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ウォーキングを続けるスレ

1 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/11/06 22:00 ID:vR1Ra0Hd
運動不足解消のため、ウォーキングをはじめましが、
三日ボーズで終わりそうなので、このスレを立てました。

毎日、歩いた時間を書き込みますので、それが途切れたら
みなさん、遠慮なく私を罵倒してください。

他のウォーキングやってる方も、このスレにウォーキング日記を
書いてください。
お互い励ましあいましょう。

2 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/11/06 22:04 ID:vR1Ra0Hd
昨日からバイク通勤を止めて、徒歩で出社。
往復で1時間10分歩く。
二日めで、微妙に筋肉痛。

3 :病弱名無しさん:01/11/06 22:27 ID:???
エッ? そんな日記なの?
何か目標はないのかな?
例えばダイエットとか。
掲示板らしく何か情報交換できるスレにしようよ。

4 :病弱名無しさん:01/11/07 08:55 ID:VfO3fKh9
あげ

5 :糖尿病予備軍:01/11/07 09:03 ID:T4+K3EIJ
俺もウオーキングはじめた時、続ける励みにと歩く前に友達の携帯に
「今から歩く」みたいな感じでメール入れてたんだけど、
迷惑メール扱いされだしたので、今は一人寂しく歩いてるよ。
1よ、お互いに頑張ろうぜ。俺は2キロぐらい体重が落ちた。
成果が見え出すと面白くなって来るよ。

6 :病弱名無しさん:01/11/07 09:30 ID:H0pghRIg
これから寒いけど、みんながんばってね。
防寒対策はどうしてる?
手が冷たくならない?

7 :病弱名無しさん:01/11/07 12:40 ID:SaZ3Cx5b
今の時期30分も歩けば程よく汗もかいてくるので
防寒対策についてはあまり考えなくてもいいのでは?
取りあえず万歩計買って毎日一万歩歩く事を心がけるべし!
これと筋トレを平行して俺は半年で20キロ痩せターヨ

8 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/11/07 19:50 ID:KOb+dE1w
今日はちょっと忙しかったので、歩けなかったよ。
一日トータルで10分くらいしか歩いてないよ。

みんな、けっこうダイエットとか目的があってやってるんだね。
オレは、単に運動不足解消でやってる。

9 :病弱名無しさん:01/11/07 22:27 ID:0Qgf2ds+
運動不足解消でやってるんなら昼休みにでも歩いたら
どうよ?

10 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/11/08 20:01 ID:+8BeRI0a
なんか、健康板は下がるの早いね。

>>9
昼休みはマターリ2ちゃんのブラウジングが日課になってるもんで…


記録
今日は、一日トータルで1時間20分歩いた。
30分くらい立ち読みもした。
筋肉痛がだいぶよくなった。

11 :46:01/11/08 20:31 ID:Meh2m7wT
2001年富士山への旅!
と、その気になって6月から歩きました。
はじめドスドス、2週間たってスタスタ、1ヶ月で景色を
みながら15k歩いてもどおってことないね!まで。
目標があったから続いたみたいです。

12 :病弱名無しさん:01/11/09 23:54 ID:???
あげ

13 :病弱名無しさん:01/11/10 00:48 ID:3nTnxvSy
ウォーキング始めて1年半、食事制限はなしで、6キロ減りました。
今もほぼ毎日、のんびりやってます。雨や体調悪い日はなし。
並行して、登山やハイキングもやり始めたけど、体重減ってだいぶ
楽になりました。

14 :病弱名無しさん:01/11/10 00:49 ID:???
ウォーキングってトータル計算でもいいんですか?

15 :病弱名無しさん:01/11/10 12:46 ID:UKwNrXJT
家に一年ぐらいこもりっきり。
一日平均200歩〜500歩ぐらい・・・。

16 :病弱名無しさん:01/11/10 12:57 ID:???
我が家に伝わる過去ログによると、最古のギコ猫はこんな感じ。
ちなみに元寇の時のスレッドらしい。

2 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:1174/07/01(水) 11:41 ID:???
やべー、チョンが攻めてきたぞ!

3 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:1174/07/01(水) 11:42 ID:???
>>2
    __  /\/\    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ,/    (○ Д ○) < いざ鎌倉へ!
煤@ ___\__/    \_______
 (_)(_) (_)_)

17 :病弱名無しさん:01/11/10 16:41 ID:LRdelO3X
>>1
ほんとに三日ボーズだな。
もう脱落したのか?

18 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/11/10 18:17 ID:PW0rFTBb
>>17
昨日は、友達と串焼き食いに行って、カキコするの忘れてた。
昨日も、一日トータルで1時間20分くらいあるいた。

>>14
発掘アルアル辞典じゃ、10分ずつくらいこま切れで歩いても、効果があるって
言ってたから、一日トータルでもいいんじゃないかなぁ。


今日と明日は、休日だから、ウォーキングは休みます。
一日中テレビ見て、ごろね。

19 :病弱名無しさん:01/11/10 18:20 ID:QIbW7Z6n
一時期ちょっとまとめて歩けば、あとは週に2回も歩けば徒歩力(<?)は衰え
ないような。毎日歩く!と決めないでルートやちょっと遠いけど歩いて買い
物に行く・・・と工夫すれば、運動不足の生活パターンは変わりそう。

20 :病弱名無しさん:01/11/10 18:26 ID:N75Wd6X2
俺の場合はダイエットとかじゃなくて、長い闘病生活で弱った体を
復活させるために毎日歩いてるよ。
お気に入りのCD聴きながら一時間くらい近所を歩く。
子供の頃に行った場所とか、小中学校とか見たりしてノスタルジィに浸りながら。
ただし一週間くらいで行くとこ無くなった(藁
今はその中から歩くのに適したコースを選んで行ってる。

21 :病弱名無しさん:01/11/10 19:54 ID:eXIVayKU
千葉県の大洋村では町が老人のウォーキング&筋力トレーニングを奨励応援し
医療費を減らすことが出来た。そんな番組をNHKが放送していました。
いやー、みなさん実年齢からくるイメージとはかけ離れた「歩き」をしていま
して、運動を続けるとこれほど違うものかと感心しきりでした。

22 :病弱名無しさん:01/11/10 23:38 ID:JoxxMbA5
俺の場合、週1回ですが6〜7時間歩いてます。
170センチ90キロの巨漢ですが、
3年くらい続けて、110キロ→90キロ 体脂肪率17パーセントになりました。
今では動くのがとても楽ですし、精神的にも根性がつきました。
ウォーキングいいですね。

23 :糖尿病予備軍:01/11/11 09:46 ID:8J1XQIDR
>>22
90キロで体脂肪率17%とは、筋肉が相当ついてるんですね?
私は175センチ、69キロくらいで体脂肪率は24%あります。
昨日は寝入ってしまって歩けなかった。
今日は絶対歩くぞ!!

24 :病弱名無しさん:01/11/11 12:39 ID:???
体重の割に体脂肪が少ない人は内臓に脂肪がついているそうです
90kgって・・あぶねぇよ・・>>22病院逝ってみろよ・・
急に心臓止まらないか?

25 :とれま ◆HAGExl.c :01/11/11 13:00 ID:???
ウォーキングダイエットの経験アリ.
一日20km弱を4時間ほどで歩いて1500kcalの消費.三日で1kg痩せるって寸法かな?
当時仕事で現場を飛び回ってたんだけど万歩計のカロリー測定機能で消費カロリーを見たら2500-3000kcalだった.

でも最近は歩きすぎで,かかとなどに余計な骨棘が出てきたとかで専らプールに通ってます.
皆様もお気を付けて

26 :病弱名無しさん:01/11/11 17:24 ID:Ewt9MyPH
みんなウォーキングシューズって使ってる?
俺は今の靴履きつぶしたら買おうかと思ってるんだけど。
良いメーカーとかあるのかな?

27 :22:01/11/11 19:53 ID:???
>>23
今日も歩いてきました。
ウォーキングのお蔭で、今や下半身は筋肉でガチガチです。
やっぱり、体重の割に体脂肪率が低いのは筋肉が付いてるからなんでしょうか。

>>24
マジっすか?
以前は中性脂肪、コレステロール、γ-GTPなど引っかかってましたが、今は全部正常値です。
安心してたのですが・・・今度職場の保健医に相談してみますね。

28 :11:01/11/11 20:30 ID:Jkufn/Hd
足になじませるため9割方山靴で歩きました。
トレッキングシューズって、あれはあれで慣れてしまうと良い
もので、安心感もあるんですよね。砂浜を歩いても砂が入って
こないし、凸凹道あるいても足首痛めにくいしで、これからも
2回に一回はトレッキングシューズで歩く予定。

29 :病弱名無しさん:01/11/11 20:37 ID:???
ウォーキング=戦争王

30 :病弱名無しさん:01/11/11 21:38 ID:???
ウォーキングする上で、靴はとても重要なアイテムですよね。
足を痛めない、疲れにくい、歩きやすいと言う点では、
やっぱりウォーキング専用シューズに利があると思います。
ただ、形がダサい、値段が高い、どこで売ってんだー ? など問題もあるようですが。

ちなみに俺はエコウォーカーのトレッキングタイプを履いています。
今迄いろいろと試行錯誤した結果、俺的には一番イケてる靴ですね。

31 :病弱名無しさん:01/11/12 01:48 ID:CEcCl34q
そうですね、靴って重要ですよねー。
私はウォーキングシューズとしては安い靴(1万円くらいの)履いてますが、
普通のスニーカーなんかとは大違い。
足の疲れも、歩ける距離も変わってきますよ。

32 :糖尿病予備軍:01/11/12 22:30 ID:nJ1TO4BI
>>1
今日も休んだのか?

33 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/11/12 22:32 ID:BL8IOpsN
>>32
寝坊したんで、朝の出勤を、徒歩をやめて電車にしてしまった。
今日は、トータル45分。
目標の1時間に届かなかったね。

34 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/11/12 22:35 ID:BL8IOpsN
今日は寝坊したりして、出勤が徒歩じゃなくて電車になってしまった。
朝、歩けなかったんで、目標の1時間は歩けなかった。
今日はトータル45分。

35 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/11/12 22:39 ID:???
2度書きだ。すまん。

36 :病弱名無しさん:01/11/12 22:53 ID:kSboyH2t
毎日スーツで仕事の人って靴どうしてますか?
いったん家帰ると歩きに行く気にならないから
帰りがけスーツ姿であるいてます。革靴だとさすがに辛いので
見た目皮っぽい安っぽい靴で歩いてるんだけど…。
私服通勤なら良いのになー

37 :病弱名無しさん:01/11/12 23:24 ID:r9E8B84q
黒のウォーキングシューズならスーツでもみっともなくないと思われ。

38 :30:01/11/12 23:27 ID:???
>>36
ウォーキングにも対応した紳士靴ありますよ−。
俺が仕事で履いてるのは、月星のワールドマーチです。
つま先部分が広くてソラ豆みたいだけど、底も厚くてなかなかイイですよ。

39 :36:01/11/12 23:30 ID:kSboyH2t
>>37-38
そんなのがあるとは知らなかった…
ありがとう。今度靴屋折ってきます

40 :病弱名無しさん:01/11/13 00:54 ID:???
ホーキンスのトラベラーもウォーキングシューズとしていいよ。
見た目、ビジネスシューズだし、歩いていてラク!!

41 :電車でPO!:01/11/13 15:26 ID:RbLkpq5H
俺は去年糖尿病になって、ウォーキングをはじめた。
電車でPO!という万歩計をつけて、せっせと歩いた結果、東北本線・東海道本線を
走破して、今は山陽本線の「うね」という駅の6`手前まできた。
おかげで、体重が82`→66`にまで落ちて、血糖値・HbA1cは正常範囲に戻った。
さらに、足のサイズまで小さくなってしまった。
履いているウォーキングシューズがユルユル・・・

こーゆー万歩計をつけていると、毎日同じコースでも目標があるから飽きないよ。

42 :26歳♂:01/11/13 16:39 ID:???

俺は1年前まで体重が100kgあった。
身長は180cm。体脂肪は39%。

そこでウォーキング

19時半      VAAMを飲む
20時〜21時半  ウォーキング90分(雨天中止)
22時〜23時   近所のスーパー銭湯でリラックスタイム(←露天風呂最高!)
23時半頃     ベランダでくつろぎながら野菜ジュースを飲み、ヨーグルト(100Kカロリー)を食べる
24時       寝る

こんな生活を1年続けていたら 体重73kg、体脂肪20%になったよ。
VAAM代は結構かかったな。6本で1300円ぐらいするし。
あと寝る前にヨーグルト食べるのは胃腸が悪かったので勧められて・・
(↑ あまり胃の中が空腹な状態が長いのは俺の場合、胃に悪いらしい。潰瘍もやったし)

ちなみにこの習慣は今でも続いてる。
ウォーキング時間は半分ぐらいになったが。。。

43 :病弱名無しさん:01/11/13 20:49 ID:OLyBuF70
ポケモンやスライム育てたりする万歩計はまだ売ってるのかな?

44 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/11/13 21:38 ID:76cD3UsE
今日もトータルで1時間20分歩いた。
バッグを背負って歩いてるもんだから、会社についたら、背中だけ汗ばんでやんの。
風邪気味だし、眠いし、体調悪い。
明日は休むかも。

45 :おじさん:01/11/13 22:12 ID:wqu76yOv
>41 おもしろい
>44 いい話をさんきゅ

46 :糖尿病予備軍:01/11/14 17:15 ID:1Yzm6ANN
ランナーズハイならぬ、ウオーカーズハイってあるのかな?

47 :病弱名無しさん:01/11/14 17:23 ID:???
>>42
やってみたいな。
でもうちに帰るの9時近くだからなー・・・。

でもやってみたい。
風呂が気持ちよさそう。

48 :とれま:01/11/14 18:22 ID:???
〉44 デイバッグを使っているなら背中の通気を良くする網みたいなのを登山用品店で売っているよ

49 :22:01/11/14 19:41 ID:???
あー、それあるある(と思い込んでるだけかも)
2〜3時間くらい歩くと息苦しくなったり、足が重くなったりするんですが
その後 急に足が軽くなって、景色が前から後にボーっと流れて見えることがありますよ。
とても気持ちイイ。
暑さで頭が逝っちゃったのかな ?

50 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/11/14 19:58 ID:FoH9g4Ui
>>48
サンキュ。今度探してみます。
今日はトータル1時間20分歩いた。
昼間は雨が降ったのに、運良く、歩く時間は降らなかったね。

51 :糖尿病予備軍:01/11/15 17:35 ID:L1nE+qJP
昨日、今日と休みだから昼間歩いた。
ヤッパ、夜、真っ暗の道を歩くより気持ちがいいなァ。

52 :病弱名無しさん:01/11/15 18:17 ID:9EYXCpJB
歩き始めて数週間後、

は! 腰回りの贅肉が落ちてズボンがゆるい!

は! 腹が引き締まった!

だったかな。

53 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/11/15 21:00 ID:vVh1ucqI
今日は風邪気味で、お休み。
バイクで、出社した。
一日で10分くらいしか歩いてないよ。

54 :食べ過ぎさん:01/11/15 21:35 ID:JKwxUpQm
過食症で55キロの体重が一年で80キロになってしまった。(170cm ♀)

一応毎日30分歩いてるけど、もっと増やしてみよう。

55 :カレクック:01/11/15 21:41 ID:dLxRKMeN
はじめまして。俺も1日おきですが40分間のウォーキングを最近始めました。
最初 174cm 94kg
一週間経ちましたが0,5kgしか落ちません。
そろそろ足が慣れてきたので毎日にしようと思います。
いつも晩飯を食べて30分後に始めるのですが、
食事前に歩くのとどっちがいいのでしょうか?

56 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/11/15 22:07 ID:vVh1ucqI
>>55
ダイエット目的なら、歩くより食事制限のほうが有効と思われ。
(もうやってたらごめん)
一週間で0.5キロなら、まあまあではないでしょうか。
一週間で2キロとかやせたら、ちょっと無理しすぎのような気もします。

57 :病弱名無しさん:01/11/15 23:06 ID:???
>>55
ウォーキングするなら、食事前がよろしい。
食べたものが既に消化しきっているから、
エネルギー源は脂肪だけということになる。
よって、ダイエットの効果は大きいと考えられる。
食事後に行うなら、食べてから2時間後がよろしい。
30分後では消化途中であるから、そのとき行うと
消化不良を起こしてしまう。
以上のようなことを、本で読んだことがある。

ちなみに、減量は地道に行うべし。
たくさん歩いたからと言って、すぐに効果は期待できない。
太りたいからと言って、たくさん食べてもすぐに太らないのと一緒。
体重を維持しようとする機能が働くから、ウォーキング当初はなかなか減らない。
体が体重の変化に慣れてきた頃に、ウォーキングの効果が現れる。
そしてまたしばらく経つと、なかなか減量効果が鈍くなるが、
それは再び体重を維持しようとする力が働くから。
それにもめげずにウォーキングを続けていれば、再び減量効果が現れる。
ちなみに、半年で12キロ減量した事あり。

58 :病弱名無しさん:01/11/15 23:18 ID:ayVjI3Sd
毎朝、通勤するのに2時間歩いています。大体、1日2万歩くらいです。
食事もちゃんと気を使っているのですが、始めてから2週間なかなか効果が出ません。
これでいいのか不安です。

59 :病弱名無しさん:01/11/15 23:38 ID:AWeFNn/D
2ヶ月くらい前から、週5〜6日のペースで8〜10km
歩いてます。体重はそんなに減ってないけど、腹回りは
スッキリしてきた。
58さんも地道に頑張りましょう!

60 :病弱名無しさん:01/11/16 00:01 ID:???
>>58
まだまだ2週間じゃ効果は期待できないよ。
1カ月は様子を見ないと。
効果が出ないとあきらめて、挫折するケースが多い。
ここは、我慢して地道に続けてみましょう。

61 :糖尿病予備軍:01/11/16 21:11 ID:Nl8nWbPl
さぁ〜て、歩いてくるか・・・・。

62 :とれま ◆HAGExl.c :01/11/16 22:22 ID:???
歩き遍路してたとき毎日1kgづつ体重が減っていっていたなぁ・・・・

63 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/11/16 22:53 ID:xZT4vET4
歩いてる人は、糖尿病予備軍さんとオレだけかな?
今日はトータル1時間20分。
朝は、風邪ですごいきつくて、休めばよかったと思ったけど、帰りはなぜか直ってた。

64 :電車でPO! :01/11/16 23:22 ID:m4jh1/vt
も歩いております。が、最近雪が降ったりして、
だんだん歩く環境ではなくなってきたような・・・
今日も、北風ビュービューと吹きすさぶ中、ウォーキングを決行したのですが、
途中で冷たい雨も降ってきて3800歩で断念(びしょぬれで帰ってきたyo)。

雪が積もっちゃうと外で歩くの危険だから、家の中で歩いておりますです。。。

65 :カレクック:01/11/17 07:25 ID:942Lw4n8
昨夜から1日おきじゃなく毎日歩くようにしました。
疲れがとれないせいか朝、起きるのが辛いです。
ところで「ヴァ−ム」を飲んでから運動すると良いってのはマジっすか?
昨日、試しに買おうとしたけど結構高いから似たような「アミノなんとか」
ってのを飲みました。リンゴ味でうまかったけど効果は分かりません。
1度で分かるわけないか。

66 :カレクック:01/11/17 07:28 ID:942Lw4n8
電車でPO! さんは何処に住んでいるんですか?
もう雪が降ってるんですか〜。

67 :電車でPO!:01/11/17 11:05 ID:Phf8KEWn
>>カレクックさん
本州の北の端っこです。
最近は「電車でPO!」をつけて白鳥に会いに行ってました。
こないだ初雪があって2日で8aの積雪。
雪は融けたけど、今日も冷たい雨。
なかなか歩きに出れないなぁ。
そろそろ「電車でPO!」を外して、家の中で歩くか〜

「ヴァーム」のことだったら
http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi/body/996458625/-100
の70あたりから経験談が書いてあるよ。力が出てよいみたい。

68 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/11/17 19:42 ID:tcE+G/LJ
今日は寝坊したんで、バイクで出社。
一日トータルで10分。
明日は、一日中ごろ寝でお休みです。

69 :病弱名無しさん:01/11/17 20:07 ID:6haau+Pm
俺は毎日1時間近く歩いているが、体脂肪は17%で安定してる。
でもおかげで心肺機能は鍛えられたと思う。
すごい早歩きだしね。

70 :病弱名無しさん:01/11/17 20:12 ID:A2RYzA6I
例えば高田馬場からJR新宿駅まで45分ぐらいで歩くからね。
高田馬場から池袋までは40分くらいだね。
地下鉄もあまり使わないでとにかく歩く。これが基本ね。

71 :病弱名無しさん:01/11/18 14:55 ID:UvBz/H4f
休日ウォーカーの22です。
ただ今、ウォーキングから帰ってきました。
風邪が治った直後なので3時間ほど歩いて体を慣らしてきました。
皆さんも風邪には気を付けてくださいね。

72 :カレクック:01/11/18 21:45 ID:2hxOBnCs
あぢ〜〜っ。
明日、仕事休みだからいつもの3倍歩いてきました。
夜なのにヘッドライト点けてない車に轢かれそうになった。
上下真っ黒ジャージ着てる俺も反省。白いの買ってこ。
こっちは交通量が多いから怖いよ。駅前行っても酔っ払いとチンピラ
多いし・・・。
電車でPO! さんはいいな〜。景色もいいだろうし、
排気ガスの中歩く事もないだろうな〜。

今日で祝10日目!でもたったのマイナス1kg。

73 :とれま ◆HAGExl.c :01/11/18 22:52 ID:???
皆さん歩くの続いてますね.敬服いたします.足にマメは出来ませんか?私は中の液を抜いて赤チンを流し込んでますが
何か良い方法が有れば教えてください.

>72 カレクックさま
100円ショップ(ダイソーかな?)で各種夜光反射アイテム売ってます.便利かなぁ思ったのは反射式の腕輪.
バネみたいになってて腕に巻きます.あとKlill Lampっていう単三1個で光る一種の懐中電灯.デイバッグにぶら下げとけば
自動車へのアピールも十分だと思います.これらの反射・夜光・自光アイテムは複数色身につけた方が良いです.目立つのは
暖色系ですがトンネルなどにあるナトリウムランプ(橙色のあれ)では効果がないので…

74 :糖尿病予備軍:01/11/18 23:00 ID:9gDSIhcQ
時々、小さな鉄アレイ(?)持って歩いてる人とすれ違うけど、あれってどんな効果があるんだ?

75 :病弱名無しさん:01/11/18 23:38 ID:brQxSZXs
歩きはじめて1ヶ月たつのに、体重2キロ増えた・・・
毎日1時間〜1時間半歩いていたのに。
168センチ、48キロが50キロに。ガ〜ン・・・
体重増えたのはここ1,2週間。
生理前で確かに食べてたけど・・・

76 :休日ウォーカー:01/11/19 05:35 ID:gmvJjHcP
>>73
失礼ながら、靴は大丈夫でしょうか ?
私はウォーキング専用シューズに替えてからマメはぴたりとおさまりました。
それまでは歩く度にマメだらけでした(W

77 :病弱名無しさん:01/11/19 13:53 ID:fUwIToDi
>75
体脂肪ちゃんと計ってます?
脂肪が減って筋肉が増えたならそれくらいの増減はしますよ。

78 :病弱名無しさん:01/11/19 14:12 ID:???
>>75
女性と推察しますが、失礼ながら168cmで48kgはやせすぎ(一般的にですが)。
むしろウォーキングの効果で体重が増えたと思われます。

79 :とれま ◆HAGExl.c :01/11/19 16:07 ID:???
>76 休日ウォーカー様
一応トレッキングシューズ履いてフットパウダーやってますが,なるときはマメになってしまうんですよ.
あと長期間サボってたあととか…

80 :電車でPO!:01/11/19 18:52 ID:dafS+qy5
>>74 糖尿病予備軍さま
名古屋で見たyoーん
人通りの少ない夜の繁華街で、前行く人の背中がピカピカと赤く点滅していて、
何だろーってよくよく見たら、赤色の発色灯を首につけて......
もっとよく見たら、両手に鉄アレイを持ってて、
イッチ、ニ、サン右手の鉄アレイをヒョイって上に振り上げて、
次イッチ、ニ、サン左手の鉄アレイをヒョイって。
おもしろいから暫くストーカーしてしまいました。。。

結構いい運動になるかもしれないなぁと思いつつ、
強盗に遭ったときにもいいかもとも思ってしまいました。

81 :2ch風コメント-毒有り:01/11/19 19:00 ID:ygGDMYbc
>75
体重2k増でガーン!、、、は、女性の心理でしょうけど、
歩き始めて元気はつらつオロナミンCっつーカンジの時間が増えたでしょ?
いいじゃないですかそれで。
あなた以外にあなたの2K増にガーンとした人はいません!!

82 :81、おもいやり:01/11/19 19:04 ID:ygGDMYbc
もしかして、75さんの2k増にガーンとした人がいたのかも知れない!

83 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/11/19 22:17 ID:0WNwTWRt
今日はトータル45分。
目標の一時間に届かなかったよ。
オレも、鉄アレイをもってみようかな。近況の100円ショップでも売ってたような。

84 :名無し〜 ◆SmDRY7ks :01/11/19 22:35 ID:???
夜や明け方はお外歩くと寒いやね
走るとあったかいけど、耳が痛くなる
オマエラ耳当てつけてるの?あの耳の痛さどーにかならんかのう

85 :75:01/11/19 22:42 ID:MkLr6wbc
いやーガ―ンですよ・・・
体脂肪計ったことないのでわからないのですが・・・
確かに食べてたし、だから筋肉になったんじゃなくて
太った、と思ってるんです・・・
女ですが、確かに168で48キロだと痩せてる、と思うかも。
でもそんなに痩せてないです。
下半身が太いので、痩せたくてウォーキングを始めました。
運動して痩せる方がいいかと思ったので。
目標は47キロなんですけど無理っぽい?!
確かに元気はつらつにはなりましたけど!
初めは30分歩くだけで疲れて嫌になりそうだったけど
今じゃ1時間でも「まだ大丈夫!」って思うようになりました。

86 :病弱名無しさん:01/11/19 22:48 ID:keP0Axum
両手に鉄アレイを持って大きくふって歩くと腕と大胸筋
への刺激が強くなりさらに脂肪燃焼が期待できるよ。
ちょっと恥ずかしいけどね。

87 :病弱名無しさん:01/11/19 22:50 ID:keP0Axum
>オマエラ耳当てつけてるの?あの耳の痛さどーにかならんかのう

音楽ききながら走るんだけど、100円ショップでかった女性用
のヘアバンドを耳までかぶせて走る。これでイヤフォンの
ずり落ち防止と夏は汗吸収、冬は防寒。とっても便利。

88 :休日ウォーカー:01/11/19 23:27 ID:ga2LZAu8
>>79 なるほど、そうでしたか。
私は両足の親指と小指によくマメができていたのですが、
指のおさまりの良い、つま先の広いウォーキングシューズと
厚手のソックスでマメ克服したようです。

鉄アレイの話で盛り上がってますが、
水の入ったペットボトルを両手に持って歩いている人もいますね。
最後はやっぱり飲んでしまうのでしょうか ?

89 :名無し〜 ◆SmDRY7ks :01/11/19 23:40 ID:???
>>87
暖かそうだが、音楽聴きながら歩ける程強くない・・
常に回に気を配りいち早く危険を察知し、
危険人物には先に攻撃を・・(ワラ

90 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/11/20 21:48 ID:z6vuJQsE
記入を忘れるところだった。
今日は一日15分くらいしか歩いてない。
座りっぱなしだ。だはー。

91 :電車でPO!:01/11/20 22:32 ID:uc/rzlnk
>>とれまさんへ
マメで検索したら↓がヒット
www.walking-style.com/academy/footcare/naoshi.html
「ウォーキングアカデミー」だって! 探せばあるもんだね。
シューズの選び方なんかもあって、内容は充実しているみたい(ちゃんと見てないけど)

私も初めの頃は良くなっていて、厚手のバンドエイド(R)でマメになるのを防いでいました。
なっちゃったときは[とれまさん]と同じ処置法。赤チン塗ってバンドエイド(R)
最近はタコ・ウオノメらしきものが出てきているけど、痛いときだけバンドエイド(R)

ついでに、タコ、ウオノメ、マメ、靴ずれ…。辛く苦しい足のトラブルに、
クッションズ・フォー・フィートTM。
バンドエイド(R)でこんなのも出してるの・・・知らなかった(T_T)

けっして「バンドエイド(R)」の回し者ではありません。カットバン(R)でもいいんだけどね。
救急バンソウコウでは分りにくいかと思ったまでで....

今日は久しぶりに暖かったから(12℃)、1時間半の行程で白鳥に会いに行ってました。

92 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/11/21 21:06 ID:SiiYWQZ9
今日はトータル1時間20分歩いた。
朝食もしっかりと食べて、調子良かった。

93 :糖尿病予備軍:01/11/21 23:02 ID:GmTrJVoJ
ここに書き込んでる人で、長い人はもうどれくらい歩いてるんだ?
俺の場合は、9月11日(丁度テロの有った日)に境界型糖尿病といわれて
歩き始めたから、まだ2ヶ月ちょっとだ。
長い期間歩いてると、歩かずには居られなくなるって聞いたけど、
そんなもんなのかなぁ。
そういえば俺も最近、歩く事が何となく楽しく思えてきたけど・・・。
ほんじさんじゃないけど、俺も何やっても3日坊主だったんだけど、
続けられそうな気がしてきた今日この頃です。
って言うか、続けないと俺の場合は病気になっちゃうからな。

94 :病弱名無しさん:01/11/21 23:12 ID:fl+iuGh9
>>93
オレは6月くらいから歩き始めたよ。最初は30分くらいだったけど、
今じゃ毎日1時間半前後歩いてる。一日でもサボると不安になっちゃって…。
お陰で2ヶ月前きつかったジーンズが、ブカブカになっちゃった。
168cm66kg→63kgが目標!頑張るっす!

95 :病弱名無しさん:01/11/22 01:21 ID:3mg8+nei
7月から会社帰りに、乗り換え駅から40〜50分歩いてます。
平日のみ(雨の日を除く)ですが・・・
ウォーキング始める前は、ひどい腰痛に悩まされてましたが、歩き始めて1ヶ月
くらいで、すっかり解消しました。
ダイエットの目的もあったのですが、食事制限はしていないので、まだ2キロしか
痩せてないです・・・。
会社から歩くと2時間くらい掛かりそうだけど、今度から歩いてみようかな。
このスレ毎日見るようにして頑張ります!

