ー='/ ヽ⌒i―┬─┬─┬―
  !   !  |  | |.  ハ`ー'´ハ  | |  |  !   !   !

185 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/10/23 20:13 ID:tfzo5Jml
              |ヽ
             ,ヘノ:::::ヽ
           /:::::::::::::::::ヽ
        /| /::::::::::::::::::::::::::ゝ
       /::::|/:::::::::::::::::::::::::::::::::::〉/!
       |::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::://|
       |::::::::::::::;;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
      |\:::::::::/  `、::::::::/ ヽ:::::::::::::::|/  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
      ヽ:::::::::/    !::::/   !:::::::::::/   | >>182
      \::::::::>    V __<,,=-、/  |  そいつは悪かったな!
         ヽ「`|〒=。,_;' 。=〒|#l)   | 最近はネットより
        ‐ゝ、!  ̄",└≡=ナ-┘  <  実生活に重きを置いているんだ
         `∧  i=`==、 ∧´     \_________
―┬─┬―i⌒/  \ー='/ ヽ⌒i―┬─┬─┬―
  !   !  |  | |.  ハ`ー'´ハ  | |  |  !   !   !

186 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/10/23 20:15 ID:tfzo5Jml
              |ヽ
             ,ヘノ:::::ヽ
           /:::::::::::::::::ヽ
        /| /::::::::::::::::::::::::::ゝ
       /::::|/:::::::::::::::::::::::::::::::::::〉/!
       |::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::://|
       |::::::::::::::;;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
      |\:::::::::/  `、::::::::/ ヽ:::::::::::::::|/  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
      ヽ:::::::::/    !::::/   !:::::::::::/   | >>183
      \::::::::>    V __<,,=-、/  |  やかましい!やい貴様、
         ヽ「`|〒=。,_;' 。=〒|#l)   | トレーニングはしているのか?
        ‐ゝ、!  ̄",└≡=ナ-┘  <  してないならその場で腹筋30×3だ!
         `∧  i=`==、 ∧´     \_________
―┬─┬―i⌒/  \ー='/ ヽ⌒i―┬─┬─┬―
  !   !  |  | |.  ハ`ー'´ハ  | |  |  !   !   !

187 :病弱名無しさん:01/10/24 00:57 ID:???
寒いスレだな。
自作自演tine

188 :病弱名無しさん:01/10/24 10:24 ID:ekGAXLlv
ベヅータ!>>187にギャリック砲だ!!!!!!

189 :病弱名無しさん:01/10/24 22:11 ID:fLDknil8
>>187
tineが使いたくてわざわざ来たのかい?よかったら筋トレしていき賜え

190 :病弱名無しさん:01/10/25 17:54 ID:gwZrHCAV
今日は柔軟体操をしたぜ、サル王子。

191 :病弱名無しさん:01/10/25 19:32 ID:kgVk8GQr
3時間走ると平均でどのくらいのカロリーを消費するのでしょう?
また、それは何キロくらいですか?

192 : :01/10/25 19:38 ID:Xr4M6k7M
ジャンプの裏にある日武会の
気功講座買いましたが何か?

193 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/10/27 00:38 ID:x77ek4Tl
>>187
くっくっく……喜ぶがいい きさまのような下級戦士が超エリートに遊んでもらえるんだからな……

>>188
マ…マヌケめ…オ…オに指図するヒマがあったら な…なぜきさまも>187を攻撃しなかった…

>>189
オレは敵がどうなろうとかまわん… ぶっ殺すだけだ

>>190
オレ様もストレッチをしたぜ!!座って足の裏と裏を合わせて膝を押すヤツだ…

>>191
わるいな 数字にはよわいんだ…しかし3時間も走りやがるとは… やるな

>>192
ジャンプの裏にあるシットアップベンチやパワースライダーが欲しいが何か?

194 :きもう:01/10/27 05:12 ID:6+5tz1uG
>ベヅータ
DDRのマニアックモードはダイエットに最適だと思いますが
どうでしょうか?やはりあなたのことだから、パラノイアとか
のマニアックでも300倍の重力の中でプレイしてSS判定
取れるんでしょうね。

195 :病弱名無しさん:01/10/27 17:33 ID:7wrRa4eQ
べづーたさん!!

背筋きたえると日常生活にどのようなメリットがあるのですか?

196 :DB:01/10/27 18:03 ID:f0Kb40lO
金庫持ち上げる

197 :悟空:01/10/29 18:08 ID:XEAzQQno
あぶねえベジータ!!
アゲ

198 :病弱名無しさん:01/10/30 15:12 ID:dtdHD0oy
ええと・・・サバのみそ煮!!

199 :ベヂータ:01/10/30 16:20 ID:???
>>191
時速10キロのランニングで体重1キロ当たり約8.0kcalだ。
ただ体の組成によって個人差はあるぞ。

俺は数字にも強いぞ。俺に任せろ!

>>195
背筋に限らず体幹部を鍛えると姿勢が良くなるぞ。
腰痛防止にも効果がある。体幹部はパワーの源でもあるからしっかり鍛えろ。
ただ前後のバランスが取れるようやるのだ。バランスを崩しては逆効果だぞ!!

200 :(σ´D`)σ:01/10/30 17:02 ID:???

今だ!200番ゲットォォォォ!!
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄       (´´
     ∧∧   )      (´⌒(´
  ⊂(゚Д゚⊂⌒`つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
        ̄ ̄  (´⌒(´⌒;;
      ズザーーーーーッ

201 :病弱名無しさん:01/10/30 17:31 ID:BRxrRkWP
>>199
バランスとは?

202 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/10/30 20:54 ID:pnnUgTPa
             ,ヘノ:::::ヽ
           /:::::::::::::::::ヽ
        /| /::::::::::::::::::::::::::ゝ
       /::::|/:::::::::::::::::::::::::::::::::::〉/!
       |::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::://|
       |::::::::::::::;;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
      |\:::::::::/  `、::::::::/ ヽ:::::::::::::::|/  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
      ヽ:::::::::/    !::::/   !:::::::::::/   | >>199
      \::::::::>    V __<,,=-、/  |  ベ、ベヂータだと…!!数字にも強いのか…
         ヽ「`|〒=。,_;' 。=〒|#l)   | くっくっく…おもしろくなって きやがったぜ
        ‐ゝ、!  ̄",└≡=ナ-┘  <  また来るがいい 必ずだぞ!!
         `∧  i=`==、 ∧´     \_________
―┬─┬―i⌒/  \ー='/ ヽ⌒i―┬─┬─┬―
  !   !  |  | |.  ハ`ー'´ハ  | |  |  !   !   !

203 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/10/30 20:55 ID:pnnUgTPa
>>194
当然だ!力を加減してやらないと壊れやがるから
あまり好きではないがな…

>>195(>>201)
先を越されたのは気にいらんがベヂータのいう通りだと思うぞ…
重ねていうが腹筋とのバランスが重要だ!拮抗する筋肉はなるべく
同時に鍛えるようにしろ

>>196
やかましいっ!誇り高きサイヤ人が金庫破りなどするかっ!!

>>197
カカロット!余計なことをしやが…っと言いたいところだが
本当にdat落ちしそうだったなら礼を言わなければならんな

>>198
さ…サバ… しかも味噌煮だとーーーーーーーーーーーーーー!!
ち、ちっくしょうめーーーーーーーーーーーーーーーーーーー!!

>>200
いいぞ パンチもいっしょにくれてやろうか?

204 :病弱名無しさん:01/10/30 21:01 ID:RHCKgMAQ
>1
腕だよ。オムロンの低周波治療器だけで運動はしていないが
太くなったし、2ヶ月でVDT検診時の握力が12kg近く上がってたぜ。
パットとコードをもう一組買って、オーディオの二股で分岐させると
1回で両腕逝けるから便利なんだな。

205 :病弱名無しさん:01/10/31 05:33 ID:3M+k39p1
>>204
詳しく聞かせてくださィ。運動無しでも電気的な刺激でトレーニングと同じ効果が得られるん?
脂肪はどうなんの

206 :204:01/10/31 08:03 ID:???
>205
・作動時の脂肪を燃やす効果はほとんどない。長い目で見れば違うが。
・筋肉は付くよ、バランス悪くなるから運動と併用したほうが良いらしい。
・機種はOMRON HV-F124P(実売9000円),手動たたくモードの4回/秒、強さ11前後

207 :病弱名無しさん:01/10/31 15:57 ID:/ufPqdDd
>>206(204) ありがとう!!実際は運動と併用したほうがいいんだね。

208 :病弱名無しさん:01/10/31 15:58 ID:/ufPqdDd
ところで最近彼女の為に舌を鍛えようと思ったのだがいい方法ないかーーーーーー!!ベジーーーターー!!

209 :病弱名無しさん:01/10/31 16:26 ID:npzLsgQ7
背筋と腹筋をバランスよく鍛えるには同じ回数をやればいいのですか?

210 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/11/01 00:19 ID:ljHYFwa/
>>204-207
驚いたぜ そんな方法があったとはな 貴様が強さ11ならば
オレ様は強さ33でやってやるぜ!!


>>208
このスケベ野郎!!しかし舌も肉体の一部には違いないからな…
チェリーの茎を舌で結べ!古臭い方法だが ほかに思いつかん

>>209
そうではない 筋肉に同程度の負荷をかけるのだ…
数字には弱いんでな、回数の問題はスポーツ板にいくか
ベヂータに聞いてくれんか すまんあ

211 :病弱名無しさん:01/11/01 00:20 ID:Eh/pbWKl
首を鍛えたいんだがどうしたらいい??

212 :ベヂータ:01/11/01 00:52 ID:lO33yp7E
>>209

そもそも腹筋と背筋だけを鍛えようなどど甘えた考えは捨てるんだな・・・
総合的にトレーニングをするのだ。背中の日、胸・腹の日、脚の日、腕・肩の日
と言うように各部位を分けてやるのだ。そうすれば全体が強くなって自然と
バランスも良くなる。それでも尚バランスが崩れたりするならば弱い部分の
トレーニングをきつくするのだ。重さは6回から8回が限界になる重量を使え。
腹筋は多少高repsでやると良いぞ。それでも20〜30回が限界になる重量を扱え。

これを各部位3セット2種目もやれば貴様ら人間のレベルでは十分だ。
休養も忘れるな。

>>211

貴様は一人でトレーニングするのか?それともサポーターはいるのか?
サポーターがいるならば床にでも寝て前後左右を強く押してもらって
それの抵抗するようなトレーニングをするといいだろう。ウエイトで
鍛える方法もあるが道具が必要になる。ブリッジも悪くないぞ。

213 :病弱名無しさん:01/11/01 02:23 ID:pyXLiMxY
            , -―――-、     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
          /        `i    |  やっぱベヂータは
         /      ヽ   |    |   頼りになるぜ!!
         |    , へ、 ii ,.、|   ∠
ー--、    ,べヽ  ⌒(_`_。ル。イ|    \________
 / /⌒/| 6; `i、  ,____;='」,ー、〉i⌒i´ ̄i ̄i ̄
/ |  i´i i  `ー'i  l iF≡=≡テi/ |  |   |   |
|  |  |   i  !、  i |二二コi/ |  |  |  |
|   |  |ー-、__ | |\  `ー―'/ |  |  |  |
|   |  |   `| |  \__/ |  |  |  |

214 :病弱名無しさん:01/11/01 13:54 ID:MMzxfJrn
殴られてもある程度なら平気な腹にしたい

215 :病弱名無しさん:01/11/01 21:58 ID:MMzxfJrn
べづーたさん、今日1時間走り込んだらハァハァしてしまいました
まだまだです

216 :名無しさん   :01/11/01 22:37 ID:???
              |ヽ
             ,ヘノ:::::ヽ
           /:::::::::::::::::ヽ
        /| /::::::::::::::::::::::::::ゝ
       /::::|/:::::::::::::::::::::::::::::::::::〉/!
       |::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::://|
       |::::::::::::::;;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
      |\:::::::::/  `、::::::::/ ヽ:::::::::::::::|/  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
      ヽ:::::::::/    !::::/   !:::::::::::/   |
      \::::::::>    V __<,,=-、/  |  よけろ!!ナッパ!!!
         ヽ「`|〒=。,_;' 。=〒|#l)   |  
        ‐ゝ、!  ̄",└≡=ナ-┘  <
         `∧  i=`==、 ∧´     \_________
―┬─┬―i⌒/  \ー='/ ヽ⌒i―┬─┬─┬―
  !   !  |  | |.  ハ`ー'´ハ  | |  |  !   !   !

217 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/11/02 00:49 ID:pKrtmJ2X
>>211
タオルを顔に当てて他のヤツに押してもらえ!自分でもできるが大変だぞ

>>212
悪いな また貴様に頼ってしまったぜ…

>>213
くっ…やかましいぞナッパ!!これでもくらってろ!!(ドンッッ)

>>214
シットアップや様々な器具をつかって頑張るがいい!!側筋もわすれるなよ…
4つに割れただけで油断するなよ それだけでは鳩尾をやられた時イチコロだ

>>215
違うな…ハァハァしないトレーニングなど惰性でしかないぞ!!心拍数を高め
汗を流すことによって心身共に鍛えられていくものだと俺は思うぞ

218 :病弱名無しさん:01/11/02 16:00 ID:EsbvUzbE
ベジータさん
今走ってる距離でハァハァしなくなったら次の段階へ進めればいいということですね?
例えば、10キロの次は20キロという具合で。

219 :病弱名無しさん:01/11/03 12:17 ID:3V7AWm8y
俺は体だけでなく頭もよくしたい。べづーたさんのように。

220 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/11/03 23:23 ID:U5Sb0rYe
>>218
増え方が極端だが、まぁそんなところだ。距離だけではなくペースをあげることも必要だぞ…


>>219
オレ様のようにではない 貴様自身が理想の姿を描いてトレーニングを続ければそれでいいんだ

221 :病弱名無しさん:01/11/04 09:39 ID:Ucr+KUMB

..      / )
. .     / /
.    / /
..    / /
.   / /_Λ   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄.
.  / / ´∀`) < べづーた先生!上腕二頭筋って大事ですか?
. ./     \  \_____________.
. .|     へ \
_|    / ..\、二つ
\   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\
 ||\             \
 ||\|| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|| ̄
 ||  || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
    .||              ||                 

222 : :01/11/04 09:44 ID:???
4kgダンベル

223 :病弱名無しさん:01/11/04 21:30 ID:Ucr+KUMB
べづーたさん!!
今日は走ってる途中にうんこしたくなって最低の日でした。しかもかけ込んだトイレに紙がなかった・・・・・・鬱

224 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/11/04 21:52 ID:fWX3pxo7
>221 (上腕二頭筋)
大事だ!見た目にもステキな筋肉だからな…だが実践で役に立てるには
二頭筋だけではだめだ、裏側も鍛えなければ実力を発揮することはできないぞ


>222 (4kgダンベル)
始めは自分にあった重さのものではじめればいい だんだんと重くしていくんだ
しかしダンベルは意外とカネがかかるからな… 悩むところだぜ


>223 (紙がない)
ぷっくっく…はーっはっはっは!! そ…それでケツはどうした!まさかてっ手でか!?
走ると便意を催すことは珍しいことじゃない 今度からトイレを先にすませるんだな



最近ドラゴンボール☆総合雑談スレッドにもよく行っているぜ
http://salad.2ch.net/test/read.cgi/charaneta/1003636416/
貴様らもトレーニングの合間にのぞいてみてくれ

225 :病弱名無しさん:01/11/05 16:37 ID:6phl17Bg
カカロット最強

226 :病弱名無しさん:01/11/05 16:41 ID:u7OoSHdU
足腰を鍛えたいんですど何がいいですか??
やっぱ山登りとかですか??

227 :清原:01/11/05 18:24 ID:89GuQd1r
べヅータさんはどれくらいつよいのですか?

228 :病弱名無しさん:01/11/05 19:41 ID:aL7KEEf6
右利きです。左手を鍛えます。

229 :ディカブラッド拓哉 ◆JonkTAKU :01/11/05 21:22 ID:PxSRhoyM
>>120
マウス何kgですか?

230 :ディカブラッド拓哉 ◆JonkTAKU :01/11/05 21:24 ID:PxSRhoyM
僕の経験上、思うことは2頭筋ってすっごく大事だと思う。
つまり、ここの筋肉の太さとペニスの太さは比例してるってことかな。
まぁ、椀を鍛えてもペニスは太くならないんだけどね(笑

231 :病弱名無しさん:01/11/05 23:18 ID:j11aW01E
>225 (カカロット)
そう言ってられるのも今のうちだ このオレ様は必ずヤツを超えてみせるぞ
ところで貴様 ここには行ってみたか? http://salad.2ch.net/test/read.cgi/charaneta/1000445434/


>226 (足腰)
山登りもいいが毎日やるのは時間的にキツいだろう ジョギングなどどうだ
それから普段電車などで立っている時に片足にだけ体重をかけているヤツがいるが
あれは止めたほうがいい… 重心が体の中心にくるように肩幅程度に足を広げ
真っ直ぐに立つんだ それだけでも日常生活に必要な背筋などが備わってくるぞ


>227 (清原)
マルチネス300人分だ 東京ドームでいえば100コ分といったところか


>228 (左手)
昔オレ様が右手を折ってギブスをした時に、左手で箸を持っていたらずいぶん左手が
器用になったぞ!貴様もためしてみるといい 力仕事が全て左手で出来るようになったら
たいしたものだな


>229-230 (ディカブラッド拓哉)
よう!久しぶりじゃないか 陰茎を鍛えたら二頭筋が強くなるわけでもないぞ

232 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/11/05 23:18 ID:j11aW01E
久々の名前入れ忘れだぜ… ちくしょう!腕立て100回だ!

233 :ベヂータ:01/11/06 15:46 ID:sfd9cv9w
>>228
ベヅータと同じく右手を怪我したときに左手で全てをやったらほぼ両利きになったぞ。
今では両手で文字を書くことが出来る。投げるのも両投げだ。
真実は良く分からないが、これは体の左右差をなくす上で良いのかも知れない。

>>ベヅータ
くっくっく・・・名前を入れ忘れるとは相変わらずだな・・・。
地球の重力で腕立て100回など豆腐を握りつぶすようなものだ・・・・
貴様には地球300周が丁度良いだろう・・・。

234 :病弱名無しさん:01/11/06 15:52 ID:iLThdsch

       / ̄ ̄ ̄ ヾ=ー、_
      / // /  ト    ヽ
     / //   / ///V/|   |
   // /  // //"""""|   |
  /   /  // //,,,___,,,,,,|| | |
  |    // //__ `o´ __.|| | |   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  |ヾー  //=二(:ヾ  'l:ノ=|| | |   |
  ミ三三彡//      l   /ヾl ll    |
 (、ヾミ/`iノ    、_ゝ /彡/  < 顔をもっと美しくしてーよ!おせーてべづーた。
―"―-ノ|o' ヽ`-、   /o'l---――‐|
 i  i |  |     \_7´/ | | |  i  |
 |  | ゝ_ `ー――――' ノ  |  |  \______________

235 :病弱名無しさん:01/11/07 14:59 ID:0A+A7Y5+
持久力つけてるのに時給があがらない・・・・・・・・特訓不足ですか?

236 :病弱名無しさん:01/11/08 18:33 ID:Q+2wDPkI
腹筋がんばってるんだけどなかなか腹が固くならねーぞゴルァ!!

237 :病弱名無しさん:01/11/08 18:34 ID:Q+2wDPkI
そういやお前自爆してたけどあれどうやったんだよ?俺にも教えやがれこの化け物!!


あ?何怒ってるんだよ?やるか??

238 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/11/08 22:47 ID:bT/fUMfW
>234
常に清潔に保つようにしろ!顔を細くしたいからといって柔らかいもの
ばかり食べてアゴを弱くするようなバカな真似はするんじゃないぞ

>235
おもしろいジョークだが持久力だけでなく頭も鍛えなければ自給は上がらんぞ

>236
あわてるな!筋肉のつき方には個人差があるがとにかく継続が大切だぞ
自己流でなく書籍などを参考にしたり、栄養のバランスにも気を使うんだ

>237
フン…あれはオレ様の強い想いと強靭な生命力があってはじめて使える
技だぞ しかも使った後灰になってしまうという、まさに諸刃の剣。

239 :病弱名無しさん:01/11/08 23:17 ID:Q+2wDPkI
ジャンプ力はどうやってつけるんだ!?

240 :病弱名無しさん:01/11/08 23:28 ID:???
>>239
おお、俺もそれ知りたい!
バスケやってるからもっとジャンプ力をつけたいYO!

241 :病弱名無しさん:01/11/09 02:44 ID:EnvF5V4p
亀の甲羅を背負って牛乳配達とかするんだYO!

242 :病弱名無しさん:01/11/09 16:36 ID:1WgZYaRx
>>241
氏ね

243 :病弱名無しさん:01/11/09 22:27 ID:???
age

244 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/11/10 00:10 ID:gGhsh+be
>ベヂータ
両手利きとはさすがだな!体の左右差もなくなりさらに右脳もバッチリ
鍛えてやがるってワケか ぬかりないな

>239-240 (ジャンプ力)
瞬発力をつけるトレーニングというのはな、持久力や筋量をつける目的の
トレーニングとは回数の組み方から違うんだ 荷重をかけるなら2〜3回が
限度のもので行い、荷重無しでも力を入れる動作は常に最速のスピードで
行うようにしろ!セット数に関しては他で調べてみてくれ…

>242
まあ落ち着け。懐かしいネタじゃないか

245 :病弱名無しさん:01/11/10 18:05 ID:mDqMhd08
ジャンプ力はとにかく素早く限界の力で動けばつくのですね?

246 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/11/10 23:00 ID:5aAyd/Hh
>>245
とりあえず瞬発力をつけるためのコツのようなものを述べただけだからな、
それだけでジャンプ力アップのトレーニングになるとは言いきれんぞ。
だがまぁ、心がけとしてはそれでいいだろう。加えて、自分はここを鍛える
為にこのトレーニングをしているのだという自覚を常に持ってトレーニングに
励むことを忘れるなよ!漠然とやっていては だめだ




ところでオレ様、明日腹筋を鍛えるローラーを買ってこようと思っているんだ…
いいものが見つかったら報告するぜ

247 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/11/10 23:01 ID:5aAyd/Hh
意味がわかりにくかったな… 例えばスクワットをするなら意識を腿に
集中させるということだ。自分の筋肉が収縮し、爆発的な力を出すと
いうイメージを持ちつづけるんだぞ!!

248 :病弱名無しさん:01/11/11 12:19 ID:UC8jgnUL
腹におもしをつけて腹筋すると強度が増すのはホントですか?

249 :病弱名無しさん:01/11/11 12:20 ID:UC8jgnUL
柔軟体操はどの時間帯が一番効果的だろうか?いつも寝る前にやってるんだけど・・・・

べづーたさんは柔軟やりますか?

250 :病弱名無しさん:01/11/11 18:15 ID:???
     ∧_∧∩ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    ( ´∀`)/< 早筋が中々鍛えられません!
 _ / /   /   \___________
\⊂ノ ̄ ̄ ̄ ̄\
 ||\        \
 ||\|| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
 ||  || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
    .||          ||

251 :病弱名無しさん:01/11/11 18:41 ID:UC8jgnUL
腹筋がつるとどうなりますか?

252 :病弱名無しさん:01/11/12 13:28 ID:???
>>250
速筋だな

253 :病弱名無しさん:01/11/12 13:36 ID:???
>>251
ネクタイがチャックに挟まったみたいになります。

254 :病弱名無しさん:01/11/12 17:24 ID:Vu4cjzYt
>>252
>>253
誰だおめー?

255 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/11/13 00:46 ID:diuE5ey3
今日、アブスライド(\9,800-)のパチモノ(\980-)を買ってきたぜ
パチモノなのはどうせ酷使して壊してしまうだろうと思ったからだ
ククク…これからやってくるぞ 楽しみだぜ…

>248
ああ、シットアップのとき負荷をつけるという意味だな
効果は少なからずあると思うぞ


>249
オレ様も風呂あがりか寝る前だな!体があたたまっていてなんとなく
よく伸ばせる感じがするからな 効果的な時間はわからん!悪いな


>250
瞬発力をつける>244>246のと同じ要領でいいのではないか?
バクゼンと回数だけをこなす遅筋野郎にはなるなよ


>251
昔「腹筋がつると死ぬ」というウワサを聞いたが、真偽のほどはわからん
強い筋肉だからな ひょっとしたらあぶないかもしれんな
寒いとき、久々に腹筋を使うときなどは気をつけろ!


>252-254
すまんな 先に答えてもらってしまったようだ オレ様も毎日来るわけでは
ないのでな、これからもすきあらば回答していってくれ

256 :病弱名無しさん:01/11/13 01:11 ID:???
ブロリー(変身後)が好き
やつくらいの肉体になりたい

257 :病弱名無しさん:01/11/13 17:07 ID:TKzzx0YQ
片手腕立て1000回にもう少しで届きそうです

258 :病弱名無しさん:01/11/13 22:05 ID:TKzzx0YQ
しまった家でひとりで歌いまくってたら喉が・・・・・・・・・
この場合喉鍛えた方がいいッスかね?

259 :病弱名無しさん:01/11/14 18:11 ID:RxKzPD2q
フリーザつえ〜
勝てネーよ俺

260 :病弱名無しさん:01/11/14 19:55 ID:0tb46/uw
ギニュー特選隊の奴ら。久しぶりに、今度、一杯飲もう。

261 :病弱名無しさん:01/11/15 16:00 ID:K+Jcvyep
カカロットを超えるなんて無謀なことはいい加減やめとけ




猿の王子様(プ

262 :age:01/11/15 23:20 ID:Tpkwu/WB
age

263 :病弱名無しさん:01/11/16 21:35 ID:0YaGPSbz

   あげ!!
    ∧_∧   \ | / /
   (,_´∀)  ゞ ⌒ヾ∠_
   ( _ ̄つ⊃(     =- 三ニ=−
  / /,>" >   //_  く ̄
 (_ノ (__),/ / ∨.N \

264 :パロミノ:01/11/17 10:34 ID:yOLy/lkr
このスレ好きage・・・
このスレ見てチキンとソッキン調べちまったよ。
ところでプロテインとか使うのはどうなの?

265 :カカロット:01/11/17 18:10 ID:1f6Dtjjr
普通の奴がベヅータの鍛え方を真似すっと体ぶっ壊れっぞ?
なんせ100倍重力での修行だからな。
ま、オラはそれ以上だけどな。

266 :病弱名無しさん:01/11/18 17:25 ID:1CaRw8cb
ゴジラ  「別にこんなスレッド立てる事無いんじゃないか?」
キングギドラ  「スレッドの立て方違うんじゃねーの?」
アンギラス 「>>1はゴミスレしか立てられないならず者だろ」
バラゴン  「>>1は小学生にきまってるじゃん」
モスラ  「>>1にスレッドなんか立てる資格なんてありませんよ。」
メガギラス  「2ちゃんねるなめてんのか?>>1。」
オルガ  「倉庫逝キ決定ダナ。コノスレ。」
ビオランテ  「>>1は逝ってよしだな」
ファイヤーラドン  「ダサいスレッドですね」
バトラ  「駄目なスレッドの見本ですよ。」
メカキングギドラ  「21世紀もろくな奴いねェな」
メカゴジラ  「こんなスレでまともなレスつく訳ないだろ」
スペースゴジラ  「>>1は生きる価値がない下等生物と見た!」
モゲラ 「またお前ゴミスレ立てたのか?なあ?」
デストロイア  「削除人だったらパンパンだな」
金子修介「……ホントに立てるとは思いませんでしたよ。」
ガメラ「ハァ(゚Д゚)?」


これがほんとの大怪獣総攻撃

267 :カカロット:01/11/18 17:28 ID:W2T9Dz48
おいおい>>266
べづーたにケンカ売っと死んじまうぞ?

268 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/11/18 23:05 ID:0qYDxIpm
>256
努力しだいでなれんことはないと思うが動きづらいぞ?あんなに膨れ上がった
筋肉ではワキもしまらんし背中のかゆいところに腕がとどかんが いいのか?


>257
片手腕立ては肩を痛めてしまうことがあるからな、無理をせずに続けろよ


>258
そうだな!腹から声をだしたほうがいい歌声が出るだろうが喉を鍛えれば
豊かな表現ができるようになるかもしれん いい方法をみつけたら教えてくれ


>259
ヤツの戦闘力は第一段階で53万だからな…
地球人の貴様は戦い以外の方法で勝つことを考えたらどうだ?


>260
ギニュー特戦隊のヤツらは酒にも強いぞ!肝臓を鍛えてから行ってこいよ


>261
フン、挑戦をやめるのはオレ様が死ぬときだ 心が折れてしまったら
生きていてもつまらんだろう

269 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/11/18 23:05 ID:0qYDxIpm
>262-263
しばらく留守にしてしまって悪かったな!オレのいない間もどんどん
身体を鍛えて盛り上げていってくれ


>264
日常生活や趣味としてのスポーツに必要な筋肉をつける為なら、プロテインは
別に使う必要はないとオレは思うぞ バランスのとれた食事、睡眠時間の確保…
そういった事の方が重要だろう


>265
カカロットてめえ…最後にさりげなく余計な一言をいいやがって…
貴様が100倍以上ならオレ様はさらに上を目指してやる!


>266
前にドラゴンボール☆総合雑談スレッドにきてたヤツか?
細々とだがマターリやってるスレだ 貴様もゆっくりしていけ


>267
心配するな いきなり殺したりはせん
それよりカカロット、貴様は最近どこか鍛えているところはあるか?
オススメの方法があったらオレ様にも教えやがれ 筋肉に限らずだぞ

270 :バーニング名無しさん:01/11/18 23:27 ID:???
べジータはドラゴンボールGT時57歳。しかし精神と時の部屋に何度か入っているので60歳程度であろうか。
しかしやつの肉体は人間で言うと20歳前後・・・・。老いや寿命はいつくるのだろうか?

271 :カカロット:01/11/19 14:05 ID:lzZ+sh0f
オッス!オラは最近算数のかけ算九九で脳を鍛えてっぜ!!

272 :カカロット:01/11/21 17:35 ID:QncVv7Y7
おわ!マジで!!うわわ!!!あぶねえって!!!!





あげ

273 :病弱名無しさん:01/11/21 18:56 ID:R48iJPtL
体を逆三にするにはどうしたらいい?

274 :病弱名無しさん:01/11/21 21:43 ID:liv43mI3
9才でムキムキマッチョな子供をどう思います?
成長期に筋肉を鍛えすぎると背が伸びないという噂が中学の頃あったのですが。

275 :ベヂータ:01/11/21 22:10 ID:???
>>273

広背筋を鍛えるのだ。
広背筋というのは上腕骨の上から下背部にかけてついている
大きな筋だ。ふだんの生活ではドアを開けるとかモップで掃除を
するとかその程度にしか使わない。つまり腕を後ろに引く動作だ。
チンニングやベントオーバーロウで鍛えると良い。
ただ広背筋は正しく鍛えるのが結構難しいので詳しい人に正しい
トレーニング方をしっかり教えてもらえ。

276 :ベヂータ:01/11/21 22:11 ID:???
>>274
医学を学ぶ俺から言わせて貰うと医学的には何の根拠もない。
筋肉で固まるから伸びないと言うならそれはお笑いだ。
元々我々は重力という強い力を受けているのだ。それと比べると
筋肉に依る張力など屁みたいなものだ。ただ人間にはソマトタイ
プという物があってそれは内胚葉、中胚葉、外胚葉に分けられる。
一般的に外胚葉は背が高く筋肉(脂肪)がつきにくいハードゲイ
ナー、内胚葉は背が低く脂肪も筋肉もつきやすい。中胚葉はその
中間だ。だから元々筋肉質の奴は背が低いことが多い。
そのバイアスがかかることによってトレーニング=背が伸びない
と言う誤解が生じているのではないか。
決してトレーニングで背が伸びなくなるわけではない。筋肉質の
奴が内胚葉が多いから背が低いだけだ。

277 :ベヂータ:01/11/21 22:12 ID:???
>>274
続き

ただ注意してほしいのは
成長しきらないうちに激しいトレーニングをしすぎると骨障害を
起こす。これは間違いない。あと成長が激しい時期でただでさえ
エネルギーが足りないから、トレーニングでエネルギーを消費す
ると容易に栄養不足になる。だから相当食う必要がある。

その点にだけは注意だ。

278 :274:01/11/21 22:46 ID:???
ベヂータさんありがとう。このスレ為になるね。

>あと成長が激しい時期でただでさえ
エネルギーが足りないから、トレーニングでエネルギーを消費す
ると容易に栄養不足になる。だから相当食う必要がある。

だからカカロットは沢山食ってたんですね。

279 :病弱名無しさん:01/11/22 20:21 ID:???
age

280 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/11/23 08:01 ID:dp5kPYfC
>270
ああ、地球人でいうと肉体は21歳だ!サイヤ人は戦士だからな 死ぬのは戦いで負けた時だ


>271
どうしたカカロット!言葉使いがちょっと妙だが頭の使いすぎか?
かけ算九九か…貴様がやるならオレもやる…


>272 >279
悪いな…身体・健康板ならそれほど落ちるのは早くないだろうとついつい油断してしまうぜ


>273
ベヂータ>275の言うとおり広背筋を鍛えることだ 器具がないのならば普通の懸垂や
水泳で鍛えればいいと思うぞ


>274
オレ様もまだまだ身長が伸び盛りだった頃にその噂を聞いてヒヤヒヤしたもんだ
医学的にはまったく根拠のないものだったのか!ちくしょうめ…
少年期に大事なのは筋力のアップよりも柔軟性や基礎的な運動能力の向上だと思うぞ


>275-278
ベヂータ…只者じゃないと思っていたら医学を心得ていたとはな…驚いたぜ
オレが間違ったことを言っていたら遠慮無しに訂正してくれ よろしくな

281 :病弱名無しさん:01/11/23 09:03 ID:???
あははは
>ベヅータ
お前めちゃくちゃおもしろいな

282 :病弱名無しさん:01/11/23 13:51 ID:wWavTvif
走ったら足の指に水ぶくれのようなものが出来ました。靴が悪いのでしょうか?それとも単なるマメでしょうか?

283 :ディカブラッド拓哉 ◆JonkTAKU :01/11/24 10:56 ID:SgdmFRDX
お久しぶりです。

まずは体力をつけないといけませんね。

284 :病弱名無しさん:01/11/24 22:58 ID:zmo1+pIM
べづーたさん
もちろん悟空をナンバー1と認めてもトレーニングは欠かしてないよね?

285 :病弱名無しさん:01/11/25 11:47 ID:hKyfuzVY
今日はトレーニング日和!いい天気だねぇ♪

286 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/11/25 21:28 ID:ftI2Sktt
>281
バ、バカな…オレ様はトレーニングをしているだけなのに何故笑われているんだ…!?


>282
いわゆる靴ズレってヤツじゃないのか?足に合わない靴で走ると、足を痛め、それを庇う
ために姿勢をゆがめ、他の部位を痛め…という悪循環に陥ることがある 気をつけろ


>283 (ディカブラッド拓哉 ◆JonkTAKU)
ああ、まずは基礎的な体力をつけることが大事だ!ここは何も筋肉ばかりを鍛えるための
スレッドではないからな… 自分のペースでトレーニングをして報告していってくれ


>284
当然だ!いつかカカロットを超えたとしても、トレーニングを止めることはないぞ


>285
ああ、日中はホントに暖かくて過ごしやすかったな!オレ様はついつい昼寝をしてしまったぜ

287 :ベヂータ:01/11/26 23:43 ID:???
上げるぞ。ベヅータよ・・・。

288 :病弱名無しさん:01/11/27 08:17 ID:???
age

289 :病弱名無しさん:01/11/27 19:35 ID:ZDULiLVf
             ア〜〜…
     _ヽ|\∧,/|     _ヽ|\∧,/|  ゲー――――ッ!!
  \  \丶 ヘヘ, |/|   \丶 ヘヘ, |/|
   \ ∧,, |/|/ヽ ,/     \ゝ|/|/ヽ ,/  \ | / / アーヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャッ!!!!!!!!!!!
    ゞ ⌒ヽ/ ゚∀)        ゞ_゚∀)  ゞ ⌒ヾ∠_________-ニ ̄ ̄ ヽ
   <(     >> ⊂ )      ( _ ̄つ⊃(     =-                  ゚∀)
    //,, ノ\/> >     / />" >  //_  く ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ --=____ ノ
  / ,/ | |_)\__)    (_ノ (__)/ / ∨N \

290 :病弱名無しさん:01/11/27 20:32 ID:X4wAJ6+N
ベヅータァァァァァァァァァァァ!!
貴様ぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ!!

291 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/11/27 21:30 ID:iMG3SURg
最近視力が落ちてきている気がするんだ…鍛えねば!


>287 >288 >289
なかなか来れんですまんな…


>290
呼んだか?今日はいつもより多めに柔軟体操をやってみたぞ!

292 :290:01/11/27 23:54 ID:XiaKUTwd
おお!そうか!
あいかわらず、柔らかいのか!?
クソウ!負けないゼ!!!

293 :ベヂータ:01/11/28 00:02 ID:???
くっ・・・・俺は体が固いぜ・・・・・

かつて戦いの中で腰椎椎間板ヘルニアを患ってな・・・
それ以来Lasegue徴候を恐れて体を曲げなかったのだ・・・。
そうするとなんと言うことか、ハムストリングスが異様に固くなってしまったのだ!

・・・さて、ベヅータを見習って自己改造に取りかかるか・・・。

294 :290:01/11/28 00:06 ID:hrZrotYe
ベヂータ・・・お前・・・。
そうだったのか・・・。
お前のこと「体カテーなぁ、オイ!」って
馬鹿にしたことあったよな・・・・。
あんときは、正直スマンかった!

295 :肉キボン:01/11/29 23:43 ID:H4Rq7Rgh
初めまして。
お尻の筋肉をつける、あるいは脂肪を落とすためには
どんな筋トレをしたらいいんでしょうか?
ご指導お願いします。

296 :ベヂータ:01/11/30 00:22 ID:???
>>295
臀部は難しいぞ・・・貴様にはケツを鍛える覚悟はあるか?

