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 ★  ジョギングしようよ   ★

1 :病弱名無しさん:01/11/26 23:41 ID:Vj1FIYP8
タバコをやめてロードワークしたいです。
ジョギングは健康に良いと思います。
最近、運動不足で体力の低下を痛感させられてます。
誰か一緒にやりませんか?
それでここに報告しましょう!
1日5キロは走りたいです。

とりあえずジャージとウインドブレーカーとランニングシューズと
首に巻くタオルを購入しなきゃ。

やっぱカタチからでしょ。

2 ::01/11/26 23:56 ID:Vj1FIYP8
レスつかなーい。2ゲット。
じゃあ明日ジャージ買ってきて
明日から走るぜぃ!
毎日報告するからー。

3 :病弱名無しさん:01/11/27 00:00 ID:fpteKvqU
いいよ 報告しなくて

4 ::01/11/27 00:01 ID:T+9ypBBE
>>3
いや、無理矢理報告します。

5 :病弱名無しさん:01/11/27 00:02 ID:fpteKvqU
>>4
いいってほんとに
結構です
お元気で

6 :病弱名無しさん:01/11/27 00:03 ID:???
めげるな

7 ::01/11/27 00:05 ID:T+9ypBBE
>>5
絶対報告するから!
待ってて!

8 :病弱名無しさん:01/11/27 00:06 ID:fpteKvqU
>>7
じゃ、じゃあ 待ってるからさ・・・
三日坊主にならないでね
うふふ

9 :快足:01/11/27 00:06 ID:68cW5uYp
俺も走る

10 :病弱名無しさん:01/11/27 00:07 ID:???
>1よ、俺もするぜ!

11 ::01/11/27 00:09 ID:T+9ypBBE
>>8
ありがとう!
頑張るよ!
>>9
おー!一緒にがんばりましょー!

12 ::01/11/27 00:09 ID:T+9ypBBE
>>10
頑張ろう!
やった!仲間が二人も増えたよー!

13 :病弱名無しさん:01/11/27 00:11 ID:MNYf/dGQ
ジョギングで背が伸びるって話あったけど本当?

14 ::01/11/27 00:12 ID:T+9ypBBE
>>13
伸びる伸びる!きっと伸びるよ!!
だからしよ!

15 :タバコやめて1ヶ月:01/11/27 00:14 ID:Bqufr/rm
ついに15年間、推定108000本吸ったと思われるタバコやめたYO!!
ジョギングセットは3年前に買って、そのまま埃をかぶってる(w
食欲増加中なので、やりたいなぁ。

16 :毎日8キロ走ってます:01/11/27 01:58 ID:+qXrjjfO
走っているばっかりでは退屈になってくるので携帯ラジオとかMDウォークマン
とか聞きながら走っています。
でも交通量の多いところではヤメたほうが無難。

17 :a:01/11/27 03:03 ID:xchwuEMf
age

18 :病弱名無しさん:01/11/27 03:44 ID:???
俺は自転車買ってサイクリングする。
20kmは走らねば。

19 ::01/11/27 16:08 ID:lgyfq2Kf
今日はウンドブレーカーを買うために
いろいろ歩き回ったのですが、気に入ったのが見つからなくて
買いませんでした。
かなり歩き回っただけで(早歩き)かなり疲れて
体力の無さを痛感しました。
また明日、他の店を見に行ってきまーす。

20 :病弱名無しさん:01/11/27 16:21 ID:???
肥満しているわけではないけど、昔陸上でひざ壊しているので
ジョギングはつらい
数日も続けると膝にくるんだよな 疲労がたまって筋力落ちた時とかは、もろ膝に
衝撃くるのでジョギングはケアかなりしないとできない。

慣れてくると惰性で疲れても走ったりタイム気にして無理するけど、コンクリの
路面走ると故障する可能性高いので、勇気をもって時には怠けるのも重要だよ

それとシューズは高くなくてもいいから頻繁に新品に買い換えたほうがいいいよ。
外見は新しくても衝撃吸収性は、どんどん落ちていく。

21 :快足:01/11/27 16:48 ID:FurqBNBs
今日はランニングシューズを買った。
明日から走ろうと思う。

22 ::01/11/27 16:58 ID:lgyfq2Kf
>>20ウォーキングにしたらどうですか?

>>21
おー!ランニングシューズ買ったんですか!
やる気マンマンですね!
どんなの買ったんですか?
上の格好はどんなのですか?
家の周りを走るのですか?
質問ばかりでごめんなさい。

23 :タバコやめて1ヶ月:01/11/27 17:07 ID:cEG+pwH7
>1
ねぇ、ウィンドブレーカーって、汗かいたあとどうするの?
まさか毎日洗えんし、陰干しでもしとくのかな。

24 ::01/11/27 17:19 ID:lgyfq2Kf
>>23
中にT−シャツとか着るから
汗かいても平気だと思いますけど。

25 :快足:01/11/27 17:31 ID:aD8rlyZ2
>>22
>どんなの買ったんですか?
ASICSのGEL-1060っていうやつ。店の人に薦められた。
初心者にいいらしい。
>上の格好はどんなのですか?
ジャージとウインドブレーカー
>家の周りを走るのですか?
家の近くにあるジョギングコースを走るつもり。
飽きたら違う所走るかも。
>質問ばかりでごめんなさい
全然かまわないよ

26 ::01/11/27 17:36 ID:lgyfq2Kf
>>25
アシックスはデザインは良くないけど
質はやっぱり良いらしいですね。
ボクもアシックスのランニングシューズを買おうと思ってます。

>家の近くにあるジョギングコースを走るつもり。

ジョギングコースなんてあるんですか。いいですね。
ボクは普通に道を走る予定です。
昼間とかは交通量が多いので
やっぱり早朝か夜かな。

27 ::01/11/27 23:14 ID:Jc00PBvm
定期ageです。

みんなもジョギングしましょーよ

28 :病弱名無しさん:01/11/27 23:20 ID:???
暇やのうオノレら
朝から夜遅くまで一日中仕事で
走る暇なんかないわ!
走りたいわ!
肥えまくりじゃ!

29 :禁煙666号@11月13日〜:01/11/27 23:42 ID:QrZX5WRB
僕は歩いてるよ、ウォーキングね
セイコーのパルスグラフ買ったよ、これいいよ

30 ::01/11/28 16:26 ID:OWtowEGj
今日、アディダスのウインドブレーカー買ってきましたー!
夜から走りに行くつもりです。
うー楽しみ。

また報告します。

31 :快足:01/11/28 16:44 ID:???
今日朝走った。約1時間ゆっくりと走った。
体力の衰えを実感した。

32 ::01/11/28 17:12 ID:J5hZl/nW
>>快速さん
おー!ジョギングコースを走ったんですね?
ジョギングコースって公園みたいなところなんでしょうか?

ボクは人が多いところで走るのは恥ずかしいので
夜から出発します!

33 :黒羊:01/11/28 17:47 ID:mqaT8hMK
ジョギング大好き。ヘビメタ聞きながら走るとアドレナリン全開!
って感じ。20分ほどスクワットなどの下半身の筋トレやってから
40分ほど走るYO

34 ::01/11/28 17:56 ID:J5hZl/nW
ジョギングって足太くなるのでしょうか?
ボクはここ何年かロクに歩いてなくて(原付とかで移動)
足がスゴイ細いので太くしたいんだよね。
でもマラソン選手って足細いよね・・。

35 :病弱名無しさん:01/11/28 18:25 ID:mqaT8hMK
太くさせたいならやっぱスクワットを高重量で。

36 ::01/11/28 19:00 ID:MASy8FJ1
走ってきました。

最初、調子に乗ってハイペース(普通の人から見れば遅い)
で走ってしまったため、逝っていまいそうでした。
途中、歩きも入れて15分しか走らなかったけど
(てゆうか氏にそうで走れなかった。)
無事、家に着いたので今日は満足です。
今も心臓、バクバク中。

何年かぶりに運動で汗をかきました。

これからちょっとずつ走る距離を増やすように努力します。

37 :病弱名無しさん:01/11/28 19:06 ID:cXdXjUBr
ジョギングしたいなあ。でも5km程度ならいいんだけど、一日10km
ぐらい走ってると、ひざが痛くなる(>_<)。でも5kmってやっと
体があったまって気持ちよくなり始めるころで、ここで止めると
なんも楽しくない。二律背反だあ。

38 :病弱名無しさん:01/11/28 19:31 ID:aZBUexce
>37
7.5q走るというのは?

39 :病弱名無しさん:01/11/28 19:45 ID:STb4oNXR
37

あるけ

40 :病弱名無しさん:01/11/28 20:01 ID:WZ+qxQiZ
こんなスレ・・・
おれも走ろうかな
昔陸上部だったよ。アシックスはいいよね。足になじむ。
アディダスならトルションシリーズがいい。おれの足にナイキはなじまなかった。
最近自転車はまっている。市内の半分をのんびりとね。
みんなストレッチは絶対忘れるなよ
あと足首を回しなさい。絶対だよ

41 :雑魚:01/11/28 20:33 ID:sD0Um1Ml
おおっ、アシックスファン発見!
アシックスいいよね、他のメーカーに比べて靴幅が広いから。
靴の中で足の指広げられるし(笑)。
他のメーカーだと、きつくて小指とか痛くなっちゃうんだよ、俺。
足の幅が広すぎるのかなー。

42 :病弱名無しさん:01/11/28 20:40 ID:???
俺も、ずっとアシックスファンだよ
最近はゲル系のクッションあまりないんだよね
αゲルは、吸収衝撃性がエアーとかよりは俺的にはずっといいよ
ただ最近はアシックスがディスカウントのルートに見かけなくて
困っている。アシックスの安いのを、どんどん買い代えていく
スタイルでやってきたから

43 :病弱名無しさん:01/11/28 20:56 ID:???
走りました。
吐きそうです。

44 :病弱名無しさん:01/11/28 20:58 ID:???
吐きそうですか?
走りすぎです。

45 :快足:01/11/29 18:51 ID:???
今日朝起きたら筋肉痛になっていた。
でもとりあえず1時間ほど走った。

46 :名無しさん:01/11/29 22:10 ID:q8ebZ8ZE
>>1
まあ、1に限らず初心者はまず距離に目標を置くよりも
走行時間に目標を置きましょう。
とにかく途中で歩いてもイイから例えば最低30分はは走行&歩行はやめないとかね。
身体を動かすということから馴れた方がいいでしょう。
馴れてきたら今度は20分は駆け足を続けることを目標にするとかして
少しずつ目標のレベルをあげるとイイでしょう。

まあ、健康目的にジョギングするには無理をせず且つ長期間に渡っての継続が
大切ですから皆様コツコツとやっていきましょう。

ちなみにワタシはこの方法で5年ぐらい継続して行ったおかげで当初87kgの体重が
今は60kg前後までに落ち着くようになりました。

47 :病弱名無しさん:01/11/29 23:03 ID:BWScbTWQ
1はまるで俺の2ヶ月前だよ。なんかそっくりで笑っちゃった。
ちなみに俺は毎晩近所の中学の校庭で走ってる。
一周400Mを8周、計3200Mと距離は短いが、ただ走るだけではない。1周毎に走りかたを変えてる。
最初の周がイチロー走法、次の周がバーニーウィリアムズ走法という風に。
それを1周毎に緩急をつけてやる。最初が1分40秒、次が2分20秒という風に。
たまに気が向いたら百メートルダッシュをやる。横向きや後ろ向きに走ったりもする。
そして、走った後は鉄棒とか跳躍なんかをやる。ストレッチも入念にやる。
こんな感じで、俺の場合ただ走るだけではつまらないから、いろんなことをやるんだけど。
なんつってもグランドはいいよ。ジョギングはやっぱ土だよ土!

48 ::01/11/29 23:15 ID:c972/xJJ
今日は雨なので走れませんでした。
>>45
ボクも筋肉痛です。。

>>46

アドバイスありがとう!参考になります!

>>47

土いいですねー。
でも夜の学校って恐い・・。

49 :快足:01/11/30 17:57 ID:ym7/RnMv
筋肉痛がひどくなったけど1時間ほど走った。
休まないと筋肉痛は治らないのだろうか?

50 :速見:01/11/30 18:27 ID:OTexOXDv
>>1
とにかく続けることですね。
走るのがつらければ歩けばいいんですよ。
私は15分ウォーキングして身体を温めて
から3〜40分走ります。そして最後に
また15分のウォーキング。もちろん最初と最後の
ストレッチは欠かせません。週に3回くらい。
特に食事制限せずに体重も15キロ落ちました。
もうすぐ2年になります。あっ水分をたくさん
採ることを忘れずに…。

51 :病弱名無しさん:01/11/30 20:34 ID:u5sgRIrS
ストレッチでも柔軟体操でもいいんですけど、
普段の気がつかずに固定化している体の動きをかえてやって
体液の流れをスムースにしてやると、調子がよい日々が増え
そうな気がしますね。

52 ::01/11/30 21:45 ID:PoisT1PO
どうも!
今日も走りました。
15分だったけどかなり疲れます。
>>快速さん

1時間もスゴイですね。
ボクはあんまり遠出するとバテて帰れなくなったら困るので
家の周りをグルグルと回ってます。

>>50
はい。頑張って続けます!

53 :快足:01/12/01 19:50 ID:KiJZ+DBv
今日は朝走る時間がなかったのでさっき走ってきた。
夜のほうが体が軽く走りやすかった。

54 ::01/12/01 20:51 ID:d10VecSp
>>快速さんお疲れ〜☆

ボクもさっき走ってきました!
でもやっぱり、すぐ息切れしちゃいます。
前半早歩いて中盤走って後半歩くって感じですかね。

55 :病弱名無しさん:01/12/01 21:07 ID:w43b1+sn
皆さん何時ごろ走ってるんですか?
昼間は家にいないし、夜だと寒くないですか?

56 :病弱名無しさん:01/12/02 00:13 ID:ngHlbUp0
冬の夜でも寒いのはせいぜい最初の数分だけで、すぐ汗だくになるっしょ。

57 :病弱名無しさん:01/12/02 00:57 ID:z68Vdo/k
東京体育館のグラウンドに走りに行ったことある人います?

58 :カノン:01/12/02 14:41 ID:/1Itdot8
私も走ってますよ〜。
まだ始めたばっかりだけど。。
痩せるのが目的です!
ジョギングで痩せた人の話を聞くとやる気でますね。
他にも痩せた、カッコ良くなった、綺麗になった、
みたいな体験談を持ってる人いませんか?
ぜひ教えてもらいたいです。

59 :病弱名無しさん:01/12/02 20:53 ID:A01cpu4E
47>私も家の近くに中学校があるのですが、今時の学校って入れますか?
なんか門が閉まっちゃってるんですけど。。グラウンドなら距離もわかりやすいし、街を走らなくて済むのになー。

60 :快足:01/12/02 21:58 ID:pDl0Zr22
今日も1時間ほど走った。
今日は調子がよく気持ちよく走れた。

61 :病弱名無しさん:01/12/02 22:26 ID:???
痩せて健康的ならよさそう。

62 ::01/12/02 23:25 ID:/mvNbdiZ
走ってきました〜ゼェゼェ
今日は12分間だけど歩きなしでずっと走りました。

メチャクチャ疲れた〜

目の前がチカチカするぅ〜

63 :病弱名無しさん:01/12/03 02:04 ID:P8QBvtou
>>59
多少遠くても自転車で行けばいいからさ、とりあえず開いてるところ探してみれば?
ウチのほうは運よく入れるよ。「無断立入り禁止」ってでっかく書いてあるけど(笑)
市立の芝グラウンドもなかなかいいんだけど、こっちは夜は閉まっちゃう。

64 :快足:01/12/03 19:46 ID:QCiaSnZr
走った走った今日も走った
疲れた疲れた今日も疲れた

65 ::01/12/03 21:55 ID:JGujmKv4
走った〜!!
疲れた〜〜!!
汗かいたー!!
でも気持ちいい!!

66 :病弱名無しさん:01/12/04 01:18 ID:xIbU8cMR
>65
ところで君、タバコやめたの?

67 :病弱名無しさん:01/12/04 01:22 ID:???
ジョギングをする人は性格的に前向き、積極的、場合によっては
攻撃的で、生真面目な傾向があることが言われています。
これはA型気質といって心血管疾患のリスクファクターです。

そのような方は体調不良でも、毎朝同じ時間にジョギングをし、
その結果ジョギング途中で心筋梗塞で突然死するリスクが高いことが
証明されています。

ジョギングを止められない人は1度精神科を受診すべきです。
そのような人が家族にいる人は危険ですのでウォーキングに変えさせる
べきです。

68 :59:01/12/04 01:50 ID:+g0av1P5
63>アドバイスありがとう。そうだねー、ちょっと自転車で休日に探しに行ってみようかな。
とりあえず、裏の学校がほんとに閉まってるか確認してからね。

69 :快足:01/12/04 22:16 ID:MrJFdGjK
走ったー!
いい汗かいたー!

70 ::01/12/05 00:03 ID:DR8it1w8
今日も走りました!
>>66
スイマセン、たばこなかなか止めれません・・・。

71 :快足:01/12/05 20:26 ID:eJhrNhdi
走った。体温まった。

72 :病弱名無しさん:01/12/06 12:49 ID:d/RX5MkH
>>70
アフォ!まず煙草やめんかい。ニコレト使えニコレト。

73 ::01/12/06 23:02 ID:0zYmr7ak
昨日、走れなかったので
今日、いつものコースを2周走ってまいりました〜。
氏ぬかとオモタヨ!!!
>>72
ニコトレって何ですか??
よかったら教えてください。
一応、ヤフーで検索したんですけど無かったです。

74 :快足:01/12/07 02:51 ID:53H1OJ09
走った

75 :快足:01/12/08 01:38 ID:2GcrnhYJ
今日も走った。もう11日目だ。
>>73
ニコレットで検索したらあると思う。

76 :ディカブラッド拓哉 ◆JonkTAKU :01/12/08 10:19 ID:ikT3iDGI
はじめまして

みなさん、どんなウェア着て走ってます?

77 :病弱名無しさん:01/12/08 11:02 ID:bHW1pq+T
ニコレットのタバコのカッコ。

で走ってたらかわいいな。

78 :快足:01/12/09 02:09 ID:nLQERUEe
走ってきた。ちょっと体力ついた気がする。

79 :快足:01/12/09 22:54 ID:dv1Z7ram
走ってきた。爽快。

80 :病弱名無しさん:01/12/10 02:37 ID:H7NxNqcM
さっき走ってきました。
VAAM飲んで走ったらすげえ。
マラソン苦手だったのに1時間近く走ってもあまり疲れない。

今度はVAAM飲んで走ってみれ。

81 :584 つづき:01/12/10 02:43 ID:otTQ5TgZ
でもやっぱりケンカした際にヒステリックになるのは困る。
街の中で泣き叫ぶ時もあれば、2階の吹きぬけになってるとこから飛び降りるわ、
この前なんて壁をパンチして穴あけちゃったし。。
ケンカしてるときは私もイライラしてるから「好きなようにしろ」って気分なっちゃうし。
そこをどうにかしなきゃって思うんだけど。。ハァ。
でも前カノの時はヒステリックならなかったらしいし、
気を許してくれてるのかな?(チガウッテ?w)

彼の事好きだし、彼もヒステリックになるの、反省してるからこれからも
仲良くしていこうと思います。
でもちと彼の親がキニナル。本人とはきちんと話したほうがいいよね。
そのせいで彼は自分がすごい重病なんだと思ったりしてるし。

あと、薬の名前、書いてる人多いですが、薬から何か分かったりするのですか?

82 :584 :01/12/10 02:46 ID:otTQ5TgZ
ハゲシクスレ間違った。。氏んできます。

83 :病弱名無しさん:01/12/10 05:26 ID:9FtiT4do
>>584
ワロタw

84 :快足:01/12/11 02:16 ID:yWgsuoBL
今日も走った。
1さんどこにいった?

85 :病弱名無しさん:01/12/11 02:21 ID:mjBMAMCW
走ってるのは快速さんだけじゃねーか。
1ーでてこーい!

86 :85:01/12/11 02:22 ID:mjBMAMCW
てゆーか、
快速さんレポートきぼーん!
体重減ったとか、体脂肪減ったとか、ウェスト締まったとか。
あと距離と時間も。

87 :快足:01/12/11 22:59 ID:lSYfUVrL
走った。 距離約8q 時間1時間
現在の体重67s 体脂肪率16、6%
ウエスト74p 太もも53p ふくらはぎ37p
これから一週間ごとに変化を書いていく事にします。    

88 :9月から走ってる人:01/12/12 03:12 ID:Zq8GyYX1
おおこんなスレが〜おれも仲間にいれてくれ〜
俺も9月から走ってるよ。一日5キロを週3ぐらいで。
理由はダイエットさ(笑)
最初は1キロ走って休んで・・・だったのが、今では5キロ走り終わって
あ〜もう終わったかってぐらい余裕が出てくるようになったよ
体重も9月から12キロ落ちたし・・・(97→85)

週末にでも10キロチャレンジしてみます

89 :病弱名無しさん:01/12/12 03:18 ID:meB0XhPk
手寒くない?手袋してる?

90 :病弱名無しさん:01/12/12 11:01 ID:s7qWXP88
2週間くらい続けてたら足腰の間接が痛み出して歩くのもぎこちなくなってしまった。
情けないが、いきなり無理はするもんじゃないね。

91 :病弱名無しさん:01/12/12 11:16 ID:eiFL7lJp
最近寒くて(あと風邪)ではしってません。
おいらも膝を傷めましたが、サポーター(保温用でもかなりいい)すると
負担をやわらげてくれますよ、走りすぎは当然×。あと腰痛は姿勢をよくする
(たかはしなおこみたいに)胸をはり腰を緊張させないようにするといいですよ。
スパッツもいいみたい。

92 :快足:01/12/12 22:55 ID:+uKxtA1m
今日も走った。気持ちいい。

93 :病弱名無しさん:01/12/13 00:51 ID:gddnH64O
この時期ジョギングすると鼻が痛い・・・

94 :名無しさん:01/12/13 12:32 ID:oeT3xwPT
誰か教えてください。胃下垂そ人は胃がさがるからジョギングはしないほうが
いいって聞いたんですが、本当でしょうか?走りたんですけど。

95 :快足:01/12/13 14:58 ID:ZMXKmJaD
適度なジョギングは問題ないと思います。
ついでに腹筋をして腹筋を鍛えると胃下垂が改善されると思います。
あと、逆立ちをすると胃の位置が元に戻るので毎日1分間逆立ちをすると
いいという話を聞いた事があります。

96 :病弱名無しさん:01/12/13 15:12 ID:3SoZR4+x
みんなアスファルトの上走ってる?

97 :病弱名無しさん:01/12/13 15:31 ID:GTK3NNg0
都会にはアスファルトしかないよ。せめて学校の校庭を
解放してくれたらな。

98 :病弱名無しさん:01/12/13 15:55 ID:sAkrCm7C
1はさっそく消えたか(ワラ
まあ、1の文面みりゃ中途半端な根性無しっぽいがな

99 :名無しさん:01/12/13 16:43 ID:nlFELZ47
>>96
どうもありがとうございます。適度ならいいんですね。やってみます。筋肉もつくしやせるしいいですね。

100 :病弱名無しさん:01/12/13 16:55 ID:uEBldB/L
get100!

101 :病弱名無しさん:01/12/13 17:11 ID:h4shrni2
1のジャージとウインドブレーカーとランニングシューズとタオルです。
(以下略)

102 :快足:01/12/13 22:37 ID:4iyr5guk
走った。鼻が凍った。

103 :9月から走ってる人:01/12/14 01:54 ID:FhSLjqV/
昨日は雨だったので中止
今日は走った、ペース上げ目で走ったら死にそうになった

>>96
おいらの走ってるコースは8割ぐらいアスファルトだよ〜
だから足いたくなることがある・・

104 :カルシウム:01/12/14 03:26 ID:ImzKScV5
僕もここ数年春先から秋にかけて走ってます。冬はパス。寒いから。
最初はグダグダだったけど、最高で15キロ走りました。
さすがにフルマラソンは無理っぽいけど。
でね、皆さん走ると足の指のつま先の皮が厚くなりません?
で、そこが水膨れになったりしませんか?
それが嫌で走るのを中断したりする事が多いです。

あとアスファルトの走り過ぎに注意しようね。疲労性骨傷害になるよ。
一月もすれば治ったけどね。

105 :病弱名無しさん:01/12/14 04:44 ID:u7PmbHaL
俺もすり減った靴で走ってたらシンスプリントになったよ。
http://www3.justnet.ne.jp/~tadashi-kuma/No9.htm
おれはいわゆる「回内足」だった。靴がすり減ってるのに
気づかず走り続けたせい。
回内足の人、気をつけましょう。

106 :病弱名無しさん:01/12/14 04:53 ID:abZmJcoh
>>1
ストレッチをやったほうがいいよ。絶対!!

107 :病弱名無しさん:01/12/14 05:32 ID:wT6dILbr
ヲイ!だれかストレッチマン呼んでこい!

108 :病弱名無しさん:01/12/14 06:54 ID:0T8Yw87V
さっき二条城の周囲を走ってきた

109 :104:01/12/14 14:55 ID:bSDWSLek
北海道時代は北大一周走ってました。
平地が一番だよね。今の家のまわりは坂が多いので、
コース選択が限られてしまう。二条城か、京都は平らで良いよね。(^^

>>105
俺は買ったばっかりのアシックスなんだけどな〜。
そうそう、シンスプリント。整形外科で言われました。
素人ランナーには要注意ですよね。足が痛くなったら無理は禁物だよ。

110 :病弱名無しさん:01/12/14 15:51 ID:tVB8NWqv
夏の途中から、早朝ジョグしてましたが
寒くなるにつれてちょっとさぼりがちになってました。
朝5時過ぎに起きて、ストレッチ後30分強ゆっくり走ってます。
ちょと離れた公園まで、着いたら公園内一周して戻ってきます。
公園でのあいさつ仲間も増えました。
途中、東京タワーの先っちょが見える坂を見つけて
得した気分になってます♪

111 :病弱名無しさん:01/12/14 16:40 ID:3JQXhcRl
>>1は結局、何日坊主だったんだい?

112 : :01/12/14 18:28 ID:/AehX7R4
面白そうですね。
今、中3なんですけど「遅寝遅起き」が生活のリズムになっています。
でも、このスレを読んで高校に入ったら
「早寝早起き」してジョギングしたいと思いました。

その時このスレがまだ続いていたら報告させてくださ〜い♪

113 :快足:01/12/15 00:13 ID:qyVB+Dj7
走ってきた。寒さが身にしみる。

114 :病弱名無しさん:01/12/15 06:22 ID:dT8nxvf0
ウォーキング信者に負けてるぞ。がんばれ!
鼻が寒いときはカップ型のマスクをして走ります。

115 :110:01/12/15 07:48 ID:93vHM5SH
いつもよりちょっと遅かったけど、早朝ジョグ行って来ました。
6時過ぎだと年齢層も若く、ジョガーが多かったです。
休みなのでいつもより長く、1時間弱走って来ました。
しっかし今朝は寒かった。今冬一番じゃないかな。

116 ::01/12/15 09:12 ID:K3NuDv8q
アリナミンEX(260錠)9個とユビテンのセットで4万円、送料込み
誰か買わない?マジレス希望。

117 :病弱名無しさん:01/12/15 21:43 ID:FZ+xT46v
ヤフオクで売れ。

118 :病弱名無しさん:01/12/15 22:10 ID:KYamzBlm
>>112
「遅寝遅起き」でも寝る前にできるぞ。その前に受験ガムバレ!

119 :9月から走ってる人:01/12/17 04:36 ID:7BQZlqta
10キロチャレンジしてみた
7キロで足に違和感を感じたので中止

走ってるとウンコしたくなるのは、俺だけか?

深夜に走ったので、寝ていたフリーダムの方を起こしてしまった
次の周通りかかったらフリーダムの方は腹筋をしていた・・・

120 :病弱名無しさん:01/12/17 13:35 ID:2gyucgm7
あなたも深夜に走るなんて十分フリーダムですよ。
かくいう俺も早くて1時半、遅い時は3時過ぎに走る。
1時半前に終電が来るので、帰宅中の人との遭遇を避ける為の知恵です。(藁

121 :病弱名無しさん:01/12/19 00:40 ID:s68xKMp1
今夜も走ったでえ!
おーい1、
カムバ〜〜〜ック!!

122 :病弱名無しさん:01/12/21 18:18 ID:EIiwamym
1はタバコもやめれない、走っても三日坊主じゃ
救いようがねーな。

123 :病弱名無しさん:01/12/22 03:15 ID:6MZVlsnD
優良スレage

124 :病弱名無しさん:01/12/22 08:59 ID:uGVvwjal
寒くなってきて、ジョギング始めるのは。
無謀かと思われ。

状況は、段々悪くなってるんじゃないかなー。

スレ主は、>>121にチェンジって事で良いですか?

125 :病弱名無しさん:01/12/22 12:50 ID:Ub6qloHM
わたしもジョギングをはじめたいのですが、なにを着ればいいかわかりません。
分かれば買いに行きいますぐにでもはじめたいのです。教えてもらってもいいですか?

126 :124:01/12/22 14:44 ID:uGVvwjal
>>125
えらそうなことは言えませんが、シューズだけはスポーツ用品店で相談して買われることをお勧めします。
最初のシューズは靴屋じゃない方が良いと思いますよ。

着る物は、自分で格好が良いと思うのがお勧めです。
機能的には、どうでしょ。
私はすぐ汗が出てきて脱いでしまうので、何でも良い気がしますが。

着替えて、気分が盛り上がれるような(その気になれる)服装がベストと思います。

ランナーズって雑誌がありますので、ご参考にどうぞ。

127 :病弱名無しさん:01/12/22 14:58 ID:iQDep/o2
>>126
ありがとうございます。
自分はナイキがいいんですけど、どこにいけば買えますかね?

128 :病弱名無しさん:01/12/22 15:18 ID:qHB4pydR
>119
>次の周通りかかったらフリーダムの方は腹筋をしていた

非常に良い!

129 :124:01/12/22 18:09 ID:BDdczjLe
>>127
それは自分で探して下さい。
スポーツ店でも何処でも売ってるような気がするけどね。

思い立ったが吉日って事もあります。

さめない内にしないと、きっかけを逃がすでしょう・・・たぶん。

130 :病弱名無しさん:01/12/22 18:26 ID:jstmWD/U
>>129
どうも。今度、神田の小川町あたりにでもいってみます。

131 :nisizawa:01/12/22 18:49 ID:2vRq/3ID
俺も走ってきました。久しぶりに走ったら息切れが凄かった。。。20代も終わりになると
体力の低下が著しい感じがする。ジョギングを習慣にしないと慢性的な運動不足で年をとった時に
体がボロボロになってしまいそうだ。

132 :病弱名無しさん:01/12/22 18:57 ID:e42SNUiR
ジョギングってあんまりいいことないような気がする・・
関節は磨耗するし身体は酸化するし・・
人生を早回ししちゃうイメージがあるなあ

133 :病弱名無しさん:01/12/22 19:04 ID:10ckXr/D
俺はウォーキングをしてるよ
歩いた方が脂肪がよく燃えるし
距離より時間を見て歩いてる

134 :病弱名無しさん:01/12/22 20:13 ID:TDzohCuK
シンスプリントになって三週間。もうそろそろ走ってもいいかな、
と思ってはしってみたら、やっぱりだみだ。イタイヨ

ということで、しばらくはジョギングはやめてウォーキング派
になることにします。はー

135 :124:01/12/22 20:19 ID:CwWlvvL+
>>132
面白い。
ワカランでもないなー、その発想。
漏れも歯磨くと、歯がちびるって思ってたから。

専門じゃないから、何とも言えないけど。
走りはじめに出る、乳酸ってのが疲労物質で疲れをとってくれるらしいよ。
実際、体がスッキリする。
自分が走って良かったと思う事を書くけど。
1.心臓の鼓動がゆっくりになる。これは強くなったて事かな。
2.疲れにくくなる、持久力が付いた。
3.中性脂肪や肝機能の数値が改善した。特に中性脂肪は驚くほど。
4.階段や、走ることが苦にならない。急ぐときは走っちゃう。
5.我慢強くなった。
思いついただけで、このくらいです。
歩くのも良いけど、時間が半端じゃ無いので。
体力的に自信の有る人は、走ることをお勧めします。
>>133
脂肪燃焼も、有酸素運動にこだわりすぎるより。
体に負荷をかける運動の方が良いと思うし、今はそれが定説になってますよ。

ところで、nisizawaさんは697、47歳に聞き覚えないですか?
私が697です。

136 :病弱名無しさん:01/12/22 20:34 ID:v2Up3pTp
でもさ、マラソン選手見てると、
老けてるなーとか思わない?
なんか顔とか、年齢以上に皺だらけだし。

137 :124:01/12/22 20:46 ID:wEcB4j3o
>>136
一つ言えることがある。
漏れもそうだったけど、顔が細くなって小さくなるって事。
自分的には顔がスッキリしたなーって思ったし、廻りの人もそう言ってくれたけど。
年とると、ふっくらした方が若く見えるのは確か。
そのためだと思うよ。
何たって、彼らの体脂肪率は確か5〜10%ぐらいだからね。
それと、外で走ってるのも一つの原因かと。特にお肌の面でね。

138 :病弱名無しさん:01/12/22 21:49 ID:DOUziWxi
>>136
スポーツすれば、
他人と同じ時間を、
自分だけが長く使うことになる。
つまり、老化を促進させることと同義なんだよ。
これは運動生理学の基本だよ。
老けたくない人は、温度の低いところで、じっとしていることが一番。
スポーツ好きは、若い間は他人と差がないが、
中年以降は老け具合が目立ってくるぞ。

139 :124:01/12/22 22:10 ID:7lL/jKye
>>138
そうかもしれんが、ほどほどの運動は、良いことばかりじゃないか。

運動不足による、体調不良の方が心配。
やっぱ、筋肉、心臓、肺その他内臓。後あれもこれも弱ってくるよ。
栄養過多の運動不足は、成人病の温床かと。

ところで、低温でじっとしとくって。
そんな生活具体的に可能なの?