96 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/11/22 20:56 ID:rkkUSHYp
>>95
がんばってくださいね。

記録
今日もトータル1時間20分歩いた。
連休中はごろ寝で、お休みします。
ずいぶん歩いたような気がするけど、まだ一ヶ月も歩いてない。

97 :病弱名無しさん:01/11/22 21:25 ID:gw4RrWom
ウエストバックにキャンプ用のちいさなガスコンロとおむすび、
インスタントみそ汁とコーヒーを忍ばせ、気が向いたところで
海を見ながら朝飯(or昼飯)も、日和によってはいいものです。

98 :カレクック:01/11/22 22:19 ID:fWFrt1Il
>>86
私も昨日、2kgの鉄アレーを両手に持って歩きました。
かなり効きますね。今日、手首の筋肉痛で鋏を持つのが辛かった。(床屋なもんで・・)

今日はいつものコースを走ってみた。心臓クルシ〜。
20分でギブアップ。やっぱり明日から歩こ〜。

99 :無料:01/11/23 12:49 ID:O4q/AnSC
あげ

100 :あきれす痛:01/11/23 21:11 ID:aoZBGjnH
はじめまして
11月初めから早歩き&筋トレ開始。
アキレス腱を炒めてしまい4日間休みました。
で昨日再開したら また痛めてしまった。

真っ暗な高速道路の高架下を歩いていて人通りはありません。
でも昨日、Uターン地点から戻ろうとすると 前から女性の影が近づいてきます。
3メートルくらいの距離までくると 女性と目が合い 女性はこっちへ進路を向けてきました。
一瞬 あの世のものかと思い 思わず身構えてしまいました。
近所のすかいらーくの場所を聞かれ 教えてあげましたが
逆方向へ進みながら あの女が前から来たらどうしようとか
10分後 急に後ろからお礼を言われたらどうしようなど しょーもないオカルト状況を想像し
すっかりアキレス腱痛忘れて ジョギング。

あの女が怖い顔してたら 絶叫してたと思います。
自分のほうが怖い顔してるくせに すごく小心者。
ほ・・

101 :病弱名無しさん:01/11/23 22:14 ID:xdowCV2V
私は1週間前位から走ってるのですが、やっぱ体重を減らすためなら
歩きのほうがいいのかな〜

102 :病弱名無しさん:01/11/23 22:35 ID:irDoOuFW
今日は天気良かったですね。
私は、小金井市の小金井公園から世田谷区の下高井戸駅まで
二時間半かけて歩きました。
家に帰って体重量ったら1キロ減ってたんでビクーリしたよ!

103 :休日ウォーカー ◆6jwwcPPA :01/11/23 23:08 ID:ac/pcupo
皆さんウォーキングしてますね〜
全国的に3連休の方も多いと言うのに、
今回は突然の仕事で歩けなくなりました(涙
皆さん車に気をつけて、頑張ってくださいね !

104 :カレクック:01/11/23 23:20 ID:w9rssIoL
ウン子踏んじまったぜ。
クソ〜

105 :病弱名無しさん:01/11/23 23:35 ID:???
俺は、自宅でミニステッパー踏んで、
減量と格闘中。

106 :病弱名無しさん:01/11/24 19:33 ID:V2ZW56yh
数日前、葬式帰りに波打ち際を歩いてしまいました。
革靴を脱いで裸足で。
酔い覚ましの意味もありましたが、喪服姿でしたから
パトカーに遭遇しなくてよかったです。

107 :糖尿病予備軍:01/11/24 23:12 ID:TvxFqGW9
今日は書き込み少ないな。
連休中で、皆忙しくて歩いてないんだな?
実際、歩いててもすれ違う人は心なしか少なかったもんな。

108 :病弱名無しさん:01/11/24 23:24 ID:???
油マハリクマハリタカブラ、ちゃっぴ〜〜
と歌いながら歩く

109 :糖尿病予備軍:01/11/25 18:03 ID:NXKTPTgf
さてと、歩いてくるかな。

110 :カレクック:01/11/25 23:59 ID:Sdo/tZlP
ウォーキング中、行列のあるラーメン屋を発見!
入るか入るまいか、心の中でかなり格闘した。
吸い込まれてしまった。
まるで今日のウォーキングは無駄。
明日からは財布なんか持っていかねーんだ。

111 :犬と私:01/11/26 00:23 ID:YvFMvSvs
我が家で飼ってる2匹の犬を45分ずつ散歩しました。(計1時間半)
体重はそのままだったけど、体脂肪が3%現象してました!
同時に禁煙も始めたのですが、ウォーキングも禁煙も3日目です。
年内に身に付いた要らないものは捨てるぞーーーーー!!!

112 :犬と私:01/11/26 00:24 ID:YvFMvSvs
現象X
減少○

113 :糖尿病予備軍:01/11/26 21:27 ID:6c/m0zvI
>>110
俺もそんな経験あるよ。
その時俺は、「歩いたから少しぐらい、食べてもいいや」と
自分を正当化させたけどね。

しかし今日も書き込み少ないなぁ。
寒くなったからなぁ。

114 :病弱名無しさん:01/11/26 22:27 ID:3hYn9WSy
缶コーヒーを買う百二十円以外のお金はもっていかない。

115 :カレクック:01/11/26 22:31 ID:Q1Q5/8GC
>>113
ちゃんと歩いてるぜよ。

鉄アレー持ってると、すれ違う人が俺を避ける。
怪しい人だと思われてるのかな〜?

116 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/11/26 23:52 ID:qoa07C7i
今朝、急に寒くなってた。
明日も寒いんだろうな(*´Д`*)
今日はトータル10分くらい。忙しくて歩くひまなかった。

117 :75:01/11/27 00:42 ID:yajmJkWu
毎日1時間強歩くことが日課となっています。
今日からまた寒くなりましたね!
相変わらず体重減らなくて鬱ぎみです。
今49.5キロ。体脂肪は計ったことないからわからないけど
問題の下半身は?ふくらはぎがたくましくなったような気がします・・・
お尻から太ももにかけてはしまった感じがするのですが。
ふくらはぎががっちり(?)してきたようで・・・

体重が増えたのは筋肉が増えたからにしてもいきなり2キロもつくわけないので
やはり生理前による食べ過ぎで太っただけだと思います。
はぁ、48キロに戻りたいよー!

ここ2,3週間前からウォーキング前にアミノ酸飲んで歩きに行っています。
バームがいいらしい、とのことで飲んでます。
あと納豆毎日、梅干も1日1コ食べてます。
最近健康オタクになってしまってます。

118 :病弱名無しさん:01/11/27 18:05 ID:H0WHb6oP
age

119 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/11/27 19:44 ID:DyMv7u4X
今日は1時間20分しっかり歩けた。
ダイエットのために歩いてる人は多いですね。

120 :病弱名無しさん:01/11/27 22:15 ID:???
片手に包丁はウォーキングのマストアイテム

121 :病弱名無しさん:01/11/27 22:33 ID:zjJxVYlM
怖がっているとこわい状況を引き寄せますよ。
わたしは暗がりで若者に遭うと、フーテンの寅さん風に
ヨッ!青年、今日は楽しい一日だったか!?と心の中で
彼に問いかけます。(W

122 :糖尿病予備軍:01/11/28 22:00 ID:KV/UJ+XB
俺が歩くコースにも途中、厨房が5,6人たむろしてるところがあり、
ちょっと緊張しながら通るんだけど、最近は寒くなったからか見かけないなぁ。

123 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/11/28 22:38 ID:UOGguMLS
女性は、夜は怖いですよね。たしかに。
おいらのコースは、狭いのに車が多くて、別の意味で怖いです。

今日は寝坊して、バイクで出社。
10分しか歩かなかった。

124 :カレクック:01/11/28 22:39 ID:eeRpXPfm
>>122
両手に鉄アレー持って、カキーン・カキーンってぶつけながら
歩けばほとんどの人間は避けてくれます。

125 :病弱名無しさん:01/11/29 08:58 ID:???
>124
ワラタ

126 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/11/29 20:48 ID:y0aTWvhs
昼間にドシャ降りだったので、帰りは電車にするか歩きにするか
迷ったんだけど、小雨だったんで、歩いて帰ることに決定。
しかし、歩き出して10分くらいでまたドシャ降りに。
おかげでスーツがずぶぬれになってしまった。

今日は、1時間20分歩き。

127 :21:01/11/30 00:16 ID:1+LKBj9H
ウオーキングをメインにしてマウンテンバイクで三半規管を刺激し
ジョッキングも5k以上は逝けるようになりたい、というか元に
戻すよてい。70代でトライアスロンをやっているじー様もいる
ようですし。

千葉県大洋村のお年寄りが、階段の1段程の段差を正面を向いた
まま数分(?)上り下りするエクササイズを続けているそうです。
これは太股を上げる筋肉(筋肉名は忘れた)を鍛えることで、つ
まずいて転んで骨折することを避けるために取り入れたらしい。
サンダルや靴を地面にズルズル引きずって歩いている老人がいま
すよね。
・・・私も毎回ではありませんがウオーキングの途中に適当な段差を
見つけると数十回上り下り(×数回)するようになりました。

128 :電車でPO!:01/11/30 00:46 ID:r/4npG8f
道路に積もってた雪がなくなったので、久しぶりに白鳥に逢いにいったよ
食パンの両端がエサとして売っていたので、白鳥に手渡しであげたよ
白鳥のクチバシって、おろし金みたいになってるのね・・・シラナカッタ

で、冷たい風を受けて1時間半。気分がリフレッシュしたよー

今日までの歩数:2,429,634歩  距離:1457.8km

129 :のらしろ_大_イ左:01/11/30 03:50 ID:119/Kz/f
ノルディック・ウォーキングなさっておられる方おられますか?

最近始めたばかりなのですが、よく調べずに買った登山用ストック
が短すぎで(10cmほど)、WEBで一本\1980の特価品のストックを
みつけて注文中だったり。

ちなみに無駄になった方は国産の一本\3800(死

130 :病弱名無しさん:01/11/30 08:46 ID:N777zmsA
ウォーキングが楽しくて、いつもの距離を倍増してみたり
そのついでに買物もしてきたり、無茶をしてたら坐骨神経痛
になった。1週間、薬のんで安静にしてました。
もう痛くなくなったし、今日からウォーキング再開するゾ!
1週間もいつものコースを通ってないと、街の景色も違う
だろうな。  

131 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/11/30 20:31 ID:0EI2sBms
記録
今日はトータル1時間20分。
昨日、雨でぬれた靴で歩いたせいか、靴ずれぎみ。
それと、昨日の雨の影響かな?朝、がけの横の歩道を歩いていたら、
アスファルトの上をカブトムシの幼虫がもぞもぞと這っていた。

132 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :01/11/30 21:05 ID:kY5AHkMQ
さぁ、明日は待望のお休み。
先週は仕事で歩けなかったので、明日はウォーキング三昧しよう。
ちなみに私の装備は ↓ なかんじです。
服 装:Tシャツ・短パン・ウィンドブレーカー上下・ウォーキングシューズ
持ち物:万歩計・リック(水2g・弁当・地図・タオル・携帯・モー娘。MD等)

133 :病弱名無しさん:01/11/30 23:14 ID:HYft5tYd
結構ウォーキング楽しみながらやってる人多いっすね。
俺は夜歩くけど、歩いてるときはひたすら音楽聴いてるか
考え事してます。無意識なのか主に嫌な事とか、その時不安に思ってることとか…。
それで歩き終えると、そんな事はどーでもいいやとか思うようになる。
一種のストレス解消になってるんだと思います。

皆さんは歩いてる時どんな事考えてますか?

134 :75:01/12/01 00:32 ID:gEOBaA60
今日体脂肪計を買ってきました!
さっそく計ってみたのですが49.5キロ、18%でした。
この数字はどうなんでしょうか・・・?
私としては48キロに戻りたくてウォーキング始めたのですが、
体重は増えて、でも増えたわりには体が引き締まってきたような気がしてるのですが。
体脂肪18%というのは女の子としては普通?
せっかくウォーキングがんばって毎日続けてるのだから
私的には納得いかないような。15%くらいまで引き締めたい。
ということは食事にももっと気をつかわないといけないということなのかな?
はぁー、理想に近づくのは難しい。

135 :電車でPO!:01/12/01 00:45 ID:QsUDP4l6
>>132 休日ウォーカーさん なんて、うらやましい!!
どちらなんですか。今の時期、Tシャツ・短パンなんて
こちらは、チノの下にタイツはいて、上は防寒ジャンパー、ウールの帽子と手袋
の完全武装ですよ。。。
今、外は雪。明日外に出れるかなぁ

>>133さん
そーいえば、特に何も考えて歩いてませんね・・・
鳥の声や風の音を聞きながら、いつものコースってところでしょうか。

136 :電車でPO!:01/12/01 00:53 ID:QsUDP4l6
>>134さん
適正範囲は、30歳未満:17〜24% 30歳以上:20〜27%
ですから、ちょうどいいところにいるんでないですか (^^)

ちなみに男性は 30歳未満:14〜20% 30歳以上:17〜24%

137 :病弱名無しさん:01/12/01 17:28 ID:4UvX/O6/
>>134
ウォーキングはダイエットの中でも長期戦のダイエットなんだよ
急激に体重減らしたかったら絶食とかしかないよ

138 : :01/12/01 17:34 ID:???
>>134
君の場合、まず脳を鍛えたほうがいいよ(藁

139 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :01/12/01 17:44 ID:OWZMVMt6
ただ今ウォーキングから帰ってきました。

>電車でPO!さん
私の住んでいるのは東京近郊なんですよ。
今日から12月、こちらもコート無しではつらい季節になりました。
Tシャツと短パンはですね、
途中で暑くなったらウィンドブレーカーを脱げるように着込んでいるのです。
今日も途中からTシャツと短パンで歩いてました(W)

140 :病弱名無しさん:01/12/01 18:19 ID:???
>>139
他人から見たら、この時期にTシャツと短パンって気持ち悪いですよ。

141 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :01/12/01 19:01 ID:???
>140
いえいえ、それが大丈夫なんですよ(W)
とある河川敷なんですが、多いんですよ、私みたいな人が。
ランニングと短パンでジョギングしてる女性もいるし。

142 :電車でPO!:01/12/01 21:13 ID:C+W4+cdo
休日ウォーカー様 おつかれさまです
東京近郊ですか・・・700km南とゆー違いは大きいようですね
とはいえ、そういう格好でも不思議でない場所があるっていうのも(・∀・)イイですね

こちらは雪が降ると誰も外歩いていないもん。
いつも会う人たちにも遇わなかったしな。。。
今日は、雪の中1時間ウォーキングを敢行したんだけど、
濡れ雪(ミゾレよりは水分の少ない雪)だったんで、ジャンパーずぶ濡れ・・・

143 :病弱名無しさん:01/12/01 21:20 ID:???
同じ距離なら、走った方が消費カロリー多いよね?
なんかウォーキング汗もかかないし楽過ぎて全然やせん・・

144 :糖尿の疑いあり:01/12/01 21:32 ID:i76AHTaX
3時間ほど歩いて15キロはなれた町まで行った。
>>143
あんまり変わらないんじゃン?
エネルギー保存の法則に従えばね
走る分歩くより時間減るだろうし

145 :メタルパパ:01/12/01 22:15 ID:lUb/Sm8F
>>143
距離よりも時間じゃないの〜?
脂肪は運動し続けて20分経過しないと燃え始めないって
言うから、同じ距離を20分走るより、40分歩いた方が
ダイエットには良いんじゃないかな〜?
筋トレは別だけど。

146 :一般大衆:01/12/01 23:33 ID:6AcaWD7y
ウォーキング中に呪文のように繰り返している言葉、
 ↓↓↓
『宝くじで3千万円以上当たった!』

結果は後日に。

147 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/12/01 23:52 ID:u2zBOrgr
今日は仕事だった。
しっかり1時間20分歩けた。

>>133 >>146
私は、歩いてると結構ネガティブなことばかり考えちゃいますね。
3千万円あたったはいいですね( ^‐^)

148 :関連スレ:01/12/02 02:17 ID:???
ウォーキングにハマってしまった人の数→
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/992758063/l50

149 :病弱名無しさん:01/12/02 03:41 ID:???
今日、腕におもりのリストバンドつけて歩いた

150 :糖尿病予備軍:01/12/03 23:13 ID:2qwsP98X
今日は閑古鳥が鳴いてるな。
休んだのか?
エブリバディ。

151 :病弱名無しさん:01/12/03 23:17 ID:aryp6kNI
休んだ

152 :病弱名無しさん:01/12/04 08:15 ID:XJAQ6B8a
だって今日は雨なんだもーん。

153 :ほんじ:01/12/04 11:46 ID:wEmq/o6D
昨日、記入を忘れてたよ。
12月3日は、いつもどおり1時間20分ね。

154 :カレクック:01/12/04 12:09 ID:bhxphg4e
腸に溜まった宿便を洗い出す薬を飲んだら、
ずーっとゲリPー。
凄いウンPの量。
おかげで2日間、ウォーキングさぼったけど、
体重減少。
飲むなら連休初日に限る。

155 :病弱名無しさん:01/12/05 18:22 ID:siOEhg43
age

156 :糖尿病予備軍:01/12/05 22:48 ID:HMkxX6CG
今日もか?
忘年会シーズンだからな・・・。
俺も明日あさっては歩けない。

157 :ほんじ:01/12/06 13:04 ID:zmWXQAvW
祭りにしてて記入を忘れてた。
鬱だ…

158 :電車でPO!:01/12/07 00:11 ID:TZsvBJ/S
今日は、雪。
キュッキュッと雪を踏みしめながら、1時間ほど歩いてきた。
風がなかったから爽快!

159 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/12/07 01:11 ID:OwFAciWi
今日は70分ほどあるいた。

160 :ほんじ ◆3j0QHCDU :01/12/07 23:59 ID:OwFAciWi
記録
今日は10分しか歩けなかった。
ためだ。

161 :病弱名無しさん:01/12/08 21:19 ID:Bs2Po6mf
寒いなー
今日はサボりたい気分なんだけどどうしようかな・・・

162 :じゅん ◆4dtn9dPg :01/12/08 21:55 ID:icn1Tzgv
俺もウォーキングしようかな…
やっぱり痩せる?

163 :病弱名無しさん:01/12/08 21:58 ID:MbE3SxRD
へー雪ふってんだー

164 :電車でPO! :01/12/08 23:52 ID:gtPK1Se6
>>162 痩せます!

私の場合、1.5年で82kg→66kg(多少、食事にも気をつけているが)。
二重あごがなくなって顔やせ成功。
ベルトの穴5個分くらいはウエスト細くなった。
歩くのが早くなって、姿勢もよくなった。持久力もついたみたい。

下半身の筋肉が締まってきたけど、
腹筋してないんで、ウエスト廻りにだぶついた皮が・・・

165 :糖尿病予備軍:01/12/09 06:57 ID:RPqskpFx
>>164
凄い、そんなに痩せたのですか?
私は3ヶ月絶ったけど、67・8位(元々は70)からあんまり落ちなくなった。
何分くらい歩くんですか?
やっぱ早歩き?

166 :病弱名無しさん:01/12/09 07:07 ID:b7Dxxg3Q
皆さんに触発されて、今日 初めて歩いてきました。
(早く起き過ぎてしまった、というのもあって)
5時15分から6時まで、近所の河川敷を目標に行きました。
まだ真っ暗で、誰もいない河原で、星空の下 黒く流れる川を見て、
引き返してきました。

最初は寒かったですが、最後には汗ばむくらいで、気持ちよかったです。
できれば毎日続けて、2キロくらい落としたいです。
…とか言って、三日坊主になったら恥ずかしいですね。
また書きます。

167 :電車でPO!:01/12/09 12:52 ID:H8K7Jmu0
糖尿病予備軍様
1時間半(ちょうど1万歩)を大体1日おき。
早歩きはしてません。ただ、大股で歩くようにしています。
以前、仕事で東京に出たとき、流れに乗れなかったんですが、
今年の夏、東京に行ったとき流れが遅いと感じるようになりました。

糖尿病なので食事制限を受けていますが、もともと小食だったんで、制限されてないのと同じ。
でも、缶コーヒーをブラックに変え、ポテチなんかは一気に一袋ってのはなくなりました。
ときどき、無性に甘いものをほしくなるので、そのときは少量を摂る時はありますけど。

      継続は力なり!です。

何ヶ月か歩いて、効果がないからやめるってのではなく、続ければ必ず効果はありますよ。

168 :体脂肪率7%:01/12/09 21:58 ID:8Vxb7PTj
>>164
>下半身の筋肉が締まってきたけど、
腹筋してないんで、ウエスト廻りにだぶついた皮が・・・
急激なダイエットによる皮膚のたるみは腹筋とは無関係でありますよ。

169 :電車でPO! :01/12/09 22:49 ID:8UhL3mr9
>>168
急激なダイエットはしてないんですけどね。
何十年もデヴで運動といえば歩くことしかしてないんで、
そうなるのかなと思ったまでで・・・

続ければ、ウエストのたるみ取れるかな?
イヤ、腹筋つけるほうが先か・・・アブスライドでも買うかー

170 :166:01/12/10 07:39 ID:wGLX2J3n
昨日に引き続き、今日も早朝ウォーキングしてきました。
2日目なので、昨日より500メートル位距離を延ばしたんですが、
かかった時間は昨日と同じでした。(約45分)うれしい。

今日は、川の土手の上の道を歩いていたら、犬の散歩の人とすれ違いました。
そのとき、「おはようございます」と声をかけられました。ちょっとうれしかったですね。

明日も続けられるといいなあ。

171 :ダメ人間:01/12/10 17:33 ID:D7FLgV7I
心の病で夏場はほとんど引きこもり状態だったので、基礎体力をつけるために
ウォーキングをはじめました。
身長170に体重48というガリガリの男です。

10キロを1時間42〜3分のペースで、週3回程歩いてます。
でも、心拍数もあまり上がってないし、呼吸も苦しくありません。
自分としては心肺機能を鍛えたいのですが、もっとペースを上げないと効果はないのでしょうか?
運動生理学に詳しい方、マジレスお願いします。

172 :体脂肪率7%:01/12/10 17:59 ID:pcJPwILu
>>169
お腹のたるみは脂肪によるものだと推測されますので、
やはり食生活改善とウォーキングが一番ですね。
筋肉を目に見えるほど鍛え上げると言うのは時間が掛かるものなんです。

それから器具を買うのはやめるべきです。腹筋には不要です。
業者を喜ばす必要もありません。鉄アレイなどは別です。
鍛えやすい筋肉なので正しいトレーニングを積めば成果も早く現れます

>>170
友人は早朝の土手ジョギング中、
前から来たチャリンコの女性に「ナイスラン!」と言われました。
同じく嬉しかったそうです。

173 :病弱名無しさん:01/12/11 00:44 ID:agFAT/+p
今日「おくのほそ道」という万歩計を買ってきました。
芭蕉が歩いた約2000kmをなぞってくそうです。
芭蕉ゆかりの地に近づくと 俳句が表示されます。

深川〜福島〜平泉〜月山〜酒田〜直江津〜敦賀〜大垣

せっかく買ってきたのに 使うの忘れて歩いてきました。
明日深川を発ちます。
深川の次は北千住です。

174 :166:01/12/11 07:49 ID:a61ae2WM
ウォーキングも順調に3日目になりました。
慣れてきたので、今日は歩き方に気を付けてみました。
(足の親指で蹴る感じ)
そうしたら、なんだかすねの筋肉が痛くなってしまいました。
歩いてたら軽くなったけど。

帰宅して、シャワーを浴びて、いつものように体重計に乗ったら、
なんと500グラム増えていました。(うちの体重計は500グラム単位)
ちょっとサミシイ。

>>171さん、実はぼくも、同じ理由で歩き始めました。
やぱーり心を健康にするには肉体も健康にしないといけないと思ったので。
お互いにがんばりましょう。

175 :病弱名無しさん:01/12/11 08:00 ID:ZSwmVurz
アブスライドいいよ。この手の腹筋器具の中では一番(・∀・)イイ !!
パッチモンは2〜3千円で売ってるし、試してみて損はなし。

176 :糖尿病予備軍:01/12/11 17:03 ID:F2tKY2z3
>>電車でPO!さん。
アドバイス有り難う。
「継続は力なり」
まさしくそのとおりだと思います。

今日で私がウオーキングを始めて丁度3ヶ月。
よく3日、3ヶ月、3年が物事を続ける上での節目になるって言いますが、
次の節目、3年に向かって頑張るぞ。

>>175
私も買いました。1500円くらいのですけど、
あんまりきつくないんだよね。
やり方が悪いのかな?
それとも安物は駄目なんだろうか?

177 :電車でPO!:01/12/12 00:12 ID:99ZKiU7u
>>172 体脂肪7%さん
腹筋すると腰がぁ・・・なので。。。今はやってません
>>175さんも「アブスライド」を奨励して下さってますし、
上半身も鍛えられるといううたい文句なのが魅力です。

ついでと言っちゃぁナンですが、太ももの内側がタプタプなんですが、
イイ脂肪の落とし方を教えて戴けないでしょうか?

体脂肪7%というのはナカタ並ですね。プロスポーツマンですか

178 :病弱名無しさん:01/12/12 00:32 ID:GKJBJAV+

159 名前:ほんじ ◆3j0QHCDU 投稿日:01/12/07 01:11 ID:OwFAciWi
今日は70分ほどあるいた。

160 名前:ほんじ ◆3j0QHCDU 投稿日:01/12/07 23:59 ID:OwFAciWi
記録
今日は10分しか歩けなかった。
ためだ。

70分ほど歩いたのに、10分しか歩けなかった?なぞなぞのようなレスだ

179 :病弱名無しさん:01/12/12 11:12 ID:TSsRgLfK
160は159の次の日でしょ。
つまんないあげ足とるなyo

180 :ダメ人間:01/12/12 21:15 ID:1eTva/OJ
166さんも同じような動機でウォーキングを始められたのですか。
僕の場合は自律神経失調症・不安神経症という病名なんですが、精神科の先生
もウォーキングは推奨してました。
頑張って、心も体も元気にしたいですね。

181 :病弱名無しさん:01/12/12 21:21 ID:jCLHgFo8
>>176
値段は関係ないでしょう。やり方がたぶんまずいです。重要なことは
1.延ばすときに息をすって上げるときに息を吐く。
2.とにかくゆっっっっくり行う
3.腹筋に意識を向ける
これを忠実にやればかなりキツイ運動のはずです。

182 :電車でPO!:01/12/12 23:19 ID:xv4d8w3D
あれ?
>1のほんじさんは12/7の「ためだ」を最後に見ないけど、どうしちゃったんだろー
1ヶ月で挫折か?もう少しづつでいいからガンバロー。

居住地はどこか分らないけど、自分が住んでるところより北でなければ、
ウォーキングの条件はいいはずだからね。

今日は1時間半かけて約9000歩。雪道は異常なほど歩きにくい。。。
今度の休みに、スノトレでも探してこようっと

183 :178:01/12/13 00:44 ID:gddnH64O
>>179
キズカナタッタ

184 :166:01/12/13 02:06 ID:PdfYsWEa
昨日は書き込みができませんでしたが、きっちり40分(短い!)
歩いてきました。早朝に。
昨日から新兵器「万歩計」を投入しました。
自分としては時間の割にがんばっていたつもりだったのですが、
早足とはいえ、初心者で40分では
「4617歩 3.4Km」でした。
ちなみに昨日は忙しくて、通院したり買い物したりしてたら、
(最寄り駅まで2往復)6923歩 5.1Kmでした。
…おお、とりあえず1日1万歩達成!
でも、本当は朝の散歩で1万歩稼ぎたいです。まだこの時間・距離が
いっぱいいっぱいなので。

>>180さん レスありがとう。ぼくは不安神経症+軽い鬱です。
現在 仕事を休職中ですが、やっと元気が出てきたので、がんばることにしました。
お互い、辛い身ですが、マイペースでがんばりましょう。
ぼくも、ここの先輩方を見習って、健康になるつもりで気楽にやります。

>>182さん 雪道なのに1時間半で9000歩とはすごいですね。
ちなみに、雪がつもっていないと、何分で1万歩でしょうか?

185 :電車でPO!:01/12/13 16:01 ID:cquiMs/9
>>184
夏場で12,000歩くらいの距離なんですが・・・
凸凹の雪道だと歩き方が変になるし、凍結していると足上げて歩けないから、
カウントされない歩数が出てきたみたい。

雪道だと少しでも安心するとズルッ!、腰がギクッ!で、今日は腰痛が残ってるし、
土踏まずや足の筋肉のアチコチが痛い

というわけで、今日、完全防水+スパイク付きのシューズを買ってきた。
ついでに「アブスライドもどき(¥1980)」も・・・

186 :166:01/12/14 13:50 ID:5M6ZuvMv
昨日は雨だったのと、レポート書きが終わらなかったので、
早朝散歩は中止。でも、勤務先に面接に行く日だったので、
駅から勤務先まで往復約50分歩きました。
働いていた頃、バスがなくて歩いた時はすごく辛かったのに、
昨日はすごく楽に感じました。
ちなみに家を出てから帰宅するまでの総歩数
 10.194歩 7.2Km 294.3Kcal
でした。2日連続1万歩達成!

187 :166:01/12/14 13:58 ID:nvEPhQ+0
昨日、勤務先からの帰宅途中、バス代往復420円を節約した
自分への御褒美として(?)浮いたお金でVAAM缶を買いました。

今朝はその効果を試したかったのと、今までの40分コースが
短い気がしていたので、新たに遠回りコースを開拓しました。
結果: 所要時間65分 7.308歩 5.1Km 199.7Kcal
でした。VAAMが効いたのか、今日は歩き初めから身体が暖かく、
また、今までより距離を延ばしたのにあまり疲れませんでした。
プラセボかな?

今日はこれから買い物に最寄り駅まで行くので、
トータルで1万歩を突破できるようにしたいです。

連続書き込みすいません。

188 :ダメ人間:01/12/14 21:51 ID:F8k3DTbg
昨日、10キロウォークではじめて1時間40分を切れました。
ウォーキングしてる人は歩数にこだわる方が多いようですが、自分はタイムの方
が気になります。
「1キロ10分(分速100m)ペースで余裕を持って歩けるようになれば、一般
ウォーカーとしては上級者と言える」と本に書いてあったので、自分としても満足
です。
病気で引きこもってた夏はちょっと歩いただけでも息切れしてたので、この3ヶ月
で基礎体力がかなりついたようです。

166さんも順調に歩数を伸ばしてるようですね。
寒くて歩く気が失せがちな季節になりますが、お互い頑張りたいですね。

189 :130です:01/12/15 06:14 ID:EaOkOHiN
私も、病み上がりでウォーキングを始めました。
とりあえず5ヶ月続いていて、体重はそんなに変わらない
ものの、体力は確実に戻ってます。
とりあえず、地道に歩き続けたいと思ってます。

190 :166:01/12/15 11:35 ID:rozPisBR
昨日はあの後 3,158歩歩いたので、計 10,466歩でした。
目標達成。でも、歩数計を使ってると、むやみに歩数を増やしたくなり、
正しいフォームを忘れてしまいがちなのが難点。

今日はこれから、あるHPに載っていた近所のコースを妻と歩いてきます。

>>188
10キロで100分を切るなんて、速いですね!
…というより、ぼくは10キロ歩いたことがないんで、うらやましいです。
何かスポーツとかやってらしたんですか?
ぼくは今日、初の13キロコースに挑戦してきます。
ちなみに今日で、ウォーキング初めて1週間目です。次は1ヶ月が目標。

>>189
5ヶ月も続いて、すごいですね! 尊敬します。
ぼくは今まで運動なんてしたことがなかったのですが、がんばって
復職に向けて体力を付けたいと思っています。マターリがんばりましょう!