まずは基本はスクワットだ。但し大腿部と床が平行になるまでしっかり
腰を下げろ。ランジも効果的だ。かなり臀部に効く。ウエイトトレーニ
ングに限らず50~100mダッシュなどの走り込みもかなり有効だ。ただこの
ときはある程度の速度で走ること。
臀部の筋は動きが小さいとあまり稼働しない。

脂肪に関してだが、人間は脂肪による部分痩せは不可能だ。
だから適切な食事制限と運動が必要になる。脂肪を落とすための運動は
有酸素運動。息が切れないギリギリの強度の運動を30分から40分
続けるのだ。この場合運動強度が指標に使われるが正確に言うと

運動時心拍数=[(220-年齢)-安静時心拍数]×運動強度+安静時心拍数

このときの運動強度が70~80%つまり0.7〜0.8になるような心拍数で行え。
安静時心拍数は朝起きた直後が一番正確だ。

297 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/11/30 00:23 ID:4q22FK44
>292
よし、かかって来い!柔軟バトルの始まりだぜ…


>293
腰椎椎間板ヘルニアか…そいつはやっかいだな。あまり負担をかけないようにして頑張ってくれ
水中での運動を強くすすめるぞ!


>295
ふむ…よく雑誌などにそういった記事が載っているのを見かけるな…
ヒップアップには四つん這いになって片足づつ交互に後ろに上げる運動などどうだ?
あとは、普段からかかとをあげるように気をつけているといいかもしれんな

298 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/11/30 00:24 ID:4q22FK44
>296
うおっ!かぶったぜ!やはり詳しいな、ベヅータよ…

299 :フリーザ:01/11/30 16:39 ID:PbmmH4WP
正直言ってべづーたさんの戦闘力>べぢーたさんの戦闘力ですよ!!

でも頭の良さはべぢーたさんの方がはるかに上です

300 :ベヂータ:01/11/30 18:53 ID:???
く・・・フリーザめ。言わせておけば・・・・
しかし俺は本格的にトレを始めてまだ4年だ。
貴様の言うことも最もかもしれん・・・

ちなみに俺は腕周り43cm、体脂肪10%、177cm81kg。槍投げの選手。
記録は66M23だ・・・・。ベヅータは何のスポーツをしているのだ?

>>290
まぁ良い。貴様は柔軟をやってるか?
強くなるために柔軟性は必須だ!!

301 :フリーザ:01/11/30 20:25 ID:PbmmH4WP
ほほほほほほ!私は実はサッカーをやっていたのですよ。宇宙でも高位置にランクインされていたチームに在籍していました。
だから蹴りが得意なのですよべづーたさん。

302 :クリリソ:01/11/30 22:29 ID:3PCw328E
気温が低くなるにつれてトレーニングの頻度が減ってるよ。。。
このまましぼんじゃうかも。寒いと鍛える気がしないヨ〜。。。
どーすりゃいいんだベ痔ータ!!

303 :290:01/11/30 23:31 ID:2kcnpz+Q
すまん、ベヂータ・・・。
必要ないと思っておろそかにいていたんだ・・・。
だが!お前のおかげで目がさめたぜ!
みてろ!いつか必ずお前に追いついてやる!!

304 :カカロット:01/12/01 13:49 ID:e3AAmvbT
おっす!!オラ最近ボクシングにはまってっぞ!

305 :カカロット:01/12/01 13:55 ID:e3AAmvbT
そうそう、最近やりはじめたのは鉄棒の上でのスクワットだな。
足の筋力だけでなくバランス感覚がグッとアップするぜ?オラのおすすめだ。

けど公園の鉄棒みたくしっかりしてるのじゃないと危ねえから気をつけろよ!

306 :病弱名無しさん:01/12/01 14:02 ID:xlO8YGQL
そろそろお勧めのプロテインを教えてくれてもよさそうなものだが?

307 :卵の名無しさん:01/12/01 14:22 ID:???
ベジータってコテハン、モーコー板にいる

308 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/12/01 19:06 ID:o19kdtAJ
>306
プロテインは使っていないんだ…悪いな!プロテインに対するオレ様の考えは>>269
に書いてあるぜ ベヂータはどうだ?


>307
昔のなりきり板や恋愛板にも存在しているがここにいるのはオレ様とベヂータだぞ!
それより貴様…モーコー板とは一体どこのことなんだ?お、おしえやがれ

309 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/12/01 19:07 ID:o19kdtAJ
>299 (フリーザ)
ああ、界王神じゃないがフリーザ程度なら一撃だぜ!!


>300 (ベヂータ)
ちくしょうめ…いいガタイしてやがるな!オレ様も陸上(短距離)の心得があるぞ!
もっとも、ここ数年はサークルや部活などには属していないので自宅での自主的な
トレーニングのみだがな…


>301 (フリーザ)
貴様…かつてカカロットと戦ったとき「両手は使わないでさしあげましょう」とか
言ってたことがあったらしいがキックの方が得意だったのか… ちょっとセコいぞ


>302 (クリリソ)
確かに冬は外にでて運動するのがおっくうになってしまうな… 怪我もふえるしな



>304-305 (カカロット)
ボクシングか…オレ様もサンドバック叩きやシャドウに憧れていたことがあったぜ
しかしまぁ、エリート戦闘民族のオレが地球人を相手に拳をふるうわけにいかんしな

310 :ベヂータ:01/12/01 19:36 ID:???
>>306
ベヅータに同意だ。趣味で軽くトレーニング、家でシットアップ
とか腕立て、軽いジョグとかならばプロテインは必要ないだろう。
重要なのはCPF(炭水化物、タンパク質、脂肪)比がアンバランス
にならない正しい食事だ。
現代的な食事をするとFがどうしても高くなる。だから余計な脂肪は
摂取しないように気をつけるんだな・・・・。あと日本人は米が主食
であるせいかCも高くなりやすい。Cの過剰摂取はインスリンの過剰
分泌によって脂肪が付きやすくなる。これにも注意だ。
Pについては鶏のささみ等を食えば相当いける。栄養成分表を買って
勉強してみてくれ。必ず貴様の生活に役に立つはずだ・・・。

俺のようにかなり激しいトレーニングを多頻度でしている場合は
プロテインパウダーで不足分を補充するのが良い。プロテインを
多く取ろうとすると脂肪によるカロリー過剰になるのが常だからな・・・。
使っている物はネクストニュートリションデザイナープロテインだ。
少々値が張るがこれが旨いのだ・・・・。

311 :ベヂータ:01/12/01 19:41 ID:???
>>ベヅータ
何だと?!何も運動をしていないだと??
・・・いや、貴様が何かやると不公平になるな・・・。
馬鹿力でバーベルを破壊しないように気をつけてくれ。

おれもフリーザの足だけ使うはズルイと思うぞ。
しかも貴様ほどの力がありながらスポーツで弱い物
いじめをするとは・・・。
やるなら個人競技はどうだ?槍投げは素晴らしいぞ!

312 :ペジータ:01/12/01 20:43 ID:???
あ、あの、みなさん、はじめまして・・・、ペジータと言います・・・。

313 :295:01/12/01 21:56 ID:Aq12SkUe
レスありがとうございました。
ベヂータさんとベヅータさんに教えてもらったトレーニングを
やっています。まだまだ目に見えた効果は無いんですが、運動をすると
身体の調子が良いので続けていきたいと思います。

>ベヅータさん
足を上げる運動をやってるんですが、テレビを見ながらとか
結構楽にできてしまいます。確かにやってる最中はお尻の筋肉が
硬くなってるんですけど、辛くない運動でも効果はあるのでしょうか?
運動っていうと、我慢に我慢を重ねて・・っていうイメージがあるんですけど。
※余計なことですけど、女友達に教えてあげたら周りにも広まって大好評です。
通称「ベヅータ運動」だそうです(笑)ありがとうございました

314 :病弱名無しさん:01/12/01 21:58 ID:X5uwEIcK
顔痩せしたいんですけど・・・スレ違いでしょうか?

315 :ベZタ:01/12/01 22:34 ID:???
スレ違い。

316 :トランクス:01/12/01 23:49 ID:e3AAmvbT
父さん!

卓球にはまってしまいそうだ・・・・・卓球って無駄に筋力つけすぎるとかえって邪魔なんですよ・・・・・くそー。

317 :病弱名無しさん:01/12/02 11:03 ID:j8pkNJxW
べづーたさん。腕立てばっかりやってるけどやはりバランス悪くなっちゃいますか?

318 :ベヂータ:01/12/02 11:31 ID:???
>>314
顔痩せか。経験上顔はどういうわけか早期に結果が出やすいような気がする。
1ヶ月ほど296に書いた方法で有酸素運動と食事制限をしてみてはどうだ?
ただし断食は絶対にダメだ。適正カロリーより-500程度にしておくこと。
グリセミック指数を考慮した食事をするのも良いぞ。

>>315
貴様。悩める者を突き放すとはしょうがない奴だ!
反省しろ!

>>316
甘いぞ。卓球選手はバルクは無いが筋力とパワーは一般人と比べると
桁違いだ。その筋力をうまく使いこなせないようではまだまだだ・・・・。

319 :ベヂータ:01/12/02 11:31 ID:???

>>317
貴様は各々のトレーニングが体の何処を鍛えているのか分かっているか?
腕立ては主に大胸筋だ。腕の間隔を広くすれば強く大胸筋に効き、狭くす
れば上腕3頭筋に効く。また僧帽筋を収縮させて肩胛骨を固定した形で
やると大胸筋への刺激が強くなる。固定させないと前鋸筋と3頭筋への
刺激が増す。こうして考えると主動筋は大胸筋、補助筋は3頭筋、三角筋
小胸筋、前鋸筋だ。又姿勢を維持するために脊柱起立筋、腹直筋も使う。
これに上腕屈筋群のトレを組み合わせれば腕立ては有効なトレーニングの
一つだ。しかし問題はバランスよりやりすぎる事による刺激の低下だ。
筋が刺激になれてしまうのだ。だからその意味で他にも色々な種目をやる
必要がある。あと腕立ては負荷がそれほど強くない。すぐに負荷が足りな
くなってしまう。
自重を使ったトレーニングをするなら必ず走れ。下半身のトレーニングも
欠かしてはならない。

320 :病弱名無しさん:01/12/02 20:52 ID:j8pkNJxW
ためになるスレだ


ベヂータさんありがとう

あと、瞬発力増強に効果のあるトレーニングってないですか?

321 :vesi-table:01/12/03 23:00 ID:???
age

322 :病弱名無しさん:01/12/04 12:55 ID:xuzstqeD
筋肉の超回復に要する時間って部位によって異なる
って聞いたんですけど・・・。
詳しく知りませんか?

323 :病弱名無しさん:01/12/04 14:22 ID:uW7sEb5E
このような人が……
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1007387617/

324 :病弱名無しさん:01/12/04 17:13 ID:AjP7OZo2
腹筋をするとき両腕を君で頭の後ろにくっつけた方がいいのですか?

325 :病弱名無しさん:01/12/04 19:44 ID:i0tr3Vnj
別スレでは相手にされなかったのでこっちに書きます。

そこそこ鍛えているつもりだったのに、数年ぶりに懸垂をしてみたら
5回しかできなかったです。まぁ、以前は1回もできなかったからマシですけど。
どこの筋力が足らないのでしょうか?

326 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/12/04 23:53 ID:Sz4lpbQE
>312 (ベジータ)
とうとう姿をあらわしたなベジータよ…さぁ、オレ様とトレーニング対決だ!


>313 (295)
貴様…テレビを見ながらやる事自体を否定するわけではないが、あまりにも
漠然とやりすぎているのではないか?足の上げたときにしっかり伸ばすと
もう少し負荷が増えるかもしれんが、ベヂータのレスを熟読してスクワットも
おりまぜてみるといいだろう。運動は継続することが肝心だぞ。


>314 (顔痩せ)
顔だけと言わず、全身を磨けあげろ!今よりずっといい顔ができる筈だ!


>316 (トランクス)
大いにはまれ!卓球は下半身もフル稼働だ…筋力はムダにはならんと思うぞ


>317 (腕立て)
腕立ては楽しいからな…ついついやりすぎてしまう貴様の気持ちもわからんでは
ないが、目的を決めてトレーニングをしているのであればメニューが腕立てだけ
というのはありえん事だ。どこを鍛えたいのかを再考しろ!

327 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/12/04 23:54 ID:Sz4lpbQE
>322 (超回復)
オレ様も聞いたことがあるが、背筋は他より時間がかかるんだったかな…という
程度の認識しかない…いい加減なことを言う前に、ベヂータに聞いてみるとしよう


>323
お、おのれぇ…オレ様に似た顔のどこがいけないというんだ…アタマにくるぜ!


>324
シットアップか。両腕は頭の後ろでいいが腕で持ち上げようとしてはいかんぞ


>325 (懸垂)
広背筋だろうな。回数が多ければいいというものではないが、妥協はするなよ…

328 :325:01/12/05 02:37 ID:pSMFxMLM
別スレでもアドバイス頂きました。広背筋ですか・・・。
基本的には逆手と順手、どちらの方がより良いのでしょうか?

329 :病弱名無しさん:01/12/05 10:26 ID:GfYYcYvl
ベヅータさん、W杯のチケットが手に入りません。どうしたら、いいですか?

330 :病弱名無しさん:01/12/05 23:20 ID:mwumK/5v
べづーたさん
スクワット50回やってますが、これってやりすぎるとまずいんですよね?

331 :ベヂータ:01/12/06 00:16 ID:OZglxUeZ
最近忙しかったぜ・・・・

>322超回復

その通りだ。回復速度は部位によって違う。
しかしだ。ここで困るのは「具体的に」と言われてもそれは答えようがない。
言えることは「大筋群は回復に時間がかかる」と言うことだけだ。
一番回復が遅いのは背部の筋。広背筋、脊柱起立筋等だ。
腕やカーフなど小さい筋群は回復が早い。

何故答えようがないのか?
それは個人の回復能力、栄養摂取、トレーニングの追い込み度、この3つの
要素がその回復速度を決めるからだ。だから貴様の質問に答えるとするなら
ば「自分でトレーニングをして自分で探せ」だ。実際トレーニーは皆こう
している。良く雑誌に出ている「○日周期のトレーニング」と言うのがある
があれをマネしても全く無意味。なぜなら自分の力に合った回復周期を自分
で見つけなければならないからだ。無理をすればオーバーワーク症候群に
陥るし、インターバルを取りすぎれば発達が悪い。
寧ろ長くトレーニングをしているとそれは自然と身に付く。

332 :ベヂータ:01/12/06 00:22 ID:OZglxUeZ
>>324
つけて良いぞ。ただウエイトは首の後ろでは持たない方が良い。
なぜなら脊椎を痛める可能性が高いからだ。
一般に腹筋というと脚を固定しての腹直筋収縮運動をさすが、腹直筋を
鍛えるメニューというのはたくさんある。発達を止めないためにも色々な
種目を試すが良い。

>>325
チンニング(懸垂)の主動筋はベヅータが言っているように広背筋だ。
その他の補助筋としては上腕筋、上腕2頭筋、ローテーターカフ、
三角筋後部、僧帽筋、前鋸筋などがある。広背筋というのは相当大きな
筋だ。だから少し集中的に鍛えるとチンニングなど相当できるようになるぞ。
ただ回復が遅い筋であり、人によっては筋肉痛が出にくい(追い込みが足りない
と言う意味ではない)場合があるからオーバーワーク員は十分注意するのだ。
ちなみに逆三角形の体型は広背筋で作られる。

333 :ベヂータ:01/12/06 00:37 ID:OZglxUeZ
>>328
前へならえ、をしてみろ。そして腕を回転させてみるがいい。
そうすると手の甲が下を向くとき(外転)に広背筋が軽く収縮して
いることに気がつくだろう。逆に手の甲が内側を向くとき広背筋が
ストレッチされているだろう。一番大きな違いはここだ。
つまり収縮重視のトレーニングをするか、ストレッチ重視のトレー
ニングをするかだ。これはどちらでもかまわないと俺は思う。
トレーニングの刺激をマンネリ化させないように2週間毎に
グリップの向きを変える等するがいい。
あと大きな違いと言えば逆手だと上腕屈筋群の参加が強くなる。
もちろん技術を身につけることでこれはかなり解決するが最初の
うちはかなり難しい。
チンニング一つをとっても逆手、順手、グリップの広狭でかなり
多様な刺激を得ることが出来る。色々試して見るがいいだろう・・・・。

>>329
く・・・ベヅータ指命が多いな・・・。これは戦闘力の差か!
>W廃
すまんな。おれはサッカーには興味がないのだ。
サッカーならば宇宙ランキングトップクラスのフリーザに聞くがいい・・・・。

334 :ベヂータ:01/12/06 00:38 ID:OZglxUeZ
>>330
下半身でも考え方は他の部位と同じだ。
適度な量を適度な休養を入れて行わなければならない。
ただ貴様の目的は何だ?
筋肥大を起こしたいのか?それとも持久力を付けたいのか?
筋肥大をさせたいのならば今のトレーニングは無駄が多すぎる。
1セット50回は多すぎだ。せいぜい10回程度が限界になる
重量で3セットも行えば最初のうちはめざましく発達する。

持久力を付けたいならば足りない。自重で100回3セットはやれ。
そして走れ。5キロは走れ。

そして休養だ。この繰り返しで確実に発達する。

335 :325:01/12/06 04:24 ID:fUpE+eOV
>>ベヂータさん
無茶苦茶参考になりました。ありがとうございます。
色々試して、どれが自分に取って一番理想な体型に近づけるのか試してみます。

336 :病弱名無しさん:01/12/06 06:45 ID:zh+so0VW
ここの中に成長ホルモン(注射)を使って体を鍛えてる人いますか?

337 :病弱名無しさん:01/12/06 11:42 ID:QRme3nNj
笑いのある熱血レス・・・ベヅータ
科学的で為になるレス・・・ベヂータ


みたいな感じだな、オレは。二人の役目を決め付けてるわけじゃなくて、
いつも二人別々の答えが帰ってくるから嬉しいよ。っていう意味ね!

338 :DB王:01/12/06 12:48 ID:QeQiRAed
あまりマッチョにはなりたくないな

339 :病弱名無しさん:01/12/06 17:07 ID:HKSG2nYL
ヴィジュアルマッチョにはなりたくない。
あくまで実用的な筋肉。そういうものを求めて行きたい。

     2001年 12月6日  ペジータ

340 :病弱名無しさん:01/12/06 17:32 ID:qFxlDMg6
ベヅータさん指名で書き込んでいてもレスくれればうれしいですベヂータさん。

341 :病弱名無しさん:01/12/06 18:14 ID:a1DNpTKn
ムチムチが一番だよ

342 :インコ:01/12/06 18:48 ID:kcZ3MxZy
あの、深夜の通販番組でやっていた、長い棒をもって
ブルブル振る器具は、本当に効果あるのかな?
ロジャースに類似品が売っているらしいから、買ってみようかと思ってるんだけど。

あと、現在49キロで、あと4キロ体重を落としたいと思っているんだけど、
結局1年変わらずじまいでした。クビレが欲しいです。クビレ、ああクビレ。
太ももやヒップには脂肪が付きにくいのに、お腹周りには
嫌味かゴルァ!というくらい脂肪が憑依しやすいみたいです。
腹筋がんばろうと思います。

343 :病弱名無しさん:01/12/06 20:29 ID:7gQdIHYp
腹筋を1分に40回出来るようになったら4`ぐらい痩せるよ。

344 :病弱名無しさん:01/12/07 00:47 ID:eEKyvu+3
足腰を鍛えたいのですが、自分足が短いので太くしたくはありません。
やはり地道なウォーキングが良いのでしょうか?

345 :インコ:01/12/07 00:53 ID:UoB5dawP
>>343
今やってみたら、1分間に15回できた。ゼエゼエ。
お腹が痛くて割れそうです。
くそう、海王拳4倍!!
でも、やっぱり7秒間筋肉に力を入れて鍛える方法にしようかな。

346 :病弱名無しさん:01/12/08 16:01 ID:sgwuqVJE
フソーザ様バンザイあげ

347 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/12/08 23:00 ID:zihclyim
>329
さっさとかかってこい… どうだ オレの顔面に一撃だけでもくらわせられたら
日本戦につれてってやるぞ


>330
まずいことはない…ただ無駄に回数を重ねるだけでは効果は出づらいということだ
それから、正しい姿勢でやらないと腰をやられるから気をつけろ!


>336
貴様…年齢はどれほどだ?10代〜20代前半ならば注射など使うのはやめておけ
スポーツや正しい食生活で鍛えることに専念するんだ…近道はないと思え!


>337
ベヂータとやりあうことによって、オレ様の戦闘力は確実にアップしているぞ…
トレーニングは独りでもできるがライバルがいるほうが燃えるぜ


>338-339
実戦で作られたムダのない筋肉は、見せることが目的の肉体よりも美しいからな
貴様らも目的をしっかり立ててトレーニングに励めよ!

348 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/12/08 23:00 ID:zihclyim
>341
オンナの話か?健康的なのにこしたことはないが出るところは出ている方がいい!


>342-344
まずは買ってみろ!そして最低一ヶ月は続けるんだ 報告を待っているぞ…
脂肪を落としたいなら筋トレだけではだめだ ベヂータのレス>>296を熟読だ!


>344
ウォーキングも悪くはないが走ったからといって足が太くなってしまうというのは
多きな間違いだ!適度なジョグは貴様の足を太くするどころか美しくするだろう…


>345
界王拳は使ってからトレーニングを始めなければダメだ!さぁ、もう1セットやれ!
腹筋を鍛える方法でも7秒間筋肉に力を入れる方法と全力で短時間シットアップを
する方法の効果は異なってくるからな 目的にあったものを選べよ


>346
くっくっく…貴様は大きなマチガイをしているぞ!正しくは
「ベヅータ様バンザイあげ」「ベヂータ様バンザイあげ」だ…さぁ、もう1度だ!

349 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/12/08 23:22 ID:zihclyim
              |ヽ
             ,ヘノ:::::ヽ
           /:::::::::::::::::ヽ
        /| /::::::::::::::::::::::::::ゝ
       /::::|/:::::::::::::::::::::::::::::::::::〉/!
       |::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::://|
       |::::::::::::::;;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
      |\:::::::::/  `、::::::::/ ヽ:::::::::::::::|
      ヽ:::::::::/    !::::/   !:::::::::::/    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
      \::::::::>    V __<,,=-、/  |  ドラゴンボールキャラネタスレッドだ!かかってこい…
         ヽ「`|〒=。,_;' 。=〒|#l)   | http://salad.2ch.net/test/read.cgi/charaneta/1007805323/
        ‐ゝ、!  ̄",└≡=ナ-┘  <
         `∧  i=`==、 ∧´     \_________
―┬─┬―i⌒/  \ー='/ ヽ⌒i―┬─┬─┬―
  !   !  |  | |.  ハ`ー'´ハ  | |  |  !   !   !

350 :病弱名無しさん:01/12/09 12:42 ID:iaQZuTEL
カカロット様バンザイあげ

351 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/12/10 04:07 ID:kPjHupdV
>350
バカかてめえは…なにも反省していないようだな…
これ以上間違えやがったら貴様の腹の脂肪を引きちぎって やるからな

352 :病弱名無しさん:01/12/10 06:12 ID:erzpiQyt
クックック・・・

353 :病弱名無しさん:01/12/10 06:58 ID:ftVrlPrj
べヅ−タさん、寝不足は筋肉に良くないですよね?
4時にカキ子だなんて。
私が言ってあげるわ。べづータ様万歳あげ。

354 : :01/12/10 09:29 ID:S4+vmxrm
ピコーロは両生類なのでセクースしません

355 :病弱名無しさん:01/12/10 09:44 ID:PDqvQ8Qx
>>354
いや、ナメック星人だからだろ!

356 :病弱名無しさん:01/12/10 09:45 ID:PDqvQ8Qx
ベヅータさんはその鍛え上げた体を使っていくつの星を滅ぼしましたか?
あと、悟空にあってから筋肉に磨きがかかってきたような気がします。

357 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/12/11 00:26 ID:ewI950AP
>352
くっくっく…そのうすら笑いもたちまち消えさるぞ オレ様のレスによってな…


>353
昨日は徹夜でトレーニングだ!睡眠が大事なことは承知しているのだが、どうしても納得いくまでやりたかったんだ…
ageに対し礼をいうぞ。


>354-355
ナメック星人には♂♀は無いらしいぞ!そのせいかは知らんがお堅い優等生が多いようだぜ


>356
そうだな…征服した星のことなどいちいち覚えていないが3ケタにいくかいかないかだろうな
カカロットと勝負して戦いに必要なのはパワーだけではないことを知ったからな、しなやかで強い筋肉をつけるように
トレーニングを重ねた結果が肉体にでたのだろう

358 :病弱名無しさん:01/12/11 00:33 ID:PWatdx1H
最近、お尻のシェイプアップの為に腹筋だけではなく、
うつぶせに寝て脚を上げるストレッチをし始めたのですが、
どうもやり方がおかしいらしく、腰を痛めてしまったみたいです。
腰を痛めずにストレッチするには、どのようにすれば良いでしょうか?
たるんだお尻を引き締めたいです。

359 :病弱名無しさん:01/12/11 00:33 ID:ZSwmVurz
尻にきくのはスクワット

360 :病弱名無しさん:01/12/11 10:15 ID:YHFKizmJ
やはり強力なライバルの存在は肉体の向上にとてつもなく大きな影響を与える・・と

361 :病弱名無しさん:01/12/12 18:59 ID:KmYR+5Jo
カロリーをもっとも消耗するトレーニングは?

362 :病弱名無しさん:01/12/12 19:18 ID:UZ3bmsjE
水泳

363 :nappa:01/12/12 21:12 ID:tE1xtPG5
age

364 :ベヂータ:01/12/12 22:02 ID:JcPuReE8
>>358
体は固くないか?体前屈だけに限らず全身だ。
おそらくそれが一因になっているのだと思う。それとあまり張り切って
最初から強度を強くすると怪我の元だ。何事もそうだが、体に関して結果
を急ぎすぎるとろくな事が無い。ゆっくり、徐々に変えていくのだ。
そのうつぶせに寝て足を上げるトレーニングは最初のうちは素晴らしい
効果がある。無理をしないで続けてくれ。無理は禁物だ。

>>359
その通りだ。フルスクワットは素晴らしい効果がある。
ハーフスクワットは大腿四頭筋に刺激が集中してしまうためダメだ。
ケツに関しては過去ログに詳しく書いてあるからスレを読み直してくれ。

>>360
当然だ。ここにはベヅータという素晴らしいライバルがいる。

>>361
時間単位か競技単位か詳しく書いてないし、その競技が行われる
環境差、また個人差について言及していないので何とも言えないが
一般的に本に書いてあるのは362の言うとおり水泳だ。水に関する物
では特にシンクロナイズドスイミングが相当なエネルギー消費を誇る。

365 :ベヂータ:01/12/12 22:11 ID:JcPuReE8
>>342
クビレか。難しいぞ。そもそも人間はウエストの横から背中にかけては
脂肪が付きやすく出来ているのだ。それと前にも言ったが部分痩せは無理だ。
いくら腹筋をしたところで引き締まるのは脂肪の下の筋肉だけで脂肪はとれない。
だから適切な食事制限が必要なのだ。断食はダメだ。あくまでも-300〜-500calだ。
断食、又は制限しすぎると元の食生活に戻ったとき100%リバウンドが起こる。

それと有酸素運動を組み合わせるのだ。良く運動を否定する連中がいるがそれは
結果を急ぎすぎているか食事制限がうまくできていないかのどちらかだ。
適切な食事制限と我慢の有酸素運動を根気よく続けろ。そうすれば純粋に脂肪だけ
が落ちて素晴らしいウエストが手にはいるはずだ。絶対ウソではない。

366 :ベヂータ:01/12/12 22:24 ID:JcPuReE8
>>339
俺は陸上競技(槍投げ)の選手兼医者だ。
何年もかかって実用的な肉体を作り上げたのだ。
177cm,80kg,体脂肪10%,背筋力315,握力Rt95,50m6.0sec,垂直跳86cm。
これでも実用的でないと言うか?もちろんサイヤ人時はこんな物では無いがな・・・・。

>>340
そうか。頑張って力になるぞ。
可能な限り答えていこう。

>>343
それは本当か・・・・?
純粋に一日に腹筋40回だけならば外見上ほとんど変化はないと思うが・・・。

>>344
負担にならなければ走ると良い。所謂ジョギングだ。
ジョギング程度では引き締まりはするが足が太くなる等と言うこと事はまず無い。

おっと、ベヅータが同じ事を言ってるな。全くベヅータの言うとおりだ。

>>346、350
俺のNISHI製のヤリを貴様の頭に突き刺してやろうか?

367 :インコ:01/12/13 02:19 ID:3wVHKK1J
>ベヅ−タさん べヂータさん
やっぱり筋トレだけではダメなのね。
腹筋だけで引き締まるのは、脂肪の下の筋肉だけだなんて。
地道な有酸素運動も取り入れて、素晴らしいウエストを手に入れてみせます!
でも、師走は食べ物の誘惑の多い季節だね。

368 :病弱名無しさん:01/12/13 18:44 ID:4fCNh5AY
 効率よく腹筋を割るにはどうしたらいいんでしょうか。
腹の上に6kgの鉄アレイ2つ乗せてるけど、これっていいのかな・・?
きつくなった気はするけど・・・。もっと他にいい方法ありそうな気もする。
みなさんは腹筋の負荷あげるためにどんな工夫してますか?

369 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/12/14 01:20 ID:VQt+KMmd
>358-359 >361-362
ムッ!かなりの速さで的確なレスをしているヤツがいるな…なかなかやりやがる


>360
そうだ!一人だとどうしてもモチベーションが下がってしまうことがあるからな…
このスレッドに参加した貴様らもオレ様のライバルの一人だ!


>367
冬はカラダの温まるうまいモノがたくさんあるからな…食べることは生活の基本だが、
量を知ることが大事だぞ!じっくりとでいい、必ず理想のウエストをモノにしろよ


>368
オレ様は角度をつけたり足を上げっぱなしにして負荷を増すようにしているが…
ベヂータならもっといい方法を知っているかもしれんな


>ベヂータ
くっくっく…NISHI製か!陸上をやっていた頃を思い出してニヤついてしまったぜ
オレ様も今度から生意気なヤロウ共をシメる時にはミズノのスパイクを使うように
しよう…当然ピンはアンツーカー用のヤツだぞ!

370 :病弱名無しさん:01/12/14 13:45 ID:LnhbnCFs
>ベヅータさん
 僕は足をベッドの上に載せて、鉄アレイを腹の上に載せてます。
足は浮かせた方がきつそうですね。やってみます。

 ところで、鉄アレイを入れたカバンをしょって歩くのは何か効果あるんでしょうか。
かなりツラかったんですが・・・。

371 :フリーザ:01/12/14 19:16 ID:otjV6o80
私はあなたがた野蛮な種族とは違い、筋肉など必要ないのですよ。
鍛錬?

さあ、したことがないから効果があるのかどうかわかりませんね。必要ありませんからね。
でも私が今以上に腕を磨いてしまったら宇宙は終わりですよ?ほほほほほほ。

372 :ベヂータ:01/12/14 19:20 ID:B3GN8Xw2
>>フリーザ

kukuku・・・・
そんなことだから最後には・・・・・
クククククク・・・・・

373 :病弱名無しさん:01/12/14 19:53 ID:Azp9t0yr
はじけてまざれage

374 :ベヂータ:01/12/14 19:59 ID:B3GN8Xw2
私事だが今日研究事で水中体重法で体脂肪を測ったら10%ではなく
なんと6%だったぞ・・・。俺の高校1年時の体脂肪は30%だ。

運動と正しい食事で人間ここまで変わるものだな・・・。

375 :病弱名無しさん:01/12/14 20:22 ID:CoFYnQi7
>ベヂータ
 水中体重法って何すか?

376 :病弱名無しさん:01/12/14 20:27 ID:cyxM2f1h
陸上で測る体重と、水中で測った体重の比較から
その人の正確な体脂肪率を測る方法

377 :病弱名無しさん:01/12/14 21:25 ID:n98w2FkS
握力をあげたい。瞬発力あげたい。
ベヂータ殿!
せんずは道具屋で買えますか?

378 :病弱名無しさん:01/12/14 21:32 ID:Azp9t0yr
とりあえず二の腕と呼ばれてる部位を
太股ほどにしたいです。
何をすりゃ一番効果がでますかね?

379 :フリーザ:01/12/14 21:38 ID:otjV6o80
私は戦いの鍛錬よりもサッカーに夢中だったのですよ。
ボールを持ってる選手の足を蹴るのがなんともいえませんでしたよほほほほほほほほ。まあ退場してしまうことが多かったですが。

しかし最後を考えると鍛錬も必要だったかもしれませんね・・・・・・・・

380 :病弱名無しさん:01/12/14 22:17 ID:Azp9t0yr
モモage

381 :ベヂータ:01/12/16 10:18 ID:sv25YFME
age ておく

今日の夜あたり答えよう・・・・。

382 :病弱名無しさん:01/12/16 15:54 ID:jIOWkaCr
やる気が起きない・・・・寒くて

383 :病弱名無しさん:01/12/16 17:15 ID:YVnE1QJ4
ダンベル持ってスクワットしてるんですが、
足が疲れる前にダンベルを持っている手が疲れてしまいます。
なんかいい方法はないでしょうか?
そこそこ筋肉のある引き締まった足にしたいのです。
そんなに筋肉で太くする気はありません。

384 :病弱名無しさん:01/12/16 17:26 ID:ClJPHzJt
ジーンズの切れ端でも縫ってストラップをつくれ。
あるいは、デパックに砂でもつめてスクワットしろ。

385 :病弱名無しさん:01/12/16 17:30 ID:5g3retxW
大胸筋を強化したい。
ベンチプレス以外で可能ですか?

386 :病弱名無しさん:01/12/16 20:52 ID:+HGKlLnd
バーベルage

387 :病弱名無しさん:01/12/16 23:48 ID:GAhJOcCv
自分は175の57でやせてるんだけど、猫背ということもあるのかもしれない
けど腹に二本の線が残ります
太ってても線が残らない人とかいますけど、それを消す方法は筋肉をつける
以外にないですか ? 

388 :病弱名無しさん:01/12/17 10:24 ID:vE7d1wcg
ベヅータ!!ベヂータが虚言吐いたぜ!!何とか言ってあげなさい

389 :ベヂータ:01/12/17 17:33 ID:RKGBjDBZ
>>388
ちっ・・・・
クレーマーめ!!

しばし待つがいい。その発言後悔させてくれる!!

390 :病弱名無しさん:01/12/17 18:00 ID:Zfi2Txga
>>389
ID大文字ばっかだね。

391 :病弱名無しさん:01/12/18 09:58 ID:aa+Q1Hyd
重量age

392 :きよ:01/12/18 14:14 ID:pkfRdAB+
質問ですが 懸垂は握力がふえるというのは本当ですか?
ベヅ−タさんはどうやって握力をきたえましたか?

393 :病弱名無しさん:01/12/18 17:28 ID:oT2B3v9m
一昨日買ったパンツがキツイので足痩せしたいのですが、どんな運動をしたら良いですか?
筋肉を落とさず、脂肪だけ落としたいです。

394 :病弱名無しさん:01/12/18 19:53 ID:WQRaxpsu
懸垂はなにげにきつい

395 :病弱名無しさん:01/12/18 19:58 ID:JhT+LNe9
顎を鍛えたいっす

396 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/12/18 20:39 ID:6ZQSJdDS
             |ヽ
            ,ヘノ:::::ヽ
          /:::::::::::::::::ヽ
       /| /::::::::::::::::::::::::::ゝ
      /::::|/:::::::::::::::::::::::::::::::::::〉/!
      |::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::://|
      |::::::::::::::;;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
     |\:::::::::/  `、::::::::/ ヽ:::::::::::::::|/  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
     ヽ:::::::::/    !::::/   !:::::::::::/   |
     \::::::::>    V __<,,=-、/  |  おい貴様ら!
        ヽ「`|〒=。,_;' 。=〒|#l)   | 手首は柔らかいほうか?
       ‐ゝ、!  ̄",└≡=ナ-┘  <
        `∧  i=`==、 ∧´     \_________
┬─┬―i⌒/  \ー='/ ヽ⌒i―┬─┬─┬
 !   !  |  | |.  ハ`ー'´ハ  | |  |  !   !

397 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/12/18 20:42 ID:6ZQSJdDS
オレ様は最近手首を柔軟にするのに凝っているんだ
目標は中指をそらしたら腕につくぐらいの柔らかさだ!


>370 (鉄アレイを入れたカバンをしょって歩く)
ショルダーバックに鉄アレイをいれてるのか?変わったヤロウだな… 足腰を鍛える
効果はあると思うがそれならば足首に巻きつけるウェイトなどのほうが良い気がするぞ
トートバックや肩にかけるタイプのものでやるのはやめておけ 姿勢が悪くなるからな


>371>379 (フリーザ)
奢れるフリーザ久しからずだな… 死んで働き者にでも生まれ変わりやがれ


>377
握力と瞬発力を同時にか…野球やハンドボールなんてどうだ?
仙豆はしかるべき医療機関で処方箋をもらってから専門店でお買い上げしてくれ!


>380 (寒くて)
よーし!その気にならんというならオレ様が特別に手を貸してやろう!  (ボンッ)
クックック どうだ…貴様の部屋に風穴を開けてやったぞ これで家の中にいるより
外でエクササイズをしているほうが暖まるってワケだ

398 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/12/18 20:43 ID:6ZQSJdDS
>383 (引き締まった足)
ジョギングを激しくすすめるぞ 必要なだけの筋肉がつくしシェイプアップ効果も抜群だ


>385 (大胸筋)
腕の間隔を大きくとった腕立て伏せだ ためしに今すぐやってみやがれ…さあ、やれ!
どうだ 貴様の大胸筋が熱く動きだしたのがわかるだろう


>387 (腹に二本の線)
まっすぐ立っても腹に横線が出ている…ということか?それはやせたからといってどうなる
もんでもなさそうだな シワを気にするよりしっかり腹筋を鍛えて自信をつけろ!