140 :病弱名無しさん:01/12/22 23:13 ID:oY3mFeF9
マラソン選手なんかは
紫外線思いっきり吸収しちゃってるから、
肌年齢からいけば、確実に実年齢より老けてると思う。

141 :ボーカル志望:01/12/22 23:33 ID:iBMfPhfg
ジョギングしたら肺活量はupしますか?

142 :病弱名無しさん:01/12/23 00:40 ID:INQUGCB5
>>141
します。漏れに限っての話なんだけど。
一年半毎日5Km走ってました。
しかも数ヶ月経ったぐらいからものすごくやせ始めました。
でぶの漏れがBMI指数20切ったんだから。

>>140
有名なマラソン選手とかは、エネルギー代謝のコントロールとか
LSDだとか(薬じゃあなくって)なんか体力を限界まで
使い切るようなことしているから、ちんちん代謝(w
とかに影響与えているんじゃないか?

143 :ボーカル志望:01/12/23 00:52 ID:Nne+OYhe
>>141
レスありがとうございます。
音楽をやっていてボーカルをやっているのですが、
声に伸びがないな〜と思い、肺活量がないからなのかな?と感じ
カキコした次第です。
早速さっき地元の中学校の周り(600m)を6周してきました。
これから毎日続けていきます。

144 :病弱名無しさん:01/12/23 13:17 ID:2Wu8LyRS
つーかさ、ジョギングが体に悪いことを証明するためにマラソン選手
の例をだすのは極端すぎるよ。毎日数十キロもジョギングの倍のペース
で走るマラソンじゃ、そりぁ体にわるいでしょう。
週何回か数キロ走るくらいではメリットこそあれ、デメリットはないも
同然でしょう。

145 :きままなにいさん:01/12/23 21:50 ID:zH+anzYd
ジョギング否定してるのが実は>>1さんだったらお前どうする?>>146

146 :病弱名無しさん:01/12/23 21:52 ID:2Wu8LyRS
え?俺か?
>>145

147 :病弱名無しさん:01/12/23 21:55 ID:hr4RI9IU
スポーツするとできる活性酸素が老化を早めるって聞いたことあるね。

148 :病弱名無しさん:01/12/23 21:58 ID:2Wu8LyRS
週何回か数キロ走るくらいの活性酸素などたかがしれてる。

149 :きままなにいさん:01/12/23 22:03 ID:zH+anzYd
>>146
そうだよ。>>147みたいにジョギングを否定する書き込みが実は
三日坊主になった>>1さんによるものだったら、お前どうするんだよ?>>150

150 :病弱名無しさん:01/12/23 22:05 ID:Xu1Q0zgj
>>149
そんな>>1は逝ってよし。

151 :病弱名無しさん:01/12/23 22:05 ID:2Wu8LyRS
>>149
しらねえよ。
そんなくだらねえことは>>151にでもききやがれ。

152 :病弱名無しさん:01/12/23 22:07 ID:2Wu8LyRS
>>150
こら割り込むな(藁

153 :124:01/12/24 07:59 ID:YSQnyPiQ
良い悪いは別にして、活性化したな・・・このスレ。

ROMしてる人、ドンドン出てきて。

154 :きん:01/12/25 01:16 ID:OF7Tvyix
僕も今日からジョギングはじめるぞ〜。
冬休みは走って走りまくってマッチョになってやる。

155 : :01/12/25 07:51 ID:/fxVcSCM
今朝50分ほど走ってきたんだけど、足の皮がむけた
履かなくなって勿体無いからってグラビスで走るんじゃなかった。
明日はNBで走ってみます。

156 :124:01/12/25 10:34 ID:lAAN34i7
>>154
そう言う人には、短距離がお勧め。

157 :病弱名無しさん:01/12/25 14:25 ID:IdjGgj1l
信号待ちの時とかはどうするんですか?
足踏みですか?それともじっと待ってるんですか?

158 :病弱名無しさん:01/12/25 14:37 ID:eP4uqS9p
ジョギングでマッチョにはなれません

159 :病弱名無しさん:01/12/25 14:47 ID:0s/QMj4l
>>157
アキレス腱でも伸ばそう。足踏みはカコワルーイYo!

160 :病弱名無しさん:01/12/25 16:15 ID:IdjGgj1l
今週末にでも道具そろえて、来年の頭からはじめようと思います。
まずは、どのくらい走ればいいんでしょうか?
自分は小さい時に腎臓病を患って、あまり運動ができなかったため、体
力はあまりありません。

161 :病弱名無しさん:01/12/25 16:31 ID:eP4uqS9p
ならまずは歩くことから。とりあえず1時間歩こう。
2時間歩いて全然平気になればジョギングに移行。

162 :病弱名無しさん:01/12/25 16:44 ID:IdjGgj1l
>>161
参考になります。なんかおもしろそうですね。はやくやってみたくなってきました。

163 :病弱名無しさん:01/12/25 17:04 ID:eP4uqS9p
早くやってみたい気持ちはわかるが、あせらずにね。
ちょっとずつ。

164 :病弱名無しさん:01/12/25 19:45 ID:9L11PvIn
軽すぎるんじゃないか?くらいの負荷でひたすら長い時間走るのが脂肪燃焼
にはイイと聞いたんでそんな感じで走ったんですが、退屈で40分で断念しました。
みなさん走ってる時って暇じゃないですか?
なにかいい対策ありませんかね。

165 : :01/12/25 21:11 ID:/fxVcSCM
やっぱMDでしょ
それか誰かと一緒に走る

166 :124:01/12/25 21:25 ID:ZPokMPIO
>>165
MDって、音飛びとかしませんか。
後、重さとかは気になりませんか。

ウォークマンすら持ってなかったもんで。

167 :165:01/12/26 07:27 ID:alnTOk+R
>>166 確かにちょっと飛ぶかなあ。
   っつーか、一応聞きながら走ってるけど自分はそこまでじっくり聞く余裕がなかったりする。
   でもカタログ見ると飛ばないようなシステムを導入してる機種もあるみたいだから
   そうゆうのだったら大丈夫なんじゃないすかね。
   重さは気になんないです

168 :そろそろ:01/12/26 17:00 ID:L5Hm76Fg
1ヶ月ウォーキングしたきたんで、そろそろジョガーに変身しよーかなー。
ここ読んでると走りたくなるよ。

169 :病弱名無しさん:01/12/26 23:16 ID:oGcukhka
ジョギングage

170 ::01/12/27 00:24 ID:K2rVIw28
どうも!
ひさしぶりです!。
年末は実家に帰って来ててPCがないので書き込みしてませんでした!
今は漫画喫茶から書き込み中です!
ジョギングは続けてます!
タバコはやめれません!汗

それでは!

171 :病弱名無しさん:01/12/27 01:13 ID:DNrKhgHF
あ、1さんだ
続けてるんですね、エライ!

私は帰宅時に途中下車して走ってます(時間がとれないので)。
足元ジョグシューズで、通勤服は背中のリュックに。
その関係で、最近は出勤服の選択がすごく面倒であります、

巷の帰宅ジョガーの方々はどうされているのか、聞いてみたいな・・・

172 :124:01/12/27 09:29 ID:EVlz3M6S
180公式ってご存じですか。
心拍数の管理をする公式で、脂肪を燃焼させる運動の目安となるんだそうです。

40才の人でごく一般の体調の人だと。
180−40−0(体調によって5程度の増減)=140
となり、心拍数140〜130の間で運動すれば最も効率よく脂肪燃焼できるって事らしい。

最初は、走るスピードがゆっくりになるけど。
段々体力と心臓の強化が出来たら、心拍数が上がりにくくなりスピードアップがはかれる。

で、体にも心臓にも無理が来ない。
って運動です。

マフェトン理論って言うらしいんだけど。
ご参考までに。

173 :9月:01/12/27 17:39 ID:F15b8AWt
昨日だらだら走った
ゆっくり走る代わりに距離を伸ばそうとしたけど
頭痛がし始めたので5キロ走って 2.5キロ歩いた
今日もはしろう〜

174 :病弱名無しさん:01/12/28 00:24 ID:4YKTEzkN
最近はじめたんだけど足の裏に水ぶくれができはじめた。
無視して続けても大丈夫かな。

175 :病弱名無しさん:01/12/28 01:13 ID:Cvip4veg
>>160

余計なお世話かも知らんが腎臓病患ったんならウォーキングに変更したら。
また風邪から腎臓病になるかも知らんよ。

>>136

多分活性酸素のせいと思われ。しかし運動不足は139の言う様に
生活習慣病の危険性かなり有りそう。
やり過ぎると活性酸素で癌で氏にそうだし、運動不足では突然死
で逝ってしまいそうだし。。。。悩むなぁ。
と言う訳で俺は当分はやらん。(良い訳)

176 :病弱名無しさん:01/12/30 08:33 ID:tQ2ou+Y/
ランナーズハイage

177 :124:01/12/30 09:20 ID:EoMy1bJg
年末年始も走りましょうね。

年末年始age

178 :病弱名無しさん:01/12/31 16:05 ID:CRHezYTG
夕べも走ったよ
満月で気分よかった
今夜も走るよ

179 :クエン酸:01/12/31 18:15 ID:Lbq5tQHh
僕は毎日ジョギングしていますよ〜
陸上部だったので なんでも聞いてね
シューズはアシックス ウインドブレーカーはミズノ派です
ストレッチ&補強をするようになってから
大分 走るのが軽やかになってきました
今から走りに逝ってきます 毎日10k走ってます

180 :124:02/01/01 11:14 ID:oExNPRek
>>172
で書いた公式なんだけど。
その道の人にはどうなんでしょ、実践してる人って居るんですか。

運動不足の人の為の公式みたいな気もするんですが。
ちなみに、私は走ると必ず心拍数が範囲内から飛び出します。

181 :124:02/01/01 11:16 ID:oExNPRek
>>179
上は、クエン酸さんへの質問ですが。
他に詳しい方が居られたら教えて下さい。

182 :ニコニコ ◆/6MvXwg6 :02/01/01 16:09 ID:DlVVxBH7
今日からランニング開始。土手を一往復(5.6km)。
自分も心拍計を指標に走ってます。一応180公式を使っています。
只、運動経験がエアロバイクを1〜2年のみなので180−22(年齢)−10で148〜138がTZです。

経験から言うと突然走り始めるとスピードは1km7分程度でも心拍数は170をすぐ越えます。
最初は心拍計の故障かと思いましたが、最初はウォーキングから始めると心拍数を狙い通りに漸増
させる事が出来ます。

TZ心拍数から平常値を引き、それを15等分した数字が一分間に上げる心拍数になります。
こうすると心拍数がTZを極端にオーバーする事はないようです。

www.nco.co.jp/ の通販で入手できる「実践的マフェトン理論」はプラトーになってからの
アネロビック・トレーニングについても書いてあるのでオススメです。

183 :124:02/01/01 18:03 ID:teQZasz+
>>182
とっても良く分かりました。
私は44才で、高脂血症とスボンのウェスト対策でボチボチ走ってるわけですが。
やはり、ウォーキング中心に心拍数が落ちたときにだけ走るようにしてみます。
ただ、今は休みだから時間が取れるんだけど、普段は30分ぐらいだからどおしても無理してしまいます。
それでも、地道に守った方が良いんでしょうね。
その内、走っても範囲内にはいる事を信じて頑張ってみます。

184 :ニコニコ ◆/6MvXwg6 :02/01/01 20:14 ID:vmKqawoa
補足。

124さんの場合ですと180-44=136がTZで運動経験や基礎体力を加味して
5〜10さらに減らします。
仮に130-120を目標値として、平常値が70だとすると130-70=60。
60÷15(アップ)=4が一分間に上げる心拍数です。

運動前に心拍数が最低付近まで下降したのを確認したら、ゆっくり歩き出します。
後は1分間に4から5、心拍数が上がるようにスピードを調節していけば良いのです(これが一番大事)。

因みにランニングを再開した今日はTZでも1km8分位でした。

185 :124:02/01/02 09:35 ID:CvDvvGpi
>>184
アドバイス、ありがとうございます。

と言うことで、今日は15分掛けて徐々に心拍数あげて行きました。
それで、しばらくジョギングをしたんだけど、30分間心拍数136以内(5km/Hぐらい)で維持できました。
昨日は、すぐに140,150を越えていたんだけど、嘘みたいです。
体を慣らすって大事なんですね。
それに、今日は朝御飯食べる前に走ったんだけど。
それも、影響してるんですかね。

ちなみに、私はニッセンでランニングマシーン(約30,000円)を買ったので、それで心拍数を計りながら走ってるんですが。
ニコニコさんは、どう管理してるんですか。
腕時計型を買いたいんだけど、結構するでしょ。

186 :ニコニコ ◆.qfVrIpo :02/01/02 13:09 ID:GKXP6D3a
今日も土手を一往復5.5km。寒風と筋肉痛のダブルパンチ。

>124さん

心拍計はポラールです。心拍計は確かに高いですね。色々な機能が有りますが
全く使ってません。本当はパルスグラフが欲しいんですけど。

187 :ニコニコ ◆NICOEI12 :02/01/02 13:36 ID:XQJvJwzR
テストAGE

188 :ニコニコ ◆NICOEI12 :02/01/03 12:32 ID:RSkFkBwM
今日は約7km

189 :病弱名無しさん:02/01/03 14:51 ID:jUkJa10N
いつも夜中に近所の小学校に忍び込んで走ってるんですけど、
これって見つかったらヤバイでしょうか。
ちなみに現在22歳です。
4月から社会人です。

190 :病弱名無しさん:02/01/03 16:11 ID:teSrDsMt
よく何km走ったとか聞くけど、どうやってわかるんですか?

191 :病弱名無しさん:02/01/03 16:29 ID:g8ZSKgO9
やばいよ・・・厨房の頃はスポーツ万能君だったのに
この前、1キロほど走ったら三途の川を見たよ(・∀・)!!

192 :病弱名無しさん:02/01/03 17:10 ID:lw9P/Nma
父がジョーギングシテルyo!
一緒に走っているYO!
30分〜1時間走っているYO!
オチが無いYO!

193 :病弱名無しさん:02/01/03 17:11 ID:07Z00H3S
>よく何km走ったとか聞くけど、どうやってわかるんですか?

原チャリではかれ。

194 :124:02/01/04 06:54 ID:J+UuSWqR
>>190
地図で計るか。
一周500mとか決まってる所で走ったら良いです。
でも大体で良いんじゃないですか、選手じゃないんだから。
と、思います。

195 : ◆NICOEI12 :02/01/04 12:16 ID:F0qFl7zM
今日は5.4km。練習中に尿意を催すと心拍数が跳ね上がってペースが乱れる。
所謂、ニコニコペースで走っているが、呼吸は問題ないけど脚筋がまだ弱い。

196 :病弱名無しさん:02/01/04 16:52 ID:6NDzQdsb
>>190
俺はチャリに付けたスピードメーターで計ってたよ。
チャリなら原チャの進入禁止場所もOKだったし。
やっぱり、自分がどれだけ走ったかっていうのが
数字で出てこないと実感が湧かないよね。

197 :病弱名無しさん:02/01/05 08:04 ID:LXrqs2iQ
フリーダム・・・?
俺も走ろうかな
夜中3時くらいに走りたいけど少し怖いな

198 :チャック:02/01/05 08:11 ID:LXrqs2iQ
CDウオークマンしかないから走ったら音飛びそう・・・

199 :9月:02/01/05 08:51 ID:z1gs/kgc
>>197

俺が走ってる時間は、AM1〜3ぐらいなんだけど、
最初はこわかったけど、今は全然恐くないね〜
恐いのは、暗闇でちちくりあってるカップルを見つけた時かな・・・

鉢合わせになって、向こうにマジマジと見られたけど
ビビったんは、俺もおんなじじゃ〜〜といいたかったっす

この前朝7時ぐらいに走ったら、フリーダムな方のお友達と
思われる方々が3人ぐらいいた・・・

200 :◇NICOEI12:02/01/05 12:32 ID:YZ4FgFM1
今日は6km。北風が強かったが比較的楽に走れた。

201 :ニコチ:02/01/05 21:19 ID:7hPHygUW
今日からします1時くらいに、あと腹筋もここずっとやってないからやります。

202 :病弱名無しさん:02/01/05 22:13 ID:wBGQGBmX
以前はジョギングしてた。ストレス解消になるし好きなんだけど、
ヒザが痛くなったり、疲れがたまったり、ペースを見つけるのが
難しくてウオーキングに変えちゃった。

203 :喘息野郎:02/01/05 23:03 ID:r4JY8qwg
今走って来ました。
いやあ、私は小さいころから喘息持ちで、長距離は嫌いなんですが、
最近運動不足が気になっていたので走ってきました。
冬場はつらいです。寒さよりも喘息のなりやすさが他の季節とは比べ物にはなりません。
今日なんか10分走っただけでなりましたよ・・・。足とかはまだまだ大丈夫なんですけどね・・・。
1日坊主になっちゃうかも・・・。

204 :病弱名無しさん:02/01/05 23:14 ID:DOrwQ4Lg
最近はじめたんですけど今日、左ひざの外側が痛くなり断念。
ウォーキングからにしたほうがいいんですかね。

205 :病弱名無しさん:02/01/06 00:16 ID:k4Y5y6H9
ウォーキングって普通のペースで歩いてるだけでいいんですか?

206 :病弱名無しさん:02/01/06 01:11 ID:sN+4HdQH
>>205
専門家じゃないから詳しくは分かんないけど、
いつもの歩くペースよりちょい早めくらいがいいんじゃないかな?
あと、歩幅を大きめに取ってみるとか。
俺は、ジョグとウォーキングを交互にしてます。
ジョグで疲れたら、立ち止まらずにウォーキングで呼吸を整えるって感じで。

207 :124:02/01/06 09:59 ID:0bxDeYNR
ウォーキングでもジョギングでも、次の日に疲れを残さないってのが基本かも。

208 : ◆NICOEI12 :02/01/06 12:07 ID:KPHCWSlL
6km

209 :病弱名無しさん:02/01/06 12:46 ID:1kTTyqCd
正月休み中毎日30分マターリ走ってた。
とても爽快!

でも会社始まると週1回か2回になると思うな。
通勤に往復3時間かかるし、仕事は忙しいし、
田舎なので夜中に走ってると変質者と思われそうなので。

ジョギングとかの体づくりのためだけに、
1ヶ月ぐらい休暇が欲しいよ!

210 :病弱名無しさん:02/01/06 15:17 ID:BgEjHmHT
防寒対策しっかりすれば、思ったほど寒くないね!
走り終わったら体が冷えるので、道草せずに帰りましょう。

211 :病弱名無しさん:02/01/06 15:42 ID:rYs4jP4a
バテバテになった時にエロイこと考えたら
ちょっと体力回復するような気がするんだけど
気のせいかな?

212 :クエン酸:02/01/06 17:57 ID:Dz5nKfrO
自分の場合 キロ6分くらいのペースなので30分でだいたい5キロ
という計算で距離をわりだしています。
しかし 冬場のジョギング特に早朝は厳しいです(T_T)
出勤前の朝5時からのランニングは自分に負けそうになります。
また 今日から本格的に走り始めますーー
音楽聴きながら走れば気持ちよさそう〜
MDウォークマンなら大丈夫なものなんでしょうか?

213 :病弱名無しさん:02/01/07 00:40 ID:0Rd8uzKz
自分はCDウォ−クマンと共に走っています。
しかし、音が飛んで全く聞けないので結局手に持って
走る羽目に・・・
周りから見たらただの急いでる人としか見えんだろう・・
ウインドブレーカーの袖に入れて走るって言う荒業にもでたんだが
手首が重くて気になってしゃーない。

ウォ−キングの時はいいんだけどねー

214 :病弱名無しさん:02/01/07 01:50 ID:lmKMiT4u
10キロぐらいジョギングした後、家までの100メートル全速力で走ると
後頭部に「しゅわー」って感じで冷たいものを感じるんですが、これがうわさの
脳内麻薬「エンドルフィン」ですか?

215 :9月:02/01/07 06:12 ID:IsJ+AcRK
走りすぎて足がもげそうです(藁
クラッシュして長期療養なんて事になるまえに走るのを
ちょっと控えます

折角いい感じで体力もついて、体重も落ちてるのに・・・

歩きを2倍の時間やるか・・・

216 :◇NICOEI12:02/01/07 13:42 ID:R4D2E2Cx
7km

217 : ◆NICOEI12 :02/01/08 12:47 ID:X5sUPYRG
6km

218 :ニコチ:02/01/08 14:46 ID:kWeufch8
300m歩きました

219 :クエン酸:02/01/08 17:18 ID:knnJaXQ4
スローペースのジョギングの後はダッシュを何本か
するといいです。というか しないと駄目みたいです。
あと ストレッチはジョギングの後らしいです。
マラソン大会を目指すと張り合いが出そうです。

220 :124:02/01/09 11:38 ID:Aj6OSgKo
>>219
それは、本格的なランニングじゃないんですか。

健康面だけならダッシュはしない方が良いと思うんだけど。

221 :病弱名無しさん:02/01/09 13:52 ID:wTjwFM/R
ま、ジョギングって言っても人それぞれ目的が違うからね。
ダイエットする人。
持久力アップを目指す人。
健康維持が目的の人。
自分に合ったレスを参考にしよう〜。

222 : ◆NICOEI12 :02/01/09 13:53 ID:eAT8qhJy
6km

223 :ニコチ:02/01/09 13:55 ID:nM8b0giu
走ったり歩いたりすると世の中糞じゃないってことがわかるよね

224 :病弱名無しさん:02/01/09 15:28 ID:t7ovN3c7
市民マラソンの会場に、
よく「○○走友会」って
旗が貼ってあるけど。
だれか入っている人いますか。
どんな人が入っているのか教えて。

225 :124:02/01/09 19:43 ID:4uznEe9O
>>224
会社関係が多いと思うけど、近づきがたい。
ただ、私の場合。
生まれてこの方長距離で速いって言われた事無いからそう思うのかもしれないけど。

226 :病弱名無しさん:02/01/10 00:45 ID:YghFGfln
よく休日に同じ中年のおじさんたちが毎週走ってるけど
速い速い…とてもあのペースでは付いていけないってくらいの速さ。
大会にでも出るのかな?
でも、中年になってからのハイペースなジョギングって、
逆に体に悪そう…

227 : ◆NICOEI12 :02/01/10 11:43 ID:HE0jSwpo
6.4km

228 :病弱名無しさん:02/01/10 12:10 ID:gaMsRZW6
いくつか市民マラソンに参加するんだけど、
毎回毎回知り合いを誘うわけにはいかない。
いっそ走友会に入って、
同じ趣味の人間同士で楽しみたい。
10q45分程度の走力だけど、
入れてもらえないかなぁ。

229 :病弱名無しさん:02/01/10 12:35 ID:f9JbDphd
>走ったり歩いたりすると世の中糞じゃないってことがわかるよね

含蓄のある言葉だね。たしかにそういう気がする。

230 :病弱名無しさん:02/01/10 13:25 ID:fEEah6C+
最近便秘になって来た。

231 :病弱名無しさん:02/01/10 14:13 ID:iaqsZA9N
>>219
ソース教えて。

232 :124:02/01/10 22:04 ID:ITUYqSKz
>>228
私は、入れるような実力無いけど。
そのタイムなら大丈夫だと思いますよ。
ただ、マラソン大会は良いけど練習で一緒に走らないかって言われると恐いよね。

233 : ◆NICOEI12 :02/01/11 13:25 ID:dNzDKt7+
7.2km

234 :病弱名無しさん:02/01/11 18:04 ID:Q9U/azLV
みんな走ったあと何してますか?

235 : ◆NICOEI12 :02/01/11 18:34 ID:1Xha9MZQ
ゆっくり心拍数を下げる。でも時間が勿体無いので
自転車で直帰。これが低心拍のクールダウン運動になる。

236 :クエン酸:02/01/13 01:54 ID:xJVJ28Fe
>231 ソースって何ですか?
走友会は確か市役所などに問い合わせれば大丈夫だったような気がします。
同じグラウンドや公園で練習するものの各自のペースで走るので
遅い速いは関係ないと思います。ストレッチなどを
いっしょにするので それだけでも張りが違うと思います
あと 「ランナーズ」という雑誌を読むと色々な情報がわかって
走るのにも張り合いがでてくるかもしれません。

237 :病弱名無しさん:02/01/13 03:49 ID:UxYHXOj0
ジョギング健康論推進者がジョギング中に倒れてなくなったって言う話とか
学校の授業中に走ってて突然とかジョギング中の急死って結構あるみたいなんだけど
原因てなんなんだろう。気になったりもする。

238 :病弱名無しさん:02/01/13 04:21 ID:fQGDzUfY
原因は医者じゃないからよく分からないけど
それから、ウォーキングの人口が増えたのも事実。

239 :病弱名無しさん:02/01/13 08:01 ID:X1X82jGs
死ぬときは死ぬ。

240 :てけてけ:02/01/13 08:31 ID:Za5Ud04q
走るペースは心拍数管理がいいです。
マフェトン理論と言うのがあって
180−年齢から算出される心拍数を最大心拍数として、
それを維持しながら長い距離を走る方法です。
もちろんゆっくり最大心拍数まであげ、走り終わった後はゆっくり心拍数を
下げてやる事が必要です。
こうすれば心臓への負担は少なく、全身の筋肉の毛細血管の血流が良くなるため
体脂肪も燃えやすく、持久力もつき、精神的にもリラックスした状態で走りつづ
けられます。

241 :てけてけ:02/01/13 08:32 ID:Za5Ud04q
240の続き
自分はジョギングをはじめて4ヶ月ぐらいですが自分のペースがわからず、その日
の体調で速く走れたり、遅くなったり、長く走れたり、きつくてはしれなかったり
と、まちまちでしたがこの理論に基づいて走ってみるとペースは安定し、距離も
その日の目標を無理なく走れ、さらに体脂肪も以前に比べ簡単に落ちてきました。
はじめの頃は非常にゆっくりしたペースでしか走れませんが、我慢して心拍数を
計りながら走りつづけると体が強くなって、低い心拍数でも速くて長く走りつづけ
られます。心拍計はぴんからきりまでありますがこれからもジョギングを続け、
いずれ大会等に出るのであれば、高い投資ではないと思いますよ。
ちなみに私は1ヶ月で体重3キロ、体脂肪5%落ち、からだの調子は非常にいいです。
タイムも良くなり2ヶ月後に走るフルマラソンでは良い記録が出そうだと思ってます。
私の情報源は雑誌のランナーズと、マラソン仲間のHPです。
走遊会は近所にはないのですが、ネットの仲間と駅伝に出たりしてます。

242 :病弱名無しさん:02/01/13 08:39 ID:FxdiofjY
んm、。

243 :クエン酸:02/01/13 20:57 ID:+NfZb/1L
まだまだ体が重い

244 :病弱名無しさん:02/01/13 22:18 ID:Y4FbYBEg
そ。風呂に入っていてもセックスしていても寝ていても死ぬときは死ぬ。

245 :病弱名無しさん:02/01/13 22:33 ID:fTyekZ6L
うん、生活習慣病で不自由な生活送るよりポックリ逝ったほうがいいもんね。

246 :病弱名無しさん:02/01/13 22:46 ID:90JNbvju
どなたか10キロていどのジョギング大会に出場する人はいませんか?
オレは2月の頭に出場予定です。
走り出したのは10月ぐらいからですが。

247 :てけてけ:02/01/14 08:17 ID:p7OL1gtc
>>246
2/17に10キロの大会でます。
仲間と走るのでゆっくり走ります。
10キロくらいの距離は皆飛ばすので自分のペース配分が難しいです。

248 :病弱名無しさん:02/01/14 12:29 ID:tS2JUHah
飛ばせる人はもっと長距離のに出場すればいいのにと思う昼下がり。。

249 :124:02/01/14 12:58 ID:gPLiLLEB
10km走れても、ゆっくり走ってはいけないって雰囲気有りますよね。
遅いと、目立ちすぎ(悪い意味で)るかもです。
ただ、5kmだったら遅くても許されるかな。

250 :病弱名無しさん:02/01/14 13:49 ID:j8KT9hRK
早い遅いって人目を気にしすぎなのでは?
あくまで自分のペースで走ればいいと思いますが。
人それぞれの目的に合わせてください。
僕の考えです。

251 :124:02/01/14 14:13 ID:gPLiLLEB
>>250
それはそうです。
自信がついてからって思ってたらいつまでたっても出られないのは分かってるのだが。
なかなか踏ん切りが・・・。
と言いながらも、子どもは参加させてます。
後のイベントも楽しいし、これはこれで良いかも。
実際子どもの方が速いってのもね、けっこうプレッシャーです。

252 :てけてけ:02/01/15 15:53 ID:46HBhtN/
10マイルやハーフマラソンの方が自分のペースで走りやすいかなぁ。
それに最初ゆっくり走ってたら後半どんどん抜かせるしね。
制限時間がゆるい大会も結構あるし、踏ん切りがつかない人も一度勇気出して
出てみたら完走できるはず。
一度完走すればいろんな大会に出て見たいと病み付きになります。

253 : ◆NICOEI12 :02/01/15 18:01 ID:Rfg26F9A
これから受験モードに入るので書き込めない。
でも体重管理や体力維持の為に走る時間は作るつもり。

SAYONARA

254 :病弱名無しさん:02/01/15 20:21 ID:Rta7NgjN
>>253
さようならですよ?
受験がむばってくださいよ?
春にまた会いましょう。

255 :クエン酸:02/01/15 21:35 ID:Hcvf5v4V
将来はホノルル走りたいです 好きな仲間と
そのためにもJOGは続けなくては。。。

256 :らんなーず:02/01/15 22:02 ID:1laD1grN
だれか、一緒にダイエット目的で走ろうよ。
23区の方いますか

257 :病弱名無しさん:02/01/15 23:25 ID:EJJAUx8D
椎間板ヘルニアの手術して筋トレの一環で
ランニングしたらはまり、今ではフルマラソン
3時間ほどで走れるようになった。
腹筋とかバーベル使った筋トレも合わせてやると
速く走れるようになるね。

258 :病弱名無しさん:02/01/15 23:47 ID:Rta7NgjN
>257
よければお年を教えてください。
元々スポーツをされてたのですか?

259 :257:02/01/16 00:00 ID:tcpKHI9o
>>258
28歳です。
サッカーです。
オペして5年です。
ヘルニアの時は、100m連続して歩けない。
1分間両足で立てない。
仰向きに寝られない。
現在は腰痛、しびれ全くなし。

260 :てけてけ:02/01/16 07:15 ID:mA3Ex1Kr
>>255
ホノルルマラソンは最高ですよ。給水のボランティア、沿道の声援、
景色、走り終わった後のアフターケア、どれを取っても最高。
なにより完走したら感動で泣けて来ます。
完走Tシャツ、メダルは宝ものになりますよ!

261 :124:02/01/16 08:30 ID:dnN9wPkm
>>260
お金で買えない宝物ですね。

262 :病弱名無しさん:02/01/18 16:03 ID:EOy+jPV0
>256
オンワード

263 :病弱名無しさん:02/01/19 12:16 ID:rvjEOvZu
ジョギングをすると頭がよくなるそうです。
http://www.yomiuri.co.jp/04/20020117i415.htm

264 :病弱名無しさん:02/01/19 16:31 ID:PtNMKH9B
>263
短期記憶upか・・・。
台所に水汲みに行って、「あれ、なにしにきたんだっけ?」
ってのが無くなるのかな?

265 :病弱名無しさん:02/01/19 18:58 ID:l531zaZj
たしかに運動するとしゃきっとするもんな。。

さて、そろそろ走ってこよう。

266 :クエン酸:02/01/19 20:59 ID:8ykfoavF
>260
ホノルルに早く出場できるようになりたいです♪

自分は学生時代、本格的に走っていましたが
JOGGINGの楽しさ快適さが分かってきたのは10年経った今頃でした(T_T)
頭にも良いのですね〜
3月24日の大会完走目指します。

267 :病弱名無しさん:02/01/21 23:01 ID:3rJANqqI
今までウォーキングを3ヶ月続けてきてるけど年末年始で太って過食ぎみな日々が
続いているので痩せることを目的としてる私は今日からジョギングに切り換えてみた。
ウォーキングスレからこっちに移動です。

昨日までは毎日1時間歩いていたのですが、慣れてしまったのか1時間歩いても疲れなくなって
しかも体重も減らないしつまらなくなって最近歩くのが苦痛になってきてたので
自分にカツを入れるために今日から走ろうと思った。
だけど考えは甘かった・・・
走るのはかなり辛い!だから走って、歩いて、走って・・・の繰り返し。
これでもいいのだろうか?
今まで歩いていた1時間コースを走って歩いての繰り返して45分だった。
走ってたのは合計するとたぶん全体の3分の1くらいだけかも。
もともとあまり体力がないので1キロとかでも続けて走るのは無理・・・
慣れてきたらずっと続けて走れるようになるのかな。不安。

走って歩いての繰り返しでも効果あるかな。
あと2キロ痩せたいけど痩せれるかなー。

268 :病弱名無しさん:02/01/22 00:02 ID:EO2X0XeW
>>267
効果あると思います。
あれこれ読みかじっただけの知識だけど
ダイエット目的のジョギングは、心拍数の管理が重要みたい。
120-140/minくらいの息が上がらないペースで20分以上ってのが
一つの目安みたい。(前後にwarm upとcool downをいれる)
あとは継続のみ!すぐに連続して走れるようになるよ。
マイペースでやれば、歩くより走った方が逆にリラックスすると思う。
いっしょにがんばろう!