191 :166:01/12/15 23:46 ID:fQxYyoR/
今日はいつもの早朝散歩はお休み。
その代り、妻と近くの町をウォーキングしました。家から電車で30分の
所でしたが、獣道あり、畑の中の道ありと、楽しいコースでした。
>>190に書いたように、ある方のHPに載っていたルートでした。
道案内・地図をプリントアウトして眺めながらの道だったので、なんだか
オリエンテーリング気分でした。
でも、初めて13キロという長さを体験できて、自信がつきました。
ちなみに、歩数は計りませんでしたが、のんびり歩いて2時間52分でした。
1時間で約4.5キロペースでしたが、いつもの早足とは違った楽しさがありました。

明日はどうしようかな。それぢあ。

192 :病弱名無しさん:01/12/16 15:36 ID:iYq0Yxdd
皆さんウォーキングで1万歩に
何分かかってますか?
私は90分近くかかる・・・。
1時間と1時間半では大違いだ!

193 :電車でPO!:01/12/16 16:42 ID:+Evzr4/L
3日続けて暴風雪(猛吹雪)。昼でも車はライト点けてノロノロ運転。
こんな日、外を歩こうものなら、視界不良で車にひかれるかも・・・その前に遭難か
で、毎日雪かき三昧。。。

いつになったら晴れるのかなぁ (T_T)
電車は新倉敷を出て、次の金光駅2km手前で止まったまま・・・

>>192 正確にはわからないけど1時間15分くらいかな

194 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :01/12/16 17:37 ID:DiL4O5VD
久しぶりのカキコです。ただ今、ウォーキングから帰ってきました。
今日の東京地方は雲も風もなく、暑いくらいの天気でした。

皆さん歩き方は様々だと思いますが、
最近、私は腕を振って大股で歩くエクササイズウォーキングなるものを試しています。

今日のウォーキングはこんな感じでした。
1時間:のんびりマターリウォーキングでウォームアップ
2時間:エクササイズウォーキング12km(1km8分〜9分台ペース)
1時間:のんびりマターリウォーキングでクールダウン

歩数計では4時間、31000歩、28kmでした。
頭も体もスッキリです。また来週行ってきます。

195 :病弱名無しさん:01/12/16 17:41 ID:nCFj/hEz
俺、もう4年くらい続けてるよ。
元は、むち打ち症のリハビリで始めたんだけど、
下半身の老化防止と肥満対策で治った今も続けてる。
昼、夜2.5kmづつ歩く。

196 :名無し:01/12/16 21:56 ID:mJ1mSXPW
すいません。ウォーキングの効果って?
いろいろ効果 ウォーキングのホームページで見ました。
ダイエット。にもいいしあと 美肌効果もあると 見ました。
私はアトピーがひどくて、臓器(副腎皮質ホルモンがはたらいてない)の
活動も活性化してくれるのでしょうか?
ダイエットもしたいし、美肌にもなりたいので 会社帰り 1時間
毎日歩いてみたいと思います。

197 :166:01/12/16 22:04 ID:Qp7RCXHe
今日はいつも通りの早朝散歩をしました。先日購入した本を読んで、
正しいフォームを心掛けて歩いてみました。全然ダメでした。(当たり前)

昨日は初めて13キロを歩いたら、なんだかとても楽しくて、今日も妻と
遠足に行きました。予定では7キロコースだったのが、道に迷ってしまい、
9.7キロも歩いてしまいました。朝と合わせて13.1キロ。
いくら何でも初心者がいきなり2日で20キロはやり過ぎのような気もします。
でも、楽しいからいいや。

ところで、ここにいらっしゃる皆さんは、ウォーキングイベントに参加したり
なさっていますか? 今度参加してみたいのですが、ちょっと不安なので。
体験談などお聞かせ下さい。

それぢあ。

198 :病弱名無しさん:01/12/16 23:37 ID:6h4aKrol
ウォーキングの効果?。
体に無理無く全身の筋肉の80%を使う。
結果として、代謝機能の促進による老廃物の排泄とストレスの解消。

あと、歩きながら考えごとをすると思わぬ解決方法を思いつく。
俺の仕事である建築設計にはピッタリであった。

一般的な運動だと運動中、その運動に無関係な思考はあり得ないが
ウォーキングは可能だ。 まんべんなく体を使うことができるのだ。

199 :電車でPO!:01/12/17 09:26 ID:Qi1eR8kX
>>197
>正しいフォームを心掛けて歩いてみました。全然ダメでした。(当たり前)

本に書いてあった正しいフォームっていうのがどんな姿勢か分らないけど、
以前フィットネスで習った正しい姿勢の作り方。
 (1)あごをひいて立つ(猫背でもかまわない)
 (2)肩を回して腕をストンと落とす
これだけで、胸を出してお腹を引き締めた姿勢になります。
歩いている間にフォームが崩れてきたら(2)をやるだけでOKです

200 :ミチバタ:01/12/17 17:18 ID:rIZ4MYL7
VAAMって飲んだ後どれくらい経って歩き始めるのが効果的なの?

201 :ダメ人間:01/12/17 18:02 ID:ZFHFxZW9
>名無しさん
とりあえず、ダイエットや美肌にいいのは確かです。
ただ、効果が出るまでには何ヶ月かかかるでしょう。ウォーキングは即効性はあまりないので
効果が現れるまで根気よく続ける意思の強さが必要です。
ウォーキングに関してはたくさん本が出てるので、何か一冊買われてはいかがでしょうか?

>166さん
自分はイベントに参加した事はないのですが、新聞などによると小学生から年配の方まで幅広い
年齢層で、結構参加者も多いらしいですよ。
ウォーキング関係のHPなどで詳しい情報を集められてはいかがでしょうか?

202 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :01/12/18 01:17 ID:+Vk8Gt7B
>名無しさん
失礼ですが女性の方ですか?
ダイエットに関しては、美容板の「ウォーキングにハマッタ」スレも参考にされてはいかがですか。
確かに、体の代謝も上がるし、筋肉を使うことで脂肪も燃焼しますのでダイエットにはいいですね。
できれば、30分以上、足だけでなく腕も振って歩くことと食事療法を併用することをお勧めします。
恥ずかしながら、私もウォーキングで110s→80sまで落ちました。
訳あって今は90sにリバしてますが(´ー`)

>166さん
私もウォーキング中にそのような御一行様に出会うことがあります。
私とはタイプの違うウォーキングですが、とても楽しそうですよ。
地元でこのようなサークルがあるといいですね。

203 :166:01/12/18 04:18 ID:z2zUzaFx
>>199 電車でPO!さん
そうそう、つい体の姿勢が崩れてしまうのです。
アドバイスありがとうございます。早速取り入れます。
ここ数日は、テーマを決めて歩いています。
昨日は、呼吸法。買った本に、「鼻から吸って口で吐く」
とあったので、意識してやってみました。確かに口だけで呼吸するより、
慣れると楽な気がします。

>>200 ミチバタさん
確か、運動する30分前に飲むのがいいとか。美容板にスレがありますので、
参考になさったらいかがですか?
ぼくは、飲むとなんだか体が暖まるのが早いような気がしました。

…書き込もうとしたら、「長過ぎる」と叱られたので、分割します。

204 :166:01/12/18 04:24 ID:z2zUzaFx
>>203の続きです。

>>201 ダメ人間さん(って、全然ダメじゃない気がしますけど)
ありがとうございます。ぼくもいろいろHPを見たり、
また雑誌『ウォーキングマガジン』を買ったりしてみたのです。
すると、いろいろイベントなどもあるようなので、参加してみようかな、と。
でも参加したら年輩の人ばっかりだったらさみしいな、と思っていたのでした。
御教示のように、年齢層が広いのだったら安心です。

>>202 休日ウォーカーさん
情報ありがとうございます。
「タイプが違う」とは、どんな感じなのでしょうか?
のんびり歩いている、とかですか?

皆さん、こんなにレスを下さってありがとうございました。とても嬉しいです。
このスレはマターリしてて、本当にいいですね!

…まだ長い、と言われたので分割します。すいません。

205 :166:01/12/18 04:32 ID:qK1+Qmq+
>>204の続きです。

昨日は早朝散歩だけでした。でも、いつものコースでタイムを3分短縮できました。
また、昨日は買い物に出かけて、最寄りの駅から 往復で30分位歩きました。
行きの15分だけはウォーキング感覚で 歩けました。
帰りは荷物が多かったので、普通の歩きだったから、
あまり効果はなかったかな。

長文アンド連続書き込み、どうもすいません。

206 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :01/12/18 07:07 ID:+Vk8Gt7B
>>166さん
私が出会うグループは皆さんのんびりと歩いています。
幅広い年代層、特に高齢者の方が多いためでしょうか。
166さんがイメージされているものと違っていたらスイマセン

207 :166:01/12/18 14:35 ID:qJ86vrkk
>>206 休日ウォーカーさん
早速のお返事ありがとうございます。
のんびり歩くのもいいなぁ。

普段は気合いを入れてエクササイズウォーキングを目指しています。
でも、先週末に妻とのんびりウォーキングをしたら、それも楽しかったので。
しかし、高齢者の方ばかりでは、話が合うかどうか(w。当方32歳。

今日の早朝散歩は、いつものコースを36分。いいペース。
脈拍数を計ったら、最高脈拍数の86.2%でした。                               
距離は3.4Kmと短いですが、運動強度としてはいい感じ。
早く100mを1分で歩けるようになりたいです。
この前教えていただいた、「正しい姿勢法」、信号待ちの時にやると、
リラックスできてよかったです。ちなみに、今日のテーマは
「腕をちゃんと振って歩く」でした。まだ、歩くことに気をとられると
腕がおろそかになるので。今日は、ちょっとよかったかな。

208 :白犬:01/12/18 15:05 ID:8X96Qh3L
会社を辞めて自営業になってからは運動量ほぼゼロ。
これじゃあイカンと思ってウォーキングを始めて半年くらい。
忙しくて2週間ウォーキング休んだら、足元がもつれてお腹がゆるくなった。
あわててまた歩き出したよ。
2週間休んだだけで、外は随分寒くなったものだ。
皆は寒さ対策とかどうしてるんだろう?
歩いてる間に結構暑くなってくるので、何を着るか迷うよ。

209 :166:01/12/19 07:29 ID:dDew0Nbi
今朝は少し早朝散歩に遅れてしまいました。(15分ほど)
理由:VAAMを飲んで30分待ったため。
アップした体が冷えかけてしまいました。
そのせいか、前半のタイムが伸びず、いつものコースを39分でした。
ただ、後半の伸びがあった気がするのはVAAM効果か?(w
今日の脈拍数は最高脈拍数の79.8%でした。いい感じ。
でも今日は、腕の振りに気を取られる余り、歩幅が狭くなってしまいました。
なかなかうまくいきませんね。

>>208 白犬さん
ぼくはいつも、服装は薄手の、かぶる式のウインドブレーカーにスウェットの上下です。
(実は秘密ですがモモヒキ着用)あとは厚手の毛糸の帽子とフリースの手袋です。
歩き始めは少し寒いかな?位ですが、途中から汗ばんできます。
暑さ対策ですが、ぼくのウインドブレーカーは開閉可能な空気取り入れ口が
あるので、そこで調節します。最近はそこまで暑く無いので、帽子を取って
おしまいですけど。
ちなみに千葉県在住です。

210 :病弱名無しさん:01/12/19 17:03 ID:ly+TbRKk
ダイエットしたい&特に足を細くしたいんだけど
ウォーKINGは逆効果かなぁ・・・

211 :病弱名無しさん:01/12/19 20:10 ID:17cJ6BIK
>210さん
性別や年齢、身長・体重・体脂肪率などが分からないので一概には言えませんねえ。

脂肪よりは筋肉の方が重いので、標準体重の人がやるとかえって体重が増える場合
もあります。もちろん、体重は増えても体脂肪率は減るので健康的になるのは確か
なのですが、女の人で「とにかく体重だけ減らしたい!」と言うのなら逆効果と言
う事になるでしょう。
そういう人には、美容板をおすすめします(ただ、あそこは165cm・48kg
の人でもデブ扱いされたり、どう考えても体に悪そうな凄まじいダイエット方がま
かり通る異常な世界なので、心して覗いて下さいね)。

212 :ダメ人間:01/12/19 20:45 ID:17cJ6BIK
ところで、ここ以外にもウォーキング関連のスレって結構立ってます
よね、美容板とかスポーツ板とか。
どなたか、関連スレをまとめて貼ってくださるとありがたいのですが・・・

ここは休日ウォーカーさんのような知識豊富な方や166さんのような
こまめに報告される方がいたりして、マターリとした良スレなので、ウォ
ーキングの統一スレになって欲しいです。

まあ、人まかせにしないで自分でやってもいいのですが、全部を網羅する
自信がないもので・・・

213 :元隠れ肥満:01/12/19 21:05 ID:AJtA/z6u
このスレに触発され、1ヶ月前からウォーキングをしています。(1日8km)
だけど、1ヶ月で体脂肪率が1%しか減らなかったのですが、目安としてはどれくらい
減るものでしょうか?ウォーキングの効果が怪しいんですけど・・・・

214 :病弱名無しさん:01/12/19 21:14 ID:uM8AVASt
寒い中、歩いて遠くの本屋へ行くと着く頃には汗だく。
中は暖房でムンムン。よって汗が更に噴き出す。
再び表へ出る頃には、体も冷え初めて汗がしみこんだシャツで今度は体が冷える。
体が温まった時を基準にして、軽い服装で出れば良いんだけど。
やっぱ、厚着しちゃうんだよな。
マラソン選手を見習わなくちゃ。
頑張りますよ。

215 :ダメ人間:01/12/19 21:19 ID:17cJ6BIK
>213さん
8km歩いても、減るのはせいぜい500カロリーくらいです。
ちょっと食事を多めに摂れば簡単にカロリーオーバーしてしまいます。

あと、体質の問題もあります。
基礎代謝が低い人(太りやすい人)は、1ヶ月くらいでは効果が出なくて
当然です。
体質が変化するまで(1日の基礎代謝量が増加して、痩せやすい体になるま
で)2〜3ヶ月はかかるでしょう。
ウォーキングは長期戦ですが必ず効果が出ます。我慢してあと2〜3ヶ月続ける事を
おすすめします。

216 :元隠れ肥満:01/12/19 22:03 ID:AJtA/z6u
>215さん
レスありがと。

>ちょっと食事を多めに摂れば簡単にカロリーオーバーしてしまいます。
多分これが原因。食事制限してないし。今日から晩御飯を茶碗2杯に減らします。
それともうちょっとウォーキングを続けてみます。

217 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :01/12/20 00:25 ID:d3ZZwL69
ただ今仕事から帰ってきました。ダイエットの話で盛り上がってますね。
私もウォーキングはダイエットに効果があると思いますが、
「痩せる=細くなる」ではなく、「痩せる=健康的な体つきになる」ものだと考えています。
以下は、私が参考にしているサイトですが、参考になれば嬉しいです。

体脂肪減少についての解説です。ボディービルダーのサイトですが、とてもタメになります。
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sakaki02.htm

消費カロリーのお手軽計算サイトです。
http://www.kaitec-01.co.jp/mets.html

主にマラソンを例にしてスポーツを医学的に解説したサイトです。
難しい解説ですが、長距離ウォーカーの私にはとてもタメになります。
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sport.htm

218 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :01/12/20 00:28 ID:d3ZZwL69
>211さん
確かに美容板は強烈ですね。とてもタメになるカキコもあるのですけど。
私もこのスレができるまで「ウォーキングにハマッた」スレに書き込んでいました。
323から始まるコテハンが私です。でも女性向きのカキコではないですね(W

>ダメ人間さん
私の知識なんて貧弱なものですよ(W
このスレで、皆さんと意見交換や情報交換ができるといいですね。

219 :必見:01/12/20 02:16 ID:kmJYnjlL
1日計15000は歩け!
但し早歩きで。
30分4セットでそんくらいになる。
通学・通勤でやるべし

220 :白犬:01/12/20 10:24 ID:477D2OJj
>>209
レスありがと。
トレパン1枚だと寒いし汗かいても吸わないから着心地悪いんですよね。
これからはアンダーで調節してみることにします。

足のつま先を上げ気味でウォーキングすると効果倍増するのかな?
テレビ「クイズ・日本人への質問」でやってたんだけど、肝心の答えを
見損ねてしまった。誰か知らない??

221 :166:01/12/20 19:43 ID:KfvgEMN8
今朝は、昨日の課題だった歩幅に注意しながら散歩できました。
なんとなく、骨盤の回転もよく、気分よく歩けました。
…でも、なぜかタイムは変わらず。脈拍数も70.2%と低め。
疲れてたのかな。

ところで、皆さん、歩く時、どんなシューズを履いていますか?
ぼくは今まで、家にあった安物のシューズ(ウォーキング用か不明)を
使っていたのですが、散歩も10日以上続いたことだし、きちんとしたのを
買おうと思いまして。お勧めのメーカーなどあれば、教えて下さい。
将来的には、ダメ人間さんのように速く、休日ウォーカーさんのように
長い距離を歩きたいと思っています。

>>220 白犬さん
テレビは見ていないけど、ぼくの持っている本には、「足の親指を上げるつもり」で
歩くと、ひざが伸びて良い、(かかとから着地できるので)と書いてあります。
答えになるかどうか。

222 :必見:01/12/20 20:45 ID:POskXPVZ
別にくつとかこだわらんよ。
通学手段を自転車から歩きにしてるだけだから
普通に外出するような感じのくつで。

つうかくつとかにこだわる奴って減量するの逃げてる?

223 :元隠れ肥満:01/12/20 20:55 ID:Dvt+VIaG
>217さん
とってもためになるサイトを紹介して頂いてありがとうございます。
でも、1番上のサイトの項目6と9って明らかに矛盾してるんで
どう解釈すればいいのかわからんよ。
6.
>体脂肪を落とすためには練習後1時間以内に多くの炭水化物を食べるべきです。
9.
>科学的データによりますと、人間の体は練習後1時間、脂肪を燃焼続けます。
ですからなるべく1時間は食事をがまんしましょう

どっちやねん!!!

224 :ダメ人間:01/12/20 21:52 ID:MpYWbTuc
>166さん
僕はナイキのAIRを履いてます。
ナイキ・ミズノ・アシックスあたりのウォーキングシューズなら性能的な差はほとん
ど無いようです(ただ、メーカー品は1万円前後と若干値段は高めになります)。
あとは好みの外観で選ばれては?
必見さんのように日常生活の一環で歩く距離を増やすのであればカジュアルシューズ
でもいいのでしょうが、やっぱり専門のシューズを買った方がやる気は増すと思いま
すよ。

>休日ウォーカーさん
為になるサイト、ありがとうございます。
やはり、一定のレベルに達するには医学・運動生理学の知識も必要なんですね。

225 :ダメ人間:01/12/20 21:55 ID:MpYWbTuc
美容板「ウォーキングにはまってしまった人の数→」
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/992758063/

これもなかなか面白いので貼ってみました。

226 :たれ丸:01/12/20 22:49 ID:OxD6s/1B
はじめまして。
美容板「ウォーキングにはまってしまった人の数→」から来ました。
あっちの838です。
こちらの方が参加者多そうなので仲間に入れてください。

最近になってウォーキングを始めたのですが、ここのところ毎日15000歩以上
歩いています。(会社帰り70分の道のりを歩くようにしました)
今まで階段は極力使わずエレベーター・エスカレーター派だったのですが
自然と体が階段を選んでいる自分に驚いています(笑)。

固いおしりを目指してがんばります!(w

227 :病弱名無しさん:01/12/20 23:06 ID:ATv2qC1+
明日の東京雪→雨かぁ・・・最寄り駅にしよう。

228 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :01/12/20 23:43 ID:nCf89qIL
>元隠れ肥満さん
なるほど、そう言われると矛盾してますね・・・
私が、今までこれを不思議に思わなかった理由はあるのです。
このサイトがボディービルダー用であると言うことと、
両方とも運動後1時間は脂肪を燃焼する(筋肉活動がある)ことを前提としてですが、

6は筋肉を維持して、今後の筋肉活動(脂肪燃焼)の資とするために食べるべきだと解釈してます。
筋肉のエネルギー源はグリコーゲンです。ハードな運動でこれが枯渇すると蛋白質(筋肉など)を分解して
グリコーゲンを作るので、筋肉自体が減少して今後の運動、脂肪燃焼の障害になる。
だから、グリコーゲンの元になるブドウ糖(炭水化物)を(カロリーオーバーにならない範囲で)摂ろうと言うものです。

9はグリコーゲンが枯渇していない場合の方法と解釈しています。

でも、これは私が色々なサイトで得た知識での勝手な解釈なので、オフィシャルなソースがほしいですね。
このサイトを作った先生にメールで聞いてみましょうか。回答がもらえたら公表しますね。

229 :白犬:01/12/20 23:44 ID:477D2OJj
>>221
レスありがと。
おお!それでは今後も私は足の指先を上げ気味で歩きたいと思います。
私の場合、靴は履き古しのスニーカー。ニューバランス。
歩く距離が短いので今の所これで充分だけど、長い距離を歩く人は
それなりの靴を選んだ方が、体への負担が少ないんじゃないかな。

230 :病弱名無しさん:01/12/21 00:05 ID:th8DqjgB
私はウォーキングシューズではなく、ランニングシューズ履いています。
本当はウォーキングシューズが欲しかったんだけど、買いに行ったら
ランニングシューズが55%引きになっていて、安さに負けました。
しかし!ランニングシューズでも、かなり足の負担が軽減しました。
とにかく軽くてスッスと歩けるんですよね。姿勢もフォームも変わる
くらいです。オススメします!

231 :166:01/12/21 17:01 ID:FM1mBl7c
今日はぼくの住む千葉県も雨の予報でしたが、早朝はいい天気?だったので散歩しました。
今日はすこし早起きしたのでいつもより30分早く家を出ました。(4:50頃)
いつもより、さらに人がいなくて、快適でした。今日は調子も良くて、最短タイムの
タイ記録(36分)を出しました。脈拍数は73.4%で、まあまあ。
今日のテーマは「足をきちんと上げて歩く」でした。すり足ぎみなので。
すねの筋肉が痛くなりましたが、おおむね成功したようです。定着できるといいな。

>>皆さん
つまらない質問に答えて下さってありがとうございます。勉強になりました。
あれからいろいろなメーカーのサイトを見て回って、情報を貯えました。
予定では、明日、購入を決行することになっています。そうしたら報告しますね。
一応、それなりにハードな歩行ができて、なおかつネクタイ姿でもぎりぎりOKの
デザインを選ぶつもりです。(いくつか候補は考えました)

また、長いといわれたので分割します。というわけで続く。

232 :166:01/12/21 17:06 ID:FM1mBl7c
すいません、続きです。

…最近、所期の目的(ダイエット)を忘れて、歩くこと自体が楽しくなっています。
ただ、ぼくはとても飽きっぽいので、挫折する可能性も否定できません。
でも、ここで皆さんとこのスレに書き込むことが励みになっているので、
当分、ウォーキングを楽しめそうです。明日で14日目ですけど。
さらに、歩き始めてから1キロ太りましたけど。(体型は締まった感じがします。気のせいかな?)
当方168センチで、目標は60キロ。現在63.5です。がんばろうっと。
それぢあ。いつも長文、すいません。

233 :必見:01/12/21 18:39 ID:hGqqsd7M
>>232
たぶん贅肉質が筋肉質に変わった。

234 :病弱名無しさん:01/12/21 20:21 ID:i71wBVaJ
>>232
炭水化物を少し減らして、たんぱく質を多めにとろう。
たとえば青魚、大豆。そして中国茶を1L以上のもう!

にしても、年末年始の食べ過ぎが怖いよ〜。
でもついつい食ってしまうんだよね。

235 :三多摩クロース:01/12/21 21:56 ID:Tz6QlHJu
通勤で歩くようになって1年7ヶ月。片道約25分。
絵に描いたような効果はないのですが、すねの筋肉が発達したのには驚きました。
それと寒さに強くなったこと、姿勢に気をつかうようになって背筋が伸びたこと、
基礎体力が底上げされたと感じること(皆さんそうみたいですが、階段を好むように
なりますね)が最大のメリットです。

通勤という、「どうしてもそうしないといけない」ことに加え、僕はめんどくさがりで
自転車やバイクを買いに行くのがおっくう、というのが続いているコツのようです。
実際歩いてると楽しいし。

236 : :01/12/21 23:38 ID:3lKVJlxp
ダイエットになるかとはじめて3年。真夏以外は会社まで30分歩くようにしている。
体重に関しては目立った効果はないけど体力や姿勢にはいいですね。こまるのは
他人と歩くときもついかかとから歩いて「速すぎる」と文句を言われること。

237 :三多摩クロース:01/12/21 23:44 ID:Tz6QlHJu
>他人と歩くときもついかかとから歩いて「速すぎる」と文句を言われること。

これ、自分もよくあります。
普通の人は「歩く」ことに対してあまり意識を傾けてないので、
どうしてもそうなってしまいますね。

238 :病弱名無しさん:01/12/22 00:08 ID:QmOMCSTQ
私も飽きっぽい性格なんだけど続いてるー。
なんでか楽しいんだよね。

239 :必見:01/12/22 00:11 ID:WaeupcQw
万歩計つけながら歩いて
毎日歩数を手帳に記録するのが楽しい。

240 :病弱名無しさん:01/12/22 00:16 ID:n9mivzDY
歩き始めは寒いけどすぐに温まるよね。
帰ってもしばらくは暖房いらない。
経済的な体(w

241 :病弱名無しさん:01/12/22 01:17 ID:QZrQUG/V
>>240
すごいね!俺は関東在住だけど今日は歩けなかった…。
絶対歩こうと思ってたけど、挫折しちゃったよ

242 :166:01/12/22 02:27 ID:uYMXu+dT
なんだか参加メンバーが増えているみたいで嬉しいですね。

>>233 必見さん
なんだか、そんな感じです。よく、「歩き始めは、歩くための筋肉がつくから
体重が増える」って聞きますけど、確かに足は堅く(筋肉っぽく)なってきたし。
ぼくは以前にも書きましたが、運動は全くやっていなかったので、やせ形だったのが、
仕事を休むようになって56.5キロから62.5キロまで太ってしまったのですよ。
それで歩き始めたのだけど。体重は増えたけどお腹周りは締まってきたから、ちょっと嬉しいです。

>>234さん
食事内容までは考えが至りませんでした。でも確かに、我が家は低タンパク、高炭水化物の
ような気がします。(妻が野菜好き・肉嫌いなもので)
先日、ザバスのウエイトダウンを購入するつもりがタイプ1を買ってしまい、
毎日3回飲んでます。牛乳で溶くと意外とおいしい。身体が締まってきたので
調子に乗って、今までやったこともない腹筋や腕立て伏せなども始めました。
どこがダイエット目的なんだか。

長くなりそうなので、続く。

243 :166:01/12/22 03:04 ID:nBHwoxNl
今、レスの後半をアップしようとしたら「長過ぎる」エラーが出たので、
せっかく書いたのが台無しになってしまいました。でもまた書く。

>>235,237 三多摩クロースさん アンド >>236さん
毎日の通勤で歩けるって、すごいですね。ぼくも職場まで駅から徒歩25分で、
最初は歩いていたんですが、気づいたらバスの回数券を買ってました。(泣)
あと、ぼくは歩き始めてまだ14日目(今日を含む)ですが、普段の買い物などでも
なんとなく腕を振ってしまったりして、ちょっと恥ずかしい。早足になりました。

>>238さん
ぼくは初心者ですが、続きそうです。ぜひ固定ハンになって、
歩行記録をアップしてくださいね。楽しみにしてます。

>>239 必見さん
それ分かる(w  ぼくも記録好きなので。palmに毎日の所要時間と、体重、
最大心泊数に対する割合をメモしてます。あと遠出した時はそれも。
日記代わりで楽しいですよね。ぜひここにもアップして下さい。
自分の歩きの参考にしたいので。

また「長すぎ」で蹴られそうなので、続く。

244 :166:01/12/22 03:12 ID:6MZVlsnD
すいません長くて。続きです。

>>240さん
ぼくもいつも早朝(5時頃)散歩に出ていますが、帰ってくる頃には
汗ばんでいます。それが気持ちよくて、今日も歩く予定です。

>>241さん
1日位、問題ナシ! だと思います。
ぼくも関東在住(千葉県)です。確かに寒い季節ですが、お互いに
がんばりましょうね。ぼくは初めて早朝散歩に出た時、冬の夜空のきれいさと、
近所の川(実は江戸川)の静けさに感動しました。冬ならではですよね。

…いつもいつも長文すいません。でもこのスレが励みになって、毎日
飽きないで続けられている気がします。マターリといきましょう。

245 :埼京線:01/12/22 15:43 ID:Yp/s2kQK
私も記録します。
今日は池袋から新宿まで歩こうと思い、
色々寄り道して結局2時間くらい歩きました。
週に3回くらいしかやってないけどこれから毎日
池袋から新宿まで歩きたいと考えてます。
汗ってあんまりかかないけどいいのかなぁ。

246 :病弱名無しさん:01/12/22 19:18 ID:7TojYond
こんにちわ。
私も1ヶ月くらいウォーキングしています。
最初は少しだけ、最近は距離増やして大体毎日一時間半くらいの
コースを歩いてます。
で、今日初めて万歩計で歩数を測ったら一時間半で10000歩ジャスト
くらいでした。これってちょっとペース遅すぎますかねえ?
コースの半分強が登り、残りが下りと平坦な道、という感じです。
前の方のレスで一日15000歩は歩けっていうのを見た気がするし、
どうも皆さんのレスを読んでるともっと早めに歩かないと効果ない
ような気がしてきました。(ちなみに目的はダイエットと体力作り
です)

247 :電車でPO!:01/12/22 20:07 ID:J2ITqHsu
>>246
始めたばかりであれば、ペース的にはいいと思います。
続けていけば、歩き方が変わってきますので、自然にペースは上がってきますヨ。

歩いているとき、遠くを見るようにすれば、自然と背筋が伸びてきて、歩幅も大きくなりますし、
手の振りも大きくなります。
早足にするにも、距離を延ばすにしても、徐々に増やしていけばいいんです。
負荷を急に増やして「義務」みたいにしちゃうと、長続きしませんから・・・

248 :必見:01/12/22 20:56 ID:5fJ3Zepw
人に痩せたければ歩くべし!と行っておきながら、
最近車に乗ってばかりいて自転車をこぐことすらしてない。
免許取っちゃうとあまり歩こうとしなくなる。
下り方面に学校や仕事場があると車の方が便利だし。
毎日通勤時に歩くには都内に就職するのが一番。
駅から駅を歩いたりとかできるし。

249 :三多摩クロース:01/12/22 21:17 ID:wdeLq9ut
ウォーキングに関しては、
「〜ねばならない」的な考え方を捨てるのが続けるコツだと思います。
自分の場合、連休でずっと引きこもって2,3日出歩かないことはザラだし、
歩数も別に意識しないでやっています。
歩いているときの充実感、みたいなものが楽しいわけで、
歩くとそれが味わえるから続いています。
都心部に遊びに行ったときは、道を覚える目的も兼ねて駅いくつかぶんは
歩くようにします。
それも結局「楽しいから」。

250 :必見:01/12/22 21:22 ID:5fJ3Zepw
都内で新宿⇔池袋間と池袋⇔東京ドーム間を
歩くのは常識的な行動。

251 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :01/12/22 21:44 ID:2qajXExC
>三多摩クロースさん
そのとおり。楽しいのが一番ですね。
ウォーキングの目的は人それぞれですが、
義務感で歩いてもプレッシャーを感じてしまい長続きしないと思います。
私もウォーキング暦7年になりますが、途中何度もやめようと思ったことがあります。
ダイエット目的がプレッシャーになってしまい、つまらなくなってしまったからです。
でも、今はダイエット目的でなく、私なりの方法で楽しんで歩いてます。

>166さん
長文エラー対策として、文章を1度メモ帳に打ち込んでから段階的にコピペする方法はどうですか?
ペースト文章が消失してもメモ帳には残っていると言う具合です。

252 :ダメ人間:01/12/22 23:55 ID:h71n5Ah0
今日は1km8分台のペースで歩いてみた。
フォーム的にはかなり無理が出てくるが、呼吸は全然苦しくない(ちなみに、いつもGパン姿で重さ
3kg程のデイバッグを背負い、歩形もやや大きめに腕をふり大股・早足で歩く感じ)。
これなら「動きやすい格好で、デイバッグも背負わず、腕を大きくふるエクササイズ・ウォーキング
のフォームにしたら、相当速いペースで歩けるだろうな」と嬉しくなる。

病み上がりの基礎体力回復に、と始めたウォーキングですが、今ではタイムがどんどん
速くなる事にやりがいを感じてます。
他方で、このままスピードを追求してエスカレートしていくのがちょっと怖い気もします。
7分台で歩くよりは、むしろ6分台でジョギングする方が楽そうですし。
ウォーカーを続けるか、ジョガーに転向するか、数ヶ月前の自分には想像もできなかった
ような変な悩み(嬉しい悩みでもありますが)に陥りそうです。

253 :たれ丸:01/12/23 01:58 ID:zZF1RvA9
こんばんは

みなさん、毎日寒いですが元気に歩かれていますね。
励みになります。

ちょっと質問なのですが・・

わたしはちょっとペースをあげて歩くと左のすねが攣ったような痛みを感じることがよくあります。
歩き始める前に入念なストレッチをすればいいのでしょうが、ちょっと買い物〜とかいうときもそうなってしまって、
歩くペースを押さえなければなりません。
これって歩き方のせいなんでしょうか?