>388 (ベヂータが虚言)
えー、あー、ベヂータはな…ヤリの練習してたら民家を壊してしまったらしく怒られてたぞ


>386>391 (age)
いつも悪いな… どうだ、貴様もコテハンをやってみんか?体を鍛えてそれを報告だ!

399 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/12/18 20:45 ID:6ZQSJdDS
>392 (握力)
オレ様の場合は、握力は懸垂を続けるうちに自重によって強くなっていったぞ…
球技や格闘技をしているのならば別の方法でも鍛えていったほうがいいのだろうな


>393 (足痩せ)
悪くない目標だ…貴様が運動をして足痩せをしようと思っている限り筋肉が落ちてしまう
ことはないだろう やはり走り込みをすすめるぞ


>395 (顎)
アゴか…首ではないんだな?よくモノを噛んで食べろ 奥歯をしっかりかみ締められれば
強いパワーを発揮できるからな

400 :病弱名無しさん:01/12/18 20:48 ID:xTZT3Quq
ジョギングは週に何回ほどやれば良いですか?
あと、夜中走るのって怪しまれませんか?

401 :病弱名無しさん:01/12/18 21:30 ID:ldAGV1n8
>>399
懸垂何回やってますか?

俺は27回が限界。

402 :393:01/12/19 06:02 ID:Q/0Vu9HT
>ベヅータさん
走り込みやったら筋肉が付きすぎて、逆に太くなるって事はないですか?

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:01/12/19 10:00 ID:XjqK2LMQ
ナメック聖人はホモ

404 :カカロット:01/12/19 10:30 ID:vl6dSsZ1
いやあ、ホモ云々の前に性欲あるのかなあいつら

405 :病弱名無しさん:01/12/19 14:02 ID:wAtdwWNs
手首柔らかくするとどのようなメリットがありますか?

406 :病弱名無しさん:01/12/19 14:24 ID:JONp8ijy
>走り込みやったら筋肉が付きすぎて、逆に太くなるって事はないですか?

マラソン選手で「脚が太い」人なんていますか?

407 :病弱名無しさん:01/12/19 14:28 ID:wAtdwWNs
ギャリック砲は背筋がどのくらいになったら出せるようになりますか?

408 :病弱名無しさん:01/12/19 14:57 ID:MVNtc1KV
>>398
胸筋を鍛える腕立て伏せだけど、脇をしめながらやったほうがいい?
それとも開いたほうがいい?

409 :病弱名無しさん:01/12/19 16:40 ID:ayHtrUHe
>>378だけど、自分だけ答えてもらってないことに
気付きました。ベヅータさんよろしかったら。

410 : :01/12/19 16:42 ID:uPzunAas
速報板マツリの予感・・・
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/news/1008739542/

411 :病弱名無しさん:01/12/19 22:10 ID:DfG1d4xm
>>400
巡回中のオマワリに見つかったらまず職務質問はされるな。

412 :ウーロン:01/12/19 22:20 ID:i2M6fn1z
スクワットするときはカカトは地面に着いてる方がいいの?
浮かせてる方がいいの?
あとフクラハギはどういう鍛え方が効果的ですか?(マシンは使わずに)

413 :ウーロン:01/12/19 22:23 ID:i2M6fn1z
連続で申し訳ないですが、見た目よりも
実質的な力を鍛えるには何を念頭にやればいいんでしょう?
とにかく速筋を鍛えるを鍛えるのかな?
特にスジ(腱?)を鍛えたいです。
手首が超弱いんです・・・。

414 :宮迫浩幸:01/12/20 10:03 ID:LOJ1m93R
ナメックせいじんは普段何してるんだ?することないだろ?
水飲むこと、アジッサの苗木を植えること、ホモセクースすることぐらいだろ?

415 :病弱名無しさん:01/12/20 10:54 ID:t/OTf8Jf
>>414
性器がないのでセクース出来ないだろ。
なにもする事がない時は座禅をくんだりしてるんじゃないか?ピッコロの様に。

戦闘タイプの奴は体を鍛えているかもしれんな。                                    

416 :病弱名無しさん:01/12/20 11:42 ID:i0EE4sNa
毎日にんにく卵を摂取していますが、なにか?

417 :カカロット:01/12/20 19:49 ID:+3kww4ZU
サイヤ人はピッコロと比べるとまだ人間に近いかもな

418 :病弱名無しさん:01/12/20 21:56 ID:St4BxIx1
筋肉痛の時は、運動しない方がいいんですか?
毎週運動してるんで1日遅れで出たりしない代わり、三日間続きます。
ストレッチもやりたいけど、筋肉パンパン。

419 :病弱名無しさん:01/12/20 23:38 ID:G4z7eyua
僕は男ですが、女の人みたいに『ボン キュ ボン』って感じなんです。
これの『キュ』の所を太くするにはどーすればいーですか?

420 :ベヂータ:01/12/21 12:53 ID:bIkE0VpG
畜生め!
忙しすぎてトレーニングすら出来ないぜ!!

>>419
腹斜筋群だ。クランチなどで捻りを入れたりサイドベントをやれ。
そこが細いと言うことはおそらく体幹部全体が弱いだろう。
トータルに鍛えるのだ。
>>418
ストレッチはやって良い。だが筋力トレーニングはしてはいけない。
これは超回復の概念だ。筋肉は破壊と修復を繰り返して発達する。
破壊の繰り返しだと発達は全く見込めないか微々たる物になる。
>>417
我々エリートとあんな光合成生物と一緒にするな。くそがっ!
>>416
俺はニンニク卵黄を幼き頃摂っていたぞ・・・。効果は知らん。
>>414
そんなくだらん事考える前に鍛えろ。さぁ今すぐだ!

421 :ベヂータ:01/12/21 12:54 ID:bIkE0VpG
>>412,413
カーフは立っている場合と座っているときで稼働筋が違う。
だから両方やる必要がある。しかしシーティドカーフレイズは
マシンがないと難しい。スタンディングは130kg程度のバーベルを
持ったまま段差のあるところで収縮運動を繰り返すと良い。
短距離を走り込むだけでもかなり効果がある。

実用的な筋と言ってもどの程度を目指しているのか知らんが
方法論としては1RMの40%前後を15REPほど最速の動きで行う。
ただある程度筋量がないとパワーとしてはあまり実用的ではないな。
まずある程度筋量をつけてからやると良い。細いままパワーを付けた
いならなべやかんが良いお手本になるだろう。腱、靱帯は鍛えている
うちに自然と強くなる。痛みが続くなら医者へ行け。

422 :ベヂータ:01/12/21 13:13 ID:bIkE0VpG
>>409
上腕三頭筋だ。所謂腕を伸展する運動だ。
最初は腕立て程度でかなり効果があがる。ただ腕の間隔を肩幅程度に
してあまり広げないようにするのだ。ジムなどでトレーニングするなら
ベンチプレスでも十分鍛えられる(補助筋だが)。三頭筋はラットプル
マシンを使う方法、キックバックなどいくらでも方法はあるぞ。
>>408
閉めるな。開け。
>>407
最低300万kgだな。
>>402
406の言うとおりだ。引き締まるが太くはならない。
ただ全力でダッシュするのは駄目だ。細く引き締めたいなら
持久的な運動をするのだ。
>>401
手の間隔を狭くすれば100回は行くかも知れない。
フォームの問題があるから一概には言えない問題だ。
>>400
週に4回もやれば十分だ。あまり張り切りすぎて故障をしないようにな。
>>395
良く噛め。そして柔らかい物ばかり喰うな。
それだけでかなり違う。

423 :ベヂータ:01/12/21 13:19 ID:bIkE0VpG
>>ベヅータ
>槍
貴様!何故それを・・・・。
気は消していたはずだ・・・・・。
>>393
その方法は過去に書いた。過去ログを漁ってみてくれ。
>>392
チンニングでも一応鍛えられるがすぐに負荷が足りなくなる。
デッドリフトをストラップ無しでやるとこれは強力だ。
おれは天然だったからそのデッドリフト以外鍛え方は良く分からんな・・・。
ちなみにおれは中学1年の時点で握力は両方75を越えていた。
生まれ持った物が大きい筋力の一つだろう。
>>387
猫背というのは多分にあるだろう。まずそれを治すことだ。
それから皮下脂肪を完璧に落とすこと。腹部は難しいが
過去ログを参考にして頑張ってくれ。あとは体幹部の総合トレ
ーニングだな。陳腐なことだが陳腐なことを完璧にするのは
難しいものだ。頑張ってくれ。
>>385
いくらでもある。多すぎて書けない。
要はpush系の種目、フライ系の種目は全部胸に効く。

424 :病弱名無しさん:01/12/21 20:17 ID:0dieylQi

>>419
腹斜筋群だ。クランチなどで捻りを入れたりサイドベントをやれ。
そこが細いと言うことはおそらく体幹部全体が弱いだろう。
トータルに鍛えるのだ。

クランチとかサイドベントとか何か解かりません。

425 :ベヂータ:01/12/21 21:33 ID:bIkE0VpG
>>424
いつもならば、貴様!検索くらい使え!
と言いたいところだがこのスレでは俺は突き放したりしない。
クランチは一般的U的に「腹筋」言われる動きに近いものだ。
まず床に仰向けになるのだ。それから両ふくらはぎを段差のある
ところへ乗せろ。だいたい体幹と大腿が80度くらいになる角度だ。
そして腹筋のみに集中して肩と背中の上を挙げられるところまで腹筋
運動をするのだ。腰が浮くほど収縮させる必要はない。
勢いを付けたりしてはダメだ。また首を痛めないためにも腕は胸の前
で組むが良い。顎を引くのもポイントだ。これに捻りを入れると腹斜筋
に刺激が行く。

426 :ベヂータ:01/12/21 21:34 ID:bIkE0VpG
サイドベントは単純だ。立って片方の手にウエイトを持つ。そして持って
ない方の手を後頭部に当てウエイトを持っている方に体を傾ける。
それを元の姿勢に戻すだけだ。これも腹の横の筋肉だけを使うように意識
するのだ。勢いは厳禁だ。又注意点として体を元に戻してそれから更に
ウエイトを持っていない方に体を曲げてはいけない。あくまでも直立姿勢
まで戻すのだ。そうしないと刺激が逃げるし脊椎にも負担が大きい。

どうだ。分かったら鍛えるのだ。今すぐにだ!!

427 :病弱名無しさん:01/12/21 21:41 ID:ExgfeFQS
ありがと

428 : :01/12/21 21:53 ID:I066X3FL
すんません。肩幅広くしてさらになで肩直す方法教えて下さい。

429 :ベヂータ:01/12/21 22:03 ID:bIkE0VpG
今日はレスをつける暇があるぞ!!

>>428
貴様は骨格的に肩幅が狭いのだな?
ならば三角筋を鍛えろ。三角筋というのは肩の筋肉だ。
肩もみをする筋肉ではない。あれは僧帽筋だ。

三角筋というのは腕の挙上運動に使う。ただし純粋に三角筋だけを
使うのは腕を地面に対して水平より少しあげたところまでだ。
それ以上になると僧帽筋を使う。だから挙上運動を中心として鍛えると
良いだろう。三角筋は前部・中部・後部と3つの部分で作られる筋だ。
まず最初は5kg程度のダンベルを持ってフロントレイズ、サイドレイズ
をやると良いだろう。言葉から予想がつくと思うが要は鉄アレイを持って
腕の挙上運動をするのだ。慣れてきたらバーベルを持ってショルダープレス
、インクラインプレスなどをすると良いだろう。この2つは少々複雑なので
検索をかけて調べてくれ。三角筋はやり方を間違えると僧帽筋に刺激が移り
がちだ。それでは撫で肩の解決にはならない。注意してくれ。

430 :428:01/12/21 22:25 ID:I066X3FL
>>べヂータさん
こんなに詳しく教えて頂いてありがとうございました。
そのとおりです。骨格的に狭いんです(泣
それでも鍛えればなんとかなりますか?
あとダンベル持つ時は手の甲が上でいいんでしょうか?

431 :ベヂータ:01/12/22 12:17 ID:2F6zSxDz
>>430
手の甲が上、又は外を向くようにすると良い。
2週間くらいでチェンジすると良いぞ。ちなみにサイドレイズは
体の真横にしてはダメだ。若干斜め前に挙げるのだ。肩の構造から
考えてそれが肩にとっての「サイド」になる。

骨格が小さいことが気になるならジムで本格的に鍛えてはどうだ?
2〜3年もすれば骨格など気にならなくなるくらい逞しくなるぞ。
俺のトレーニング仲間には159cm、164cmの奴がいるがそいつらは
小ささを感じさせない。

何度か紹介したが
www.jichi.ac.jp/stud2/81tf/cgi-bin/laby2/
このページには初心者用にトレーニングについて説明がある。
参考にするが良い。

432 :病弱名無しさん:01/12/22 12:28 ID:TDzohCuK
ベヂータさん萌え。
好きになりそう・・・。



男ですけど。

433 :カカロット:01/12/22 12:33 ID:76FUrxOX
瞬発力強化の重力室を使わない特訓の仕方がわからねえんだ。
やっぱ走り込みくらいか?

434 :病弱名無しさん:01/12/22 14:40 ID:qHB4pydR
ダンベルの選び方を教えてください。
やっぱり重さの調整をできるやつがいいですよね?

435 :ベヂータ:01/12/22 15:11 ID:2F6zSxDz
>>433
爆発的な筋力発揮を意識したトレーニングはほとんど有効だ。
俺の専門種目である槍投げでもパワーは非常に重要な要素だ。

俺は1RM40%のジャンピングスクワット、ハイクリーン
スナッチを全身トレーニングのためにやっている。
走り込みはは30Mと50Mダッシュだ。ジャンピングスクワット
は負担がかなり大きいので1週間に一度だ。
重さとスピードの兼ね合いを考えたトレーニングが重要だ。
40%と言う数値はそこから来ている。

>>434
理想的にはその通りだが如何せん値段が高い。
ジムへ通った方が色々なマシン、ウエイトがあるので
結局は自分の利益になるだろう・・・。

436 :病弱名無しさん:01/12/22 15:52 ID:+MwuL6fR
今日は20キロほどの重さのカバンをもって1時間以上猛烈な向かい風の中をウォーキングしました。
これから腹筋をやろうと思います。

437 :病弱名無しさん:01/12/22 17:58 ID:+MwuL6fR
息切れするくらいの激しい筋トレは毎日しないほうがいいんですか?

438 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :01/12/22 21:56 ID:2F6zSxDz
>>436
何を目的としてウォーキングをしているのだ?
減量ならばそんな物持つ必要はない。可能な限り早足で力強く
歩く方がよほど大事だ。足腰を鍛えたいならば走った方が良い。
20kg1時間というと相当な負荷がかかっているはずだ。
怪我に気を付けてくれ・・・。

>>437
息切れがどうこうはあまり関係がないな。
とにかく一つの部位を連続して鍛えてはならないのだ。
一度鍛えたらその部位は完全に回復させる。これが鉄則だ。
息切れというならば俺は毎回スクワットで息切れしている。
スクワットほどきついトレーニングはないな。

439 :病弱名無しさん:01/12/22 22:28 ID:+MwuL6fR
ベヂータさん レスありがとうございました。

440 :病弱名無しさん:01/12/23 11:40 ID:1kWozjbz
べヂータって何故にそんなに鍛錬してるの?

槍投げみたいな競技で成果を上げたいから? 
それとも職業柄?スポーツイントラみたいな。

441 :病弱名無しさん:01/12/23 11:43 ID:WfyRTMA8
あ、そうかべヂータは槍投げの選手だったのか。
競技者生活がんばってくれ。

442 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :01/12/23 12:13 ID:lklY0rEU
俺はただの1競技者だ。実力は県大会で決勝に残る程度で
それほど素晴らしくはない。

>何故にそんなに鍛錬してるの?
昔トレーニングを始めて以来、自分を変えるというその
楽しさにはまったのだ。自己満足と言えばその通りだ。
槍投げはその空間を切り裂く快感と記録への挑戦がエキ
サイティングだ。決して陸上は走るだけではないのだ!!

職業は臨床医兼運動生理学研究者だ。
と言っても研究は勝手に好きなことをやってるだけなので
世に認められるようなことでは無いがな(藁

職業柄時間が取れない事が多いので練習、トレーニングは
真夜中や早朝になることが多い。出来ない日も良くある。
しかしやれば出来るのだ。世の社会人も時間を工夫して
パワフルな毎日を送ってくれ!

睡眠時間はなくなるがな(藁

443 :病弱名無しさん:01/12/23 14:27 ID:YMeMkms9
ベヅータも実は結構忙しかったりするんですか?

トレーニングはさらに上を目指してやっているんですか?
それとも現状を維持するためにやってるんですか?
背筋300とかあったら十分だと思うんですが・・・。

444 :病弱名無しさん:01/12/23 15:00 ID:Jhoszlae
ベヅータとケコーンしたい
ベヂータは隣で助言して欲しいタイプ

445 :病弱名無しさん:01/12/23 20:04 ID:A43nOmaC
このスレを見て少し運動をはじめた人間ですが、
運動以前に身体が硬ェ…。
身体柔らかくするのってどうするんでしょう。やっぱ学校の体育とかでやる柔軟体操ですカ?

446 :白川教授:01/12/23 20:24 ID:zH+anzYd
ストレッチは風呂後、運動後など体があったまった時にやると効果が高い。

447 :ウーロン:01/12/24 20:26 ID:aDqC8DSz
早朝(寝起き)に運動すると心臓に負担がかかって
カラダに悪いと聞いたのですが・・・。

448 :age:01/12/25 00:03 ID:QrFC9pTM
age

449 :病弱名無しさん:01/12/25 00:17 ID:P6rmDc0G
わき腹の筋肉鍛えたいんですけど
どのようなトレーニングをしたら効率よく鍛えられるのでしょうか

450 :age:01/12/25 00:18 ID:QrFC9pTM
sageちゃった

451 :悟飯:01/12/25 15:05 ID:BMcLsru4
なわとびにはまってます


気軽に出来るのがなわとびのいいところだと思います

452 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/12/25 22:00 ID:o2S+7eP1
ちくしょうめ!レスをためすぎた…
ベヂータにがっちり答えてもらっている質問は飛ばさせてもらうぞ


>403-404>414-415 (ナメック星人)
ナメック星人には性欲も食欲もないようだぞ!ヒマなときは瞑想なんかで
時間をつぶすらしい まったくもってつまらん連中だ!そう思わんか?
ある程度の知性を持った生物なら名誉や征服、強さを求める部分があって
当然だろう!なぁカカロット>417よ!


>405 (手首)
極められても痛くないぞ!それに折れにくくなるかもしれん
397から毎日手首をストレッチしているがまだまだ先は長そうだぜ


>407 (ギャリック砲)
ごんぶとになったら出すことができるだろうぜ…


>409
そいつは悪かったな!ベヂータが答えてくれたようなのでそれで勘弁してくれ

453 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/12/25 22:00 ID:o2S+7eP1
>416 (にんにく卵)
貴様だけに健康食は渡さんぞ…オレ様にもそいつよこせ!さっさとしろ!


>423 (ベヂータに…)
よーし…男なら毎日萌えろ!まずは一緒にトレーニングを行うシチュエーションからだ


>443
忙しいかだと…?カカロットを超えるために毎日特訓を繰り返しているんだ
ヒマではないことは確かだろう。一度鍛えた肉体を維持するのは大変なことだぞ
自分の誇りのためにもトレーニングをやめるわけにはいかんのだ


>444
オレたち二人をはかりにかけようってのか…なめやがって…
ケコーンしたいのなら命がけでかかってきやがれ!


>445 (このスレを見て)
貴様のようなヤツがいることを嬉しく思うぞ!柔軟性はどんな運動をする時にも
不可欠なものだ!学校の体育でやる柔軟体操とやらでもいいし、ストレッチに関する
書籍などを見てもいい とにかく毎日続けるんだ!酢を飲む必要はないぞ

454 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/12/25 22:00 ID:o2S+7eP1
>446 (ストレッチ)
ああ、オレ様もアップの後に行うようにしているぞ!風呂の後も悪くはないが
ストレッチだけで終わらない場合汗だくになってしまうからな


>447 (寝起き)
目が覚めた直後トレーニングを始めたりすれば弊害があるかもしれんが、
しっかりウォーミングアップをして体を温めれば負担はかからんとオレ様は思うぞ


>449 (わき下)
広背筋なら懸垂などどうだ!腹斜筋のことならベヂータのレス>425でバッチリだぜ

455 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/12/25 22:01 ID:o2S+7eP1

              |ヽ
             ,ヘノ:::::ヽ
           /:::::::::::::::::ヽ
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         ヽ「`|〒=。,_;' 。=〒|#l)   | >451
        ‐ゝ、!  ̄",└≡=ナ-┘  <   いいぞ!しっかり続けろよ
         `∧  i=`==、 ∧´     \_________
―┬─┬―i⌒/  \ー='/ ヽ⌒i―┬─┬─┬―
  !   !  |  | |.  ハ`ー'´ハ  | |  |  !   !   !

456 :   hh:01/12/25 22:48 ID:XWhW1mnJ
俺はデブマッチョよりガリマッチョの方がかっこいいと思う

457 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/12/25 23:00 ID:GH1OHCma
>456
オレ様もベヂータもデブマッチョと呼ばれるような体型ではないぞ!
貴様ががいっているのはプロレスラーのような体型のことか?あれはあれで
機能的にできてはいるのだろう 格好の問題ではない

458 :病弱名無しさん:01/12/25 23:07 ID:MRtkrPH6
ベヅータ様、ガリマッチョってのはなんでしょうか?
んと、ブルース・リーの肉体のような物を指すんでしょうか?
服の上から見ると単なるモヤシ、しかし脱ぐと凄いんです、マジで。みたいな。

だったら俺もガリマッチョ憧れですわ…。
ああ言うのは普通に鍛えてなるモンなんでしょうか?(そもそも体質の違いとか…)
それとも鍛えてから、サラに減量とかするんでしょうか?

いや、全く関係無い個人的質問でした。ヒィィ殺さないで下さい。逝ってきます。

459 :病弱名無しさん:01/12/25 23:39 ID:+w955xrn
筋トレとストレッチはなかなか重要な関係にあるそーです。
例を出すと、筋トレ後30分以内のストレッチは筋トレの効果を
高めるそーですが、筋トレ後30分を過ぎてのストレッチは
疲労にしかならないそーです。
みなさんもストレッチを有効に使いましょう。

460 :病弱名無しさん:01/12/25 23:46 ID:BLZIAMT+
ベヅータ様は前鋸筋クッキリですか?

461 :病弱名無しさん:01/12/26 01:53 ID:+30RqJw8
鍛えageられた肉体

462 :病弱名無しさん:01/12/26 14:35 ID:ZbBkqTAE
age

463 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :01/12/26 15:16 ID:UG8Pk77M
>>456
はっきり言おう。デブマッチョと呼ばれる連中は脂肪が多すぎだ。
絞りが足りない。プロレスラーは競技の性質上脂肪が必要だが。

175cm程度の身長ならば85kgくらいまではデブには見えない。
但し体脂肪率10%以下という条件付きだ。

>>458
ガリマッチョという言葉自体ナンセンスだ。
一見小さく見えるが彼レベルだと目の前で見ると相当な体格だ。
あれだけの物を手に入れるのにどれだけの苦労が必要か!!
芸能人でガリマッチョともてはやされる連中がいるがあれはガリ
マッチョではない。ただの痩せだ。

ブルース・リーの様な体型はしっかり鍛え込んで更に厳しい
減量を課すのだ。並大抵の努力では手に入らないぞ。
又維持も非常に大変だ。
分かったらすぐに鍛えるのだ!今すぐだ!!!

464 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :01/12/26 15:16 ID:UG8Pk77M

>>459
それは実際に自分でやってみたか?
確かに30分以内のストレッチは非常に効果が大きい。
しかし俺の経験上疲労にしかならないと言うことは無い。

>>460
俺は前鋸筋ははっきり見えている。
前鋸筋よりもカッティングされた大腿四頭筋の方が自慢だ。
まぁボディビルディングをやっているわけではないからこの
体型は槍投げのために洗練した副産物だがな。

465 :病弱名無しさん:01/12/26 15:28 ID:1y0rnH48
顔を男らしくするにはどうすればいいでしょうか?

466 :病弱名無しさん:01/12/26 16:14 ID:xvGNuAdX
鍛えても二の腕しか太くなりません。
前腕が極端に細いです。29センチしかありません。
二の腕太くても前腕が細いと、人を殴っても
やっぱりダメージはあたえられんのでしょうか?

467 :高校生:01/12/26 20:14 ID:Le/Q3m5r
まだ学生のひとは本格的なからだにはなれないのでしょうか?
俺も前腕をふとくしたいです。

468 :病弱名無しさん:01/12/26 20:25 ID:XXzjaQVI
懸垂に代わるトレーニングってないでしょうか?
引っ越してから、懸垂できる場所がなかなか見つかりません。前は家の前が公園だったので、ブランコの枠にぶら下がってやってたんですけど。
家の中にはぶら下がれるところがありません。
引き続き近所で懸垂ができる場所を捜索中ですが、それまでのつなぎとして、いい運動があればやってみたいです。

469 :病弱名無しさん:01/12/26 21:35 ID:lcM7iFnE
>>464
      ストレッチの件はボクサーの友人がトレーナーから
      聞いたそーです。

470 :393:01/12/27 02:47 ID:T1KuLa+C
>>406、ベヂータさん
遅レススマソ
どうもありがとうございました。

471 :病弱名無しさん:01/12/27 08:56 ID:nrj6grkc
なんかしばらく見ないうちに「ベジータに肉体のことを質問するスレ」になってるな。


あれ?それでいいんだっけスレの主旨。なんか違ったような・・・・・????

472 :病弱名無しさん:01/12/27 12:13 ID:MtD4zNQw
ためになるスレだなぁ。
私はもっと持久力を付けたいです。目的は、釣り。
ジギングという釣りで、150グラム程度の鉛をシャクリ続ける釣りです。
ブリと格闘したらヘロヘロでした。これでは巨大魚が掛かったら対応できない!
当方、身長172cm、体重83キロ、握力60キロ、背筋160キロのデブです。
どういったトレーニングをするべきでしょうか?お願いします。

473 :病弱名無しさん:01/12/27 12:26 ID:YwpVzGEq
ここ5ヶ月ちかく腹筋を続けているのですが筋肉がつくというよりも
どんどん細くて貧弱なかんじになっていきます。もっとたくましい腹筋をめざしているのですが・・・。
鍛え方が足りないんでしょうか?あるいは鍛え方がまちがっているのでしょうか?・・・

474 :名無しさん@学習障害:01/12/27 12:38 ID:B4ThktOL
hu~

475 :病弱名無しさん:01/12/27 13:39 ID:xo3KUfgX
>>471
質問して得られた答えを元に一緒に体を鍛える、という解釈もアリでは?

476 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :01/12/27 13:47 ID:QB6x2E79
>>465
俺的には絞られた体(体を絞ればもちろん顔も細くなる)と不必要に
髪を長くしない、そしてある程度ファッションに気をつければ男らしく
なると思うがどうだ?珍走団ファッションは禁忌だ!

>>466
「人を殴るのがボクシングなどの格闘技である」という前提で話そう。
ハードパンチャーの多くは握力・手首が強いと言われる。しかしそれが
パンチ力の多くを占めるかというとそれは違うように思う。パンチの
ような運動は全身運動なのだ。腕だけに頼るような打ち方では全くダメ
だろう。まず上半身をしっかり支える下半身であるカーフ、4頭筋、
殿筋群、上半身のバランスを整える腹筋群、強い捻りを作り出す腹斜筋、
背筋群、腕へ効率よく力を伝える大胸筋、僧帽筋、腕の伸展運動である
上腕3頭筋。もちろんこれ以外にも色々な要素は関わると思う。
しかし全身運動に占める腕の割合は30%くらいではないかと思う。

477 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :01/12/27 13:56 ID:QB6x2E79
続き
おれは下半身と体幹の安定が一番大事ではないかと思う。スナップ、握力は
それほど大きな要素とは思わない。ただ手首の安定感が無ければ最後の最後で
力が逃げることが予想されるのである程度鍛えるべきではある。アームカール
などを手首を曲げたままやるとかなり効果が上がる。ダンベルを使ってスナップを
鍛えるのもかなり効く。

>>467
問題は貴様がどの程度の発達状況にあるかだ。
多くの場合高校生の時点ではビルダーのような本格的な肉体を
目指すべきではない。ただ早熟な場合は体が完成している場合もある。
そう言う場合は鍛えてもかまわないのだが・・・。ここで色々言うには
無理があるな。一度会ってアドバイスをしたいところだ。
前腕に関しては上に書いたので参考にしてくれ。

478 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :01/12/27 14:04 ID:QB6x2E79
>>468
pull運動というのは日常生活の中ではなかなか難しいな・・・。
とりあえず10〜20kg程度の物、バケツに砂を入れても良いから用意
してそれを前屈みになって腕で引き上げる運動はどうだ?
これはワンハンドローイングと同じだ。挙げるときは腕の力を極力
使わないようにな。肘を後ろに引くようにするのがコツだ。

>>472
おお!俺もやるぞ!貴様はよい趣味をしている。
確かにあれは半端な体力では魚に敗北を喫することになる。
正直言うとあれは全身運動だ。だから特定のどこを鍛えれば
よいと言うことはない。下半身の安定、上半身の安定、
背筋、広背筋によるpull運動、腕による支え、全てが必要だ。

俺は身長177cm体重81kg、背筋力は300over、右握力は100近いが
いまだにあの格闘はなかなか厳しい。格闘を続ける気があるなら
ジムへ通って本格的に鍛えろ。そして締まった体で再挑戦だ。
是非一緒にカジキを仕留めに行きたい物だ!

479 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :01/12/27 14:10 ID:QB6x2E79
>>473
行っている種目、セット数、一回のセットで行う回数を書いてくれ。

腹筋運動の鍛え方も基本的には他の種目と変わらない。
ただ腹筋群は持久的な筋であるから若干レップ数が多くなる。
だいたい15〜20回が限界になる強度で3セットを3種目
程度行うのだ。限界とは1セットにつきもうこれ以上出来ない
と言うことだ。もし貴様が50回など行っているようならば
それは無駄な努力だ。多少引き締まるだけで筋の肥大はほとんど
望めない。あと腹筋は皮下脂肪を落とさないと如何ともし難い。
減量も同時に行ってくれ。正しい減量については過去ログ参照だ。

480 :病弱名無しさん:01/12/27 14:53 ID:m7sH/1sn
>>466
弱っちいながら格闘技やる者として一言。
ベヂータセンセも言ってるが、「殴る」って運動は拳、腕だけじゃないよ。
むしろ拳、腕よりも、肩から腰にかけての力で殴る。いやホント。「肩で殴る」とか言うしね。
もちろん筋力による絶対的な力のUPもあるだろうけど、
正直な話、拳だの腕だのだけで殴ったところで大した力は得られない。はず。
まあ街中でチンピラ相手とかのフツーの喧嘩なら腕力がモノを言うかもしれんけどね。

ついでに、格闘家としてもスバラしかったブルース・リー先生の体格を、参考までに。
(体格「だけ」書いても何の参考にもならネエよ。ってツッコみはなしでお願い)
 ■身長171cm、体重65kg、血液型O型。
 ■首39、胸囲113、二頭筋34(左) 36(右)、太もも57、腰75、体重63.5、身長171
 ■(24歳時)
ベヂータセンセも減量とかのキツさを>>463で語ってますが、ブルース・リー、
「燃えよドラゴン」撮影の頃は更に減量して体重が57Kぐらいまで下がっています。
あれは一種のビョーキといえるほどに凄いよなあ…独特の腹筋とか凄い。

481 :病弱名無しさん:01/12/27 14:59 ID:YwpVzGEq
473です。だいたい1セット50回ぐらいで5セットほどしていました・・・。
ほんとうになんの知識ももたずただやみくもに腹筋していたというかんじですね・・・。
ベヂータさんのレスを参考にこれからはがんばります。ありがとうございました。

482 :病弱名無しさん:01/12/27 17:00 ID:yCSZoMVz
ベヂータ殿、スポーツジムでやってるボディパンプを見てどう思う?
おれ、たまに参加してるねんけど。

483 :高校生:01/12/27 17:23 ID:zMqicegS
ベヂータさん、俺はバス釣りやってますが、バス釣りはやっていますか?
それと、筋力がかなりすごいですね!

484 :病弱名無しさん:01/12/27 17:26 ID:PMY1hjal
昨日バスケにをしたら筋肉痛になりました
体中が痛いです
また今週の終わりにするのでどうやったら速く治りますか?

485 :クソリン:01/12/27 18:01 ID:65tTBkbw
上体起こし運動以外で腹筋を鍛える方法を教えてください。

486 :病弱名無しさん:01/12/27 22:25 ID:WPP+p+F7
えらい、ためになるな、ここは・・・
ベヂータさん、ベヅータさんの好きな筋肉はどこですか?
わたすは広背筋です。

487 :病弱名無しさん:01/12/27 22:29 ID:q9yDEMmE
立位体前屈で23cm行くけど・・・、何か?

488 :病弱名無しさん:01/12/27 23:05 ID:J27xXWpR
>>487
あ、俺と同じ。

ところで、筋トレってのは戻すときが肝心。限りなくゆっくりと。
決して力を抜くだけでないのがエキセントリック。

ちなみに俺は菱形筋が好き。

489 :半生でぶ:01/12/27 23:34 ID:YWKkj32q
握力100キロってのは凄すぎ。胡桃が指3本で割れたりしません?
とりあえず今日はPOLARの心拍計とボディーブレード(パチモン)を買って
CLAを1000mg飲んで運動しました。
ぜぇぜぇ、今日はこのへんで勘弁してやる。
って、70キロカロリーしか消費して無いじゃん(涙
CLAとLカルニチンの効果的な服用法は?
同時に飲んでも大丈夫かなぁ?

490 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :01/12/27 23:47 ID:QB6x2E79
>>480
やり手だな。格闘関係では協力頼むぞ・・・。
>>481
正しく行えば必ず結果はついてくる。頑張ってくれ・・・。
>>482
やったことはないが楽しそうだな。
また違う刺激がありそうだ。競技に役に立ちそうだ。
俺もやってみるか。
>>483
バスはやったことがないな。
あれもかなりエキサイティングに見えるが如何せん食えないのが痛い。
>>484
良く食え。タンパク質と炭水化物を多く食うのだ。
そして軽く動け。あくまでもかるくだ。本来運動直後に軽く動くべきだが
それ以後でもそれなりには効く。風呂に入って軽く揉むのも良い。
あとはよく寝ることだ。
>>485
レッグレイズ、メディシンボール色々ある。
マシンを使うのだとアブベンチもなかなか侮れない。
ただジムへ行かないと厳しいかもな。

491 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :01/12/28 00:10 ID:4XYIi/9S
>>486
既に言ったが俺は大腿四頭筋だ。
激しく動く競技ではあの3つのカットの躍動感は素晴らしい。
ボディビルだと広背筋だな。外国人のあの背中はまさに怪物だ。
>>487
何でもないぞ。
その程度なら多くの連中が達するレベルだ。
慢心せずにワークアウトに励むのだ!!
>>488
その通りだ。戻すときが非常に重要だ。
しかし初心者のワークアウトを見ていると下ろすときは
全く考慮していない場合が多いな。下ろすときは3秒から4秒掛ける
くらいで丁度良い。もちろん挙げるときは爆発的な力で挙げるのだ!
しかし菱形(りょうけい)筋が好きとはマニアな奴だな。
外からは僧帽筋に被われて見えないだろう。

492 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :01/12/28 00:11 ID:4XYIi/9S
>>489
甘いぞ・・・・
パワーリフターには握力100などゴロゴロしている。
国体くらいの投擲の選手ならば握力は80を越えて当然だ。
投擲選手は背筋は300で普通だ。なんと言うこともない。
L-カルニチンはその作用機序から考えてトレ後がいいだろう。
CLAは俺は就寝前、朝飯後、15時の食事後に摂っている。
おれは食事回数が多いからこのような時間になる。
ただCLAについてはこれがベストかどうかは定かではない。

あと胡桃は試したことがない。リンゴはつぶせる。

493 :半生でぶ:01/12/28 05:27 ID:oIGy1B80
私の好きな筋肉は、ヒラメ筋。
名前が可愛いから....。
嫌いな筋肉は、僧帽筋。
剣道をやっていたので発達しちゃったのかなぁ?肩が丸くて嫌です。

494 :病弱名無しさん:01/12/28 07:23 ID:Ba8XQtnI
ベヂータさん!僕はジャグリングをやってるんですが、ジャグリングを上達するには、
どこの筋肉を鍛えれば良いですか?
http://www.angelfire.com/mb/lukeburrage/juggling/movienumbers.html
このサイトの下の方に9ボール106キャッチの動画があるんですが、メチャメチャやりたいです。
良かったら、↑のサイトの動画を見てアドバイスいただけませんか?
ジャグリングの練習方法は分かっても、科学的な筋トレの仕方や、どの部位を鍛えれば良いのか分からないので…
どうか、お願いします!!!

495 :ブラ:01/12/28 15:27 ID:htxeLzF/
あたしもそろそろスーパーサイヤ人になる特訓
したいんだけど。

496 :なかやまぜいにくん:01/12/28 15:36 ID:9s7iX6BP
あげ

497 : :01/12/28 15:40 ID:Sq1pf67f
>>495
しなくてよい。

498 :素人:01/12/28 19:04 ID:3YiLm6wD
お茶碗に、ご飯を大盛り一杯。
これって何カロリーくらいですか?で、たんぱく質は何グラムぐらいになるの?