269 :病弱名無しさん:02/01/22 21:56 ID:NUpIFWmQ
ジョギング初めて3ヶ月くらいなります。
左足のアキレス腱に違和感があります。
伸ばすときバネを伸ばす感じ。
皆さんはこんな経験ありますか?
とりあえず2日ほど休みます。

270 :病弱名無しさん:02/01/22 22:16 ID:WqsyVmCs
>>269
3ヶ月か。もしかしたら、積み重なった疲労が来てるんじゃない?
長めの休養が効果的と思われ。
3ヶ月続けてれば、多少長めの休みをとっても
決定的に持久力が落ちるなんてことはないから。

271 :病弱名無しさん:02/01/23 00:06 ID:E0DNZ8C9
自分はジョギング始めて3日で膝が痛くなり
走れなくなりました・・・
ストレッチもしっかりしたし,
距離的にも無理はしてないのになぁ・・・
何が原因なんでしょうか??
どうすればイイのか誰かアドバイス下さい。

272 :病弱名無しさん:02/01/23 00:17 ID:puMHFovm
まずウォーキングからはじめよう。

273 :病弱名無しさん:02/01/23 01:00 ID:78NRcZE3
どう考えても膝小僧から下だけの力で走ってしまいます。
太ももなどにはまったく力が懸かってません。
これはいいのでしょうか?
どうすれば足全体で走れるのでしょうか?
必要があってダッシュをすると足が動かずガクガクしてしまいます。。

274 :病弱名無しさん:02/01/23 01:03 ID:puMHFovm
歩幅を大きくすればいいんじゃないの?

275 :病弱名無しさん:02/01/23 01:06 ID:78NRcZE3
おお、成る程!
速レスありがとう。

276 :病弱名無しさん:02/01/23 01:11 ID:orbMujJO
ジョギングしたいのに年度末だからぁ〜今日も深夜残業〜
社長〜私だって早く帰って1時間ジョギングを楽しみたいだよ〜
年明けてから3回しか走ってないぞ〜
タダでさえ北国で道路状況に左右されるのに〜

277 :病弱名無しさん:02/01/23 11:23 ID:Mss4kIfw
270
ありがとう。とりあえず違和感がなくなるまで休みます。
それまで家で筋トレします。

278 :病弱名無しさん:02/01/23 13:32 ID:JMbLz5vc
ウォーキングのスレってどこにあるんですか?

279 :これ:02/01/23 13:34 ID:ou8pD4qV
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1005051631/l50

280 :風邪っ引き:02/01/23 23:35 ID:eO3d0x7u
すごく、スレチガイかも知んないけど
私もジョギングしたい!
だけど、日焼けが気になる。夜は、怖いし。
だから、いまいち踏み出せない。
みんなは、朝から走ってるんですか?
すると、仕事前に汗かいちゃうから、風呂はいるんですか?

とにかく、日焼けせずに安全で、って言うのが理想。
だったら、ウオキングマシンやれって言われそうだけど
あれってつまらないんですね。

わがままばかりごめんなさい。。

281 :走れ!ウマタケ:02/01/24 19:53 ID:WeY/rmBQ
>>280
夜の何が怖いのか知らないけど、暗さや孤独感は慣れればなんとかなる。
問題は人間。夜はどんな人がいるかわからないから怖い。
前に走ってた時期は俺はそういうことはなかったが、巻き込まれたら運が悪かったと諦めようと思ってた。
まあ、変なヤツに出会ったらとりあえず「逃げ」。
日焼けを気にするなら結局は夜しかないかと・・・。
あとはウォーキングマシンとかトレーニングジムとか色々。

このスレ読んでたら、俺も再開しようかと考えた。痩せるしね・・・。
積雪で走りづらいけど・・・。

282 :風邪っ引き:02/01/24 21:16 ID:HRIQC/OF
レスありがとうございます。
ええ、そうなんです。夜は人が怖いんです。一応女ですし。
なんかうちの周りは、田舎で真っ暗なんです。
しかも、変質者がいるのか女性の下着とかが落ちてることがしばしば・・。
一度は、双眼鏡が落ちていてびっくりしました。(関係ないかもしれないけど)
家にウォーキングマシンはあるんですけどなんか使ってないです。
ジョギング同好会とかあったりしたらいいのに。
みんなで走って、楽しそう。
あ、でも一人一人ペースが違うからなあ。
孤独なスポーツですね。
いや、悪い意味ではなく。

積雪。。。たいへんですねえ。



283 :病弱名無しさん:02/01/25 02:08 ID:92eZN0+o
今ジョギングから帰ってきた やっぱジョギングは深夜がいいな

284 :病弱名無しさん:02/01/25 15:31 ID:1uQYvlJN
早く走りたい〜age

285 :病弱名無しさん:02/01/25 20:34 ID:ENDGA/B/
>>283
この時期の深夜は寒すぎです。。
鼻・耳がイターを通り越して無感覚になるです。
ただでさえハァハァするのに肺までイターになるですよ?

286 :病弱名無しさん:02/01/25 20:47 ID:Tx+ZD+Wo
オヤジくさい。以上

287 :病弱名無しさん:02/01/26 14:10 ID:voCfm5k8
早朝、早朝。早朝だよ、やっぱ。
朝焼けきれいだよ。

288 :病弱名無しさん:02/01/26 14:15 ID:aq+id7V2
オレは会社の都合で夜しか無理だな。
どうも朝の方が体にはいいらしいけど。
深夜はどう考えてもダメだよね。

289 :病弱名無しさん:02/01/26 17:22 ID:6iGqMfLP
出来れば太陽のサンサンと輝く暖かい日に走りたい。
でも 雨の中のランニングも何気にわくわくする

290 :.:02/01/26 17:34 ID:c1AbB5lw
起き抜けのジョギングは心臓には悪いらしい
http://www.nikkansports.com/news2/himan/tk-himan12.html

291 :病弱名無しさん:02/01/27 08:33 ID:zba+JOAo
1週間前からダイエット目的でジョギングはじめたのですが全然体重は減るどころか
増えてくし、ふくらはぎは太くなってるんですけど、
フォームが悪いんでしょうか?
脚を細くしたいんですけど、ジョギングじゃあ無理ですか?

292 :病弱名無しさん:02/01/27 10:11 ID:Ocg4AspV
>>291
1週間前からじゃー、まだ体重はさほど変化しないと思われ。
ふくらはぎが太くなってる原因は、足のむくみも考えられる。

293 :病弱名無しさん:02/01/27 13:53 ID:e+MSibSc
今、TVでマラソンやってるよー。
これ見るとまたやる気沸いてきた。

294 :病弱名無しさん:02/01/27 15:51 ID:c+T6zwmB
体重7キロ減らしたので、いよいよジョギング再開。
これで足への負担も大分少ないはず。

295 :291:02/01/27 17:06 ID:5ekLKqiG
>>292さん
レスどうもありがとうございます。
そうですよね、1週間で筋肉ついちゃてたら
世の中筋肉モリモリばかりですよね。
むくみってみなさんどうされてるんですか?
マッサージはしてみるものの下手で、なんか効きがないかんじなんですけど、、
どんなマッサージが効いてます?
教えてちゃんですいません。。。

296 :病弱名無しさん:02/01/27 17:28 ID:5ekLKqiG
ジョギングって2日連続でやらない方が筋肉の為に良い
という話を聞いたのですがみなさんどうされてます?

297 :291:02/01/27 17:35 ID:5ekLKqiG
296は私です。
参照HPは
ttp://www.bekkoame.ne.jp/~creat/fat/jog.html
です。


298 :292どす:02/01/27 18:11 ID:Wqe+npF7
ジョギングで2日連続でやらないほうがいいっていうのは、
ジョギング初心者に対してのアドバイスだと思う。
常連さんなら2日連続でやってる人なんて、
ザラにいますよ。土日とか。
自分は、2日やったら最低1日は休みます。

むくみは、お風呂の中でもんでやると普通にやるより
早く取れるみたい。血行が促進されるかららしい。
自分も風呂入った時マッサージしてます。
金をかけずにやる一番効果的な方法だと思われ。

299 :病弱名無しさん:02/01/27 18:35 ID:RP8uPH9C
本日、東京都は風が強くジョギングどころではありません
今日はやめときましょう

300 :病弱名無しさん:02/01/27 18:44 ID:Kvo9DJ7J
>>296
俺は今のところ一日置きにジョギングしてる
有酸素運動って毎日しないと脂肪落ちないのかなあ
体が慣れたら毎日するつもりだけどね

301 :病弱名無しさん:02/01/27 18:49 ID:daWKmeHi
>>295
下から上にリンパ液を戻すようにさするとむくみがとれるよ。
お尻も脚の続きなのでわすれずにマッサージしよう。

302 :病弱名無しさん:02/01/27 19:15 ID:9G0dKTIr
ジョギングの後の水は最高♪

303 :291:02/01/27 20:06 ID:HfIdRxKb
みなさんレスありがとうございます。
今から早速やってみます。

304 :病弱名無しさん:02/01/28 21:46 ID:9VuuwRQm
ジョギングのすばらしさってなんだろう?

305 :病弱名無しさん:02/01/29 05:49 ID:NIwm/c0T
age


306 :病弱名無しさん:02/01/29 06:44 ID:jwR50sqU
いつも深夜にジョギングしてるんだけど今日は朝にしてみた
朝の方がめっちゃ寒いな

307 :病弱名無しさん:02/01/29 20:29 ID:orSAuhw7
病気が寄り付かない体に改造中

308 :病弱名無しさん:02/01/29 20:50 ID:bk9bU/3L
俺は雨の日以外は毎朝5時に起きて走っている。
40分くらい。
この前、上半身裸で走っているおじさんがいてびっくりした。


309 :病弱名無しさん:02/01/29 21:08 ID:GpZk02Mh
走ってると結構暑くなってくるのでランパンで走りたいが通行人に
うわっ、寒そう!
などとヒソられるのでジャージ穿いて走ってるよ。

310 :病弱名無しさん:02/01/30 12:33 ID:IgH0g7vh
半袖になりたい!っていうのは、一瞬だけだな。俺の場合。
それは、一番ピークの時。それ以外は、羽織るものがほしい。
半袖で走って、その後休憩とか取ると温度差が急激に変わるから
体調を崩しやすいと思う。


311 :病弱名無しさん:02/01/30 14:31 ID:6it7pDwF
>>296
2日連続は平気だけど、3日目は疲労がたまる感じがあるな。
いろいろやってみたけど1日おきが一番トレーニング効果があるような気がした。
しかしそうしようと思うと、サボりが入って結局3日に1回程度になってしまう。
そういうわけで、最近は2日走ったら1日休むのを目標にしてる。
それでようやく週に3,4回くらいになる。

312 :病弱名無しさん:02/01/30 18:31 ID:UxDs8Jc5
OLです。仕事を終えて、食事をするとだいたい9時半くらいです。
VAAMを飲んでいるのですが、食事と一緒では効き目がないような
気がして1時間あけています。それから、30分後ジョギング開始
で、いつも11時過ぎです。1時間半から2時間走るので、深夜1時に戻り
寝るのは3時とかになってしまうのです。つらいです。でもダイエット。
なんかよい方法ありませんか。


313 :病弱名無しさん:02/01/30 20:13 ID:OKL3ktRp
毎日ジョギングしてる人っています?
私は毎日やってるんですけど…
これって体に悪いの??

314 :病弱名無しさん:02/01/30 20:30 ID:28MJlVyL
>>312
そのローテーションは体にマイナスじゃない?
寝るのが深夜3時ということは、普通に考えれば
次の日は十分に睡眠時間が取れてないってことでしょ?
ジョギングは休日!という風に割り切ってみては?
ジョギングを無理にしたからって、必ず痩せる保障なんてないんだし。

>>313
毎日=365日!?
ジョギングの良い面、体が休む時間がない悪い面を
トータルに考えても、良くないでしょ。
運動全般に言えることだと思うけど、
体を休めるってことはすごーく大事なことですよ。

315 :病弱名無しさん:02/01/30 20:33 ID:DIUsKZNj
>281
雪のときって走るの危なくないですか?
歩道ツルツルだったりしたら・・・

316 :病弱名無しさん:02/01/30 20:53 ID:5KRB4UbE
>>312
仕事終わりにVAAM(バナナとかも)を取り、ジョギングしてはどうでしょう?
その後に晩飯、夜は軽い方が体にいいのでスコーシで充分。
朝、昼に栄養のあるものをとりましょう。
これなら女性が危険に会う確率も減り睡眠時間も少しは増やせるでしょう。
しかし、2時間も走られるのは尊敬しますね。

317 :病弱名無しさん:02/01/30 21:19 ID:OKL3ktRp
毎日走ってたら体に悪いですか?
まだやっと2週目に入ったところなんですけど…

>>312さん
朝、寒いけど早起きしてジョギングしたらいかかでしょうか?

318 :病弱名無しさん:02/01/30 23:15 ID:RrO+MOOO
いきなり思いっきり走ったりしたら足がいたくなっちゃたよー
え〜ん

319 :313=327:02/01/30 23:26 ID:OKL3ktRp
間違えて2回も入れちゃってすいません。
ウォーキングとジョギングをおりまぜればいのかな?
なんか毎日やらないと不安になっちゃて…
みなさんのジョギングペースを教えて下さい。

320 :病弱名無しさん:02/01/30 23:34 ID:c7gELv4M
>312
晩ごはんは軽くすませて10時には寝る。4時におきて6時までジョギング。
そのあとたっぷり朝ご飯を食べて出社。
睡眠もとれるし、ジョギング中の危険も減る。朝のほうがダイエット
効果は高いらしいし、一石三鳥。

321 :病弱名無しさん:02/01/30 23:54 ID:uUxEzU0i
朝のジョギングは諸刃の剣?
なんか、朝起きてからのジョギングって
あまり良くないって、たまに聞くよね。

322 :病弱名無しさん:02/01/31 00:01 ID:bGRn1+3N
>なんか、朝起きてからのジョギングって
あまり良くないって、たまに聞くよね。

たしかに。でも無理さえしなければ、少なくとも今の312さんの
生活よりはましじゃないだろか。

323 :病弱名無しさん:02/01/31 10:51 ID:FuaYoZEw
>>314 >>316 >>320
みなさんアドバイスありがとう。
この生活は、週4日で2週間くらい続けてたんだけど、さすがにもう限界
なので、やめます。
夜、走らなきゃと思うのは、ダイエットといいながらも夕飯をたくさん食べて
しまうからなんです。これから、夕飯少なめにとって、走るの考えてみます。
朝かあ、私にはできそうもないです。良いとは聞きますけどね。


324 :病弱名無しさん:02/01/31 13:25 ID:FuaYoZEw
食べた後、どれくらい後に走ってますか?

325 :病弱名無しさん:02/01/31 14:12 ID:sNL0pADw
食べた直後の運動はあまり良くないね。
横腹が痛くなる確率もあるし。
理想は2〜3時間後くらいかな。どんなに間隔が短くても
1時間は空けたほうがいいと個人的には思う。

326 :病弱名無しさん:02/01/31 21:01 ID:dA9f04hZ
みなさん強いですね
自分なんてかなり軟弱で今の自分が嫌いでたまらない

327 :病弱名無しさん:02/01/31 21:07 ID:RCiOiaOO
>>326
どのくらいの軟弱ぶりなの?

328 :小豆ソルジャー(1日目):02/02/01 00:39 ID:hBrZV2OE
俺もこのスレに参加します!
ここ最近、2、3日連続で走っては2日くらい休んでます。
距離はだいたい5kmを目標にして、無理せず健康のために!

329 :病弱名無しさん:02/02/01 13:56 ID:LWmkGZ/g
ジョギングをはじめてから、なんだか足が常にはっているというか、
ふくらはぎなんてパンパンです。
足を細くするのが目的なのに。細くなるのかな?

330 :病弱名無しさん:02/02/01 22:26 ID:peHm9Rzj
姉と喧嘩してイライラしていた時走ったら、すんごいハイペースで
30分走りきれた。ストレス解消にも役立ちそうだ。

331 :病弱名無しさん:02/02/01 22:46 ID:ewxEU/U2
みんな無理すんな。二日に一回ぐらいでずーっと続けられるぐらいがいいぞ。
既出かもしれんが、がんばって毎日走ろうとすることがかえってストレスになり、
怪我をすることにもなりかねないからね。気をつけませう。

332 :病弱名無しさん:02/02/02 00:45 ID:d0js6FK8
>329
私も同じです。ウォーキングもしてるのだけど
始めて3ヶ月たつのにいまだに足細くならないしパンパン・・・

333 :病弱名無しさん:02/02/02 17:11 ID:CDM5RWOD
ダイエット目的でジョギングをしている人もいるようなので、
こんな資料を見つけてきてみました。時間があれば、読んでみてください。
文章が長いので、いくつかに分けておきます。

※ダイエットしても痩せない理由を調査せよ!

OLのA子さん(24才)は、お酒が入るとつい食べ過ぎてしまい、
2ケ月で体重が5kg増えて57kgになってしまった。
Aさんは食事制限によるダイエットを決意し、食事量を1500kcalに設定した。
高校時代から何度か同じ方法でダイエットを行ない、
1ケ月で軽く5kgを減量できたことから、今回も痩せられるだろうと
気楽な気持ちで始めた。しかし、1ケ月経っても体重は減らなかった。
体重の増加は止まったものの、もう1ケ月続けても結果は同じだった。
東京大学大学院の永田孝行研究員は、「基本的に1日の摂取カロリーを減らせば、
必ず体重は減る。それが減らないのは、1日の消費カロリーが何らかの要因で低下したから。」
と説明している。痩せるということは、足りないエネルギーを補うために
体重が減る現象である。カロリー消費には次の3種類がある。


334 :その2:02/02/02 17:12 ID:CDM5RWOD
1.基礎代謝による消費(生きるのに最低限必要な消費で全体の60〜75%を占め、
20代の女性で約1400kcal) 
2.運動による消費(15〜30%を占め、あまり動かない場合1日約300kcal)
3.食事を取ることで活性化する褐色脂肪細胞による消費
(食事を取って体が熱くなったり汗をかいたりするのは、
交感神経が褐色脂肪細胞を活性化させておきる反応。約10%を占め約200kcal)
つまり、20〜30代の女性は1日に約1900kcalを消費している。
Aさんの場合、日常生活は変わらず、1日の運動量の変化もないため、
カロリー消費量は変化していない。ただ、体温の低下が痩せない理由となっていた。
この体温の低下は、筋肉量の減少を意味しているのだ。



335 :その3:02/02/02 17:14 ID:CDM5RWOD

体温は筋肉が熱を作り出すことで保たれる。
基礎代謝の消費カロリーは、筋肉量に比例して変化する。
つまり、筋肉量が低下すれば1日の消費カロリーも低下する。
食事制限だけのダイエットでは、筋肉は簡単に落ちていく。
ウエイトサイクリング(ダイエットによるリバウンドを何度も繰り返すこと)
では、リバウンドした時の体重増加分はほとんど脂肪となる。
ダイエット前とリバウンド後の体重が同じでも、
筋肉量が減少すると消費カロリーも低下する。
この状態のまま食事制限によるダイエットを繰り返すと、
筋肉が落ち続けるのである。このように痩せにくい体には、
次のような傾向がある。・前と同じダイエットで体重が減らない
・冷え性になった・足がむくむ・疲労を感じる・以前より平熱がさがった。

336 :その4:02/02/02 17:17 ID:CDM5RWOD

更に、彼女の食事には様々な栄養素が不足していたが、
その中でもクロムが不足している可能性がある。
クロムは生体に必要なミネラルのひとつで、あなご、ひじき、貝類
などに多く含まれる。クロムが不足すると糖新生
(食事で摂るエネルギーが足りない時に脂肪と共に筋肉も分解し
エネルギー分を補う働き)が起こる。
クロムはブドウ糖を血液から細胞内へ送り込む働きをするが、
生命維持に必要な量のエネルギーを摂取しても、
クロムが不足すると細胞は十分なエネルギーを取り込むことが出来ず、
人体はエネルギー不足と感じてより強く糖新生が起きてしまう。
クロムの必要摂取基準は1日30マイクログラムだが、
Aさんはわずか3マイクログラムだったのである。

337 :その5:02/02/02 17:18 ID:CDM5RWOD
効果的に痩せる方法は、
食事制限と基礎代謝を高める運動を組み合わせること。
ダンベル体操で二の腕やお腹、脚の筋肉を引き締める。
ケーキなどに含まれる精製された砂糖は、
クロムを体外へ排出する働きを促進するため、
ダイエット中は極力摂らないように心がける。基礎代謝を落とさぬよう、
筋肉をつける軽い運動と食事制限が、
太りにくく痩せやすい体を作る近道なのである。

338 :小豆ソルジャー(3日目):02/02/02 23:07 ID:8vwgClVB
なかなか面白い書きこみがありますね。
sageてあったので掘り返し&報告。
今日は走りました。
まだまだ始めたばかりですが少しずつ慣らしていきたいです。


339 :病弱名無しさん:02/02/03 15:33 ID:UdcyVap6
現在、病で寝込み中
早く、走りはじめたいな〜

340 :病弱名無しさん:02/02/03 21:50 ID:vwy6nz7Y
自分も早朝ウォーキングはじめようかと思うんですけどちょっと質問。
朝走ってるみなさんは走り始める前に何かお腹に入れてから走りますか?
それとも何も食べないで走ってから朝食を食べますか?

341 :病弱名無しさん:02/02/03 21:52 ID:cq2929Lg
ジョギングの時お腹にホッカイロつけるとお腹の脂肪が燃えやすくなっていいんですか?


342 :病弱名無しさん:02/02/04 01:39 ID:jw7tsEJr
>>340
起きてすぐなら、食わないほうがいい。
胃腸がまだ活発ではない。
>>341
おなかに直にか?ヤケドするぞ…

343 :病弱名無しさん:02/02/04 10:11 ID:BEOpXYiJ
朝はどうしても空腹な時は飴舐めながら走るといいですよ私は

344 :陸上部:02/02/04 10:57 ID:JDazMNVC
知ってる限りを書きます、あくまで私の知っていることです。ご了承を。
走る時間は夜か朝に限られてしまうなら朝がいい。
食後2時間は空けるとよい。
>>340みたいな事があるなら走る前はバナナかチョコレートがいい。(朝からチョコは嫌だけど)
走る際に地面が土ならなんの問題もないが、コンクリートなどの固い場合は足を壊しやすいのでショック吸収の靴を履くのがいいと思う。GELとか。
別に2日連続で走ったって何の問題もない。ていうか毎日走ったほうがいいと思う。
プロテインを飲むなら走った後に。
お風呂から出た後はストレッチをしよう。体も柔らかくなって怪我はほとんどしなくなる。
それとジョギングを楽しくする方法は色々な地方でやってるロードレース大会に出てみるのがいいと思う。
何か目標がもてるかもしれないし。中には参加者で抽選会があり一等はホノルルマラソンにご招待なんかもある。ちなみに私の友達は自転車当てた。
短時間しか走れないならマスクを付けて走るといいかも。疲れるよ。
最後に、車には気を付けよう。


345 :340:02/02/04 19:12 ID:xiH36OKw
みなさんありがとうございます。さっそく明日からはじめたいと思います。
今日は早く寝よう。

346 :小豆ソルジャー(5日目):02/02/04 22:12 ID:Cm3s5gfi
>>344
>>別に2日連続で走ったって何の問題もない。ていうか毎日走ったほうがいいと思う。
これの根拠はどういったものですか?
毎日走った方が、1日おきに走るなどに比べると故障の可能性が減るんでしょうか?
あと、
>>短時間しか走れないならマスクを付けて走るといいかも。疲れるよ。
これは持久力向上を底上げしてくれるのでしょうか?

347 :病弱名無しさん:02/02/05 05:26 ID:2YZds3cC
>>346
1日あたりの負荷が弱ければ、毎日やっても大丈夫だろうけど、
時間がないとね・・・
マスクは、単に息苦しくなるだけだと思うが・・・
それとも、吸える酸素の量が少なくなるから心配機能が向上するとか??
こればっかりは、謎だ。

348 :病弱名無しさん:02/02/05 23:28 ID:zLVQedBC
明日の土手は、水溜りができてて走りづらそうだな。

349 :344:02/02/06 00:12 ID:zkPZHKjQ
マスクはね、面倒くさいから「疲れる」ってだけで説明しちゃったけど
マスクの効力は俺もちょっとうる覚えですまんが
持久力向上につながると思うが自分に合った呼吸法を見つけることが出来るみたいよ。
もちろん心配機能もあがると思うが。
でも趣味の程度で走る分には付ける必要はないかもね;恥ずかしいし。
俺は部活仲間みんなで付けて走った。でもすぐに辞めたよ。ほんと疲れるしなにより口が蒸れるのに耐えれなくて。

>>348土手が近くにあっていいですね〜

350 :病弱名無しさん:02/02/06 00:34 ID:Hw+e2U5Y
今みたいに冬ならマスクして走るのも風邪防止にいいかも。

351 :病弱名無しさん:02/02/06 03:38 ID:B1reeBN7
最近ジョギングはじめたんですが、走り始めて20分くらいで、左膝の外側が
くぎを打たれたような痛みにおそわれます。単純に筋肉が弱いのかなと思い、
大腿筋の筋トレをしました。目に見えるように筋力は向上しました。
それでもジョギングすると上記のような痛みにおそわれます。
高校からテニスをやってて、今でもたまにやるんですが、その時は全然痛くはなりません。
ジョギングをすると痛むのです。
痛みの原因はなんなのでしょう。病院でみてもらったほうがいいですか?

しかたないのでウォーキングをしているのですが、やっぱり走りたいです。


352 :病弱名無しさん:02/02/06 15:49 ID:miRQvE+l
心配機能って・・・マスクが心配してくれる機能?(笑

いやいやわかってますけどなんか想像して受けたんでつい。
揚げ足取りみたいでスマソ

353 :病弱名無しさん:02/02/06 19:36 ID:B51pB0qf
お気楽ジョギング減量法
http://www.dd.iij4u.or.jp/~koby/index.shtml


354 :小豆ソルジャー(7日目):02/02/06 21:55 ID:z5HMg/8q
>>347>>349
なるほど、参考になります。
俺は健康体を目指す程度なのでマスクはなしの方向で。

>>351
俺の知り合いで体育の授業でバスケやってたら
膝に激痛が走った人がいました。
そいつ、病院で見てもらったら手術しないと
直らないといわれたみたいです。
手術はしていないようですけど、やっぱ痛いみたい。
病院に行ったほうが原因分かるしいいと思いますよ。

>>353
かなーり参考になりましたありがとうございます!

355 :病弱名無しさん:02/02/07 02:09 ID:ZrmKh1qc
>>351
俺は、足首からふくらはぎにかけてニュアンス的には、
ズキンorジーンという感じの痛みがきます。
走って1km〜2kmくらいして、かなりの確率できます。
でも、その後ふくらはぎをマッサージ、屈伸などしてから走ると
痛みは無くなります。一体なんなんだろう?

356 :病弱名無しさん:02/02/07 03:03 ID:T6Be6zS3
プロテインは運動前後どっちがいいの?

357 :病弱名無しさん:02/02/07 13:09 ID:Uu2kn5uJ
足を細くしたい人はウォーキングのほうがいいですか?
どんどんふくらはぎが太くなってゆく…

358 :(゜ゝ゜):02/02/07 13:48 ID:DYCBdcee
私の場合、腹筋と腕立て(100回)を毎日してる。けど、上半身だけが・・・。
だから、明日から走ろう(2キロ)と思います。両方で1時間くらいだね。
就活中だが気分転換。毎日がんばります。

359 : :02/02/07 14:00 ID:tK9CGrnS
351>
歩ける? 腸けいじん帯炎かな?


360 :病弱名無しさん:02/02/07 15:34 ID:ghalUVX9
今日から夜の公園を走ろうと思います。
ドキドキ・・・。

なんか走り始めるのって緊張しますね。

361 :病弱名無しさん:02/02/07 17:16 ID:3IanPyCi
私も今日は夜ジョグ。
一昨日朝まで飲んじゃって、昨日はだらけてしまった。
今朝もだらけて走らなかった。
このままだとペース崩しちゃうもんね。
っつーわけで夜の公園へゴー!

362 :病弱名無しさん:02/02/07 18:52 ID:HEGXvNaM
mp3プレイヤーってジョギングしてても音飛ばないらしいね・・・。
欲しいなぁ・・・。

363 :病弱名無しさん:02/02/07 21:45 ID:g7LYOIMT
今日、初めてプロテインというものを買って来た。
ザバスの。

364 :351:02/02/07 22:20 ID:6FM5sfJN
>>359
歩けます。普段歩いたりする分には何の支障もありません。
また、上でも書いてますが、テニスをしても痛くはありません。
ジョギングをすると痛くなるんです。

腸けいじん帯炎・・・ですか?
ちょっとネットで調べてみます。



365 :病弱名無しさん:02/02/08 10:29 ID:vrgUZ4b+
>>351
おんなじ悩みです。
自分の場合はもともと半月版のついてる位置が生まれつき悪いかららしいのですが、
そのせいで走っていて疲れるとからだが左にちょっと傾いているみたいです。
足の裏の接地の仕方でわかります。
なので走り始める時から左にからだが傾かないように足の裏全体で接地する事と、
足の親指から中指、人差し指を均等に使ってけり出す事を心がけながら走ってます。
そうすれば痛む事はなくなりました。
試してください。

366 :病弱名無しさん:02/02/09 16:43 ID:ZQfQGieR
あげ

367 :病弱名無しさん:02/02/09 19:07 ID:xvghsUM9
プロテイン。
匂いは甘い匂い。
しかし、舐めてみる。
マズー。

368 :朝のジョグ:02/02/09 19:55 ID:UHI/GATi
燃料タンクが空っぽの状態で走るのが
体にいいわけないじゃん。
体の生理機能も目覚めてないと言うのに。
みんな体をいたわれよ。
気持ちよくなりたくて走るのは
俺も愛好者だからわかるが。

369 :病弱名無しさん:02/02/09 21:07 ID:2hGj4mZz
 

370 :病弱名無しさん:02/02/09 21:09 ID:2hGj4mZz
   

371 :名無しさん:02/02/09 21:47 ID:1GCAXA2G
早朝のジョギングって体に負担をかけたりしないのでしょうか?

372 :病弱名無しさん:02/02/09 22:26 ID:HTixGmcS
とりあえず寝起きの体は干乾びてるでしょう。
ポカリスエットを3倍に薄めて飲みましょう。
体に充分に染み込んだら体を温めながらストレッチングして
ほぐしましょう。
あとはマターリ軽〜く走りましょう。

373 :他板から出張スリムななし(仮)さん:02/02/09 22:34 ID:rtYCs4EG
このスレいいね。
これからたまにカキコ参加させてね。

一応自転車が好きで毎日の通勤と、
暖かい時は週末に120km以上ぐらいは自転車で走ってたんですけど
最近は自転車だと寒いのでランニングに切り替えようと思ってます。

で、早速今日2時間弱走ってきました。距離にして20km弱ぐらい。

一応スポーツクラブで、週に3回ぐらい8〜10km走ってるんだけど
やっぱり外で走るのは全然違う!マシンで走るとすぐに辛く感じてくるけど
外で走ると全然ペースが上がるし、疲れにくく感じる。心理的なものかな?

これからも週末は自転車の日とランニングの日とに分けて続けようと思います。

374 :病弱名無しさん:02/02/09 22:39 ID:pueEXj0O
http://ktv.co.jp/ARUARU/search/aruundou/undou5.htm

375 :病弱名無しさん:02/02/09 22:40 ID:pueEXj0O
http://www.nikkansports.com/news2/himan/tk-himan12.html

376 :病弱名無しさん:02/02/09 22:44 ID:cqRrZosk
>>373
マシンでやってると正直、景色が全く変わらないから
飽きてきません?自分はあれはNG!
みんな、よくあのマシンの上で何十分も走っていられるなって思う。

377 :病弱名無しさん:02/02/10 00:31 ID:P99+feWU
最近痩せた(75から65KG)んだけど
椅子に座るとお尻と椅子のあたる面が痛い。
背中から少し下がってお尻の溝が始まる辺りに
こすれたような感じの痛みがあってかさぶたになるんですが
こんな経験した方いらっしゃいますか?



378 :病弱名無しさん:02/02/10 13:53 ID:mQxhKjH5
>こすれたような感じの痛みがあってかさぶたになるんですが

それは本当に擦れたからじゃないかな? 心当たりはあるかい?
俺も固い床などで腹筋運動したときになることがあったけど、オロナイン付けて治したよ。
それから、幅広く意見を求めるのはいいけど、色々なスレで聞きまくるのはどうかな?


379 :病弱名無しさん:02/02/10 13:58 ID:W2d31fo0
378
ありがとう。
特にこすれた覚えはないのですが。
これで2回目なんでちょっと気になりました。

380 :病弱名無しさん:02/02/11 01:17 ID:kX8EUvjB
やばい、確実に戦闘能力がUPしてる(w

381 :病弱名無しさん:02/02/12 08:17 ID:fVu/7yEY
age

382 :病弱名無しさん:02/02/13 03:59 ID:NhkI8pJ0
みんな寒いからジョギングギブ?

383 :病弱名無しさん:02/02/13 08:02 ID:TXzPxxVk
何言ってるのさ、ちゃんと走ってるよ。

384 :川島屋:02/02/13 21:18 ID:n0IgNvMY
私も走ってますよ?
今日は少な目で7`ほどでした。

385 :病弱名無しさん:02/02/13 21:41 ID:HFVEnIJB
今日は一時間、10`ほど走ってきました。
遅いとお思いになるでしょうが、まだ走り始めてから
四日目なのです。
そのうちもっと早く走れるようになりたいなぁと思っています。
ちなみに僕は>360なのです。

頭の悪そうな文章でごめんなさい。

386 :他板から出張スリムななし(仮)さん:02/02/14 02:09 ID:lxyPLlu8
先日の土日、2時間程ランニングをした。右足になんとなく違和感が。
嫌な予感がした。で、火曜日にジムでトレッドミルで走ろうと思ったら
右足がだんだん痛くなってきて、30分ほどで走れないくらいに痛んだ。
膝の外側の痛み。O脚なので、恐らく腸頸靭帯炎だと思う。
 去年にも同じような症状で1ヶ月以上痛みが続いて走れなかった。

 また走れない日が続くのか・・・・

387 :病弱名無しさん:02/02/14 06:32 ID:YfWrY6hW
自分は大体2キロを目安に走ってます。
そして、5分くらい休憩をはさんで、また走り出す。
こんな繰り返しです。



388 :Boze at 3days:02/02/14 11:16 ID:cOFICUo+
朝、会社にいく前にいつもより1時間早く起きて走ることにしました。

んで、昨日は無事に終ったんですが、今朝走ったら膝に激痛が走り、歩行すら
困難になった…。毎日続けたかったのに、治るまでお休みかな。

それともウォーキングに替えて、少しでも続けた方がいいのかな。

389 :病弱名無しさん:02/02/14 12:26 ID:wf9Dsi0Q
30〜40分走ってます。大学せーなので現在・長期休暇のため、お昼に。
お昼に走ると気持ちいいですね〜。最近は、ヨソの家の庭が春めいていくのが
見てて心が躍ります…
梅の花も咲いてるし…

初めて2週間くらいで効果は?だけど、プヨプヨしてた太股が
引き締まってきたかんじ。

390 :ひっちゃん:02/02/14 13:16 ID:o36B1Kcn
献血好きな人、いますか?