あと、女なんであまり筋肉をつけたくないんですが、心なしか
ふくらはぎの筋肉が発達してきたような気がしています。
もともと脂肪が付いていてベースがしっかりしているので
これ以上は太くしたくありません。

教えてチャンですみません。
ウォーキングが楽しくなってきたので続けていきたいのですが気になっています。
ご存じの方よろしくお願いします。

254 :166:01/12/23 03:50 ID:7oTtNXn/
昨日はシューズを買う予定だったのが、勤務先からの電話待ちで1日つぶれ、
延期になってしまいました。今日は行けるかな。
昨日の散歩は今までの3.7キロコースから延長して、新ルートを開拓しました。
以前1度だけ通った5.7キロコースの改良版、「ちょっと近道」5.3キロコースです。
ぼくは千葉県の江戸川べりに住んでいるのですが、川沿いを歩いて、幹線道路沿いを
家に戻ってくるコースを作りました。タイムは61分と、まあまあです。
3.7キロコースは、最近調子がいいと以前ダメ人間さんがおっしゃってた100メートル1分を
記録できるようになってきたんですが、やはり距離を伸ばすと時間は落ちますね。
でも、脈拍数は79.8%を記録できたので、有酸素運動としては、成功かな。
足も軽くて、余裕もあったし。

あと、余談ですが、粉のVAAMをお湯で溶いて飲むと、体全体が暖まることを発見しました。
味は好みの分かれるところですが、飲むと疲れないし、ぜひお試しあれ。

255 :病弱名無しさん:01/12/23 03:52 ID:8iaWQiY/
age

256 :166:01/12/23 04:25 ID:RqUY/hFu
>>249 三多摩クロースさん
激しく同意! です。ぼくもいくつか書いているように、最初はダイエット目的
でしかなかったのに、今では毎朝起きるのが楽しみです。週末ののんびり散歩も。

>>251 休日ウォーカーさん
アドバイスありがとうございます。早速ためしてみます。

>>252 ダメ人間さん
相変わらず速いですね! このままジョガーに転向なさるのもいいですけど、
休日の公園で、のんびりジョガーを早歩きで追い抜く、というのはどうでしょう?(w
ランニング関係は雑誌も一杯出てるし、市民大会なんかも充実してて楽しそうでは
ありますけど。(ぼくも高校時代は、半年だけ、毎日ジョギングしていました)
スポーツ板のスレが楽しいですよ。(ご存じだったらすいません)

長文なので分割します。

257 :166:01/12/23 04:32 ID:RqUY/hFu
続きです。

>>253 たれ丸さん
すねが痛くなるの、ぼくも今でも時々なります。特に足をきちんと上げて歩いてる時。
ぼくの場合は、クーリングダウンの最後に足〜すね〜ももをモミモミすると、だいぶ
楽になりましたよ。
あと、前にどなたかが書かれていたかも知れませんが、女性の場合、ホルモンの関係で
運動しても男性ほど筋肉質にはならないとか。むしろ脂肪が筋肉に変わった方が、基礎代謝が
上がって、太りにくくなるとか。
ぼくは、ここ4ヶ月で7キロ太ってしまい、歩き始めました。
今でも体重は変わりませんが、ベルトの穴は1つ戻りました。

それぢあ。そろそろVAAM後30分なので、歩いてきます。
今日も昨日のコースを歩く予定です。これから少しずつ距離も
伸ばしていきたいので。
なんとかこのコースでも100メートル1分を目指したいです。

258 :電車でPO! :01/12/23 15:00 ID:Hlm0N9V9
初心者のためのウォーキングQ&Aみっけ!
www2.health.ne.jp/library/0400-4.html

ほかにも、体力・運動不足、運動のポイント、体操・ストレッチング、ランニング、
スイミング、スポーツ・レジャーの項目に飛べるよ

259 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :01/12/23 19:52 ID:BbJJPF67
ただ今、ウォーキングから帰ってきました。
今日は、川の上流から下流へとひたすら歩いてみました。
歩数計では、6時間 4万歩 36km 2700kcalでした。

そう言えば、ウォーキングも終わりに近づいた頃、暮れかけた空の色が川一面に映っていました。
既に色を失ったビルの林の中をオレンジの川がどこまでも続いていて、ちょっと幻想的でした。
思わず今井美樹の歌を口ずさんだりして

260 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :01/12/23 19:55 ID:BbJJPF67
>たれ丸さん
失礼ですが、足首に力がかかった歩き方をされてませんか?
もし、そうであれば脛とふくらはぎに大きな負担がかかりますよ。
男なら間違いなく筋肉ポッコリになります(私がそうです)。
できれば、正しいフォームで歩くことをお勧めします。
下半身全体で歩くのがコツなのですが。
http://www.kenkoushukan.net/walking/walkingform/page1.html

261 :歩行者:01/12/23 20:30 ID:tT2WkAQA
>ダメ人間さん

自分にも経験があるのだが、ウォーキングを始めた当初は純粋に歩くことが
快感だった。しかし、やがてスピードや歩数や歩行時間の記録を高めるのに
興味を持つようになった。この頃、最初の頃の純粋さが失われ、運動ではなく
スポーツをしている自分に気付いた。ここでスポーツとは、何らかの競争対象
(他人、自分、記録)があって、それによって達成感を味わうものを指す。
一旦、達成感が主目的になると、より高い目標を達成できないと満足しない。
結果、伸びが止まったときに飽きてやめるか、身体を壊してやめるか、
どちらかになる。

記録を追求しすぎないようがよいと思う。というより忘れたほうがよい。
私は万歩計を持たなくなってから本来の歩く楽しさが戻ってきた。
頑張りや達成感は仕事だけにして、ウォーキングは快感中心のほうがよい。

262 :たれ丸:01/12/23 21:23 ID:7CjcY273
>166さん
女性は筋肉がつきづらいというのはわたしもどこかで聞いていたのですが、
ホルモンの関係なんですね。
ストレッチと同時にマッサージもやってみます。

> 休日ウォーカー さん
>足首に力がかかった歩き方をされてませんか?
>もし、そうであれば脛とふくらはぎに大きな負担がかかりますよ。
(・o・) ?そうなのですか?足首に力・・・かかっているのかも知れません。
明日歩くとき注意してみます。
ご紹介いただいたページわかりやすいですね。
正しいフォームを身につけられるようにがんばります。
友人に客観的に見てもらおうかな?

レスありがとうございました。

263 :糖尿病予備軍:01/12/23 22:24 ID:e8MzmMGO
今日は誰ともすれ違わなかった。三連休の中日だからかな。
それにしても1のほんチャンはどうしたんだ?

264 :病弱名無しさん:01/12/23 22:51 ID:Xu1Q0zgj
1は寒さに耐えられず、逃亡した模様。

265 :病弱名無しさん:01/12/23 23:19 ID:tetDepA0
ねえねえ、みんな平均で何キロを何分くらいで歩いてるの?
私は3キロちょっとを40分くらい(時々ジョギングあり)で歩くんですけど、
物足りないんです。が、時間が無くて現状維持になってます。

266 :猿ゴルファープロ:01/12/24 01:21 ID:qTV3t0dP
今さらながらてくてくエンジェル買っちゃった。
在庫過剰で半額だった。万歩計ってスゴイよね。

オレは会社の帰り道に1時間半くらいCD聞きながら
声枯れるくらい熱唱しながら歩いてるんだけど、
呼吸とかバラバラだったらやっぱ効率悪いのかな?

267 :166:01/12/24 03:55 ID:Z1G0Eqe9
>>258 電車でPO!さん
すごく参考になりました。ありがとうございます。

>>259 休日ウォーカーさん
あいかわらず凄い距離ですね。ぼくも早く、それ位歩けるようになりたいです。
でも、川の遊歩道って、歩きやすいけどちょっと単調じゃないですか?
ぼくは飽きてしまいがち。いつもの散歩ルートにも入ってるんですけどね。
…あ、もしかして、ぼくが歩いてる江戸川ぞいが田舎だから単調なのかも(w

>>265さん
ぼくは歩き始めてちょうど半月の初心者ですが、ベストタイムで3.7キロを37分。
大体40分弱ぐらいでした。今はコースを伸ばして、5.4キロを、大体60分位で
歩いてます。(エクササイズ・ウォーキングを目指して)

268 :166:01/12/24 04:14 ID:3saEBera
昨日は5.4キロコースを59分でした。全体的に身体の振りは大きくできました。
でもそのぶん、ペースをあまり上げられなかったです。VAAMの効果か、あまり疲れていなかったので、
最後の2〜300メートルでラストスパートをかけたら、脈拍数は89.4%でした。

昨日はついに、念願のウォーキングシューズを買いました。ミズノ製です。
最初はアシックスの製品にしようと思っていたんですが、足の幅があわなくて。
でもミズノの靴はデザインがダサい。それだけが残念です。
中敷も、買ったショップでセミオーダーの物を入れてもらい、完全に足にフィットしてます。
昨日、慣らしで町を歩いたんですが、いい感じ。
「足を出して歩く」というより「自然に足が前に出てしまう」という印象です。
さて、今日のタイムはどうなるかな? 楽しみです。

269 :166:01/12/24 07:22 ID:NN4jU4So
新しいシューズのデビュー戦を行ってきました。
タイム的には昨日と同じで5.4キロを59分でしたが、
歩行に無駄な力を加えなくて良い分、疲れませんでした。
脈拍数も83.0%と、いい感じでした。
上にも書いたように、予定の靴とは違い、また製品ラインアップの中のグレードも、
1ランク下の靴ですが、やはりウォーキング専用である、というのと、中敷が力を発揮しました。
<変化を感じた点>
1.今までは足の親指から中指までで地面を蹴っていた感じだったのが、小指まできちんと力を入れることができた
2.今まで何故か直進時に左によれていたのが解消した
3.無理に足を蹴り出さなくても自然に反動で足が出た
など嬉しい結果でした。これから足に馴染んでくれば、100メートル1分で歩けるかな?

270 :電車でPO!:01/12/24 19:28 ID:UyyoGKb2
今日は、久しぶりにお日様が見れた晴天!
午前中、1時間ほどかけて屋根の雪下ろし。ヒザまで雪が積もってた。。。
午後、白鳥に会いにテクテク行ってきました。
途中、ワダチだけの道路や雪で道がなくなっているところを通って50分かけて到着。
それでなくても歩道は雪ノ下。車道を歩いたんだけど、車がよけなくて怖い。

いくら寒くても、雪のないところに住みたいってのがホンネ。

結局、68分かけて10,632歩、距離にして約7.4km。

271 :166:01/12/24 22:01 ID:3lI7/tsB
今日はよく歩きました。新しい靴が嬉しくて、つい。(子ども同然)
朝の散歩に加え、午後には4キロ先のスポーツ店にプロテインを買いに歩き、
(所要時間約40分、ただし行きだけ。帰りは電車)
夜には妻といつもの3.7キロコースを38分で歩きました。脈拍数は76.6%。
(調子に乗って、妻に日頃の鍛練の成果を見せ、大きい態度を取ろうという魂胆もありました)
しかし実際には妻は歩くのがとても速く、鍛練の成果どころか追い付くのがやっとでした。

そんなわけで、今日はトータルで約13キロも歩いてしまいました。

272 :ダメ人間:01/12/24 22:09 ID:YhUjkAL7
今日でウォーキングを始めてちょうど3ヶ月たちました。
よく考えると「まだ3ヶ月」です。
病気で衰えきった体力を回復させる目的で始めたのに、いつの間にか
初心を忘れてました。
まさに、歩行者さんのおっしゃるとおりです。
このままジョギングに移行してたら、オーバーワークで間違いなく膝
や足首などを壊していたでしょう。
ここは初心に戻って、休日ウォーカーさんの様に20〜30kmを軽
く歩けるようになるまで、じっくりとウォーキングを続けたいと思い
ます。

273 ::01/12/24 22:10 ID:WQBhU5O6
ウォークマン聞きながらだと長続きするよ

274 :ダメ人間:01/12/24 22:33 ID:YhUjkAL7
>たれ丸さん
今まであまり運動されてなかったのなら、ふくらはぎに筋肉がつくのはごく
自然の事だと思います。
一時的には筋肉で足が太くなるかもしれませんが、ウォーキングでは遅筋しか
鍛えられないので、ある程度で筋肉の発達は止まります。あとは筋持久力が増加
していくだけで、それ以上筋肉が太くなることはないはずです。
そして、その状態でさらにウォーキングを続ければ、基礎代謝量の増加や毛細血管
の発達により、皮下脂肪や筋肉中の脂肪(霜降りのようなもの)が減っていくはず
です。
長い目でみれば、足は健康的に引き締まっていくと思うので、ぜひ頑張ってください。

>265さん
本で読んだところによると、ウォーカーの平均値としては、@週3〜4日A30〜60分
B時速5〜6km、だそうです。
265さん位が丁度平均だと思います。

275 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :01/12/24 22:46 ID:tD4gPm2J
>166さん
おnewのウォーキングシューズ調子良さそうですね。奥さんに負けず頑張ってください。
プロテインを飲んでいるんですね。私はもっぱら吉野屋の牛丼と生卵で蛋白質と糖質を補給してます(W
よろしければ成果など教えてください。私も昨日からアミノバイタルプロを試してます。

>電車でPO!さん
お久しぶりです。雪道をハイペースですね。
スリップにはくれぐれも注意してくださいね(PO!さんご自身も、車にも)

>ダメ人間さん
そうですね。ご自身に合ったペースで徐々にレベルを上げてください。無理は禁物です。
私は歩行者氏の境地には至れない俗人ですので、あまり良い見本ではないかも知れません。
でも調子の悪い時はすぐに止めるようにしています。結構、勇気がいるものですね。

>?さん
いい年のくせにモー娘。聴きながら歩いてます(W

>ALL
メリークリスマス

276 :ダメ人間:01/12/24 22:50 ID:YhUjkAL7
>166さん
カキコを読んでてちょっと気になったのですが、最大心拍数の80%というのは
かなり無理をされてませんか?
LSDでも心拍数は70%以下が適度と言われてるので、ウォーキングで70%
オーバーというのは心肺機能への負荷が強すぎる気がしないでもありません。

277 :病弱名無しさん:01/12/24 23:08 ID:gm2XhXLq
歩くでもなく走るでもなくひたすらスキップするっていうのはどう?
もしかしたらめちゃめちゃ効果あったりして。スキッピング。

278 :265:01/12/24 23:11 ID:Av12tDny
お答えくださった皆さん、どうもありがとうございます。
でもみんな凄い歩いてますねー。羨ましい〜。
私も頑張って今日は1時間弱ウォーキングしてきました。
やっぱり「歩いた」って感覚が残ると気持ちいいよね。
明日は寒いそうなので、風邪ひかないように続けましょー!
メリークリマス♪

279 :たれ丸:01/12/24 23:27 ID:87W/1bv6
今日はほとんど歩けませんでした。

> ダメ人間 さん (書きづらいHNですね(^o^;)
おっしゃるとおり、ほとんど運動らしいことはしてませんでした。
「霜降り状」というのが気になっていたんですよ!そうなると落ちづらいというのをどこかで耳にしていたので・・
運動を続けることで最終的には落ちていくはずですよね、そういう脂肪も。
今はとても体を動かすことが楽しいのでこの調子でがんばりたいです。
レスありがとうございました。

>ウォークマン
わたしもウォーキングを始めるに当たってMDウォークマンを買いました(w
でも毎日歩いてるとMDがおっつかないんですよね。
持ってるのほとんど聴き倒してるし・・
ラジオもいいかなぁ〜と思っているところです。

280 :たれ丸:01/12/24 23:31 ID:87W/1bv6
あ、忘れた・・
Merry Christmas!!

281 :1224:01/12/25 01:25 ID:+3kgq7wA
はじめまして。
ウォーキング歴約2ケ月です。
週に4〜5回、4〜5kmを30〜40分です。

最初はジョギングから始めたのですが、膝と踵を痛めてウォーキングに変更しました。
今は痛みもあまりなくなったので10分くらいは走ってます。
ウォーキングでじっくり鍛えて基礎体力をつけたいです。

みなさんヨロシク&メリークリスマス!

282 :病弱名無しさん:01/12/25 01:27 ID:IgPVTo/z
クリスマスイヴに、多摩川のサイクリングコースを
2時間ウォーキング・・・
いやまあ、景色もよかったし気分も爽快なんだけどね(w

283 :166:01/12/25 03:38 ID:MIJvrpOh
ども。「メリークリスマス」というと、無意識にビートたけしの顔が浮かび、
「みすたー・ろれんす」というセリフを思い浮かべてしまう微妙なお年頃の166です。
今日から、通信教育を受けている大学のスクーリングなので、早めに始動したいと
思っています。仕事の方も、そろそろ復職を考えているので、その時に通勤とウォーキングを
両立できるか、という予行もかねて、3日間、がんばってみます。

>>272 ダメ人間さん
3ヶ月も続いてるなんて、凄いことだと思います。また、目的のおき方は、人それぞれ
だと思うので、強迫観念的にスピードを追求するのでなければ、かまわないのでは、と
ぼくは思います。ぼく自身は、ダメ人間さんのように速く、休日ウォーカーさんのように
遠くまで歩ける技術と体力を目指しています。(ダイエットのことは、あまり気にならなくなりました)
イベントで長距離コースを歩けるようになりたいので。

続きます。

284 :166:01/12/25 04:01 ID:XSR98L6U
>>275 休日ウォーカーさん
プロテインは、まだ試して1週間なので、正直、効果のほどはまだ良く分かりません。
ただ、疲労した身体が回復するのが早くなった気もします。
ぼくはウォーキングと平行してダンベル体操(負荷2キロ:軽い!)もやっているのですが、
腕の筋肉などは、付きやすくなった気もします。もう少し続けて、またレポートします。
VAAMも飲んでるのですが、こちらは明らかに持久力が付く・体脂肪が燃えてるような気がします。
そちらもアミノバイタルプロの様子をお教えくださいませ。

285 :166:01/12/25 04:08 ID:WcT++u4I
>>276 ダメ人間さん
アドバイスありがとうございます。手許の本によると、
1.最高脈拍数の50〜60%での歩行は経済速度で、疲労も少なく、長距離
歩ける。運動効果はあまり期待できないが代謝を活性化することができる。
2.再考脈拍数の70〜80%ではややきついがコツをつかめば効果的な有酸素運動になる。
とあります。でも、85%は超えないようにするのが良いそうです。
ぼくの場合、脈拍数を計っているのが歩き終わった時点で、最後にスパートで速度を
上げた後なので、少し脈が早いのかもしれません。あと3ヶ月前までヘビースモーカーだった
ことも影響しているかも。もっとトレーニングを積めば、脈も下がってくるのかも知れませんね。

>>281 1224さん
はじめまして!ずいぶん速いペースでお歩きになるんですね!うらやましい。
ぼくは最近、5.4キロを60分くらいです。
これからも書き込み、楽しみにしてます。

>>282さん
ぼくも昨夜、江戸川の遊歩道を歩いていたら、この寒いのにカップルが
座っていて、暗闇だったため思わずぶつかって蹴飛ばしそうになりました(W

286 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :01/12/25 06:46 ID:yU+gFNro
>166さん
私も「戦メリ」の世代ですよ(W
さて、アミノバイタルプロですが、
一昨日は、終始1km9分台の経済巡航速度で歩いて、1〜2時間毎に服用してました。
体験的にはヴァームのように使用直後のパンチ力はないものの、
筋肉疲労がヴアーム以上に抑えられている感じでした。
6時間歩いた後でも駅の階段をダッシュで昇れるくらい体力が残ってましたから。
アミノ酸系サブリの効果については、未だに喧々諤々して決着していないですね。
私も、もう少し試してみることにします。また報告しますね。

287 :おくの細道B:01/12/25 20:39 ID:1BcxcMwc
はじめまして。
万歩計「おくの細道」で歩いております。使いはじめてから3週間ですが、
まだ87km、深川を出て間々田についたところ。
みなさんにくらべてとてものろいですが、体調に合わせてのそのそと
つづける予定です。

>>279
たれ丸さん、はじめまして。
私、iPodが歩きの友です。CD60枚ぐらい分入れました。
疲れてきたら行進曲ぽいCDに変えてみたり、気分でいろいろ選べるので
いいyo

今日は雨が降りそうだったので、途中で引き返して2.5kmだけ。
明日はも少し歩こうっと。

288 :歩行者:01/12/25 21:00 ID:78PpkYX5
>ウォークマン
ウォークマンは危険じゃないでしょうか。
一時期、音楽を聴きながら歩いていた時期があって、
それなりに気分はいいものだったのですが、
私の場合、街中を歩くことが多いので(近くに自然がない)、
音楽に気をとられて、車に気がつかなくて危ない思いをしたことが
何度かあります。公園のジョギングコースみたいなところなら安全ですね。

>ダメ人間さん
前の発言は、おせっかいと思って聞き流してください。
私も自律神経失調症と不安神経症(今ではパニック障害というのかな)が
あったのと(自律神経失調症は今もある)、性格的に凝りやすいタイプなので、
ダメ人間さんに似たものを感じて、あのような書き込みをしました。
私も最初の頃は、記録更新ともに、ウォーキングの関連領域
(運動生理、フォーム、ペース、靴、ウェア、バッグ、コース、...)に
関心が向いて、それなりに楽しい時期でした。今は、シンプルに、
毎日30分程度の速歩、週末に半日くらい気ままに歩いています。

289 :1224:01/12/26 01:25 ID:Kz2JDlsZ
今日は32分歩いてきました。(ちょっと走る)

今まで片耳だけでラジオ聴いてたんですが、感度が悪い場所が
あるので、2000円弱のヘッドホンステレオ(カセットのみ)
をネットで注文しちゃいました。
お金がたまったら287さんのようにiPad欲しいです。

290 :@:01/12/26 02:07 ID:9WIsvh33
26歳の男です。身長174センチ、体重78キロ、体脂肪27パーセントです。
昔野球やってたせいか、尻がとてもでかくて・・・最近運動もしてないので体力
も落ちてきてかなりやばい状況です・・腰回りの贅肉はウオーキングで効果あるの
でしょうか?

291 :166:01/12/26 03:20 ID:WwfNCIcB
>>286 休日ウォーカーさん
おぉ!「戦メリ」世代だったとは! なんだか嬉しいですね。
さて。経済巡行速度が1キロ9分台というのは、ぼくの全速前進くらいですね。
うらやましい。昨日も5.4キロを59分、脈拍は79.8%だったのですが、
最初や最後は意識的に速歩できるのに、中盤がだれてしまって、タイムが伸びないのです。
集中力の続く3.7キロは、100メートルを1分強で歩けるのですが。
アミノバイタルのレポート、また楽しみにしてます。

>>287 おくの細道Bさん
はじめまして。やはりそんなふうに目標があると歩きやすいですよね。
マターリいきましょう。

292 :病弱名無しさん:01/12/26 03:20 ID:BishcXAa
こんなスレがあたのかーと驚いてます。。。
自分も最近になってウォーキング(というよりかはただ歩く散歩という感じw)をしています。
162♂66の肥満体ですw 痩せれるかなぁ。。。
飽きっぽいからか、ただ歩くだけじゃどうしてもダメなのでタバコ吸いながらですw
こんなんでウォーキングの効果あるのかなぁ。。。

293 :166:01/12/26 03:21 ID:WwfNCIcB
続きです。

>>288 歩行者さん
前にも書きましたが、ぼくも不安神経症+軽い鬱ですが、歩き始めて、少し
楽になった気がします。ぼくも歩行者さんのように懲りやすいタイプなので、
御意見、非常に参考になります。横レスすいません。

>>289 1224さん
32分歩いて、その中でちょっと走れるなんて、うらやましいですね、
ぼくも最近、歩き中に音楽が欲しいと思っています。

>>290 @さん
ぼくは初めて半月の初心者ウォーカーですが、体重は1キロ増えたのに、
ベルトの穴は一つ減りました。以前野球をなさっていたとのこと、
きっとすぐに効果が出るんじゃないでしょうか。
のんびり減量しましょう。

294 :166:01/12/26 03:27 ID:7ZZrbR4W
>>292 さん
初めまして。ものの本によると、普通の散歩レベルでも、
時間をかければそれなりに効果はあるようです。(30分とか)
飽きない程度に持続できればいいと思います。
…なんて偉そうに言っているぼくも、まだ始めて半月の初心者です。
お互いにがんばりましょうね。

295 :ダメ人間:01/12/26 08:26 ID:LMPgdO4H
>166さん
1.最高脈拍数の50〜60%での歩行は経済速度で、疲労も少なく、長距離
歩ける。運動効果はあまり期待できないが代謝を活性化することができる。
2.再考脈拍数の70〜80%ではややきついがコツをつかめば効果的な有酸素運動になる。
とあります。でも、85%は超えないようにするのが良いそうです。

僕が図書館で調べたデータと全く同じです。やはり、この辺りが定説なんですね。
24日の書き込みで「心拍数の89・4%」とあったのでちょっと心配になったの
ですが、ラストスパート後の数値なら納得です。

296 :ダメ人間:01/12/26 08:55 ID:LMPgdO4H
>歩行者さん
いえ、歩行者さんの言葉で初心に戻れました。感謝しています。
急激に体力・心肺機能が回復してきたので慢心してました。
それにしても、僕と同じような病歴(自律神経失調症・鬱・PD等)
の人って結構多いんですね。

297 :病弱名無しさん:01/12/26 13:46 ID:F7yetOOk
みんなすごいね!

298 :病弱名無しさん:01/12/26 21:45 ID:WWiJ98+N
あるこう!

299 :必見:01/12/26 22:12 ID:FVHY8sAU
あるコール!
歩くコール!
あるコール!あるコール!アルコール!・・・
グビグビ・・・ プハァーー・・・
飲んだ分余計に歩かなければならなくなりました。

300 :歩きタバコさん:01/12/26 22:20 ID:gBt+up/J
今から歩くよ(・∀・)ネニチリーン

301 :病弱名無しさん:01/12/26 22:51 ID:t/jsCTHL
歩いて30分くらいして
スコーンってスイッチ入ったみたいに
ハイになるのが、なんか楽しい(笑)

302 :166:01/12/26 23:02 ID:Ht6TDeSc
今日は課題として「歩幅を広く、足を上げて歩く」というのを意識しました。
その結果、タイムは1分縮んで58分に。脈拍数も、最後にスパートを
かけたにも関わらず79.8%でした。目標は100メートル1分なので、
あと4分、なんとかしたいと思います。気を抜くとどうしてもペースが落ちるのが残念です。

303 :166:01/12/26 23:13 ID:oGcukhka
>>295 ダメ人間さん
わざわざ図書館でお調べになるとはすごいですね。
また、ぼくのことを心配して下さってありがとうございます。
ぼくの書き込みでそこまで考えて下さっている方がいると言うのは
うれしいですね。

>>299 必見さん
楽しそうなお酒で、いいですね! その分、余計に歩いて、もっと
楽しくなりましょう!