ご飯に卵をぶっかけて、さらに納豆を一杯食えば太れるかなぁ
と考えてる素人なんですが、専門家のかたに色々教えて欲しい。

499 :408:01/12/28 19:41 ID:hiYn7kT0
>>422
遅レスだがありがとう。
仰せのとおり、脇を開いて腕立てをやります。

500 :病弱名無しさん:01/12/28 20:16 ID:curZBPSX
俺の自慢の太もも、力入れたら硬くなるのに通常はぷよぷよ。
陸上選手の友達曰く「それでいい」らしいんですが、なんか物足りません。
やはり引き締まっているほうが良いのでしょうか。

501 :病弱名無しさん:01/12/29 10:09 ID:j+R6Hr3y
http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/40447000
これやすいけどどうですかね?どれくらいもつんですか?」

502 :ブラ:01/12/29 17:31 ID:AXWgKiLw
>>497
どうしてーー!(T△T)
あたしもパパ達と一緒に悪者相手に戦闘したいのにー!

ブラはねー、プロポーション維持のために、
毎日腹筋と斜め腕立てやってるわよ!
女の子って大変なんだから!

503 :病弱名無しさん:01/12/29 18:35 ID:dq83mL3N
>>500
俺は体脂肪率が8%でほとんど筋肉だが太腿はプニプニだぞ。
力いれるとかたーくなるけどね。

504 :病弱名無しさん:01/12/29 18:48 ID:fbXaVxY8
>>502
なりきりスレじゃないんだけど。
寒いよ。

505 :病弱名無しさん:01/12/29 19:15 ID:Sp+jY6Wh
>>504
まあ、そうキツい事言わず。いままでもナメック星人うんぬんってのいたし。
本当に腹筋と斜め腕立てやってるかもしれんし。

ただまあ、「スーパーサイヤ人になる方法を」って質問はあれだけども。
と、無意味にフォローしてみる。でもなりきりは辞めてね。

506 :病弱名無しさん:01/12/29 19:38 ID:1fSU4vMV
肩が亜脱臼する癖があるんですが。
手術はイヤなので筋トレで何とかなるのならば
効果的な方法を教えていただけないでしょうか?

507 :病弱名無しさん:01/12/29 19:46 ID:MSSsAMZJ
>>498
茶わんの大きさ、盛り方の個人差などがあるので
ちゃんと答えられませんが、
御飯100gで168カロリーです。

508 :病弱名無しさん:01/12/29 21:04 ID:xHnfxZxh
>>502
キャラになりきるのはいいが、あくまで筋トレ指南スレなのだということを
忘れないで欲しいね。
なりきりで馴れ合いをするスレではない。

509 :病弱名無しさん:01/12/29 21:45 ID:eDgN+nwv
>>503
実は俺の筋肉はでかいだけで質はあまりよくないんじゃないかって思ったりもするんだ。

510 :病弱名無しさん:01/12/29 21:49 ID:eDgN+nwv
>>498
茶碗一杯120〜130gのうちたんぱく質は大体3g弱ってとこかな。
さらに牛乳も飲もう。

511 :素人:01/12/29 21:49 ID:kl1PSkEQ
>507

ありがとう。
パンクラスの船木って人が書いた本を読みながら、
肉体改造に挑戦してるんですが、痩せ型の人間は
やはり苦しむほど食べ続けないと、ウエイトアップできないでしょうか?
1日3食のほかに、プロテインを3食だけじゃダメかな・・・

512 :病弱名無しさん:01/12/29 21:56 ID:j+F0EHWk
む?普段は柔らかい筋肉で、力を入れるとカタくなる
筋肉のほうが質のいい筋肉だと聞いたことがありますが。
どうなんでしょ?

513 :病弱名無しさん:01/12/29 22:04 ID:eDgN+nwv
>>512
誰かその真偽をはっきりさせてくれ。
見せる筋肉とか、実用的な筋肉とかって良く聞くのだが。

514 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :01/12/29 22:37 ID:ic7nBM55
>>498
一般的には炭水化物50%、タンパク質30%、脂肪20%の割合でエネルギーを
摂取する事が望ましいとされる。総カロリーは運動量、体格、色々な要素で
多様に変わってくる。これに関してはそのときのコンディション、競技シーズン、
その他色々な要素で決まるので何とも言えないと言うのが本音だ。
飯一杯は基準が全く分からないので答えようがない。食品成分表で勉強する
と良い。必ず役に立つ。

>>500,503,509
筋肉の堅さか。この場合触ったときの堅さの話だろう。
よく言われるがおそらく某漫画の噂がそのまま伝わったと思われる
根拠がない話だ。筋肉の運動で問題になるのは縦の柔軟性であって
触知したときの堅さである横の柔軟性ではない。寧ろパワーリフター
は筋肉が引き締まった状態で競技に望む。その意味では俺は512が
正解であると思う。ただこの問題は複雑であって一概に言えるもの
ではない。個人の組織組成というのは様々だからな・・・。

515 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :01/12/29 22:43 ID:ic7nBM55
>>501
あまりマイナーな物に手を出さずに大手でよいと思うぞ。
あとは財布と相談だ。最も需要なのは食事であるのは言うまでもない。

>>506
脱臼か。厄介だな。
肩というのは回旋筋群と三角筋、上腕2頭筋、烏口腕筋、上腕3頭筋に
よって肩甲骨と上腕骨が固定されている特殊な構造のため脱臼は起こり
やすい。だから肩の内旋、外旋運動、上肢挙上運動、伸展運動、屈曲運動
という総合的な運動によって強い固定が得られる。その中で特に重要なの
は回旋筋群と三角筋だ。これらを鍛えると相当ましになる。しかしどうし
ても治らない場合はあるのだ。そう言うときはopeしかあるまい。
三角筋はレイズ系、プレス系、アップライトロウイング系、回旋筋
はゴム引きなどで鍛えるのが主流だ。

516 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :01/12/29 22:47 ID:ic7nBM55
>>510その他
俺は炭水化物などに含まれる少ない蛋白は計算していない。
牛乳は素晴らしいぞ。ただ飲み過ぎて脂肪を増やさないようにな。
無脂肪乳は味は最悪だが中身はアスリートとって素晴らしい。

>>511
過去ログを読んでほしい。体を作るためには3食では足りない。
5食から6食を小分けにして食え。これはボディービルダーの
生活に学んだ経験則なのだが3食よりも脂肪が付きにくい割に
筋肉の発達は明らかに良いのだ。学生の場合これは難しいが・・・。
ただしとにかく食えば良いと言うものではないぞ。各食事きちんと
考えるのだ。菓子を食ったからと言ってそれを食事に加えるのは
愚かな方法だ。プロテインは強度運動を行っている者ならば体重1kg
当たり2gから3gだ。これは食事だけで摂ろうとするとものすごい量に
なる。だからプロテインパウダーに頼ると良いだろう。

517 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :01/12/29 22:50 ID:ic7nBM55
おれはなりきりで遊んでも良いと思うがな・・・。
荒らしは困るがな。ベヅータよ、どう思う?

俺はあまりカリカリせずに、仲良く、体を鍛える上で
為になるスレにしたい。

518 :病弱名無しさん:01/12/29 23:16 ID:eDgN+nwv
>>514
れすさんくす

519 :514:01/12/29 23:34 ID:Z/RkX3Zn
>>518
どういたしまして

520 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :01/12/29 23:36 ID:ic7nBM55
>>494

すまん。見落としてしまった。
ジャグリングか。大学6年の時学園祭でやるために練習したぞ!
3ボールと4ボールなら今でも出来る。しかし9は不可能すぎる
くらい俺には不可能だ。

あれは筋力と言うより調整力が物を言うだろう。とにかく練習だ。
ひたすら練習だ。俺は最初3ボールすらまともにできなかった。
3ボールが出来るようになるまで1週間はかかった。

思うのだがあれは手だけで投げるより若干膝を使ってやると方向と
高さが安定するように思う。いや、これは素人の意見なのだが。

521 :素人:01/12/30 00:00 ID:XjzrmOKl
>516

たしかに一日6食、7食と食べる方法がいいのはわかるんですが、
実際、働きながら(私、小企業のサラリーマン)それだけ
食べるのは、時間的に無理なんです。プロテインタブレットを
持ち歩いて、休憩中などに飲むのが精一杯。
学生・会社員で肉体改造(ウエイトアップ)に成功した人って
いないんでしょうか?本気で肉体改造しようと思ったら、
3ヶ月くらいは、仕事・学校は休み、トレーニングに専念しないと
ウエイトアップは不可能???会社員で肉体改造に成功した人の
話がききたいっす。どなたかいませんか?

522 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :01/12/30 00:07 ID:KczggvPm
俺は医者だ。時間がまったく取れない場合もよくある。
しかし学生時代の貯金を何とか維持、発達に成功している。

プロテインタブレット、バーを使うだけでも良いと思うぞ。
やらないよりは遙かにましだ。プロテインシェイクを摂ることが
出来れば良いが難しいだろうな・・・・。

社会人だからと言ってあきらめないでほしい。
出来る範囲で頑張るのだ。俺も共に頑張るぞ!

523 :病弱名無しさん:01/12/30 00:16 ID:m5JNDo2l
age

524 :素人:01/12/30 00:21 ID:XjzrmOKl
>522

ありがとうございます。
プロテインシェイクは、さすがに会社でシャカシャカ振ってると
何やってんだ?って目で見られるので出来ませんが、
なるべく出来る限りの努力をして、ウエイトアップに挑戦して
いきたいと思ってます。

525 :疑問形ファン:01/12/30 01:22 ID:LRQK5RGx
>>94,95さん
間違ってるかもしれませんが、誰もツッコまないので、僕がツッコんでみます。
 その修行はたしか、界王星(地球の10倍の重力)でやっていた気がするんですが・・・?
だから、ゴクウの筋力は人間の1000倍になるのではないでしょうか。
間違ってたらごめんなさい。
あと、ここ↓の横開脚ストレッチ、いいですよ。僕やってます。
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Sparta/8348/yawara.htm

526 :病弱名無しさん:01/12/30 01:39 ID:djVukmYD
>>498
たぶん同じ本読んでる175cm64キロだった会社員です。
私も5食は採れませんが、とにかく朝食&昼食をしっかり取り、
3時に6Pチーズを1片と缶野菜ジュース、帰宅して夕食でなんとか3.5食です。
(納豆と鶏のささみと油抜きシーチキンが大好きになってしまった(w)
夕食後に疲れてない時はダンベル&チューブトレーニングしてたら4週間で3キロ増えましたよ。
少しずつだけど肩とわき腹と大胸筋が付いてきてるようです。ウェストはほぼ変化なし。
会社でも手のひらを合わせて押し合って大胸筋刺激、とかはできますから工夫すればなんとかなるんじゃないでしょうか?

しかしベヂータさんはじめ皆さんスゴイっすねぇ。レス読んでると目茶勉強になります!

527 :高校生:01/12/30 09:34 ID:HZJFl7Zo
バーベルとか無しで太もも鍛える方法ってありませんか?

528 :506:01/12/30 09:50 ID:FBmwTFMw
>>515
レス有難うございます。
頑張って地道に鍛えます。

529 :素人:01/12/30 11:04 ID:y/oU9L7c
>526

ありがとうございます。
自分は182cm60キロの貧弱会社員です。
チーズは良さそうですね。あとコンビニで売ってるゆで卵とかも食ってます。
ジムには週2日通うようにしてます。
来年は海に逝きたい。貧弱コンプレックスで10年以上海に逝ってないので。

530 : :01/12/30 12:58 ID:5qbovt39
べジータさん、武空術が出来るようになりたい。

531 :病弱名無しさん:01/12/30 13:02 ID:xyZ4677W
>>527
スクワットで事足りるな。

532 :名無し:01/12/30 14:40 ID:/JvJe2il
プロテインのウェイとソイでは効果に違いがありますか?

533 :SASUKEに出たい:01/12/30 16:38 ID:IUV4hOKf
皆さん、この↓トレーニングをどう思いますか?

http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=SP&action=m&board=1835564&tid=a5ya5sa5aa4gbnbdehfa32gdca4ra4a2a42a4ka4bea1aa&sid=1835564&mid=98

本当に効果があるのでしょうか?皆さんの意見を聞かせてください!

534 :94-95:01/12/30 17:04 ID:sQLu/ilo
>>525
あそこは界王星じゃなくてあの世。
巻36の111pの1コマ目の下部に注目すると分かると思うけど
界王星と地形、広さが全然違うからね。
あの世の重力については、悟空が来た時
重力に対して何もリアクションしなかったことを考えると
地球の重力=あの世の重力でいいと思う。

535 :素人:01/12/30 17:06 ID:lIAgQQm8
>533

見に行ってきたけど、いまいちワカランかった。
ベジータさんの文章のほうが解りやすいし、丁寧にアドバイスしてくれるので、
ヤフ-のほうは無視したほうがいいのでは?

536 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :01/12/30 18:19 ID:KczggvPm
時間が無いので533,535のみにレス。

あの方法は普段行うトレーニング方としてはお勧めできない。
はっきり言ってあれを毎日繰り返したところで筋の発達はあまり望めない。
しかしだ、だからといって無視して良いかというとそれは違う。
筋肉というのは刺激に適応しやすい。筋の発達も強度の刺激に適応するため
の物だ。だから俺はいつも2〜3種類の種目をやれと書いているのだ。

それと同じ意味で筋の適応を防ぎ常に新しい刺激を得るために100RM法を
採用するのは悪いことではない。自給的な運動で新たな刺激を与えるのだ。
ただしこれをメインにしてはいけない。というのはあくまでもここでは筋の
発達を狙っている。そのためには強度が強いトレーニングを行う必要がある。
100RM法は壁に当たったとき、または壁に当たらないための起爆剤程度
と考えればよいのではないか。実際俺も4週間強度の強いトレーニングを
行ったら次の2週間は30REPSが限界になる程度の重さを使用してトレーニン
グする。

537 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :01/12/30 18:23 ID:KczggvPm
ちなみに例外も存在する。

槍投げの偉大な選手の一人に低重量のみしか扱わず
結果を残した人がいる。しかしこれは例外的な存在だ。
普通の人は基本に乗っ取った方法が良いだろう。
それで壁にぶつかり発達が望めなくなったとき、自分の
スタイルを求め色々試行錯誤するのがよい。

多種多様だからこの世界を研究するのはやりがいがあるのだ!

538 :筋肉フェチ女:01/12/30 20:36 ID:XGmcfUG4
20代後半の女です。外人の女優さんたちのように筋肉モリモリになりたいのですが、
なかなかモリモリにはなりません。どうしたらいいでしょうか?現在はエアロビクス、筋トレを
週5日、体脂肪は18%くらいで、食事はたんぱく質を摂る様にし、アミノ酸を飲んでいます。
腹筋は割れていますが、その他はモリモリしません。

539 :病弱名無しさん:01/12/30 21:15 ID:ehh+8QId
>538

マドンナみたいになりたいのですか?
筋肉すごいよね、あのオバサン。

540 :SASUKE:01/12/30 21:39 ID:hzY7ynfg
>>536,537
なるほど、とてもよくわかりました!ありがとうございました!
ところで、声を出したり、歯を食いしばったりすると、
その時だけいつもよりも筋力が出ますが、これはトレーニング中も
行ったほうがいいのでしょうか?

541 :疑問形ファン:01/12/30 21:41 ID:hzY7ynfg
なるほど、そうだったんですか。
間違ったことを書いてしまってすみませんでした。
訂正ありがとうございました。これから気をつけます。

542 :疑問形ファン:01/12/30 21:42 ID:hzY7ynfg
↑541は534さんへでした。すいません。

543 :病弱名無しさん:01/12/30 22:09 ID:gsnxX2Ms
筋トレしますがちょっとでも間開けると筋肉がおちます。
おちない筋肉はどの位で開発されるのですか?

544 :病弱名無しさん:01/12/31 09:00 ID:X7z/Ccw5
>>525
 あー、こんな方法あったんですね。俺は立って開脚だけをやってました。
けど、それも最近は行き詰まり気味…。後10センチでティンティンが床に
着くぐらいに足が開くようになってから、ちっとも進歩しなくなりました。
この状況を打破して180度開脚への道を開くには、どうしたら
いいんでしょう?
 あと、ベヅータさんが>>397で「手首を柔軟にしている」って
言ってましたけど、具体的にはどんなトレーニングをされてるんですか?

545 : :01/12/31 10:37 ID:v4/4W6/5
安い握力計知りませんか?

546 :病弱名無しさん:01/12/31 13:31 ID:tsbdM2pw
たんぱく質を摂りすぎるとどうなりますか?
体に害がでる?体重60キロですがウエイトアップのため
一日150g〜180gのたんぱく質を摂ることを目標に毎日やってます。

547 :病弱名無しさん:01/12/31 13:48 ID:WdoynVVY
>>545
リンゴがつぶせたら60kg。
>>546
痛風 肥満 Ca不足=骨減少症 骨粗鬆症
特異動的作用を必要以上に高める:代謝の亢進、高体温、頻脈、高血圧→疲労
たんぱく質分解物が神経を刺激→不眠 耳鳴り
血中たんぱく分解物、特に尿素の増加→尿毒症
さらに以下の病気に要注意!
腎臓病→尿毒症
肝臓病→肝性昏睡
バセドウ病→神経過敏症の増悪
痛風→疼痛発作
まれにアミノ酸のチロシン、セロトニン過剰により、高血圧や精神興奮を起こす!

バランスの良い食事をお薦めします。

548 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :01/12/31 14:10 ID:afKHMbx8
>>527
走り込みだ。後は既出の通りスクワット。
しかしこれでは筋の発達という意味では大きくは望めないな。
やはりウエイトは重要だ。

>>530
下半身を究極的に鍛えろ。80cm程度なら一瞬飛べるぞ。

>>532
はっきり言ってしまうと素人レベルなら究極的な違いは感じら
れないはずだ。細かく言うとキリがないのだが、最初の2年
くらいはプロテインの効果以上に体がトレーニングに反応する
のでホエイでもソイでもカゼインでもそれほど変わらないだろう。

>>538
女でも基本的には方法論は同じ。過去ログを参照だ。
しかし女性の場合は脂肪が男以上に大きな障壁となる。そして女は
生理的に脂肪が必要だからあまり落としすぎるのはお勧めできない。
18%で腹筋が割れているというのはかなり腹に恵まれていると察する。
ビッキーゲイツ等あの辺のレベルとなると俺でも予想がつかない。

>>540
声を出すと力が出るのは事実だ。そしてトレーニングは爆発的な力を
出すと効果が上がるという事実から声を出すと有効だろう。あとは勇気
の問題だ。

549 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :01/12/31 14:24 ID:afKHMbx8
>>543
落ちるというのはどのくらいの期間だ?普通筋肉は
2週間は落ちないと言われる。それからは異化が始まるが
それはかなり微量で一気に落ちるものではない。もちろん
床に伏すなどの要素があれば別だが。体が鈍って落ちた気
がするだけではないだろうか。それは俺も良く体験する。

>>545
握力計は最低1万、高いと10万以上する。
スタンダードなものだと2万から3万だ。

550 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :01/12/31 14:24 ID:afKHMbx8
>>546
547に書いてあるとおりだ。しかしこれはよほど無茶をしないと
ほとんどならないな。高蛋白は腎臓に悪いと言われるが、実際は
現代的な食生活である「高脂肪、高蛋白」が悪いと言われる。
実際には高蛋白に高脂肪が加わったときそれらが現れると言われて
いるのだ。547を整理してみる。
>痛風
→高蛋白高脂質の弊害。
>肥満
→同上。トレーニング的な食生活ではまずならない。
>Ca不足=骨減少症 骨粗鬆症
→トレーニーでプロテインを摂取しているなら絶対心配ない。
>特異動的作用を必要以上に高める:
>代謝の亢進、高体温、頻脈、高血圧→疲労
病的。人間離れした生活をしない限り健常者ではまずあり得ない。
代謝の亢進は確かにあるが、極端な程度に陥る場合は別の要素を疑う。
>たんぱく質分解物が神経を刺激→不眠 耳鳴り
不眠どころか全身症状になるはず。
>血中たんぱく分解物、特に尿素の増加→尿毒症
BUNは確かに上昇する。しかしここまで来ると既に腎不全。

内容がかぶっているので以下は省略。

551 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :01/12/31 14:29 ID:afKHMbx8
ただし
>>バランスの良い食事をお薦めします。
は非常に重要だ。生活強度に合わせた食事が必要なのだ。だから
特に運動をしていない人がタンパク質を摂りすぎるなどと言うこ
とを行ってはならない。あくまでも激しいトレーニングを行うと
いう前提だ。

>>リンゴがつぶせたら60kg。
嘘だろう。60キロでは凹ませる事すら困難。

552 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :01/12/31 14:34 ID:afKHMbx8
一応補足。

腎への負担は
「低蛋白<高蛋白<<高蛋白高脂質」
だ。誤解無きよう。

ただ健常者ならば体重当たり2gまでは影響を及ぼさないと
言われる。トレーニングを行うものならば体内利用率が上がる
ので更に安全域は広くなる。

553 :病弱名無しさん:01/12/31 14:39 ID:WdoynVVY
>>551
TVで言ってただけだからあてにならんか。

誰か体重60kgのやつは上に乗って試してみて。

554 :病弱名無しさん:01/12/31 15:17 ID:fKm0YTKW
ぼくはこんな醜い体系をしています
アブフレックス2という器具で腹をへこましたいです

http://www.tkcity.net/~toilt/cgi-bin/img-box/img20011210133449.jpg

555 :病弱名無しさん:01/12/31 15:18 ID:ymKlTy3d
>>553
というか、単純に60kgで林檎が潰れる→握力60kgなら… ってワケではないのでは?
俺筋肉の位置とか動きとか良く知らないけど、林檎の持ち方や、手のサイズ(包み込めるかどうか)
だとおもう。包み込めないくらいだと指の力になってくる気がする。

とまで行った時に、手で掴み切れない林檎ってのはあまり見かけないなあ、と反省。ちっ。

556 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/12/31 15:32 ID:HUnnJthH
出がちでレスがつけられん…


>517
ああ、馴れ合いにならん程度のなりきり・キャラハンは認めるぜ…オレ様が>1にもう少し詳しく書くべきだったが、
健康板には既に「筋肉つけたひ」 http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1006878403/ という優れたスレッドがあるんでな
ここはタダのFAQのスレッドというよりは忙しくてなかなかトレーニングの時間がとれない連中や、
周りにトレーニング仲間やライバルがいなくてモチベーションが下がりがちな奴らの刺激となるような場所にしたいんだ。


だからピッコロが手を伸ばすトレーニングをしようがフリーザが尻尾を鍛えようが止めはせんというわけだ。

557 :ベヅータ ◆fDbZVezc :01/12/31 15:35 ID:HUnnJthH
              |ヽ
             ,ヘノ:::::ヽ
           /:::::::::::::::::ヽ
        /| /::::::::::::::::::::::::::ゝ
       /::::|/:::::::::::::::::::::::::::::::::::〉/!
       |::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::://|
       |::::::::::::::;;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
      |\:::::::::/  `、::::::::/ ヽ:::::::::::::::|/  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
      ヽ:::::::::/    !::::/   !:::::::::::/   |
      \::::::::>    V __<,,=-、/  |  オレ様はまた出かけねばならん…
         ヽ「`|〒=。,_;' 。=〒|#l)   | 来年もよろしく頼むぞ、
        ‐ゝ、!  ̄",└≡=ナ-┘  <  ベヂータそして名無しの連中よ…!
         `∧  i=`==、 ∧´     \_________
―┬─┬―i⌒/  \ー='/ ヽ⌒i―┬─┬─┬―
  !   !  |  | |.  ハ`ー'´ハ  | |  |  !   !   !

558 :病弱名無しさん:01/12/31 17:05 ID:hBQnyzCb
ベヂータさん、今年一年ありがとうございました。
たんぱく質のことは色々聞いて安心しました。
自分は一応、週に3回はトレーニングするようにしてるし、
他の栄養分もしっかり摂ってるので、決してたんぱく質だけを過剰に摂りすぎてる
という訳ではないので、今の生活パターンで肉体改造に励んでいきます。

559 :SASUKE:01/12/31 17:19 ID:30rsJ1FL
>>548
なるほど、ありがとうございました!

560 :あばかん:01/12/31 23:25 ID:ud2VL4Q0
ベヂータさん、この正月・・・って言うかまとまった時間が取りやすいんですけど、短期間で長時間(笑)で効果的なトレーニングはどのようにしたらいいんでしょうか?
休み明けにジム行くんですけど、体が鈍ってしまうような気がして。どうしても食べ過ぎるし。
よろしく。

561 :病弱名無しさん:02/01/01 10:24 ID:1eSaklvi
 ベヂータさん、初めまして
僕は最近懸垂と腕立てが全く伸びなくなりました。
3ヶ月を境にぴたっととまってしまいました。
 たくさん食べていますがなにも変りません。
どうしたらいいのでしょうか?
 

562 :病弱名無しさん:02/01/01 10:35 ID:qVXrYT1N
>>561
懸垂に関しては減量もいいんじゃない?といってみる。

563 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/01 10:49 ID:79KA0LrN
ついに年明けだ。今年の目標を決めそれに向かって邁進するのだ。
俺は元旦トレーニングだ。さあ、貴様らも続け!!!

>>554
美しい肉体がほしいならまず貴様は減量だ。
地は良い物を持っているではないか。それが脂肪に埋まって
いるのだ。トレーニングを行いながら正しい減量を行え。

>>555
貴様の言っていることは正しいと思うぞ。
握力では一点に力を集中させる事は出来ない。
上にのったならば一点に集中するので凹むかもしれん。

>>ベヅータ
まあ他の惑星を支配しにいくのか!
破壊しすぎぬようにな・・・・。

>>558,SASUKE
今年もトレーニングに励むのだ。
今年1年は大きな飛躍を!

564 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/01 11:02 ID:79KA0LrN
>>あばかん
まとまった時間とはどのくらいを指すのだ?
まとまった時間に集中してトレーニングをし、出来ない間を
休養に当てて全く問題ないぞ。寧ろ2〜3週間トレーニングを
しっかり行ったら1週間は何もしないくらい休養を摂るのは
良いことだ。
ちなみに短期間で効果を上げるというのはまず不可能だ。
アナボリックステロイドを使えば8〜10週間で+10kgは夢では
ないがナチュラルの方が美しい肉体と精神が作られる。

>>561
それはおそらくプラトーだ。
違う種目をやるかやり方を変えるのだ。
やり方の変え方としては負荷を強くする、腕の幅を変える
順手と逆手を両方試す、等だ。俺が思うに貴様は腕立てなど
では既に負荷が足りない。おそらく100回はあまり苦では
ないだろう?3ヶ月という数字もそれを物語る。人間の体が
視覚的にも変化が出て来るのは約3ヶ月なのだ。今の貴様は
完全に刺激に適応している。そして成長も止まっている。

565 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/01 11:02 ID:79KA0LrN
もしくは神経系が完成しただけと言うのもある。神経系という
のは筋よりも遙かに適応が早い。だから最初の2週間は凄ま
じい勢いでのびていく。しかし筋はそう早くは適応しない。
成長が遅くなるのだ。だから最初の勢いを失った今「成長が
止まった」と錯覚しているだけかも知れない。

俺はこの2つが複合状態にあると見た。

腕立てはベンチプレス、インクラインプレス、ダンベルフライ
などに、チンニングはベントオーバーロウ、ワンハンドロウ
ラットプルダウンなどに変更すると良い。ダンベル20kgくらい
の物を買うと良いだろう。

566 :高校生:02/01/01 17:33 ID:22We1a0b
プラトーとは何ですか?おれも561さんと似た様な現象が起きてます

567 :病弱名無しさん:02/01/01 21:07 ID:v6Uhab9S
握力どうしたら、100キロオーバーできるのか?
今70キロですが、効果的な、トレーニング方法ありますか?教えて下さい。

568 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/02 01:11 ID:fghqqCVQ
プラトーとは停滞のことだ。
刺激が単調だったり負荷が足りないとよく起こる。
栄養が足りなかったりオーバーワークでも起こる。

>>567
先にも書いたがデッドリフトなどの種目をストラップ無しでやると
凄まじい効果がある。ハンドグリップは思ったほどのびないような
気がするな。

569 :病弱名無しさん:02/01/02 08:03 ID:nMzzaMBu
ベヂータ、ベヅータおよびみなさん
僕はキックボクサー(あま経験三年27歳)
なんですが一ヶ月とか集中的に割りあい
激しい練習すると、風邪をひきやすくなり、実際ひいてしまい、
ひどい時は、1週間、2週間位身体がだるかったままに
なります。何がいけなんでしょうか?栄養でしょうか?
睡眠でしょうか?プロテインやビタミン剤は取ってますし、
食事もそんなにおかしくはないとおもいますし、僕は
基本的に夜型体質なんですが試合が近づけば
深夜あまり遅くまでおきすぎる
ということもないように気は使っているんですが。
これは単にオーバートレーニングからくる疲労が
風邪をこんなに長引かせる原因となってるのでしょうか。
一考いただければ幸いです。

570 :病弱名無しさん:02/01/02 08:57 ID:BRCn++nS
NK細胞の機能が落ちるそうです

571 :病弱名無しさん:02/01/02 12:49 ID:InwA/wJW
トレーニング直後に腕の太さを測ったら
いつもより1.5cmほとせ太いです。
これはなぜですか?

572 :病弱名無しさん:02/01/02 14:21 ID:uSBJ8hwG
血流が増えてるから

573 :病弱名無しさん:02/01/02 18:03 ID:3SXgtKWg
http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/40447000
過去スレにもありましたけど、アドバイスいただければ光栄です。こ
は値段が非常に安いですけど、他の製品と比べて何が違うのでしょう
か。あと、一缶でどれくらい持つのでしょうか。宜しくお願いします。

574 :病弱名無しさん:02/01/02 19:51 ID:A/PeZPNZ
568>>レス有り難う御座いました。デット何キロ目指せばいいですか?

575 :574:02/01/02 22:34 ID:A/PeZPNZ
プレートのせてやる、グリップマシーンて、効果ありますか?

576 :病弱名無しさん:02/01/02 22:36 ID:uHP6dNJq
腰痛い。体鍛える!!!

577 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/02 22:47 ID:fghqqCVQ
>>569
休めば治るのだな?
治らなければ練習をしてはダメだ。病院へ行け。必ずだ。
もし治るのならば明らかにオーバーワーク症候群だ。
貴様が書いた症状は典型的な症状だ。総合的な免疫力の
低下、また回復力の低下から1週間も2週間も長引くこ
とはある。練習は毎日やるというのは寧ろ効率が悪いぞ。
かならず休養を入れるのだ。昔からある古い根性論は
マイナス面も多くある。注意してくれ。スポーツで体を
破壊するというのは悲しい行為だ。

>>570
適切なレス感謝する。その通りで免疫細胞の能力が総合的
に落ちる。実際に実験をするとこれは著明なのだ。

>>571
572が書いてくれたとおりだ。適切な刺激によってパンプが
得られた状態になる。しかし慣れてくるとこれを得るのが
難しくなる。

578 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/02 23:45 ID:fghqqCVQ
>>573
Optimum Nutrition社製か。
有名なメーカーの一つだ使っても問題はないと思うぞ。
ただこいつは使用用途によるな。頻繁にシェイクを取れない人
が使うには良いだろう。値段に関してだが米国製は安い物が多い。
安い物は多少質は落ちるが(fatが多いなど)まぁあまり気にする
ほどのレベルではないな。他社との違いはその辺りではないだろ
うか。純度80を90にするのは簡単だが90を99にするのは
技術的に難しい。この説明で値段差の意味がわかるだろうか?
期間は160錠だと2週間から3週間ではなかろうか。
これは個人差が大きいのであまり言及は出来ない。

>>574
今何歳だ?20歳以上ならば180〜200Kgを目標にすると
良いだろう。高校生くらいならば150KGほどでよいのではないか。
グリップマシーンはハンドグリップと同じだな。デッドが出来る
ならばあえてやる必要性は感じない。握力というのはトレーニング
をしていれば自然とついて来るものだ。あえて鍛える必要は無いかも
知れないぞ。

579 :病弱名無しさん:02/01/02 23:53 ID:/v4DgB24
バスケの練習の時間の筋トレの中にサイドレイズがあるのですが、翌日あたりからうなじのあたりがものすごく痛くてたまりません。じっとしていられない時もあります。
これは筋肉痛なのですか?

580 :筋肉フェチ女:02/01/03 00:56 ID:ESC6uxRP
ベヂータさま。過去スレ読ませていただきました。
ボディビルダーのような体は望みません。でもある程度、筋肉の存在を見せたいです。
腹筋ばかりついちゃっておしりがたれているのです。脚も骨が太いのでこれ以上細く
なることはないでしょう。あとは脂肪を落とすしかないのでしょうね。
ちなみに体脂肪は上半身が16%、下半身が20%なのです。頑張ってるんだけどなあ。。。

581 :病弱名無しさん:02/01/03 00:58 ID:lnpBsOSq
このスレ見てるともっと自分も頑張ろうと思えます。
僕は高校2年で部活動には参加していないのですが、
太るのが嫌で鍛えてたら筋肉が増えて太ってしまいました。
どうしたら痩せられます?

582 :573:02/01/03 01:43 ID:pdlkS5QM
ベヂータ様、有難うございました。
自分の専門は武道(打撃系)ですので、お力になれるときは
いつでも参加させていただきます。

583 :あげ:02/01/03 11:39 ID:6WbXgJDL
今日DBの映画が放送されてた

584 :569:02/01/03 13:48 ID:BWcpZVH5
>>570,>>577さん
レス感謝です。
風邪の症状(発熱、咳、鼻水等)はすぐ直るのですが、
身体のだるさはなかなか抜けません。ま、休んでおけば、
自然に直るのですが。医者も風邪の症状が長引いてるとしか
言えないんですよね。
やっぱりでもオーバーワークでしょうね。
試合前に風邪をひいて棄権すること
ほどつまらないこともありませんしね。
休養も練習のうちだと肝に銘じます。

585 :570:02/01/03 14:20 ID:4bTqf9UC
練習量の増大は回復力の向上と表裏一体だそうです。

586 :高校生:02/01/03 14:25 ID:iR8OlN/O
質問ですが、種目と種目の間のインターバルはどのくらいがいいですか?
たとえば、懸垂→腕立ての、→の部分のことです。
変な文ですいませン

587 :病弱名無しさん:02/01/03 21:27 ID:BdIV52YZ
忙しくてどう頑張っても週一くらいしかトレーニングできません。
これでも筋力の向上は望めますでしょうか?

あまりにも初心者すぎる質問で申し訳ないのでsage。

588 :病弱名無しさん:02/01/03 23:05 ID:lnpBsOSq
>>587
毎週欠かさず行えばそれなりの効果はあります。

589 :587:02/01/04 12:49 ID:HHxLsCvW
>>588
ありがとうございました。

590 :病弱名無しさん:02/01/05 11:02 ID:HqKmm9va
age

591 :561:02/01/05 14:27 ID:rRYLdgX/
561ですが、私はジムに行っていないので多種目をするのは無理です。
 1種目でも停滞を脱するのは無理でしょうか?
それと、蛋白質を筋トレしていない人が摂取すると蛋白質として身体に貯蔵されると
聞いたのですが本当でしょうか?
 もうひとつ質問なのですが、カロリーは栄養吸収力とは関係ないのですが、
蛋白質は栄養吸収力と関係があるのでしょうか? 

592 :病弱名無しさん:02/01/05 17:18 ID:RyGHRycm
腕を太く見せたいんです。筋肉ギンギンって訳じゃないく見タメだけでもいいんで太くなりたいんです。
ちなみに未成年なんで特別な食事とか薬は無理で、ジムとかにも逝けないんですけど、
そういうのって難しいですか?

593 :病弱名無しさん:02/01/05 17:21 ID:+YnZvhQj
>>591->>592
何々は無理、っていうのではなく、できることに目を付けた方がいいんじゃないかと
思うんですが…
その気になれば器具がなくてもやれることはたくさんあるよ?

594 :病弱名無しさん:02/01/05 17:29 ID:RyGHRycm
例えば?

595 :病弱名無しさん:02/01/05 17:31 ID:+YnZvhQj
>>593
自分で検索してみるとか、それをここで聞くのよ。

596 :病弱名無しさん:02/01/05 17:31 ID:+YnZvhQj
>>594ね。まちがった。

597 :病弱名無しさん:02/01/05 18:21 ID:D58C/Oij
ミルコ・クロコップみたいに強くなりたいんですが
具体的にどのようなトレーニングしたらいいのでしょうか?
ちなみに空手6級171センチ60キロです。

598 :病弱名無しさん:02/01/05 19:44 ID:szqb7hOb
べヂータさん初めまして。
胸の筋肉がつかないのですがどうすればよいでしょうか?

599 :病弱名無しさん:02/01/05 19:53 ID:a+Hy/ky6
>>597強くなることと筋力をつけることは完全にイコールではない。そこ
らへんは武道板で聞く方が良いかも。良く心技体というけど、技術(ミル
コでいえば、キックとパンチ)、体(筋力、身長)、心(勇気。空手やって
ればわかると思うけど、自分よりはるかに強い人間に向かっていくのは精
神力が必要)
自分も同じ身長だけど、現役の頃は70キロ弱くらい体重あったかな(体脂
脂肪10%弱)伝統派かフルコンか分からないけど、どちらにしても空突
きだけではなく、サンドバック、ミットは必須。あとは、腕立て腹筋はも
ちろん、必要ならばウェイトも。技術はぎ

600 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/05 19:56 ID:eVeHHz+c
>>576
腰の痛みを侮るな。治るまで絶対にトレーニングは行ってはならない。
腰痛の原因は数多くあるが多くは椎間板ヘルニア、分離症、滑り症だ。
まず原因を特定し治療を受けろ。無理をすると取り返しのつかないこと
になる場合がある。
>>579
その手の痛みの多くは肉離れだ。休めば治ることが多い。
場所的には僧帽筋だな。実は俺もよくなる。当然だが治らなかったら病院だ。
ちなみにサイドレイズでそれが起こると言うことはやり方がまずい。
過去ログを参照してくれ。
>>580
脂肪というのは相当に手強いのだ。ダイエットで1ヶ月に十数キロ落とす
などと言う話があるがもちろんあれは脱水と筋異化が複合して起こっている。
そしてほとんどは水分。1ヶ月のダイエットなら普通の食事をすれば
ほとんど元に戻る。純粋に脂肪だけを5kg落とすのがどれだけ大変か!!
正しい食事と運動。これを半年計画で行ってくれ。そうすれば理想の体型は
手にはいるはずだ。

601 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/05 19:58 ID:eVeHHz+c
おっと・・急患だ。
あとでレスをする・・・。

602 :597:02/01/05 20:04 ID:n70CMLYj
>599
丁寧にありがとうございます

603 :怪力:02/01/05 20:26 ID:grgowDJ8
プロホルモンてどうですか?効果あるのですか?