391 :病弱名無しさん:02/02/14 19:23 ID:f2WOLB35
>>388

起き抜けはやめなって、マジで。

392 :388:02/02/14 23:47 ID:S822Z9iR
>>391
ありがとう。今日病院に行ったらテーピングだの何だのと大事になってしまったよ。
膝がしっかり治ったら、まずはウォーキングから始めて、ゆっくりやることにするよ

393 :病弱名無しさん:02/02/15 00:43 ID:gpq29diU
会社に行く前にジョギングをしてる人ってすごいね。
今から仕事が始まるっていうのに、体力使ってから出社でしょ?
それに、寒い朝に早く起きるってのも意思がないとできないし。

394 :病弱名無しさん:02/02/15 01:02 ID:4pMIebXj
>>393
ホント、ホント根性あるよな。
正直389がとてもうらやましいね。

395 :388:02/02/15 14:04 ID:0QqPJRHM
>>393-394
オレも最初は寒いしツライかなーと思ってたけど、たかだか1時間早く起きて
走ったくらいじゃそんなに体力使わないよ。

て言うか、そんなに疲れるほど走ったら逆に身体に悪いんじゃないかな?
朝起きて、お散歩感覚で自分のペースでゆっくり走る。今の季節は朝の空気が
キレイで美味しいですぞ

396 :病弱名無しさん:02/02/16 11:03 ID:hECKpRSD
個人的には、
早朝ジョギング→マターリ→家に帰ると出社の準備→鬱
帰宅後ジョギング→マターリ→家に帰って風呂&睡眠→ウマー
っていうイメージがある。

397 :川島屋:02/02/16 12:09 ID:7jukyKMW
1日2回も走るのですか?
私は休養を挟まないと足の力が出ないですよ?

    ・・・・・オナーニはいつするんだろ???

398 :病弱名無しさん:02/02/16 18:25 ID:u6sgkr2i


399 :病弱名無しさん:02/02/17 09:31 ID:uexKtH1w
なんだ?みんな走ってないのか?

400 :病弱名無しさん:02/02/17 09:41 ID:flSIqx0k
走ってきたよ!
30kmくらいのLSD

401 :病弱名無しさん:02/02/17 09:51 ID:qVqE02m9
みんな書かないだけでやってるとは思います。
それより心配なのが>>1
だいたいこういうスレ立てた本人は
自然とアウトしているのが定説。

>やっぱカタチからでしょ。
気になる・・・

402 :病弱名無しさん:02/02/18 02:10 ID:B+XjzaaK
今日、小出監督が書いたジョギングの本買っちゃったよ!!図解で分かりやすいんだけどね

403 :病弱名無しさん:02/02/18 08:00 ID:MbJkgRn3
>402
なんか興味深いことがかいてあったら教えてね。

404 :病弱名無しさん:02/02/18 18:51 ID:G1LdP6JY
思わぬ伏兵が…花粉…

405 :病弱名無しさん:02/02/18 23:19 ID:CQ/Ixxy9
ハァハァ

406 :病弱名無しさん:02/02/18 23:46 ID:C4V5Q8gE
走ってるよ〜。
走ってるのが普通だから書かないだけさ〜。

>404
私も花粉症。
でも、1月から耳鼻科に通って予防してるんで平気だよ。
明日の朝も走るぜ。

407 :病弱名無しさん:02/02/18 23:58 ID:VKA3i/Xh
30分走りました
上半身の筋トレとランニングを一日交代でやるといい感じです

408 :402:02/02/19 13:03 ID:YFmyiBnk
>>403
まだ半分しか読んでないんだ。文章少ないんだけど(w

とりあえず、オレはO脚なんだが、O脚やX脚の人は膝を痛めやすいから
クッション性に優れた靴を履いて走ったほうがいいそうだ(基礎知識?)

409 :389:02/02/19 13:11 ID:y+Gm5LQL
>394
あは。気合の入ったダイエットやれるのは、社会人になるまでかなと思ったから…。

で私も407さんみたいな感じで走ってます。
シューズが専門的なもんじゃなくて、去年で履き潰したアディダスのウォーターモカシン。
衝撃が不安なんでルーズソックスみたいな靴下履いてます。
でも某サイトによるとくるぶしくらいの短いソックスのほうがいいみたいですね

410 :足腰を鍛え鍛えて癌で死に:02/02/19 14:32 ID:ipUHlBPZ
ジョギングはマラソンじゃない。
無理せずやりすぎず。自分のペースで。
朝起きてすぐ走るのもだめ。

411 :川島屋:02/02/19 22:12 ID:Pr7oLehk
今日は今年二回目の冷たい空気(体感気温)。
鼻の穴がじわじわ膨張してきて仕舞いに詰まってしまいましたよ?
走るの20分で断念。
皆さんは平気ですか?
もともと粘膜系が弱くて、冬外に出るとしばらくは涙が溢れます。
この間なんかはペースを上げて口で息をしていたら気管がやられて
数日間咳が止まりませんでしたよ?

>410
HNワロタ

412 :402:02/02/20 01:22 ID:1F5H38cD
オレは今日、好きなアーティストのCDを1枚聞きながら、奇数の曲の時にはウォーキング、
偶数の曲のときにはジョギング、って感じでやったよ。

膝壊したから長時間走るの、まだ怖いんだよなぁ。でも気持ちヨカタヨ

413 :病弱名無しさん:02/02/20 01:30 ID:ta969UGg
>>412
小橋健太?

414 :402:02/02/20 21:26 ID:2jzy4k0d
何かみんな普通に走ってるから書き込みないなぁ。オレは今から走ってくるよ。

>>413
そんな派手に膝壊したら走れねーって(w

415 :病弱名無しさん:02/02/21 06:35 ID:imVrPkic
今朝も走ってきた。
でも、ターゲットの心拍数になかなか上がらず、
どうにか上げようと走ったらバテてしまった。
日によって結構違うよね。

416 :病弱名無しさん:02/02/22 12:00 ID:EGxO/oWX
最近は、ジョギングの時にティッシュがかかせなくなってきた(鬱

417 :病弱名無しさん:02/02/22 12:01 ID:h2ld7Zs7
>>416 おしっこ漏れるの?

418 :病弱名無しさん:02/02/22 16:51 ID:upD0aI3s
花粉症だろ?

419 :病弱名無しさん:02/02/22 18:28 ID:GMeoxzAt
最近は暑いね〜。
日の照ってる時に走ると、上のジャケットがうっとおしい

420 :病弱名無しさん:02/02/22 20:19 ID:iJkgJnwn
いつも夜に走ってるけど、長袖Tシャツだけでじゅうぶんみたいだけど。

421 :病弱名無しさん:02/02/22 22:43 ID:RXa7dazc
皆さん、同じ時間に公園とか走ってると、挨拶仲間が出来ませんか?
んで、私は勝手にニックネームをつけて楽しんでます。
(例:都バスおやじ、青ジャージ、童夢おやじ、西村晃、夫婦善哉、等。)
挨拶かわすと気持ち良いです。

422 :774さん:02/02/23 04:59 ID:3gbiIUHL
私はジョギングを始めたいと思っているのですが、
皆さんはどのようなウェアを着ていらっしゃいますか?
まだジャージは寒いですからね。

私のトレーニングは、冬→ウェイトトレーニング  
          夏→ジョギング
冬はいつも太ってしまうので、冬にも走ろうかと思っています。
                 

423 :病弱名無しさん:02/02/23 12:08 ID:F1v4vjBR
走ってるとすぐに暑くなるとオム。
下はジャージ、上はトレーナーで走ってるYO!

424 :病弱名無しさん:02/02/23 14:45 ID:kfgqG8A6
下→カンタベリーのシャカシャカ(素材はcoolmax)
上→ラグジャー。下にTシャツ

425 :774さん:02/02/23 16:05 ID:mYQq2Sk2
>>423
>>424
サンキュー。今日走ってみるよ。
群馬は寒いです。

426 :病弱名無しさん:02/02/24 00:31 ID:euwXKqvY
今日も約1時間、ジョギングとウォーキングを5分おきにやってみました。
純粋なジョガーに比べたら全然走ってないけど、それでも気持ち(・∀・)イイ!!

盛れは上パーカーに下シャリシャリ言うヤツ(名前ワカラン)

427 : :02/02/25 18:06 ID:JBWxMUpR
パーカーも買った。靴も買った。走るコースも時間帯も決めた。しかしいざやるとなると気が乗らないな。

428 :病弱名無しさん:02/02/25 21:38 ID:5rxGx+xJ
>>427
はじめは散歩気分で出てみたら体が反応するとオム。

429 :川島屋:02/02/27 19:57 ID:w5L6dgum
今日は走る日だけど、けっこう雨が強くなってきたので休みですよ?

>>427さんはもう走りましたか?

430 :病弱名無しさん:02/02/27 22:18 ID:s8OwsvRu
壱は走ってんのかよ?

431 :病弱名無しさん:02/02/28 01:50 ID:mSttSIpl
>>430
1は走ってそのままどこかへ行ってしまったようだ

今日も1時間走りました。夜走ってるんだけど、だんだんと気温は暖かくなってるね。
春はもうすぐそこだぁ

432 :病弱名無しさん:02/02/28 04:20 ID:2wZavLDG
はるかもしれませんね。
なんかいいスレ見つけました。走っちゃおうかなあ。

433 : :02/02/28 04:28 ID:EAx8q2v9
よくジョギングから帰って死ぬ人いるから気を付けてね


434 :病弱名無しさん:02/02/28 04:57 ID:AhBBsuQt
>>1

やっぱカタチからでしょ。
やっぱカタチからでしょ。
やっぱカタチからでしょ。


やっぱりカタチだけで終わったか。

435 :病弱名無しさん:02/02/28 10:57 ID:ihYUDH0N
このスレの最初の方にいた人で、まだ走ってる人っているの?

436 :病弱名無しさん:02/02/28 11:34 ID:sWwUX5X7
明日から2時間毎日走ろうと思います。無謀?

437 :病弱名無しさん:02/02/28 16:04 ID:XqcM6m+r
>>436
今まで運動してたの?いきなりは体に悪いよ。疲れない程度に走るのが
一番良いと思うんだけどね。

438 :病弱名無しさん:02/02/28 16:29 ID:ynrRPZY1
>>436
最初はしんどいよ。自分で思ったほど走れないかも。
自分は最初、ウォーキングと併用していった。

439 :436:02/02/28 20:45 ID:pkEwTZG+
>>437
今は、なわとび2時間と、ボクササイズ2時間やってます。早朝にジョギングいれようかなあと。
>>438
何か妙な自信があります。(走りきれるという)

440 :川島屋:02/02/28 21:39 ID:oP0BnYW8
>>436
がんがれ!

441 : :02/02/28 21:50 ID:EAx8q2v9
年をかんがえて徐々にやりなよ

442 :病弱名無しさん:02/03/01 00:41 ID:LMo8J7eS
>>436=439
それだけ出来れば大丈夫かもね。がんばってー!

443 :病弱名無しさん:02/03/01 00:42 ID:RxNkncFS
今日から走ります。
久々なんで10km/hくらいで1時間。

444 :病弱名無しさん:02/03/02 12:24 ID:uj5glpzS
起きてすぐランニングしても、消費カロリー少ないんですか?

445 :病弱名無しさん:02/03/02 12:46 ID:I+WfxO6T
年末年始は仕事が忙しくて、とても走るどころじゃなかった。
最近やっと早く帰れるようになってきたので(それでも8時退社)
ジョギング再開。

以前は10Km走れてたけど、久々だから無理しないで行こうっと。
と思ったら。
気管支も筋肉・関節もなんの支障もなく、息切れもせず10Km走れた。
ココ数年の努力はこのように報われていた。
新しいMDウォークマン買ってこよっと。いい音楽はジョギングの友。


446 :病弱名無しさん:02/03/02 13:02 ID:+0j5YfF4
>>444
消費カロリーも少ないよ
それに怪我しやすい 

447 :病弱名無しさん:02/03/02 14:16 ID:vwz0Tx08
>445
MDだと音飛びませんか?
オレはMP3のやつ買っちゃおうかなと思ってんだけど・・・。

448 :445:02/03/02 14:35 ID:ZY/lknqb
>>447
そうなんです。飛ぶんですよね。
今使ってる♯は1年半でダメになった。
♯続投かGプロテクション付かで悩んでます。
店頭で見て決めるYo

MP3はメモリが少ないから…小1時間は走りますから。
sage




449 :427:02/03/02 22:15 ID:VtdV+L9A
走ってきました、今日。夜8時から30分間。ここ2〜3年走ってないので
頭痛いし吐きそうだし足ガチガチだし、これは死ねるね。
後うちは田舎なので暗いのと、人目に付くのが心配だったんですが、
走ってたら辛くて辛くて全然関係なかったりするね。

450 :病弱名無しさん:02/03/03 10:18 ID:25Y3BCXt
>>449
最初はウォーキングとジョギングを交互に10分ずつとかにしないと危ないよ。
心拍数を一定に保つことが大事みたい。

目標脈拍数 = 138 − ( 年齢 ÷ 2 ) くらいだってさ

451 :病弱名無しさん:02/03/03 12:46 ID:TxAwhAt1
>>444

だからおきてすぐは危険だって上に腐る程
書いてあるだろうが!

452 :病弱名無しさん:02/03/04 12:44 ID:Q64qkGQF
ジョギング中に宅間みたいなキ○ガイが包丁持って追って来たらどうする…? 体力的に逃げ切れないし

453 :病弱名無しさん:02/03/04 19:32 ID:TJ7metoh
暖かくなってくると変なの増えるからね。
うちの近所は痴漢が出没し始める
捕まえたいよクソー

454 :病弱名無しさん:02/03/04 19:41 ID:LwZUh9R7
>453
ごめん、それオレだ。

455 :病弱名無しさん:02/03/05 07:28 ID:7buIJmio
>>434
人ごとながらワラタ

456 :病弱名無しさん:02/03/05 14:31 ID:yQz/9Wfh
>454
痴漢はゴメンなんて言わない。
前に蹴り入れたら睨みながら逃げて行った
ジョギング中なのに全力で追いかけたよ
心拍乱れるだろゴラァ


457 : :02/03/08 16:25 ID:PclsYfoQ
あげるか・・・

458 :病弱名無しさん:02/03/10 07:22 ID:7tzG+Dih
早朝age

459 :病弱名無しさん:02/03/10 22:52 ID:hE62Un/F
はたして原因はなんだったのだろう?
せめて前夜は早寝して身体を休めたいなぁ。

<社会>ゴール直後に35歳男性死亡=京都シティハーフマラソン
http://news.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1015756921/


460 :病弱名無しさん:02/03/12 20:27 ID:a5wRx4Dz
さいきん花粉症がひどくて走ってないけど、ひょっとしてみんなもそう?

461 :病弱名無しさん:02/03/12 20:47 ID:usMeM/86
俺もしようかな。1年半ぐらい前に運動やめて太ってきたし。
距離とかわからないからとりあえず目標30分とかで。

462 :病弱名無しさん:02/03/13 08:54 ID:RuQPlkxL
ヒザが痛む時って走っても大丈夫?とりあえず今日は休み休み走ってきた。
そのうち慣れてくるのかな。

463 :病弱名無しさん:02/03/13 13:28 ID:NoZNBewP
>462
やめて さっさと医者にいくことをすすめる。

464 :病弱名無しさん:02/03/14 00:46 ID:6Xh/WhkP
>>461
よろしい、やりなはれ。

465 :病弱名無しさん:02/03/14 12:22 ID:duCx47RE
>462
前後のストレッチが足りないんじゃない?
俺も痛い時あってもストレッチを馬鹿にしてたが
ちゃんとやるようになってから一度も無くなったよ。

466 :病弱名無しさん:02/03/14 23:24 ID:NaHGQhRu
今朝から、近所の運動公園でジョグ&ウォークを始めた。
朝の7時くらいなんだけど、大人が10人ちょっと、
小学校4〜6年くらいの子が5、6人いた。
なんか、小学生がたくさんいる(割合的に)事に驚いたんだけど、
早朝の運動公園って、こんなもの?

まだ春休みじゃないし、みんな普段着で走ってたから部活とかで
強制的に走らされてる訳じゃなさそうだし。
(ここらへんの小学校は制服と体操服があるので)
登校する前に自主的にジョギングをする小学生というのは私にとって衝撃。
私も負けないように、がんばって続けるよ。

467 :みけわん:02/03/14 23:42 ID:ni/WD65G
良スレハケーン!
スポーツジムのランニングマシーンで走るのにはまってます。
屋外ではないので邪道かもしれませんが・・・
週2〜3回、MD聞きながら1時間くらい走る。
すごく気持ちいい〜

468 :病弱名無しさん:02/03/16 23:52 ID:L1oVtWtG
ダイエットの為に2月の初めから毎日6キロ走ってます!
痩せるかなぁ〜。。。

469 :病弱名無しさん:02/03/17 00:21 ID:YHHQq0p0
>>468
毎日か。ちとやりすぎでは?

470 :468:02/03/17 00:29 ID:CThWNu+n
>469
1日おきくらいの方がいいんでしょうか?
毎日やらないと気が済まなくて。。。

471 :病弱名無しさん:02/03/17 12:04 ID:JP4V0jjP
私も2月の初めから一日おきに走ってて、2週間くらいで
ふくらはぎ・太股が2〜3cmサイズダウンしたよ!
VAAM飲んで40分くらい走ってます。

472 : :02/03/17 19:11 ID:GA5du582
今日から始めます。
とりあえず、5`を時間制限無しで走る&歩く予定。
今コースを考えたりしてる最中です。
靴も買ってきました。MP3とウェアも準備完了。
いやぁ、久しぶりにワクワクしてます。
新しいことにチャレンジするのって楽しい。

473 :病弱名無しさん:02/03/17 21:48 ID:nMfnNAhK
今ジョギングから帰ってきた。
で、なにげなく靴の裏をみたら、臭いにおいが・・・
なんと犬?の糞を踏んでしまったようだ(鬱
もう夜は(犬の糞が)恐くて走れないよー。

誰か、犬の糞を始末しない飼い主を懲らしめる方法を考えてくれー!

474 :病弱名無しさん:02/03/18 00:05 ID:83faCKqq
>>472
MP3って振動に強いですか?
だったら買おうかな…レポプリーズ!



475 : :02/03/18 00:15 ID:IkKjRfye
すみません。472です。
いきなりかよ! と言われそうですが今日走ってません。
昼間散々買い物やら何やらで動き回ったせいか、食後寝てしまったのです。
走りたくてうずうずしてるのですが、起きたばかりで走るのは良くないらしいので
我慢して、筋トレしときます。一日おきに筋トレとジョグをやっていこうと思ってます。
明日レポできるように頑張ります。

476 :病弱名無しさん:02/03/18 01:14 ID:Re7u4jhE
偶然このスレを見つけ、一気に読んだら居てもたっても居られなくなったので
先程走ってきました。
普段から水泳等はしていたのですが、ここ数ヶ月サボっていたら
思ったとおり太ったのでちょっと最近やる気で運動しています。
初めのうちは飛ばしすぎて10分でダレて、
ここの住人が神に思えたのですが、ここで引き返すのも悔しかったので
ペースを抑えて走ったら大丈夫でした。
最近始めた縄跳びはふくらはぎの筋肉とひじから下の腕に来るのですが
ジョギングは膝上の筋肉と肘から上の筋肉に来そうな予感がしたので
これからも暇があったらやろうと思います。
みなさま、時間がありましたらなわとびスレにもご参加下さい。

477 :病強名無しさん:02/03/18 01:56 ID:zky8VWYm
MDとかMP3って汗でビショーリなので壊れませんか?
毎日6キロ。30分ってとこでしょうか。マイペースが一番。


478 :病強名無しさん:02/03/18 02:01 ID:zky8VWYm
ちなみに、俺走ってるときに
♪♪どこまでも逝こう道は厳しくとも口笛を吹きながら走って逝こう♪♪
って歌が耳から離れない。何度も何度も永遠に頭の中で繰り返しています。


479 :病弱名無しさん:02/03/18 23:02 ID:0vizdN54
日本人は基本的に生真面目だからどうしてもノルマ化しがち。
で、時に459のような可哀想な事態にも。しかし健康維持のためなら正に本末転倒。
体調が思わしくない時は休む勇気を。(走っている途中でも)

480 :病弱名無しさん:02/03/19 23:36 ID:ztQe5LMU
そうそう。「走らなきゃ」と考えちゃう人は特に気をつけた方がいいね。

走りたいな〜と思った時に、自分の70%くらいの力でゆっくり走るのが良いかと。

481 :病弱名無しさん:02/03/19 23:43 ID:LkHc92vd
でもゆっくり走るのはつまんないよね。
5km位を速いペース(1kmあたり3分)で走るのが気持ちいい!

482 :病弱名無しさん:02/03/20 01:21 ID:5pYj69NB
>>481
長距離の選手だった?
それって普通人には無理っす。

483 :病弱名無しさん:02/03/20 01:49 ID:WEkD3M65
肥満解消のために走ってる人多いようだが、やっぱ走ると痩せちゃうかな?
俺ジョギングしたいけどガリなので、これ以上痩せるのは困る。

484 : :02/03/20 08:41 ID:5o0Ifacg
72です。やっとこさ走りました。
正直、疲れた。軽めを心がけて走ったつもりだったんですけど・・・。
ここら辺は手探りですね。

>>474
使用しました。音飛びゼロです。
イヤホンが外れてしまいましたが・・・(w
ジョギングに合うヤツを探したいと思います。
ちなみに僕が使っているプレイヤーは
http://www.sony.jp/products/Consumer/PCOM/MC-S50/
です。これのS25の方です。
MP3そのものが振動に強いのではなく、記憶媒体次第なので注意が必要ですね

485 :病弱名無しさん:02/03/20 09:15 ID:TKqR2nLE
Dear★モーニング娘。

これから夏にむけてジョギングはじめます!
よろしく!

486 :病弱名無しさん:02/03/20 12:38 ID:KF59QfzI
>>483
ジョギングしてある程度筋トレすれば、ボクサー体型になってかっこよくなるよ。
単なるガリよりも引き締まったガリガリの方がもてるよ。

487 :474:02/03/20 12:43 ID:u3sNxB88
>>484
そうですか。音飛びしないなら
購入範囲内だな。さっそく春分の日に
物色してきます。そして夜は
走りに出るぞーこの3週間
仕事ばっかりで足首なくなったぞー!
走りたい!

488 :病弱名無しさん:02/03/20 12:51 ID:TmyqpVXb
ジョギングとランニングって違うの?

489 :病弱名無しさん:02/03/20 16:40 ID:IkMpg2sM
>478
何の歌じゃ?

490 :病弱名無しさん:02/03/20 21:08 ID:B6PnYm9s
>>489
最近CMで流れてる小林アセイの歌では?

と飛び入り。
ところでみなさんは市民マラソンの大会に出たりしてますか?
わたしは先日マスク装着で走ってきました。つらかった!

491 :スモーキンランナー:02/03/21 03:24 ID:FVaKOfkJ
このスレ見てジョギングしたら、足とかより肺がいて〜。まずタバコ減らさなきゃだめだよね・・。
途中コンビにで20分立ち読みしてから、また走ろうとしたらも〜ダメ・・。
でもリフレッシュにはなるね、これ。


492 :病弱名無しさん:02/03/21 17:10 ID:wxs2vR8b
ジョギングの途中で立ち読み・・・ワロタ

493 :林檎:02/03/22 21:43 ID:nNv6gY21
MP3いいよ。音飛びゼロだし。
私のは携帯についてるやつだから、電池の交換も殆ど必要ない。
普通に充電してるだけだけど、特に電池不足って感じたことない。
30分位しか走ってないだけだからなのかな。

494 : :02/03/22 22:29 ID:nnh3Zvir
暇だからダイソーで100円ラジオ買って使ってる
別に100円なので振動とか気にしなくていいし
(イヤホンが別売りだが)

495 :病弱名無しさん:02/03/22 23:10 ID:LY/TfAmb
春休み、新学期始まって体育がキツくならないようにジョギングしてる。
っつーかみんな、5キロってナニ!?ウチ毎日1キロぐらいしか走ってないんですけど!?
…明日から距離伸ばそうかなぁ。現時点でそんなキツすぎってほどキツくないし。

496 :ミコ:02/03/24 05:23 ID:Hdt/IlZ7
はじめまして。皆さんがんばってますね!

ここでいきなりご相談なのですが、約半年計画で基礎体力のトレーニングをしたいと思っています。
高校。中学は部活(武道系)で運動してきて、今21歳。だいぶ体力は落ちてしまいました。

夏頃、あるスポーツの入門テストを受けたいのですが、メニューにランニングがあります。(実はランニングは昔から
ちょっと苦手、短距離は得意だった・・・)が、少し(約15〜20分)スローペースで走るとスネとふくらは
ぎがパンパンになって硬くなり痛み出します。要因は何でしょうか?

特にこのあたりの故障の経験はないです。膝をやっちゃったことはありますが。

このような症状が出た場合、歩いたほうが良いのでしょうか?
もしくはシューズをクッションの強いものに変えたほうがいいとか・・・?
昔はこんなこと無かったのに悔しいです。まず足が痛くて走れない。。。
ウエイトが多いほうなので負担が大きいのかなぁ、なんて思ったり。
なるだけ負担の少ない方向でスタミナを付けたい(ワガママ)のです。

詳しい方、いい案があれば教えていただけませんか?

497 :病弱名無しさん:02/03/24 08:02 ID:YdHEwH2J
>496
原因は乳酸の蓄積かなあ・・・。
走り続けてればそのうち、ひふく筋、前脚骨筋が発達してきて
痛くならなくなってくると思うけど。どうかな・・・。

498 :病弱名無しさん:02/03/24 08:36 ID:ZPtKpKLR
このスレって人少ないな ジョギングしてる人少ないんかな
去年にスレ立ってるのにまだ500前だし ただ書き込まないだけか


499 :病弱名無しさん:02/03/24 09:05 ID:BJMuWmDV
>>496
ウエイト落として、スクワットで鍛えよ

500 :病弱名無しさん:02/03/24 09:09 ID:Sbf1+Z0S
>>496
たった20分のジョギングでそういう症状が出ちゃうんですか?
ジョギング始めてどれくらいたつのかな。
最初の1週間くらいは単なる筋肉痛ってこともあるかも。
まず、無理して痛みを我慢して走るよりは、歩いた方がいいと思う。
その症状がずっと続くなら
靴が合ってない、フォームが悪い、体重が重すぎる、筋肉がない・・・
考えられるのはこれくらいかな〜。
失礼ですけど体重はどれくらいですか?
ジョギングは体重の多い人には向かない運動だし
もし太っているなら痩せた方がいいですよ。
負担の少ない方向でスタミナをつけたいと思ってるなら
なおのこと。

501 :33歳独身男:02/03/24 11:55 ID:2zTlw0qu
皆さん早いペースで走ってますね。
ワシは1km7〜8分掛けて
あまり足を上げずゆっくり走ってます。
それで4km、約30分です。

502 :病弱名無しさん:02/03/24 17:09 ID:s+goiDtt
ちくしょう、走る、走るぞー!!!

503 :病弱名無しさん:02/03/24 17:26 ID:i62t3G24
サウナスーツ着て走ってます。
汗だくです。

504 :病弱名無しさん:02/03/24 17:37 ID:/i3DqvEr
皆さんいいね。その調子。いいよ〜。

505 :無口な男子高生 ◆599Z9CwU :02/03/24 18:08 ID:8WM+gLEf
>>501
気持ちよさそうですね。
僕はもう少しペースを上げて間に歩きを入れたりして一時間近く走ってます。
誰にも強制されず自分のペースで走れると気持ちのいい季節になりましたし。

506 :病弱名無しさん:02/03/24 20:55 ID:Xq0bF9qO
>>503
なぜサウナスーツ着て走るの?
ボクサーが試合前の減量目的で走る以外はあまり意味が無いのでは?

脂肪燃焼が目的なら快適に走れるウェアで距離を伸ばした方が
効果あるよ。

507 : :02/03/24 21:33 ID:rkHmNsXR
今日走ってたら急に犬の糞の臭いがしてきて>473の話を思い出した。
帰って確認してみたら付いてなかった。急いで走ったので疲れたが、
緊張感のある走りが出来たんで良しとするか。


508 :病弱名無しさん:02/03/24 21:35 ID:Qq1dOBQl
ダイエット目的で、2ヶ月くらい前から1日6キロくらい
走ってます。ゆっくり走ってるので、時間は40〜50分です。
特に、お尻を小さくしたいのですが、小さくなるでしょうか?


509 :病弱名無しさん:02/03/24 23:00 ID:8WM+gLEf
>508
ケツはでかいほうが素敵やん!

510 :508:02/03/24 23:22 ID:7pqv410Q
私の場合、下半身デブすぎて全然ステキじゃないです。
胸もそれなりに大きければステキなんでしょうけどね。。。

511 :病弱名無しさん:02/03/24 23:55 ID:uaW6Qcce
走り始めの最初のうちってどうですか?
ベテランジョガーさんでもそれなりにキツイもんですか?

512 :病弱名無しさん:02/03/24 23:57 ID:8sNLaUXo
>508
シリ減るよ!みるみる。
私は結構すぐ効果が出た。特別デブじゃない(51kg)

生理中だけど走っちゃおうかな……体がなまる

513 :病弱名無しさん:02/03/25 00:18 ID:w8OFqVzs
>>508
ジョギングは走る時、脚を蹴り上げるからお尻の筋肉に効くと思う。
だからだんだんと、かたち良く引き締まってくるんじゃないかな。
(私はまだ始めたばかりだから期待も込めてw)
2ヵ月間ジョギングを続けているならそろそろ効果が表れているんじゃない?

でももし2ヵ月間全くサイズが変わっていないなら、骨格の問題かも。
最近座り方が悪いとかで、骨盤が広がっている女性が増えているらしく、
そのせいでお尻が大きい人もいるんだって。
『山田式「美脚づくり」ストレッチ』と言う本に
骨盤を元の位置に戻すストレッチが載っていたよ。
ジョギングで効果がなかったらストレッチも併用してみては?

514 :病弱名無しさん:02/03/25 00:35 ID:LGVuP/hy
もうすぐプロ野球開幕。
携帯用のラジオでナイターを聞きながら走ると暇つぶしになっていい。
疲れたら、「自分のひいきのチームの攻撃の時に歩いて、相手チームの攻撃の時に走る。」
とか、自分でルールを作ってやってる。
でも、せっかく歩き始めても三者凡退であっというまに歩くのが終わったり、
相手チームの攻撃が打者一順でいつまでたっても止められなかったりするのが
自分でやってても結構楽しめたりする。


515 : ◆MmMmmmmM :02/03/25 05:08 ID:/dKJxg/C
走ったのでとりあえずカキコ

516 :林檎:02/03/25 08:33 ID:SzgE4Bds
毎朝30分ジョグしてます。
去年7月始めからトータルで10kgは減った。
子供一人分だな。
走るの自体は大して苦じゃないけど、朝起きるのがツライ…

517 :病弱名無しさん:02/03/25 11:02 ID:DgdMCu4O
このスレいいなぁ。やる気を出させてくれる。

518 :南無阿弥陀仏:02/03/25 12:21 ID:TI85LgLL
俺も今日から走ろうっと!!
現在ジョグやってる人、何人位いるんだ?

519 :病弱名無しさん:02/03/25 12:41 ID:k696SsJu
私もやる!
頑張るゾ

520 :病弱名無しさん:02/03/25 12:44 ID:pH2Yx1I7
>518
私もそれ気になるなぁ、何人位いるんだろ?

521 :病弱名無しさん:02/03/25 12:51 ID:URsDJMEw
走りたいけど生理と寝不足でむりだ…

522 ::02/03/25 15:31 ID:baEiAZvg
>518
よし、点呼しよう。

523 :俺だ:02/03/25 16:10 ID:zeMt5X/0

           ( ⌒ ⌒ )
          (     )
          (、 ,   ,)
            || |‘

        / ̄ ̄ ̄ ̄\
        l ∨∨∨∨∨ l
        |   \()/   |
        (| ((・) (<) |)     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        |    ⊂⊃   |    /  これから走ってくるぞ!宣言すっぞ!
       | .| ⌒ \.l/ ⌒ | |  <   もう今までの俺とはちがうからな。
     / |. l + + + + ノ |\  \  徹底的に走る!走る!続ける!続けるんだ!
    /   \_____/  \  \___________
  /   _              \
 // ̄ ̄(_)               |
 |ししl_l  (            |    |
 |(_⊂、__)            |    |
 \____/              |    |



524 :427:02/03/25 17:26 ID:lIoioHGY
まあとりあえず点呼2という事で。毎日30分走っております。


525 :472:02/03/25 19:50 ID:yY5Dl5AY
点呼3。
一日置き30分以上を目標にやってます。
今は手探りでコースやペース配分を考えてるところですね。
まだ始めたばかりですが、よろしくお願いします。

526 :無口な男子高生 ◆599Z9CwU :02/03/25 19:55 ID:T9TBt4BO
展子4
週3〜4回、10`ぐらいかな。

527 :476:02/03/25 20:06 ID:51WeVqg4
あれから暇を見つけて走っています。
泳ぐ方がメインでやっているので毎日ではないですけど。
という事で 点呼5

528 :病弱名無しさん:02/03/25 20:51 ID:WYxmFYxl
点呼6!
ほぼ毎日、6キロ走ってます。

529 :病弱名無しさん:02/03/25 21:53 ID:w8OFqVzs
点呼7。
2週間くらい前に始めたばかりです。
今の所週5回、だいたい1時間前後で
非常にゆっくりとしたペースで走っています。


530 :病弱名無しさん:02/03/25 21:54 ID:W4rXLgcM
あげ

531 :病弱名無しさん:02/03/26 01:09 ID:X3rXI+Rl
点呼8!