>>300 歩きタバコさん
気を付けて行ってきてくださいね。歩行禁煙で。(冗談)

>>301 さん
それ、分かります。ウォーカーズ・ハイってやつですね。
だから毎日、歩いてしまうんですよね。

304 :歩きタバコさん:01/12/27 00:42 ID:ZPeXi0+W
さっき帰ってきて風呂に入ったよぉ、最高に気持ちいい!!歩くのはやっぱいいよぉ・・・
>>303
歩行禁煙はちょっと破ってしまいましたw えへへへ

305 :三多摩クロース:01/12/27 00:50 ID:BSqVV2v/
僕は通勤で歩いているため、主に革靴(ウォーキング向きビジネス用)か、
ワークブーツ(重い…)をはいています。
ここらで新しいのを一足買おうと思うのですが、ウォーキング用の
靴ってなぜかことごとくダサい…
雨に強くブーツタイプ、といったらやはりトレッキングシューズや
特殊部隊が使っているようなものあたりがいいのでしょうかね?
靴に関する経験上の簡単なアドバイスなどありましたら、よろしくお願いします。

306 :1224:01/12/27 01:01 ID:1G2cnUYx
今日は34分歩いてきました。
ちょっと左足の調子が悪いです。

307 :166:01/12/27 02:54 ID:n1cydJFG
>>304 歩きタバコさん さん
おかえりなさい! ぼくは早朝に歩いていますが、深夜に歩くのもいいですね。
22時を過ぎれば人通りも減るし。

>>305 三多摩クロースさん
たしかにウォーキング用シューズってダサいデザインが多いですよね。
ぼくが先日購入した靴も、デザイン的にはやや不満。(はき心地は最高)
店員には、「普段のウォーキングがメインで仕事にもはけそうなデザイン」
と注文しました。ちなみにミズノの「フリーウォークLD30」というやつです。
ぼくも学生時代にトレッキングシューズを毎日履いて町歩きしてましたが、
確かに雨などには強くて良かったです。ただし町歩きにはすこし堅すぎかな。
ちなみにぼくはホーキンスのを使ってました。

308 :166:01/12/27 02:56 ID:n1cydJFG
>>306 1224さん
心配ですね。以前足を傷められたということでもあるようですし、様子を見て
ペースダウンなさったほうがいいかもです。歩くだけにするとか。
4〜5キロを30分強では、ウォーキングとしては速いと思うので、ゆっくり
小一時間問いつめ、じゃなくて小一時間かけて歩くなどした方がいいと思います。
お大事になさってください。歩けるのが一番だと思うので。

309 :歩きタバコさん:01/12/27 08:35 ID:mrTlOHRt
>>307
歩きタバコなんて人が多い時間にゃできませんよぅ。 うは、寝てないや・・・

310 :病弱名無しさん:01/12/27 09:18 ID:2HXnBwH2
最近ウォーキングをはじめた者ですが、寒いのもあり
ポケットに手を突っ込んで歩いてるんですが
やっぱり手はしっかり振ったほうが良いですよね?

311 :病弱名無しさん:01/12/27 09:29 ID:dZ0lNn39
>>310
フリースの手袋でもしたらどうでしょう?

312 :歩きタバコさん:01/12/27 09:39 ID:mrTlOHRt
>>310
俺もポケットに手いれてるよぅ。ゆっくりとぼとぼ時間かけて歩くよぅ。

313 :電車でPO!:01/12/27 10:51 ID:ktnCq5Cj
>>310
>やっぱり手はしっかり振ったほうが良いですよね?
そうですね。手を大きく振ることにより歩幅が大きくなって効率が断然良くなりますよ。

>>312
ポケットに手を入れて、とぼとぼ歩く姿っていうのは、基本的に猫背みたいな気がします。
背筋を伸ばして、手を振って歩くようにすれば、もっと楽しくなりますよ。

私も煙草を吸いますが、コースの途中に休憩場所を設けて、
缶コなどのみながら吸うようにしています。

314 :歩きタバコさん:01/12/27 11:40 ID:PcaRl9QH
>>313
猫背は何かぁゃιぃ人になっちゃうので、背筋は伸ばしてるともいえないんですが・・・
適度な角度をたもって歩いていると思いますです。。。
自分は歩くのにきまったコースっていうのはないんですよねぇ、、、
思いつきで右曲がったり近くにあるコンビニよったり。。。
歩きタバコってやっぱマナー悪いっすよねぇ(w わかっちゃいるんですけど厨房なもんで(w
最近ほとんどネットしちゃってる、、、鬱打氏膿。。。

315 :To:01/12/27 13:58 ID:CL6GaubS
はじめまして、みなさん。
仲間に入れて下さい♪

ウォーキングを始めて12日ほどの初心者です。
毎日70分ほど、およそ4.5kmを歩いています。
今まで全くと言っていいほど、運動をしていなかったのですが
体もだいぶ慣れ、いわゆる「ウォーカーズハイ」も感じるようになり
毎日歩くのが楽しく、ハマってしまいました(笑)

当方女のため、夜の土手沿い歩きはチョト怖いのですが
わんこ(大型犬)と一緒にハァハァ歩いてます。
ぽっけには防犯ブザーを入れて・・・(笑)

体を動かすのが、歩くのがこんなに楽しかったなんて!
これからも、長くマターリ続けていきたいと思ってますので
よろしくお願いします〜。

316 :166:01/12/27 19:40 ID:Ts5j7fBb
今朝は出足がゆっくりだったせいか、最後までタイムが伸びなかったです。
61分で脈拍数は73.4%でした。ちょっと不調。
でも、今日は歩幅をしっかり広くとれたので、フォームとしては良し。
毎日休みなく歩いているせいか、ふくらはぎが張ってしまっているのも原因かも。
おかげで今日はなんとなく物足りない感じでした。

317 :166:01/12/27 19:48 ID:06r1VyU3
最近、このスレも流行ってますね。ますます楽しいです。
人数が多い方が、なんとなく心強いし。てなわけで。

>>315 Toさん
はじめまして。大歓迎です。始められて12日ということは、
ぼくとそんなに変わりませんね。(ぼくは19日)
女性で夜道は危ないけれど、愛犬が一緒なら安心ですね。
先日、NHKで、犬の散歩をしながらダイエットしていた女性が
とりあげられていました。犬が一緒なのは、うらやましいです。
これからも、マターリと書き込んでいって下さいね。

318 :To:01/12/27 22:24 ID:yk6LHisk
>>316 166さん
はじめまして!
犬が一緒だと、手が大きく振れないのが悩みですね。
今日は、男性の後をつけるように歩いたのですが(笑)
男性は早いですね・・あっという間に置いていかれました。
自分のペースで、わんこと共にがんばります〜。

ところで、ウォーキング後すぐにお風呂に入るのは
あまりよくない、と何処かで見かけたような気がするのですが
そうなのでしょうか?なんでなんだろうなぁ。
汗で冷えたカラダをお風呂で温めるの、気持ちいいのにな〜。

319 :病弱名無しさん:01/12/27 22:53 ID:EWW+v65x
>>318
運動後にすぐに風呂に入ると心臓に負担がかかりすぎます。
発作がくる人もたまにいます。
せめて1時間後がいいでしょう。

という話を医者からされたことがあります。

320 :To:01/12/27 23:03 ID:yk6LHisk
>>319さん
ほぉ・・そうなのですかぁ。
1時間後かぁ・・体冷たくなっちゃいますね。
ダンベル体操デモしつつ時間過ぎてから
お風呂入るようにしようかな。
ダンベル体操ぐらいならおっけーですよねー・・きっと。

お答えありがとうございました〜。
参考にします。

321 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :01/12/27 23:11 ID:2zFeIz32
>Toさん
はじめまして。
汗かいた後のお風呂は気持ちいいですね。私も大好きです。
さて、お尋ねの件は体脂肪に関することでしょうか?
そうであれば、このサイトが参考になると思いますよ。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics4.htm
http://www.din.or.jp/~trust/fitness6.htm

322 :歩きタバコさん:01/12/27 23:20 ID:8l2QmblX
今日はおさぼりして酒をグィーといてきますよぅ

323 :電車でPO!:01/12/27 23:42 ID:/6O6jKUz
歩きタバコさん
>314のレス読んで、傷つけちゃったかなと反省しています。
どうせ歩くならと思い、つい強い口調になってしまいました。

めげずにウォーキング続けてくださいね。

324 :1224:01/12/28 01:13 ID:7E42Jxbx
今日は42分歩いてきました。

166 さんありがとうございます。
今日は全部歩きにしました。足の調子も昨日より良いです。

325 :ダメ人間:01/12/28 06:16 ID:sRZG2RRV
>三多摩クロースさん
登山の専門店に行くと結構シューズが豊富にありますよ(ウォーキング用・トレッキング用
など)。
あと、ウォーキング協会などに電話すると、身近なウォーキングシューズ専門店の情報を教
えてもらえるらしいです。

326 :ダメ人間:01/12/28 06:23 ID:sRZG2RRV
最近このスレ賑わってますね。
ウォーカーの人が増えるのはなんか嬉しいです。

僕は今日あたり実家に帰省する予定です。
足腰の鍛錬がてら、新幹線は空気イスで帰ろうかな(笑)。
少し早いですが、みなさん良いお年を!

327 :166:01/12/28 07:24 ID:iQgosvHS
今日は昨日と違って好調でした。足がきちんと伸びた感じがして、スムースに歩けました。
タイムは58分と昨日より3分短縮して、いつものタイムになりました。
脈拍数は86.2%と少し高めでしたが、全然苦しくはありませんでした。
最近は、呼吸は楽なのに足が付いてこない感じですね。すねの筋肉が痛くて。

>>324 1224さん
調子が良くなってなによりです。やぱーり気分よく歩きたいですものね。

>>326 ダメ人間さん
帰省なさるとは、寂しくなりますね。気を付けてお帰りください。
空気イスのやりすぎには御注意を(w
良いお年をお迎えください。

328 :病弱名無しさん:01/12/28 09:00 ID:IQ2eiCQo
http://natto.2ch.net/test/read.cgi/off/1009464191/
こんなオフやってますよ。良ければ

329 :三多摩クロース:01/12/28 13:42 ID:Z28HkR5T
ちょっと見ないうちに伸びているんで驚きました。

>>307 166さん
ミズノのサイトでフリーウォークを見ましたが、独特のダサさが
ないデザインで良い感じでした。
参考にさせていただきますね。

>>325 ダメ人間さん
そのようですね。
僕はこの年末あたりに御茶ノ水・神保町・上野方面にでも遊びに行くつもりでして、
そっちにはこの手のお店が多いですよね。
同じく参考にさせていただきますね。

おふたりさま、貴重なアドバイスどうもありがとうございました!
あわてずゆっくり探してみます。

330 :To:01/12/28 15:15 ID:vIEAl5uv
>>321 休日ウォーカーさん

サイト見てみました。
参考になりました・・・そういうコトだったのですねぇ。
せっかくのダイエット効果がもったいないので
やはり、歩いたあと30分はマターリストレッチでも
することにします。

ありがとうございました!

331 :166:01/12/28 18:04 ID:tj+Hmq9V
>>329 三多摩クロースさん
いえいえどういたしまして。
ちなみに、大きなスポーツ用品店でもウォーキングシューズを置いていない所が結構あるようです。
(お茶の水など)いかれる際は、注意した方がいいと思います。
ぼくが買った時は、欲しい種類があったので、何店か電話してみたのですが、季節柄、
置いていないという答えをする店もあったので。

ぼくが購入した店は、結構親切で、中敷の調整もしてくれるところでした。
千葉県我孫子市なので遠いかも、ですけど。

332 :リサーチX:01/12/28 21:49 ID:sRZG2RRV
このスレを立てた1はいつの間にか姿を消したが、その後多数の固定ハンが出現し
て今は亡き1の遺志を継いでいる模様。
そこで、ここまでに現れた固定ハンをリストアップしてみたい(出現順・敬称略)

@糖尿病予備軍A46BとれまC電車でPO!D26歳♂EおじさんF食べ過ぎさん
GカレクックH休日ウォーカーI2ch風コメントー毒有りJおもいやりK名無し〜
L無料Mあきれす痛N犬と私Oのらしろ大佐P糖尿の疑い有りQメタルパパR一般大衆
Sじゅんに

333 :リサーチX:01/12/28 22:03 ID:sRZG2RRV
続き

21・体脂肪率7% 22・166 23・ダメ人間 24・名無し 25・ミチバタ
26・白犬 27・元隠れ肥満 28・必見 29・たれ丸 30・三多摩クロース
31・埼京線 32・歩行者 33・猿ゴルファープロ 34・? 35・1224
36・奥の細道B 37・@ 38・歩きタバコさん 39・To

現在、39名の固定ハンが出現している。はたして、この内何人がウォーキングを続けられるのだろうか?

334 :電車でPO!:01/12/28 23:32 ID:xASdSPYE
>166さん
脛の筋肉が痛いとのこと
使いすぎで起こることがあるので、ウォーミングアップやクールダウンで
ストレッチを十分にしましょう

私も以前エアロビクスで、脛の前方が痛くなったことがありました。
インストラクターから疲労骨折かも知れないといわれて、ビビッたことを覚えています。
結局は、しばらく休んだら治ったけど・・・

「脛・筋肉痛」をYahooで検索したら、エアロビクスのページに事例が見つかりました。
参考になるか分らないけど、良くなるまで無理をしないようにしてくださいね。
 「堅いフロアーで運動したり、ジョギングのやり過ぎで、
 すねの前から内側にかけて痛い。」……脛骨過労性骨膜炎(シン・スプリント)

 後脛骨筋などの筋肉の使い過ぎによる炎症。冷やしたり消炎鎮痛剤を使うと良い。
 運動を休むか量を減らし、筋力トレーニングやストレッチングによって、
 下腿の筋を強化する。また衝撃吸収力の良いシューズを用いる。

335 :病弱名無しさん:01/12/28 23:41 ID:vSiXdmCf
ジョギングすると
すねから外側が痛くなる場合はどうなんでしょうか??

336 :電車でPO!:01/12/29 00:17 ID:Q52U5+tE
>>335
>>334の説明どおりでいいと思いますが・・・(^^;;

337 :病弱名無しさん:01/12/29 00:18 ID:+SfQpffw
シンスプリントになると大変。なかなか直らないよー。

338 :1224:01/12/29 01:21 ID:pWtMtHbp
今日は43分歩いてきました。(全部歩き)

みなさんケガに気をつけましょう。(自分も)

339 :166:01/12/29 03:58 ID:yI3D3XWh
>>334 電車でPO!さん
アドバイス、どうもありがとうございます。ぼくも同じ検索をかけて調べてみました。
どうやら今まで運動不足だったのに、急に歩くようになったのがいけなかったようですね。
あるページに、1日きつめのトレーニングをしたら翌日は軽めにする方法、というのが載っていたので、
今日はゆっくりめに歩くことにします。まだそれほどひどい痛みではないし、昨日も歩くうちに収まってきたので、
そんなに心配するほどではないかもしれませんが。無理をしないのが一番ですものね。
今日は昼も散歩に出かける予定なので、朝の散歩は軽くしておきます。

>>337
怖いですね。でもまだそれほどではなさそうなので、
これから注意してシンスプリントにならないように気を付けます。

>>338 1224さん
ほんとうにケガには気を付けましょうね。

340 :166:01/12/29 05:48 ID:e2eVCga8
今朝の早朝散歩は、意識してペースを抑え気味にしました。
いつもの5.4キロコースを所要時間62分で、脈拍数は73.4%でした。昨日に比べると4分遅かったです。
が、感想としては、「4分しか違わなかった(もっと遅いかと思っていた)」という感じでした。
今朝は前半が特にスローペースで入ったので、ウォーキングのフォームが崩れがち
(呼吸法・腕の振りなど)でしたが、後半は意識して歩けたので良かったです。
心配していた脛の痛みは全くなかったので、一安心です。出発前にマッサージしたりして、
ウォーミングアップしておいたのがよかったのかも。電車でPO!さんのアドバイスのおかげです。
クーリングダウンも念入りにしました。
やぱーり運動の前後のケアは大事ですね。

341 :歩きタバコさん:01/12/29 08:36 ID:uW4DSfcU
最近さぼりがちだ・・・
昼になったらそこらへん歩いてこよう。。。

342 :265:01/12/29 10:15 ID:oGp4ro0a
昨日は私もおサボりしてしまいました。。。
行こうと思えば行けたのに、何だか損した気分。
今日は午後になったら歩くぞー!

343 :たれ丸:01/12/29 12:29 ID:NNOU10Dw
あまりこれといった変化がなかったので書き込みには来ませんでしたが
ウォーキング続けています。
昨日から冬休みに突入したのでウォーキングに力を入れようと思い
朝1時間、夕2時間 ジョグ&ウォークしたのですが、結果的には
ほとんどジョグはせずにウォーキングばかりになってしまいました。
今まで滅多なことじゃ走らない生活(wだったのでいきなり走ると
膝を痛めるかな・・と思って^^;。

今日も夕方2時間歩いてきます!

344 :電車でPO!:01/12/29 12:40 ID:zZQq4NeW
>166さん
アドバイスってほどのものではないんですけど
早く手当てできてよかったです
そーいえば、エアロビクスで脛が痛くなったとき、運動していない人がなりやすいとも言ってましたね。

>歩きタバコさん
復活おめでとうです。
自分のヒトコトでやめちゃったかなと、実は心配してたんです。

今日は天気がいいので、午後いつものコースを歩いてこようっと。
ヽ(´ー`)ノ マータリ デ イコーヨ

345 :歩きタバコさん:01/12/29 15:21 ID:owzE9nFO
>>344
心配してくれてたですか。。。いい人っすねぇ。。
ごめんなさいです・・・何かもう・・・えへへ
歩き始めてちょっとたつけどいつも乗ってる自転車が寂しそう。。。

346 :166:01/12/29 19:42 ID:DTZZZ0sD
今日は午後から上野駅〜北千住駅間10キロを妻と散策してきました。
所要時間は3時間16分(寄り道・休憩含む)とのんびり。
そのせいで、最後の方はすっかり暗くなってしまい、景色が楽しめませんでした。
今回のコースは東京の「歴史と文化の散歩道」千住コースでした。
途中、入谷の鬼子母神・鷲神社・小塚原処刑場・回向院などを通りました。
妻曰く、「霊感の強い人にはお勧めできない」とのことです。(ぼくは楽しく歩けました)

普段のエクササイズ・ウォーキングも楽しいですが、こういうのんびりとした散策もぼくは好きです。
元旦には、「元旦・大江戸初歩き 忠臣蔵コース15キロ(日本ウォーキング協会主催)」に参加する予定です。
ウォーキングイベントに参加したことはないので、楽しみです。

347 :電車でPO!:01/12/29 19:48 ID:ZgGVHyAi
>歩きタバコさん
自転車も有酸素運動の代表格のひとつです
たまには自転車で長距離をかけるのも(・∀・)イイ!と思いますyo

348 :健康名無しさん:01/12/29 19:55 ID:O+Tc2446
歩いてみようかなーとコタツで思う今日この頃。

349 :病弱名無しさん:01/12/29 22:39 ID:6qLsijJp
大晦日から元旦にかけて一睡も寝ずに歩こう。と心に誓いました。

350 :To:01/12/29 22:53 ID:ko30AWmj
私もサボらず歩いていますよ〜(笑)

本日も70分、4.7キロ歩きました。
よっぱらいのオジサンに絡まれそうになり
少し恐かったです。
わんこが居てよかった。わんこ萌えぇ。

仕事もおやすみに入ったので
昼、夜と2回歩こうかな〜。

351 :病弱名無しさん:01/12/29 23:54 ID:KSmJ0HIm
>>349
それ、なんか良さそう

352 :1224:01/12/30 01:12 ID:+lDxw2zd
今日は40分歩きました。
この時期、車が少ないですね。

353 :電車でPO!:01/12/30 01:19 ID:ARE54UPw
>>328さんの紹介されている【健康】東京新発見下町散歩オフ【安い】
行ってみたいけど、青森からだとチトつらい

しかし、さすが巨大掲示板!!オフ会だけの板があるとは(ビークリ

今日は、いつものコースを休憩含めて2時間かけていってきました(あ!昨日か・・・
先日入手した、シューズの前につけるスパイクベルトで、足を上げても安心できるようになり快適!
ただ白鳥の飛来地を行き来する車が多くて、車道しか歩くところがない私は少し恐怖でした

354 :166:01/12/30 03:07 ID:SIucUcyF
>>348さん
コタツを捨てよ、街へ出よう! です。
地方にもよると思いますが、この季節でも歩いているとそんなに寒くないですよ。
(ぼくは千葉県在住・毎朝4時過ぎから散歩してます)

>>349さん
いいですね。初日の出を拝んだりして。ぼくは上述のように元日のイベントに参加します。

>>350 Toさん
いいペースで歩かれているようですね。
酔っぱらい、危なかったですね。安全第一です。
4.7キロを2セット歩ければ結構な運動になるんじゃないでしょうか。

>>352 1224さん
本当に街が静かになりましたね。
昨日、上野〜北千住を歩いた時も、ちょっと裏通りに入ると殆ど車がいなくて、地元の人ばかりでした。
会社関係はみんな閉まってたし。東京はお盆と年末年始が散歩ねらい目シーズンですね。

355 :166:01/12/30 03:20 ID:SIucUcyF
>>353 電車でPO!さん
そのオフ、自分は参加しようかただいま思案中です。
ところで、いつも思うのですけど散歩中に白鳥が見られるってすてきですね。
ぼくの所では、からす・すずめ・ひよどりなどが中心です(w
この前、船橋の裏道を散策した時には、きじばと・ひわ、などを発見し、嬉しかった記憶があります。
鳥は詳しくないので、みのがしている可能性も高いですが。

356 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :01/12/30 03:51 ID:NIQNtp1j
遅まきながら、ただ今年賀状の印刷が終わりました。
お正月の街中ウォークも楽しそうですね。
実は今、歩数計の替わりに携帯用のGPSを買おうかななどと思っています。
歩き終わったらPCで自分の軌跡と距離を記録するもの楽しいかも。

では皆さん、良いお年をお迎えください。

357 :病弱名無しさん:01/12/30 07:21 ID:9yodPrWM
最近寒くて、歩いていると鼻水が止まらないんですけど、みなさんはそんなこと
ないですか?
ティッシュをいちいち出すのも面倒なので、手袋で鼻をかんでるんですが、やっぱ
みっともないですよね?

358 :病弱名無しさん:01/12/30 07:39 ID:Xuvurd88
ゴックンします。

359 :病弱名無しさん:01/12/30 07:40 ID:Xuvurd88
嘘です。実はポケットティッシュ持っていって
使い終わったらポケットの中へ。
なるべく人がいないところでしないようにしてます。

360 :166:01/12/30 08:31 ID:tQ2ou+Y/
>>356 休日ウォーカーさん
携帯用のGPSって、かっこいいですね! ぼくはヤフーで地図をプリントアウトして、
あとで軌跡をペンで記し、だいたいの距離を計ったりしています。
でも、どうしても正確な距離は分からないので、何かないかと思っていたのです。
もしお使いになったら、ぜひ感想をアップして下さいね!

>>357さん
以前、どこかのジョギングのスレで、同様のことが書いてあった気がします。
身体が暖まってくるとよくあることだそうです。
ぼくはなぜか、出ないんですけど。

>>359さん
大人心ですね(w

361 :166:01/12/30 13:01 ID:FnPcl3DH
今朝も昨日に引き続き、軽めに歩きました。(昨日は距離を歩いたので)
ただ思っていたより足は軽く、今日はどこも痛くなかったので安心です。
今朝の所要時間は61分、脈拍数は70.2%でした。

362 :病弱名無しさん:01/12/30 16:51 ID:J7W6u0VA
電車で4駅ぶんぐらい2時間以上歩いて1万5000歩を
超えました。

いつもは会社へ行く途中、少し前の駅で降りて歩いてるんだけど、
休みになると、どーしてもダラけちゃいますね。

気合いれて歩いてくると気持ち(・∀・)イイ !です。

363 :歩きタバコさん:01/12/30 16:55 ID:JqGyoc+b
今日は風が強かった・・・寒いっちゃ寒い・・・
1時間ぐらいトボトボしてた・・・だるー・・・

364 :166:01/12/30 17:21 ID:T1yZWfD/
>>362さん
1万5000歩とは気合い入ってますね! 通勤通学を利用して歩いている方々は、
休みになると勝手が違って大変ですね。

>>363 歩きタバコさん さん
確かに風が強かったですね。おかげで洗濯物がいつもより早く乾いてよかったです。
でもそれもまた、一つの景色だなあと思ったりもします。冬の風物詩。(関東平野部)
でも風は弱いにこしたことはないですけどね(W

…ぼくもこれから帰省します。(といっても近いけど)
書き込みできない可能性が高いので、一応念のため。

良いお年を!

365 :To:01/12/30 23:16 ID:H+8We47a
今日はディズニーランドに急遽遊びに行ってしまい
ウォーキングはしなかったけど・・
1日歩き回ったので、おっけー、かなぁ(汗)

366 :1224:01/12/31 01:33 ID:yYU5frXk
今日は40分歩いてきました。
歩き納めです。

みなさん良いお年を!

367 :166:01/12/31 03:49 ID:AYDbNypb
先ほど「よいお年を」などと書き込んだのに、帰省してみたら実はネットができる環境でした。

>>365 Toさん
おっけーです! あんな広い場所を歩き回ったのなら、少なからず効果ありでしょう。(w

>>366 1224さん
やぱーり皆さん、大晦日には歩かないんですね。(ってそんな暇ないか)
かく言うぼくも、今朝は早朝散歩は、なし。でも同じ時間に目覚めてしまい、ちょっと暇です。

368 :よいしょっ!:01/12/31 05:29 ID:DWVvzt5f
はじめてカキコします。2週間ほど前からウォーキングやっとります。
週5〜6日、80分で1万歩です。
この2週間で2キロ位痩せて、現在170cm、76kgって
ところです。
65kgといきたいけど、とりあえず60kg台に落としたい・・・。

皆様ドーゾ宜しくです。

369 :病弱名無しさん:01/12/31 05:44 ID:U/LLddVI
体が暖まるまでは寒くてたまりません。
今日は止めとこ、ってなります。
みなさんどんなカッコウで歩いてる
んですか。

370 :362:01/12/31 15:02 ID:RVZhV2d6
今日は2時間で14000歩、歩いてきました。

昨日ダウンジャケット着て汗ビッショリになった反省を活かして、
薄手のセーター一枚で歩きましたが、丁度良い感じでした。

371 :病弱名無しさん:01/12/31 17:04 ID:e0z7T3F4
今夜は年内最後のウォーキングと行きますか。

372 :369:01/12/31 17:54 ID:Ou/KwxYi
今日早朝歩いたんですがジャージに下にニットを着こんだら
なんとかいけました。すぐ暖かくなった。
時間20分。犬の親子がじゃれてきて楽しかった。

373 :病弱名無しさん:01/12/31 18:15 ID:VQ56P6bd
寒いとき、お風呂で十分に暖まってから歩き出すといいですよ。
入浴でもカロリーは消費されますし、身体を洗うのって柔軟体操みたい。

374 :To:01/12/31 21:13 ID:qfL55dji
>>369
あたしは薄手のロングTシャツにジャージ
その上にうすーいウインドブレーカー(というのか?)の上下を着てます。
それで、汗ばむ程度(70分4.7km)歩きますー。

>>368 よいしょっ!さん
はじめましてです、よろしくぅ♪
2週間で2キロとは、いいですねぇ〜〜(羨

今日、歩き納めしてきました。
いつもと同じペースで、いつもと同じ道を。
今晩は月も星もきれいでした。
初日の出、見れるかな。朝方歩いちゃおっかな(笑)

みなさま、来年もよろしくです。
よいお年をぉぉ。

375 :265:01/12/31 21:45 ID:60WB3PFA
今年最後のウォーキング、1時間弱だったけど行って来たよ!
さすがに人通り少なくて寂しい反面、歩いてる道が私道のような気分で
ちょっと偉そうに歩いてみた。なかなか良かったですぞ。(笑)
来年も楽しくウォーキング続けましょうね。
それでは良い年を迎えてくださいね!

376 :病弱名無しさん:01/12/31 21:50 ID:L0scN5Vy
なんか、大晦日の夜に歩くと気分違うね。
375の気持ちも分かるよ。偉くなったようなワクワクするような、
なんつーか…ま、風呂入って寝るかな。
新しい年が幸せな年でありますように。

377 :166:01/12/31 23:26 ID:eECq3UJ+
皆さん歩き納めですね。
ぼくも今日の昼間、近所の公園を通って2時間半ほど歩いてきました。
暖かくて汗ばむ陽気でした。
大晦日だったせいか、なんとなく町も静かでよかったです。
今夜もいい夜だし、歩きにいけて羨ましいです。(当方帰省中のため自由がきかず)

>>375 265さん
本当に、来年も楽しく歩けるといいですね!>all
明日は初歩きです。いい天気だとよいのですが。

378 :病弱名無しさん:02/01/01 00:21 ID:StFmGbqX
アケオメデスヨ(・∀・)イイ!!

379 :病弱名無しさん:02/01/01 01:12 ID:IRCoQ/sI
あけおめことよろ

380 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/01/01 01:50 ID:EqS3Oelt
>ALL あけおめです

ローカルな話で恐縮ですが、横浜のみなとみらい地区で行われた、
Korea&Japan新年カウントダウン花火大会を見に、年越しで2時間ほど流してきました。
夜中なのにあまり寒くなく、メッシュのTシャツとウインドブレーカーで汗だくでした。
歩数計で15,000歩、13km。GPSで9km?でした。

今年も皆さんにとって良い年でありますように

381 :おくの細道B:02/01/01 13:49 ID:pHeHOE+M
も歩いてます。あけおめです>ALL
深川を出て110km、鹿沼まであと8kmです。

今日は車が少ないので、春日通沿い(普段は臭いので歩きたくない)にてくてく、
途中トイレにいきたくなったが、店が開いてなくてこまったyo.

382 :電車でPO!:02/01/01 16:58 ID:EzaDgifV
ALL> あけましておめでとー
   それぞれの目標に向かって、今年もウォーキングに励みましょう!!

大晦日、元旦とも吹雪で・・・仕事始めは"雪かき"・・・
天気が回復したら初詣に歩いていくyoー
白鳥飛来地のほとりにある雷電宮(別名:白鳥神社)

383 :必見:02/01/01 19:20 ID:oQ2Cv1E8
俺もまた歩き始めようかな・・・
できれば昔みたいに早歩き30分4セットを週5日やりたいけど
目的地とする地点がない。
車の免許取ったらどうしても車選ぶし。
現在プー太郎職安通いで週2回車で職安通いして
そのまま気に入ったところの場所確認のため
車でその場所まで行くのが常。
駅から離れたところは車の方が便利だし。
やっぱ車のキーを封印する必要があるな。

384 :三多摩クロース:02/01/01 19:28 ID:kEmx/o2m
皆さん、こんばんは!
近所の郊外型ショッピングセンターまでの道のり(往復すると3.5キロ
前後だと思う)を歩いてきました。
このくらいだと疲れる前に終わるので、気分がすごくいいですね。

先日いただいたアドバイスを参考にシューズもチェックしましたが、
やはり納得のいくものにはなかなか出会えません。
まあ、焦ることなくゆっくりと探していくつもりです。
今年もよろしく。

385 :166:02/01/02 03:59 ID:U7DrYgLL
昨日は「品川駅〜銀座〜両国〜上野公園」イベントを妻と歩いてきました。
事前の案内には15キロとあったのですが、当日配布された地図は18キロとなっていて、
驚きました。(そんなに長い距離を歩いたことがなかったので)
所要時間は3時間43分(休憩・見学時間含む)。時速約4.8キロでしたが、信号待ちも多く、
楽な感じで歩けました。
また、ウォーキングイベントには初参加だったんですが、意外と楽しめました。
参加者は、お正月という事もあってか中高年の方がほとんどだったので、
当初はスローペースになるかとナメていたら、皆さん結構ペースが速いので驚きました。
フォームもきれいな人が多かったし。経験豊富な感じでした。
気合を入れて歩いている人・おしゃべりしながらのんびり楽しんでいる人など、
自由にやっているところも好感がもてました。
道案内もしっかりしていて、普段単独で歩くときのようにコースの心配をしなくてよいのがよかったです。
また、歩くときの服装や、ぺースなど、ひとりでは分からないことを知ることができたのも
大きな収穫でした。また参加したいですね。

386 :166:02/01/02 04:10 ID:5tX0n9w3
>>380 休日ウォーカーさん
GPS導入ですか! 使い勝手はどうですか?
それにしても2時間で15000歩とは、いつもながら速いですね!