604 :怪力:02/01/05 20:56 ID:grgowDJ8
アンドロディオル5ですが、使用しないほうがいいですか?

605 :526:02/01/06 04:08 ID:+9+310Oo
>>561
私もジム行くヒマがないんですが、12月から自宅でダンベルとチューブ使ってトレーニング中です。
ベンチなんて買えないし場所もないのでダンベルカールetc時はPCを置いてるテーブルを使っています(w
チューブなんかはTV見ながらでも引けますから、工夫して「できる事」を見つけましょう。
それから、余分な蛋白質は脂肪になるようです。
(本によれば一回の食事で吸収されるのは30〜50gだとか)

>>598
腕を肩幅より広げてゆっくり腕立てすると大胸筋に効くらしいです。
やると滅茶苦茶キツいですけど(w

♯498の素人さん、頑張ってますか?(^^)

606 :病弱名無しさん:02/01/06 11:20 ID:XYXZsucd
今年もお世話になりそうだ。ここには。
オレはベンチとバーベルを買ったぞ!
これで自宅でも、フフフ・・・。
目標は体重5kgアップ! みんながんばろう。

607 :561:02/01/06 16:20 ID:S3/kqmvf

そうですか・・・、
僕もせんたくほしを使ってバーベルを作ってみることにしました。
これから一緒にがんばりましょう!

608 :怪力:02/01/06 16:46 ID:TIxhCQaH
ライガーみたいな、体になりたいです。ライガー自身ステロイド使ってるみたい
です。やはり、ステロイドしなきゃ不可能かなぁーー

609 :病弱名無しさん:02/01/06 21:27 ID:VDD7Huay
>>498
ご飯は茶碗一杯でだいたい160Kcal たんぱく質は2〜3g程度
卵  一個約90Kcal たんぱく質6〜7グラム
納豆 一パック約90Kcal たんぱく質6〜7グラム

>ご飯に卵をぶっかけて、さらに納豆を一杯食えば太れるかなぁ
これに具沢山の味噌汁をプラスしたらとってもヘルシーな朝食の
出来上がりです。
太るかどうかはあなたの年齢や運動強度で変わってくるので分かりませんが
とてもカロリーパランスの良いメニューなので積極的にとっていいと思います。
たんぱく質が物足らないと思ったらこれに牛乳一杯をプラスすれば良いでしょう。

ただ単に太りたいだけならご飯をたらふく食べるだけで簡単に太れますよ。

610 :病弱名無しさん:02/01/06 21:34 ID:VDD7Huay
↑の者だけど
レスが500までしか表示されなかったから
おもいっきり遅レスになってしまったスマソ

611 :498:02/01/06 21:41 ID:L+na2ejT
>609

ありがと(^^)。ずっとここは見てます。
4キロ太りました。それでもまだ平均体重より10キロも軽いです。
ガリガリ。夏までに健康的に太りたい。
みなさん頑張りましょう。

612 :561:02/01/06 21:45 ID:S3/kqmvf
ご飯たらふく食えば太る?
馬鹿言っちゃいけねえよ 俺は1日ご飯8杯食って蛋白質もたくさんとってるが
標準体重より20キロ少ねえよ!! それで太れたらみんな太れるわい・・

613 :病弱名無しさん:02/01/07 03:32 ID:8stQ+djE
質問させてください。
アンダーバストをどうしても減らしたいのですが検索してても
見つかりません。
効果的な運動ってないですか?
ちなみに毎日8種類のエクセサイズ(2kgのダンベル)と1時間のウォーキングをしています。
よろしくお願いします。

614 :613:02/01/07 03:35 ID:8stQ+djE
あ、ダイエット中の超デブの女です。
なにとぞよろしくお願い致します。

615 :病弱名無しさん:02/01/07 10:35 ID:PT4dzXw6
基本的な質問ですいません。
ジム通い5ヶ月で体重は3ー4キロ落ちたのに
体脂肪率はあまりかわらないんですが、
これでも少しは筋肉付いたと考えていいんでしょうか?

616 :病弱名無しさん:02/01/07 11:17 ID:T0sHLMb1
ふふふ、今朝は心地よい筋肉痛と共に目覚めた。
オレが貴様を抜くのもそう遠い未来ではなさそうだな。
ベジータ!いきがっていられるのも今のうちだぞ。

617 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/07 13:31 ID:KdxD9v8h
>>581
脂肪を極限まで落としてみろ。
その考え方は一瞬にして変わるはずだ。
>>582
よろしく頼む。格闘系は苦手だから助かる。
>>583
良し。見るのだ。
>>585
ある一定の閾値があるな。それを越えると貴様の言うとおりだ。
>>586
目的によって違うとされるが、筋肥大には30秒から1分が良い
という実験結果がある。
>>587
望める。極限状態にはなれないが週1でも相当なものだ。

618 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/07 13:47 ID:KdxD9v8h
>>591
1種目では苦しい。無理とは言わないが必ず何らかの変化を付けなければ
停滞を脱するのは難しい。
>貯蔵
アミノ酸プールのことだ。しかし極めて微量。
貯めるという意味ではほとんど無意味だ。
>カロリーと吸収
関係あるぞ。吸収が悪ければ炭水化物も脂肪も吸収できない。
エネルギーは主にそれらから産生される。タンパク質だって
もちろん吸収力と関係ある。吸収できなければ排泄されるのみだ。
>>592
難しい要求だな。やるべき事やらずして物は手に入らんぞ・・。
絞ってストリエーションを出せば少しはましかも知れない。
593が良いこと言っている。心して読むが良い。
>>597
599が良いこと言った。
あとは全身トレーニングだな。ウエイト然り、走り込み然り。
調整能力然り。これは格闘系の本を見た方がよいかも知れない。
格闘技系に強い人、助けてくれ。

619 :病弱名無しさん:02/01/07 13:49 ID:yQR1C6o/
ああ

620 :病弱名無しさん:02/01/07 13:58 ID:yQR1C6o/
格闘系です。3年ほど前大幅な肉体改造に成功しました。
と言うのも、僕の幼馴染にトレーナーに着いてもらったからです。
彼はボディービル全国3位とか、アジア大会優勝などの人で、
アメリカのサプリメントに関する博士号をもってるひとです。
詳しい方法は書きませんが、彼がこんな事言ってました。
「これが一番なんてトレーニング方法なんて無いよ。だから自分が信じた
方法と心中する覚悟で続ける事が一番だ。」
だそうです。
僕は、体脂肪率12減、体重5.5アップ4ヶ月で成功しました。

621 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/07 13:58 ID:KdxD9v8h
>>598
ベンチプレス、インクラインプレス、ダンベルフライ、
やるべき事はたくさんある。これらで大きくならないなら
やり方が間違っている。ベンチプレスなら肩を引いて腕を
開き胸に集中してで上げるようにしているか?
テクニック一つで相当違う。あとは食事と栄養摂取だ。
どれが欠けてもダメなのだ。

>>怪力
効果はある。特に4ADは従来の物と比べてかなり強いと言われる。
ただステロイドに比べると微量だ。弱いとされる経口ウィンスト
ロールの足元にも及ばないだろう。ウィンストロールはかつて
ベンジョンソンが服用し失格になった薬物だ。
使うかどうかは自分で判断してくれ。リスクが伴うからな。
そしてドーピングで失格になる可能性もある。禁止している競技
に出てはならない。
>>605,606
素晴らしいぞ。やる気こそ進歩の第一歩だ。

622 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/07 14:06 ID:KdxD9v8h
>>怪力(608)
何年トレーニングを行っている?
もし5年以下ならばまだ限界はほど遠い。まだ手を出すのは早い
かも知れない。彼レベルならばナチュラルで不可能とは思えない。
常用している連中はうまくサイクルを組んでやっているな。
例えば10週サイクルでdeca+dianabol、teststerone系+deca、
anadrolを使っている奴らもいる。カットアップ目的ではウィン
ストロール、アナバー、プリモボランがメジャーだ。
ただ知識無しにこれらを使うと廃人まっしぐらだ。
まぁ廃人にならぬよう自己責任でな。これでおかしくなって
病院へ、等となったら医療費高騰で破綻寸前の世の敵だ。

>>609
貴様の言うとおりまず食事がしっかりしていなければ身体は
造ることが出来ない。しかし、牛乳に含まれる蛋白では不足
分を補うのは難しい。あまり沢山飲むとエネルギー過剰になって
しまう。こう言うときにプロテインパウダーが役に立つのだ。

623 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/07 14:12 ID:KdxD9v8h
>>611
あまり焦るなよ。脂肪だけで太っても後で後悔するだけだ。
筋肉ならば正しいトレーニングをして月当たり1.5gkgが限界
ラインと考えてくれ。

>>612
足りない。一日8杯じゃ太れない人間などごまんといる。
時に成長期の奴らはそんなものでは全くダメだ。
そうだな、どうしても太れないならその1.5倍食って見ろ。
一日4500Kcalは摂れ。それでダメならご愁傷様。
痩せている奴らは食っているつもりで食えていないのが多い。
貴様は良い例だ。

>>613
普通に減量すればよい。正しい方法は過去ログ参照だ。
世の断食ダイエットやあやしい食品に騙されないようにな。
あとは結果を焦らないこと。脂肪を10kg落とすのなら1年
かけるくらいの気持ちでやれ。最近では脂肪を落とすのでは
なく筋肉と水分を落とすダイエットが流行しているからな(ワラ

624 :581:02/01/07 14:13 ID:OTm/o4uN
大いに感謝です。

625 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/07 14:20 ID:KdxD9v8h
>>615
5ヶ月ならば数字よりも自分の体が物語っていないか?
5ヶ月前と比べてどうなっている?良くなっているのならば
そのまま進むのだ。あとは食事内容を反省してみると良い時期だ。
5ヶ月に一回くらい自分のやっていることを見返してみて反省する
ことが大事だ。

>>616
ホゥ?
面白い。しかしおれも厳しい鍛錬を重ねていることを
忘れるな。挑戦ならいつでも受けるぞ!!

>>620
>これが一番なんてトレーニング方法なんて無いよ
その通りなのだ。最後には自分で探すしかないのだ。
最初に基本に乗っ取ったトレーニングをしてもいつか壁に当たる。
そのとき試行錯誤して自分のスタイルを探す。
ドリアン・イェーツは1セット法で休養を多く、リー・プリーストは
20セットも行う。ロニーコールマンは中セットだがかなりの頻度で
トレーニングを行う。これらは皆違うものだ。
ただこれはある程度修行を積まねば分からん。理解できないことだ。
それに気づけば一皮むけた段階だろう。

626 :病弱名無しさん:02/01/07 15:25 ID:mgmEmw36
かなーりガリガリ(170cm50キロ)
なのですが、筋肉をつけたいです。
筋トレメニュー作ってくれませんか?

627 :病弱名無しさん:02/01/07 15:49 ID:OTm/o4uN
>>626
ジム行ったら教えてくれるよ。

628 :597:02/01/07 16:22 ID:SIQ55bGD
ありがとうございます王子

629 :病弱名無しさん:02/01/07 16:31 ID:mgmEmw36
>>627
そんなお金はありませぬ

630 :病弱名無しさん:02/01/07 17:05 ID:SJH6nxug
ベヂータさんが他のスレでも紳士なレスを
つけておられるのを拝見して感動しました。
自分の想像以上の方でした。

631 :病弱名無しさん:02/01/07 17:07 ID:cBU941XW
>>626
どんな感じで、どうしたいのかとかを具体的に書かないと
向こうだってわかんないだろ。

632 :高校生:02/01/07 18:20 ID:EKDvTKkE
いつも十分に食事をすると筋肉も増えるかんじがするのですが、
顔が太ってしまいこまっています
なにかいい方法はないですか?

633 :病弱名無しさん:02/01/07 18:35 ID:4Tn6tikm
>632の高校生とは逆に
食事が足りなかったりすると(基礎代謝程度の摂取カロリーだと)、
タンパク質、ビタミン、ミネラル等が十分で、筋トレしてても、
筋肉は増えないですかね〜?

634 :怪力:02/01/07 19:12 ID:iKNSa1UB
アドバイス有り難う御座いました。

635 :612:02/01/07 20:32 ID:ZTGIPEr2
ちょっと待ってください
俺の学校の太ってる奴ら10人に1日飯何杯食ってるかと聞いたらほとんどが3〜6杯
でしたよ。
そして学校の痩せすぎ5人に1日何杯食ってるかと聞いたら2〜6杯でした。
だから僕は結構食べてるほうだと思いますけど

636 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/07 20:43 ID:KdxD9v8h
毎食2〜3杯だろう?
ハードゲイナーならそれで太れないのなど珍しくも何ともない。

そもそも差の大きい飯の杯数だけで語るのはナンセンスと
思わないか?だから4500Kcalという具体的な数字を出している
のだ。太っている奴に聞いてみるがいい。間食はしていないか
どうか。食事の種類は何が多いか。又は何が好きか。
これを全く嘘無し(多分真実は聞けないと思うが)で聞いて見ろ。

一日純粋に三杯だけ、他はバランス取れたおかずで太ったらそれは
それで偉いことだ。遺伝的基礎代謝の低下はひどくても-200〜300なのだ。

637 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/07 20:45 ID:KdxD9v8h
当然のことだがprader.wili syndrome等の
先天性染色体異常が無いことは前提だ。

638 :あげ:02/01/07 20:59 ID:xQlt0jNZ
久々にベジータをアニメで見たいな
でも「死ね」とか「殺してやるカカロット」とかたくさん言ってたからPTAのDQN婆どもに放送するなって言われてるのかな?
あれが魅力なのに・・・・

639 :病弱名無しさん:02/01/08 00:40 ID:qhznhFEK
質問ですが
有酸素運動として自転車を取り入れたいのですが
40分のサイクリングをしてるのですが
注意することはありますか?

640 :病弱名無しさん:02/01/08 03:39 ID:phutmSvu
age

641 :病弱名無しさん:02/01/08 09:51 ID:KZ2SrIC8
通販などでよくある筋トレグッズ(ランディ・ジョンソンが宣伝してる細長いやつとか、
バネ付コロコロで腹筋鍛えるやつとか、腹に六つに割れたパッドを押し付けるやつとか、
電気刺激で勝手に筋肉が収縮するやつとか……)は、実際どのくらい役に立つのでしょうか?
普通のチューブとかがあれば必要ありませんか?

642 :病弱名無しさん:02/01/08 16:10 ID:72DAd7vw
大殿筋を大きくするにはどうすればいいでしょうか?
黒人みたいなケツにあこがれます。
人種の違いはあるとおもいますが、すこしでも近づきたくて
スクワットを1年ほどやっていますが、足は太くなってきているのに
ケツは薄いままです。

肩幅ぐらいの足幅でハーフスクワットを週1で100kg8回3セットやっています。
他の種目やスクワットのコツがあれば教えてください。

643 :病弱名無しさん:02/01/08 16:31 ID:qu/CCejn
>>642
すべてのウエイトトレーニングにおけることだが、
使う筋肉を意識することが大事だと思う。
ケツに意識を集中して行ってみよう。

644 :病弱名無しさん:02/01/08 16:39 ID:RYjGpOBM
腹筋を横3本、縦1本のわれめを作りたいが横1、縦1からまったく線ができない
食生活からかえたほうがいいの?

645 :病弱名無しさん:02/01/08 16:58 ID:72DAd7vw
>>643
早速のレスありがとうございます。
意識するようにしているのですが、腿ばかり効いてきます。
もっと強く意識するよう努力してみます。

今日筋トレいこ。

646 : ◆oS.Pmge6 :02/01/08 18:43 ID:t/oL4z/4
ベヂータさん教えてください。
最近イチローとか、サッカーのカズがやってるトレーニング(たしか鳥取だかで)で初動負荷トレーニングっていうのがあるらしいんですけど。
これに寄れば、正しい体の動きを学べば「筋力」は必要ない?ってなこと書いてあったんですけど。
ちょっと具体的にこのトレーニングについて教えてください。

647 :病弱名無しさん:02/01/08 19:08 ID:/wHDvlVC
サイヤ人のくせして肉食か?めでてーな。
ところでボディービルダーと格闘家ってどっちが力持ちなの?

648 :病弱名無しさん:02/01/08 19:09 ID:qhznhFEK
>>647
ホイラーの方が弱いでしょう

649 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/08 19:28 ID:zNZghrQQ
時間が無くなったので少しだけ。

>>647
多分巷に言われる「ビルダーの筋肉は使えない」という噂から
その質問が出てきたのだろう。確かに力学的に彼らの筋肉は
筋量に比して弱いのは確か。動作と収縮をベクトル合成で考える
と良く分かる。

・・・・だがしかし。
奴らはベンチプレスを250以上上げる。
スクワットも軽く300以上上げる。
レッグプレスに至っては1トンをあげる奴らもいる。
到底格闘家がかなうレベルではない。

ただあの身体では機能的とは言えない。なにせトップビルダーに
なると体重120kg、体脂肪5%以下などと言うふざけた身体になるか
らだ。たからあらゆる意味での強さを考えた場合当然格闘家の方
が強いと俺は思う。

筋力に関しては俺は格闘家の数値はあまり信じていない。
特にプロレスラーは。いくら何でもサバ読み過ぎだ。

#1ファンの方、怒らないでくれ・・・・
#2肉と魚は基本だ・・・。愚か者!

650 :MUSCLE RANKING:02/01/08 20:48 ID:xfHhRHxe
>>642さん
ここを参考にしてみてはいかがでしょうか?
http://homepage2.nifty.com/physical-education/SQ-answer1.htm

651 :病弱名無しさん:02/01/08 23:08 ID:LUPaa4QR
変な質問ですいません。
皆さんは器具とかをどこで購入してますか?
ボディビル雑誌の通販とかなんでしょうか?やっぱり。
ちなみに私はハンズです。どこか通販とかでオススメなとことかご存知ですか?

652 :病弱名無しさん:02/01/09 00:53 ID:eNlvuyoC
私はこれから海綿体を鍛えようと思う・・・。

653 :MUSCLE:02/01/09 01:10 ID:G3w7gaII
>>651さん
http://www.beachclub.co.jp/mw
http://www.bodymaker.jp/
http://www.fightingroad.co.jp/top.html
http://www.ironman-japan.com/products/grippers.html
こんなとこですかね〜。

654 :651:02/01/09 01:39 ID:8VT4y/sB
>>653さん。ありがとうございます。
色々、ありますね〜。当然、ハンズなんかより安いw・・・
参考になりました。新しく購入するんで悩んでました。ありがとうございます

655 :642:02/01/09 11:57 ID:qAXToyHr
MUSCLE さん
ありがとうございます。
すごく参考になりました。

656 :病弱名無しさん:02/01/09 19:48 ID:seD7q/l9
風邪をひいてしまい今日で5日間筋トレを休んでますが、まだ完治しておらず
あと1、2日は出来ないと思います。
こういう場合、筋力は落ちますか?
自分では今の所落ちてるという実感はないけど、でも実際には落ちてるのかな?

657 :病弱名無しさん:02/01/09 21:12 ID:/BNyLMVU
>>652
あの部分は骨はないが、硬くなっている時にキツく曲げると「海面体断裂」とかいう、
まあ骨折みたいなコトになって地獄らしいから気をつけれ、と一応言ってみる…。

…ネタの内容違ったらどうしたものか…つうかネタなんだろうか…sage…。

658 :病弱名無しさん:02/01/09 23:02 ID:T2zQBZbX
左右の肉のつき具合(腕、ムネ)にかなり差があるんだけどどうしたもんだろうか。

659 :パンプット:02/01/10 00:43 ID:AMdrEZs/
質問なんですが、ダンベルフライのときの呼吸を教えてください。

660 :病弱名無しさん:02/01/10 08:47 ID:giijGAin
全種目共通、筋肉を収縮させるときに息を吐け。

661 :病弱名無しさん:02/01/10 08:50 ID:Lmc/T6dC
http://www.max.hi-ho.ne.jp/~http/

662 :病弱名無しさん:02/01/10 10:20 ID:p1AfwKwu
関取って筋肉凄いのかな?

663 :病弱名無しさん:02/01/10 17:11 ID:4doa6vd6
自重を支え、なおかつ至近距離に立つ相手に向かうあのときの初速度を考えたら
並大抵のものではない、と思う。実際、若兄ちゃんはNFLに合格してるしね。

664 :病弱名無しさん:02/01/11 00:57 ID:RIubeOL4
ベジータさん、感謝してます。
このスレ読んで、トレーニング、食事に気を使うようになってから
体格はもちろん、精神面も大きく変化した。
猫背がなおり、肌も綺麗になり、元気が出たことで、仕事も
順調だ。ほんとに感謝します。
メインは水泳だが、今では筋トレ、ボディパンプも取り入れている。
去年の5月に体脂肪率が首位打者なみからスタートし、いまでは
15%を切った。腹筋も見えてきた。
これからもよろしくたのみます。

665 :病弱名無しさん:02/01/11 08:53 ID:qA/Fe0cb
ベヅータ様万歳あげ!
ベヂータ様万歳あげ!

666 :背中寒男:02/01/11 11:19 ID:JuFm3Kf1
ベジータさん俺はいつも冬になると背中が異常に寒くてゾクゾクするんです。
友達に聞いたら、それは背筋が無いからじゃないか?と言われました。
確かにいままで腹筋は鍛えたりしてたんですが背筋なんて全く鍛えたことが
ありません。実際鏡で背中を見ると女の背中みたいに物凄いなめらかで筋肉
らしきものは全く無いようです。肩甲骨のあたりもホントに骨だけ出てるって
感じです。やっぱり背筋を鍛えると背中の寒さも無くなるんでしょうか?

667 :名無し:02/01/11 14:10 ID:L8EKnIES
クレアティンってどうすか?初心者にはあまり効果が無いとも聞きますが?

668 :DSE:02/01/11 14:38 ID:Kg/Atwma
ベヂータさん!!ティムポと腹筋の間にあるいわゆる「下っ腹」がスゴくなってきました。なんだか企画モノAVに出てくるおっさん男優のようです。なんとかしてください!!!

669 :病弱名無しさん:02/01/11 14:54 ID:vA+pYLOn
ベジータさん!
僧坊筋を鍛えたいのですが、よい筋トレ
方法はないでしょうか?
あまり鍛えにくいところかなぁ?
よろしくおねがいします

670 :病弱名無しさん:02/01/11 22:23 ID://BTgC8M
べジータは自分のスレを捨てたか。。
ベヂもいない。。。ナサケナイ・・・

671 :病弱名無しさん:02/01/11 22:38 ID:61IZNPRC
670>そういうことを言う670の筋肉はどうかと、もしも670の筋肉が
ベヂータやベヅータのl筋肉より勝っていたとしても、これまで
閲覧者の質問に対して答え続けてくれたベヂータやベヅータの
面倒見の良さに対してはどう考えるのかと。お前はベヂータや
ベヅータのようなマメなレスでもってこのスレを盛り上げることが
できるのかと言いたい。本当にそう言いたい。小一時間ほど(以下略)

672 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/11 23:03 ID:NSUDAqba
すまんな。この時期医者は大忙しだ。

>>639
注意すべき事は心拍数と負荷の強さ、そして脱水だ。
「心拍数=[(220-年齢)-安静時心拍数]×運動強度+安静時心拍数」
だ。安静時心拍数は起きた直後がよい。しかしこれは細かすぎるから
一般的には130〜150が良いな。負荷は弱くだ。筋肉痛になるほど強い
負荷ではダメだ。それでは無酸素運動になってしまう。
脱水はそのままだが、40分ならば500mlていどの水分を接種すること。
おっと、摂取だ。

673 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/11 23:04 ID:NSUDAqba
>>641
>ランディ・ジョンソン
おそらくボディーブレードのことだな。あれは地味ながら素晴らしいぞ。
試しに腕をまっすぐ伸ばしたまま1分間強めに振って見ろ。おそらく出来
ないだろう。かなりの強度だ。実は俺も愛用者だ(笑
>ころころ
アブスライドのことか。あれも素晴らしい。膝を床に着かないようにすることが
出来れば相当だ。
>押しつけと電気
これらはダメだ。押しつけはそれこそウエイトを上から落とすくらいの
強さがなければ意味がない。電気に至ってはほぼ無意味と思って良い。
そもそも筋破壊を起こすほどの収縮を外部から電気刺激で得るためには
トンでもない電圧が必要になり火傷は必至だ。

674 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/11 23:09 ID:NSUDAqba
>>642
643、650が良い情報を提供してくれた。
そのほかにはフロントランジが素晴らしいぞ。
デッドリフトも良い。まずランジをお勧めする。
>>644
その通りだ。腹の基本は食生活なのだ。
もちろんトレーニングも重要だが割るためにはそれ以上に
脂肪を落とすことが必要だ。有酸素と食生活。これで解決だ。
ただ時間がかかるから気長にな。
>>646
初動負荷はかなり複雑な概念なので今日の最後に長文で説明する。
>>651
おっと、盲点だったな。。。俺も知らない。
アイアンマンと言う雑誌を見ると通販がよく出ているぞ。
ダンベルは陸上競技で有名なNISHI社の物を使っている。

675 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/11 23:14 ID:NSUDAqba
>>652
657の言うとおり断裂に注意だ。
一度急患で見たことがあるぞ。本人は相当恥ずかしいだろうな。
おれもかなり驚いたが(笑
>>656
筋力は確実に落ちる。しかし心配はいらない。
2週間以内ならば1〜2回トレーニングすればほとんど戻る。
>>657
ネタにマジレスがまたオツなのだ!貴様はなかなかCOOLだ!
>>658
良く受ける相談だ。実はあまり心配しなくて良い。
トレーニングを続ければあまり目立たなくなる。
しかしトレ歴が長い場合(5年以上)は難しい。
その場合はもう一度書き込んでくれ。対応を詳しく説明する。

676 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/11 23:19 ID:NSUDAqba
>>659
基本的には660の言うとおり収縮時に呼気を持ってくる。
しかしダンベルフライならば35~45度程度の角度で最も
リフティングが困難な点があるだろう。そこで吐くと
最も効果的と言われている。
>>662
最も強い人でベンチプレス200〜220程度と言われている。
これはかなりのレベルだ。あの脚、腕を見ればヤバサは
良く分かるな。
>>664
そう言う貴様のような奴がいると泣けるほど嬉しい。
トレーニングは素晴らしいだろう?体調も良くなるし
毎日に元気が出ないか?これからも続けてくれ。
おれも生涯トレーニングだ。

677 :病弱名無しさん:02/01/11 23:25 ID:MdboQGym
筋肉が落ちるときって、どのくらいのスピードで落ちてしまうのですか?
私は忙しくて去年の11月後半からトレーニングをしていません。
来週から再開しますが、どんなもんでしょう。

678 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/11 23:26 ID:NSUDAqba
>>665
くくく・・・
フリーザ信仰者が減ってきたな。まぁあの最後では当然だがな。
>>666
背中だけの寒さか・・・・
あまり筋肉は関係ないような気がする。
冷感というのは臨床的に多くが血流障害なのだ。足が冷えるとか
手が冷えるとかよく言うだろう。あれがそれだ。
しかし背中というのは俺も聞いたことがないな・・・。
背中は元々血流が少ない部分ではあるが・・・・。
とりあえずしびれや力が入らない、近くが鈍い等という症状は
ないか?それならばとりあえずは心配ないと思うが・・。
もしあるのならば病院だ。元々代謝が低くて寒がりなのかも知れない。
全身を鍛えてみてくれ。過去ログを見ればほぼ全身の方法があるはずだ。

679 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/11 23:35 ID:NSUDAqba
>>667
細かい機序は省略するが、クレアチンは筋の収縮に関連する
物質を体内で作り出す。だから無酸素運動に置ける持久力や
瞬発力を大幅に増す効果がある。だから基本的にはどんな人
にも効く・・・と言いたいところだがそうでもない。
激的に効く人とあまり効かない人が結構ハッキリしている。

初心者にも基本的には効果はあるはずだ。しかし初心者の場合
はクレアチンの効果以上に発達が激しいためクレアチンが効いて
いるのか発達しているだけなのか区別が付かないことがしばしば
だ。とりあえず高いサプリではないので摂取しても良いと思うぞ。
貴様が効くタイプならばもうけ物だ。

>>68
もしかしてバキバキスレッドのDSEか?
向こうにレスしたので読んでみてくれ。
余談だが俺は生まれてこの方AVを見たことがない。
レアな奴だと自分でも思っている。

680 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/11 23:45 ID:NSUDAqba
>>669
僧帽筋はやはりシュラッグが一番効く。
タイプとしては壁に片手を付けてワンハンドでやるタイプ、
バーベルを前に持ってやるタイプ、後ろに持つタイプ
色々工夫が出来る。そしてショルダープレスなどでも少し
腕の間隔を狭くして最高点まで上げるようにすると刺激が
三角筋から僧帽筋、上腕3頭筋の方へ移る。
僧帽筋は腕を偏り上に挙げたときに作用する。
又は肩をすぼめたときだ。結構鍛えやすい筋だと思うぞ。
シュラッグをやるときは高重量でやると俺は効果が出やすい。
>>670
すまんな。職業柄夜も身動きを取ることが出来ないことが
しばしばなのだ。暇を見つけて鍛えてやる。
さぁ、どんどん書き込むのだ!
>>671
フォローthxだ。
気にせずとも良いぞ。俺の職業はクレームとの勝負だ。
今日も外来で待ち時間が長いと怒鳴られたぞ!
今は患者数がとてつもなく多いのでどうしようも無いがな。
前は急患で来た酔っぱらいに殴られたしな。全く難しい。

681 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/11 23:51 ID:NSUDAqba
>>677
マッスルメモリーと言う言葉を知っているか?
一度ついた筋肉は衰えてもそのレベルまですぐに復活する
と言う意味だ。11月後半からならばほとんど衰えてはいまい。
もちろん外科的侵襲等カタボリズムを大きく亢進させる因子が
あったならば又別だが、普通の生活をしていたならば1ヶ月程度
では大きく落ちても1キロ以内だろう。いや、そんなに落ちて
いないと見た。心配いらない。

かつて某ボディビルダーが白血病にかかって治療で大きくダメージを
受けたが、復活後トレーニングを始めたところ2年で完全復活したと
いう事実がある。マッスルメモリーと言うのはそのくらい強力だ。

ただ筋力は大きく落ちているはずだ。しかしこれは筋肉と言うより
神経系の問題だからすぐ復活する。

682 :病弱名無しさん:02/01/11 23:59 ID:MdboQGym
>>681
ベヂータ様は物知りでいらっしゃる。大いに感謝です。

683 :病弱名無しさん:02/01/12 00:08 ID:VCw29LrH
ベヂータさん、こんばんは。
私は30歳の男ですが、仕事柄1日中机に座りっぱなしです。
しかも姿勢が悪いので、元々胃下垂だったのが最近ますます進行しています。
胃下垂改善と長時間座りっぱなしに耐える肉体を作るには
どのような運動をしたらよいでしょうか?


684 :背中寒男:02/01/12 00:10 ID:xXJi+s/L
ベジータ先生さっそくの診断ありがとうございました。そうです、大事な事
を書き忘れてました。僕はもともと冷え症で冬場は手足は死体のように冷たく
なります。血圧も上が100いくかいかないかの低血圧です。手足の寒さは
まだ対処できるのですが背中全体寒いのはかなり苦痛です。他に特別おかしな
症状は無いのでやっぱり全身の筋肉を鍛えて血流をよくするのがやはり最善
の方法ですか?

685 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/12 00:18 ID:WYnrMgr2
>>初動負荷理論
簡単に言うと動作の最初にだけ最大の力を加え、あとは慣性に
任せて運動する、という方法だ。たとえばハイ・クリーン、
ウエイトリフティングのファースト・プル等はそれにかなり近い。
一般的なトレーニングで行われるのは初動負荷とは対をなすトレ
ーニングで、終動負荷運動だ。

この方法は最初の一瞬の加速に力点を置いているため乳酸生成
が少ない。とうぜん血流の確保も容易になるので生成された
わずかの乳酸の除去も容易だ。その点あらゆる競技に有利で
あるように思う。



686 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/12 00:19 ID:WYnrMgr2
しかし筋力がいらないかというとそんなことはない。逆に
ある程度強い筋力が無ければこの方法はあまり使えないと
俺は思っている。最初に出した大きな力を、身体の弾力性と
柔軟性でうまく力を伝えるようにするのがこの方法の本質なのだ。

トレーニングの方法としては最初に身体の中心から末端へ力を加えて
(すっぽ抜けるようなイメージ)行う必要があるのだが、こんなマシン
は普通無い。

いまいちわかりにくいが概要はこんな感じだ。
あらゆる競技に適用使用とするとかなり複雑なので一冊本を買って
読んでみることを勧める。この理論だけで厚い本が出来るのだ。
少し大きな本屋へ行けば必ず売っている。ネット通販でも買えるぞ。

687 :nanaso:02/01/12 00:21 ID:iUqo1faG
すげーー・・・

688 :ベヅータ ◆fDbZVezc :02/01/12 00:36 ID:J8bBaGZh
なんというレスの速さだ!し、信じられん… まるで筋トレ野郎共のバーゲンセールだぜ
それにしてもベヂータの完璧な返答には驚くばかりだ。>664のように実際にやってみた
という報告をしている奴があまりいないようだがな…

今日は!プッシュアップ、スクワット、カーフレイズ、それからアブスライドで腹筋強化だ
今年になって身の回りの環境が多少変わってしまったのでなかなか来れんかもしれんが、
トレーニング自体は欠かさず続けるぜ

689 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/12 00:42 ID:WYnrMgr2
>>683
胃下垂は痩せて体幹部の筋力が極端に弱い人に非常に多い。
おそらく食欲不振、吐き気、胃もたれ、ゲップ等の消化器
症状以外にも腰痛などの症状はないだろうか?
それは筋力低下に由来すると思う。
しかし胃下垂の場合難しいのはあまり激しい運動をすると
消化器症状が悪化し、ひどい場合は胃痛が止まらなくなる
ことがあるのだ。だからおれはウエイトを使った筋力トレ
ーニングではなく等尺性の運動で鍛えるよう指導している。
腹筋を鍛える場合は、仰向けに寝て背中を少し上げ、その
状態で足を上げる。

690 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/12 00:42 ID:WYnrMgr2
この姿勢を維持。これを30秒〜1分
×4回を一日に、仰向けに寝て左足の膝に右手のひじをつ
ける(逆も)こんな運動を教えている。背中はうつぶせに
寝て、腕を軽く床に着けた状態でなるべく背中の力だけで
背中を反らす。これを30秒ほど維持。
所謂上体そらしをするように指導している。
筋力はこのような感じで強化するしかないかもしれない。
ひどくならないようにするためには暴飲暴食しない、食べた
後は横になって休む、心因性に悪化しないようにストレスを
貯めない、くらいしかないな。これは病院でしっかり指導を
受けてくれ。

691 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/12 00:46 ID:WYnrMgr2
>>682
あまり力にはなれなかったと思うが
分かる範囲で答えたいと思う
>>684
低血圧か。原疾患はないのか?
一応病院でしっかり調べた方が良いぞ。
トレーニングはそれからだ。それが否定されたならば鍛えるのだ。
代謝は確実に上がる。末梢循環改善も行われる。だから運動をする
ことが冷え性の改善になるのは確実だ。有酸素運動をしっかり取り
入れると良いだろう。あれは循環改善に非常に有効だ。

ちなみにおれも血圧は低い方だがsis110/di65、
HR45〜50(運動性除脈)これは心肺機能強化
から来たものと確信している。

692 :683:02/01/12 01:13 ID:VCw29LrH
ベヂータさん、ありがとうございました。
確かに痩せてて腰痛持ちで、胃もたれ等腹痛が多いです。

教えていただいた運動を早速やってみました。足上げ維持がかなりきつかったです。
40秒ちょっとが限界でしたが、間隔をおいて何とか4セットできました。
これから毎日やることにします。

693 :病弱名無しさん:02/01/12 01:41 ID:sHGrXu/v
慢性の腰痛に効く筋トレってありますか?
腹筋やら背筋やらを鍛えればよいって聞きましたけど。。
あと、ファスティングはダメなの??

694 :病弱名無しさん:02/01/12 01:51 ID:J3UVlorf
くびれを作る腹筋の仕方ってありますか?

695 :病弱名無しさん:02/01/12 02:23 ID:/VpU2TcL
最近ベヅータ見かけないね

696 :病弱名無しさん:02/01/12 10:21 ID:M9WXK49s
なんかオレもボディーブレード欲しくなっちゃったじゃないかー

697 :病弱名無しさん:02/01/12 10:23 ID:+tVktKzN
>>695
どこみてんだ! >>688に居んじゃネエか!
バカな事言ってると死ぬぞ!?

698 :病弱名無しさん:02/01/12 10:44 ID:9W4cc0la
お2人とも大変多忙のようだ。
みんな、過去ログを読み直したり専門書を読んで、
自分での勉強も怠らないようにしようぜ!
今日は泳ぎに行ぐぞ!全身の筋肉の躍動を感じながらなっ!

699 : ◆oS.Pmge6 :02/01/12 10:54 ID:DWJ4wZ23
ベヂータさん、ありがとう。646で初動負荷について聞いたものです。
お忙しいなか手間とらせてすいません。でも嬉しかったです。

700 :背中寒男:02/01/12 11:31 ID:I7XsEWSi
700いただきます

701 :空手6級:02/01/12 11:55 ID:1/1/mpLz
空手の練習のときに地べたに座り足を開いて体を左右にたおす
柔軟をやっているのですが、腰あたりがややしびれるような感覚とともに
ビキキと痛みが生じます。このまま柔軟をつづけても良いのでしょうか?