今は花見客がたくさんいるせいでできないけど
普段は5,6kmを15分から20分のペース。
靴はアシックスのやつ。

532 :病弱名無しさん:02/03/26 01:30 ID:Bzw3pzCv
点呼9!
今日は定期検診日
体重は1年前より1.5kg増!なんでやー。ジョギング続けて2年半なのに・・
で、今日はやさぐれて7kg走ったぞー。ばかやろー。

533 :病弱名無しさん:02/03/26 02:03 ID:ulGsAG0J
点呼10!!
週三回以上目標に一時間走ってます

534 :病弱名無しさん:02/03/26 02:40 ID:MH66IwD+
俺で点呼11ですか。
学校も卒業して4月から会社の勤めが始まるから、
ジョギングする回数は必然的に減っていくだろうな。
特に新入社員だから、職場で慣れない神経使うだろうし
クタクタで家に帰ってくると思う。
はぁ〜、憂鬱…

535 :病弱名無しさん:02/03/26 04:10 ID:msn7Jev+
点呼12
さっき走ってきました

536 :病弱名無しさん:02/03/26 06:48 ID:UNpT5/5e
最近、朝5時に目が覚めるので便乗してジョギングしています。

真っ暗な状態から徐々に日が昇る時間なのでとても爽快な気分になります。

はじめてから3週目に突入しました。ズボンがどんどんゆるくなるので続けていこうと思います。

ちなみに距離にして5〜6キロ、飽きないようにコースも4種類ほど毎日変えながら走っております。


537 :病弱名無しさん:02/03/26 09:08 ID:R57/H45o
今日は暖かいから走ってて気持ちが良さそうだなー。
点呼13。

538 :病弱名無しさん:02/03/26 09:35 ID:EuNnfUwm
点呼14。
4月初めの大学の定期検診までには、あと1〜2キロ減らしたい。
ああ、関東地方は天気が悪くて走る気しねい。

539 :病弱名無しさん:02/03/26 11:33 ID:X3rXI+Rl
みんなアスファルトの地面走ってる?

540 :476:02/03/26 12:01 ID:RB3cTaF4
アスファルトどころか車が行き交い状況は最悪です。
近くに大きい公園はあるものの、夜中はちょっと怪しいし。(点呼5)

541 :病弱名無しさん:02/03/26 12:47 ID:UMO8Q6ar
昔、ジョッキングって言ってたじゃん。
いつのまにジョギングになったんだヨ。

542 :病弱名無しさん :02/03/26 14:33 ID:XHNLaWbD
筋トレ終わったから走りに行きたいんだけど、
微妙な天気で迷うなあ。

で、おれは点呼16!でいいのかな?

543 :点呼NO.13:02/03/26 14:52 ID:R57/H45o
午前中に走ってきました。
かなり暖かくて気持ちよかったです。
田んぼ道のアスファルトの地面走ってますよ。
そういえば車が事故って田んぼにつっこんでました。

544 :点呼6!:02/03/26 16:12 ID:jysfdbpi
>539
アスファルトだよ。

こっちも雨が降りそうだ〜。今夜は走れないかも。

545 :病弱名無しさん:02/03/26 16:14 ID:DLkc7vz9
週に5日程、走ります。もうすぐ1年になる。
体調によって、朝にしたり夜にしたり
すごくゆっくり楽しみながら走ってるよ。
ってわけで、点呼17。

546 :ゆうゆう:02/03/26 16:52 ID:z+SYU31u
先週の月曜からジョギング始めました。
自宅の周りを40分(一周6分)走ってます。
6分の中、3分走って3分歩く。それを7週。
結構疲れますね〜。
でも頑張って走るっす!痩せるために!!(気合)

547 :病弱名無しさん:02/03/26 20:08 ID:I8PxXNPd
只今鹿児島出張中。
ちゃっかりとウェアとシューズを持ってきたぞ!
明日も早起きして走ろう。
という事で、点呼18かな?


548 :病弱名無しさん:02/03/26 20:37 ID:/07fnNRq
じゃあ漏れは点呼19かな。
はじめまして。こっちの板にもジョグスレがあったんだ。
これから過去レス読んできます。
>>503
普通のジョグウエアでも汗だくになるから、ある程度走りこんできたら
ウエアと水分補給に気を付けないと脱水症状で倒れるよ。ホント。
水分だけの補給は危険・・・って、すでに話題になってるかな?。

549 :点呼20:02/03/26 21:20 ID:8ZQW4jTQ
夜桜見物がてら走ってきました。
去年の9月くらいから走り始めてフルマラソンも2度出ました。
しばらくは次のマラソンシーズンまでゆっくり走ります。
ちなみにウェスト6センチ細くなりました。

550 :病弱名無しさん:02/03/26 21:26 ID:vUDyjfY+
漏れが21かい?
3週間前から今まで眠っていた筋肉を起こす為にウエイトトレを開始。
きっかけは日頃の不摂生が祟り対脂肪率が27%になってしまったので(滝汗)
筋肉が目覚めてしまったからなのか筋肉が新たな刺激を求めて妙に疼きますw
そんな訳で昨日からジョギングも始めました〜。

現在の対脂肪率は22.5%ですが、他の人の報告を励みにがんがります!
2日連続で30分程度走ったので今夜は筋トレもジョギングもオフです・・

551 :点呼6!:02/03/26 21:49 ID:mqUfPxTI
今日も走って来ました!
走っている間は苦しくても走り終わった後のこの
爽快感と達成感がいいんだよねぇ〜♪
キモチ(・∀・)イイ!!


552 :無口な男子高生 ◆599Z9CwU :02/03/26 22:06 ID:OiYqiNdH
>548
>水分だけの補給は危険・・・って、すでに話題になってるかな?

えっ、そうなんですか?
初めて聞きました。
もう少し詳しくおながいします。

553 :病弱名無しさん:02/03/26 22:07 ID:X3rXI+Rl
漏れも聞きたい。

554 :病弱名無しさん:02/03/26 22:13 ID:Ax6kP8JD
ある程度の塩分も補給しないと、辛いよ。
詳しい事はフォローよろしく。俺はただのジョガーなので>専門家

555 :病弱名無しさん:02/03/26 22:14 ID:aUhUWCpZ
MP3ヲークマンって意外と高いね。


556 :点呼5:02/03/26 23:32 ID:RB3cTaF4
ジョギングに行こうと思って先ほど用意をしていたら
右の足の裏の土踏まずを固い箱(紙製)の角で思い切り擦ってしまい
皮がペロンとむけて痛くて走れなくなってしまいました
明日のswimmingの時にしみないといいけど。 ウワァァン

557 :点呼19:02/03/26 23:45 ID:kV1vnoYz
汗かくと、水分と同時に塩分とかが流失するそうです。
その状態で水やお茶を飲むと塩分などが補給されず、熱けいれんなどの症状
で倒れる危険がある。予防としてはポカリなどのスポーツ飲料で電解質を補給
するのが安全だそうです。
ダイエット目標でジョグしてる人って、カロリーを気にしてスポーツ飲料なんか
を嫌がる人が多いけど、人は水だけじゃ生きられないものらしいです。

ネットで熱中症とか熱けいれんで検索してみてください。

えらそうに言ってるけど、わたしゃ倒れて救急車に乗ったBAKAです。

558 :えぇと点呼22でいいですか:02/03/27 00:00 ID:K1seaAuM
最近さぼり気味でしたが負けじと1時間ばかり走ってきました。
水分補給の件、勉強になりました。
そういえば夏場走った後、無性に塩っ辛い物が欲しくなる時が
あったような気がします。

これまでジョグ前のVAAM、ジョグ後の豆乳&牛乳、
時々コラーゲン&グルコサミン補給(膝きしみ対策)を
心がけてましたが、今後塩分も考慮したいと思います。
味噌汁を多めに作って走った後用にストックしとくかなぁ。

559 :病弱名無しさん:02/03/27 00:28 ID:z7jNr0xM
おれもジョッキングはじめようかな、、、

560 :林檎:02/03/27 00:36 ID:x8rPsF72
今朝は雨降りで走れなかった。
今から筋トレやって寝ます。
今日は子供の誕生日で炭水化物喰いまくってるので
かなりいけるはず?

561 :病弱名無しさん:02/03/27 00:56 ID:Y1OlvqNm
>559
俺も始めようと思ってんだ。
一緒にやろうぜ。
明日ジャージとシューズを買いに行く予定。
1.5マンで足りるかな。

562 :病弱名無しさん:02/03/27 01:03 ID:1MKuTmZ2
>>561
ジャージいらないと思う。
靴だけなら15000で足りる。


563 :無口な男子高生 ◆599Z9CwU :02/03/27 01:03 ID:wgkvfUAS
>561
ジャージはスーパーの1980円のやつ。
残りでシューズ。
これ最強!

564 :病弱名無しさん:02/03/27 01:15 ID:Y1OlvqNm
近所のスポーツ店を通りかかったときは
アシックスのジャージが特売で8000円だったの。
まさか2000円で買えるとは…。
靴は過去レスで紹介されてるアシックスのgel1060というのを
買おうと思ってる。


565 :病弱名無しさん:02/03/27 01:18 ID:Y1OlvqNm
ウォークマンは3年半つかってるソニーのしかない。
MDなんだけど、走行中にショックで故障しないかな?
みんな手で持って走ってるのかな?

566 :病弱名無しさん:02/03/27 01:20 ID:TPKBfI83
ユニクロのジャージですが、なにか?
上下で2500円くらい

567 :病弱名無しさん:02/03/27 01:24 ID:jxHb/L1A
ユニクロも買えませんが、何か?

568 :病弱名無しさん:02/03/27 01:25 ID:Y1OlvqNm
できれば袖裾がダランと広がっている
水泳部タイプがいいんだけど。

569 :ゆうゆう:02/03/27 09:51 ID:1Rw+9nb+
点呼23かな?
わたしは2000円くらいのジャージで走ってます。
結構保温性が高くて、今の時期でも汗びっしょり!結構気持ち良いよ(^^)
靴は安物なんだけど、やっぱりそれなりの買った方が良いのかなぁ?


570 :病弱名無しさん:02/03/27 10:48 ID:NYao5M8/
お勧めのシューズはなんですか?

571 :472:02/03/27 10:59 ID:ulmrU8wL
俺もユニクロのジャージで走ってるよ。
でもこないだレアル・マドリッドのジャージ買っちゃった。1万。
もったいないのでユニクロで走るけど(w
シューズは初心者(俺モナー)は底の厚いタイプが良いんじゃない?
俺のはアシックスのGEL-1070。

572 :点呼17:02/03/27 11:11 ID:gUjfTW/H
あ〜今朝は雨で走れず、なんかスキーリしないな。
私はナイキエアクキニを3足ローテで履いてます。
本当はシューズの寿命って、毎日走ったら3ヶ月くらいって聞いたけど
毎日は走らないし、結構ボロくなるまで履いちゃうね。
ウェアよりもシューズに金かけたほうがいいよ。

573 :点呼1:02/03/27 11:22 ID:nTmDtkR7
結構人いたんですね。
やっぱみんな書き込んでなかっただけか・・・。

しかし今週は雨ばっかであまり走れなさそうですね。
せっかく同士がたくさんいることを確認してやる気が出てきたのに。
踏み台昇降でもするか・・・。

574 :ゆうゆうNo.23:02/03/27 12:46 ID:ksd8pv+7
雨の日って走れないの?
今日も走ろうと思ってたんだけど・・・。
まぁ、休みを取るのも必要だしね。

575 :点呼24かな?:02/03/27 13:18 ID:7Rli8r/T
雨の日はどうするんだろうね。俺は家がマンションなのでその階段の
上り下りを1時間ほどやってるけど。

576 :472:02/03/27 13:43 ID:ulmrU8wL
ほんと、雨の日どうするだろ。

ちなみにスポーツ板のジョギングスレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1003476684/
経験豊富な人が多いみたいだね。色々参考になります。

577 :病弱名無しさん:02/03/27 14:16 ID:00q6fMLw
じゃ点呼25でいいのか?♂29です。

2週間ほど前から始めました。高校の部活以来運動らしい運動をせず、
気がつけば175cm, 68kgという体型に…もともと60kg以下で、増えた分は
ほぼ全て脂肪です。これはヤバイっつーことで。

最初の1週間は2kmくらいで脛の外側が痛重くなり、パンパンになるのに
悩まされましたが、最近やっとなくなりました。絶対的な筋力不足だと思います。
週5日くらい、5km/30minくらいのペースです。

運良く河川敷土手が近所にあるのでコースには恵まれてると思います。


578 :みやむ:02/03/27 14:55 ID:tfvxVWOh
昨日はウエイトランニング試してみました。計10キロのおもりを足と
背中に担いで走りました。結果は前に進むという感覚がなくなることが分かりました
かなり力を出さないとスピードが出せないんです。
やる人は腰を痛めないように工夫が必要です。

579 :点呼19 :02/03/27 21:37 ID:XFHRLbvB
漏れも初心者なんでえらそうなことは言えないけどシューズはケチらない方が
いいみたいです。目安は1万円前後かと。
メーカーのショップでは店員さんが知識不足の場合が多い(ジョグに関して)
みたいなので、スポーツ店で買うのが無難です。
初心者向けでけっこう軽くてカッコイイシューズは、ほとんどのメーカーで出してます。
ちなみに、足の型が人それぞれなのでオススメはないです。
(自分に合っても他人に合う可能性は低いので。)
ナイキは幅が狭いとかいう人もいますし、私もそう感じるけど、ナイキでも
日本人向けの幅広物も作ってますので、ショップで実際に履いてみるのが一番。

ウエアですが、最近のウエアは防寒・吸水など、凄く高機能になってます。
懐に余裕がある方、ぜひ買ってみて下さい。
これからの季節、ランニングパンツで走るとすごく開放感があってイイ!。

580 :点呼12:02/03/28 06:10 ID:eXMyRIQM
走ってきたけど今日は寒かった〜

581 :病弱名無しさん:02/03/28 06:15 ID:bJ2hzqLN
なんだか、すがすがしそうでいいな〜

582 :533@点呼10:02/03/28 06:55 ID:GFOWrRzB
>>581も走ろうYO!

583 :病弱名無しさん:02/03/28 07:03 ID:bJ2hzqLN
誘ってくれて、ありがとう。
寒がりだから、防寒ウェア買おーっと。

584 :点呼17:02/03/28 09:20 ID:82Qz82J9
今朝も走ってきたよ〜。桜の花ゴザ、美しかった。
ちょっと寒かったけど、走り出せば調度良くなるね。

585 :ゆうゆう点呼.23:02/03/28 10:45 ID:O76VdxOf
昔は走るの大嫌いだった(体力が無いから、みんなに付いていけなくて)けど、
ジョギングは自分のペースで走れるから、楽しいね♪
目標があるから、なおさらやり甲斐があるのかも。

586 : :02/03/28 10:57 ID:KNCEb4dd
1万円前後って高いね俺のはダンロップの¥3980だよ。

587 :点呼24:02/03/28 11:01 ID:lSVmIK8y
昨日筋肉番付見てまた情熱に火がついた。今日も走るぜー!

588 :点呼25:02/03/28 13:06 ID:HpvbS6F+
昨日は向かい風のワナにやられました。行きが追い風、帰りが向かい風…
折り返し点を近くにして往復回数を増やした方がいいのかなぁ?

今日は休養日なので軽い筋トレでもします。


589 :病弱名無しさん:02/03/28 13:13 ID:bUPmOY/e
>>586
ダンロップって知らないけど、普通のスポーツシューズだとやばいよ。

590 :えぇと点呼22:02/03/28 20:53 ID:ga08Q7t5
昨日は筋トレデーでお休みでした。今日は1時間走ってきました。
きょうも日没後だったので街中コースで。
ティッシュを忘れて手鼻かみまくりだったものの走り的には痛みなく軽快。
帰宅後はストレッチのあと水一杯と天然塩一舐め(ミネラル補給のつもり)と
豆乳と牛乳のハーフ&ハーフを一杯。
今は保冷材をつかって膝のアイシング中です。

靴の話が出ていますが、これから始めようという方にはテクノロジーを
謳ったそれなりのお値段のものをぜひお勧めしたいです。
今はたとえ大丈夫でも何年か後に影響が出て来る可能性があります。
もしライフワークとして長くジョギングを楽しみたいと思うのであれば
道具をけちらないこと!
衣類も速乾性などこだわりようはいくらでもありますがまずはシューズです。
一度故障してしまっては、取り戻すのに長い長い時間がかかってしまうか
あるいは一生付き合っていかなくてはならないかになってしまいます。
老婆心ながら悔いても悔いてももう手遅れの経験者より。

591 :点呼6!:02/03/28 21:29 ID:aOeuf/Es
今日も走って来ました〜。
月がキレイで気持ち良かったYO!

592 :点呼20:02/03/28 21:43 ID:HorNh5zw
靴の事ですが前はいてた靴(ミズノ ウェーブファントム)は600キロで御役御免。
今はナイキのLSD用をはいてます。
今の靴はソールが厚いのでひざへの負担が少なくて良い。
デザインも普段履けそうな色なので気に入ってます。

593 :病弱名無しさん:02/03/28 22:36 ID:QpvjROas
点呼26?
明日は雨か


594 :点呼17:02/03/28 22:44 ID:NT9kwXUI
雨らしいですね。夜は止まないのかな?

595 :点呼26:02/03/28 23:04 ID:QpvjROas
俺はお昼だから無理だな
カッパ着て走れるかな?

596 :点呼19:02/03/28 23:21 ID:sjzQlUYO
みなさん毎日ジョグっているんですか?。
私も走りたてのころはそうでしたが半年を過ぎたころからは、体調と時間と
天候と相談するようになりました。
走りはじめのころより距離を長くしたので回数は減ったけどそれで満足して
います。
(趣味なんで、無茶するなって自分に言い聞かせてます)
それでも「今日は走るぞ!」って日に雨だったり風邪ぎみだったりすると、
なんかすごく損した気持ちになります。
最近ずーっと風邪ひいているので、しばらくは無理しないでガマンします。

>点呼20さん、ジョグシューズって軽いしフィット感があるので私は普段は
デカくて重めの普通のスニーカーを使っています。履くのが楽だから。

597 :点呼24:02/03/28 23:22 ID:4vz6RD4M
今走ってきたよー!

でもさ、走る2時間くらい前までたらふく酒飲んでたんだけど
やっぱり飲酒後のジョギングは危ないよね?

でも飲みすぎた!と後悔しては走りたくなってしまうんだなぁ

598 :点呼18:02/03/29 06:36 ID:Dz7V1O/O
せっかく早起きしたのに雨で中止。
この4日間で1日しか走ってないよ。
イライラ、イライラ。

599 :ゆうゆう点呼No.23:02/03/29 09:50 ID:79ud9k86
一昨日も走ってないし、昨日も用事があって走ってない。
明日も明後日も仕事で走れない・・・。
果たして、今日は走れるんだろうか・・・。

600 :病弱名無しさん:02/03/29 09:54 ID:8cp7fTbL
●完璧を求めない。
●ネガティブに考えない。

601 :病弱名無しさん:02/03/29 09:56 ID:F1krCO21
いつも走ってると脇腹が痛くなるんですけどオナニーのし過ぎですかね。

602 :点呼17:02/03/29 10:06 ID:Wkai0CgA
>600
そうだよね。走れ時に走ればいいんだよ。
といいつつ、今朝小雨の中を走って来た。最近調子いい。
小雨も結構オツなもんだ。

603 :みやむ:02/03/29 11:09 ID:EZFw8yZJ
>>601
そうだよね。俺も食後三十分以内に走り出すとチョット痛いときがアル。
胃腸に何か入っているかいないかが問題なんじゃない?消化物の
重みが腸の一部分にだけ負担がかかるってこと?


604 :病弱名無しさん:02/03/29 11:57 ID:/uXTb1oR
>>601
一応マヂレスしておくが、関係ないとおもわれ

>>603
消化物の重みが超に負担をかけるかどうかしらないけど、
食後すぐに動くのは良くないらしい。
バナナ1本程度ならいいんじゃない。

605 :病弱名無しさん:02/03/29 11:59 ID:FDbuCSb7


606 :病弱名無しさん:02/03/29 19:08 ID:AsSqbp5s
>>601
普通は放置されて、書き込んだ自分の愚かさを味わうハメになるんだけど
やさしい人がかまってくれてよかったね。

点呼24さん、飲酒後に走るのは危険です。
飲んだら走るな。走ってから飲め。

607 :点呼24:02/03/29 21:01 ID:SZ+Fn4Ia
>>606
ありがとう。やっぱりそうだな。飲む前に走れば酒がうまくなりそうだ

608 :点呼17:02/03/30 06:57 ID:FwLfjob5
今朝起きたら大雨だったんで中止。

>点呼24
走った後って、ほんと酒が旨いよ。飲み過ぎないように気をつけてね。

609 :病弱名無しさん:02/03/30 14:51 ID:emPB5gL6
女性で、オパーイが大きい方、ゆれをどうやって押さえてますか・・?
私は、首にタオルをかけて、その端を手で持ちながら
手首の辺りで胸を押さえて走ってるんだけど・・・・

オパーイ邪魔!!!ウワァァァァァァン!!! ヽ(`Д´)ノ

610 :点呼25:02/03/30 15:31 ID:MfLFJ7kJ
今日は初めて昼間に走りました。太陽の下を走るのは気持ちいいのですが、
河川敷とはいえちょと恥ずかしいw。音楽を聴きながら走ってみましたが、
これいいですねぇ。

脂肪減らしのためにはじめたのですが、最近は単純に気持ちよくて走ってます。
体重も1kg減ったし、いいことだらけだ :D


611 :病弱名無しさん:02/03/30 16:14 ID:xW3kgbCV
>>609
揺れてたっていいじゃん。っていうか揺らせ。

612 : :02/03/30 16:34 ID:3wDdEYab
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/news/1017425233/l50

613 :病弱名無しさん:02/03/30 17:12 ID:u+t8w8N2
>>611
痛いんだわよ。まれに血管切れることもあるらしい。
>>609
ブラは4分の3とかやめてフルカップにすると良い。

614 :点呼1:02/03/30 17:40 ID:HJl2QNgb
ちくしょう、なんか曇ってきたぞ。雨降らなきゃいいんだが・・・。

615 :病弱名無しさん:02/03/30 18:37 ID:xW3kgbCV
どうせ土日はドキュソと放し飼いにされた犬がいてジョギングできないからいいや。

616 :無口な男子高生 ◆599Z9CwU :02/03/30 18:49 ID:ex1M/NmD
これからの季節、夜はドキュンがたまっててなんかウザいっすね。

珍走車も増えるし・・・

617 :多摩川沿い:02/03/30 19:16 ID:utbfgQu7
このスレに触発されて8年ぶりに再開しました。
といっても、身体はなまりまくっているので半分以上ウォーキングだけどね。
ここが励みになりそうなので、毎日見ることにするよ。
とりあえず今日は7キロ。

618 :病弱名無しさん:02/03/30 20:08 ID:FCmT8+Sq
>615,616
犬の散歩も増えて道路も「糞街道」となるし。素人目にはこれからシーズン!って
感じだがジョギングシーズンは過ぎたyo.
冬>秋>春>夏

619 :病弱名無しさん:02/03/30 20:18 ID:xqPv405J
いいなあ みんな外走れて・・・
ジョギングにgood!な川沿いに出るまで徒歩40分
道は狭くて交通量ものすごいし空気悪いし
トレーニングウエアで知り合いに出くわすのも恥ずぃ
しかたなく家でトレッドミルで走ってるよ週に3回ぐらい
でも実走のほうが全然いい
本音をいうと引っ越したい




620 :点呼17:02/03/30 22:40 ID:FwLfjob5
女性の方に質問があります。
“月の障り”の時ってどうしてますか?私はかまわず走ってるけど。
軽く走ると生理痛が緩和される気がするのは気のせいだろうか?

胸の事は聞かんでくれぃ。揺れる程ないし大胸筋と化している。
ノーブラでも走れるくらいだよ。
一度でいいから痛いほど揺れてみたいなぁ・・・。(寂


621 :点呼24:02/03/30 23:41 ID:r1plRCa5
今日は巨−神戦の前に走ってきたよ。んで風呂入って、ビールを飲みながら観戦。

もー!!さ!い!こ!う!!でしたわ

622 :点呼22:02/03/31 00:22 ID:KmWO46gO
一時間ちょっと走ってきました。
今日は連れありだったので趣向をかえての代々木公園周辺でも…
と思ったら門が解放されていたので公園内を少々。
花見の酒が過ぎたのか芝生で寝てた男性は大丈夫だったろうか。
夜はまだ冷えるだろうに・・・

>>621
ジョギング後のビールって美味しそうですね。
当方バリバリの下戸なもんで(苦笑。

623 :点呼5:02/03/31 05:09 ID:hlhON/8S
>点呼22
同じ地域の人ハケーン!
しかも下戸。

624 :点呼18:02/03/31 06:51 ID:PJCiboiD
早朝ラン行ってきたよ。
温泉も入ったし気持ちイイ!
出張先のホテルより。

625 :病弱名無しさん:02/03/31 07:19 ID:xKuTaL0/
登山もいいyo

626 :無口な男子高生 ◆599Z9CwU :02/03/31 12:43 ID:5tHLHYbv
登山はいいけど装備がね・・・
環境のいい所でジョグできれば最高なんだけど。

なんか雲行きがぁゃιぃ
今日は早い目に走ってこよっと。

627 :病弱名無しさん:02/03/31 21:23 ID:XGrTnDS8
いいね〜

628 :病弱名無しさん:02/03/31 21:30 ID:XGrTnDS8
どこいってもできるよ。
外国でも。場所によっては、ほんと走ってる人多く見かけるしね。

走れなくなった動物は死ぬしかなかった・・
そんな時代を僕らはずっと生きてきたみたいだよ。数千年前までのうん万年間。


629 :病弱名無しさん:02/03/31 21:34 ID:T5GvmN4t
628
なんかいい話。

630 :病弱名無しさん:02/03/31 21:49 ID:9LIPhCeY
10キロぐらい走った、次の日のうん○はどうして真っ黒なの?

631 :病弱名無しさん:02/03/31 22:08 ID:Vj96hWej
>>630
>最近の研究で分かったことですが、マラソンなど、
>足の裏に衝撃がかかるスポーツをすると、
>多くの赤血球が足の裏で破壊されてしまうそうです。
>そこで、赤血球を再生するために、鉄分の補給が必要になります。

だそうですよ。
赤血球の死骸はうんことして体外に排出されるけど、
それでうんこが黒くなるのではないかと思うのですが。

それともただ単に、ジョギングによって腸が活発に動きだして、
宿便が出てくるって事なのかな。
誰か詳しい人いますか?

632 :533@点呼10:02/04/01 03:57 ID:dYG0RDcn
今、1時間ほど走ってきました。
気持ちよかったー
でも、桜シーズンなので
ウザガキが花見してた。
絡まれたらダルイので
住宅地使いましたです。

暖かくなってくるとコレがあるからねー
夏なんかは雨の日の方が意外と走りやすかったり。

633 :ゆうゆう点呼No.23:02/04/01 09:33 ID:QJ5rwRfs
>>点呼17さん
お月様の時走ってるんですね。多い日とかも走ってます?
確かに痛い時は、運動してる方が和らぎますよね。
でも耐えられなくなって、薬飲んじゃうけど。
まだ、お月様の時に走ったこと無いから不安だなぁ。
思い切って、休んじゃおうかな。

634 :点呼17:02/04/01 10:54 ID:XoGO9iR1
お、レスが来た。
ここって男の人のが多いんでしょうね。がんばりましょう>女性陣
よっぽど痛みがひどい時以外は、一番重い日でも走っちゃいますね。
そんな痛いことが滅多にないせいもあるかな。
女はつらいのー。

ゆうゆう点呼No.23さんも、痛い時は無理しないほうがいいよ。うんうん。
終わればいくらでも走れるんだから。

635 :病弱名無しさん:02/04/01 18:13 ID:w8iOJUWy
これから走りにいってきます。
走り終わったら湯船にゆったりつかってビールを煽って
一日を終えます。ささやかな幸せ、、、(笑)

636 :病弱名無しさん :02/04/01 20:43 ID:V4F3T/Zv
15年ぐらい前の話ですが、女子マラソンで共産圏の選手がレース中に生理
がはじまってしまい、血をたらしながら走ってた。(オリンピックだったか?)
あっちの国の特殊な事情もあって棄権することができなかったそうで、完走しました。
男の私は、その映像を見てショックでしたよ。
選手も精神的にきつかっただろうなぁ。
生放送で実況してたアナウンサーも、しどろもどろ。

月のものを忌み嫌うつもりはないけど、タラタラ血をたらしながら走るのって
見てはいけないものを見てしまったようなきがしました。

637 :病弱名無しさん:02/04/01 22:19 ID:cyOg8SK9
走ってると息が切れるより先に足首が痛くなる。
ちゃんとストレッチしてから走ってるのだが。
さてこれは走り方が悪いのか靴が悪いのか

638 :点呼6!:02/04/01 23:32 ID:HUW7kpB+
今日は、ついに10キロ走りました!
ジョギングを始めて2ヶ月、最初は2キロ走るのが精一杯だったのに、
目標の10キロまで走れるようになったなんて夢みたいです。
10キロ走り終わった後もまだ余力が残ってる感じだったので、
まだ距離のばせるようになるのかな〜?


639 :無口な男子高生 ◆599Z9CwU :02/04/01 23:43 ID:6XPoSFgh
>638
ハーフ目指せ!

640 :630:02/04/02 00:16 ID:+uPc2MpR
>>638
悪いんだけど、明日のうん○の色、なに色だったか教えてくんない?

641 :点呼6!:02/04/02 00:39 ID:BnqLQOrr
>639
半年計画で目指してみます!<ハーフ

>640
出たら教えましょう〜。さて、真っ黒なのが出るのかな?

642 :病弱名無しさん:02/04/02 08:30 ID:yeZyM3WF
今走って帰ってきたところ。
私は割とお月様でも走ると調子がでる方なんです。
走ってるときは忘れてる。
走り終わった後もなんかスッキリして、痛みも軽くなる。
血行がよくなるせいかな。

さあ、子供に飯喰わせるべ。

643 :点呼17:02/04/02 10:27 ID:CMBHZ1jE
>642
お〜ママさんランナーだ。カクイー!
走るとやっぱ調子出ますか。同じだ。んじゃ気にせず走ろう。

一応目標と思われることを作りました。
自宅〜実家までがおそらく20〜25キロだと思うんです。
ゆくゆくは距離を伸ばしていって、実家までジョグで帰りたい。
いまのところ、それが目標です。

644 :病弱名無しさん:02/04/02 11:02 ID:Yfb0nKIX
これからの季節は紫外線強くて乙女達はUVケアしっかりしなきゃ駄目だから
大変だよなぁ・・。

645 :点呼25:02/04/02 14:49 ID:5casHGLM
昨日は夜、つーか平日は夜間しか走れない。がんばって5km/20minペースで
走ってみたけど、俺にはまだきつ過ぎ。死ぬかとオモタw。継続こそ力ってことで
しばらくは軽く流します。

あ、多摩川沿いを走っている方へ。

ttp://lowpower.iis.u-tokyo.ac.jp/~hat/cycling/tamagawa/tamagawa.html

なんてのを見つけました。距離概算などにどうぞ。


646 :多摩川沿い:02/04/02 16:33 ID:qAsfOuUu
>>645
おー、これはありがたいです。
いつも左岸(東京側)を走ってますが、あそこは1キロ毎に表示があるので
なかなか便利ですね。さてと、仕事ほったらかして今から行くかな。


647 :病弱名無しさん:02/04/02 18:11 ID:bob38uie

http://lowpower.iis.u-tokyo.ac.jp/~hat/cycling/tamagawa/tamagawa.html


648 :点呼22:02/04/02 19:45 ID:kZ8aU+tg
昨日は体調不良につき休み。一日ずれて今日、一時間走ってきました。

>>623
代々木公園方面へはここ1年くらいめったに行かなかったんですが
前はよく行ってたのでひょっとして点呼5さんとも遭遇してるかも
しれないですね。
そんなに近いわけでないので自然と足が遠のいてしまいましたが、
最近のコースに飽きてきたのでまた行こうかな。
代々木といえば、某選手にすっと音もなく抜かれた場所でもあります。
それで、悔しさより嬉しさが勝ったわたしはミーハージョガー(苦笑。

649 :病弱名無しさん:02/04/02 20:04 ID:v4Myqgfd
ジョギングで髪の調子がよくなった人、いる?