>>381 おくの細道Bさん
お久しぶりです。もう110キロですか。早いですね。
ところで、やはり年始は都内も車が少なくて、本当に歩きやすいですね。
昨日のイベントも、コースのほとんど大通り沿いでしたが、空気もきれいでした。

387 :166:02/01/02 04:26 ID:XDlguvyt
>>382 電車でPO!さん
仕事始めが「雪かき」とは大変ですね。
初詣で、いかがでしたか?

>>383 必見さん
車に乗りなれてしまうとつい歩かなくなってしまいますよね。ぼくもそうなんです。車も好きだし。
でも最近は意識して、片道2キロ以内は特に歩くようにしています。
先日も約4キロ離れたショッピングモールまで小一時間かけて歩いて行きました。
(帰りは電車でしたけど。荷物があったので)

>>384 三多摩クロースさん
シューズ、見つからなくて大変ですね。
なかなかウォーキングシューズが充実している売り場って少ないんですよね。
でも、ぼくも今回靴を履き替えてみて、その違いに驚いています。
やぱーり、自分の足に合った靴は、いいですね。ぼくの場合は、中敷を足に合わせたのが好結果です。
いいシューズがみつかるといいですね。

388 :よいしょっ!:02/01/02 05:49 ID:0E25Fd+i
あけましておめでとうございます。
2002年初歩き、行ってきました。
これまた初めてVAAMを飲んでから歩いたのですが、
う〜〜ん・・・、心なしか疲れが少ない気がします。
体もあったかいし良い感じなんですが、ちょっと高いですね。
とりあえず明日は同じコースを飲まずに歩いて
違いを再確認してみます。

389 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/01/02 10:18 ID:jEEH5cHC
歩数計よりも正確に歩いた距離を測定したいのと、その軌跡を知りたい言うのが一番の動機です。
地図を見ればある程度わかることなのですが、まぁ趣味の世界と言うことで(W
購入した機種は、エムペックス社のポケットナビmap21です。
距離・速度・方位などの測定、内蔵地図に軌跡を表示し、PCとリンクできます。
まだ3回程度の市街地利用なので結論はペンディングしますが、気になった点がいくつか・・・

@ビル街では衛星電波を受信しない
 全くダメです。カーナビのように単体では補正用FM波を拾う機能もありません。
 >>380のように歩数計との誤差が大きく、GPS側の測定距離が明らかに短くなっています。

A速度測定が役に立たない
 衛星電波自体の誤差に原因があると思うのですが、速度測定がダメですね。
 静止時にも移動速度が時速4kmとか、最高速度が時速50kmとか(オイ!

B電池がもたない
 単3アルカリ電池3本での連続稼動時間は7.5時間(公称)です。
 私のウォーキング時間としては9時間ほしいところなのですが

390 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/01/02 10:23 ID:jEEH5cHC
あれれ? >>389の文書の頭と終わりが切れてしまいました。
>>356 >>380で書きましたが、今回購入した携帯用GPSの話です。
今のところ、こんな感じです。
今度はいつも歩いている郊外で試して、また報告します。

391 :元隠れ肥満 :02/01/02 21:12 ID:k9bM/W3D
あ゙ーーーっ、一週間もウォーキングをサボってしまってた!
というわけで今年の初歩きに逝ってきました。
7.5km 67分 8590歩 こんなんでました。
今日は風が強くてきつかったです。

392 :糖尿病予備軍:02/01/02 21:39 ID:psyxJu54
>>361
脈拍はどうやって測ってるの?

393 :病弱名無しさん:02/01/02 22:33 ID:C8FVf3WH
>>392
自分の手首に指を当ててみましょう。

394 :166:02/01/02 22:59 ID:EDytgxhZ
ども。帰省から戻りました。やぱーり家はいいなあ。気兼ねなくネットできて。
さて。

>>392 糖尿病予備軍さん
いつもぼくが書いている「脈拍数%」は、
散歩終了時の脈拍数が最大脈拍数に対して何%か、ということです。
(最大脈拍数=220-自分の年齢)

ぼくの持っている本によれば、
これが50〜60%だと、普通の歩きに近く、有酸素系のエネルギー供給だけで運動していて、
長い距離を歩くことができるということです。運動効果はあまり期待できないけれど、
身体の代謝を活性化させる効果が期待できるそうです。
これが70〜80%だと、かなり積極的に歩いている状態で、効果的な有酸素運動になるそうです。
ちなみに、これが85%以上になると、強度の高い運動になり、心臓の負担も大きくなるので、
健康を目的とする運動としては勧められないそうです。

ですから、ぼくもいつも、80%前後を目指して歩いています。

395 :1224:02/01/03 01:10 ID:LOhEgkBm
みなさんあけましておめでとうございます。
今年もヨロピクお願いします。

歩き初め36分歩いてきました。
今年も頑張ります。

396 :病弱名無しさん:02/01/03 01:37 ID:xRkq50ic
ヤフオクで万歩計買ったので歩くの楽しみです。
体脂肪も少しずつ落ちてきたのでがんばるどぃ!
早く届かんかな〜♪

397 :病弱名無しさん:02/01/03 02:18 ID:ERvL/u7C
この中で
歩き始めたら骨格の歪みが治った
って人居ます?

398 :166:02/01/03 03:45 ID:pdDIp8rZ
>>389 >>390 休日ウォーカーさん
レスが前後してしまいました。
詳細なレポート、ありがとうございます。
郊外編も楽しみにしてます。

>>395 1224さん
こちらこそよろしく〜 です。
今年もお互いにがんばりましょうね。
無理なく楽しく。

>>396さん
万歩計、早く届くといいですね。
届いたら、毎日の記録をアップして下さると、参考になって嬉しいです。

>>397さん
ぼくはまだ歩き始めて1ヶ月たたない初心者なので、まだわかりません。
ウォーキングシューズを購入した時に、店員から、「足の骨格が歪んでいる」と言われて、
それを補正する中敷を作りました。(セミオーダーメイドタイプ)
その中敷を使用してからは、確かに足に対する力のかかリ方は違っている気がします。
無理なく、足全体で歩ける感じ。

399 :166:02/01/03 07:14 ID:Zpc9K0Tv
今年初の早朝散歩に行ってきました。
前半はゆっくりのペースで入ったのですが、後半が意外に調子良くて、
所要時間60分、脈拍数は73.4%でした。

帰省した際に実家から体脂肪計付き体重計をもらってきたので、
先ほど入浴後に早速計ってみました。
ぼくは身長168cmですが、今日の体重は66.2Kg、体脂肪率は15.5%でした。
帰省前に比べて、4日で体重が1Kg以上増えている!
…やぱーり、人間、楽をすると太る、ということですね。
また散歩に励むことにします。

400 : :02/01/03 13:41 ID:khMfmoJS
歩いてます。
自分は腰もいたく糖尿の気もあり、胃も炎症気味です。
ついでにいうと糖尿のせいでいんきん。。。なおらん。。。

昔中学時代に陸上をやっていたときの感想からいうと
靴はアシックスがいいでした。次第になじむかんじが好きです
またアディダスのトルションもなかなか。足首への負担がすくないです。
調子よく歩いていると2時間ぐらいなりますよね。10km前後ですかね。
今日も良い天気age

401 :電車でPO!:02/01/03 16:31 ID:kDo9Nonh
初詣、今日行ってきました(^^;;
いつものコースの休憩所に神社があるんです。
復路は、雪で道路幅が狭くしかもすり鉢状になっていて危険だったので、
往復同じ道を使いました。
というわけで、歩き初めは1時間40分、12785歩。

>>397さん
骨格の歪みが取れるかどうかは分らないけど、姿勢はよくなります。
それと自分だけかと思いますが、足が平行に出るようになり安定感がよくなりました。

歩き始める前(内またに近い感じ、雨の日なんかは足の内側に泥が上がる)
左足 ● ○ ● ○ ● ○
右足 ○

今(雪道についた足跡をみると↓のような感じ)
左足 ● ● ● ● ● ●
右足  ○ ○ ○ ○ ○ ○

402 :病弱名無しさん:02/01/03 18:32 ID:mHY0cpEw
集団でウォーク
http://asiancockwarehouse.com/images/PureCock/Editorspicks/ed81.jpg

403 :糖尿病予備軍:02/01/03 20:31 ID:q71EsZhK
>>393
>>394
ありがとう。

404 :1224:02/01/04 01:37 ID:LawjySmk
今日は37分歩いてきました。
街が静かです。

405 :166:02/01/04 07:28 ID:azK53Q2O
>>400さん
はじめまして、かな?
確かに軽快に歩いていると時間を忘れますよね。

>>401 電車でPO!さん
初詣、お疲れ様でした。散歩途中に神社があるなんて、いいですね。
そういえば、今年は初詣にいってないや(w

>>404 1224さん
順調に歩いてますね。
お正月は本当に街が静かでいい気持ち。
ぼくの散歩ルートの一部は幹線国道で、
平日は朝5時前からトラックで渋滞しているんですけど、
さすがに年末年始は車も少ないので、気持ちよく散歩できます。

406 :166:02/01/04 07:41 ID:QwjcqF5c
今朝も散歩してきました。お正月も4日になると、少し車も増えてきました。
今日は昨日に増して足も軽く、また歩幅も広く取れました。
でも結局、所要時間は61分、脈拍数は76.6%でした。最近どうも60分が切れません。
身体は楽なんですけどね。
帰宅後、シャワーを浴びて体重を計ったら、今日は66.0キロと、昨日より200グラム減。
でも体脂肪率は上がって17.0%でした。

407 :三多摩クロース:02/01/04 16:41 ID:eR1tjioj
二日、三日と遊びに行くために最寄り駅まで歩きました(通勤時と同じ)。
これまでは単に姿勢に気を付けて歩くだけにしていましたが、
試しに「いわゆるウォーキングっぽい歩き方」をしてみたところ、
体が暖まるまでの時間がとても早いのには驚きました。
寒いときにはもってこいですね。

通勤時の歩き方を全部これにすると義務っぽくなってしんどいので、
思い出したときにこれをやり、あとは今までどおりを保とうとは
思っています。

408 :よいしょっ!:02/01/04 18:16 ID:KubU2gsz
風邪を引いてしまった・・・。
おまけに突然、右足の裏に痛みが・・(TдT)
ウォーキング3週間目にして初めての痛みです。
場所は指の付け根の少し後ろあたり。
地面を強く蹴れなくなりました。
今日は休もう。

409 :病弱名無しさん:02/01/04 20:32 ID:b34YhKpX
それ靴擦れしてない?

410 :よいしょっ!:02/01/04 21:56 ID:Z0D33mjU
>409
いや、まめや水ぶくれといった表面的なことではなくて
足裏マッサージのような、指先でギューッと押されるような
痛みです。
負担かかってたのかな。
ちょっと不安です。

411 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/01/05 00:03 ID:jPhsvwZA
>>408 よいしょっ!さん
失礼ですが、歩き方(特に足の裏の力のかけ方)、靴などはどうでしょうか?
ウォーキングを始めて数週間とのことですから、無理がきてるのかも知れませんね。
数日休んで、痛みが引くのを待ってみてはどうでしょうか。
何と言っても足が資本ですから、お互いに体に気をつけて頑張りましょう。

412 :ダメ人間:02/01/05 00:43 ID:e/p5mjqj
今日、東京に戻ってきました。
遅ればせながら、明けましておめでとうございます。

正月は箱根駅伝を楽しみましたが、法政の2区徳本選手は残念でした。
しかし、肉離れを起こしても、なお2km近く走り続けたあの気力・根性。
普通の人なら激痛で、歩く事さえもできないでしょうに・・・

413 :166:02/01/05 07:34 ID:5LyjAPts
>>407 三多摩クロースさん
「いわゆるウォーキングっぽい歩き方」っていい表現ですね(w
ぼくは最近、普段適当に街を歩いている時でも、気がつくとそれっぽい歩き方をしていて、
(腕なんか振ったりして)しまうことがたまにあります。
楽にスピードに乗れるし、やぱーり無理のない歩きかたなんでしょうね。
でも妻と同行している時にこれをやると叱られます。人込みの中では恥ずかしいから、だそうです。

>>408 よいしょっ! さん
ぼくも>>411休日ウォーカーさんと同じ感想です。
もしウォーキング専用の靴でなかったら、この際揃えてしまうのもいいかも知れません。
ぼくも最初の2週間は普通の靴で歩いていましたが、専用シューズに履き替えて以来、
楽に歩けるようになりました。
もし靴の問題でなかったら、歩き方の問題かも知れませんね。あるいは歩くのが速すぎるとか。
なんにしろ無理は禁物です。マターリ続けていくためにも、
「調子の悪い時は休む」方向でがんばっていきましょうね。

414 :166:02/01/05 07:41 ID:5LyjAPts
今朝、散歩に行こうとしていたら、妻が徹夜していたので同行することにしました。
同行二人。(お遍路さんみたい)
所要時間は61分、脈拍数は76.6%でした。
いつものように入浴後、体重を計ると、65.8Kg 体脂肪率は17.0%でした。
お正月太りは順調に解消されつつあるようです。

>>412 ダメ人間さん
おかえりなさい! 今年もよろしく! また書き込みお願いしますね。
駅伝、ぼくも見てました。徳本君には本当に気迫を感じました。
結果については、ぼくの母校も予想外にいい結果だったので、嬉しかったです。

415 :でへへ:02/01/05 07:43 ID:liWv96wE
1日からウォーキングしてます。時間にして1時間15分くらい
です。いままでランニングとかしてて長続きしたことないので
大丈夫かな?と思ってたけど順調です。これからもがんばります。

416 :でへへ:02/01/05 07:46 ID:liWv96wE
ちなみに僕は痩せすぎなので食欲増進のためにやってるんですが
51キロ→53キロになりました。目標は60キロです。がんばります。

417 :病弱名無しさん:02/01/05 09:16 ID:DcXEHDbH
ダイエットの人は走るより歩いて痩せた方が良いね。
なるべくゆっくりの方がリバウンド起きないし、こっちの方が楽でいいし。
これで筋トレもすれば完璧だね!

418 :166:02/01/05 09:17 ID:IlJOpj0Q
>>415 >>416 でへへさん
はじめまして! 1日から始められたとのこと、
慣れるまでは寒くて大変かも知れませんが、お互いにがんばりましょう。
…なんて偉そうな態度ですけどぼくもまだ始めて1ヶ月経っていません。(w

体重を増やしたいなら、たとえばザバスのウエイトアップなどを飲んでみては?
ウォーキングとプラスすれば、より太れると思います。(回し者ではないですけど)
ぼくは筋肉を付けるためにザバスのプロテインタイプ1を飲んでいます。
最初はダイエット目的だったんですけど、歩いているうちに気が変わりました。
だって、ぜい肉ばかりだった脚が、日に日に引きしまっていくんですから。楽しくて。

419 :歩きタバコさん:02/01/05 11:04 ID:mq3gKcqc
あけおめです。ちょっと遅かったかなw
2002年なってから全然歩いてないなー・・・
体だるいなーって妥協気味ですです。。。タバコがうまひ・・・

420 :電車でPO!:02/01/05 12:20 ID:mX2kGpWZ
正月番組で「浅草七福神めぐり」というのを放送していた。
参拝したお寺(神社?)で、それぞれの神様の絵馬を集めるという趣旨でした。
コースの説明を見ると結構歩かさるようで面白いかも・・・

ということで検索かけてみたらありましたよ
http://www.sakurai.co.jp/shichifukujin/shichifukujin_f.html
所要時間、参拝時間を省いて1時間40分・・・いい距離になりそうです。
ただ、人が多いでしょうから「いわゆるウォーキングっぽい歩き方」は無理かもしれませんね。

>歩きタバコさん。あけおめです。
体だるいなーってときは、ウォーキングすれば体も心リフレッシュしますよ。
早めのウォーキング再開待ってます。

421 :ダメ人間:02/01/05 21:53 ID:e/p5mjqj
>でへへさん
自分も病気とかがあってガリガリに痩せてたんですが、ウォーキングのおかげで
体重が増えつつあります。
去年の夏は170cmの48kgだったのが、3日前には52kgになってました(嬉)。
歩く事で食欲も明らかに増進したし、足や腰周りにも筋肉がついてきた結果だと思います。
一緒にガリガリからの脱出を目指しましょう!

>166さん
箱根駅伝、自分の母校も予想以上の大躍進でした。もしかして大学の先輩だったりして・・・
ところで、筋肉をつけるという目的に変わられたとの事、自分も同様です。
病気の方も大分良くなり、基礎体力も戻ってきたので、少しステップアップして
10kmのウォーキング週4回・歩かない日は腹筋・スクワット・腕立て伏せ
というメニューに変えてみました。
目標は55kgです。筋肉だけで体重を増やすのは大変ですが、じっくりと頑張る
つもりです。

422 :歩きタバコさん:02/01/05 23:44 ID:f8HAkk1R
>>420
今日再開しましたYO うへへ
10分くらいだけだったけど、とても寒かったです・・・
雪降ってたなあ そんでちょっとだけリフレッシュしたかな
歩くのはいいですねぇ・・・でも何か最近一人はイヤだなw

423 :よいしょっ!:02/01/06 01:51 ID:4A9hVFyY
休日ウォーカー ◆Tby9walkさん、166さん、レスどうもです。
靴は2週間くらい前からアシックスのウォーキングシューズを
はいてます。
専門店だったので、足のサイズや接地部分を細かく見てもらって
土踏まずと、かかとの外側にパットを入れもらいました。
それ以来、つま先がきっちり前を向いて(ともすると軽い内股)
快調に歩けるようになったんですが、地面を強く蹴りすぎて
いたのかもしれません。
今日は風邪気味という事もあり、いつもよりゆっくりと一時間
歩きましたが痛みはありませんでした。
無理せずにボチボチやっていきます。

424 :166:02/01/06 04:46 ID:TYf2fRtM
>>419,>>422 歩きタバコさん さん
あけおめです! ウォーキング再開とのこと、良かったですね。
でも、雪の降る中を歩くのは大変ですね。お気を付け下さいね。

>>420 電車でPO! さん
七福神めぐり、楽しそうですね。実は先週、その中のいくつかの神社は見てきました。
年末だったので、誰もいなくて、快適でしたよ。

>>421 ダメ人間 さん
同じ母校ですか? なんかちょっと嬉しいな。
もしかしてラグビーなんかも楽しみですか?
…ウォーキングに関係ない話題ですいません(w

>>423 よいしょっ! さん
痛みがなくなったということで、よかったですね。安心しました。
無理せずマターリいきましょう。
アシックスの靴、うらやましいです。ぼくも欲しかったんですが、
靴の形が足にあわなくて、泣く泣くミズノの靴にしてしまいました。

425 :166:02/01/06 04:53 ID:XHiJBAAh
昨日は午後、買い物をしに、片道3.8キロ(電車で2駅)を歩いて来ました。
前にも一回片道だけ歩いたんですが、今日は往復歩きで。
所要時間は82分でした。けっこういい運動になりましたが、
国道ぞいをずっと歩くだけなので変化に乏しいのが難点です。
ただ、往復7.6キロというのは、ちょっと歩きたいときにはいい距離ですね。
そんなわけで、昨日は朝と合わせて計13キロ歩くことができました。

ちなみに、買ってきたのは足首に巻くウェイトです。
初心者なので、まずは0.5キロずつからにしました。
昨日の帰り道から早速装着してみると、意外と快適でした。
今朝もこれから、装着して歩いてきます。

426 :166:02/01/06 06:52 ID:UsQNttc4
今日も早朝散歩に行ってきました。
今朝は足首に0.5キロのウェイトを巻いて歩いてみました。
感想としては、きつくなるかと思いましたが、かえって足が出やすくなった気がしました。
振り子みたいな感じで。もう少し重くてもよかったかも。
しばらく使ってみて、慣れたら重くしたいと思います。手首に巻くのもいいかも。
そんなわけで、所要時間は60分、脈拍数は73.4%と、いつもと同じでした。

427 :でへへ:02/01/06 07:19 ID:aR+GgK36
1時間ちょい歩いてきました。
>>166さん
こちらこそよろしくお願いします。
僕はザバスXXプロテインにココアをぶちこんで飲んでます。
>>ダメ人間さん
やっぱガリはカッコワリーすよね。ガンガン飯くうぞ、おー!!

428 :糖尿病予備軍:02/01/06 22:23 ID:ZXWuMtFz
ザバスってカロリーは高いのかい?
あと値段もどうなの?
いつも質問ばっかでわりいなぁ。

429 :166:02/01/06 22:36 ID:1kl58893
>>427 でへへ さん
ザバスXXプロテインですか! 効き目はどうですか?
レポートきぼーん。よろしくお願いします。

>>428 糖尿病予備軍 さん
ぼくが飲んでる「タイプ1ストレングス」というのは、
100グラム当たり370Kcalです。
値段は、缶入りが大体1980円くらい、1.2キロ入り袋のが大体
4500円くらいかな? もっと安いところもあるようです。

輸入ものは安くていいという話も聞きますが、まだ試しはじめて
間が無いので、今のぼくはこれで十分。疲れにくい気もするし。

430 :166:02/01/06 22:42 ID:3SmT67MM
今日は浅草オフにも、地元の歩こう会の例会にも参加できず、家にいました。
ところで、今日も朝、散歩の後に体重を計ったら、
体重:65.6Kg 体脂肪率:19.0%
でした。ここ数日、お正月太りは解消されつつあるようですが、
体重が減るにつれ体脂肪率が上がっています。ということは、
筋肉が減って脂肪はそのまま、ってことなのかなあ?
もしそうなら、サミシイ。

431 :ダメ人間:02/01/06 23:37 ID:UNCgQz23
>166さん
424でご指摘の通り、ラグビーも楽しみです。
12日には王者・関東学院との決戦が控えています。
本当に同じ母校のようですね。ちょっとびっくりです。
ちなみに自分は27歳なので、166さんの方が先輩ということでしょうか?

432 :でへへ:02/01/07 07:08 ID:vxDX22+A
今日は疲れたなぁ。

>>166さん
飲んでるとやっぱ筋肉疲労はすくなくなりますよ。体重はあんまり増えないけど。
以前はアミノコンプレックスEXタブを飲んでたんですけどBACCなので消化が
速かったですけどプロテインは牛乳と一緒に飲んでる分消化が遅くて腹持ちが
いいです。今日は飲まずに歩いてきたので疲れました。

>>糖尿予備軍さん
僕が飲んでるのは100gあたり367キロカロリー、アミノ酸スコア100
420g入りで3500円でした。

433 :でへへ:02/01/07 07:23 ID:vxDX22+A
BACC→BCAA・・・だったかな?

434 :病弱名無しさん:02/01/07 07:29 ID:05oFhLaE
http://www2.odn.ne.jp/~aaq77600/unix.swf

UNIX板住人へ、改めて感謝。
http://pc.2ch.net/test/read.cgi/unix/1010343032/

435 :166:02/01/07 13:03 ID:W8PWYNJa
>>431 ダメ人間 さん
あらまあ。こんなところで同窓生にお会いできるとは、本当に驚きです。
ぼくは32才(学籍番号はE9Eで始まる)ですから、多分、ぼくの方が少しだけ
学年が上だったんでしょうね。卒業してしまえば同じ同窓生です。御遠慮なく。

>>432 でへへ さん
早速のレポート感謝です。確かに、ぼくもプロテインを飲みはじめて疲労が少ない感じです。
もっと筋肉もついてくれるといいんだけど。もう若く無いからねえ<自分。

436 :166:02/01/07 13:15 ID:j/S/4NYE
今朝の散歩も調子よくできました。最近、すねの痛みも全くなく、
快適なウォーキングをしています。
今朝は所要時間58分。脈拍数は79.8%と昨日よりも良かったです。
歩幅を広くできた感じ。
でも帰宅後のチェックで、体重は65.8Kg 体脂肪率は19.5%と増えていました。
…筋肉はつかないのに、脂肪が増えているんでしょうか。

確かに、朝1時間散歩すると食欲が湧いて食べ過ぎている気もします。
太るのはいいんだけど、筋肉も欲しいと思う今日この頃です。

437 :病弱名無しさん:02/01/07 13:18 ID:m6yfZlS4
はじめまして。私も仲間に入れてください。x'masから順調に正月太りに移行
半年で3k強増加・・・。3月末までに多少の食事制限もしながら4k減が目標です。
ちなみに今体脂肪は27%・・・どれくらい減るだろう?
靴は先週ゲット。今週中に万歩計をゲットして、1日1万〜1万5千歩ぐらい歩く予定です。
時々お邪魔するので、皆さんよろしくお願いします。
三月末までこのスレが続きますように!

438 :電車でPO!:02/01/07 21:41 ID:6gn+Ibjr
今日は病院。糖尿病なもんで月に1回検査にいっておりやす。
で、そのあとは、病院近くの平和公園(東北本線軌道跡地)で1時間弱のウォーキング。
今日は、こちらも暖かくって+2℃位はあったので、いつもより軽めの服装で・・・
さすがは豪雪都市、ベンチもブランコも雪ん中。すべり台は雪だるま。
人・自転車専用だから周りの雪も真っ白。
林の中を通る白い道っていうのも、また、いいものです。

>>437さん
大丈夫ですよ。マターリ進行のスレですし、煽りもありませんから(w
時々と言わずチョコチョコ顔を出してくださいな。

439 :166:02/01/07 21:55 ID:sbDvU2Rj
>>437さん
こちらこそよろしく! 1日で1万〜1万5千歩くらい歩くのは、
けっこうやりがいがあると思います。
経過報告、楽しみにしてます。お互いに励ましあってがんばりましょう!

>>438 電車でPO! さん
「今日は寒いなあ、最高気温4度かぁ」、という世界に住んでいるぼくには
夢のようなところですね。でも、林の中の雪の道を歩くなんて、ロマンチック!

440 :166:02/01/07 22:08 ID:C49cIFsH
今日は午後から、近所の川(江戸川)の遊歩道を上流に向かって歩きました。
家を出てから、目的の駅まで約9.1Kmでした。
途中の距離表示を見ていたら、最初は100m1分を切るペースでよかったんですけど、
後半に、ばててしまって、結局、所用時間はぴったり100分。まあまあの結果でした。
(両足に装着した0.5Kgのウェイトが、後半に響いたようです)
薄曇りの中を独りでテクテク歩くのは寂しさ倍増な感じでしたが、けっこう楽しかったです。
でも、帰りは電車で帰ってきました。(w
これで今日の総歩行距離は(早朝散歩も含めて)14.5Kmになりました。
これくらい歩くと、結構満足感がありますね。歩いたなぁ、って感じ。

441 :糖尿病予備軍:02/01/07 22:10 ID:2gXbzwtD
>>438
電車でPO!さん。同じ病気なんですよね。
自分も近いうちに糖負荷検査に行くつもりです。
いかがですか?。歩き始めて血糖値は下がりましたか?

442 :To:02/01/07 22:23 ID:0TGnYs8C
書き込みしていませんが
毎日サボらず、順調に歩いています(笑)
皆さんの報告などを見ながら
励まされてますよ。
「あぁ、みんながんばってる。サボれない」って。

体脂肪計欲しいな。買って来ようかな〜。

443 :     :02/01/07 23:21 ID:Pb9Vszii
>442さん、はじめまして!
自分、足で測定する体脂肪計持っているんですが、
体重重いときは、体脂肪が低く、体重軽い時は高くなるんです。
体重は1kg〜1.5kgの推移で体脂肪は23%〜27%の間です

何故でしょうね???

444 :電車でPO!:02/01/07 23:44 ID:5dyJz6g4
>>441 糖尿病予備軍さん
私は、一昨年の春に、他の慢性疾患の定期検査で血糖値404(!)mg/dlと言われ、
夏に1ヶ月ほど教育入院しました。
入院して1週間で、主治医から「効果が現れないのでインスリン打ちます」と言われたのを、
摂取カロリーを下げて運動療法を取り入れてくださいと提案して、何とか薬なしで出所できました。
病院から解放されたときの空腹時血糖は121mg/dl、HbA1cは8.3。
出所の条件は、1680`iの制限+1日1万歩です。

445 :電車でPO!:02/01/07 23:46 ID:5dyJz6g4
444の続きです

一昨年末までは、毎日1万歩を維持するようにした結果、血糖、HbA1cが順調に下がりすぎて(^^;;
今では1日おき位の割合でウォーキングしています。

今日の結果は、空腹時血糖96mg/dl、HbA1cが5.0で健常者と変わりません。

もともと小食なので、カロリー制限は苦になりません。
というか、カロリー制限になってません。
栄養士に普段の食事の内容見てもらったら、摂取カロリーそれより少なかったんです(藁
ただ甘党だったので、チトそこら辺がつらいですが慣れました(時々食ってますが・・・)

ですから、血糖が下がった最大の要因は『ウォーキング』にあると思っています。

446 :電車でPO!:02/01/08 00:08 ID:kT1wlew6
>>436,443
166さん、空白さん。
体脂肪、朝に計るのは大変不安定なようです。
タニタのホムペのQ&Aにもありますが、体脂肪は朝が最大で、時間が経つにつれて下がるそうです。
お風呂に入るときなど、夜に焦点を定めて測ってみたらいかがですか?
それと、足の湿り状態によっても計測結果が変わります。
その他の事例は分りませんので・・・タニタに質問するのもいいでしょう
タニタQ&A //www.tanita.co.jp/tbf-faq.html

447 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/01/08 00:13 ID:+csPrUC1
>>432 でへへさん
BCAAはやはり効きますか?
私も最近ヴァームからアミノバイタルプロに切り替えて、筋肉の調子がとても良いです。
私のウォークキングは筋肉勝負みたいなところがありますのでBCAAサプリは助かりますね。

>>166さん&ダメ人間さん
思わぬところでめぐり合えるものですね。ちなみに私は徳本君と同窓です(W

>>でへへさん&166さん
皆さんプロテインを飲まれているんですね。私は筋持久力維持のために糖質系の食事なのですが。
いつも食べてる、100g当たり162kcal、アミノ酸スコア100の(吉野家の)生卵ではダメですかね?