702 :641(通販トレーニング器具について):02/01/12 11:55 ID:ax0rlGF6
ベヂータさん。お忙しい所、素晴らしい返答頂きありがとうございます。
ぼくも>>696氏同様、ボディブレードが欲しくなってきました(笑
先日LOFTに売ってたので、早速買ってきます。

703 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/12 12:13 ID:WYnrMgr2
>>692
胃下垂は厄介だからな。症状がひどかったら必ず病院で
指導を受けてくれ。
>>693
ファスティングは俺は信じていない。なぜならば他に正当な
やり方で筋量を落とさずにバリバリに絞り、健康(体調を
良くする)になる方法があるからだ。あれを最初にやったのは
プロレスラーだが、あいつらの身体がアスリートのように絞れ
ているだろうか?そんなことはない。
そもそも体内の毒素を外に出すというのはどういう意味だろう?
全く持って謎。食わないで細胞活動をリセット?単にインスリン
感受性が亢進するだけ。カタボリズムだってかなり激しいはずだ。
科学的な裏付けがあやしい。それならば栄養を正しく適正にとっ
て確実な休養をとっても同じではないか?どの説明ページ、本を
見ても「有害物質を出す、身体をリセットする」など抽象的で良
く分からない。そんな経口的絶食で健康になれたらIVHを行っている
患者はどうなるのだ。術後もピンピンのはずだ。

これは俺の考え方だ。鵜呑みにせず各自でしっかり勉強して見定めて欲しい。

704 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/12 12:20 ID:WYnrMgr2
>はじめにやったのは
「プロレスラーがやって有名になった」に訂正

>>694
腹筋と言うより腹部の絞りだな。後は腹斜筋をあまり
鍛えずに腹直筋、脊柱起立筋(所謂背筋)を鍛えるが良い。
>>695
ああ、言ってしまったか・・・・
おそらく今日中に貴様の家にギャリック砲がぶち込まれるだろう。。。
>>698
そうだ!自ら勉強した物は必ず役に立つ!
勉強していくうちに俺が言うこととは逆の考えを持つかも知れない。
そう言うときに又書き込みすると新しい展開が開けるのだ。
>>699
初動負荷理論は非常に難しい。こなすためにはある程度センス
も重要だ。俺はいつも思うのだが、小中高ではやたら運動の
うまい奴らがいるだろう?そいつらは無意識で初動負荷理論に
乗っ取った運動をしているのではないか?と。
これは俺の次の研究題材なのだ。

705 :633:02/01/12 12:22 ID:cpGhk7vC
>633の質問は答えていただけないでしょうか・・・

706 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/12 12:31 ID:WYnrMgr2
>>701
痺れか。足に感じることはないか?
脊椎の構造は複雑で脊柱管にある脊髄以外にもその横から出る
神経根がある。椎間板ヘルニアの多くの場合脊髄、又はこの神
経根の片方が圧迫されて種々の神経症状と疼痛を生じる。当然
その孔が狭ければ圧迫により痛みを生じることもある。腰椎滑
り症や分離症で狭くなり圧迫されているのかも知れない。貴様
の場合は運動をする前に絶対に病院へ行った方がよいと俺は思うぞ。
腰は皆が思っている以上にデリケート且つ重要な機能を司っているのだ。

>>702
あれははまるな。
俺は朝、夕に各10分ずつやっている。
横に持った状態で強めに振る。終わる頃には汗だくだ。
筋肥大の効果は大きいとは思わないが、筋持久性と
リズム(調整力)がつくような気がする。
最初の目標は2分出来るようになること。
最初は30秒でダウンだと思うが・・・・。

707 :病弱名無しさん:02/01/12 12:33 ID:MrJRZyIJ
http://www.MintMail.com/?m=1934443
上記のアドレスからSign-Upして、登録すれば、
メールが送られてきます。それを読むだけでお金持ち!
そんなうまい話はまだまだ無いけど、
今度はそのIDで会員を獲得すれば、とってもどんどんお金が入ってくるみたい。
お金は郵送。月20万程度。

708 :病弱名無しさん:02/01/12 12:37 ID:J1mjRJvq
べヂータさん、EMS原理の筋トレってどう思います?
最近アブトロニックとか安価な製品が出てきて一般に広まってるようです。
電気刺激で筋肉を収縮させるEMSって、どれくらいの運動強度があるんですかね。
宣伝ではシェイプアップに効果的と謳われていましたが、
ボディビルディングには効くと思われますか?

709 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/12 12:40 ID:WYnrMgr2
>>633
失礼した。見逃してしまった。
基礎代謝と同等のエネルギーだと最初は筋量は多少増えるが、
と言っても食っている場合と比べてかなり微量且つ遅い。
そしてすぐに成長は止まる。
筋力は相当に上がる。ベンチプレスならば40が60くらいに
なるだろう。しかしそれは神経系の発達によるもので筋の発達
によるものではない。

体内反応と言う物はあらゆる箇所でエネルギーが使われる。
それは筋の修復に要するエネルギーも同じだ。だから筋の発達を
得ようとするならばかなりのエネルギーを摂取しなければならない。
基礎代謝というのは最低限の体内活動を維持するためのエネルギーで
あり、その他のエネルギーは考慮されていない。

710 :633:02/01/12 16:00 ID:ec8GHWdV
ご回答ありがとうございました。
やはり摂取エネルギーが足りないわけですね。
当方、身長170cmの23歳♂なんですが、一日のカロリーを1800程度に抑え、
有酸素、無酸素両方の運動を続けた結果、
体重65kg、体脂肪率18%程度から体重52kg、体脂肪率7%程度まで数ヶ月で絞りました。
ただ、最近停滞気味というのと、見た目が貧相ということで
筋量を増やしたいと思ってたわけなんですが、
せっかく減った脂肪がまた増えてしまうのは嫌だというわけで、
単にカロリーを増やすことには抵抗があったわけなんです。
ですが、やはり 現状 → 筋量増・脂肪量維持 にするには、
現状 → 筋量増・脂肪量増 → 筋量維持・脂肪量減、
というやり方が一番なんでしょうかね?
わかりづらい長文、失礼しました。

711 :病弱名無しさん:02/01/12 16:38 ID:ZwbP0Unu
同じ投擲競技の選手として、男子ハンマー投げの室伏選手は、
ベヂータさんの目にはどの様に映るのでしょうか?

忙しいのにつまらない質問をしてすいません。

712 :701:02/01/12 17:48 ID:iFT+l3XO
そうですか病院にいったほうがいいですか。
そういう検査というのはやはり高いのでしょうか?

713 : :02/01/12 17:53 ID:oDHfk+Ld
筋肉つけるには、その筋肉の最大出力の70%位の負荷をかけて
7,8回やればいいと友人が逝っていたんだけど本当?
例えば腕を鍛えようと思ったら米袋を2つ持って10回ほど上げ下げするだけで十分なの?
あと顔ヤセするにはどうすればいいんだろか。
顔の筋肉を鍛えるのかな。

714 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/12 18:00 ID:WYnrMgr2
>>708
EMS原理の筋トレに期待するべきではないと思う。
俺の周りでやってる奴が効果を上げたと言う話を聞かない。
気持ち良いとは言っているがな(わ
そもそも根本的に原理から反している。あれで筋肥大が起こる
のならばあるいてもokな訳だ。当該会社の宣伝というのは当て
にならんしな。もし本当に革命的な効果があればトレーニング
雑誌に大々的に取り上げられるだろう。
過去ログにも少し俺の考えを書いた。
>>710
>現状→筋量増・脂肪量増→筋量維持・脂肪量減、
その通りだ。それが一番楽。しかし300〜4000Kcalとっても
しっかり有酸素を行えば脂肪の付きは最小限に抑えることが
出来るぞ。ちなみに俺はおおよそ一日4000Kcal摂っているが
177cm83kg、体脂肪6〜10%程度を維持している。体脂肪は11%
程度までならばあっても良いと思うぞ。貴様の場合はリバウ
ンドに注意してくれ。出来れば2ヶ月以上掛けて摂取エネルギ
ーを徐々に上げて行くべきだ。

715 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/12 18:15 ID:WYnrMgr2
>>701
もちろん診察した医師の判断によるが、俺ならば問診を摂って
まず神経学的所見、腱反射、知覚異常、筋力テスト、ラセ
ーグ徴候(足を延ばしたまま持ち上げる試験)等を行い、
単純X線写真撮る。その先はその所見によるが、重症度の
判定のためにMRIを必要とする場合もあるかも知れない。
もし重症でなければそれほど高額ではない。ただMRIを
撮るとしたならば高額になるな。あれは高いのだ。
ここでは実際診察できないのであまり深く言えない。すまんな。

716 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/12 18:15 ID:WYnrMgr2
>>711
つまらない質問ではないぞ。室伏広治に注目するとは良い目を
持っている。俺の専門は槍投げだが、実はハンマーもたしなむ。
大体槍で70M程度、ハンマーで50M弱(3回転)だ。
どう思うかと言われれば一言「超人」だ。筋力、調整力、精神力
全てがほぼ完璧。彼は高校時代はあまり大きくはなかった。そして
精神力はつい最近まで克服できていなかったと言われている。
しかし血のにじむような努力で現在の97Kgと言う体格と鉄の精神力
とを創り上げている。謙虚に競技に取り組む姿勢にはただただ尊敬
するまでだ。同じ陸上競技を愛するものとしての見本だ。

717 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/12 18:19 ID:WYnrMgr2
>>713
腕に刺激を集中できる正しいフォームを作ることが出来るの
ならばそれでかまわない。ただ米袋では難しいだろうな。
顔痩せも普通の減量だ。過去ログに正しい減量はたくさん書いた。

ただしここで書いてある減量は筋量を可能な限り減らさず脂肪
のみを落とす方法だ。当然時間がかかる。そして自己管理が面倒。
本当に望む物を手に入れたいのならば最善だが・・。

718 :633:02/01/12 18:45 ID:ec8GHWdV
またまたありがとうございました。
とりあえず摂取カロリーを増やす前に
たいくつな有酸素運動をやめようかと思うんですが、
2500kcal摂取して有酸素で500kcal消費するのと、
2000kcal摂取して有酸素無しとでは、
体型等も違ってくるものなんでしょうか?

719 :病弱名無しさん:02/01/12 19:55 ID:F6K3G55i
>べヂータさん、EMS原理のトレーニングでは筋肥大は期待できないと。
高強度の負荷をかけて筋繊維を破壊し、後の超回復で筋肥大が起こる。
EMSでは筋繊維を破壊するまでの強度の収縮は得られないというわけですね。
せいぜい軽い有酸素運動に毛の生えた程度の運動しか得られないと。
どうも勉強になりました。

720 :病弱名無しさん:02/01/12 22:09 ID:OKLzS4Tb
ベヂータさん、俺の理論を聞いてください。

筋肉を大きくするのは超回復とか言うやつですね。
超回復を起こすには筋肉を壊すことが必要。
で、筋肉を壊す原因ははエキセントリック運動。

つまり、エキセントリック運動だけを行えば良い!

例えば、片腕だけでリストカールを行う場合、1セットを10kgの
ウエイトで行うとします。それを俺の理論ではその2倍、20kgの
ウエイトでコンセントリック運動の時に両腕で持ち上げ、
エキセントリック運動の時は片腕を離して下げるのです。

違った考え方をすると、本来力を入れるべき時に手抜きをし、
力を抜く時に力を入れる。

実際、これをやると筋肉痛がものすごいです。
ベヂータさんはどう思われますか?

721 :MUSCLE:02/01/13 00:36 ID:ymyROKr0
気になってる事があるんですが、体が柔らかい人のほうが
堅い人より体力、筋肉の回復力が良いなんてことはありますか?

722 :ピッコロさん萌え〜:02/01/13 00:50 ID:u2LkkTKp
でもベジータも萌え

723 :病弱名無しさん:02/01/13 01:23 ID:gF8rN5sU
柔軟性は筋肉から乳酸を排出するのを促すって訊いたことあるよ。
でも筋肥大に関わる超回復には無関係だと思う。

724 :名無し:02/01/13 03:06 ID:CMfb35SE
クレアチンの適正摂取量はどれくらいですか?

725 :あるケミストさん:02/01/13 03:35 ID:+i8PV8pe
>ベヂータさん
身体を柔らかくしたいのでストレッチのような運動を始めたいのですが、
貴方はどのような柔軟体操(運動?)をしてらっしゃいますでしょうか。

726 :病弱名無しさん:02/01/13 03:52 ID:qHVEIc5V
初めまして。
他スレで以下の質問↓をしましたらこちらのスレを教えて頂きました。

非常に下らない質問で恐縮ですが、身体が異常に硬くて困ってます。
ストレッチで何とかなるような生やさしいものではなく、外的手術が有れば
検討しようかと思っているのですが、何処で何を聞けば良いのか見当も付きません。
開脚と前屈が出来るようになりたいのですが、何科に行ってどんな手術を頼めば良い
のでしょう?

何か情報をご存じでしたら教えて頂けますでしょうか?

727 :病弱名無しさん:02/01/13 11:53 ID:uAA3gaem
柔軟性を得るための外科手術ってどんなもんよ?
ふつう整体院なんかでこつこつやるんじゃないのか?

728 :726:02/01/13 14:15 ID:qHVEIc5V
>>727
股関節の筋を切って開脚が出来るように…と云うのを聞いたことがあり、
スポーツ医療の様な治療をしている整形外科で施術しているらしいのですが…。
前屈については聞いたことが無いですがもし有ればと思いまして。
整体院は月2回で2年通いましたが殆ど効果は無かったです。

729 :729:02/01/13 14:54 ID:wrViD0G0
べジータさんへ質問というか相談です
昔からだを鍛えてるときにアミノ酸を飲んでたんですが、
なんか自律神経失調症になって精神科の病院にいきました。
で、もしかしたらアミノ酸が原因かと思ってそのボトルを
精神科医にみせたところ、自律神経を刺激する成分が含まれている
と言われました。それ以来怖くて飲んでません。
私が飲んでたのは健康体力研究所というメーカーの透明な茶色い
ボトルに入ったやつです。
他の製品なら大丈夫なのでしょうか。
このような話を聞いたことあります?

730 :カカロット:02/01/13 18:03 ID:4+zMexJs
オイオイベヅータ負けてるぞ!

と煽ったところでベヂータに頭で勝つのは無理があんな。
熱血で勝負だ!

731 :729:02/01/13 19:28 ID:sHsrrozG
729の補足
過去レスに全身症状と書いてありましたが、私の場合まずメシ
がのどを通らなくなり、さらに自殺寸前と言う所まで逝きました。
今考えるととても恐ろしい体験でした。

732 :病弱名無しさん:02/01/13 19:36 ID:OukTj6CC
それはさ、直接メーカーに問い合わせてみなよ。
賠償金を請求してもいいんじゃないの?

733 :ピッコロ小魔王:02/01/13 19:57 ID:eR+SBtKp
初めまして。
僕も、725さんがいうように、体を柔らかくしたいのですが、
自分の場合、座って脚を180°開脚させたいのですが、
どうやれば良いんですか?
お風呂上がりには、ストレッチしています。

よく、ジャッキーチェンなどの映画で出てくる、
足で攻撃するような(立ったままで足を高くあげる)体に
なりたいんです。

734 :ウパ:02/01/13 20:14 ID:6QO9ZzLN
ベジータさんへの質問スレッドになっちゃってるね。
柔軟に関してはたしか詳しい別のスレッドがあったはず。
どなたか知りませんか?

今日は下半身を重点的に鍛えた。
大嫌いだったスクワットが好きになってきた。
3連休はゆっくりトレーニングできるからいいね。

735 :カカロット:02/01/13 20:59 ID:4+zMexJs
今おめえは腕立てどれくらいまで出来るんだ?もちろん通常の重力状態の場合。

736 :体脂肪率28%:02/01/13 22:27 ID:427CsqAj
こんにちは。名前の通りブタ野郎です。

質問ですが、例え速歩ではなくとも
(例えば、普通にゆっくり歩き、時に立ち止まる)
ある程度の時間をかければ、速歩(有酸素運動1時間)と同等の
効果を得られますか?あと猫背を治すには何かよい方法はありますか?

737 :病弱名無しさん:02/01/13 23:35 ID:AIGyiTjj
その人の体力によってこなすべき運動強度って異なるでしょ。
自分の体力に合わせて運動すればいいのよ。
速歩ができないなら、自分の精一杯の速さで歩けばいいじゃん。

猫背を直すには、腹筋や背筋などの体幹部の筋肉を鍛えるのがいいと言われているけど、
ある実験によると、それだけでは直らんらしい。結局「気持ち」で直すしかないんだと。
まあ姿勢矯正ベルトなんかも使ってみてもいいかもしれない。

738 :ピッコロさん萌え〜:02/01/13 23:40 ID:pJ9qZR3M
>ピッコロ小魔王

なんかその口調やだー。ピッコロさんなのに。腰低い。
あくまでもプライド持ってください。

739 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/13 23:49 ID:h/7VgfAw
すまんが時間がないので729のみ。

>>729
具体的にそのサプリメントの成分を書いてくれ。
いくつかのサプリメントでそう言った症状が起こる場合がある
ことはおれも知っている。しかしそれが何なのかが具体的に
分からなければ何とも言えない。よろしく頼む。

740 :ピッコロ小魔王:02/01/13 23:51 ID:P7Lu3ec+
ベジータァ、お前はセルジュニアを殺れ、
俺は完全体のセルを殺る。

741 :664:02/01/14 00:13 ID:8oVmhyQU
736の体脂肪率28%さん、めっちゃ気持ちわかります。
僕も猫背で体力、精神力が弱くて、なにやっても続かないので太って、
体脂肪が3割近くありました。猫背だと首が前に来ていて、太っている
ことに気づきにくいんですよね。

猫背=背筋が弱い、と思っていたので背筋ばかり最初やっていたのですが、
腹筋も鍛えるようになってから、ピンと背筋を伸ばした姿勢を維持するのが
楽になりました。
あと、あるある大辞典のホームページの猫背特集も役に立ちました。
最初のうちはマシンだと長続きしないので、水泳、普段からウォーキングを
取り入れる等、いろいろ合わせてやるといいです。
長い間かけて崩した体型はゆっくり直すしかないので、たいへんですけど
いっしょにがんばりましょう。

742 :664:02/01/14 00:18 ID:8oVmhyQU
あと、737さんの言うとおり、気持ちが大事です。
ピシッとした服装に変えると、気持ちから変わります。
背筋伸ばしてないと、すごくダサくなるし。

運動はじめる前はいろいろ考えがちですが、どんなことでも
やらないよりましぐらいのノリでやっちゃいましょう。
僕も最初通勤の駅まで原付だったのが、今では片道20分歩きです。
今の時期とても気持ちよいですよ。

743 :病弱名無しさん:02/01/14 09:08 ID:52PLgA7k
  スレ違いかもしれませんが、一応質問させてください。
自分は運動が苦手で、比較的痩せてる人間ですが、別に虚弱体質でもなければアレルギーとかもないんですが、
運動をしたり、あとは寒かった部屋で急にストーブを炊いたときなど、恐らく身体を急に温めると、
身体中が痛痒くなります。なんというか霜焼けの手を温めたときの痛痒さというか。
運動して痒くなった時は、そのまま運動し続ければいずれは治ります。
霜焼けと同じ感じなら、普段から身体の血管の血の通りが悪いのかなあとか考えましたが、
考えたところで治し方が判らず…。

この症状って普段から運動をするようにしたりすれば治るでしょうか、それとも治らないでしょうか。
いや、このスレよんで運動をはじめたところ、痛痒くなって中断せざるをえなくなったりするので、
いずれ治るのかなあ…と思いまして。

744 :体脂肪率28%:02/01/14 14:56 ID:zdDiE5/e
>664=741
過去レスを読めば、いまや体脂肪率は10%台で
ダイエット成功していらっしゃるんですね!

俺は実は偏った食生活から自律神経が変調して苦しんでいます。
ちょっと動いただけで微熱が出るのですぐ疲れてしまうのです。
治すべきところが多すぎて、何からやればいいのか分からないぐらい
ダメな状態になってます。まあそれで健康に目覚めようと決めたのです。

でもやっぱり気の持ち方が大事ですよね。
外に出ると速攻で熱が出るので、今は室内で筋トレ中心です。

745 :病弱名無しさん:02/01/14 15:30 ID:BUBP+Moz
初心者ですよろしくお願いします。
男、173、75kgです。
軽く運動をはじめたいのですが、
トレーニングでよさそうな本はないでしょうか。

746 :体脂肪率28%:02/01/14 15:40 ID:zdDiE5/e
すいません。もう一つ質問させて下さい。
多少スレの主旨にそむいていますが、ここには栄養学に詳しい方も
いらっしゃるようですので。

緑黄色野菜を摂取する際に
普通にそれらの野菜を煮て食うのと
野菜ジュースを飲むのとでは、栄養学上効果はどれぐらい違うのでしょうか?

747 :病弱名無しさん:02/01/14 15:48 ID:B5epXaTB
>>746
野菜を料理しておいしく食べるゆとりが心身に必要だとしか言えません。

748 :病弱名無しさん:02/01/14 15:52 ID:Vw/FpBep
>745
実際に本屋でいくつか手にとってみて、
気に入った(分かりやすい)ものにすれば?
これ!ってのはないと思うけど・・・

私は「基礎から始めるウェイトトレーニング」っての読んでるけど。
ご参考までに。

749 :664:02/01/14 18:15 ID:zI3wwCdA
体脂肪率28%さんへ
高温に強いビタミンなどもあるので、煮た野菜もジュースも
同じように効果があると考えていいです。
差があるとしても微々たる物です。
あまり気を使いすぎず、効果を期待し過ぎないように。
健康になるのと、健康オタクになるのとは違うから。

僕は一日睡眠時間3時間で仕事しまくっていたときに体を壊して、
温熱性じんましんなどになり、会社をやめたのを機会に鍛えはじめました。
このじんましんは温度差を感じると出るので、風呂上り、部屋から出る、入る、
などすると出ました。今はなぜか出ません。
体を鍛えることで、身体としての健康よりも精神的な健康の回復が
大きかったと思っています。精神的にゆとりが出てきました。
お二人ともがんばってください。

750 :病弱名無しさん:02/01/14 18:50 ID:rwFk9Bfp
私は一人暮らしで野菜を摂る機会が少ない。
だからオリゴ糖とかトマトジュースを飲んだりして工夫してる。
幸い便秘にもなってない。

751 :ピッコロさん萌え〜:02/01/14 19:08 ID:vf7Bzjss
ピッコロ小魔王かっこいい〜〜〜〜

752 :ピッコロ小魔王:02/01/14 19:26 ID:ka1RVSNM
>>751
こんな事で満足か。

もうネタがない。

ベ痔ータよ、早く出て来い!

753 :則巻ガジラ:02/01/14 20:11 ID:H96mxdfK
クピポ?
クピポピピポクピ!

クピーーーーーッ!!!!

754 :則巻アラレ:02/01/14 20:14 ID:H96mxdfK
ほよ?

ベヅータってつおい?

755 :526:02/01/14 20:19 ID:02W8NZ3V
>>745
私はパンクラスの船木氏の「ハイブリッド肉体改造法2」をバイブルにしてます。
今日も食休みして21時過ぎからしっかりチューブ&ダンベルトレーニングします。

皆さん、トレーニング中は、ナニで水分補給されてますか?
わたしはポカリ一袋を水2Lで溶いて(ペットボトル)ちびちび飲んでますが・・・。

756 :安田拡了 ◆18GD4M5g :02/01/14 20:44 ID:Y9R39BaK
私は舟木氏のダイエット方で一ヵ月半で10kgの減量に成功しました。
無論、リバウンドも全くありません。
皆さんにも是非お勧めします。

757 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/14 21:22 ID:nLTCrHsG
>>720
逆に質問してみよう。
収縮時に得られるトレーニング的なメリットは何だろうか?
果たしてそれを無視して良いのだろうか?
>>721
事はかなり複雑だ。ただ結果だけを抜き取るなら723の言うとおり。
ただストレッチも微量ながら筋肥大に関係する。筋の発達が破壊>修復
で起こることを考えれば想像しやすいだろう。
>>724
3〜5gと言われる。ただこれは完全に溶解したときに摂取した値だ。
クレアチンは非常に水に溶けにくい。だからしっかり溶かすことが重要。
ローディングは必要ない。
>>726
外科手術をしなければならないとは病的だな。
正直分からん。そう言った人を見たことがないし聞いたこともない。
膠原病でそういった類の物があるが外科手術の適応ではないしな。

758 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/14 21:30 ID:nLTCrHsG
>>733
これと言った方法は無く徐々にやるしかない。
股割なら大体誰でも出来るようになる。
>>735
やったこと無いな。
ストリクトでなかったら300回は軽く出来るのでないだろうか。
>>736
立ち止まる理由良く分からないが・・・。
最も効果が高いのは休まず速歩で1時間ほど続ける方法だ。
猫では体幹の強化とあとは気持ちだ。気を付けると言うことだな。
おっと737の言うとおりだ。
>>743
また変わった症状だな・・・
ある程度は普通だが気になって中止するほどは聞いたことが
ないな。末梢循環不全はあると思うぞ。病的な症状に関しては
診察しないと何とも言えないので病院へいってくれ。

759 :726:02/01/14 21:31 ID:AWF6Vydj
>ベヂータさん、
やはり余り一般的な話しでは無い様ですね。
それらしい病院に問い合わせをしてみます。
有り難う御座いました。
何か情報が得られましたら書き込ませて頂きます。
もしかしたら他の方にも役立つかも、と思いますので。 では。

 

760 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/14 21:39 ID:nLTCrHsG
>>747
それは病院へ行った方が良いぞ。
その手の症状はきちんと説明すればしっかり検査、指導、治療を
してくれるはずだ。何度も言うが体調が悪いならトレーニングを
する前にそれを治す。鉄則だ。自分の身体は大事にしてくれ。
壊れてしまったらなんにもならないぞ。
>>745
「muscle &Fitness別冊ウエイトトレーニング正しいテクニックを究める」
と言う赤い本がお勧めだ。トレーニングに必要な基本的
知識はこれ一冊でおおよそOKだ。奇抜な方法はなく、とに
かく基本に徹した本だ。もちろん美味しい話はでていない。
トレーニングの現実をしっかり書いてくれている。そもそも
身体改造に関して1月で10kg減量とかムキムキになるとか
言う本はどこかに欠陥がある。1ヶ月で10kgも落としたら
脂肪も落ちるが筋肉も落ちるに決まっているだろう。
水分も相当落ちるだろう。代謝も下がるだろう。
純粋に10kg脂肪だけを落とすのに何カロリー必要か
もっとよく考えてみると良い。

・・・・と最近言いたい。

761 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/14 21:50 ID:nLTCrHsG
>>746
以外に知られていないが野菜をミキサーに掛けると
かなり栄養分が破壊される。ミキサーに掛けた直後ならば
それほど大きくはないのだが水溶性ビタミンの場合30分
もすれば7割〜8割破壊されている。おまけに野菜ジュース
は加熱処理されている物が多いな。
おれは野菜を軽くゆでる。せいぜい2分だ。それならば
水溶性ビタミンでも約7割近くは残る。たくさん食えるしな。
>>749
素晴らしい人だ。自分をしっかり見て頑張っている。
みんな見本にするべきだぞ。

>>小魔王
くくく・・・
甘いな。ネタ切れになったらネタを仕入れるのだ!
おれはネタが切れたら研究の内容である細胞レベルの
話を持って来るつもりだ・・・。

762 :720:02/01/14 21:58 ID:8XLwLdnM
わかった!どっちもゆっくりやればいいんだ。ポジティブに5秒、ネガティブに5秒、とね。

763 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/14 22:05 ID:nLTCrHsG
>>526
俺は茶だ。ポカリは糖分が多すぎてどうも好かんな。
試合などで摂取する場合はポカリを規定の3倍に薄める。
しかしこれは結構好みが大きいような気がする。
>>756
ホゥ。1ヶ月で10kgか。
脂肪が燃焼されるときは1kgあたり7700kcal必要。
仮に全てが脂肪としたならば・・10kgと言うことは77000kcalだ。
とすると一日当たり-2560Kcalの終始でなければ無理だな。
当然代謝の低下は相当激しいから-2500では到底無理だろう。

果たしてこれは可能だろうか。
「脂肪だけ」という条件ならば100%無理。
10kg体重を「落とすだけ」なら容易だ。

リバウンドしていないと言うが果たしてそれは通常の食生活に
戻っているのだろうか?戻っていなければあまり意味がない。
このスレではあくまでも筋肉を落とさず、脂肪のみを絞ることに
こだわっている。水分、筋肉で減量した身体は望んでいない。

764 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/14 22:08 ID:nLTCrHsG
と偉そうなことを書いてしまったがどうやらインフルエンザに
やられたらしい。熱が40℃もある。あしたの外来どうするか
非常に謎だ!座っているのも辛いぞ!くそが!

今日は心のこもっていないレスばかりですまん。

765 :病弱名無しさん:02/01/14 22:33 ID:moQ8Bta0
背(脚)を伸ばす(鍛える?)方法無いですか?

766 : :02/01/14 22:42 ID:822VaT69
トランクスの父親殿に質問なんですが。

以前雑誌に書かれていたのですが「単純に有酸素運動をやっても、なかなか
脂肪は落ちない。ところが有酸素運動の前中後に大量の(2g)水を飲むことによって
運動によって血中に出た遊離した脂肪酸が尿となって排泄され、通常の有酸素運動よりも
ずっと効果がある」とかあったんですが
本当ですか?

767 :745=:02/01/14 23:09 ID:s6wYtlo0
745

768 :745=初心者:02/01/14 23:14 ID:s6wYtlo0
すみません、まちがっあて書き込んじゃいました。
とりあえず初心者となのらせていただきます。

本の質問にご丁寧にお答えいただきありがとうございました>みなさま
さっそく書店で探してみたいと思います。

現在は、
朝:二日に一度ぐらい:30分はやあるき
昼:毎日:30分はやあるき
夜:毎日:30分はやあるき
という運動を一週間ほど続けております。
運動前にはヴァーム1缶を2回に分けて使っております。
だんだんなれて楽しくなってきたので、
負荷のためにアンクルウェイトを買うことにしました。

これからもなにかとお教えいただくと思いますが、
よろしくお願いします。

769 :unko:02/01/15 01:55 ID:IIvs1OpE
ベジータ様へ
私、腹筋したあと、柔軟とかすると(腹筋を収縮させる)と
攣ってしまいます。なにが原因なんでしょうか?
ほかのひとに聞いても攣らないといわれました。
どこか異常なんでしょうかねー?
私は、チョット前まで、ボクシングをやっていて、腹筋はそこそこある
方だとおもいます。
この攣るというのは、ボクシングをやめてからではなく
現役時代からでした。

よろしくおねがいします

770 :ピッコロ小魔王:02/01/15 02:09 ID:vUlT1vwZ
す、凄まじいエネルギーがベヂータの脳を支配している。
お、俺様はもう終わりだ。
やはり(ク)サイヤ人には勝てん。臭いがきつすぎるっ。 
          これで魔王の面目は守ったぞ。

ベヂータさんは物知り、お玉(頭)の回転が早い、
レスをみんなにする優しさ、etc、凄い。
ではサラダバー  ←シャレ

771 :病弱名無しさん:02/01/15 06:48 ID:2ck9p5/W
ベジータさんお大事に。

772 :病弱名無しさん:02/01/15 14:57 ID:YuM4gY/K
攣るメカニズムって実はよくわかってないんだよ。
基本的なことを言えば、負荷トレーニングの前後にウォームアップとダウンをしっかり行うこと。
つまりいきなり強い負荷を掛けて直後に柔軟体操をするのではなく、
最初は弱い負荷をかけてアップし、強い負荷を掛けた後に再度弱い負荷をかけてダウンするっつーこと。
それと、延ばすと同時に、筋肉をモミモミ揉んでやるといい。

773 :病弱名無しさん:02/01/15 14:58 ID:YuM4gY/K
>>769へのレスだからね。ごめん

774 : :02/01/15 15:37 ID:aQzaqrxw
年末から心室性機外収縮(不整脈)が出るようになってしまったんだけど、そういう人
ったいます?
昔知り合いのアマレスやっていたのも心臓でドクタースタップかかったんだけど
プロテインやアミノ酸や納豆とか毎日かなり摂取していたのが摂取していたのが
まずかったのかな サプリメントもいろいろ飲んでいたので、何の悪影響かも
よくわからん。とりあえずビタミン以外は全部やめている。

775 :病弱名無しさん:02/01/15 15:46 ID:S8nBJEpI
いかにサイヤ人といえど病気には勝てません。
カカ口ットですら一度は心臓病に斃れたのです。
ベヂータ様、どうかご自愛を・・・。

776 ::02/01/15 18:02 ID:DRAHR8ON
べヂータさんに質問なんですが、砂糖を20グラム以上とると筋力がさがると、
高校の紙に書いてありました。本当ですか?

777 :病弱名無しさん:02/01/15 18:42 ID:6zatxYNv
高校の紙って。しかもそのハンドル、おもろすぎ。

778 ::02/01/15 20:19 ID:gmCXL/BR
>ありがとうございまっす

779 :たこ:02/01/15 21:29 ID:dVrwGSpL
172センチ65キロ、男、21歳です。高校時代ラグビーをやっていてその時は75キロでした。
引退してからは、週3回のジョギング(20キロメートルを1時間30分)と筋トレ(シットアップ、レッグレイズ、フィンガープッシュアップ)
をしています。
で、悩みなんですけど、上半身はムダな贅肉・筋肉のない、キレのある体なんですが、下半身がガッチガチに太いままです。固太りというやつかな?
なんて思ってるんですけど、細くする方法などありますか?ジーンズはウェスト28インチなのですが、32インチのものでないとピチピチになってしまいます。
体脂肪は、電気屋に置いてあるもので測ると、手で握るものだと20%ですが、体重計の形のものだと13%でした。
7%も差が出てて、イマイチ信憑性がないです。
細くする

780 :病弱名無しさん:02/01/15 22:28 ID:3mpPRO+s
>765さん
ある程度の年齢になると、骨の端にある成長点(だっけ?)が
少なくなって、背が伸びたりすることはほとんどないそうです。
だから身長法など20過ぎてから10センチ以上伸びた、などと
いう広告はかなりあやしいです。
劇的な変化は望めないけど、股関節周りのストレッチを入念にしたり、
全体のプロポーションがよくなると、背が伸びたように見えます。
答えにはなっていないですね。すいません。

781 :病弱名無しさん:02/01/15 22:33 ID:3mpPRO+s
3連休にみっちりトレーニングしたので今日は休み。
779さんのような、キレのある体っていいなぁ。
ボクサーのような絞まった体になりてぇなぁ。
夏までに頑張ろう。

782 :病弱名無しさん:02/01/15 22:39 ID:KYfIdKB6
背筋力と界王券の相関関係を教えてください。
(例 背筋/200=可能な界王券の最大値)

783 :病弱名無しさん:02/01/15 22:53 ID:YpIyf2mF
筋肉を増やしながら脂肪を落したい場合に

 タンパク質を多くとりながらウエイトトレーニング
 そして同時に糖質、油を一切取らない。
 「脂肪減りつつ、筋肉増える」が効率よく同時進行で進む。

この考え方は間違っているんですか?

784 :病弱名無しさん:02/01/15 23:07 ID:1cpFlmVN
背筋を鍛えるためにダンベル・ロウをメニューに
加えたのですがフォームがきちんとできているかわからなくて
不安です。片方ずつ10キロ、10回でやっているのですが
やった直後に肩こりのような症状が出るのですが
これはフォームが間違ってるのでしょうか?それともこれで(・∀・)イイ?

785 :初心者:02/01/15 23:28 ID:MCE7RHWz
ベジータさんお勧めの本はアマゾンで検索しても見つからなかったので、
ほかの方が薦めておられた本を二冊買いました。
ありがとうございました。

今日は、往復20キロほど歩いてみました。
歩くと気分が晴れるような気がします。

786 :ピッコロ中魔王:02/01/15 23:34 ID:qdKsVkW9
お前ら質問多すぎだ。
奴がいないなら俺が答えてやろうか?
・・・
そうだな、・・・ボクサーみたいになりたいなら、
うーん、 えーと、
1日、腕立て100×3 腹筋150回×3 背筋100回×3
   ジョギング10「(2日に1回) 減量 シャドウボクシソグ        をまず1年間続けてからだな。

787 :ベヅータ ◆fDbZVezc :02/01/15 23:48 ID:TB/lpsJQ
              |ヽ
             ,ヘノ:::::ヽ
           /:::::::::::::::::ヽ
        /| /::::::::::::::::::::::::::ゝ
       /::::|/:::::::::::::::::::::::::::::::::::〉/!
       |::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::://|
       |::::::::::::::;;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
      |\:::::::::/  `、::::::::/ ヽ:::::::::::::::|/  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
      ヽ:::::::::/    !::::/   !:::::::::::/   | ゴルフの打ちっぱなしと
      \::::::::>    V __<,,=-、/  | いうものに行ってきたぞ!
         ヽ「`|〒=。,_;' 。=〒|#l)   | いまにみてろよ>695よ…
        ‐ゝ、!  ̄",└≡=ナ-┘  <  ブチ込んでやるぜ…。
         `∧  i=`==、 ∧´     \_________
―┬─┬―i⌒/  \ー='/ ヽ⌒i―┬─┬─┬―
  !   !  |  | |.  ハ`ー'´ハ  | |  |  !   !   !

788 :病弱名無しさん:02/01/16 00:03 ID:qyHsclPs
      |\:::::::::/  `、::::::::/ ヽ:::::::::::::::|/
      ヽ:::::::::/    !::::/   !:::::::::::/  
      \::::::::>    V __<,,=-、/
両サイドから禿げてきてるんですか?
それとも前髪を真ん中だけ垂らしているんですか?

というか待ってました、ベヅータさん。 

789 :>>701:02/01/16 00:17 ID:dC00isBH
遅くなりましたがどうもありがとう。

790 :ベヅータ ◆fDbZVezc :02/01/16 00:19 ID:E+FFLPPR
>730
悔しいがみとめるしかないぜ… 医学の話はさっぱりだからな!
自分のペースでスレに参加していくことにするぞ


>736
まず胸を張れ!下を見ずに目線を前方に向けるんだ!そして手を大きめに振り
自信を持って歩く これで猫背は解消される筈だ


>740
やかましいっ!オレ様に指図するんじゃねぇぜ 貴様の獲物はオレ様の獲物だ


>754
何度も言わすな!戦闘民族サイヤ人のナンバーワンがこのオレ様だ!