650 :点呼24:02/04/02 22:57 ID:yKWUSBmI
みんな走るペース速いね…。オレなんて1時間かけて6キロとかいうすごい遅々ペースで
走ってるんだけど、意味ないのかな。

速いペースで走ると左足のすねが異常に痛むのはストレッチ不足かいな

651 :点呼1:02/04/02 23:02 ID:gDp/k5ri
無理なペースで走ってもしょうがないと思いますよ。
オレも他のジョガーに抜かれながらもマイペースで
がんばってます。

652 :病弱名無しさん:02/04/02 23:04 ID:POsWNd1O
>650
ジョギングは距離、速さより時間だからいいのです。

653 :点呼24:02/04/02 23:23 ID:yKWUSBmI
>>651,>>652
なるほど。自分の体力にあったペースで(・∀・)イイ!!ってことだね。

このスレマターリしてていいねぇ。走るのがさらに楽しくなるよ。

654 :点呼25:02/04/02 23:39 ID:GbqIZO6S
今日はちんたらちんたら。暖かくなったせいか、愛を語り合うカプールに
ギターの練習をする少年、千鳥足のサラリーマンなどがいてワラタ。

>>646
俺は右岸です。左岸に比べるとまるで整備されていませんが、走るコースが
あるだけでもありがたいです。

>>650
> 速いペースで走ると左足のすねが異常に痛むのはストレッチ不足かいな

靴やフォームが悪いとか、筋力不足の可能性もあります。俺も最初の
1週間くらいはすねがパンパンに張って痛くなりました。走るのに必要な
筋力がつくまでは無理しない方がいいと思います。慣れてくると、徐々に
収まってくるかと。


655 :病弱名無しさん:02/04/02 23:50 ID:kg9Ow12D
今日走ってきましたが4分が限界でした。。。
超ショック、、、

656 :病弱名無しさん:02/04/02 23:54 ID:Z63Jw9Sj
そりゃーチミが全速力で走ったせいだ。
全力を出し切ってはいかん。
マターリ、マターリと走るべし。

657 :病弱名無しさん:02/04/03 02:54 ID:Q6XXfCiS
点呼26?でいいでしょうか。

このスレ一気に見たら走りたくなったんで走ってきました。
30分ほどのんびり夜景見ながら走ったんだけど、自分の体力低下に愕然・・・

658 :点呼18:02/04/03 07:53 ID:+EOAhtbj
ダイエットがきっかけで走り始め、1年経過。
自分でもこれほどハマッてしまうとは思わなかったよ!
今までにハーフマラソン2回出場。
今秋はフルマラソン出場を目指すぞ。

ちなみに体重は13kg減ったよ。
でも大飯喰らいになりました。

659 :病弱名無しさん:02/04/03 08:39 ID:cnIovq+l
走ってきたよ。

>>655さん
4分で燃え尽きというのは656さんの言うように速すぎと思われ。
20分は続けるといいんだけど、それを裏返せば、20分ある程度の心拍保ってマターリ動き続けられるなら、
走ろうが歩こうがなんでもいい、ということ。

特に最初の5-10分はウォームアップだから、意識してスピード押さえるくらいでちょうどいいよ。
でないとお腹痛くなったりするから。

660 :病弱名無しさん:02/04/03 09:27 ID:kdUtmf5s
( ・_ゝ・)う〜ん・・・マターリがジョグの基本だね。スピード争うならスポーツ板だ。


661 :点呼24:02/04/03 10:09 ID:JCuPnYqd
俺も走り始めたときは体力に自信なかったから「これ以上遅く走れねぇよ!」って
くらいのペースで走ってたよ。それでも十分汗かくし。

最近走る時間が取れなくなっちゃった。今日は天気もいいし走るぞぉ!!

>>654
やっぱり筋力不足か。筋肉が痛くなったらオーバーペースってコトだね。

>>658
大会に出場してるんだぁ。面白そう。ちなみにハーフでどれくらいのタイムですか?

662 :病弱名無しさん:02/04/03 11:46 ID:c7dvvvEW
自分高校生で最近ジョキングしようと思ってるの
ですが夜中に走ったら補導されたりするのかな・・


663 :病弱名無しさん:02/04/03 12:31 ID:cnIovq+l
走ってりゃ補導はないと思われ。
ンコ座ってるのは声かけやすいけど、
走ってる奴に声かけるにゃ自分も走らなくちゃだからね。

664 :病弱名無しさん:02/04/03 13:28 ID:c7dvvvEW
a,そうなんですか。よかったー。
あと怖いのはDQNさん。絡まれたりするのだろうか・・。

665 :病弱名無しさん:02/04/03 14:49 ID:vkAb7EYk
>>664
俺はLSD(ゆっくり走ってスタミナをつける練習)をやってたら絡まれたけど、
アル程度早く走ってたら絡まれないよ。

666 :病弱名無しさん:02/04/03 14:50 ID:vkAb7EYk
666げっとします

667 :病弱名無しさん:02/04/03 17:49 ID:+042/Fj6
杉花粉も一段落したしそろそろ走り始めようかなぁ
真夏と花粉の季節だけは無理ぽ

668 :4分しかもたない男:02/04/03 18:08 ID:tnCnX5My
ペースなのですが、のんびりジョギングペースで4分でダウンしてしまいました。
でもどうしても来年のサロマ湖100kに出たいのです。。。

669 :病弱名無しさん:02/04/03 18:12 ID:IRNtb8Cw
>>668
まずはウォーキングからお薦め・・・
慣れてきたら少しずつ走り加えるとといいのでは?

670 :病弱名無しさん:02/04/03 18:21 ID:ec1v5h2y
絡まれたってそこら辺の工房なら俺の手で!!!!!!


妄想はやめてビクビクしながらジョギングしてきます、、、

671 :病弱名無しさん:02/04/03 18:57 ID:vkAb7EYk
>>670
奴らは犬と同じだから目を合わせなければ大丈夫。
あと、上でも書いたけどゆっくり走ってら絡まれる可能性があるから、
ドキュソを見つけたときだけスピードアップしる

672 :病弱名無しさん:02/04/03 19:33 ID:c7dvvvEW
>>665>>671
アドバイスありがとうございます。
DQNを見方場合はBダッシュですね。


673 :点呼18:02/04/03 20:57 ID:xIiV4CNe
>>661
大会で走るのは面白いよ!
いつもより速く走れるしね。

ハーフのタイムは1時間36分ほどです。
普段なら絶対ムリなペースで走れて我ながらビクーリしたよ。

674 : :02/04/03 20:58 ID:Jx/GUB0d
みんな何時頃走ってますか?

675 :点呼19 :02/04/03 21:06 ID:rEBE8UiF
>点呼24
かぶりレスだけど距離や速さではなく、まずは時間です。
1時間走れるならたいしたもの。
距離やタイムは、そのうちについてくる。と思う。

なんのために走るのかによって大きく異なってくるみたいですが、走るとキモチいいから走る
とか健康のため(ダイエット)に走るなら距離や速さより走る時間が重要みたいです。

レースに出たいと思ってる人はランナーズとかの専門誌やネットで正しい走り方や
トレーニングのしかたを勉強すべし。(すごく参考になるよ)

痩せたいから走るって人が多いけど(漏れもその一人)痩せたら走らないって生活は
リバウンドの危険がある。
走る楽しさを体で味わうのが一番重要で、一度味わうと楽しい。やみつきになる。
お金のかからない趣味なのに、コリだすと奥が深いし金もかかる。
さて、これから走るか。

676 :点呼6!:02/04/03 21:21 ID:IhP8knds
>640さん
遅くなりましたが、真っ黒ではなかったです。

>674さん
夜の6時〜8時の間で40分〜1時間くらいです。

677 :点呼17:02/04/03 21:21 ID:SsyHlRaG
私も、もとはダイエットからジョグし始めたけど、今は違うな。
走る時の気持ち良さと、走った後の気持ち良さを感じたい為ってのが大きい。
都内のすすけた公園でも、いつも走っていれば、季節を感じる。
ちょっとした季節の変化を楽しんだりして、走る。
フルマラソンとか、レースにも出たいとは思うけど、今はまだいいと思ってる。

678 :点呼6!:02/04/03 21:24 ID:IhP8knds
>677さん
私もダイエット目的で走ってるんですが、677さんは痩せましたか?

679 :点呼21:02/04/03 21:44 ID:N876B0hU
みなさんがんばってますね。
今日も昼前に走ってってきました。4日連続で走っちゃいました。
って、言うかようやく体が慣れて毎日走れる体になりました(恥
毎日だと膝とか足首に負担が掛かって痛くなるのが心配でしたが
ペースが非常にゆったりしてるし時間も35分程度なので今の所大丈夫です。
でも体を休めないとダメですよね?分かっているのですが気持ちよくて・・・ついw
しかし気温が昨日や今日みたいに高いとやっぱりキツイねぇ〜。

給料入ったら新しいシューズ買うぞ〜〜!
正直みんなどれぐらいの値段のヤツ?

680 :点呼17:02/04/03 22:07 ID:SsyHlRaG
それを聞くなって(ワラ
料理が好きで、酒が好きなんだもん。でも身体はしまってるよ。
腹は出てなくて、筋トレもやってるんでガタイがいい感じ。(イイノカ?
おいしく食べる&飲むために走るってのもあります、はい。

681 :ほか:02/04/03 22:47 ID:+dLR/qi8
空気入りの靴はいてる人に質問です
どのくらいクッション持ちますか?
俺、正月にアシックスの空気入り買ったんだけど、なんだか最近
パンクした自転車に乗ってるような感覚です。
体重は85kg その靴での走行距離は500km位。
重すぎるのかな?




682 :病弱名無しさん:02/04/03 22:56 ID:vkAb7EYk
>>681
アシックスの空気入りってどんなやつ?商品名とかおしえてちょ。
メインのGELシリーズはゼリー状のショック吸収剤だけど・・・

いずれにせよ体重が重いし、走行距離もそこそこ逝ってるから買い換えるしかないんじゃない?


683 :病弱名無しさん:02/04/03 22:59 ID:vkAb7EYk
>>673
激しく同意。レースには出たことないけど、
いつものジョギングコースでプロっぽい人(知らない人)と一緒に走ったら
5km15分のペースで走れた。それまでは5km20分だったからなぁ。
やっぱり気持ちって大切よね。


684 :ほか:02/04/03 23:01 ID:+dLR/qi8
すんません
アシックスの、スカイセンサーってとこまでしかわからんのです。
あまり詳しくないもんで。
でも、500kmくらいしかもたないもんなのかなあ?

685 :病弱名無しさん:02/04/03 23:35 ID:24uo8V+A
>それまでは5km20分だったからなぁ

10kmで40分台ですね。はやいっ!。
走りはじめて1年たつけど、そのレベルには一生かかってもたどり着けそうにない。
まあ趣味なんでタイムはいいんだけど。
1回だけレース(短距離)に出たことあるけどいつも以上の速さで走れた。
やっぱ、競う人がいるとペースあがりますね。それが楽しいかどうかは別ですが。

普段は単独RUNです。気楽な反面正確なペースは時計だけだし自分に妥協しがち
なんで、善し悪しありますね。
単独走って体と心と対話しながらの孤独な世界なんで好きです。
(時々、メゲそうになることもあるけど)

686 :点呼17:02/04/03 23:50 ID:SsyHlRaG
>単独走って体と心と対話しながらの孤独な世界なんで好きです。

禿堂!マタークその通り。

687 :病弱名無しさん:02/04/04 00:34 ID:hIjD+g+J
>>684
http://www.asics.co.jp/showroom/footwear/Running/TJR800.htm
これですか?
これでなくてもアシックスの1万円前後のなら品質に問題はないと思います。
他のシューズでも85kgで500kmだったら駄目になるでしょう。
確かランナーズのシューズ特集ではもっと早く駄目になったと書いてあったと記憶してます。
間違ってたら申し訳ありません。
時間があったら本屋や図書館で「ランナーズ」を捜してみては?

>単独走って体と心と対話しながらの孤独な世界なんで好きです。
基本的にはそれですよねぇ、奥さん。
でもたまには人と競争するのも面白いですよ。
ブルマー姿の女子中高生の後ろを走るのはもっと面白いけど。


688 :病弱名無しさん:02/04/04 01:31 ID:9cPVasDX
ちなみに喫煙者で走ってる人っている?さすがにいないか・・
走ってみたら、スゲー肺が痛かった。

689 :病弱名無しさん:02/04/04 02:39 ID:0Jog73zs

自分もタバコ吸います。
やめたほうがいいのは良くわかっているのですが、なかなか・・・。
タバコ吸っててもそれに負けない心肺を作ればいい!と言われましたが
やっぱりしんどい・・・。徐々に本数は減らすようにはしています。

690 :病弱名無しさん:02/04/04 02:58 ID:9S+89tn9
>689
なんだかどーも矛盾した行為をしてる気になって・・。やめよっかな。

691 :病弱名無しさん:02/04/04 04:21 ID:B56htoG0
喫煙しながら走ったことあったなぁ、、、

692 :点呼17:02/04/04 07:11 ID:xI70EJ6Y
タバコやめたほうがいいですよ。
私も去年の10月までは喫煙ジョガーでした。
止めると走っていてほんとに楽です。
15年以上吸っていた私が止めれたんだがら、出来ますって。

693 :病弱名無しさん:02/04/04 08:07 ID:Da3e/d+5
ただいまっス。

私も産後の激太り脱出のための最終手段だったんだけど、10kg減ったよ。
もうちょっと減らしたいけど、とりあえず満足。
今は単にマターリするために走ってる感じ。
育児ストレスの解消にはもってこいだよ。

694 :点呼20:02/04/04 10:06 ID:IMPepIHX
健康維持と走った時の気持ち良さが忘れられなくて走ってますが、
モチベーション維持のため定期的に大会に参加してます。
胸にゼッケンつけて沿道の声援に支えられて走るのは気持ち良い。
ゴールの瞬間なんかはいつでも涙が出そうなくらい感動します。
いろんな街で走って見たいです。

695 :病弱名無しさん:02/04/04 16:33 ID:6EHRX87H
ジョギングしてると、もうどうしようもないぐらい限界なのに、
走るのを止められなくなるときがある。
心の中ではもう歩きたいのに・・・

けどそんな瞬間がジョギングしてて一番楽しい。


696 :病弱名無しさん:02/04/04 18:49 ID:BzFvQEH3
>>693
むぅ。どう考えても今の漏れが煙草をやめるのはキツイな・・
体に悪いって事は十分、分かっているつもりなんだけどね。
酒を毎晩飲むのはやめたんだけどねェ。

たばこ板に逝ってきます・・


697 :696:02/04/04 18:50 ID:BzFvQEH3
スマン。>>692だった・・

698 :点呼19:02/04/04 19:05 ID:OgFXCiPP
>ブルマー姿の女子中高生の後ろを走るのはもっと面白いけど
今はブルマの学校って激減してるそうですね。寂しいなぁ。
>688
私はヘビィスモーカーです。でも走れます(遅いけど)
禁煙はしません。というかできません。
>695
漏れは苦しくないペースで走ってます。そうすると15分過ぎたあたりから、妙に楽しく
なってくる。
限界で走った後の達成感もいいんだけど年齢的に若くないからムリしないようにしてます。
それはそれで楽しいですよ。

ジョグしててキツく感じる時もあるけど、一度歩いたらもう走れなくなるような
感覚があって、これは中毒になりかけてるのかな。
走りはじめの頃は、すこし走ってバテて歩いてまた走って、の繰り返しだったのに。

699 :698:02/04/04 19:09 ID:OgFXCiPP
>696
たばこ板から戻っておいで。喫煙ジョガーもけっこういるから。
・・・さすがに走りながらは吸わないけど走った後の一服はウマー。

700 :点呼17:02/04/04 20:38 ID:xI70EJ6Y
戻っておいでよ〜696!
私、別にジョグのために禁煙したんじゃないんだよ〜。
父親が狭心症起こして禁煙始めたから、一緒に!ってんで止めたんだよ〜。
それがなきゃ、タバコ止めてないよ。うん。
でも身体には気をつけようね。

701 :病弱名無しさん:02/04/04 21:33 ID:NUPUcAWA
ここが噂のブルマースレ?


・・・・・ジョグいってきます・・・

702 :696:02/04/04 21:37 ID:BzFvQEH3
>>699-700
たばこ板から恥ずかしながら帰って来ました・・。
点呼19さんに点呼17さん、やさしい御言葉ありがとうございました。
現時点での私には喫煙はやっぱり無理なようです(赤面)
いつかは私も喫煙が出来たらいいなぁ〜って思ってますが、
まずは自分にやれる事から始めます!



・・・それはジョギングを続ける事です。がんばります!

703 :病弱名無しさん:02/04/04 21:40 ID:NUPUcAWA
ジョギングって1時間ゆっくり走ったとして何`i消費してるんすか?

704 :病弱名無しさん:02/04/04 21:51 ID:nHqgfXTO
>702
喫煙はしなくていいです。

705 :病弱名無しさん:02/04/04 23:28 ID:P8T09YID
今さっきジョギングしてきました
自発的なジョギングは初めてだったんですが
結構走ったと思ったのに30分も経ってなかったので
がっくりでした。
道もアスファルトだけだったんで足痛かったんですが
土のコースなんて見つからないです; 

706 :>703:02/04/04 23:41 ID:wCVSoyHc
体重やペースなどで大きく変わるらしいので、なんとも言えないみたいです。
私の万歩計では体重60kgで10000歩(1時間走るとそのぐらい)で600kcal。
目安ですが、脂肪を1kg消費するには10時間のランニングが必要とか。
ダイエットが目標なら運動と同時に食生活の見直しも必要と思います。

>704
やめられないんです。
禁煙は数十回しました。酒・会社・女・人生、すべて辞めてもたばこは・・・・・。

707 :点呼24:02/04/05 00:14 ID:805zQ34k
今日も走ろうと思ったんですが、会社の飲み会のあとだったのでやめました。

ところで皆さん、「ランナーズハイ」の兆候を感じたことありますか?

708 :多摩川沿い:02/04/05 04:13 ID:bV2Z194U
>>707
「ランナーズハイ」って実際、どういう状態なんでしょうか?
最近、数年ぶりにジョグ生活を再開したのですが、
以前走っている頃、10キロ過ぎたあたりからふーっと身体が軽くなり
その後、まったく苦しみを感じることなく走ることができるなんてこと
がありましたけど、それとは違うのかな?
あー、でも、しばらくそんな状態には戻れないかも。とりあえず痩せなくちゃ。

709 :病弱名無しさん:02/04/05 04:34 ID:dbMvsf96
皆たいがいが勤め人だと思うけど、何時位に帰宅して何時位に走ってんの?
俺は10時帰宅で11時位から30分ほどかな。帰宅が10時過ぎるとやりません。

710 :病弱名無しさん:02/04/05 04:58 ID:vDEyf/Ha
走ったら左下わき腹が痛くて一分と走れない
だからいつも歩いている
脾臓かすい臓でも悪いのだろうか。

711 :ゆうゆう点呼No.23:02/04/05 08:30 ID:+hC947mU
昨日・一昨日と久しぶりに走りました〜。
やっぱり少し間を空けると、体力落ちますね〜。
仕事もひと段落したし、また一日置きにでも走ります!

>>点呼17さん
遅レスですみません。
そうですね。無理は禁物!休める時は休む!って気楽にやります(^^)
お互い頑張りましょうね♪

712 :病弱名無しさん:02/04/05 10:25 ID:73LDTCnD
喫煙者はジョギング続けるよりタバコ止める方が価値ある。

713 :712 :02/04/05 10:36 ID:73LDTCnD
1月に禁煙、2月から毎日走り始め先日人間ドック。
威厳ある医師に「ホー、君はここ毎日運動してるのか・・これは非常に良いことだ。
しかしタバコを止めたこと、これはもっといい。もう2度と口にするんじゃぁないよ、いいねっ」
すっごく重みのある言い方だったよ。


714 :点呼25:02/04/05 11:49 ID:7bXPMX0/
>>709
大体21:00〜22:30までに帰宅できれば、帰宅後すぐにストレッチして
ウォームアップ、走ります。帰宅がそれ以上遅くなった日には筋トレを
やってます。ベヂータ先生のスレが気になって仕方ないw

ジョギングもそうなんだけど、筋トレって始めたてだと割とすぐに目に見える
効果が出て楽しくなりますね。


715 :点呼22:02/04/05 19:55 ID:CFN0Tv3o
目標は隔日なのに二日空いてしまったので今日は2時間走ってきました。
久々のコースだったうえ、距離を伸ばしたのもひさしぶりだったので
季節の移ろいをさらに実感。すっかり葉桜でした。
入学式の桜吹雪なんていうのはたいそう絵になったものですが今は昔。。

>>707
旅先だと異様に気分が盛り上がって、いくらでも走れる気分になって
いつもより長く気持ちよーく走ってしまうことがあります。
わたしの場合ランナーズハイになるには+αの要素が必要みたいです。

716 :点呼24:02/04/05 21:55 ID:fmjeFNhi
さあ、今日も阪神勝ったし走ってくるか!!!ウンコ黒くなるかな

717 :点呼17:02/04/05 22:03 ID:XZqNvjOS
お、点呼24さん行ったね。点呼23さんも復活したみたいで嬉しい。
私は先ほど、小一時間ほど走ってきました。
最近早朝よりも夜走ることが多いです。やはり早朝より夜のほうが楽。

>>693
これまで、10キロの減量に成功なさっているそうですが、
あなたのジョグペースと時間が知りたいのでよろしくお願いします。
是非参考にしたいのです。


718 :点呼18:02/04/05 22:05 ID:fXFyHm9C
おいらは早朝派!
明日も5時からノンビーリ走ろう。
もう寝よう。

719 :病弱名無しさん:02/04/05 22:29 ID:XASJoKj1
どんな呼吸法がよいのでしょうか?
自分は、鼻でスッスッ、口でハッハッなんですけど。
慢性的な鼻づまりなので呼吸が苦しいよ〜。


720 :病弱名無しさん:02/04/05 22:56 ID:7BnRAWJ3
自分も鼻詰まりなので走るときは口呼吸だけです。
現在体質改善中です。
鼻通ったら世界が変わりそう。。。

721 :点呼19:02/04/05 23:11 ID:CG+fFGYM
720さん、私も軽い鼻づまりなのですが走る時は意識的に鼻呼吸してます。
苦しくなって口で呼吸するような時はペースを落とすか走るのを中止してます。
鼻づまりの方には難しいと思いますが理想は吸気・排気とも口がいいみたいでっす。
それが無理なら、鼻で吸う・口は吐くだけというのが健康にいいみたいです。
(口で吸うとウイルスとかが入りやすくなる・・らしい)
(鼻だと粘膜なんかの関係でガードされる・・・みたいです)

そういえば、鼻毛の存在も外部からの異物をガードする役目がある。らしい。

722 :病弱名無しさん:02/04/05 23:17 ID:GcFSHfLj
ああ、走らなきゃ。。。

723 :点呼24:02/04/06 00:58 ID:ksHdbKwv
走った後の麦茶が最高にウマイ!!

>>717
夜は走った後、風呂入って寝るだけだからね。朝だとその後に仕事したり学校行ったり
するんだろうから大変だと思いますねー。

>>718
朝派ですか。スゴイなぁ。でも、過去レスにもあるけど朝起き抜けに走るのは身体に
よくないみたいですね。

>>719
オレは普通に呼吸してますよ。昔学校では2回吸って2回吐くって教わったけど
あんまり関係ないような気がするし、呼吸が苦しくなるようなペースで走ってないッス。


 ところで、夜走ってる人に質問。夕飯食べてから走ってます?それとも食べる前?
どっちの方がダイエット的には効果が高いのかなぁ

724 :病弱名無しさん:02/04/06 03:54 ID:j8zWG47W
>>721
失礼ながら。
吸気・排気とも「鼻」が良いと言う事ですよねえ?

725 :点呼17:02/04/06 07:07 ID:XAYDpcHv
昔スポクラ行ってた時に、脂肪燃焼には呼吸は大切だって
エアロインストラクターに言われました。
運動に一生懸命になりすぎると、規則的な呼吸がおろそかになる。
人間吐けば吸うので、「息を吐く」のを意識しなさいって。
でもこのスレの人たちはマターリ走ってるから、心配なしかな。


726 :点呼25:02/04/06 11:25 ID:/QXHnPqO
昨日ちょっと筋トレした後に1時間くらいジョギング。徹夜明けのため帰宅後
そのまんま睡眠してしまう。いつもはマッサージしてシャワー浴びて寝るのに…

今朝すっきり起きたので飯食って走りにいったら足が重い重い。2kmちょっとで
いっぱいいっぱいになったので、その後6kmくらいをウォーキングしてきました。
走った後のケアはちゃんとしましょう(--;

しかし、モデルのような姉ちゃんが走っていてウハウハ。身長なんか俺(175cm)
より高そうだったし、顔は小さいし色は白いし…今後土曜日は午前中走ることに
ケテーイ


727 :点呼19:02/04/06 19:20 ID:9RLGRShw
>>724
失礼しました。ジョギングにかぎらず呼吸は鼻がいいそうです。
>>728
ダイエット的なことはわからないけど食べてから走るのはしんどそう。
私は平日→仕事終わってから走って風呂、そのあとメシまたは酒
休日は朝飯(または昼飯)を食べてから2時間ぐらいたったころ走ります。
週に2回ぐらいしか走りませんけど。

朝ジョグは体が目覚めていないので危ないといいます。
でも朝しか走れないなら準備運動をキチンとしてあまり無理しないって程度なら
良いんじゃないかと。ハードなのは危険みたいです。

ところで皆さん、一ヶ月の走行距離・回数ってどのぐらいですか?。
私は月120kmから40kmってとこです。すくねー。

728 :病弱名無しさん:02/04/06 19:44 ID:Eek/d3aB
ジョギングって距離関係あるの??

729 :点呼24:02/04/06 21:02 ID:omFArkEt
>>727
レスありがとうございます。空腹時の方が消化器への負担は少ないかもですね。
ちなみに盛れは日に6キロを月20日くらいだから同じくらいです。すくねー。

730 :点呼5:02/04/08 01:52 ID:CO/NhK9W
これから行ってきます。 最近は泳いでいたので久しぶりのジョギングです。

>点呼22
そうですね、遭遇しているかもしれないですね。
近所に住んでるのでよく行っています。
私もセキスイのランナーが練習している近くを通ったときは
小出監督とセキスイ選手にわおーって感じでした。

731 :自衛隊員:02/04/08 04:18 ID:SgTXMyp8
オハヨウ!
おいらも行ってきます。
6時に入る朝風呂のために頑張るぞ〜
コレが気持ちいいんだよな

732 :ゆうゆう点呼No.23:02/04/08 15:45 ID:c0zI1mac
明日から月曜日まで、PCを直しに出すので、ここへレスが出来なくなっちゃいました。
でも月曜日には復活します!
それまで適度にマターリと走ってます。
皆さんも適度に頑張ってくださいね♪(^^)

733 :点呼17:02/04/08 19:47 ID:QViKQtGo
夜食べ過ぎたんで、これから走りにいってきます。
ほいじゃ!

734 :点呼24:02/04/09 10:18 ID:pozwo2BE
 オレも昨日食べ過ぎたから走ったけど、食べ過ぎたせいか体が重くて
思うように走れなかったぞ。やっぱるある程度空腹時に走った方が負担が
減りそう。

 それにしても昨日は走っててすごい汗かいたなぁ。夜もめっきり暖かく
なってきたのねぇ

735 :点呼17:02/04/09 11:31 ID:KqO8Ao3p
>点呼24
こんちわっす。確かに昨日は体が重かったです。
食べ過ぎを反省して1時間超走ったけど、すぐ脈が上がったなぁ。
正確に言うと走ったというより歩いたに近い速度だったけど。
気持ち良く走るためにも、食べ過ぎは自粛しなくちゃね。

736 :報告:02/04/09 19:25 ID:Jov/mVzZ
今日、関東地方は雨。
雨の日のJOGは好きなので走りたかったけど、
膝が痛いため我慢しました。
以前なら休む事に罪悪感がありましたが、少し柔軟に走れるように
なりました。


737 :病弱名無しさん:02/04/09 20:14 ID:iDxIg4gf
ちんたら走ってるんで10km 1時間です。やっぱおそいかな ?

738 :点呼6!:02/04/09 21:45 ID:sUzhJ+5k
ジョギングを始めて2ヶ月・・・
体がちょっとずつ締まってきた!
胸まで締まって小さくなってきた。
なのに、なんでお尻は締まってくれないんだろ。。。鬱

>737さん
私なんか最高に速く走れて1時間10キロです。人それぞれなのでは??
私が遅すぎなのかな?

739 :点呼5:02/04/09 23:28 ID:nr4/escm
やや天気が悪かったのですが走ってきました。
いつもはジョガーがいっぱいの公園がさすがに人が少なかった。。
しかし、快適に走れる季節ももう終わりになってしまいますね。
冬は寒いけれど、夏は暑い。。。

740 :533@点呼10:02/04/09 23:48 ID:rLlHmGdd
>>737
漏れそのくらいのペースだYO
距離より速さより時間だと思ってマターリ走ってます

741 :病弱名無しさん:02/04/10 01:02 ID:U+eOvVOv
確かに、距離を考えると気が遠くなるが、1時間だと思うと大したことない。

742 :点呼22:02/04/10 03:16 ID:AiiPaA7G
運動混じりの行楽を週末に挟んで今日は1時間ほど。
小雨だったので上だけ雨仕様のウエアにしたら大汗かきました。
本当に暖かくなりましたね…そろそろ早朝ジョグに切り替えないと。

ところで、わたしも点呼10さんと同様に距離とか速さより
時間(とその日の気分)でのんびり走ります。

>点呼5さん
あそこはセキスイの選手が走る場所だったんですか。なるほど道理で…

743 :病弱名無しさん:02/04/10 03:33 ID:X/wgqCTG
昨日からダイエットと健康を兼ねてJOGを始めました。
ハンズでサウナスーツなる物を購入しまして早速使って見ましたが、これがなかなか
汗がいっぱい出てなんだか良い気分でした。一時間位息があがらない程度にゆっくり
走りました。こうゆう走り方でダイエットは出来るんでしょうか?
また、走り終わってから空腹に耐えられるずにお菓子を少々食べてしまいますが、
これってやっぱりダイエットの妨げになるんでしょうか?

744 :点呼5:02/04/10 03:38 ID:dRsiNSwn
>点呼22さん
あ、ごめんなさい。
セキスイの人が走ってたのは地元の近くです。
いつも選手が仲良さそうに柔軟してました。
関係ないですけど小出監督はムキムキです。

745 :533@点呼10:02/04/10 03:58 ID:qKgkwOnP
>>743

このスレ読み返してみて。
ダイエットの事だけじゃなく、色々な発見があるYO

>>743の文を読んでみるかぎり
それでいいんじゃない?
お菓子食べるのも食べ過ぎなければいいと思うし。
漏れは帰ってきてから食事摂ってるYO

VAAM飲んで走ると
脂肪が良く燃えるみたいよ。愛用してまふ
走るときは飲んでから30分後にしてるです。

746 :病弱名無しさん:02/04/10 04:23 ID:X/wgqCTG
>>745さん
743です、早速のレスありがとうございました。
スレを読み終わっていろんな事が分かりました。
やっぱり毎日は走らないほうがよさそうですね。
効果的な休み方は2日走って1日休むのか、それとも5日走って2日
休むのか?どちらがいいのでしょうか?

747 :病弱名無しさん:02/04/10 08:35 ID:cHEodc0f
>>743さん
お菓子は出来れば食べない方がいいです。
でもお腹が空いてるのをガマンするのは良くないです。
お菓子でなくて、おみそ汁とか、常備菜の類を食べてはどうでしょう?
私は走るのは朝が多いので、その後すぐ朝ご飯です。

748 :ぷぅ:02/04/10 08:39 ID:9fcMR8E4
>743
寒くないのであればサウナスーツはやめた方がいいですよ。
体から水分を出したいのならば別ですが、脂肪を燃焼させるのが
目的なら。体が熱くなりすぎると脂肪燃焼の妨げになるようです。
少し汗ばむ程度がいいようです。
走った後に長時間食事をとらないと筋肉が減ってしまいます。
普通の食事を少量とるのがいいと思いますが、ストレス解消にも
なるようでしたらお菓子を少量とるのもいいと思います。

>746
人それぞれだとは思いますが,2日走って1日休むほうがいいと思います。
疲れが残るようでしたら、迷わずや休みましょう。
頑張りすぎると体を壊します。過去に月500km程走っていたことがありましたが、
みごとに体を壊しました。
今は月に150km程1日おきに走ってます。自分の体にきくのが一番です。

749 :点呼20:02/04/10 15:27 ID:GvqtYi9G
ラジオでナイター聞きながら走ると、すごいペースアップしてしまうゾ

750 :病弱名無しさん:02/04/10 15:28 ID:X/wgqCTG
私は夜の11〜12時頃に走ることが多いのですが、その後には何を食べたらいいのですか?
もう、走り終わってからは寝るだけなのであまり食べたくないですが、空腹感には耐えれません。
走った後長時間食事をとらないと筋肉が減ってしまうとカキコがあったのでとても心配です。
よろしくお願いします。

751 : :02/04/10 15:57 ID:qKrGWkEy
炭水化物はインスリンの分泌を促進するから良くないでしょう。
生野菜ワシャワシャ食って、後はプロテイン飲めば?

752 :zonuuuuu:02/04/10 21:35 ID:vspdI+zi
オレもはしってるぞおおお
週に三回、五キロくらいかな
体が締まってきて、高校の時の服も着れまっせー

753 :病弱名無しさん:02/04/11 04:48 ID:u8IV/nuB
ミズノとアディダスのシューズで、アシックスのスーパーワイド並みに
幅が広いのありますか?

754 :938:02/04/11 07:54 ID:0cPmaHsS
病み上がりだけどちょっと走ってきます


755 :点呼24:02/04/11 09:35 ID:kLSqGiwD
 昨日おとといと走れなかった…。今日も天気悪そうだし、困ったなぁ。

 ところで1さんはちゃんと走っているのだろうか?(w

>>754
病み上がりですか?無理しない程度に走りましょう。体を壊してしまっては
意味ないですからね。

756 :ぷぅ:02/04/11 09:54 ID:WkHwYhey
>750
運動後の食事は脂肪にはなりにくいです。
すぐに寝てしまうのならばバナナと柑橘系の果物を1つ食べるのを
オススメします。バナナは消化吸収がよく栄養もあります。また、
柑橘系の果物にはクエン酸が含まれていてグリコーゲンの回復
疲労回復に役立ちます。筋肉トレーニングもしている場合はさらに
プロテインをプラスして下さい。

757 :病弱名無しさん:02/04/11 15:49 ID:dkAwgDCB
さっきWOWOWで炎のランナーを観てしまったので、これから走りに行くYO!
もちろん頭の中でヴァンゲリスのテーマソングを回転させながら走る。


758 :点呼24:02/04/11 17:13 ID:kLSqGiwD
今日、東京は夜半から雨降るかな?そしたらいつもは22時頃に走ってるけど
今日は帰宅してすぐ走ろうっと。

>>749
阪神ファンのオレとしてはオーバーペースで体を壊してしまいそうだYO!