>>437さん
はじめまして、お互いに頑張りましょうね。オーバートレーニングで故障しないようにマターリいきましょう。

>>443さん
それは体の水分量で体脂肪を測定しているためでしょうね。
例えば、体がむくんでいる時などは「水分量が多い=体脂肪が少ない」となるそうです。
私もウォーキングで大汗かいた後に測定すると、逆に体脂肪が跳ね上がっていてビックリしたりしますよ。

448 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/01/08 00:26 ID:+csPrUC1
レスが前後してすいません

>>442 Toさん
外は寒いですね。歩いてる時はポカポカして良いのですが、止まると汗が冷えて体が凍りつきます。
帰宅したら速攻で風呂に入りたいのですが、30分ガマンですね(W

>>446 電車でPO!さん
ごめんなさい。レスがかぶっちゃいましたね。
お体くれぐれもお大事にしてください。

449 :電車でPO!:02/01/08 00:50 ID:8TmuGSmy
>>448 休日ウォーカーさん
いえいえ気にしないで下さい。

体脂肪計のその手の質問は、他の健康スレでも出ていましたが、
私の知る限り、誰も的確な回答出せなかったんですよ・・・
疑問が解けました。アリガトー!!です

今のところ体は、どこも悪いとこないんですよ
20年位前に取っちゃった甲状腺以外は・・・ホルモン剤飲んでるから値は正常ですが
しいて言えば、糖尿病なのにタバコやめれないってとこですか

450 :166:02/01/08 05:57 ID:fxtXTF7C
>>442 Toさん
順調に歩いているようで何よりです。
また書き込みして下さいね。

>>電車でPO!さん、休日ウォーカーさん
体脂肪計のアドバイス、ありがとうございます。
夜に計るのが良いようですが、夜は自分の生活が不規則なのと、
今まで「朝・入浴後」で記録を取っているので、
このままいきます。条件的には多めに数字が出そうなので、
割り引いて考えればいいのかな、と思います。

451 :166:02/01/08 06:04 ID:POxqjDcC
今朝の散歩は体調がよくなかったのか、集中できませんでした。
エクササイズ・ウォーキングのフォームもバラバラだったし、
腕はきちんと振れないし、歩幅も狭かったので、なんだか普通に歩いているようでした。
その結果、所要時間は62分。脈拍数は76.6%でした。
昨日の散策の疲れが出ている感じです。

でも、今日で歩き始めてちょうど1ヶ月経ちました。ここまで続いたのは
このスレッドのおかげです。これからも続けられるよう、がんばります!

452 :To:02/01/08 08:34 ID:l1LKnZWW
>>443
はじめまして!
体重は順調に落ちているんですけどね
やはり、体脂肪が気になるお年頃なモンで(笑)

>>448 休日ウォーカーさん
そうなんですよね・・お風呂に入って温まらないと
体が汗で冷えちゃって寒くて(笑)
30分は、ダンベルやったり、腹筋したりして
気を紛らわしています。

>>450 166さん
はい、毎日頑張っていますよ〜。
166さんも、毎日順調なようですね。
頑張りましょうね〜。

あたしもアミノバイタルプロを飲んでいます。
疲れにくくなりましたね。
あたしも、糖尿の気があるんです(汗
なので、電車でPO!さんなどのお話など
参考になりますし、励みにもなります。
血糖値下がると良いな。ダイエット効果も出ると良いな。
6月の健康診断までに、少しでも健康に近づいてると良いな(笑)
体重は3キロ減りました。
体脂肪は、計りたいので体脂肪計を買ってこようかな。
手で計るのと、足で計るのどっちにしようかな〜。

皆さん、寒い日が続きますけど
マイペースでマターリがんばりましょうねっ。

453 :437:02/01/08 09:44 ID:M+GCoMUo
みなさん、暖かいお言葉ありがとうございますぅ。読み返してたら書き間違いに気がつきました。
半年じゃなく半月で3k増なのです^^; ・・・がんばります・・・。
体脂肪は体重計と一緒になっているやつで、朝とお風呂上がりは2%ほど違いますね。
でも、自分を奮い立たせるために増えている朝の体脂肪を基準にがんばろうと思います。
オークションで落札した「てくてくエンジ○ル」が明日あたりに届くので、ちゃんと毎日記録をつけていこうと思います。
今日は風が強いですが、みなさんがんばっているのでしょうね。
私は仕事が終わったら献血をして6キロほど歩いてきます。だいたい1時間強くらいかな?
みなさんは1時間で何キロくらい歩けますか?

454 :To:02/01/08 16:20 ID:pyEP/nrX
>>453  437さん
あたしは、わんこと一緒に歩いているので
時折立ち止まったりしたり
あたし自身のペースもあまり早くないんでしょうが
5km弱をを70分弱です・・・(汗
もう少し速く歩きたい。手も大きく振りたい。
あぁ、わんこ・・・止まらないでおくれ(笑)

でも、自分のペース、が一番大切な気がします〜
無理すると、続けるの辛くなっちゃうし^^;
がんばってくださいね〜

455 :糖尿病予備軍:02/01/08 22:16 ID:4o2nOUAV
>>445
電車でPO!さん、
丁寧な書き込み有難うございます。
いつもながら人柄が感じられる文章ですね。

私は糖負荷検査で2時間後の血糖値が205でした。
それ以来、約4ヶ月ウオーキングを続けています。
体重は約3キロ減。次の検査がちょっと楽しみです。

456 :病弱名無しさん:02/01/08 22:48 ID:pZbhxo3i
ウォーキングの時間が足りないとき、よっぽど寒くて外出が憚られるとき、
スクワットっていいですよ。
太股の筋肉は、鍛えるとすぐに反応してくれるし、普段の速歩のスピードが
遅い人は、太股の筋肉(大腿筋) が小さいらしいです。

寝たきり防止のためにも、速歩スピードアップのためにも、お暇な時間
(勤務中や入浴前) にヒンズースクワットなど10-30回ほど習慣づけて
ください。
歩き方が段違いになります。

457 :でへへ:02/01/08 23:22 ID:Xzwh+KeC
今日は夜に歩いてきました。僕は寒い日に歩くのが好きなので今日は良かった。

>>休日ウォーカーさん
吉野家の)生卵ではダメですかね?<全然OKでしょう。でも黄身はコレステロール
高いから気をつけてください。

>>456さん
僕ぁその昔1日スクワット1600回やってました。プロレススーパースター列伝
並に足元に小さな汗ダマリができてました。

458 :166:02/01/09 03:25 ID:Hn63o8lF
>>453 437さん
ぼくは大体、5.4Kmの散歩コースを約1時間で歩いています。
調子よく大きな歩幅で歩けない日は1時間を切れないんですけど。

>>454 Toさん
自分のペースを守るのって、本当に大事だと思います。
ぼくも一時期、早く歩くことにこだわり過ぎて、すねの筋肉が痛くなったりしました。
今は、調子の良い時はなるべく速く歩くし、そうでないときはそれなりに歩くことにしています。
そう考えたら楽になって、毎日楽しく歩けるようになりました。

>>456さん
なるほど。ぼくも毎日散歩後にスクワットを30回やっています。
ただぼくはあまりひざが丈夫でないので、それ以上やるとひざが痛くなります。
でも、速く歩きたいのでがんばります。

>>457 でへへさん
スクワット1600回! すごいですね!
ぼくも100回くらいはできるようになりたいなあ。
でもひざが…。

459 :166:02/01/09 07:07 ID:Y8/NLJfF
今朝も楽しく散歩できました。
今日は腕も振れたし、歩幅も広く取って歩けました。
でも、なんだか今日は足に付けた0,5Kgのウェイトが重く感じて、速く歩けませんでした。
所要時間は61分、脈拍数は79.8%と、まあまあ。
帰宅・入浴後に、いつものように体重・体脂肪率を計ったら、
67.0Kg、18.5%でした。
体脂肪率は昨日と変化なしですけど、体重がいきなり昨日より600gも増えてしまいました。
…買ってから1ヶ月経たないズボンが、もうきつくなっています…。
2日で1Kg以上太るのって、大変な気がしますが、知らぬ間にそうなっていました。
まあぼくは身長は168cmあるので、太り過ぎではないとは思いますけど。

460 :437:02/01/09 09:06 ID:/IIWRfiS
今日も朝5kほど歩いてきました。ただ、道路沿いを歩くので、信号に引っかかるのが難点。
やっぱり平均1時間5kくらいなのかな?
ちょっと、野望があって、もう少し暖かくなったら、50キロ(姉の下宿先から実家まで)歩いてみたいな
と思っているのです。一応半日12時間前後を予定しているのですが・・・。ちょっと無謀かなあ。
もう少し歩き慣れてから挑戦してみるつもりでは有りますが。いつになることやら。うーむ。

461 :437:02/01/09 09:07 ID:/IIWRfiS
>>Toさん
わんこと一緒・・・いいですね♪どんなわんこなのでしょう。私はわんこ飼ってないので
にゃあーに紐つけて散歩してみようかなぁ。きっと散歩にならないでしょうね^^;

>>456さん
スクワットですか・・・回数こなすのは大変そうですね。ところで太股ふとくなりませんか?
引き締まるのならやってみたいです。

>>166さん
私も足にウェイトつけるくらいの余裕が欲しいです。でも、結構歩くのが楽しいので今のところ満足です。
ところで、私は、前日に食べ過ぎたりしたら1kくらい平気で変わります。でも、2日くらいのうちに元に戻るので
あまり気にしていません。あと、風邪とか引いて体調がすぐれないと、体重が増えやすい気がします。
心当たりは有りませんか?

462 :166:02/01/09 13:23 ID:on2ff+fX
>>461 437さん
そういえばここのところちょっと風邪気味かも。
そのせいかも知れませんね。
アドバイス、ありがとうございます。

50kmウォーク、楽しそうですね。
まずはウォーキングイベントの20kmコースなどで、
足慣らしをしてみてはいかがですか。
ぼくは1回しかイベントに参加してないので詳しくは分かりませんが、
参加者は年輩の方が多いのにペースはけっこう速いので、あなどれません。
ちなみにぼくが参加したのは18kmコースでしたが、流れに乗って歩いて、
3時間43分でした。
みんなで歩くのも、けっこう楽しかったですよ。

463 :病弱名無しさん:02/01/09 13:31 ID:T+rzMsQQ
2ヶ月前まで1日2時間歩いてました。
距離はわかりませんがちょっと早足で歩くくらいです。
足とお尻の脂肪が取れましたがそれ以上痩せないようでしたので
今はジョギング50分と腹筋とダンベル体操に変えてます。
ちょっと効果でてきたよ。

464 :To:02/01/09 22:12 ID:FQ0Z78vo
>>456さん
スクワット、20回で太腿プルプルしました(笑)
これから習慣づけようかなー、って思います。

>>457 でへへさん
スクワット1600回・・・・汗だまりですか。
すごいですね。体力ないあたしには考えられないです。

>>458 166さん
そうですね、その日によって速度に変化があるのは
身体からのサインだと思って、無理せず歩いています。
楽しく、長く、マターリが基本ですよね〜(笑)

>>461 437さん
黒のラブラドールレトリバーの混血(要は雑種(笑))です。
大きいので、ハッタリがきくため、ボディガードにはなりそうです。
でも、気が弱いので、なにかあったら即逃げると思いますけど(笑)
にゃぁーとは・・辛い散歩になりそうですね(笑)

>>463さん
ジョギングですかぁ。
もう少し体力ついたら、少し走りたいとは思っていますが
まだまだ、先になりそうです(汗)
あたしは、ウォーキングと腹筋、ダンベルとストレッチを
習慣にしています。
がんばってくださいね〜。

465 :To:02/01/09 22:20 ID:FQ0Z78vo
今日もいつものとおり、歩いてきました。
いつも通る橋のところで男性が
「うおおおおおおおぅぅぅ」と何度も川の向こうに向かって
吼えていた横を通るのが、少し恐かったです。
あたしより、わんこがびびってましたけど・・(笑)
ストレス解消だったのかなぁ。

さぁ、お風呂にのんびりはいって来ます〜

466 :白犬:02/01/09 22:47 ID:8JCSdQUU
年末年始、インフルエンザで寝たきりでしたが
昨日からやっとウォーキングを再開しました。
気のせいか、年末は減っていたウォーキング人口が
年明けてからまた増えた様に思います。
元旦の誓いをたてた人が多いのかな(笑)

引越しするのでしばらくここには来れないけど
頑張りましょう〜

467 :でへへ:02/01/09 23:21 ID:PFEIFZN0
今日も夜歩きでした。1時間じゃものたりなくなってきた。

>>TOさん
歩いてるとたまにいますよね、変な人(笑)

>>166さん437さん
スクワットって結構簡単に回数上がりますよ。腕立てとかは上がり
にくいけど。半年もあれば1600ぐらいいけるでしょう。あと筋肉
はウェイトトレのようにガチガチになることはなく1600回やってた
当時もやわらかい筋肉でした。ただし膝は痛めますよ、どんだけ
ストレッチとかしてても。ご注意を。

468 :396:02/01/10 00:16 ID:m6ZtF1XP
>>166さんのお言葉に甘えて今日から参加しまっす。
みなさまよろしくです。
疲労がたまっていると一時的に体重が増加すると聞いたことがあります。
休息・運動・食事のバランスが大切らしいです。

私は1年かけて20kg痩せましたが、あまり運動をしてなかったのと
あとウン十キロ落さなきゃならないので歩いてます。
ちょうど定期があるので夕食後、新宿から中野まで歩きます。
あとは+帰り一駅前から歩くことにしています。
万歩計が届いたので今日は楽しく歩けました♪

ウォーキング七十五分 脈130前後 腕・足ともよく振れました。
歩数 10332歩  距離5.5km
毎日やれるようにがんばるぞー!長くてすみません。

469 :病弱名無しさん:02/01/10 01:01 ID:FgRqhsNP
>468
>疲労がたまっていると一時的に体重が増加すると聞いたことがあります。

わたしは一時的じゃなくこのまま元にもどらないことが多いです。
全然食べ過ぎたわけじゃないけどそんなに急激に筋肉がつくわけないし、体脂肪率も増えてます。
毎日体重を量ってますけど、増えるのは必ず、運動したときや出張・旅行で疲労したときです。
せっかく運動しても、そのたびにまるでリバウンドするみたいにズンと太るのは釈然としないけど、
自分のキャパシティーを超える疲労は、かえって代謝を悪くして、太りやすくなるのかなという気がします。
運動すると太るってヘンに聞こえるけど、何か科学的に説明できないんでしょうか?

470 :病弱名無しさん:02/01/10 02:00 ID:MwxjUrRW
ずっと雨の日以外、一日1時間半くらい歩いていたのに
12月末から寒くてやめてしまっています。
(いつも夜11時スタートです)
厚着すると途中から暑いし、なんかまた始める気分にするには
どうしたら良いものか...

471 :166:02/01/10 06:25 ID:O1TOxCX1
>>465 Toさん
それはちょっと怖いですね。
でも文体がのどかなので、なんとなくなごんでしまいました。
うおおおう。(恥)

>>466 白犬さん
病気が治って、良かったですね。
引っ越しがんばって下さいね。
で、早く戻ってきて下さいね。(w

>>467 でへへさん
スクワットは、やると確かに腿に筋肉がつくのが実感できていいですよね。
でも、どうしても30回以上やるとひざがボキボキと音を立てるので、
怖くて止めてしまいます。昔ひざを傷めて、1ヶ月くらい歩くのが大変だったので。

>>468 396さん
こちらこそよろしくです〜。
無理せずマターリいきましょう。このスレッドのように(w

>>469さん
どうなんでしょうね? 難しい問題です。
ぼくは昨日、突然太ったと思ったら、今朝は元に戻っていました。
運動と体重の関係、ぼくも興味あります。

>>470さん
初めまして、かな?
薄い服を何枚か重ね着して、暑くなったら脱ぐ、というのはいかがでしょう?

472 :166:02/01/10 06:32 ID:O1TOxCX1
今朝は歩行中の暇つぶし対策に携帯ラジオを投入してみました。
そのせいか、今日は初めから身体が軽く、腕・脚ともに大きく振って歩けました。
特に今日は、おしりの筋肉に意識を集中して、腰の回転に身体をのせて歩くことに注意しました。
でも、まだ5.4Kmのコースの最後まで集中できませんけど。
今朝の所要時間は58分。脈拍数は82.3%でした。いい感じ。
帰宅後、シャワーを浴びてからいつものように体重を計りました。
66.2Kgで、昨日より800gも痩せました。元に戻った感じ。不思議です。
体脂肪率は20.0%と、少し高めになりました。

473 :ダメ人間:02/01/10 06:33 ID:pkMwOAmE
今週発売のSPA!に「男の体脂肪減少大作戦!」なる特集がありました。
まあ、ありきたりの内容が多かったですが、生活面・食事面・メンタル面など全般
にわたって体脂肪率を減らすにはどうすればよいかがまとめられてたので、暇な方
は立ち読みでもされてはいかがでしょうか?

あと、体脂肪の話題は良く問題にされてますが、やはり市販のヘルスメーターは
今ひとつ信頼性に欠けるみたいですね。1週間の内に3〜4%も変動するとは思
えませんし。
成人男性なら15〜20%・成人女性なら20〜25%位が標準というのが定説
のようですが、短いスパンで一喜一憂しなくても大丈夫だと思いますよ。
だって、ウォーキングを一定期間継続してれば、体脂肪率が減らないはずがない
ですから。

474 :ダメ人間:02/01/10 06:51 ID:pkMwOAmE
>でへへさん
自分も一時腹筋にこってましたが、500回でやめてしまいました。
なんか、それ以上やってももう効果が無いような気がしたので。
今は、片足スクワットをやってます。片足で全体重を持ち上げるので
かなり負荷が強くていい感じです。フルスクワットとどっちがより
ウォーキングに効果的なんでしょうかねえ?

>休日ウォーカーさん
過去レスを読み返してみたのですが、休日ウォーカーさんは
体重が90kg台でありながら、並外れたエアロビクス能力をお持ちの
ようですね。
もしかして、ビルダーの様な鍛えぬかれた肉体なのでしょうか?
よろしければ、休日ウォーカーさんのここまでのウォーキング歴や、肉体
変容のデータを教えて頂きたいです。
最初は病気上がりの体力回復と自律神経の治療のプラスになれば、程度で
始めたウォーキングですが、今年に入ってからはもう1段階ステップアップ
して、休日ウォーカーさんのような上級のウォーカーを目指したくなって
きたので・・・

475 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/01/10 07:15 ID:Ewhks1Xu
>>469さん
一般的に言われていることですが、
運動後に体重が増加するのは筋肉が付いた(膨張した)からと考えられませんか。
比重的には、筋肉 1.085、脂肪 0.92 ですから筋肉が増えた状態では体重が増えることになりますね。
また、疲労した時などは体がむくむので、その水分で体重が増加することが考えられます。

市販の体脂肪計は、体の電気抵抗で体脂肪率を測定する方式です。
「脂肪は電気を通さない、水分は電気を通す」の考え方から、
就寝前やむくんだ時などの水分量が多い時には、「電気抵抗が少ない=体脂肪率が少ない」となるそうです。
また、起床時や発汗時など水分量が少ない時には、「電気抵抗が大きい=体脂肪率が大きい」となるそうです。

このようなことから、市販の体脂肪計の信憑性に疑問もありますが、毎日定時に測定して
自分の体脂肪率を指数的に把握するのは良いことだと思います。

>>473ダメ人間さんが言われるとおり、運動を続けていれば体脂肪も減少して健康的な体になるはずですから、
長期的なスパンでお互いに頑張りましょう。

476 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/01/10 07:16 ID:Ewhks1Xu
>>474ダメ人間さん
了解です。これから出勤しますので今夜にでも。

477 :ダメ人間:02/01/10 07:34 ID:pkMwOAmE
>休日ウォーカーさん
フリーターの自分と違い、社会人として忙しいなか早速のレスありがとうございます。
自分は今夜打ち上げがあり、明日の夜中までは帰って来れそうもないので、休日ウォーカーさん
の時間の空いてる時にでもごゆるりと書き込んで頂ければ嬉しいです。

478 :To:02/01/10 08:40 ID:HcRsIqG4
>>466 白犬さん
あたしもそう思ってました(笑)<ウォーキング人口増加
人が多い方が、安心できるのであたしは嬉しいですけど。

>>467 でへへさん
たまにいますね・・自転車で正面からつっこんでくる人とか(笑)

>>468 396さん
よろしくです〜。
疲労がたまると、体重増加ですかぁ。
やはりバランスが大切なのでしょうね。
20キロの減量とは、すごい!!あたしもがんばろぅ。

>>469さん
キャパを越える疲労はかえって代謝を悪くするのかも・・なるほど。
やはり何事も、程々にマターリと、なのでしょうかねぇ。

>>470さん
確かに寒いですよねぇ。
あたしは、寒いのを我慢してエイヤッと割と薄着で外に出ます。
歩いてると、暖かくなりますからね。
新しい靴、ウェアなど買って、自分を奮い立たせる・・とか(汗

479 :To:02/01/10 08:41 ID:HcRsIqG4
>>471 166さん
えぇ、怖かったです。
なんかでも、気持ちよさそうでしたねぇ・・
あんな大きな声、出したことないカモだし(笑)
うおおおおぅぅ(照

>>473 ダメ人間さん
やはり、数字に一喜一憂してしまうとプレッシャーにはなりますよね。
目安、程度に考えようと思います。
というか、体脂肪計買わなくちゃ(汗

>>475 休日ウォーカーさん
なるほど。体脂肪のお話、参考になりました。


やっぱり、長期スパンですよねぇ。
焦らずがんばろぅっと。

480 : :02/01/10 16:51 ID:JPPRMV6S
ウォーキングを始めて2週間ほど。
最近、かかとの内側部分に水膨れがいくつか出来てるのを発見。
靴の内皮がすり減っている場所だったので、靴擦れが原因のようです。

これを機に、シューズを買おうと思うのですが
ウォーキングするのに適している靴って、少しキツめの方がいいんでしょうか?

481 :病弱名無しさん:02/01/10 17:12 ID:S5Qhygo8
それで、靴の中に入ってるクッションっていうのかな?白いやつあるじゃん。
それも買ったほうが良いよ。

482 :病弱名無しさん:02/01/10 18:33 ID:9ytq2NO2
こっちのスレも参考になるかも
「ジョギングしようよ」
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1006785699/l50

483 :480:02/01/10 21:27 ID:tXoUnq6h
レスどうもです。
週末にちゃんとしたスポーツ店行っていろいろ聞いてみます。
来週から本格復帰!!

484 :初心者:02/01/10 23:32 ID:Lphhrb5q
昨日からウォーキングをはじめました。
カロリーブックなどを見ると早足で1分6Kcalの消費と書いてあるん
ですが、40分で5000歩って遅いのでしょうか???
身長は154です。

485 :でへへ:02/01/11 00:10 ID:A62RucEo
今日は暖かかった。

>>ダメ人間さん
スクワットで鍛えられる筋肉と歩いたり走ったりして鍛えられる筋肉って
少々違う気がしますね。歩くとスジとか使うから。腹筋も毎日100回とか
やるより毎日1キロ走った方が付き易いし(特にへそ下)。でも補強として
ならスクワッットも腹筋もいいとおもいますけどね。

>>166さん
あ〜膝を痛めたんですか。膝はいろんな神経が入り組んでて複雑なつくり
ですからホント大事にしてくださいね。

>>484さん
速さを求めすぎると続かない事もあるので気をつけてくださいね。
僕はウォーキングはじめて10日ですけど自然とはやくなってました。

486 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/01/11 00:14 ID:M3v1678x
>>477 ダメ人間さん

残念ですが、私はビルダーではなく、ただの中年太りのウォーキングフリークです(W
ウォーキング歴は7年くらいになります。本やネットを参考にしながら自己流で続けてきました。

最初の2年はダイエット目的で、毎日1〜2時間、週1回20qをがむしゃらに歩いていました。
この時は175cm110kgを80sまでダウンできました。今は90sですが(W

次の1年間は精神的な弱さを克服するために長距離を目指しました。
今のように、疲れ難い歩き方が身に付いたのはこのときですね。当時の最長踏破距離は10時間50kmです。

次の3年間は仕事が超多忙の上に病気で手術を受けたために、あまり歩くことができなかったのですが、
1年前から仕事が楽になったので、休日に20〜30kmを疲れが残らない程度に楽しんで歩いています。

487 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/01/11 00:15 ID:M3v1678x
肉体的にはですね・・・(辛いな〜)
お腹はプヨプヨしているのに下半身の筋肉がガチガチになり、ふくらはぎの外周が52cmあります(W

どうですか? 期待はずれだったと思いますが、こんなプロフィールです。
自分の経験から相談に乗れることもあるかも知れませんので、今後とも遠慮なく聞いてくださいね。
でわでわ。

488 :166:02/01/11 06:33 ID:qAFr9pHS
>>473 ダメ人間さん
早速SPA!を購入しました。結構面白かったです。
余談ですが、SPA!って、昔は似非インテリ大学生世代向けの雑誌だったのが、
当初の読者の年齢が上がるにつれて似非インテリ若手サラリーマン向け雑誌に
徐々に路線が変わってきているような気がしますね。
(とはいっても、買うのは年に1〜2回くらいですけど)

>>485 でへへさん
御心配ありがとう。ひざを傷めたといっても、もう17年前のはなしなんですけど、
完全に元に戻るのに2年くらいかかった(ひざに体重をかけても痛くならなくなるまで)
ので、ちょっと心配なだけです。今も、スクワット30回で、ひざがボキボキいっています。
でも確かに、ももの筋肉の張りが違うので、無理せず続けたいと思っています。

>>486,>>487 休日ウォーカーさん
大変参考になりました。やぱーり、ローマは一日にして成らずで、
休日にガシガシ歩けるようになるには経験が必要なんですね。
またいろいろ教えて下さい。横レスすいません。

489 :166:02/01/11 06:33 ID:qAFr9pHS
今朝もラジオを聞きながら楽しく歩けました。
意識をおしりの筋肉に集中して、早足で歩くことを心掛けてみました。
所要時間は58分、脈拍数は79.8%でした。
帰宅後の体重測定では、66.8Kg、体脂肪率は20.0%でした。

490 :396:02/01/11 13:54 ID:72XyyG+Y
こんにちは〜。おととい久しぶりに歩いたら筋肉痛になってしまいました。
昨日は三十分ウォーキングしてやめてしまった・・・。
まだ痛くてつらいので今日は軽くやろうと思います。
筋肉痛のときは休んだほうがいいんでしょうか?

>>Toさん
よろしくです。
20kgといっても元がかなりありますから(藁
藁って一回使ってみたかったんですけどこれであってるのかな?
長いスパンで見てゆっくりやってきましょう♪

>>166さん
私もMD聞いてます。聞いてるとあっという間に時間が過ぎていきますよね。

疲労で体重が増えるというのは、タイミングダイエットという
本に書いてありました。(これはあまり運動をすすめていません。)
いまはブックス法やってて少しずつ減ってきています。

それにしても皆さん毎日続いててすごいです!
毎日やれない自分がふがいないです。がんばらなきゃー。

491 :To:02/01/11 21:59 ID:dcXMnSkt
>>490
元があっても、努力の結果が出てるのが
すごい!って思いますよぉ。
あたしも、そろそろ歩きだして一ヶ月。
結果は・・・3キロ減、ってトコですね。
食事はあまり極端な制限はしていないのでこんなモンだと思います。
がんばりましょうね〜

今日も歩いてきました。
寒くはなかったけど、風が強くて涙ボロボロでした。
昨日、今日と足が重く感じてしまい
イマイチスピードに乗れなかったように思います。

こんなに長く続いてるのって、実は初めてです。
ココに書き込んでるおかげだと思います。

さぁ、お風呂お風呂♪

492 :ダメ人間:02/01/11 23:31 ID:SJzhjkuo
>休日ウォーカーさん
丁寧なレスありがとうございました。
しかし175cm・90kgの体型で、20〜30kmを楽々と歩いたり、時速6km
以上の速歩が出来るという事は、元々骨格が丈夫な上に、強い脚筋力と心肺機能がある
のでしょうね。
自分もじっくりと時間をかけて、速くかつ長く歩ける体を目指します。

>166さん
SPA!は確かに20〜30代のサラリーマンを対象に作ってますね。
小林よしのりの「ゴーマニズム宣言」がSAPIOに移ってからは販売部数がかなり
減ったらしいですよ。

493 :ダメ人間:02/01/11 23:43 ID:SJzhjkuo
>でへへさん
同感です。
歩くのに必要な筋肉は、やはり歩いて作るのが1番ですよね。
腹筋・スクワット・腕立て伏せはあくまで補強運動としてやっていきます。

>初心者さん
40分で5000歩、ごく標準的ないいペースだと思いますよ。

494 :よいしょ!:02/01/11 23:56 ID:HRoCMiJN
皆さん頑張ってますね!
私も一応歩いています。しかし足の調子がどうも・・・
右足に続いて、左足の親指の付け根にも痛みが出ました。
かかとの外側にパットを入れてもらったら、つま先が
かるく内側を向くようになりました。足の内側に重心が
かかっている感じです。靴があってないのかなぁ。
因みに今日はウォーキングの途中で1.5km程、
超スローペースで走ってみました。(約13分)
心配機能的にはまだいけたんですが、お腹痛くなっちゃった
ので止めました(w
まぁ、ボチボチやっていこうと思います。

>Toさん
私も約1ヶ月でマイナス3〜4kgです。
お互い頑張りましょうね。

495 :でへへ:02/01/12 00:06 ID:d01qXu9H
きょうはちょっと長めで1時間半歩いた〜。
ウォーキングはじめて食欲もわくけど睡眠欲もわいてます。
一時期不眠症に悩んでたのでありがたいことです。

496 :166:02/01/12 06:47 ID:Q0hy38r8
今朝もラジオウォークを楽しみました。
今朝は出足はあまりよくなかったんですけど、
後半、身体が暖まったら調子が出ました。
それで、最後の10分間は大股で速歩をしていたら、
脈拍数が95.7%になってしまいました。
全然有酸素運動じゃないぞ、最後の10分。
でも初めが遅かったので、所要時間は58分でした。
帰宅して入浴後の体重は67.2Kg、体脂肪率は19.5%でした。

ウォーキングを始めて約1ヶ月。体重が約5Kg増えました。
でもベルトの穴は1つしか増えてない。
なんだか身体が締まってきた感じです。
当初のダイエット目的のことは、もう忘れることにしました。(w
もう体力増強に向けてがんばります。

今日はこれから南房総で歩いてきます。

497 :病弱名無しさん:02/01/12 10:32 ID:qZv6cOhX
チョト質問ありです。
普通の速さで歩くウォーキングだと
1時間歩いたら約何カロリー消費なんでしょうか?
教えてチャンでゴメソ。

498 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/01/12 12:22 ID:wbBUKXEB
>>497さん
cal計算には体重と運動強度の設定が必要です。
↓で計算してみましょう。
http://www.kaitec-01.co.jp/mets.html

499 :497:02/01/12 12:39 ID:qZv6cOhX
>休日ウォーカーさん
ありがとうです!