>756
「ハイブリッド肉体改造法2」はオレ様もかつて読んだぞ あれは良い。


>785
今日は天気も良かったからな、歩いていて気持ちがよかっただろう…頑張れよ!

791 :ベヅータ ◆fDbZVezc :02/01/16 00:23 ID:E+FFLPPR
              |ヽ
             ,ヘノ:::::ヽ
           /:::::::::::::::::ヽ
        /| /::::::::::::::::::::::::::ゝ
       /::::|/:::::::::::::::::::::::::::::::::::〉/!
       |::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::://|
       |::::::::::::::;;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
      |\:::::::::/  `、::::::::/ ヽ:::::::::::::::|/  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
      ヽ:::::::::/    !::::/   !:::::::::::/   | >788
      \::::::::>    V __<,,=-、/  |  やかましいぞっ!
         ヽ「`|〒=。,_;' 。=〒|#l)   | 戦闘時に邪魔にならんように
        ‐ゝ、!  ̄",└≡=ナ-┘  <  そり上げているんだ!
         `∧  i=`==、 ∧´     \_________
―┬─┬―i⌒/  \ー='/ ヽ⌒i―┬─┬─┬―
  !   !  |  | |.  ハ`ー'´ハ  | |  |  !   !   !

792 :ベヅータ ◆fDbZVezc :02/01/16 00:26 ID:E+FFLPPR
やいベヂータ!貴様のレスを待っている地球人が大勢いるんだ
風邪などさっさとなおしてしまえ! ただし、無理はするんじゃないぞ



   

793 :_:02/01/16 00:35 ID:1Hva6efr
ベヂータさん復活まで質問は控えて、そのかわりに祈りましょう。

794 :病弱名無しさん:02/01/16 01:01 ID:GT+Wn5TY
793に同意
皆が心配しているのはベヂータの人徳だな。俺も心配しているぞ。
しばらく質問は控えて、スレの本意”ベジータと肉体を鍛える”にそって
自分のトレーニングを発表しないか?

あと、ベヅータ!俺はおまえのレスが気に入っている。
どんどん書いてくれ。

795 :病弱名無しさん:02/01/16 01:58 ID:QD7HWMl7
age

796 :病弱名無しさん:02/01/16 09:04 ID:30xqUiZL
ベヅータさん、お久しぶりです。
ベヂータさんお大事に。

このスレ見るとやる気が出るし勉強になるよ。
理想の体目指してがんばろう。

私は水泳+ウェイト
無駄がなく、かつでかい体を目指します。

797 :病弱名無しさん:02/01/16 12:25 ID:c4pp+Im9
水泳+ウェイトだと、上半身かなり大きくなりますよね。
最近Tシャツから乳首がぽちっとめだつようになって、
はずかしい。

798 :796:02/01/16 12:46 ID:30xqUiZL
>796
いいじゃないですかぁー
私も大胸筋ピクピクです。
通勤電車で動かしたりしてしまう。変態だから。
でも、元ガリガリだし顔がでかいので
もっと鍛えねばなりません。
引き締まってるって言えば引き締まってるけど
まだまだ体が小さい、そして薄い・・・
頑張って食事の回数増やしてます。

799 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/16 23:30 ID:n5+JkcKn
>>ベヅータ

ふっ・・・まぁ待つがよい。いづれこのスレの連中の
腹筋を全員文バキバキにして見せよう・・・・。

今日も死にそうになりながら輸液をしてat workだ。
ここを見ている皆はマスコミ(特にA社)に騙されず
医者の労働環境を改善するよう言ってくれ!

全くこの職業くらい労働基準法が適用されない職業も珍しい!くそが!!

800 :アシツル仙人:02/01/16 23:44 ID:Dpu9WQp6
800!

ここのスレに仲間入りさせてくれぃぃぃぃ!
みんないい味だしてますな。

ベヂータ様は医者なんですか?この時期大変でしょうけどがんばってください。

801 :病弱名無しさん:02/01/17 03:13 ID:BWWT82Bi
age

802 :銘酒もえごろし:02/01/17 23:14 ID:s46vDCiq
ところで、皆さんはどんな目的でトレーニングをしているのですか?
僕は普通の高校生です。最近体力をつけようと思っていろいろしてます。

803 :ピッコロ中魔王:02/01/17 23:37 ID:IsQod2QW
俺は華奢な体をどうにかしたかった。
ボクシングジムにも行った。
まあまあついたぜ筋肉!

804 :初心者:02/01/17 23:46 ID:C9UwWaX2
今日も死にそうになりながら輸液をしてat workだ。
ここを見ている皆はマスコミ(特にA社)に騙されず
医者の労働環境を改善するよう言ってくれ!

全くこの職業くらい労働基準法が適用されない職業も珍しい!くそが!!



805 :526:02/01/17 23:53 ID:bFNU4MYJ
1.ガリで自分に自信が無いから。
2.最近、本気で努力した事があんまりなかったから。
3.絶対に見返したいヤツが居るから。
4.ヒマになったら現役(某武道)に復帰したいから。

そんなとこですね。まぁきっかけは3ですけどね。

ベヂータ様
風邪の具合はいかがでしょうか?
言われてみれば確かに糖分が気になったので烏龍茶に変えました。

806 :初心者:02/01/18 00:44 ID:EtHJxe+d
あれれ。804で途中で切れているので修正を。今日も死にそうになりながら輸液をしてat workだ。

>ここを見ている皆はマスコミ(特にA社)に騙されず
>医者の労働環境を改善するよう言ってくれ!
>全くこの職業くらい労働基準法が適用されない職業も珍しい!くそが!!
勤務医の方の過剰労働についてはいろいろ知人から聞いております。
その過剰労働によって、疲労困憊し時として医療ミスにつながることもです。
医療ミスは叩いても、その原因の一つである医師の過剰労働には口をつぐむ
マスゴミはどうしようもないですね。

>802
私は、かっこいいからだにあこがれたからでしょうか。








807 :病弱名無しさん:02/01/18 01:43 ID:UQ3rE5oX
>802
スタイルをよくして、着たい服が似合うようになるため。
心と体の健康。仕事などいろいろ順調になる。
20過ぎて腹が出てきた。
ストレス発散。

こんな感じ。鍛えなきゃ、と考えると嫌いになるから
やりたいときにやるのがいいよね。

808 :名無し:02/01/18 06:11 ID:vOg2dGdv
あるサイトで手を外側に向けて腕立てするといいとありましたが、こうすると
どこの筋肉に働くんでしょう?かなりキツイですけど。

809 :R Duran:02/01/18 10:09 ID:/r87ZNif
ベヅータさんとベヂータさんのリアルの身長、体重、体脂肪率、
ベンチプレスのMAXと普段の職業と何で筋肉マニアなのか教えなさい。


810 :病弱名無しさん:02/01/18 10:30 ID:ORAEbmTc
一部このスレに書いてあったよ。>809

811 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/18 11:19 ID:tVCEJ7y9
復活したぜ。体重が4キロも減ったがな・・・。

>>765
身長のことか。トレーニングでは無理だ。
>>766
水を飲むと減量がすすむ聞いたことはあるが根拠に乏しいな。
効果もあやしい。尿に排泄されるなんて事はないだろう。
>>769
攣るのは電解質異常だと言われている。確かに痙攣の原因として
電解質異常は重要だが健常人で通常生活ではあまりならないな・・・・。
食生活に気を付ければ少しましになるのではないか?
攣りやすい筋としては持久系の筋、カーフや腹筋があるな。
>>ピッコロ
やかましい!口から卵を吐く連中に臭いなどと言われたくはないぞ!
>>774
ビタミン以外ではなく医者に処方された物以外一旦全部やめろ。
あらゆる薬物の副作用として心室性期外収縮は起こる。
重症になるとVTなど起こして死の危険すらあるからな。



812 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/18 11:29 ID:tVCEJ7y9
>>776
砂糖がなんだか知っているだろうか。
ただの糖だ。炭水化物だって最終的には同じになる。
力が下がると言うことなどあるのか?俺は聞いたことがない。
>>779
週3回20キロも走ってそれだと無理ではないか?
寧ろ上半身を鍛えて均整の取れた身体にする方が良いと思う。
体重計だがたしかに信用ならんな。(スポーツマンは)あれは
参考程度にして実際は見た目で判断するのが正しいと思う。
>>780
骨端線と言う。男は20歳前後、女は16歳程度で閉じる。
ここが身長の源なので閉じたら終わり。もう伸びることは絶対にない。
まぁ世の怪しい身長法は全部・・・・・だろうな。。。
>>782
甘いな。それは過去ログにでているぞ!
>>783
間違っている。油はテストステロンの原料となり、糖分はインスリンの
放出により同化を促す作用がある。だからどれも欠かしてはならない。
ただ割合を調整して全体カロリーを減らして行くのは減量に大切だ。



813 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/18 11:39 ID:tVCEJ7y9
>>784
(・∀・)ダメ!だ。
おそらく肩をすぼめているだろう。そうではなくて純粋に肘を
後ろに引く感じでやるのだ。背中は追い込むのが難しいので
練習あるのみだ。
>>785
マッスルアンドフィットネスは初心者に素晴らしい本だ。
月刊の他にムックもある。是非もう一度さがしてくれ。
>>ベヅータ
間違って地球にぶち込まぬようにな。貴様がやると一瞬で滅びる。
>>788
ああ、貴様の家にもぶち込まれるな・・・
>>794
気遣い感謝だ!しかしもう必要ないぞ!
おれは無敵だ。
>>796
水泳とウエイトか。均整の取れた機能的な身体を求めているのだな。
素晴らしいことだ。皆も796のように何か目標を持つことが大事だ。
>>797
俺は服を着ているとそれほど目立たないぞ。
着こなし次第でちょっと体格のイイ兄ちゃんに映るらしい。


814 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/18 11:52 ID:tVCEJ7y9
>>798
そうだ。食うのだ。小さく薄い奴は食わねばならない。
人間男性のテストステロンレベルは2.5〜12までとかなりの差がある。
周りを見てもそれは明らかだ。いい加減な食事とトレーニングをしても
ガンガンでかくなる奴はいるし全てに注意してもなかなか難しい奴がいる。
そう言う場合は出来る範囲で頑張るしかない。まぁアナボリクステロイド
という手段はあるが体をこわしてまでやる価値は俺はないと思う。
>>800
来たな!
さぁ今すぐ鍛えろ!
そんなことでは亀仙人には勝てぬままだ!
>>802
俺は競技レベルの向上と運動生理学の研究のためだ。
どんな願いであっても良い。理由もいらないかも知れない。
トレーニングはある意味麻薬だ。軌道に乗るとやめられない。
>>805
気遣い感謝だ。飲み物も色々試してみると良いだろう。
その中で自分に合う物を選択するべきだ。
とにかくこの世界は何をやるにも個人差が大きいから
色々やることが重要なのだ。


815 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/18 12:03 ID:tVCEJ7y9
>>806
分かってくれるか。
まぁ連中はネタになれば何でも良いからな。
救急が良く報道される当たりもまさにその通りだ。

裁判ですら「医者は労働基準法に反しているが法を適用すると
医療が成り立たないから黙認する」と言いきったくらいだ。

人が足りないから3分診療になる。これもマスコミは取り上げない。
いかにも手抜きをして3分診療であるかのような報道をする。
そんな訳なかろう。

もう勘弁してくれ。

>>809
俺の筋力は体重の割に高いぞ。
身長177cm、体重83kg、体脂肪は水中法で6%だ。
ベンチプレスマックスは測定していないがルーティンとして
170kgを5reps行う。デッドリフトは260kgまで上がる。
近々パワーリフティング出場を考えている。

職業は医者だ。トレーニングは競技レベルの向上と研究のため。
これでよいか?

816 :病弱名無しさん:02/01/18 12:10 ID:zW8GdeZb
ベヂータ恐るべし・・・・

817 :ピッコロ大魔王!!!:02/01/18 14:02 ID:A5+AU/Lf
ほんとに凄い!凄いぞベヂータッ!
俺は18歳17765「体脂肪12オだっ。
2年前までは体脂肪8オだったがな。
引きこもって少し脂肪が。
今からはがんがん体鍛えます!
ありがとうござる。

818 :アシツル仙人:02/01/18 14:31 ID:FyJg/Yfb
ベヂータが自ら称して無敵というのもうなずけるのぅ・・・。



819 :病弱名無しさん:02/01/18 15:28 ID:BoKa3CYn
せめて彼女を守れるくらいにはなりたいから。

…と書くとカッコいいが、そりゃオマエ、一人ぶらぶら歩いてたらいきなり絡まれて殴られて、
帰ってきてみたらアゴ割れてて入院したから…、なあ。もし彼女と歩いてた時だったら
あれよ、あまりにカッコつかんよチクショウ。
まあ素で、守れ…なくともせめて逃がせれん程度じゃ余りに情けないってのもあるけど…。

ナドの理由により、身体を鍛えております。
ベヂータセンセみたいになれりゃイイナアとか夢見すぎ。

820 :病弱名無しさん:02/01/18 15:33 ID:BoKa3CYn
ガ━━━━━━(゚д゚)━━━━━━ン!!!!
途中までしか読んでなかったらしくてえらく話題のタイミングの悪い書き込みをしちまった。
カコワルイ!

あとベヂータセンセ凄ェ!

821 :病弱名無しさん:02/01/18 17:00 ID:smQdzxJ/
ベヂータ先生、

朝ジョギングしたりするのは体に酸素がいきわたってないから朝ジョギングするのは良くないと聞いたことがあるのですが、どうなんでしょうか?
あと、食後どの位からジョギングをしても良いのでしょうか?

822 :病弱名無しさん:02/01/18 17:08 ID:EOy+jPV0
ベヂータは無理そうだから「打倒ベヅータ」これを当面の目標とします。

823 :病弱名無しさん:02/01/18 17:43 ID:BoKa3CYn
>>822
殴りかかる→かわされる→ギャリック砲が→あっ…
で、負けー。

824 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/18 17:50 ID:tVCEJ7y9
一応言っておくが・・・
俺はトレーニングを開始して10年目だ。
食事などを最新の運動生理学と経験論に照らし合わせて
本格的に細分化し、実践を始めたのが始めたが4年前。

挙げる数字だけ見ると一見すごそうだが、実は10年もかければ
結構な人が達成する数字だ。なべやかんなどあの50キロそこそこの
身体でベンチ何キロ挙げるか知っているか?150kgだ。しかもトレ
歴はそれほど長くない。

目標を持って、安易な近道にはまらず、日々努力するのだ。


>>821
身体に酸素が行きわたって無いというのはおかしい。

それはよく言われることなのだが、おれは準備運動をしっかり
したならば問題は全くないどころか寧ろ健康的と思っている。
これも非常に細かい理論があるのだが、全部言うと数十ページの
論文になるので割愛。

825 :病弱名無しさん:02/01/18 18:33 ID:uczf/fu+
プロテインパンケーキ

材料

卵白 2つ
オートミール1カップ
ベーキングパウダー大さじ一杯
低カロリーの人口甘味料

これらをボウルに入れよくかき混ぜて3分間寝かせる。
これの4分の1をフライパンに落とし、通常のパンケーキと同じように焼く。
1枚の栄養価は、熱量約170キロカロリー、たんぱく質17g、炭水化物25g。


826 :病弱名無しさん:02/01/18 18:43 ID:j9/MRUSu
筋トレしているとき、関節がポキポキ鳴るのですが
これはフォームが悪いからなんですか?

827 :病弱名無しさん:02/01/18 18:46 ID:8phtOIA7
821です。
ベヂータ先生有難う御座いました。

828 :銘酒もえごろし:02/01/18 21:40 ID:2sLq8nOI
同じ大きさでより大きい力を出す筋肉をつけるにはどんなトレーニングが有効でしょうか。

829 :病弱名無しさん:02/01/18 22:33 ID:4NpqDmd0
ベヂータさんやベヅータさんは普段どんな感じの食事を摂ってるのですか?
質問がスレの主旨と多少ずれてるのでsage

830 :ピッコロ大盛玉:02/01/18 23:05 ID:u208YhDp
スポーツをするとき右利きの動作ばっかりしてきたら左右の筋肉のバランスが悪くなってしまった。
これはやっぱり意識して弱い方の筋肉を鍛えなければいけないのだろうか...
アドバイスをお願いします。風邪から復活したベヂータ先生。



831 :ト・ニンジンカ:02/01/19 00:44 ID:XbS+iJgF
今日はジムで上半身を鍛えたぜ!
後輩筋を鍛えるマシンの使い方が間違っていて、
店員に教えてもらった。
すげー効くようになった。
あー、これまでなんだったんだろう。


832 :病弱名無しさん:02/01/19 01:04 ID:iOAqB5HQ
>>815
>ベンチプレスマックスは測定していないがルーティンとして
>170kgを5reps行う。デッドリフトは260kgまで上がる。
>近々パワーリフティング出場を考えている。
凄いですね!!
トレーニングを開始して10年目だそうですが普通の人が10年間トレーニングしても
ここまで行く人は大分少ないでしょうから相当努力なさったんでしょうね。
ところでスクワットはどれくらいで練習されてるんですか?
よろしければ教えてください。

833 :病弱名無しさん:02/01/19 19:47 ID:D5n2yAlr
殴られただけでアゴ割れるわけないやん
相手がかなり鍛えてたら別だけど

834 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/19 19:56 ID:EyZbNaj8
>>825
ほぅ。研究家だな!実は俺も良く自作プロテインバー作りをやる。
中に入れるプロテインパウダーによって大きく質と味が違ってくる。
なかなか面白いのだ。
>>826
それもあると思うが、音に関しては個人差ではないだろうか。
続けると音は鳴らなくなると思うが、どのくらいトレーニングをしている?
それ以前に別にフォームが悪いという理由でもない限り有害ではないので無視しても良い。
>>828
一般論で行くと、超高重量低repsトレーニングだ。
2回程度が限界になる重量を使い5セットから7セット行う。
これは筋肥大はしにくいが筋力は上がる。




835 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/19 20:05 ID:EyZbNaj8
>>829
俺は基本的に炭水化物は玄米、ソバのみだ。
脂肪は魚から主にとる。鯖と鮭が好きだ。
料理に使うのは必ずオリーブ油。肉は鳥のささみと豚。
他はゆで卵をまるまま2個、卵白のみを10個用意して
暇を見つけてよく食っている。後はプロテインパウダーで調節。
細かく言うと凄まじいことになるので大まかだが・・・。
減量期は脂肪50%、タンパク35%、炭水化物15%にしている。
ちなみに回数は7回前後。夜寝る前でも気にせず食っている。
食事に関して特に聞きたいことがあったら要点を絞ってみてくれ。
>>830
その症状は陸上でも投擲によく見られる。
特に円盤投げと砲丸投げは凄まじくバランスが崩れた連中を見ることがある。
まだトレーニングを開始して間もないのならばそのまま続けていくうちに差は
小さくなる。バーベルを使い両側の負荷が均等になるようにすると良いだろう。
かなりトレ歴が長く上腕周だけでも45cm35cmの様になってしまっている場合は
強度の差を付けたトレーニングをするしかあるまい。

836 :病弱名無しさん:02/01/19 20:19 ID:/fpWD6zl
ベヂータ先生は射精は週どのくらいしてるの?
マジレス求む

837 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/19 20:20 ID:EyZbNaj8
>>831
そうだ!学ぶのだ!
恥など捨てて上の人に聞きまくれ。最初は皆分からんのだ。
そして強くなれ!
>>832
俺は普段はスクワットでは高重量は扱わない。
185kgをフルスクワットで10reps、高重量を扱う日は210kgを5repsだ。
やろうと思えばもっと出きる気はするが如何せんデッドリフトとかぶる
種目なのであまりやりすぎないようにしている。

ちなみにナベやかん
http://www.office-kitano.co.jp/contents/OFFICE/YAKAN/power/

>>833
何のことか分からんが殴って顎が割れるなど珍しくないぞ。
確かに顎は人間の骨の中でも最も固い骨に属するが角度によっては
以外ともろい。しかし鍛えて暴力に使うなどもってのほかだ。
もちろん正当な競技なら別だ。

838 :病弱名無しさん:02/01/19 20:27 ID:I+CVVNDE
>>833
んな事言ったって割れたもんは割れたんだからしかたないじゃないかょぅ… (。´Д⊂)゚。
当時俺モヤシ以下と言ってもまだ足りないほどのヨワッチイ身体してたし…。

なんか痛い、痛いよ飯食えねえよぅ、俺ってこんな弱い身体なんかょぅ…、
と思ってて治らないから見せに言って見たら割れてたんだもんよう。

そりゃ警察の人も驚いてたけどさぁ…。「鉄の…サックとかそういうの付けてたんとちゃう?」とか。
つわけで、一応嘘じゃないよ、と弁解にきましたとさ。さあて、体鍛えるぞー。

839 :病弱名無しさん:02/01/19 20:51 ID:R5mToU8c
なべやかんってこんなに凄かったんだ・・・。
全然知らなかった・・・。

840 :ピッコロ大盛玉:02/01/19 22:16 ID:0i+BFJwu
>>835
ありがとう。
実は高校時代に硬式テニス、社会人になってからはボウリングと右手中心。
今年26になる。
最近になってボクシングを始めて見たが右の破壊力に比べ左が弱すぎる。

仮に左右の筋力比が1:2だとしたらトレーニングの比率を2:1くらいにした方がいいのだろうか。
引き続きご指導願う。



841 :病弱名無しさん:02/01/19 22:29 ID:nh4/V16V
ベヂータ先生の減量期の食事は
低糖質ダイエットということですか?

842 :568:02/01/19 22:55 ID:BiG/ctWC
ベヂータ先生、僕にも質問させてください。
今、174cm 67kg まもなく20歳 です。体脂肪率は手で測ると13%切るくらいです。
ですが、背中やわき腹あたりに脂肪がつかめるくらいあります。
普段から週2回はジムに行って鍛えてますが、年末年始は忙しく
全然行ってませんでした。んで、ダイエットをはじめようと思ってます。
ジムでは主に上半身を鍛えてます。
今、食べ盛りなんで食欲がハンパじゃないです。特に夕飯を食いまくってしまいます。
ご飯3杯、牛肉も結構食べてしまいます。 食前にウェイトダウンプロテインを飲んで
食欲を落とそうとしてるんですが、あんまり減りません。
どうすれば良いでしょうか? それと、ダイエット中に筋トレした後、
プロテインは飲まない方が良いのでしょうか?
よろしくお願いいたします。

843 :842:02/01/19 23:12 ID:BiG/ctWC
すみません、「568」ってのは別のスレでの事です。
気にしないで下さい。失礼しました。

844 :スラッシュマンセー:02/01/19 23:22 ID:Ea8fRfNe
俺の腕、左右で太さが違うんだ・・・
こういう時って細いほうを多めに鍛えたほうがいいのかな?
教えて!ベヂータ!

845 :初心者:02/01/19 23:33 ID:bL7DsHJS
E-mail:
内容:
>ベヂータさん
>裁判ですら「医者は労働基準法に反しているが法を適用すると
>医療が成り立たないから黙認する」と言いきったくらいだ。
(°д°)ポカーン 研修医で過労死もでましたよね・・・。

>人が足りないから3分診療になる。これもマスコミは取り上げない。
>いかにも手抜きをして3分診療であるかのような報道をする。
>そんな訳なかろう。
裁判官も数が少ないのに訴訟が激増して
めちゃくちゃ仕事量が多いために、手抜きというかとんでもない判決が
出たりするみたいです。

医療に関しては
家庭医制度にしたり、
エクササイズを取り入れて生活習慣病を予防して患者減を目指す
とかしかなさそうですね。
激しくすれ違いなんでこの話はこのあたりで。

846 :初心者:02/01/19 23:41 ID:bL7DsHJS
>マッスルアンドフィットネスは初心者に素晴らしい本だ。
>月刊の他にムックもある。是非もう一度さがしてくれ。

http://www.weider-jp.com/cgi-bin/shop/index_book.cgi
これですね。早速二月号を注文しました。
お勧めのムックは残念ながら品切れでした。

二週間2時間ほどの毎日ウォーキングを続けて1kgほどおちて75kg
になりました。
筋肉をつけつつ月に2kgづついければいいなと思います。



847 :病弱名無しさん:02/01/20 01:12 ID:hzptuPcy
ベヂータ先生は、野菜は食わないんですか?
私は野菜がないと生きていけないんですけど。


848 :名無し:02/01/20 04:47 ID:wLAl2Ymi
自宅で器具なしの場合、腕立ての負荷をあげるやり方を教えて下さい。
今は、足の位置を高くする、手の幅を広げる、動きをゆっくりするなど
していますが、最近慣れてきてしまっている気がします。
併せて、アイソメトリックスなんかもやってます。
胸の筋肉をつけたいんですが、良い方法ないですかね。

849 :キャラメルマン4号:02/01/20 13:58 ID:ZlqtGCAg
あの、ワタクシ、17歳の高校生カラテKidsです。
お医者様のベヂータさんへ訊きたいのですが、酒のカロリーは考慮したほうが良いのですか?
エンプティー説とそうでない説がありますよね?
あとタバコなのですが、禁煙をはじめてから3000Mのタイムが落ちてしまいました。
タバコは体力が落ちると言うのは迷信なのでしょうか?ただの日本のストイック美学でしょうか?
友人の陸上部のデカスロン選手は酒・タバコ・女など無節制で地方大会で素晴らしい記録をだしています。
遺伝子レベルの違いでしょうか?彼は中学の時からすでにナチュラルマッチョです。

850 :病弱名無しさん:02/01/20 20:08 ID:qS/1uvHE
体脂肪率一ケタ台になると寒かったりするの?
それとも基礎代謝が高いから暖かかったりするのかなあ?

851 :パロミノ:02/01/20 22:43 ID:sa9vjuHP
>>848
○―――○ ←こんなチューブの奴買った
けど結構いいよ。
ドアに挟んでいろいろできるし。
とりあえず結構前にすすんで両手を前に突き出す
ベンチプレス風な運動してたら胸筋増えてきた。
あとは子供(姪)のせて腕立て。子供も喜ぶし
一石二鳥だ(w

852 :病弱名無しさん:02/01/20 23:14 ID:Ps9mbFVl
ベヂータ先生。
トレーニング歴8ヶ月、31歳です。
若いときはボクシング(アマチュア。国体出場あり)トライアスロン(ロング大会)などしてたんですが、太りすぎ(体脂肪30パーセント)を気にしてトレーニングのおかげでなんとか今27パーセントです。

でも最近じっとしてると(トレーニング以外の時間)不整脈がでるのですが・・・。
体は特に異常ありません。不整脈の時はちょっと胸が苦しいです。
こういう場合トレーニングは中止するべきなのでしょうか?

853 :病弱名無しさん:02/01/21 01:06 ID:7wkPmVzZ
>>849
そうですよね。
アルコールの摂取による体温の上昇はアルコールの分解での熱なのでしょうか。
それともアルコールを分解するために三大熱量素が作り出した熱なのでしょうか。
前者ならば三大熱量素が余ることになり、後者ならば消費カロリーが多く
なることになると思うのですが。

854 :病弱名無しさん:02/01/21 11:19 ID:eDcXXxks
筋力はパンチ力とはあまり関係がないのですか?
それと、喧嘩で相手の歯を折るぐらいのパンチ力を持ってる人はベンチプレス何キロぐらいあげれるんでしょうか?

855 :unko:02/01/21 17:09 ID:YC00T1MY
無いことはないが、
筋力だけではハードパンチャーにはなれない

856 :病弱名無しさん:02/01/21 18:13 ID:eDcXXxks
パンチ力をあげるにはやっぱり瞬発系トレーニングが一番ですか?

857 :葉隠☆散:02/01/21 18:34 ID:u/OHkgro
散のように技術が優れていれば筋肉など無用・・・

858 :カリン:02/01/21 23:55 ID:xK9ccmmQ
・準備運動をかねて軽めのダンベル:10分
[マシン使用]
・スクワット:10×5回
・背筋:10×5回
・広背筋:10×5回
・クランチ:10×3回
・フクガ状態そらしみたいなやつ:10×3回
・胸筋:10×5回

・仕上げ:(エアロバイクみたいなやつ)30分

筋肉をつけるというよりも、絞まった体にしたいので
低負荷で、ゆっくりと重さを感じながら多数回こなすようにしています。
負荷は最初の一回は超軽くしてフォームをチェックし、
2回目から負荷を高くし、3回目、4回目と一段階ずつ、
(うちのジムのマシンは5キロづつかな?)あげていきます。

今の段階で170センチ、62キロ、体脂肪17%です。
このメニューをだいたい週3回続けて、夏(7月)までに
体脂肪を15%切りたいと思っています。
食べ物は基本的に自炊で、よく噛んで食べるようにしています。
これで大丈夫でしょうか。

859 :病弱名無しさん:02/01/22 04:30 ID:REyK9eF1
俺も体鍛えているけど
思ったほどは中々体に筋肉がつかないんだよな
いくら重たいバーベルをあげてもそれだけでは駄目だね
やっぱりパワーリフでは筋肉増強には限界があるみたいだね
始める前まではパワリフでも筋肉がつくと思ったんだがね
ボディビルでも始めようかね

860 :キャラメルマン4号:02/01/22 13:36 ID:arckX190
1時間程度のロードワークをすると、股ズレ、というかタマズレします。
おいなりさんから出血することもしばしば。
陸上選手ってスパッツはいて練習してますよね。あれは有効ですか?

861 :病弱名無しさん:02/01/22 13:39 ID:a1TIHF87
背筋鍛えたいんだけどなんか良い運動ありませんか?
家で出来るヤツで。

862 :病弱名無しさん:02/01/22 13:53 ID:/ZA09uNt
>>861
ちょっと調べればわかることまでここの先生に頼ってはいけないような気が…
調べたうえで、どっちが効果的かなどを聞くべきだと思うけど。

863 :796:02/01/22 16:24 ID:Ehrryl9l
ウェイトアップリーマンのみなさん、食ってますかーっ!!
今、仕事の合間におにぎり食べました。
今年中には大台(70kg)に乗せたい。
あと4kg、これがなかなか・・・

864 :duablos:02/01/22 16:35 ID:GFW3AdOB
こんあ糞すれが800レスを超えるだと??

865 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/22 16:49 ID:Lis4YyXa
>>840
筋力比がそれだけあると言うことはサイズ比も相当だろう。
基本的に一般人の場合筋力は断面積に比例すると言われる。

トレーニングの比率というのは頻度か、負荷かの事だな。
俺ならば負荷を上げる。
>>841
そうだ。今のところ俺はそれが一番効果が高い。
しかしだ、これも頻繁に方法を変えないと効果が変わってくる。
一本道というのは良くないな。
>>842
大事なのは1ヶ月単位で経過を見ることだ。
減量の効果というのはかなり個人差があるから一概には言えない
と言うのが本音だ。まず摂取エネルギーを3000kcal程度にして
様子を見る。変化がないようなら-200kcalする。それでも効果が
ないならばまた-200kcalする。自分の程度が分からない場合は
無駄に筋肉を削がないためにもこのようにして自分で探すのが一番だ。
あと、貴様の場合それほど食欲があると言うことはまだ減量に
はいるには早いかも知れない。十分に成長してから減量する方が
良いかも知れない。トレーニング直後のプロテインはやめる必要はない。

866 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/22 16:57 ID:Lis4YyXa
>>844
既出。過去ログをさがしてみてくれ・・・
>>845.846
ムックはいま青い本になっているな。
それを買って読んでみてくれ。少々高いがな・・・。
ペースはそれくらいがベストだ。貴様は非常によい感じに
進んでいると思うぞ。その調子で頑張るのだ。
>>847
ここがトレーニング重視であることをくみ取ると省略して
いることが分かるだろう。既出だが俺は野菜は全て軽く茹でて食う。
セロリ以外ならば何でも食うな。セロリは人の食うものではない。
>>848
背中に物を乗せる、誰かに乗って貰う。
それでダメなら腕立て卒業。強力なベンチプレスの時期だ。
>>850
良く分からん。特に寒いと感じたことはないな。
>>852
絶対絶対絶対中止。即循環器科のある病院へ行け。
不整脈は場合によっては死ぬ病気だと言うことを認識するのだ。




867 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/22 17:15 ID:Lis4YyXa
>>849
どちらにせよ結局酒「だけ」を飲むことは無いだろう。
俺はつき合いで避けられない場合以外は飲まない。
喫煙は明らかにマイナスになる。その中で強い奴も弱い奴も
いるだろうがマイナスになるのは絶対的な事実。医学的にも
証明できる。
>>854
パンチ力の考え方については既出。
歯とベンチについては不確定要素が多すぎて何とも言えん。

しかしどうしてここでは多くの奴らがパンチを喧嘩という
視点で見るのか。競技の観点でなら構わないが喧嘩ならば
なんともあれだな。喧嘩で強さを議論するチンピラ的思考は
俺は好かん。
>>858
筋肉を付けたいので無ければ+3〜5repsすると良いかも知れない。
食べ物は可能ならば炭水化物を減らしてカロリーを若干減らすと
良いだろう。グリセミック指数を気にすると尚良い。
しかし全体的には素晴らしい。おそらすすむ先にはよい結果が
待っている。

868 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/22 17:24 ID:Lis4YyXa
>>859
だいたいビルダー的な方法で3ヶ月必至に頑張ってやっと
少し変化が見える程度が普通だからな。
パワーリフティングでも最初はかなりつくにはつくが個人差が
あるような気もする。おれはいまはどちらかというとリフター型
とビルダー型との中間的トレーニングだ。
バルクが欲しいならビルダー型に徹するべき。
>>860
経験がないな・・・
スパッツは有効だと思うぞ。
>>861
まずどの辺を鍛えたいのか書いてくれ。
上背筋と下背筋で全く違う。あとどの程度を目指しているのか。
一応最初に言っておくが家出は限界があることを認識すること。
>>862
フォローthx.
貴様の言うことは正論だと思う。
http://www.k2r.org/malte/sk0428.html
その点に関してはこんなページもある。
>>863
気持ちは分かるがあんまり焦るなよ。
脂肪であまり増やしても事後処理が大変だ。
ただ今年中の4kgは十分可能だ。頑張ってくれ。

869 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/22 17:27 ID:Lis4YyXa
>>864
くくく・・・・・
貴様にはトレーニングが足りないようだな・・・

糞からの脱却は行動しかあるまい。
さぁ、今すぐ鍛えろ!

870 :病弱名無しさん:02/01/22 18:03 ID:Pkad6ZD7
>>852さん
ベヂータさんからすでにレスがついていますが。
私の従兄はプロボクサーでした。
引退して叔父の事業を継ぐことになり、現役時と比べて脂肪がついてきたこと
をとても気にしていました。
仕事を覚えるのがたいへんでトレーニングをやめてしまったのがいけないって
走ったりするようになったのです。
「なんか最近不整脈があるんだけど一回病院に行った方がいいかな?」
ってうちの父と話していたのをみたのが最後でした。
年の頃は852よりまだ若かったかも。
仕事に来ないので不審に思った会社の人が部屋で死んでいる従兄を見つけたのです。
身体にはとても自信があった人です。
アマチュアの頃はオリンピック候補だったと思います。
どこも悪くありませんでした。
相撲取りの人が突然心臓麻痺で死んでしまったのをニュースで見たことが
あったのですがそれと同じですと医者から説明がありました。

一度病院に行ってください。



871 :病弱名無しさん:02/01/22 18:04 ID:CT5Vue88
>>836
に対するレスはどうなった。 おいベヂータよ。
もう一度聞く。
週何回射精しているか。
お前は筋肉おばけのようだが、射精による筋発達の影響について聞きたい。
俺を無視するようなら、貴様もまだまだだな。

872 :病弱名無しさん:02/01/22 18:12 ID:+N+O28fC
煽りではないんですが、答えてもらえなかったからってキレルのもどうかと思います。僕も興味がないわけではないので、質問の仕方を変えたらどうでしょう。
・自慰行為はトレーニングに影響ありますか?
・タンパク質を保つため、あえて自慰行為をしないことはありますか?
・自慰行為を行うと、筋肉の発達は阻害されますか?
こんな感じでどうでしょう。


873 :病弱名無しさん:02/01/22 18:34 ID:DEOCA0fV
>871
テストステロンを分泌するからいいんじゃない?

874 :病弱名無しさん:02/01/22 18:36 ID:29Tsh6ZG
精液はたんぱく質だったのかーー!!!
しまったあーーー!!!