759 :病弱名無しさん:02/04/11 17:28 ID:xHnTxYvf
数日前に走ったらひどく具合悪くなった。でも今日走ったら大丈夫だった。
体調のせいなのか、気候のせいなのかがわからん。

760 :病弱名無しさん:02/04/11 18:18 ID:39Z/l92o
今から走ってきますっっっ。
もちろん頭の中は 空っぽでいきますーーー!!!!

761 :病弱名無しさん:02/04/12 00:34 ID:0toSYILd
30分ー1時間走ってる人って
水分補給しないで走ってる人ばかりなのかな?

762 :533@点呼10:02/04/12 05:32 ID:ao8Xh5Wu
ただいまー
今走ってきたYO
雨降ってたのでカッパ着ていきました。
漏れ雨って結構好き。
暖かい季節にありがちなウザガキもいないし
すごいマイペースに走れる
ただ、いつもより汗かくけどね

>>761
今のところは補給無しで走ってます。
暑くなったら出る前に飲むなり
ランニングパンツに120円忍ばせるなりすると思われ
さっきなんて補給どころか立ちションしてシマタ

763 :ぷぅ:02/04/12 09:16 ID:xZArqXs+
>761
一時間程走りますが、水分補給なしです。
出かける前と帰ってきたときは補給します。
基本的には15-20分おきに200mlの水分を補給するのが
いいみたいです。
今の季節ならまだいいですが、夏は補給しないと危険です。
体の水分が少なくなると体温上昇、運動機能の低下をまねきます。
めんどくさいですが、マメに補給することをおすすめします。
水分は単純に水でもいいですが、スポーツドリンクを2.3倍に
薄めたものもおすすめです。

764 :病弱名無しさん:02/04/12 12:43 ID:HXCKp0Hn
走る前に水飲んだら後で腹痛くなった。飲みすぎかな。
途中に公園あるんでそこで補給しよっと。

765 :病弱名無しさん:02/04/12 20:43 ID:E2YIxKxS
>>761
俺も夏場に1時間くらい走って、しゃがんで立ち上がったら、立ちくらみがします。
走る前には水を多めに飲んでるんだけどね。冬場は何とも無いから、やっぱり汗を
かき過ぎるんですね。一応冬場でも、小銭は持っていきます。



766 :水分補給:02/04/12 21:14 ID:Rc/FsSzJ
>>557を読んでくださいぴょん。

767 :病弱名無しさん:02/04/12 22:42 ID:2+v8G5ty
このスレの人達はそんなことないだろーけどさ。
スポーツ&健康でジョギングしてても、普段の歩きがなってない人が結構いるでしょ。
靴底擦って歩いてたり、やたらと足音が大きかったり。ひどいのはジョギング中でもそう。
もちろん足の障害が原因の人もあるだろうが、それ以外は本末転倒だと思うんですよ。
そんな連中に「おめーら、いいシューズもウェアも猫に小判だ」と言いたい。

普段言えないのでカキコしちまった。
無視してくださって結構。ミンナゴメンナ。

768 :無口な男子高生 ◆599Z9CwU :02/04/13 08:25 ID:lALUO6cu
そんな人は尚更イイ!シューズが必要じゃん。

769 :病弱名無しさん :02/04/13 16:29 ID:QISu1dqV
5kほど軽く走って、帰りに日焼け止め買ってきた。

770 :点呼17:02/04/13 18:33 ID:s9q7HTIq
今日は夜飲みに行くので、夕方走ってきました。
ジョグコースに虫柱がいくつもあって、虫が鼻に入りそうになって困ったよ。

771 :病弱名無しさん:02/04/13 20:14 ID:A6GwcYut
今日も走った。明日も走る予定。
いつもより1時間早めて早朝6:30からにしたけど、日差しが思いのほか
きついことが分かった。
もう一時間早めたいが、走るために無理してまで起きるのはどうかと自分
でも思う。困った。

772 :病弱名無しさん:02/04/13 20:41 ID:gWz+Wlye
俺のコースには女の子走りをするおばさんがいるよ。
でも、フォームよりも思いつめたような暗い顔をしているのが気になる。

773 :病弱名無しさん:02/04/13 22:07 ID:vjT6FXwa
これから団団熱くなってくるからな〜、きつ・・・。

774 :病弱名無しさん:02/04/14 12:13 ID:junSfT01
>>772
私のこと!?
走るときどんな顔してようと 勝手だろ。
人の顔ジロジロ見んな。

775 :えなりかずき ◆vGiOKgRo :02/04/14 17:56 ID:8eL+uZ/s
>774
そう、オバサンのことだYO!

776 : :02/04/14 22:13 ID:gfcQwlSC
正面から車のライトで照らされると前が見えなくてとてもウザい
この前道端に停車していた車に気付かずぶつかる所だった.

777 :533@点呼10:02/04/15 06:32 ID:Cky1b6rK
>>776
自分が左車線を走っているときは
左下に目をやると眩しさが軽減する
右車線だったら逆に。

人に気付いてライト下げてくれるドライバーなら助かるんだけどね
老婆心ながら、反射材を身につけてれば
気付いた時点で下げてくれたりするよ
関係無いけど無灯火チャリには容赦なくハイビーム!

778 :病弱名無しさん:02/04/15 08:44 ID:m3so6Hxk
頼むからアッパーライトさげてくれーーーーー

779 :病弱名無しさん:02/04/15 10:53 ID:CPmgws7f
>>777
だからハイビームは危険だっつうの。
チャリで無灯火は常識。普通。

田舎の奴にはわかんねぇんだろな・・・

780 :病弱名無しさん:02/04/15 22:27 ID:DylJ6A13
今日は雨ぱらぱらだったので夕方25分だけでした。
京都鴨川東岸。

781 :点呼24:02/04/16 00:22 ID:8DDzVzvk
今日も1時間走ってきた。何だか空気が生暖かくてスゲー汗かいたよ。

782 :病弱名無しさん:02/04/16 16:15 ID:qEajnAgF
>779
無灯火なんて真面目な自転車乗りから怒られるぞ!
灯下しる!

783 :病弱名無しさん:02/04/16 19:18 ID:1EyTGYEJ
ランナーズの通販に自動点滅ミニライトってのがあった。700円。
ナイトランにどうぞ。胸につければウルトラマン気分も味わえます。

784 :病弱名無しさん:02/04/16 19:54 ID:7GzR01Qp
>>782
いや、マジで灯火してるのは三百台に一台ぐらい。
警官もちょくちょく無灯火で走ってる。
地域差なのか?

785 :病弱名無しさん:02/04/16 20:11 ID:ej4jqj1v
>784
無灯火で走ってるのはばばあとDQNだけ。
君の町にはDQNばっかりいるってことじゃない?

はは、そんな奴らみんな轢かれて死んじゃえばいいのにね・・・。

786 :病弱名無しさん:02/04/16 20:35 ID:+wnXLinB
この雨の中を走る気はしません
どうやったら晴れますか

787 :病弱名無しさん:02/04/16 22:07 ID:PiY4Ch08
てるてる作っとけ

788 :病弱名無しさん:02/04/16 22:17 ID:7GzR01Qp
>>785
いや町じゃなくて世界的な大都市なんだけど・・・

やっぱり田舎の人はどっかヘンなのか。

789 :病弱名無しさん:02/04/16 22:37 ID:TIOrPrsS
>788
大阪だろ?(w

790 :病弱名無しさん:02/04/16 23:02 ID:1CYcqQaF
バカは放置しる

791 :点呼24:02/04/16 23:14 ID:Yod7cBEW
今日も走ってきた。風が強いから向かい風はつらいわ。

ところでみんなはウォームアップとクールダウンはどれくらいやってる?
オレはウォームアップがわりにウォーキングを約5分。んで40分ほどジョギングして
最後10分ほどまたウォーキングをしてクールダウン。

本当はちゃんと準備運動とかした方がいいんだろうけどねぇ

792 :783:02/04/16 23:42 ID:1t9Q8zNZ
>791
アップは軽くしかしない。その分走りはじめはマターリ。
走ったらコールドスプレーでひざとかを冷やしつつ自己流ストレッチを
少々。それからたばこを一服... ウ マ ー ... してからシャワーか風呂。

785他 
だからさ、自転車の無灯火をここで責めても意味ないんだから、ウルトラマン
のコスプレで走れば?。
無灯火の自転車野郎でも道を譲るさ。
ハアハアいわないでシュワッチ!とか言いながらカラータイマーを点滅させて走れば
どんなドキュソでも道を空けるって。ためしてみてちょ。

793 :病弱名無しさん:02/04/17 18:28 ID:i5O+zmew
横綱age

794 :点呼20:02/04/17 21:24 ID:gmhqN+vu
暑くなってきたから以前より疲れるわ。


795 :点呼27でいい?:02/04/18 17:01 ID:m06IBvMH
スポーツ板から引越し。
ココの人は優しいね、真面目に質問に答えてくれるし。

ヴァーム(粉)を規定の量で溶かすと濃すぎるので3倍くらいに
薄めて飲んでます。

796 :点呼17:02/04/18 17:09 ID:iiGJMbP/
今日は午前中休みをとったので、7時半頃走りに行きました。
私がいく公園は桜が沢山植わってて、今は葉桜が素晴らしい。
が、今朝は毛虫がぶらさがっててビビった。
こわいよー。

797 :点呼24:02/04/19 00:18 ID:cHsxUnB+
>>795
スポーツ板は荒んでるの?ま、ここでマターリとジョギングしてください。
ヴァームはやっぱり(・∀・)イイ!!毎日1本飲んでるよ。

798 :533@点呼10:02/04/19 05:20 ID:iZKSmDsW
ここ数日寒いよね
少し前ならコレくらいの温度(5℃)でも
Tシャツランニングパンツで走ってたのに
暖→寒になると
前以上に寒く感じて走る気になれない。鬱
今日こそは何があっても走るです!!

799 :点呼27:02/04/19 08:37 ID:sSLlLTkx
>797
カルシウム不足・鉄不足の人が多いみたい。

昨日の強風で洗濯物に巨大スズメバチついてた!!
外走るときはハチにも注意だね。

800 :点呼24:02/04/19 23:37 ID:C1ZIGdGJ
今日も走ってキタ─────(゚∀゚)─────!!!!

いつもはどう頑張っても3/4しか走れなかったコースを完走できた!少しずつ
こうやって努力の結果が出てくると嬉しいねー

801 :病弱名無しさん:02/04/19 23:50 ID:FMtsr9Mp
>233
いや、でもさ子供には罪はない訳だから・・・。

802 :病弱名無しさん:02/04/20 00:53 ID:UohRMxDJ
折れも高1のときからやってます
田舎にいたときは海沿いの道とか走れてよかった
東京にきてあまり景色を楽しむってのはなくなっちゃったなぁ

803 :点呼22:02/04/20 00:55 ID:mA/F22T6
2回分報告します。なんだか励みになります(それでもサボってるけど)。
17日。この頃遊びが過ぎて1週ほどあいたので2時間半くらいゆっくりと。
ものすごい向かい風の往路は、追い風になるであろう復路を楽しみにして
頑張ったのに風向きが変わって帰りは更なる向かい風…ヘトヘトになりました。
本日は連れを伴って散歩風に1時間半ほど。ペースを乱されがちでしたが陽気が
いいので気分がよかったです。
ちなみに前回からドリンク持参で走ってます。
走行中の水分補給が不可欠なシーズン到来ですね。

>>795
ヴァームはわたしも規定量以上で溶かしてます。
500mlボトルで一袋の時もあります(ただケチなだけ?)

804 :病弱名無しさん:02/04/20 08:19 ID:2JaEn396
ドリンクって手で持ってんの?

805 :無口な男子高生 ◆599Z9CwU :02/04/20 10:43 ID:Jgic+mYF
朝から走ってきた。
一時間で十二`。
風が心地よかった。
普段は夜走ってるので解らなかったが、結構多くのひとが走ってた。
夜はおじさんおばさんのウォーキングばっかり。

みなさんポケットに120えん入れて走るとちゃりちゃり音が気になりませんか?
漏れはコースにある100えん販売機を見つけておいてそこで買ってる。
100えんだけならポケットが気にならない。

806 :点呼25:02/04/20 12:22 ID:IVvyvQ8A
俺もひさびさに報告。

強烈な風邪にやられて10日ほど走れませんでした。で、一昨日再開。
意外とまともに走れてビクーリ。

気がつけば、体重も3kg落ちていた。マターリ。


807 :病弱名無しさん:02/04/20 16:03 ID:XSspFBuN
ジョギングを最近はじめたのですが
かなりゆっくりペースなので足や心臓は、さほど疲れないのですが
30分以上走ると胃酸がたくさんでて気持ち悪くなります。
どうしたらいいでしょう?

808 :たらちん ◆GpSwX8mo :02/04/20 16:34 ID:LfI7zdMD
>>807 胃酸が出て痛くなるのでしたら走る前に胃に粘膜を張るために牛乳を飲むとかは
どうでしょう?質問の意図に合ってなかったらすいません


809 :病弱名無しさん :02/04/20 17:07 ID:O9Qoqc8G
一時間半で15k走ってきた。
今日は暑くも寒くも無く、風も無くて走りやすかった。
でも鶴見川はあいかわらずちょっと臭かった。

810 :無口な男子高生 ◆599Z9CwU :02/04/20 18:18 ID:p08m4DSr
>>809
お疲れさま。
明日は朝から雨っぽいし、夜走になるな。
今夜は2ちゃんで煽りまくり。。

811 :点呼19...だったかな?:02/04/20 19:34 ID:gWt9PsM+
点呼24さん、漏れはバームのペットボトルを愛飲してる。
でもポカリもおすすめ。体にしみこむ感じがするから好きです。

805さん、ちょっと重いけど100円玉1枚と10円玉5枚をセロテープでかるく
とめて持っているといいですよ。500円玉や100円2枚だと自販機が釣り銭不足
で買えない危険があるので、小銭で150円(ペットも買える)が安全です。
なんか所帯じみた豆知識なのでsageますね。

春になってから若い(女性)ジョガーが目立つのが嬉しいなぁ。

812 :チャド:02/04/20 23:16 ID:fEGgq+HX
ジョギング始めようと思うんですが、(隠れ肥満と運動不足を解消するため)
膝にかかる負担が心配なんですが、
これを軽減させるようなものって何かありますか?
また、靴はどのようなものがいいでしょうか?お勧め等あれば教えていただければうれしいです。

813 :点呼24:02/04/21 00:17 ID:AKFWSn/a
 今日も走ってきた。途中で腹が痛くなったがこころよくトイレを貸してくれた
ローソンの店員さん、ありがとう!!!

 いつも1周約3kmのコースを1時間かけてゆっくり2周してるんだけど
最近割と余裕が出てきました。そこでスピードアップして1時間で3周するのと
1時間半かけて同じペースで3周するの、どっちがダイエットにはいいかなぁ?

>>811
今日マツキヨで粉末のVAAMを2箱も買って来たよ。ポカリは走り終わった時の
ご褒美に1杯飲んでるよ。メチャクチャうめー!!!

>>812
過去レスにもありますが、シューズはケチらず、高くて良い物を買った方がよい
みたいです。また、運動不足なら最初は10分走ったら10分歩く、などいきなり
フルで走らないようにした方が良いと思います。

814 :ななし:02/04/21 00:29 ID:BrGqgNS/
今日からジョギングはじめたよ!
このスレを読んで自分もやってみようと思いました。
でもちょっと走っただけで息切れして駄目・・。
高校のころは部活で毎日10キロ走らされてたのに!

815 :533@点呼10:02/04/21 04:22 ID:Nh58OWm3
>>812
買うのは靴屋さんよりもスポーツ用品店の方が(・∀・)イイ!!
いい靴は靴やさんよりもスポーツ用品店に流れてるっぽい
両足履いてみて違和感が無く、フィットするやつがいいよ
相場は8,000円〜17,000円程度

一足目を靴屋さんで買って
そのあとにスポーツ用品店のラインナップ見て
度肝抜かれた…


ジョギングって走るだけなのに
奥が深いな~と思う今日この頃

816 :病弱名無しさん:02/04/21 09:14 ID:Ri9mgbDU
雨降ってるときは、みんなはウィンドブレーカーとか
着てるの?
東京は雨空だよー

817 :812:02/04/21 11:29 ID:eIQmsJ/s
>>813
ありがとうございます。
粉末のVAAMいくらしました?
>>815
分かりました。今度スポーツ用品店行ってみようと思います。
どうもアシックスのGELがいいみたいですね。

818 :点呼18:02/04/21 17:23 ID:rSuhkmF5
今日は10kmの大会を走ってきた!
天気はちょっと悪かったけど、
やっぱりゴールした後の爽快感は最高やね。

819 :点呼24:02/04/22 13:22 ID:2dSg/VgB
昨日は休息日としてジョギングなし。雨も降ってたしね。今日は頑張るぞ!

>>817(=812)
池袋のマツキヨで20袋入りのお徳用サイズが2,280円でした。1日1袋飲むとしても
1日114円なので結構お買い得かと。ペットボトルのは150円くらいするしね。


820 :点呼20:02/04/22 15:24 ID:UB8oYAr7
アキレス腱の調子が悪いのでひたすらウォーキング。
走るのをやめると体力気力ともに走れなくなりそうでこわいYO

821 :病弱名無しさん:02/04/22 17:34 ID:LVBfEihC
>>820
その強迫観念が事故の元よん!
プロじゃないんだから無理はダメダメ。

822 :病弱名無しさん:02/04/22 17:36 ID:6T3e600L
VAAMって高くね?


823 :病弱名無しさん:02/04/22 18:09 ID:CKhAeytO
私も「あるある大事典」見てから、VAAM飲んで走るようになったが
ttp://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/index.htm
ここのページ見てから本当に効果あるのかどうか半信半疑になってきた…


824 :点呼20:02/04/22 21:58 ID:+6FqxDTI
>>821
ありがとうございます。時間かけて治しますわ。
腕大きく振って歩くのも気持ちいいYO

825 :病弱名無しさん:02/04/22 22:16 ID:BB+lStbK
川沿いより山道の方が好きなのダス。

826 :点呼28でいいですか:02/04/22 22:33 ID:kRWzngeL
痩せる為に走ってます。
厚着して沢山汗をかいた方がいいんですかね。

今日25度。 
Tシャツ+トレーナー+ナイロンのカッパ=汗だく


827 :点呼17:02/04/23 00:13 ID:4jJ+icjS
厚着しすぎると良くないですよ。サウナスーツなんてもってのほか。
このスレでも前にレスしてる方がいらっしゃったと思うけど、
探すの面倒だから許してね。
これから暑くなりますから、くれぐれも御注意を。
単純に汗の量と脂肪の燃焼量は比例しませんよ。

828 :病弱名無しさん:02/04/23 01:29 ID:dFWHB147
>>826

サウナに入って体重が減るのは
体内の水分が汗になったから
決して脂肪が燃えて体重が減ったわけじゃない

829 :ぷぅ:02/04/23 01:36 ID:Kc9uLLY+
体が熱くなりすぎると逆効果です。
痩せたいのなら心拍数が
(220−年令)×0.60から0.75 の範囲内が効果的です。
カフェイン、生姜等を運動30分前に摂取するとより効果が
あります。また、運動するとビタミンミネラルが失われます。
脂肪燃焼の妨げにもなりますのでサプリメントで補充する
とよいです。

830 :病弱名無しさん:02/04/23 09:19 ID:SzRYfvMN
ここでこんな話はスレ違いなのですが・・・
今月初めからダイエットのためジョギング始めようと思い
勇んで出掛けていったら変質者らしき男においかけられた。
まだ薄暗い時間だったので他に歩いてる人もなく、怖かったです。
明るい時間にやればいいのだろうが時間が合わないのでこの時間がベストなのですが
(4:30ごろ
そんな邪魔する人をどうやってあしらえばいいのでしょうか。
当方、でぶすで人に声を掛けられることがないので
あしらえません・・・というか、もう怖くなっちゃって
それっきりになってます。
よろしかったら対処法おねがいします。

831 :点呼27:02/04/23 09:34 ID:I/C1LWEC
>823
面白いのでお気に入りに追加です。


832 :名無し:02/04/23 10:24 ID:gvblmPLr
小さい時からずーーーと運動嫌いでした。でも、何故か、3xの声を聞いてから、
俄然やる気に。でも、今はまだ5分走って、25分歩きです。30分走れるように
なるのが、当面のささやかな目標。やせられれば、もっと嬉しい。みんな、
頑張ろうね!

833 :病弱名無しさん:02/04/23 10:27 ID:tL3w8V6v
>830
その人はきっと君のダイエットに協力してくれてんだよ。
追われてると、やっぱ真剣に走れるでしょ。
いいなあ、トレーナーがついてるのって。

834 :点呼29の分際です。:02/04/23 14:22 ID:2H5DK8Pj
>>830
うーん、対処法と考えられるのは、
1、違う時間帯にする
2、走るコースを変える
3、防犯ベルを持つ
ぐらい。1については無理そうだから2が現実的かな。
公園などのある種閉じた空間を走るよりも、
大通りなんかを走った方がいいと思う。
3は新聞配達している人がいないとその時間では意味なし。

835 :>830:02/04/23 19:32 ID:PivFuorV
本当に危険を感じた時には「助けてー!」と叫んじゃダメだよ。
得に、夜や早朝に助けてって叫んでも誰も助けてくれない。
そんなときは 「火事だーーーー! 」と叫ぶと、あら不思議。
どこからか人が出てきたり窓が開いたりする。
消防署に叱られるからsage。

>832
頑張って下さい。私も走ってやせました。
むりしないで、しばらくは30分早歩きするぐらいの気持ちで十分です。
そのうち30分のジョギングじゃ走り足りないようになります(本当)

836 :点呼28でいいですか:02/04/23 21:18 ID:WdlCW9G3
>>827 828 829さん
ども、参考になりました。

この季節、みなさんはどんな格好で走ってますか?
もうTシャツと短パンですか。

>>832
絶対できますよ。
走ってるとね「ほうー、こんな所にこんなんがあったんだ」
という発見があるはず。これって結構楽しいよ。




837 :病弱名無しさん:02/04/23 21:26 ID:dqlLPbZl
>>823
このページ、あるあるとか匿名リサーチとかの言い方真似して、
健康ネタをバカにするさいとでしょ?
別に気にすること無いと思うけど。

838 :病弱名無しさん:02/04/23 22:49 ID:tmt8x+FX
自分の場合夏でもJOGの時はジャージをはきます。
下がランパンだと何となく恥ずかしいです。
みなさんはどおなんだろう?

839 :病弱名無しさん:02/04/24 00:16 ID:tTtLquZx
女の子のみんな〜
日焼け対策してるかい?

840 :病弱名無しさん:02/04/24 00:38 ID:QWfv0RWC
あーーー足が痛いと思ったら腱鞘炎だってよ・・・。
サッカーなんか頑張るんじゃなかった。
太りそうで怖い。

841 :830:02/04/24 09:41 ID:9wgxx3xQ
>833>844>855
ありがとうございました。
また、気分を取り直しやってみようと思います。
別ルートでチャレンジ!

842 :832:02/04/24 09:46 ID:wf/tEr+J
みんな優しいね、ありがと! 今日は早朝運動したので、走らず、ウォーキング45分
+バイク10分にしておきました。でも、朝すると、お腹空いて、食べちゃうことを
ハケーン。やっぱ、夜にします(ジム内なので安全だし)。

843 :病弱名無しさん:02/04/24 11:43 ID:/DwgmmfB
ジョガーの皆様、どうか私にアドバイスをください。
週4−5日4-6km走って約3年の♀です。
目的は健康維持なのですが、最近太もも及びふくらはぎが
どんどん太くなるのです(大泣)。皮下脂肪も減りません。
努力してるのに醜くなってもう嫌です・・。
ストレッチやマッサージもやってるのですが、
いったい何が悪いのでしょうか。


844 :病弱名無しさん:02/04/24 11:46 ID:1pjHZNIh
有酸素運動になっていないと思われ・・


845 :点呼17:02/04/24 11:49 ID:EzsfBQLi
>843
私もほぼ同じだー。
体自体はダフダフしてなくてウエストもちゃんとあるけど。
でも結果通常の女性より、全てひとまわりくらい大きいんだよね。
食べる量が問題なのかなとも思ったりもするけど・・・。
そんなにバカ食いしてるつもりもないんだよな。
よって、私も知りたいです。

846 : :02/04/24 12:19 ID:iLFoElQz
走ってるときって暇ですよね。
音楽聴きながらはしりたくても、音が飛んで聴けないし・・・最悪です。
みなさんはどうしてますか??

847 :843:02/04/24 12:59 ID:/DwgmmfB
>>844
即レスありがとうございます。
脈拍130-140程度なのですが・・無酸素状態かも。
本日も走るので、少しペース落としてみます。

>>845
そうですか!私は上半身アバラ、下半身おおデブです(涙)。
何とかしたいです!

>>846
最近MP3プレイヤー(Mapio)買いました。
音とびゼロで感動です。おすすめですよ。


848 :846:02/04/24 13:05 ID:iLFoElQz
>>847
MP3プレイヤーですか、なるほど・・・
値段はいくらでしょうか??学生なもんであんまり高いと無理なんです。

849 :843:02/04/24 13:15 ID:/DwgmmfB
>>846
Mapio(AD-DME64)は\18000(Sofmap)でした。
もっと安いのもあるみたい。デジタルモノ板みてみて。

850 :病弱名無しさん:02/04/24 13:29 ID:1pjHZNIh
mp3 playerなら「ipod」もあるよ?
Mac嫌いな人には叩かれそうだけど

このスレすごい興味あるからage
俺も痩せないんだよな・・走ってるのに

851 :846:02/04/24 13:33 ID:iLFoElQz
どうもです!!
いろいろ探してみます。どうせなら、音楽聴きながら楽しく走りたいですよね!

852 :病弱名無しさん:02/04/24 13:40 ID:1pjHZNIh
ちゃんと皮下脂肪が減るジョギングの仕方も詳しく教えてくだしゃいw

853 :ぷぅ:02/04/24 13:47 ID:ovuNuruG
>830
難しい問題ですね。ある程度速く走れるようになれば、そういうことも
なくなってくるようですが、、、防犯グッズとかを持っていくのはどうでしょうか?
あと、駅前なら遅くまで人がいますし、だいたい交番もあります。

>832
大丈夫、3ヶ月後には信じられないくらい体力ついてますよ。
変質者も怖くなくなります。がんばってね!

>843
脂肪が減らないのは食事量に問題があるのでは?
運動すればお腹がすきます。意識的に食事を減らさなければ
なりません。
ふとももについてはジョギングでついたというのは考えにくいです。
私は心拍数150から170で走っていますが、筋肥大しませんでした。
逆に萎縮する可能性のほうが高いです。
ただ、脂肪が落ちれば筋肉のカットがみえてきますので、
太くなったような感じはするかもしれません。
それ以外だとむくんでいる可能性もあります。
塩分をとりすぎていませんか?

854 :ぷぅ:02/04/24 13:53 ID:ovuNuruG
>846
ウエストポーチにタオルでつつんだウォークマンを入れて走っています。
分速240mくらいのスピードで走っても音飛びすることないです。
それ以上速いと解りません。(このくらいが限界なので)
ウエストポーチにはペットボトル、緊急用のテーピング等入れられますので、
購入してみてはどうでしょうか。便利ですよ(^^)

>852
>>829 に多少書いてあります。私が解る事ならお答えできますけど。。。

855 :852:02/04/24 14:02 ID:1pjHZNIh
ありがとう!実践してみまふ^^

856 :843:02/04/24 14:20 ID:eiHdxOyX
>>ぷぅさん
おお、いろいろご指摘ありがとうございます!
皮下脂肪、上半身はこの3年で多少落ちたのです(5kg減量)。
食事量などはその頃と余り変わってないと思います。

太ももにあるのは過剰な脂肪です。筋肉の筋は埋もれてます。

「むくみ」これは考えられます。リンパ流し実施中ですが効果はまだです。

単に体が運動に慣れて消費カロリーが少なくなり、
その差がじわじわと再脂肪化しつつあるということでしょうかねー。
これ以上距離を伸ばすのは正直つらいです・・。

857 :ぷぅ:02/04/24 14:53 ID:ovuNuruG
>856
むくみにはカリウムを摂取するといいです。
トマトジュースにいっぱいはいってますよ。

体がなれてしまったというのはあると思います。
一度有酸素運動をすると48時間、脂肪燃焼が高まると
いわれているようです。(1日で300kcal程)
個人的にはそれほど効果はないような気がしましたが、
一日おきにジョギングしてその分距離をのばしてみるのも
いいかもしれませんね。
何にしても運動に変化をつけるとよいです。
運動のサイクルを変えるとか、ダッシュをとりいれてみるとか。

また、運動直後の食事をすると脂肪燃焼の効果が薄れるようですが、
運動直後の食事は脂肪になりにくいです。(グリコーゲンに蓄えられる率が高いので)
同時にクエン酸を摂取するとよりよいです。

858 :843:02/04/24 15:14 ID:eiHdxOyX
>>ぷうさん
再度ありがとうございます!とても有意義です。
本日から少しペースダウンして一日おきに5-7kmとし
運動後トマジュー及びりんご酢ジュースを摂取してみます。





859 :点呼25:02/04/24 17:14 ID:BYYkFMn0
内臓脂肪は運動で割と楽に落とせるけど、皮下脂肪はきちんとカロリー
制限しないとなかなか落ちないみたいですね。俺もウエストサイズは
落ちたのに腹つまむとたっぷり…


860 :点呼25:02/04/24 19:00 ID:BYYkFMn0
>>823
そのページ、VAAMについての記述が見つけられない(^^;。と、こんなん
見つけました。

ttp://www.taiiku.tsukuba.ac.jp/inst-hss/bulletin24DL.html

ここにVAAMに関する論文があります。サンプル数は少ないし、俺は素人
なので正直わかりませんが、一応効果ありそうなこと書いてありますね。

まぁ、確かにあるあるや特命などはネタとして見るべきだと思いますけど。

連投スマソ。


861 :点呼17:02/04/24 20:57 ID:FpkMVUgV
なかなか落ちないの、私だけじゃないんだ・・・ホッ
めげずにガンバロー!

862 :新参者:02/04/25 00:42 ID:gp6tFer2
最近走っていて、呼吸も乱れないし胸も痛くないのに、足だけ先に痛くなって走れなくなってきてしまいます。
足のスタミナ(?)を強化するにはどうすりゃいいでしょうか?

863 : :02/04/25 00:50 ID:bSZwo+rE
>>862
俺も足だけ痛くなることがよくあります。
右ひざ、左ひざ・・・、この間なんて、左のかかとにひびがはいちゃった。
10キロ足らずでそうなるから、距離がなかなか伸びなくて困ってます。


864 :ぷぅ:02/04/25 05:28 ID:ycnY7pyh
>862
結論からいいますと地道にがんばるしかありません。
心肺機能はある程度まではすぐ伸びるのですが、筋肉は時間がかかります。
また、瞬発力と持久力の得意分野は遺伝によるものが大きいです。
ただ、ある程度はトレーニングによって変えられるのでがんばりましょう。

後はしっかり休息と栄養をとることです。オーバートレーニングになると
どんどん低下していきます。
また、グリコーゲンがなければ動くことができません。炭水化物はしっかり
とっていますか?

サプリメントではBCAA、クレアチン等が効果あります。
瞬発力を必要とする運動のほうが効果がありますが、持久力も向上しますので。

865 :点呼27:02/04/25 08:15 ID:BB3rcZPR
走って体重が落ちないと悩んでる方、見た目は良くなってるのでは?
走り始めて暴飲暴食をやめて約1年で5キロ減。
これ以上はなかなか減らなくて1キロ増えたり減ったり。
水泳もしてるので水着になると良く分かりますがモモの付け根の
プヨプヨが減ってきました。
速く走るよりながーくゆっくり走ったほうが脂肪は落ちます。
マターリ行きましょう。

866 :病弱名無しさん:02/04/25 10:24 ID:/MyWAHNg
夜ちんたら走ってます。
なかなか続かないので、ここ見て励みにしてますよ。

867 :病弱名無しさん:02/04/25 10:45 ID:WtYvQcz0
>865,866
やっぱり「ながーくゆっくり、マターリ、ちんたら、だらだら」って感じで
走るのがジョギングなんだね。

868 :点呼24:02/04/25 12:01 ID:4V5bYur0
ハァハァ言って走るより、夜空でも見ながらゆっくりマターリ走るのがいいよね

869 :点呼22:02/04/25 15:30 ID:/xty2HMT
あわててトマトジュース出して飲みながら書いてます。
やっと早朝ジョギングにシフトして、ついでにメニューを改定。
隔日1時間走ときどき筋トレとしていた目標から
45分(or7km)走その後筋トレを2日、1時間(or10km)走を1日の3日走1日休に。
ときどきロングランやトレッキングも取り入れたいと思っています。
このメニューをこなす為に早起きになったのが一番の収穫かもしれません。

>膝痛の方へ
いろんな膝痛があると思いますが、経験から言えるのは痛い時は走らないこと。
もしわたしと同じようなキシキシした痛みならば(普通は老年代に多い症状?)
コラーゲンとグルコサミンがいいらしいです。あと水分不足に要注意。これらに
気をつけるようになってかなり改善しました。あとは、ありきたりですがまずは
ウォーキングで鍛えるのも手と思います。脚力がないのに例えばマシンでせっせ
とウエイトトレーニングをしてもバランスが悪くなるだけで走るのにふさわしい脚力
はつかないそうです。歩くのが一番とか。

870 :点呼22:02/04/25 15:32 ID:/xty2HMT
つづき。

わたしの場合は、膝痛後のリハビリでしばらくウォーキングを励行したところ
明らかに脚力が増しました。30分〜1時間程度を痛くない日にほぼ毎日と隔週
くらいで2時間くらい、リハビリ後期には半日ハイキングまでしましたが。
お陰でジョギングを再開できました。
故障すると精神的にもツライんですよね焦りが出て…でも長い目で見てお互い
がんばりましょう。

さあ明日は1時間走の日だゆっくりマターリ走ろう。長文すみません

871 :病弱名無しさん:02/04/25 17:48 ID:TtVEcF4K
私も走ると2〜3日右足の膝が痛くなる。
んで、走るときに注意してみると膝の裏側の骨だか筋だかが
コキコキいってる。部品のどこがかひっかかってスムーズに
動いてないんだろうなぁ。
こういうのも長期間走ってると直るかな?