875 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/22 19:08 ID:Lis4YyXa
おっと、すまんな。レスした最後より上にあったので忘れていた。
最近よく忘れるな。しかし微妙に貴様の家を破壊したくなったので
貴様には答えん。

>>872
これらは良く話題になるな。テストステロンと関連があると考えら
れているからだろう。知っていると思うがテストステロンは筋肉の
成長に非常に重要な役目を果たす。やたら発達の激しい奴はテスト
ステロンレベルが高いと思って良いくらいだ。
>タンパク
タンパク質を保つためという観点ならば全く心配しなくて良い。
微量であるから食事から回収することは容易。
>自慰行為
ちょっと外れた解答になるが資料がないので勘弁してくれ。
結論から先に言うと発達が阻害されるどころか促進される可能性の方が高い。
というのは性交渉によりテストステロンレベルが高まるという研究結果が
あるからだ。そう考えるとトレーニングにも影響を与える可能性も十分に考
えられる。またテストステロンは発達以外にも精神的影響も大きい。何事にも
activeになるのだ。

876 :不健康:02/01/22 19:15 ID:DEOCA0fV
ベヂータ様はじめまして。ちょっと聞いて下さい。
運動をしているのに総コルステロールが249でした。
血圧は家庭用の血圧計で140前後です。
筋量も心肺機能も十分だと思うのですがろくでもない
生活をしているのと同じ結果になることもあるという
ことなのでしょうか。酒、タバコもなしです。
ここ2年で11kg増やしました。体重は80kg近くには
なりたいので当分カロリーが過剰な状態を続けたい
のですが危険ではないでしょうか。体を大きくした人は
こんなものなのでしょうか。また目標の体重になれば
維持する量で食べますが健康状態は維持できるもので
しょうか。それと一般人の数値を当てはめれるものなの
でしょうか。私には筋肉で体重を増やしたとしてもこれ
以上はムリがあるということなのでしょうか。

877 :不健康:02/01/22 19:16 ID:DEOCA0fV
(現在)
30歳
165cm
72kg
脂肪率22%(キャリパー法では15%)
大腿部58cm
ウェスト90cm
胸囲102cm
上記のような脂肪率、ウェストですが腹直筋や外腹斜筋の隆起は見えます。

スクワット 165x5
デッド 165x5
ベンチ 90x3
バーベルロウ 90x5
Vo2max 53ml/kg(コンビのエアロバイクで)
運動は主に週3前後のウェイトです。

878 :不健康:02/01/22 19:17 ID:DEOCA0fV
気になる変化。
前回(23歳 61.5kg)
総コレステロール 172→249
GOT 14→23
GPT 12→34
LDH 253→165
γ-GTP 13→47
コリンエステラーゼ 220→310

前回の時に境界型の糖尿病と言われてあれ以来検査は
していません。血圧は体調のよくない時には160を
超えたこともあります。
一度にたくさんすみません。

879 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/22 19:19 ID:Lis4YyXa
870の話がかなりリアリティがあるので補足。

よく心筋梗塞で病院へ行く前に死亡、と言う話があるだろう。
あれも不整脈によるものだ。心室細動(通称Vf)によって
血液が駆出されなくなり脳の虚血→死に至るのだ。
前に出た心室性期外収縮も頻発するようになると心室頻拍(通称VT)
によって同様の理由で死の危険がある。

心臓の伝導障害によってブロックが起こり一瞬心臓が止まり
その間に脳血流が減少し気を失うことがある(adams-stokes症候群)。
高度になるとそのまま止まることもあるのだ。

これらは不整脈のほんの一部だが、とにかく時に不整脈は危険である
ことは覚えて置いて欲しい。あまり侮らないように。

880 :病弱名無しさん:02/01/22 19:28 ID:aBn6Nm4v
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4791759273/ref=sr_aps_d_1_1/249-6318673-5017930
ちょっとスレ違いになるかもしれませんが、
この本にテストステロンから見た行動科学の話が出てます。
去年暮れの出版なんで、本屋さんで見てね。

881 :病弱名無しさん:02/01/22 20:07 ID:celEIojc
不整脈って言うのはどくどくどくどく・・・どくっ・・どくどくど・・・どくっどくどく
っていうやつ? 俺しょっちゅうあるけど・・・

882 :ピッコロ大盛玉:02/01/22 20:18 ID:8AZc0X8V
>>865
あくまで1:2というのはたとえの話です。
しかしぱっと見で左右の筋量バランスが悪いのは事実。
今年いっぱいくらいは左を意識してトレーニングしてみます,,,ってまだ一月じゃん。

>>8601
運動中はトランクス? ブリーフ? ノーパン?
俺はブリーフ派だがそんな経験はない。サイズが微妙に違うのをはいたときは足の付け根がすれたことはあるが。
股じゃなくて乳首だが(ちなみに男 そのケのあつヤツだけハァハァしててくれ)、
フルマラソンを走ったヤツがすれても痛くならないようにベビーオイルを塗ってみたそうだ。
結果は、汗で流れ落ちて役に立たなかったらしい。
靴擦れ対策などで足の裏にテープを貼ることがあるが、おいなりさんにはお勧めできない。


883 :身体育成中:02/01/22 20:18 ID:1IYUCJi/
ベヂータ様、いつも参考にさせていただいています。

年単位で、ほぼ毎日ストレッチをしています。
最初の頃はどんどん身体が柔らかくなっていくのがわかったのですが、
途中でぴたりと止まってしまいました。
開脚などは160〜170度くらいが限界です。
何が悪いのでしょうか???

それとトレーニングによってあげた筋力を、
運動能力として活用出来るようにするためには、
どのような事をすればいいでしょうか。
特定の種目という訳ではなく、
いってみれば、運動神経というか、順応性というか。
うまく言葉に出来ないのですが・・・

以上、よろしくお願いします。

884 :病弱名無しさん:02/01/22 21:25 ID:rmRZm2Pt
筋肉を落とさないで脂肪だけ減らすのって
どうすればいいのですか?
でも、これ以上筋肉が発達するのもちょっと困るんですが。

885 :774:02/01/22 21:32 ID:V/c6OiEb
今度ホルダー心電図を俺はやる(都合つかなくて検査おくれおくれ)

886 :元アマボクサー:02/01/22 23:06 ID:P8frxIVw
>>854>>856
パンチ力を上げたいだけなら、パワー系のトレーニングで十分
ただ、あたらなきゃ人の歯は折れないからな(笑
 昔、ベンチプレス40キロくらいしか上げられない先輩が
グラブをつけた状態で歯を折ったぞ。
それと、素手で歯を折ると手に刺さるから気を付けたほうがいいぞ
頭を殴ると手が折れるから気を付けろよ!

887 :カリン:02/01/23 00:39 ID:lQK73PhC
今日はプールだけ。
水の中に入るとこころまでおちつくよ。
めちゃ速いおっさんと勝負したり、
かわいいこと同じレーンでまったり泳いだり、
楽しかったー。

888 :カリン:02/01/23 01:11 ID:lQK73PhC
ベヂータさん、返事ありがとう。
>+3〜5repsすると良いかも知れない。
うっす、同じ重さでそろそろ慣れてきているので、回数を
増やします。
ちなみにここを参考にしていました。
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/training.basic.html

>食べ物は可能ならば炭水化物を減らしてカロリーを若干減らすと
>良いだろう。

ご飯を少なめにしています。あと、晩ご飯を軽く取ってから
トレーニングし帰ってから軽くプロテインを飲むようにしています。
プロテインはちょっと試したかったから買ってみたのですが、
バニラシェイクみたいで意外にうまいです。



889 :病弱名無しさん:02/01/23 01:17 ID:HfosFAbg
そうなんですか〜、ベンチプレス40キロしかあげられないというのは1回だけですか?
僕はベンチプレス40キロなら3回あげられるんですけど・・


890 :キャラメルマン4号:02/01/23 01:47 ID:zqeDheDN
>ピッコロ大盛玉
そういや乳首も擦れます。酷い時はTシャツが血みどろ。やっぱりワセリンとか塗らないとダメなんですかね。
タマズレの方は、今日学校帰りに無印良品でSサイズのボクサーパンツを買ってきました。
スパッツは以外と高価だったので・・。
あと、質問しつこいのですが、寝る前は炭水化物を採ってはNGという話がありますが、忙しくて昼メシが食えなかった
場合でも、我慢したほうがよいのですか?ボクは今夜ドーナツとネギ焼きを食べてしまいました。

891 :病弱名無しさん:02/01/23 01:56 ID:puMHFovm
井岡が最初にチャンピョンになったときベンチプレスは50か60ぐらい
しか上がらなかったらしいよ。

892 :病弱名無しさん:02/01/23 02:16 ID:gtFyEZvZ
ボクサーなんて軽い階級はパワーないでしょ

893 :病弱名無しさん:02/01/23 05:15 ID:0DMFNuB4
俺の資質のなさなのか
まだ努力が足りないのかわからないが
ベンチで170kgスクワットで250kgあげても
大した体にはならない
やっぱり持ち上げる重量ばかり気にしているからかなぁ
筋肉への集中や意識はしているんだけどな
それとも睡眠不足が原因かね

894 :病弱名無しさん:02/01/23 11:22 ID:x8cdcivQ
有酸素運動は20分以上やらないと脂肪は燃えないといわれてるけど、それはまちが
いで、例えば50分歩こうが、10分ずつ5回歩こうが同じことだともよくいわれてる
けど、これってまだ結論でてないの?



895 :ベヅータ ◆fDbZVezc :02/01/23 14:37 ID:ga08eYZv
              |ヽ
             ,ヘノ:::::ヽ
           /:::::::::::::::::ヽ
        /| /::::::::::::::::::::::::::ゝ
       /::::|/:::::::::::::::::::::::::::::::::::〉/!
       |::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::://|
       |::::::::::::::;;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
      |\:::::::::/  `、::::::::/ ヽ:::::::::::::::|/  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
      ヽ:::::::::/    !::::/   !:::::::::::/   |  >822
      \::::::::>    V __<,,=-、/  |  クックック…おもしろい。
         ヽ「`|〒=。,_;' 。=〒|#l)   | 貴様の度胸に免じて
        ‐ゝ、!  ̄",└≡=ナ-┘  <  超サイヤ人ぬきでやってやるぞ
         `∧  i=`==、 ∧´     \_________
―┬─┬―i⌒/  \ー='/ ヽ⌒i―┬─┬─┬―
  !   !  |  | |.  ハ`ー'´ハ  | |  |  !   !   !
  

896 :ベヅータ ◆fDbZVezc :02/01/23 14:38 ID:ga08eYZv
  
オレ様のトレーニングを行う場所は基本的に自宅だ…時間的に余裕ができれば
月数回ペースでマシンのある施設や水泳にいったりするがな
目的はカカロットを倒すことだ!まぁこれでは納得できんヤツもいるだろう…
聞け。オレ様は自分の肉体が好きだ!だから生涯かけて磨きつづけるぞ

ベンチプレスの数値などは最近計測していないため答えられん!ジムでやるのは
空気圧のヤツだからな…参考に言うなら陸上をたしなんでいた17〜18の頃の数値は
Max85kgだ。まぁ地球の高校生とやらと同じぐらいだろう
  
  
>826
オレ様も腰のシットアップをしていると軟骨がポキポキ鳴ることがあるぜ
今ではアブスライド派だ。
  

897 :ベヅータ ◆fDbZVezc :02/01/23 14:38 ID:ga08eYZv
  
>826
オレ様も腰のシットアップをしていると軟骨がポキポキ鳴ることがあるぜ
今ではアブスライド派だ。
  
  
>829
ベヂータのように専門的な知識はないが一日3食以上、米を中心に
しっかり食べているぞ!一日30品目以上とか、そういう目標でいいだろう
  
  
>858
いいぞ!重さを感じる、自分の筋肉がパワーを出しているイメージを持つのは
とても重要だ。終わった後はストレッチをしてしっかり体を休ませてやれ
  
  
>860>890
貴様!今すぐにスパッツを付けろ!ボクサーパンツで解消されればそれも良しだが
元々刺激に弱い肌ならば守ってやるのが当然だ。乳首には大きめのバンドエイドを
貼っておけ オレ様の仲間にも同じようなヤツがいたから心配するな
  

898 :ベヅータ ◆fDbZVezc :02/01/23 14:39 ID:ga08eYZv
×オレ様も腰のシットアップをしていると軟骨が
○オレ様もシットアップをしていると腰の軟骨が
  
くそったれ…


899 :ディカブラッド拓哉:02/01/23 16:47 ID:IRBHynU1
近くにボクシングジムがあるんですが、そこに通い始めてみようかと思ってます。



900 :カカロット:02/01/23 16:50 ID:mRnB6l61
900げっとー

901 :duablos:02/01/23 16:56 ID:kxMHFavV
われは、毎日とび蹴りを寝る前に、30回やっておる。
    その後は、股関節矯正のため、開脚180度。
    ジムなんか行くより、自宅で鍛えな!!他人がいると
    我のトレーニング法がばれてしまい、恥!!!!


902 :ディカブラッド拓哉:02/01/23 17:08 ID:IRBHynU1
なんか重い・・・

903 :ディカブラッド拓哉:02/01/23 17:09 ID:IRBHynU1
>>901
どど同意。
私はO脚で悩んでます。
なんかいい方法ありませんかね?

904 :病弱名無しさん:02/01/23 19:56 ID:XtYj8dTV
「空気圧のマシーンは関節の可動範囲が狭められるから良くない」って
初動負荷理論の小山が書いてたと思うんですけど・・・。

905 :チチ ◆BZ6GuBCc :02/01/23 20:05 ID:HIZ3idUC
こらっ!ベジータ!!いないと思ったらこんな所で油売って。
ブルマが探してただよ!
ったく、悟空さといいベジータといい、
面倒な亭主ばっかなんだろうねぇ。

え?ベヂータ? 良くみるとベヅータまでいるだ!
おほほほほ、人違いして悪かっただな、おほほほほほほ。


せっかくだから、ベヂータせんせ、ちょっと話を聞いてもらっていいだか?
続きは次のスレに書くべ。


906 :チチ ◆BZ6GuBCc :02/01/23 20:06 ID:HIZ3idUC
悟飯ちゃんも悟天ちゃんもいねぇし、
バカ悟空さはずっと戻ってこねえしで
ここ数年こもってネットとゲームの日々さ。
すっかりブタになっちまったから若い頃を思い出して修行してたら
腰やら膝やら股関節やら痛めちゃっただわ。
もう若くはないだな。

それでもオラ、ゆるめの低GI値食やら
週1〜3回の水泳やら(でもバタ足はロクにできねぇ)
半身浴やらマッサージやらして4ヶ月で8kg痩せて
BMIとやらはやっとこさ22になっただよ。
水泳も1000m以上は楽に泳げるようになったけんども、
これ以上泳ぐと、次の日股関節が痛ったくなっちまうだ。

でもなぁ、体脂肪率は30%切ったばかりだし、
ウエストはまだ70以上だし、セルライトっつぅんだか?
固いボコボコの脂肪はなかなか落ちないしでイヤンなっちゃうだぁ。

腹筋は股関節の筋が痛だるくなるし、
下半身の筋トレは膝が痛くなるしでまったく困ったもんだ。



907 :チチ ◆BZ6GuBCc :02/01/23 20:08 ID:HIZ3idUC
水泳は楽しいから股関節の様子をみながら続けるつもりだけどよ、
股関節に響かないように腹を引き締める運動とかないだかねぇ?
特に下っ腹が気になるだ。

長々と話聞いて貰ってすまなかっただな。
ベヂータせんせ、ベヅータさ、このスレ面白いから応援してるだよ。

908 :カリン:02/01/24 00:39 ID:u4HJkOP6
マシンでのトレーニングとクールダウンのため少し泳いだ。
レッグプレスというマシンがなかなか楽しい。
スクワットとなにが違うのかわからないけど、ふくらはぎを
効率よく攻められる気がする。

909 :カリン:02/01/24 01:10 ID:u4HJkOP6
900超えましたね。
そろそろ次のスレの準備しましょうか。
既出情報でもまとめようかな。

910 :526:02/01/24 12:50 ID:j4JbfHD/
通販で買ったベンチと40kgダンベルが昨日届いたのでage。
おかげで今日は上半身筋肉痛(w

911 :病弱名無しさん:02/01/24 13:39 ID:jMMNXUne
>>元アマボクサーさん
パンチのスピードをあげるにはどういうトレーニングをしたらいいのでしょうか?
シングルを高速で叩けば速くなるのかな?漏れぱんちトロすぎ・・・

912 :duablos:02/01/24 13:49 ID:4A5Lx41i
>>903 毎日、開脚180度できるように努力したまえ。股を大きくまっすぐに
   開くんだー!!
   脚をまっすぐにする努力をするんだ。これで股関節が矯正されるはずだ!
   できるだけ、普段はがに股で歩かないよう心がけてもらいたい

PS:このスレは我がのっとった!!
  

913 :病弱名無しさん:02/01/24 16:00 ID:S8YYhJyD
ウエイトトレはやるのは夕食前と夕食後、どっちが良いですか?

914 :duablos:02/01/24 16:28 ID:4A5Lx41i
///// | ̄ -ヽ  \           /  /  ̄|       \
///// |  |  \ \    |   /  /   /       / ベヅータ-
//////|   ヽ、_●\\_  |__/ /● _,.-'        /
////// | ._  ` ‐-‐' ヽ!.l|, l__/ヽ‐-‐‐'´   __,.   /  
///////|   ̄=≡/ =i i= ヽ≡=== ̄     \
/////// |         | 「       -┐        \   
/////// |       /|       , ヘ        /ー \
////////|    __ヽ| ヽ    / /|       /  /
//////// |    |‐--二二二二 =-イ  /       /  /     /|
//////// |    Y´         `、/      /  /    /   |
///////// \   |          /     /  /  /      |


915 :duablos:02/01/24 16:30 ID:4A5Lx41i
食前のほうが鍛えるにはよい。
だが、どうしても食後に鍛えるのなら、1時間はあけるように
してくれたまえ。

916 :病弱名無しさん:02/01/24 18:37 ID:atPT5qiW
>>909
とりあえずベヂータ世代は引退、パンツ息子に交代しろ。

917 :元プロボクサー:02/01/24 18:55 ID:Ky6BGqiK
パンチのスピードなくてもハードパンチャーはいるぞ。
力のないハードパンチャーもいる。
とりあえず、基本通りのワンツーを
シャドーしておいてくれ

918 :913:02/01/24 19:01 ID:S8YYhJyD
>>915
ありがとうございます。

919 :コナン:02/01/24 19:31 ID:noWxXDmr
よく雑誌に、握力鍛えるもので、プレート100キロつきのマシーンが、ありますが意味ありま
すか?確か、モリヤとかいうところの通販ですが・・・・・・・・
ベジータさん、アドバイスよろしくお願いします。

920 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/24 21:54 ID:6h1QCXlC
>>876
コレステロールという奴はなかなか厄介でどうして上昇するのか
良く分からないと言う一面も持っている。ガリガリに痩せていても
高い人はいるし、家族歴が無くても高い人がいる。もちろん食生活
で高くなる人は多い。正直貴様の情報のみでは何とも言えないのだ。
体重が2年間で11kg上がったという情報もその内容が分からない。
血圧は極若干高いが「相当な異常」といえるほどではない。
肝機能も極端な異常値を示しているわけではない。
想像で語ることになるが、その数値はやはり食生活が最もあやしい。
脂質中心ではないだろうか?少し貴様の食生活を書いてくれないか。
バルクアップの生活ならばそうならざるを得ない感じもするがすこし
助言もできるかも知れない。
しかしその体重、サイズでスクワット(フル?)165kg5×は立派だ。
それと比べてベンチが弱いな。110kg位行っても良さそうだ。
キャリパー法は行う人によって誤差が激しいので何とも言えないな・・。
ちなみに23歳で糖尿病とは珍しいな。それ以来症状が無いと言うことは
1型ではなさそうだがしっかり病院で調べた方が良いぞ。

921 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/24 22:02 ID:6h1QCXlC
名前: ベヂータ ◆Z6G0yP9Q
E-mail: 123456
内容:
>>881
不整脈はそのような動悸で自覚される場合が多い。
若ければ多くの場合は気のせいだがな・・・・。
>>883
どのように開脚しているかもうちょっと詳しく書いてくれ。
運動能力として開花させるにはやはり総合運動が一番だ。
バスケットボールなどは素晴らしいと思うぞ。
運動能力というのは神経系の発達による物が多くを占めるため
総合運動が一番なのだ。それによって調整能力を頭に記憶する。
体操競技なども良いぞ。難しいがな。
>>884
過去ログ参照。何度か書いた。
>>886
頼りになるな!格闘系はよろしく頼む。
>>カリン
そのぺーじは非常に素晴らしい。トレーニングに置ける鉄則が
ほとんど書いてある。トレーニングはきっかけを見つければ
楽しいものだ。そのちょうしで継続するのだ。

922 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/24 22:11 ID:6h1QCXlC
>>890
>>寝る前炭水化物NG
そんな事はない。量による。身体は寝はじめた瞬間に
脂肪にする機能など持ってはいない。その許容を越え
なければよいだけの話だ。だた昼飯を食えなかったか
らと言ってたくさん食うのはNGだ。
身体は24時間を一区切りにしているわけではない。
だから短い時間にドカ食いすればそれは脂肪になる。
細かく食えというのはここにあるのだ。
>>893
それだけ挙がれば相当な身体だろう。
もうちょっと身体情報が欲しい。
>>894
同じではない。わずかではあるが持続した方が脂肪燃焼は多い。
ただ20分以上やらなければ無意味というのは嘘。脂肪とグリコーゲン
の燃焼における脂肪の割合が最初は低いだけであって燃焼はしている。



923 :病弱名無しさん:02/01/24 22:16 ID:z1ZhKuxN
ベヂータさん

自分はまずダイエットから始めているんですが、今までの摂取カロリーの80%以下に
抑えると糖新生が始まってくるとTVで見たんですが、筋力トレーニングによって
糖新生はどのくらい抑えることができるんですか?

924 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/24 22:19 ID:6h1QCXlC
>>ベヅータ
おっと単位を間違っているようだな。
きさまの単位は`ではなくてdだろう?
>>duablos
くくくくく・・・・
相変わらずだな!
恥を感じているようでは貴様はまだベヅータには勝てん。
恥を捨てて挑むくらいでなければ
殴りかかる>かわされる>あ・・。
で終わりだ・・・・。
>>904
良くない、というのは極端な話だ。効果はある。
ただ無理に空気圧マシンを使う意味は俺にもわからん。
>>チチ
貴様も苦労人だな・・・。
腹筋に関しては「バキバキの腹筋の作り方教えて」
というすれに詳細を書いている。ぜひ見てくれ。
他に関しては4ヶ月でその成果を上げる努力に感服で
何も言うことはない。マイペースで股関節の調子を見て
続けて全く問題ないだろう。素晴らしい。



925 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/24 22:26 ID:6h1QCXlC
>>909
おっと、もう900か・・・・
偉いことになったな。後で要点をまとめることにしよう。
>>910
やりすぎでオバーワークに注意だ。
きちんと休養を取るようにな。
>>duablos
クク・・・
愉快な奴だ。乗っ取れるものなら乗っ取るがよい・・・
股関節専門要員として期待しているぞ・・・・。
>>913
後。
duablosは1時間と言っているがおれは2時間を勧める。
理由は実際にやってみると分かるだろう・・・。
>>916
チッ
パンツ世代は甘ったれが多いからな・・・・
もうしばらく様子見をさせて貰うぞ・・・
>>917
なに!?
プロボクサーだと!???
貴様なかなか出来るな。格闘系は全て任せた。
>>919
握力はあえて鍛える必要性は感じない。
デッドリフトなどをストラップ無しでやることで相当に鍛えられる。
是非試してみてくれ。

926 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/24 22:41 ID:6h1QCXlC
>>923
その通りだ。基礎代謝の低下がない場合約80%を切ると
糖新生が始まると言われる。しかしこれはすぐに収まる。
代謝の低下によってだ。しかし代謝が低下すると全体の
活動性(事は浅くないが簡単に言わせてもらう)が低下
するから正直余り良いことはない。
だからおれは筋肉の異化と代謝の低下を防ぐことに最も
重点を置いている。そのために-500kcalという数字を
何度か出したのだ。男性ならばだいたい80%ギリギリ
くらいの数字だ。
筋トレによる糖新生は摂取した炭水化物によって左右される。
炭水化物が少なければ糖新生を抑えるどころか促進される。
ただ減量中はあまり炭水化物を摂取できないと言うジレンマに
追い込まれれているのでトレーニング前に摂取することによって
糖新生を抑える。あとトレーニング時間を無駄に長くしないことだな。
短く(1時間以内)密度の高いトレーニングをするのだ。

927 : :02/01/24 23:14 ID:x1BEWvFe
トレーニングは朝、昼、晩、いつするのがもっとも効果的
なんでしょうか?

928 :チチ ◆BZ6GuBCc :02/01/25 00:01 ID:CCazip5k
ベヂータせんせさ、忙しいのにありがとなー。
オラ、涙が出るぐらい嬉しかっただよぉ。
もちょっと続けて、ないすばでぃになったらまた来るだ。
チチはないけどよ。
せんせも身体に気を付けてけろ。

他のみんなもガンバレよぉ。


929 :カリン:02/01/25 00:51 ID:DLIhI/6n
別に馴れ合うわけじゃないけど、ここくると
やる気出るよね。
トレーニングだけじゃなくて、なんかいろいろな
ことに挑戦したくなってきた。

930 :病弱名無しさん:02/01/25 01:48 ID:QbIVykMN
皆さん、次スレのこと決まるまで質問控えませんか?
お二人ともそんなに頻繁にここに来られないので
1000到達してしまう前に簡単にまとめてもらうっていうか。

931 :duablos:02/01/25 11:51 ID:6mS9aAoa
           ∧_∧   ∧_∧
         (  ━∀) (´∀` )
        ≡≡三 三ニ⌒) 5  .)   うおおおおお!!!
        /  /)  )  ̄.| |  |
        〈__)__)  (__(___)

           ∧_∧  ,__ ∧_∧
          (    ´)ノ ):;:;)∀X)
          /    ̄,ノ'' バ  )    どおおおおおりゅううりり!!
         C   /~ / /   /
         /   / 〉 (__(__./
         \__)\)
                      ヽ l //
            ∧_∧(⌒) ―― ★ ―――
            (    ) /|l  // | ヽ   りゃやああやあああ!!
           (/     ノl|ll / / |  ヽ
            (O  ノ 彡''   /  .|
            /  ./ 〉
            \__)_)


932 :duablos:02/01/25 11:59 ID:6mS9aAoa
我は夜の住人なので、昼間はトレーニングはすることがない。
昼間は棺桶のなかで昼寝をし、夜になると身体が活発化の活動をはじめる。
我の体が活発化しると、ふだんの2倍の戦闘力が算出され、
このときこそが、戦闘能力向上のチャンスなのである。
ベヂータさんよ〜、このやり方には・・・、
やっぱり反対だよなぁ〜??


933 :不健康:02/01/25 18:37 ID:PTALR9ED
>>876です。レスありがとうございます。
複雑な問題のようですね。私はしっかり運動さえしていれば
一般の人が心配するようなことは起きないと思っていました。
肥満や成人病などです。やはりレベルの高いスポーツを理解
されているベヂータ様のような方の意見が知りたいのです。
普通の病院に行けば数字からしか判断されません。体重を
減らせ、食うなということまでしか話が前に進みません。

私は総合格闘技をやっていて75〜80kgくらいのでやりたい
と考えています。バルクアップを終えたとしても体重を維持
したいしある程度食べる量が必要だと思います。もちろん
脂肪率をより低くしコルステロールを下げるであろう食物繊維
や不飽和脂肪酸の摂取など運動や食事でできる限りのことは
やろうと思います。その上である数値が不健康とされる異常な
値を示していた場合どう考えるべきでしょか。
1.運動をしているのだからリスクは少ない。
2.私にとってその体の維持に無理があるということだから
  やめた方がよい。

934 :不健康:02/01/25 18:38 ID:PTALR9ED
食事はベヂータ様からはかけ離れた内容です。脂肪が付くこと
は一切気にしていない内容です。以前は脂肪が付かないように
していましたが体重も筋力も停滞していました。これはカット
はあっても筋量も上がっていないことと判断し体重だけに注目
した食べ方にしたところ体重とともに筋力が上がっているので
筋量の増加として捉えているところです。
タンパク質はもちろんですが炭水化物だろうと脂肪だろうと
カロリーのあるものは喜んで食べています。そうやって体重を
増やしてきました。そのくらいやっても2年で11kgなので
そう食べれる方ではないと思うのですが。
それと食べる量にはムラがあります。食事と言えるのは3食
です。2食くらいが1000kcal前後だと思います。あとは
軽めの1食とプロテインなどの間食が2、3回だと思います。

もしかすると一過性のものだったかもしれません。またベヂ
ータ様のおっしゃるように情報が足りないと思います。何か
具体的な原因があるのかもしれません。糖尿病進んでいるか
しれません。また一ヶ月後に食事、運動に気をつけて血液
検査をしてみます。

935 :不健康:02/01/25 18:43 ID:PTALR9ED
ベンチが弱いのは家系でしょうか。肩を痛めやすくプレス系
はなかなか進みません。今は調子がいいので体重が75kgまで
には120kgを目指しています。まわりを基準にするとこの
くらいはいきたいところです。スクワットはパワーのような
フルではありませんがスタンスは40cmくらいでつま先は
ほとんどまっすぐで腿は床と平行より少し上です。デッドの
スタンスも同様です。

936 :病弱名無しさん:02/01/25 19:01 ID:EMtoa79F
どうして筋力トレーニングよりパワートレーニングのほうがパンチ力がつくんですか?
どう考えても筋力が強い方がパンチが重いと思うのですが・・・

937 :ピッコロ中魔王:02/01/25 19:29 ID:LcJM8tmP
>>936
パワーだけじゃあまり効かんぞ!
キレ・スピード・パンチの返しetcっも必要だ!


938 :病弱名無しさん:02/01/25 19:39 ID:Tx+ZD+Wo
>>936
っつーかさ、筋力=パワーでしょ。

939 :病弱名無しさん:02/01/25 22:11 ID:F+biOxrX
筋力があっても、体の使い方をマスターしなけりゃいい突きはできんよ。
練習あるのみでしょ

940 :元プロボクサー:02/01/25 22:22 ID:KgC1pu5q
>>937
>>939
に同意

941 :病弱名無しさん:02/01/26 00:58 ID:4MLUmGDg
これまでのスレ、明日暇だからまとめるよ。
どっかアップできるところないかな?
ベヂータさんはそろそろ次のスレッド立ててよん。


942 :身体育成中:02/01/26 01:41 ID:cA31WKK1
ベヂータ様、レスありがとうございます。
180度開脚が出来ないと相談した者です。

普段やっている開脚ですが、
負担がかかりすぎないように、上半身を腕で支えながら、
出来るところまで開脚して、それをしばらく保持するものです。
身体の柔らかい人が、脚を左右に広げていって、
そのまま180度開脚しますが、
それが途中で止まる感じです。
その後は座って脚を広げて左右と前に倒れる感じでやっています。

筋よりも、関節に痛みを感じる事が多いです。

よろしくお願いします。

943 :ピッコロ中魔王:02/01/26 02:44 ID:BN/+Nwj8
942さん、俺も同じだ。
俺は風呂上がりにストレッチ、開脚やってだいぶ曲がる(160°)
ようになった。

944 :病弱名無しさん:02/01/26 09:02 ID:k3pg6xlt
何と言うかここの名無しさんは筋肉のことばっかり考えてるんだね。
頭の能力のことはいっさいお構いなし。

何でもかんでも人に聞いてばかりいて、恥ずかしくないの?
もう少し自分で調べて考えてごらんよ。

人の意見で何かやるより、自分で考えた目標に向かってやっていった方が
おもしろいと思うんだけどなぁ。

このスレは筋肉ばかのサロンというか、マニュアル人間の展示場というか、
主体性がなく頭の悪い人間ばっかり集まっているね。

まぁ、おかげさまで頭も鍛えなきゃダメだなあと再確認させてもらったよ。


945 :病弱名無しさん:02/01/26 09:25 ID:Srz6UsOM
でもはりての威力は筋力でしょ?
はりても瞬発力なんですか?
それともう1つ聞きたいことがあるのですが、身長180で体重70キロの奴がいます
そいつは朝食は完全抜きで昼は菓子パン3個夜はご飯2杯と肉・魚をだいたい皿1はい
間食はほとんどないんです。
こんな俺よりひどい食生活でも俺より体重が18キロも重いんです
しかも筋肉も俺よりついてます
俺は身長180センチ体重52キロなのですが、プロテインも摂って筋トレもしているんですが、
どうしてこいつより筋肉も体重も少ないのでしょうか?


946 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/26 10:27 ID:m6UQB7zR
>>927
はっきり言って差はない。おれは仕事柄時間を選べないことが多い。
空いた時間にやるが良い。
>>duablos
良いのではないか?仕事が忙しくて夜行性になってる人などたくさんいる。
現MRオリンピアも元警察官。それで何とかやっていたのだ。
>>筋力・パワー
筋力は純粋な力、パワーはそれにスピードの要素が加わる。
パワーは筋力に1次比例するがスピードには2次比例する。
だからスピードがあれば凄まじい破壊力を持つことになる。
しかし筋力はトレーニングによって大幅にアップさせることが
可能だがスピードはなかなかそうも行かない。生まれ持った物が
大きい要素なのだ。まったく伸びないと言うわけではないが
それが難しいのだ。競技によっては技術を上げることにより
スピードを上げること可能。このあたりは元プロボクサー氏
が非常に詳しいだろう。

947 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/26 10:34 ID:m6UQB7zR
>>不健康氏
>1.運動をしているのだからリスクは少ない。
これは言える。リスクは大幅に下がる。
しかし食事内容に大幅に左右されるので無理をした場合は
そのリスクが上回る可能性は十分に考えられる。
数値上は極端な異常値とは言えない。だからやめる必要性は
ないと思う。ただ一度バルクアップの食事を中止してみては
如何だろう。その上で問題が無くなるようならば一過性である
とも判断することが出来るとおもう。
>2.私にとってその体の維持に無理があるということだからやめた方がよい。
からだの維持が無理とは考えにくい。
一度会って話をしてみたいな・・・・
もっと情報があれば的確に言えるような気がするのだが・・。
>ベンチ
そうか、そう言う理由だったか。
パワーリフティングで世界の頂点に立つ因幡氏もベンチは諸理由によって
中級者レベルしか上げることが出来ないからそう言うこともあるだろう。
大事にしてくれ。

948 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/26 10:51 ID:m6UQB7zR
>>945
筋力については書いたから読んでくれ。みんな重要な点が抜けている。
過去ログにあるように人間男性のテストステロンレベルは2〜12と大きく開き
がある。その影響もあってか食事も休養を適当にしてもガンガンでかくなる奴
がいるが、その逆もいる。ソマトタイプの違いも大きい。
貴様のようなハードゲイナーは苦しむほど食わねばならない。それは仕方の
ないことだ。才能の差といって諦めるのはあまりにもったいないから考え得る
限りの改善を求めてみてくれ。それによってハードゲイナーでも多くは成功が可能だ。

949 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/26 10:52 ID:m6UQB7zR
>>身体育成中
関節か。この場合股関節か内転筋の筋付着部の痛みかどちらかだと思う。
見ることが出来ないので具体的なアドバイスはちょっと難しいが、
おそらく「部分が弱い」のではないかと思う。開脚のストレッチは種類が
多いので色々な種目によって多面的にせめることで解決の糸口が見つかる
のではないか。筋力トレーニングもその考え方に基づいて多種目を行う。
ただ先天的に股関節が開きにくいと言うことも十分考えられるのでよく
自分の身体と相談してくれ。
>>944
貴様の気持ちは良く分かる。ただ筋肉馬鹿等と言い古された古典的悪口は
大人げないな。学ぶことの重要性には激しく同意だが人を蔑んで見るよう
になってはどうかと思うな。2chの悪い一面だ。

950 :総帥デュアボロス:02/01/26 11:20 ID:EiHaNrQl
ベジータ王から言付けを頼まれました。
//////// |  |  \ \    |   /  /   /       / このベジータ王が、
/////////|   ヽ、_  ◆ \│ / __/◆ _,.-'        / スーパー
///////// | ._  ` ‐-‐' ヽ!.l|, l__/ヽ‐-‐‐'´   __,.   /サイヤ人が宇宙一だ
//////////|   ̄=≡/ ┃ i= ヽ≡=== ̄     \
////////// |    /   ┃ 「       -┐        \   
////////// |      \ ┃  /    , ヘ        /ー \
///////////|   ■■■ヽレ  ■■■■■■■           /  /
/////////// |   ■■■■■■■■■■■■      /  /     /|
/////////// |■■■■■■■■■■■■■■■     /  /    
//////////// \■■ ━━━━━━ ■■     /  /  /      |   


951 :    :02/01/26 12:33 ID:cgSktJD4
>>944
こと、体のことに関しては独学も重要だと思うが、専門家や自分より
造詣の深い人に尋ねた方がいい場合もあると思うが。
自分で調べて、間違った鍛え方をして体を痛めてしまう場合だってある
色んな人の意見を参考にして、自分なりにオリジナルの特訓をしてるんだよ
第一、頭云々以前にこのスレの趣旨がわかってないと思われ。
肉体を鍛えるって書いてあるじゃん。まあ、頭も肉体の一部だけどな。
その前に空気を読む勉強をしろよ。

952 :病弱名無しさん:02/01/26 14:20 ID:k92YJqCJ
>>944
みんなベヂータさんを信頼してる証拠だよ。確かに自分でしらべるのは
いいことだが、そんな事を言って人の気分を害しちゃ駄目だよ。

あとベヂータさん。うちの兄貴は178cmで47kg程しか
ないんですが、どうしたら太れますか?やはり沢山食うことが前提だと
思いますが、どうも肉が食えないようなので。

953 :ベヂータ ◆Z6G0yP9Q :02/01/26 15:37 ID:m6UQB7zR
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1012025990/

新スレだ・・・・・
更なるトレーニングを行い自らを鍛えるのだ・・・・

954 :病弱名無しさん:02/01/27 00:40 ID:VEKQF7ea
1000までage

955 :病弱名無しさん:02/01/27 11:56 ID:RHxUiyPk
俺が大取り

956 :病弱名無しさん:02/01/30 18:13 ID:QcXMmlqB
ヽ(`Д´)ノage

957 :病弱名無しさん:02/01/31 07:07 ID:cfAebGN1




どうしてキントレすると、顔がシワシワになっちゃうんですか?おしえてください。






958 :病弱名無しさん:02/01/31 07:18 ID:KcPKqsPk
 
 

           1000獲れたら教えてア・ゲ・ル〜☆
 


959 :病弱名無しさん:02/01/31 20:17 ID:egewvqRU
ファ板の貧弱君共にはこれをお見舞いしてやるぜ!
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1012025990

ハッハッハッハッハッッハハハッハハッハハハハハッッハハッハハ貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱ひんじゃくひんじゃくぅーーーーーーーーーーー!!!!!!!!!!!!!!!


960 :病弱名無しさん:02/01/31 20:18 ID:egewvqRU
誤爆

961 :病弱名無しさん:02/01/31 20:18 ID:egewvqRU
どうせだから1000目指せ

962 :病弱名無しさん:02/01/31 20:18 ID:egewvqRU
貧弱ぅ

963 :病弱名無しさん:02/01/31 20:19 ID:egewvqRU
326と村上隆が組んだら良いコンビが出来そうだな(藁


964 :病弱名無しさん:02/01/31 20:19 ID:egewvqRU
じゃあね

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