872 :病弱名無しさん:02/04/25 19:52 ID:7IuIBpKr
ちんたら長時間ジョギングは脂肪燃焼にベストって
今月のターザンに載ってたよ。

873 :病弱名無しさん:02/04/26 00:12 ID:H8jT5NUg
長時間走るコツは、最初は頑張らないこと。
「どーせおれはヘタレだよーん」と思いながら、
ゆっくり逝きましょう。
俺はこのテで、30km走れるようになった。
3時間かかるけど。

874 :病弱名無しさん:02/04/26 09:41 ID:Yz3ND4PS
>>873
( ・_ゝ・)ほー、すごいじゃん。




875 :ゆうゆう点呼No.23 :02/04/26 10:56 ID:DT0VTb5d
お久しぶりにカキコします。
このスレを見失って、今日やっと見つけましたよ( ̄‐ ̄;)
みなさん頑張ってるようですね〜。わたしもマターリと走ってましたよ。
ところで、走ってるうちに左のひざが痛くなってくるんですが、これって左に負荷がかかり過ぎってことですかね?
最近は左だけに、サポーター付けて走ってます。
解決方法は無いものか・・・。

876 :点呼22:02/04/26 16:58 ID:5RruibBv
ダイエットが目的のジョギングだからみなさん膝が多少痛くても
結果を急ぐあまり無理して走ってしまうのでしょうか。

私も出発点はそこでしたが今は‘いつかはフルマラソン’なので
お年寄り並と医者に太鼓判おされるやわな膝をもつ以上無理しません。
それでなくても長年来の腰痛もあり、この身体では生涯に走れる距離と
伸ばせる速度は限られているとすっかり観念してます。

しつこく言わせてもらうなら >膝痛の方!
原因がはっきりしないうちから試行錯誤はしない方がいいと思いますが…
それでもやはり走りに行っちゃうとしたら、調子の良し悪しに関わらず
ジョグ前のウォーミングアップ→ストレッチ
ジョグ後のクールダウン→ストレッチ→アイシングはやっていますか。
(ケーキについてくる保冷剤を冷蔵庫で冷やした物が便利でいいです)

877 :点呼20:02/04/26 22:58 ID:wdd/ayfH
昨年9月に走り始めた時はかなりハイペースだったので息絶え絶えで筋肉痛と戦う毎日。
2ヶ月そんな状態が続いたが体重は落ちず、、、。
その後フルマラソンに備えてゆっくり走るようにしたら体重は落ち始めた。
1キロ6分半〜7分のペース、心拍数は150ぐらいで10キロを週3.4回走りつづけ、
四ヶ月で5キロ減。
最近見た本ではやはりゆっくり走るほうが脂肪は燃えるが速く走るとグリコーゲンを
消費するだけで脂肪は燃焼せず、疲労が蓄積するとの事。
心拍数を(180−年齢)ではじき出す数を維持しながら20分以上運動すると、
運動を止めても3時間ほど脂肪を燃焼しつづけるらしい。
おまけに筋肉がつき基礎代謝も上がるから太らない体質になる。
時間はかかるがダイエットにはだらだら走るのが最高。
長文スマン

878 :病弱名無しさん:02/04/26 23:36 ID:xJGZTvg1
何年ぶりかで10kmくらい走った。
少し歩きや信号待ちも含めて、1時間20分くらいで走行。
1キロ7分半くらいになるのかなあ。
たまに脈をはかったら140くらいだった。(6秒で計測)
ちんたらなので心肺的には余裕があるけど、足の裏とかが疲れる。ヤッパリ
明日の疲労が怖い

879 :うーん:02/04/26 23:43 ID:Pzs6swbq
点呼20さん、理屈はわかるんですが仕事柄ジョグする機会が限られている
ので、ついついハアハアするペースで走ってしまっています。反省。

880 :点呼27:02/04/27 07:55 ID:dIQXrH41
おはようございます。
私も走り始めの頃左膝が痛くなりました。
痛いときはゆっくり歩きましたが、今は痛みはありません。
すねの筋トレと臀筋・腹筋をうまく使えるようになって踏み
出した足にまっすぐに体重をかけることを意識してたら休み
ながら走るコツが分かりました。
着地時の脚は曲がっていませんか?>膝痛の方!O脚の場合要注意ですよ

881 :点呼20:02/04/27 08:49 ID:7R6rmFND
>>879
走る時間のやりくりは難しいね。
私は通勤帰り2つ前の駅で降りて走ったりしてます。
(時にはスーツにジョグシューズで、、、、)
ハァハァするぐらい走ったほうがたしかに達成感ありますが筋肉痛めますよ。

882 :点呼24:02/04/27 09:50 ID:Xi8Fn9Lp
オレも時々膝やスネが痛くなることあるよ。そういうときは無理しないで
一度立ち止まるなりゆっくり歩くなりして痛みが引くまで待ってます。

>>880
O脚は膝を悪くすると言いますね。自分もそうです。また、舗装道路も
平坦なように見えて微妙に段差や斜めになってるところがありますから
その辺もあるかも知れませんね。

883 :点呼17:02/04/27 19:50 ID:ebohiRto
久々走ってきたぞ〜!1時間タプーリ!
ここ1週間くらい、どうも調子悪いし乗り気じゃないしって休んでた。
今日はいい感じで楽しく走れたよ。

ノリノリついでに、今日iPod買ったんだけど(失礼、マカーなもので)
これってHDDと同じなんだよね?
ジョグのお供にして大丈夫なのかな?なんかマズそうじゃないですか?
誰かiPodで走ってる方いらっしゃいます?


884 :ななし:02/04/27 22:28 ID:CIHRSStt
俺、見た目でもハッキリ分かるO脚なんだけど、
ランニング始めて3回目ですごい膝痛が・・・。
1週間くらいたつんだけど歩くだけでも痛い状態です。


885 :点呼20:02/04/28 10:03 ID:kmOlp0Gd
>>884
痛い時は走ってはだめですよ。歩いたほうが良いです。
膝の周りの筋肉を鍛えること(自転車など)と、平素から足の裏全体を使って
歩く事を心がけては?
私もO脚だけど大分良いですよ。

886 :ななし:02/04/28 23:01 ID:BdIPGfar
>>885
なるほど、参考になりました。
しばらくは自転車で鍛えようと思います。

887 :843:02/04/29 09:22 ID:BHeqG6uC
ふとももとふくらはぎが太い!と相談した者です
この2日間、1日6時間ほどテニスをした結果、脚がすっきりしました!
体重は変化なしなので、やはりむくみが問題だったようです。
ジョグとは違う運動(ダッシュ&ストップの繰り返し)の
刺激が良かったような気がします。とりあえずご報告します。

888 :55:02/04/29 18:55 ID:Jmf7Be2l
近所の池の整備工事が終わって一周3キロのコースが出来ました。
(どこか分かる人には分かるだろね)
走る楽しみが一つ増えました。




889 :病弱名無しさん:02/04/29 22:26 ID:AVdlhLC/
ごはんも食べた所なので、そろそろ走りに行って
来ようと思います。今日はゆっくり1時間楽しんで
来ます!


890 :病弱名無しさん:02/04/30 14:58 ID:pCYlmTIm
しばらく走ってなかったのに4qくらい走ることができた。
まだ走れる余力はあったけど気持ちの良いところですま
せることにしたよ。その前は2qでくたばってた・・
走っていない間は筋トレやヨガだけしかやってないんだけど
筋肉をつけたおかげでフォームが崩れにくくなり、無駄につ
かれなくなったのかな?

891 :点呼24:02/05/01 12:54 ID:rezi4F2j
最近、夜に小雨程度が降ってるじゃん?それでもみんな走ってるの?
確かに雨ガッパ着ながら走ると汗かきそうだけど、どうなんだろ。

892 :病弱名無しさん:02/05/01 14:14 ID:l4QRd4uh
スレ読まないで書くから既出かもしれないけど、

アスファルトの上をドンドコドンドコ走っていると
確実に膝が壊れます。

もっと効率よく有酸素運動したいのなら自転車が一番良いですよ。

893 :病弱名無しさん:02/05/01 14:32 ID:Yg05BoSL
マラソンランナーは思いっきりアスファルトの上をドンドコはしってるが
彼らは人造人間か?

894 :>892:02/05/01 19:29 ID:pSBO4Mrr
自転車でも膝をいためる場合があるんじゃない?
一番バランスがいい運動は水泳だとおもう。でも走るのが好きだから走る。

895 :病弱名無しさん:02/05/01 20:14 ID:jsXNNfTM
アスファルト上やコンクリートの上を走るのを前提として作られてる
ランニングシューズは多いのでは?
走り方でも膝の負担が違ってくるからそのへんとか気にすればいいん
ではないかと思う。

896 :病弱名無しさん:02/05/01 20:58 ID:e/+RtQls
私はつい最近、2時間程自転車に載ってたら腰を痛めてしまって、
半日位起きあがれなくなっちゃったよ。
多分、無意識に変な姿勢で漕いでたんだろうね。
一概にジョギングが悪いとか、自転車が悪いというのではなくて、
895さんとかも言ってるけど、正しいやり方でやるとか、
良い道具を使う(ジョグの場合シューズ)というのが大切だよね。

それにしても、スレの主旨を否定して「○○よりも●●の方がいいよ」
という書き込みはどこでも見かけるね。
ウォーキングスレでは
「そんな年寄りみたいな事してても痩せないよ、ジョギングの方がいい」
って書き込みを見た事もあるし(w
まあ、悪気はないのかもしれないけど。

897 :病弱名無しさん:02/05/01 21:22 ID:QW4Usqp2
自転車というか、エアロなんかは心臓病患者のリハビリなんかにも
積極的に使われているけど。

理由は膝に掛かる負担が少なく、負荷を自分でコントロールできるから。


ちなみにどんな運動でも適度にやるのは健康のために良いけど、
やりすぎるとかえって毒ですな。
運動=健康ではありません。

そういえば10年以上も前にジョギングブームがあった頃、
ジョギングを盛んに推奨していたアメリカかどっかの教授は
ジョギング中に心臓発作で死んでしまってそれとともにブームが終わったなあ。

898 :病弱名無しさん:02/05/01 21:44 ID:QaTieUYN
つーことはスポーツジムでトライアスロンをやるのが良かったりして

899 :病弱名無しさん :02/05/02 00:23 ID:m12cK4RH
おれは水泳・ジョギング・縄跳びの三種やってる。
自転車も欲しいんだけど金が無い。

今日はプールに行きたかったけど、帰りが遅くなったから
夜の公園でジョギング30分と縄跳び25分しますた。

900 :点呼20:02/05/02 17:28 ID:qsKmwMXK
>>899
縄跳びの効果教えて!中学生以来飛んだ事ないよ。脂肪燃えそう?

901 :たらちん ◆GpSwX8mo :02/05/02 17:33 ID:WyYlnF+M
ということは、俺が夏休みに自転車で20分かけてプール行って二時間泳いでいたのは
かなりいい有酸素運動だったんですね!

902 :病弱名無しさん:02/05/02 17:41 ID:1onWexob
>901

うん、でも呼吸が乱れるくらいのペースだと駄目。
ゆっくりゆっくりが基本です。

あと、有酸素運動の後って活性酸素が発生するから
ビタミンcなんかの降参か物質をとるのも忘れずに。

あんまりやりすぎると老化も早くなるから
心と体のバランスを取ったり、リフレッシュするために楽しくね。

903 :点呼27:02/05/02 19:05 ID:/iTPSC1g
縄跳びしたいけど場所がないよ

904 :899:02/05/02 23:55 ID:W3Kdgt3c
縄跳びはかなりゼイゼイするわりには、
下のとこ↓見るとエネルギー消費量は
それほど多くないみたいだから脂肪はあんまり燃えないかも。
ttp://www.iwami.or.jp/spiwami/onepoint.htm

おれは足腰の強化と持久力の増加を狙ってやってる。

905 :病弱名無しさん:02/05/03 21:01 ID:u5K0FGOX
age

906 :点呼17:02/05/03 21:30 ID:MidRGp05
ほんと、このスレはいいですね。ここはマターリ出来ます。
このまま続けて行きたいね。ジョグもスレも。

907 :無口な男子高生 ◆599Z9CwU :02/05/04 01:10 ID:rDqQfeQ4
でも雨が降ってるのでやめにした。
残念無念。

908 :病弱名無しさん:02/05/04 13:12 ID:uGMxjagD
私がジョギングを始めたのは、十数年前。
禁煙とダイエットとジョギングをほぼ同じ時期に実行した。
生活習慣を一変。当初は、それはそれはきつかったね。(遠い目)


909 :病弱名無しさん:02/05/05 09:55 ID:Oh/tdfPa
今日も走るぞ!!
GW、暇だから走ってばっかし。

910 :病弱名無しさん:02/05/05 12:14 ID:L/GfSjYi
>禁煙とダイエットとジョギングをほぼ同じ時期

それ今の私だ。

911 :908:02/05/05 15:33 ID:bpcEGzS2
>>910
きついががんばれ !

912 :910:02/05/06 20:15 ID:UwtDDEE+
>>908
うぃーす。きついっす…

ジョグ初めて2ヶ月。最近かなりサボリがちになってきてるけど
体重はさほど変わらず。サイズも。太りにくい体が作られてきてるのだろうか?

913 :908:02/05/06 22:37 ID:LGdun06O
>>912
体重は、ジョギングで落とすのではなくて、ダイエットによって落とす
もの。ジョグは、脂肪を燃えやすくし、筋肉を引き締めるため、と割り
切った方がいい。2ヶ月たったというのなら、ダイエットがまだ甘いね。

914 :病弱名無しさん:02/05/06 23:38 ID:4TFwmaIf
>>912
あまり無理すんな。時間をかけないとリバウンドがくるよ。
913の言う通り、食生活に問題があるのかも。
ひょっとして、甘い缶コーヒーとか飲んでる?。
あれって、かなりの高カロリーだじょ。地道に頑張れ。
本屋で売っているカロリーブックって、結構参考になるです。
立ち読みしてみてね。

915 :本屋:02/05/07 00:23 ID:qPyhrgFu
買ってください。。。

916 :非学生(大型):02/05/07 00:25 ID:wqq4+4OD
最近90`切った・・
やらねば

917 :病弱名無しさん:02/05/07 09:58 ID:BHmBBoU6
>>883
遅レスで申し訳ないが僕もipod聞きながら走っています
音揺れがまったくないのがいいですね
ベタですがロッキーのテーマとか燃えよドラゴンのテーマとか
アントニオ猪木のテーマとか聞きながら走るとつらい気持ちにカツが入ります
3カ月で12「の減量に成功。まだまだ頑張ります

918 :点呼17=883:02/05/07 11:04 ID:k1RkYbcn
音揺れないのだけど、一度ジョグ共したらフリーズしてしまいました。
リセットって接続してないと出来ないから、ジョグ中ただの箱になってしまった。
917さんはどういう状態で走ってます?どこかに固定してますか?
音楽聴きながら走りたいのよ〜。

919 :病弱名無しさん:02/05/07 15:46 ID:VXKrsCS+
脳内オーディオで走ってます。
最近は、おさかな天国ばかり頭の中で繰り返してます。
さかなさかなさかなーーー

920 :たらちん:02/05/07 15:50 ID:QuKt9z2d
雨が降って家に閉じこもりがちな人にいいアイデアか分かりませんが・・
いわゆる仮想自転車こぎはどうですか?仰向けになって足を自転車をこぐように
動かすのです。あれって腹筋と太ももの筋肉をかなり使うんですよね。普通の筋トレ
やってるより楽しいし、疲労感が少ないです。やるなら布団の上等のやわらかいところが
良いですよ。固い床の上だと、背中や腰を擦ってしまい腰痛にもなりかねませんから。

921 :910:02/05/07 21:08 ID:2rk4GK2d
あは。書き方が変だった、最近サボッてお菓子とか食ってるのに
一旦痩せた部分がなかなか太らなくなった、という良い意味で書いたのれす。

>>913>>914
アドバイスありがとう!缶コーヒーはやめたぜ。
ついでに煙草も1週間くらい吸ってない。
あとは肝心のジョグを復活させないといけないんだけど、雨続きで
なんだか気が進まないのだ。でも明日は雨降っても走る!

922 :病弱名無しさん:02/05/07 21:16 ID:AEI57i0q
音楽といえば、こんな体験がある。
歩道をジョギングしていたら、何と後ろから右翼の宣伝カーが。
音楽を大きなボリュームでうるさいとおもっていたら、その軍歌がジョグに
ぴったり。疲れていた体が、声援を受けたかのように背中から大きな軍歌で
後押しされる。自然と軽快な走りに。

それ以来、疲れてくるとまた右翼がやってこないかな、と後ろを振り返った
り。効果はてきめんでしたよ。


923 :914:02/05/07 23:27 ID:ijtYvFSX
910さん、タバコをやめたってのは凄い!。
俺はタバコはやめられないけど.....。
安いデジカメで自分の裸体(全裸はやめてね)を撮影しておくと、客観的な
判断材料になって今後の励みと参考になると思います。
とにかく楽しんで走るのが一番です。
俺も雨の中走ったことがあるけど、無理しないでね。この時期冷えるし。

917さん、猪木のテーマってINOKI ボンバイエですか?。
私は昔の新日本プロレスのオープニング音楽を脳内再生して走ることがあります。

924 :病弱名無しさん:02/05/07 23:31 ID:2rk4GK2d
みんなええ人やな〜

925 :917:02/05/08 00:13 ID:/NHiHQjx
>>918
私もたまにフリーズします。menuボタンと▲ボタンを同時に押せば
再立ち上げできますよ。
普通にウインドブレーカーのポケットに入れています
>>923
そうです。ボンバイエです。
以前は僕もUWFのテーマを脳内再生して走ってました

926 :点呼29の分際:02/05/08 06:34 ID:C5hTlhjA
昨日の夜走ろうと思ったら雨だった。
目覚めるとやんでいた。
チャンス!と、思い走った。
家に着く頃にはびた濡れとなった・・・
テレビをつけるとサッカー日本代表も雨の中戦っていた。
がんばれ日本! そして俺!

927 :点呼27:02/05/08 07:37 ID:F0/BxkHs
風邪引いてダウンです。

928 :点呼17=918:02/05/08 09:52 ID:TZsA1UlN
>>925=917
レスありがとうございます。
フリーズは私だけじゃなかったんだ。少し安心。
昨日はそぼ降る雨の中、音楽と共に走って来ました。
ジョグしてるという安心から、食事が緩みすぎてたかなと反省。
ちょっと食事にも気をつけてみようと決心しました。
あとは筋トレね。

点呼27さん、お大事に。
点呼29さんもジョグ後、風邪ひかないようにね。

929 :病弱名無しさん:02/05/08 09:55 ID:VZP7kjzB
曇り空。走ってこよう!

930 :910:02/05/08 12:13 ID:VZP7kjzB
1時間走ってきました。
晴れ間が出てきて、気温上昇!長袖Tシャツがびしょ濡れです。
うちの近所は花に凝ってる人が多くて、庭先を見て回るだけでも
この季節は楽しい。


931 :こうこうせい:02/05/09 21:57 ID:cO6HpubP
隠れ肥満を解消するため、ジョギングシューズ(アシックスのGEL)買って次の日に風邪で寝込んだ。
そのままずるずるジョギングやってなかった・・。
今日から走るかな。ポータブルmp3プレイヤー欲しいけど金がないYO〜!

932 :病弱名無しさん:02/05/09 22:10 ID:mOUWi9r6
3ヶ月続けたけど、GWでプッツンしちまったよ。GWなんか無きゃよかったのに。
どうしようか続けるか、止めるか。迷うな・・。

933 :病弱名無しさん:02/05/09 22:59 ID:kC16vllf
932さん、迷っているなら続けるべし。走るべし。
910さん、先日公園を走ったら青葉が成長していて、まるで青葉で屋根ができてる
ようなコースにないっていました。この時期は成長が早いんですね。
公園だけでなく、道ばたや庭の草花に季節を感じるのもジョギングの醍醐味ですね。
あと、カラスが巣を作っているみたいで、妙に凶暴になっていた。
カラス恐いよーーー。

934 :こうこうせい:02/05/09 23:14 ID:cO6HpubP
小学校まで(2kmぐらい)走って、足がパンパンになったのできたのでウォーキングで帰ってきた。
虫もいなくて快適だったYO-!久しぶりにいい汗かいた感じ。

935 :病弱名無しさん:02/05/09 23:27 ID:DlV+4Udv
>>931
無理にmp3を買う必要はありませんよ。
910さんも言ってるように景色を楽しんだりするのはどうかな?
他にも耳を澄ませてみたり、肌にあたる風を意識して見たりと
能動的に刺激を受けとるようにすれば退屈なジョギングも楽しく
なります。

936 :ゆうゆう点呼No.23:02/05/10 15:26 ID:ATHjPTbE
GW中友達の家に遊びに行ってたせいで、一日も走ってない事に気づきました。
なんか心なしか、体がぷよってきた・・・。
また今日から頑張ります!

937 :病弱名無しさん:02/05/10 16:33 ID:ibIqlzjY
まーまーそーあせるな
雨の日は読書でもして体を休めなさいよ

938 :点呼17:02/05/10 20:06 ID:s4zZtMs5
うん、雨止まないね。
今日は少し筋トレして、マタ〜リ泡風呂にでも浸かるよ。
明日は晴れるかなぁ?

939 :病弱名無しさん:02/05/10 22:16 ID:SXfFYJ8L
ここ一ヶ月喉が痛くて走らなかったら、滅茶苦茶体力落ちてた。


940 :点呼27:02/05/11 07:12 ID:/WyRmgEF
今日も雨だよ。
昨日は病みあがりだから60分のウォーキングした。

点呼17さん、お気遣いありがとう。

941 :点呼29の分際:02/05/11 11:30 ID:cMVvd+cb
雨の為ウエイトをおこなう。
スクワットをやったらパンツがびりっと・・・
何時の間に太ったのだろうか?

点呼17さん、優しいお言葉をどうも。
幸い風邪は引いておりませぬ。


942 :932:02/05/11 13:42 ID:cQI2BYuS
>>933
はい、そーですね。明日あたりから走ってみようかと・・・。10日休んだ事になる。
結局、とりあえず3ヶ月続けたからって気の緩みみたいのがGWと重なったもんで。
プロスポーツ選手も同じなんだろうけど、プッツンしてモチベーションを無くして
しまうのが恐い。

943 :病弱名無しさん:02/05/11 15:14 ID:wXQh4ZE2
雨が上がったので、3k×4をちんたら走ってきます。

944 :病弱名無しさん :02/05/11 15:38 ID:vlpav6qL
おれもちょっといってこよ。

945 :点呼17:02/05/11 16:27 ID:ERQn6Jxn
私はもう少し陽が落ちてからだな。

946 :病弱名無しさん :02/05/11 17:55 ID:1YrvN/3K
ちょっといってきた。
家から1kmくらいのところの、小学生の頃ザリガニ釣ってた沼地が
いつのまにかでかい公園になっててびっくりしますた。
そんなわけでじょぐ45分であとは散歩になっちゃった。

947 :933:02/05/11 19:22 ID:gVTcis/H
偉そうに書いたけど、考えてみたら1週間走ってなかった・・・。
さっき走ってきた。
いつもの公園を、いつもとは逆方向に回ってみた。
そしたら、まるで景色が違うし距離感もちがって新鮮でした。

モチベーションを保つのって難しいですよね。
俺の場合、距離やタイムを意識するようになってから走る回数が激減した。
本末転倒です・・・。

948 :点呼17:02/05/11 20:31 ID:ERQn6Jxn
そう、難しいよね。
私も距離や時間と、心拍計のアラームに神経質になった時に嫌になった。
今は心拍計をせずに、音楽聴いたり、景色を見たりして楽しむようにしてる。
あと、気分が乗らない時は走らないほうがいいと思う。
気持ちに逆らって走ると、結局嫌になることが多い感じ。
走りたくない時は、走りたいなと思えるまでお休みしたほうがいいと思うよ。
長い目でみて、それが続けるコツかも。
偉そうにスマソ。

949 :病弱名無しさん:02/05/11 20:59 ID:wXQh4ZE2
嫌な時は走らず、走りたくなるまで待つ。
ジョギングは趣味だし、嫌々走っても楽しくないです。
また走りたくなって一汗かくと気分爽快になってジョギングはいいなあと思う。
こんな繰り返しです。



950 :点呼20:02/05/11 22:47 ID:N+uvHcO7
なにかのために走るというのは当初の動機付けにはなってもそれがだんだん
重荷になって、嫌になる、、、。スポーツジムもなんかそんな感じ。
漠然と痩せたいなぁとか、運動不足を解消したいと思って走ってるうちは良いけど
深みにはまるとさらに続けるか、ぷちっと切れるかどっちかですな。
そうならないためにも「適当」にやるのが一番ですな。
走るの飽きたら歩いたりして、ぼちぼちやりましょ。

951 :病弱名無しさん:02/05/11 23:41 ID:WLGmPZDP
早朝走り終えた後、静かな公園のベンチで足裏もみもみしながらお茶を
飲んでのんびりするのも楽しみの一つにしてる。
なのに、今日はデカビタを一口飲んではゲップするおじいさんが隣にきた。
ゲップするなら炭酸飲むなよー。

952 :病弱名無しさん:02/05/12 00:44 ID:kEb89GBg
内容:
記録を狙うと、上がっているうちは励みになるが、壁に当たると嫌になって、
ジョギングをする気がなくなってしまう。これは避けたいね。私の知人にいた。




953 :病弱名無しさん:02/05/12 11:01 ID:WOJqPBMz
最近お菓子食いすぎでアカン……
これから走ってこよ。走ってもお菓子食ってたら意味ないが……

ところで、新スレはどうすんだい?


954 :無口な男子高生 ◆599Z9CwU :02/05/12 12:11 ID:lQ46zGa4
>>953
消費カロリーと摂取カロリーのことはそれほど気にする必要ないんじゃない?
むしろ新陳代謝のいい体質を維持できれば。。

新スレタイ、シンプルに2を憑けるのでどうでしょう?

【夏バテ?】 ジョギングしよう 2 【肥満解消?】

955 :点呼17:02/05/12 12:24 ID:zkohiynW
私スレ立てしたことないので、誰かおねがい〜。

>>954 むしろ新陳代謝のいい体質を維持できれば。。
これに賛成!

956 :かめおやじ:02/05/12 18:57 ID:+R4dLdt5
新スレ。作った。

http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1021197355/

957 :点呼29の分際:02/05/14 00:23 ID:H0DcGHZa
45分ほどのランニングをした。
途中で腹痛(大○)になったおかげで
驚くほど悲壮感を抱いていたように思う。
外でするか、しないか、それが問題だった・・・

木曜からは雨のようだ。
ここんとこ体の調子はいいので明日、あさってと走る事にしよう。

958 :無口な男子高生 ◆599Z9CwU :02/05/14 00:26 ID:hxhDVx8b
漢なら野糞だ!

959 :点呼29の分際:02/05/14 16:33 ID:7SYxruV4
お前、無口なくせに考えることは過激だな。
機会があったら、軟弱者の俺の代わりに
実行し報告してくれ。

960 :点呼29の分際:02/05/16 00:32 ID:K0ZSZvJt
今日(日付上は昨日)は何事もなく
45分のランニングをおこなう。
このスレの1000まで淡々と書き込ましていただきます。
sage

961 :点呼29の分際:02/05/17 00:26 ID:AQaScNdh
今日は走る予定ではなかったが、
雨がやんでいて身体の調子も良かったのでまた走った。

ここの所天気があまりよくないせいか、
雨がやんでいるときに走らないと損、
という気持ちに若干なっているかもしれない。
オーバーワークには気をつけよう。
まあ明日はさすがに1日雨だろう。

962 :病弱名無しさん:02/05/18 01:17 ID:g2AfBDDq
最近は雨ばかりですな。

963 :無口な男子高生 ◆599Z9CwU :02/05/18 09:47 ID:eQY3asMW
朝少しだけ走ってきた。
どうも左足の甲が痛くて歩くだけでもづきづきする。鬱だ。
原因不明なのが特にいやだな。

964 :点呼29の分際:02/05/18 22:14 ID:MtmXyxFF
くそー!俺の腹の中はいったいどうなってるんだ?
まただよ、また。激しい腹痛。
せっかく晴れて気持ちよくラン、と思ったのに
途中から冷や汗出てきたよ。
まっ、今回は途中の公衆便所で助かったから良かったのですが。

それにしてもこんな話題、こっちの旧スレにしか
書き込みたくない・・・
鬱だ、明日も走ろう。

965 :無口な男子高生 ◆599Z9CwU :02/05/19 12:59 ID:GpP3DWD2
>>964
ハラ巻きすれ!

966 :点呼29の分際:02/05/19 14:02 ID:kpMettMw
腹巻きか・・・なーんか違うんだよな。
なんって言うか、ランニングしている事によって
温まった体が活発になって溜まっていたものが
だばーっ、といった感じなんだよなァ。
腹巻きしたら逆効果になりそうだ。
走る時間帯がその日その日で違うのが関係してるのかな?
なんて一人でつぶやく・・・



967 :無口な男子高生 ◆599Z9CwU :02/05/19 17:31 ID:GpP3DWD2
う〜ん、運動は整腸作用があるけど・・・・
もしかして走ることに緊張とか無い?
これからは神持参でジョグすれ!

968 :かめおやじ:02/05/19 21:42 ID:SDje7ZLS
せっかく新スレつくったのに、ひそかに楽しんでいるのはズルいぞ。

走ることによって体が活性化して大小便をもよおすことはよくあるらしい。
点呼29さんの便がゲリPなら整腸剤を飲むべし。
普通便だとすると、普段の便通はどうよ?。食物繊維が不足してるのかも。
もしそうなら、ケロッグのオールブランを牛乳かけて食うべし。
食物繊維豊富で、びっくりするほど立派なンコが出る。
バナナぐらいの太さ/大きさのが2〜3本、ミュルっとご出産できて爽快だよ。
一番いいのは、キンピラゴボウとからしいけど、シリアルなら簡単だからおすすめ。

ここんとこ、ジョグをさぼっていて、スクワット50回でお茶を濁す日々。
明日は走るにょ。

969 :点呼29の分際:02/05/19 23:25 ID:OcQpnUae
淡々とランニング。
なんだか今日は肌寒かった。
走っている時に顔がにやける時がある。
ランナーズハイの効果だろうか?

走る事に緊張はない、と自分では思うが。
気楽にマイペース走行、言葉を変えれば
チンタラと走っている。
それにしても、その「無口な」という言葉ふさわしくないぞ。


970 :点呼29の分際:02/05/19 23:37 ID:Glhvov0x
>>968
毎日ほぼ一回、快弁生活の日々だ。
だからランニングしている時に催してくる日は
大体1日2回のお産ということになる。
野菜生活飲んでます。

ただ、新陳代謝がいい、もしくは食べ過ぎ
さらには走る時間帯がばらばら、
、と勝手に自分で結論みたいなものをだして
この話題はエンド。
だって臭いんだもん。


971 :ただのオサーン ◆599Z9CwU :02/05/20 01:36 ID:kRLGxxq2
>>969
これでどう?
はぁ〜、また一週間仕事か・・・
なんか忙しくてやなかんじだ。。

972 :かめおやじ:02/05/20 19:51 ID:QQqVnonI
走ってきた。雨上がりのせいか、木々の緑がきれいだった。

973 :点呼29の分際:02/05/20 22:47 ID:vtcy6PtW
走った。歩いた。疲れた。

974 :点呼29の分際:02/05/22 00:28 ID:RNq9oyiS
昨日21日は積極的休みの日とした。

975 :点呼29の分際:02/05/22 23:22 ID:gik6EIxN
50分ほど走った。
走った後の一杯の牛乳がいとうまし。

976 :かめおやじ:02/05/23 00:54 ID:66cMSbfl
明日は走る予定。雨が心配だぎゃ。
ジョグの後のビールもおいしいけど、走る→シャワー→牛乳もウマー

977 :点呼29の分際:02/05/24 08:45 ID:6VXkbdaj
はじめからいまいち気分が乗らなく
惰性でGoしたが、いつもの半分以下で終了。
たまにはこんな日もある。

978 :点呼29の分際:02/05/25 00:13 ID:Z/AeE3Nb
朝の恨み(?)を夜返す。
50分ランニング。

979 :かめおやじ:02/05/25 20:13 ID:iPo4Y+wG
天気がよかったんで、時間も距離も考えずに坂の多い場所を走った。
やっぱ坂はきつい。でもメリハリがあっていい。

980 :点呼18:02/05/26 19:57 ID:w9RUJA8E
ひっそりと楽しんでるね!
オイラは只今絶好調。

981 :病弱名無しさん:02/05/28 22:45 ID:hivIjnMv
最近感じるが、走れるのって幸せ。健康ということだし時間も心も最低限の余裕はあるって
ことだ。(たぶん)
独り言ははともかく、点呼18さん、絶好調っていいっすね。

982 :病弱名無しさん:02/05/29 02:50 ID:m0Mj3WB2
かめおやじのレスが表示ヘンなんだけど
おれのパソがいけないのか?
いや、読めるからべつにいいんだけど

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