500 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/01/12 14:52 ID:TSgPMAlK
ちょっとお知らせです。
以前、私が住み着いていた(w) 美容板ウォーキングスレが2周目に突入しました。
先方もこちらをリンクしてくれてますので、相互リンクしますね。
お互いにレスがたくさん付くといいですね〜

ウォーキングにハマってしまった人の数(2周目)→
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1010806141/

前スレ
ウォーキングにハマってしまった人の数→
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/992758063/

501 :病弱名無しさん :02/01/12 18:21 ID:fniBRuOc
ウォーキングシューズを探しに大きめのスポーツショップ行きました。

試履した際に、踵からつま先に体重移動して
その接地感に愕然としましたよ。
底が平らな普通の靴と、ここまで違うとは思いませんでした。
サイズが合わなくて今日は買えませんでしたが
明日違う店に行って、できるだけ早く買おうと決心。

asicsのページ参考になります。
www.asics.co.jp/fw/index.html

502 :166:02/01/12 22:25 ID:7/odZL3e
>>501さん
確かに、靴が違うと全然感触が違いますよね。
ぼくも今の靴を初めて試着した時の驚きが忘れられません。
片足を接地した反動で、自然に次の足が出る感じ。
やぱーり、ウォーキングに靴は大事ですよね。
最初はやや不満だったデザインも、最近は気に入ってきました。
だいぶ履き込んできたので、足に馴染んだ形になってきたのがさらによし。
ちなみにぼくのはミズノ製ですけど。

503 :水島一等兵:02/01/12 22:36 ID:vGoErh+b
上等兵殿、恐縮であります。

504 :166:02/01/12 22:36 ID:aj3Tz0qq
今日は車で往復7時間かけて、妻と南房総の富浦というところに行ってきました。
先日、昭文社から出ている、『ウォーキングナビ千葉』という本を購入したのですが、
そこに載っている「富浦駅〜大房岬〜那古船形駅」コース12Kmを、
のんびり約4時間かけて歩いてきました。(急な山道もあったので)
途中、名産の枇杷を使ったソフトクリームを食べたり、大房岬付近の海岸で遊んだりしながらの、
楽しいウォークでした。

日頃のエクササイズ・ウォーキングも楽しいけれど、休日にのんびりと歩くのもいいですね。
(でも、休日にガシガシ歩く休日ウォーカーさんスタイルにもあこがれますが)

505 :糖尿名無しさん:02/01/12 23:04 ID:6m/V1HZm
>>455 糖尿病予備軍さん (遅レスごめんなさい
体重も減少しているようですし、血糖値もそろそろ正常値に戻ってるんじゃないでしょうか。
検査が楽しみですね。
でも、結果が良くて安心しないで"ウォーキング"は続けましょう。
一時的にしろ、糖尿病になりやすい要素をもっているっていうことなのですから。

506 :電車でPO!:02/01/12 23:08 ID:6m/V1HZm
505のつづき 糖尿名無しさんは「糖尿病を克服するには?」で使ってるHNです(汗
本文が長すぎますエラーでリロードしたら、おかしくなってしまった(大汗

>>501さん
大型スポーツ店って意外とサイズが揃ってなかったり、
在庫のものだけですって、注文もできなかったりするもんですよね。
小さいところの方が小回りがきくような気がします(学校指定のトレパンを扱っているところなど)。

さて、自分のことですけど、10日に再就職を果たしたら、とたんにウォーキングする時間がなくなってしまいました(鬱
夜帰ってからだと、道路が凍結してるし、しかも暗い道路を歩くしかない今、どうやって運動すればいいのか?
家の中で歩く器具を買うか思案中です。
今日は休みだったので、雪の晴れ間を見ていつもとは違うコースを1時間。
国道沿いの雪山・・・山の下は歩道なんですが(w・・・を歩いたので、効率が悪くて6800歩。
リフレッシュはしたけど、脇を通るクルマから水しぶきをかぶっての行脚でした。

507 :To:02/01/13 02:15 ID:twwiHDXY
友人宅で飲んだくれてしまい
歩けませんでした(汗)

・・・たまにはこんな日もあっていいじゃぁないか
と、自分に言い訳して、明日多めに歩くことにします。

508 :166:02/01/13 07:34 ID:ZhptIAVp
>>506 電車でPO!さん
再就職、おめでとうございます! がんばってくださいね。
でもお仕事を持たれている方は、確かに歩く時間の確保が難しそうですね。
ぼくもそろそろ職場に復帰するので、今までのようにのんきに歩いてもいられなくなりそうなのが心配なところです。

>>507 Toさん
たまにはそんな日があってもいいんじゃないでしょうか(w
あまり堅く考えると、続けるのも大変になりそうです。
できる範囲で、マターリいきましょう。
ぼくも今朝は早朝散歩は止めにしました。昨日の疲れもあるし、今日も歩くので。

今日はこれから、千葉県ウォーキング協会主催のイベントに1人で参加してきます。
眠っている妻を起こさないように気を付けないと(w
ウォーキング的に充実した連休になりそうです。

509 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/01/13 19:40 ID:y3uY0vvw
ただ今、ウォーキングから帰ってきました。
今日は、今までやったことがなかった東京駅〜横浜駅〜自宅を歩いてみました。
歩数計で7時間、45000歩、40km。GPSで37kmでした。
疲れていないといえば嘘になりますが、こっ、こっ、腰が痛いです(w)

>電車でPO!さん
おめでとうございます、頑張ってくださいね。

>Toさん
アルコール抜けましたか?

>166さん
すごいですね。イベントレポートお待ちしてます !

510 :To:02/01/13 21:58 ID:OjnBXWcN
>>508 166さん
そーですよねー(笑)
固く考えちゃうと続かないので
適度にがんばります、はぃ(笑)
イベントかぁ・・あたしも参加してみたいなぁ。
ついていけなさそうだけど。

>>509 休日ウォーカーさん
お酒は次の日に残らない体質なので
まったくシラフで爽やかに目が覚めました(笑)
40kmですか・・・すっごぃですねぇー。
それくらい長距離、歩いてみたいです。

今日もいつものコースを歩いてきました。
あたしが歩く時間帯(20時〜22時の間)は
歩いている人が多くて、心強い気分になります。
昼間も歩ければいいのですが、仕事もしてますし
早くおきて朝も歩こうかしら・・・と思いつつ
なかなか、早起きは難しいです。

511 :糖尿病予備軍:02/01/13 22:02 ID:Qp+H7sV1
>>505
ええ、止めるつもりはありません。
今では私の生活の一部ですね。
年末に仕事が忙しくて、3日間歩けない時期がありましたが、
4日目は居てもたってもおられず、万障繰り合わせて歩きに行きました。

ただ、ウオーキングが続いてるのをいいことに最近、我慢していたチョコレートを
又食べ始めてます。疲れた日などは特に・・・・・・
こんな事では血糖値が心配です。

それはそうと電車でPOさん、寒い所は大変ですね。
自分は今日は帰りはTシャツで歩きましたよ。
まぁ、今日は全国的に暖かかったんでしょうけど。

512 :でへへ:02/01/14 00:04 ID:MVgOqmOz
昨日カキコしませんでしたけど休んだわけではないです(笑)。今日も一時間歩き
ました。

>>糖尿予備軍さん
僕もチョコすきなんすよ〜。でも胃が弱いため我慢する事が多いです。
チョコってハマると覚醒剤ぐらい依存症あるんじゃないかと思うほど
食べたくなりますからね〜。それにしてもここ2,3日あったかいな〜。

513 :病弱名無しさん :02/01/14 00:34 ID:iWDZPuWX
5件廻ってようやくシューズ購入。足がデカいとこういう時不便(28cm)。
結局サイズ合ったのがasicsのガリバーウォーカーだけでした。
これもちょうどピッタリなので、長時間歩くとキツいかも・・・
そしたらネットでメーカー直通販のみですわ。

踵に入れるブニブニも買いました。感触がキモチイイです(w

514 :電車でPO!:02/01/14 01:36 ID:UKU51kci
>>511 糖尿病予備軍さん
基礎代謝が上がっているはずだから、そんなに心配することはないと思います。
御褒美にチョコレートもたまにはいいものです。

製品によってカロリーは違いますが、
心配であれば、いっぺんに全部は食べないとか、
その分食事の量を減らすとかすればOKです。

とは言ってもチョコ1箱が、私の1食分の7割をしめるのかぁ
ヤッパ、チロル1,2個が限界だな・・・自分の場合(苦笑

>>513さん
シューズ見つかってよかったですね。
でも、うれしくて張り切り過ぎないようにしてくださいね。

515 :166:02/01/14 03:43 ID:kaCUpl7S
昨日は千葉県ウォーキング協会主催のイベントに参加してきました。
千葉の新検見川駅そばの公園から、神社を4つほど回って、
千葉駅近くの千葉公園までの11Kmのコースでした。
イベントは、9時から始まり、挨拶、みんなでストレッチ運動、
そしてみんなで「エイエイオー」三唱。
(これには驚きました、でも周りの反応を見ると、普通みたいです)
その後団体歩行ということで、みんなで列になってぞろぞろ歩きました。
参加者は、良く分かりませんが3、400人位で、列になって歩くといっても、
先頭が固定されているだけであとはめいめいが自分のペースで歩いていました。
独りで黙々と歩く人(ぼくを含む)、おしゃべりしながら歩くおばさんなど、
それぞれ楽しそうでした。中には家族連れもいて、小学校低学年の子どもも一緒に歩いていましたが、
おおむね年輩の方がほとんどでした。若い人もいましたけど。
途中の神社で10分ずつ休憩をとって列を整えてから歩いていたので、
所要時間は約3時間30分でしたが実際の歩行時間は2時間40分くらいでした。
ですから平均時速は4.1Kmくらいでした。

516 :166:02/01/14 03:44 ID:kaCUpl7S
続きです。

いつもはひとりで散歩したり、妻と二人で歩いているので、こういうイベントもなかなか楽しかったです。
知っている人がいれば、もっと楽しいのでしょうけど。
周りの雰囲気を見ているだけでもけっこう楽しめました。
ゴール後は、歩行距離を証明する紙をもらいました。
(歩こう会の人は、これで歩行記録をつけるらしい)
そんな感じで、前後含めて約4時間、楽しく過ごしてきました。
調べてみると毎週どこかでイベントがあるようですから、
興味のある方は参加してみても楽しいかも知れませんね。

517 :病弱名無しさん:02/01/14 07:28 ID:a7gk0Xxf
あまりに当たり前ですが、疲れてちょっと歩く気力がなくなってるとき、
ニンニク食べるといいですよ。
チゲ鍋作って食べたら、普段より早く長く歩けました。
自分の場合は、スポーツクラブでトレッドミル乗って、そのあとスイミング
するんですけど、ニンニクというのがこんなにも効果があるなんて吃驚でした。

ニンニクは、粒だと三つまでだそうです。
食べ過ぎると胃の胸焼けなどあります。

自分は、味噌でつけてあるニンニクをまとめ買いしたので、美味しく食べています。

518 :166:02/01/14 09:04 ID:rTnqIVXB
>>517さん
たしかにニンニクって効果ありますよね。
ぼくは普段、疲れ気味の時とか、風邪の引きはじめに食べます。
効果てきめんです。

519 :よいしょ!:02/01/14 09:10 ID:QK1bVYXA
早朝に80分歩いてきました。
今日もチョロット走ったんですが、
どうもお腹が痛くなる(w
苦しくて止まるとあまり息は
切れてないんですが・・・。

まぁ、のんびり続けます。

520 :166:02/01/14 09:10 ID:rTnqIVXB
今朝も早朝散歩にでかけました。
今朝はぼーっとして、頭があまり働かなかったんですが、
身体はきっちり動いていたのか、所要時間は58分、脈拍数は73.4%でした。
帰宅後もなんだか気合いが入らなかったんですけど、がんばって入浴して、体重を計りました。
今朝は67.0Kg、体脂肪率は19.0%でした。
この2日間、結構歩いたので、その疲れが取れていない感じで、入浴後に2度寝してしまいました。

でも、今日もこれから妻とどこかに歩きに行く予定。

521 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/01/14 19:21 ID:mAEMZfhJ
>166さん
詳細レポありがとうございます。私は急に出勤になってしまい、今帰りました。
それにしても、「エイエイオー」と400人のウォーカーというのはすごいですね(汗
私も何かのサークルに参加してみようかな・・・

昨日のウォーキングは、東海道五十三次の片鱗に触れたいという着想で、
江戸・日本橋(東京駅付近)から八里半(約34km)離れた神奈川県の保土ヶ谷宿(横浜市)まで歩いて、
ついでに自宅まで行っちゃえ〜! というものでした。

資料によると、日本橋を発つと最初の宿泊地はこの保土ヶ谷だったそうです。
当時舗装されていない街道を草鞋履きで、こんな距離を歩くなんて江戸時代の人はスゴイッ!
と身をもって知った1日でした。

522 :歩きタバコさん:02/01/14 20:03 ID:6yDTtZQE
おひさしぶりですー いつも書き逃げしてスイマセン。。。
ちゃんと歩いてますよぉ、最近は走ったり筋トレしたりもしちゃってます
みなさんがんばりゃーしょー!

523 :To:02/01/14 21:47 ID:0FU40kHe
今日は、日中は公園でサッカーやバトミントンを
子供相手に、本気になってやってきました。
4時間ほど遊んだり休んだりで、結構いい汗かきました。

夜は、いつものコースを歩いてきました。
途中、おまわりさん3人と若い男の子が1人いて
男の子は川の方を指差し写真をとられていましたが・・
なにしたんでしょうね(笑)
今日は、足も軽く快調に歩くことができて満足です。

524 :ダメ人間:02/01/14 22:40 ID:2XxHColH
今日で3連休も終わりですね。
まあ、フリーの自分には関係ないですが(w

ここの所、歩きのキレが良くなってきたのがハッキリと自覚できるようになりつつあります。
寝起きすぐでも、寝る前の疲れ気味の時でも、空腹時でも、メシを食った後でも、
いつでも10km1時間40分を切れるようになりました。
基礎体力・心肺機能が着実に上がってるのは励みになります。
会社に勤め始めたら時間が取れなくなるのは明白なので、今のうちに頑張って
歩く力をつけたいですね。

525 :ダメ人間:02/01/14 23:06 ID:2XxHColH
500の休日ウォーカーさんと重複しますが、なかなか為になりそうなので貼っておきます。

正しいウォーキングフォーム
http://web.kyoto-inet.or.jp/org/h6621300/CHOUSA/WALKING/1.html
ウォーキング
http://www.kenkoushukan.net/walking/
体脂肪の正しい減らし方
http://www.msu.edu/%7Eokadakat/slimfast/
体型シミュレーション
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
理想体型計算
http://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

美容板と健康板と両方のスレを覗いてみましたが、やはり女性はダイエット・男性は
体力増強または成人病対策を主目的にしてる方が多いようですね。

526 :でへへ:02/01/14 23:20 ID:CdXztfdm
今日は雨で地面ズタズタなので休んだ。でも食欲は変わらなかった。
ビバウォーキング

527 :166:02/01/15 03:50 ID:37Ft0f8Q
>>521 休日ウォーカーさん
1日で八里半とはすごいですね。相変わらずの健脚ぶり、尊敬します。
そういえば、ちょっと遠いかもしれませんが、3月21日(春分の日)に、
「武蔵野十里」というイベントがありますよ。
これも、昔の人は一日十里歩いたことから、それを体験しようというものらしいです。
ちなみに40Km・25Km・10Kmコースがあり、40Kmコースはさいたま市の北浦和公園から、
東松山市ウォーキングセンターまでとなっています。
こんなのもトライしてみてはいかがでしょうか。

>>522 歩きタバコさん さん
おひさしぶりです! お元気そうで何よりです。
楽しく歩いていらっしゃるようで、良かったです。
また書き込み、お待ちしてます。

528 :166:02/01/15 04:01 ID:eEBrz95C
>>523 Toさん
いい運動をなさったようですね。
しかし、この前の奇声男といい、今回の警官プラス男の子といい、
いろいろな状況に遭遇しますね。楽しくていいかも(?)
ぼくは早朝散歩なので、途中で出会うのは新聞配達の人ばかりです。

>>524 ダメ人間さん
いつでも10Kmを1時間40分を切れるなんてすごいですね。
ぼくはこの前、9.1Kmを1時間50分でした。
途中の道しるべを見ていると、最初は1Km10分を切っていたのですが、
途中から失速しました。まだまだスタミナが足りなそうなぼくです。
(その時、足にウェイトを装着してましたが)
エクササイズ・ウォーキングのフォームを守らないと、なかなかスピードは出ない気がします。
ダメ人間さんも、次は競歩を目指してはいかがでしょう(w
相当速いらしいですよ。

529 :166:02/01/15 04:09 ID:kZlnTjMu
昨日は妻と船橋周辺7.5Kmを散策してきました。
谷津干潟で野鳥を観察し、ザウスという屋内スキー場を見て、
ららぽーとというショッピングセンターを見物してくるコースでした。
(以前書いた昭文社の本のコースです)
途中、自然観察センターに寄ったり、ショッピングセンターで買い物したりして、
諸用時間は約4時間でしたが、楽しい散歩でした。

この3日間は、結構充実して歩けました。
3日計で、朝の散歩も含めると、41.3Km歩けました。
楽しい3連休でした。ちょっと疲れたけれど。

530 :166:02/01/15 07:46 ID:hGVAV2ib
まずは訂正。
>>529 ×諸用時間→○所要時間 でした。

さて。
今朝も楽しく散歩できました。
今朝はスタートから身体が軽く、昨日と違って頭もクリアだったので、
初めからペースを上げて歩けました。
所要時間は新記録の57分、脈拍数は79.8%でした。
帰宅して入浴後の体重は67.4Kg、体脂肪率は19.5%でした。
体重が増え続けています。でも体脂肪率はそれほど変わらないので、まあいいか。
今朝はスクワットが40回できるようになりました。ひざが痛くならないのが嬉しかったです。
少しずつ、パワーアップして、長い距離で1Km10分を維持できることを目指しています。

531 :To:02/01/15 08:33 ID:cqqFIJ7e
>>528  166さん
自転車のおじさんが「どけどけぇぇっ」と正面からつっこんできたり
もしかしたら、アブナイ人が多い場所を歩いてるのかな、と
たまに不安になったりするのですけどね(笑)
でも、他に歩いている人やジョギングしている人も多いので
あまり恐さは感じなかったりしますが。

あたしも、夜早めに休んで早朝散歩しようかなー。
仕事前に歩いたら、仕事中寝ちゃうかなぁ(笑)
明日にでも、早起きして・・・歩いてみます。

532 :ダメ人間:02/01/15 16:32 ID:eqhnGObB
>でへへさん
食欲増進なによりですね。
僕は寝る前に板チョコ1枚とかポテチ1袋を食べてます。
結構、体重がUPしますよ。この板に「ガリ・痩せすぎは嫌だ!」なるスレもあるので
覗いてみてはいかが?

>Toさん
夜歩くよりは朝歩く方が体にはいいらしいですよ(日光を浴びる事で覚醒作用があるとの事)。
ただ、会社勤めされてる以上朝に時間をとるのは大変でしょうね。
自分はフリーなので、会社勤めとウォーキングを両立してる人というだけで尊敬してしまいます。

533 :ダメ人間:02/01/15 16:56 ID:eqhnGObB
>166さん
166さんは5・4kmコースを60分前後で歩かれてるとの事。
僕も9月末にウォーキングを始めた時は5kmを55分位かかってました。
1km10分というのは、健康な男性であればそんなに高いハードルではありません。
166さんもこのまま努力を続ければ、1〜2ヵ月後には到達できると思いますよ。
このスレを励みにお互い頑張りたいですね。

ちなみに競歩の記録を調べてみたのですが、僕の想像をはるかに超えた世界でした。
20km競歩の世界記録は1時間17分台!
これだと、10kmは48分台で通過してる事になるので、1km3分52〜3秒・
100m23秒前後のペース、時速は約15・4kmという計算になります。

1km3分50秒で「走る」のも相当きついのに、そのペースで20kmを「歩く」と
いうのは超人的としか言いようがありません。

534 :歩行者:02/01/15 18:45 ID:QKxE2iaF
私は歩くの好きだが、競歩やエクササイズウォーキングはどうしても
好きになれない。見るのも、自分でやるもの。
一番の理由はその不自然さにある。
歩きのスピードを上げれば、ある時点で走り出すのが自然。
無理に高速で歩くためのテクニックが競歩だ。
エネルギー効率からいっても、時速8キロを超えると、
走ったほうが効率がいいそうだ。
私には競歩は、逆立ち走や後ろ向き走と同類に見える。
おそらく歩くという動作は日常的なものなので、
安易に陸上競技へ取り入れられたが、速度追求のため
奇形的な発展をしたものと思われる。
走っていないことを監視するために、異常に大勢の審判を
必要とするのも滑稽だ。
2番目の理由は、整った路面でしか通用しないこと。つまり、
自然の中では通用しないことである。

歩きに負荷を与えたいなら、歩きに小走りを混ぜることを勧めたい。
英語では trotting という。歩くように走ることである。
(続く)

535 :歩行者:02/01/15 18:45 ID:QKxE2iaF
(続き)
以上は歩きを洗練するのが目的ではなく、ダイエットが目的の場合には
あてはまらない。なぜなら、洗練された歩きは、最小のエネルギーで、
長距離、長時間を無理なく歩けることを主眼とする。
逆にダイエットでは、カロリー消費が目的だから、効率の悪い歩きのほうが
よいことになる。

散々、競歩やエクササイズウォーキングをけなしたが、自分の経験から得た
利点も述べたい。

1)小走りとエクササイズウォーキングを比べた場合、同じ速度なら
エクササイズウォーキングのほうが接地衝撃が少ない。もちろん、
小走りも空中を飛んでいないので、普通のランニングに比べて
衝撃は少ないのであるが。
下肢や腰に不安がある人にはよいかもしれない。

2)長距離を高速で歩く場合、背中に荷物を背負うと思う。小走りの
場合、歩くのに比べ、上下動が大きいので、荷物が上下して
運動の邪魔になる。荷物重視の場合(例:軍隊の歩兵の行軍など)は、
エクササイズウォーキング的な歩きを身に付ける必要があるかもしれない。

536 :To:02/01/15 21:56 ID:ZnargdYl
>>532 ダメ人間さん
朝の方がイイ・・・そうなんですか。
6時半起き、7時半出勤なので、朝に時間を取ろうと思うと
5時にはおきるのか・・・と、踏み切れずにいます。
昔早朝バイトをしていた頃は、5時起きだったんですけどね(笑)
シャッキリ頭も目覚めて、仕事できそうだな、と思う反面
仕事中に眠くなる可能性も高いな、などと
頭をぐるぐる駆け巡って、まだ明日早起きするか決断できてません。
会社勤めですが、定時で16時半上がりで残業もほぼないので
夜に時間が取れるのが、続いている要因だと思っています。

今日もいつものコース。
犬がだんだんあたしのペースに合わせてくれるようになってきて
歩きやすくなってきた。手も大きく振れるようになってきた。
犬には迷惑な話なのかもしれないけど(笑)

お風呂入って、とりあえず早めに寝て・・・
明日、起きれたら早朝歩いてきます。
歩く確率2:歩かない確率8・・・かな(笑)

537 :でへへ:02/01/15 23:14 ID:kixOvhte
今日はパラパラと雨が降っていた。暖かかったなぁ。

>>ダメ人間さん
見てます見てます。仲間がいると思うと頼もしいもんだ。うん。

538 :病弱名無しさん:02/01/16 00:09 ID:uOQkL+e0
昨日からウォーキング始めました。
昔つかってたキャラ育成型万歩計もひっぱりだして。
コースの距離確認には ttp://www.kashmir3d.com/ のカシミールを使っています。
国土地理院の地図なら無料だし。
今日は12000歩くらい確保。
これからの問題は杉花粉対策をどうするかです。

539 :病弱名無しさん:02/01/16 03:51 ID:rZqxgSxS
ここで日記を書くより、フリーの日記サイトに自分のウォーキング記録を
残したほうが、もっと価値あるんじゃないでしょうか?

ここだと励ましはあるかもしれないけど、自分だけのものじゃないですからね。
その点、ちょっと感じたもので。

ちなみにフリーの日記サイトは
http://www.diary.ne.jp/

http://tadamono.to/nikki.html

540 :166:02/01/16 08:40 ID:U0dJpazl
>>533 ダメ人間さん
確かに、毎日歩いていたら、コースの後半でも足に力が残るようになってきました。
歩き始めのころは、すねに筋肉がつく感じでしたが、最近はももの筋肉がつきはじめたようです。
ここまで約5週間、いい感じできているので、この調子で歩き続けたいです。
競歩も世界記録となるとすごいんですね。知らなかった。
でも確かに普通のウォーキングよりは、ずっと速い世界のようですね。

>>534 >>535 歩行者さん
確かに、競歩やエクササイズ・ウォーキングは、普通の歩き方からすると不自然かも知れませんね。
でも、ぼくは、そこが面白いところのような気もするのです。
まだ、エクササイズ・ウォーキングのフォームを身に付けられないでいますが、
やはり効率良く、速く、遠くまで歩くことに憧れます。
のんびり時間をかけて、長い距離を散策するのも同じくらい好きですけど。

541 :166:02/01/16 08:52 ID:qCempfdw
>>536 Toさん
生活のリズムを無理に変えないで、自然にやったほうが長続きしそうな気がします。
Toさんは夜に時間が取れるんですから、今のままでもよろしいのではないでしょうか。
ぼくは現在、休職中なので、朝に時間が取れるのと、復職した場合、確実に夜は遅くなるので、
朝に歩いているまでです。
やぱーり、無理なく楽しく続けるのが一番です。つらいとつまらないし。

>>537 でへへさん
確かに最近、暖かいですね。歩くと体中汗をかいてしまいます。

>>538さん
はじめまして、かな。ウォーキングを始められたとのこと、長く続くといいですね。
無理せずマターリ続けましょう。そして気が向いたら状況をここに書き込んで下さると、
とても参考アンド励みになります。

>>539さん
そんなサイトがあるとは知りませんでした。面白そうですね。
でもぼくは、ここで皆さんに励まして頂いたおかげで続けてこられたので、
ここが好き。
自分の歩行記録は、自分の手許に残してありますし。

542 :166:02/01/16 09:06 ID:DOYGtKyZ
今朝も快適にラジオウォーキングできました。雨も降らなかったし。
ここのところ、歩いていても余力が出てきて、後半の10分くらいに思いきり歩けるようになってきました。
今日も所要時間は57分。脈拍数は73.4%でした。
体重は67.4Kg、体脂肪率は19.5%と、昨日と同じでした。

543 :病弱名無しさん:02/01/16 09:38 ID:dnN9wPkm
>>542
既出とは思うのですが、脈拍数の%表示はどんな意味なんですか。

544 :To:02/01/16 11:17 ID:XP4OlVtl
>>541 166さん
そうですねぇ。長く続けたいですしね。
ちなみに、5時に一度起きましたが
眠気に負けたようで、布団の足元の方で
倒れ込んで寝ていました・・・(笑)
生活リズム内で、無理なくを心掛けます。

545 :ダメ人間:02/01/16 11:57 ID:9lOQbKdt
>歩行者さん
同感です。僕もエクササイズウォーキングのフォームは実用的で無いと思ってるので、
腕をやや大きめに振り、大股・早足のフォームに留めてます。
また、フリースにGパンというラフな格好で、ペットボトルを摘めて3〜4kgの重さ
にしたデイバッグを背負って歩いてます(災害で交通機関が止まった場合や終電を逃した
場合を想定すると、こういうスタイルで歩き慣れる方が実用的だと思ったので)。

もちろん、エクササイズウォーキングもメリットは多いので否定はしませんが、僕は
このスタイルでウォーキングを続けるつもりです。

546 :ダメ人間:02/01/16 12:04 ID:9lOQbKdt
>Toさん
朝の方がいいと言ってもたいした差ではないのであまり気にしないで下さい。
朝起きるのが苦痛でウォーキングに苦痛を感じてしまっては本末転倒ですから。

>でへへさん
やはり見てらっしゃいましたか。
よろしければ、でへへさんの身長・体重などを聞かせて頂きたいのですが・・・
ちなみに、僕は170cm・52kg(去年は48kg)で、太股は47cm
です。
休日ウォーカーさんのふくらはぎより細い(恥

547 :166:02/01/16 14:47 ID:2QuWSMFl
>>543さん
説明不足ですいません。
脈拍数の%表示は、
(1分間の脈拍数/最高脈拍数(220−年齢))*100
です。(多分、この式で大丈夫。自信がないけど)
これがだいたい70〜80%位になるように歩くと、
効果的な有酸素運動ができる、と手元の本に書いてあります。
ので、それを表記しているというわけです。

548 :初心者:02/01/16 16:16 ID:QR4NlhF3
はじめまして初心者と申します。
最近、1/6からウォーキングをはじめまして、はまっております。
落ち込んでいても歩くとハイになるようです。

今日は、アンクルウエイトという足につける重り(片方2kg)
を入手して1時間ほどあるいてまいりました。

549 :病弱名無しさん:02/01/16 17:05 ID:dnN9wPkm
>>547
なるほど。
脂肪燃焼に最適な心拍数のことなんですね。
有り難う御座いました。

550 :166:02/01/16 17:23 ID:49/uZC7C
>>548 初心者さん
はじめまして。
ウォーキングにはまっていらっしゃるとのことで、いいですね。
確かに歩いていると、雑念が払われて、気分爽快になることが多いですね。
アンクルウェイト2Kg*2ですか。すごいですね。
ぼくはヘタレなので0.5Kg*2で歩いています。
でも最近慣れてきたので1Kg*2にしようかと考えていたところです。
これからも、よろしければ書き込みをお願いします。
みなさんで励ましあいながらマターリと歩き続けましょう!

>>549さん
いえいえ、どういたしまして。

551 :歩行者:02/01/16 20:37 ID:OxaFHUB2
>ダメ人間さん
私は以前、会社と自宅の間を歩いたことがあります。
通勤は、電車プラス歩きで、約1時間の距離ですが、
歩いたら5時間くらいかかりました(もちろん休日に)。
大災害が発生しても、五体満足なら、なんとか家に辿りつけるという
変な自信を持てましたよ。

>ウエイト派の皆さんへ(おせっかいですが)
運動負荷を高くしたい気持ちは分かるのですが、
アンクルウェイトやダンベルは感心しませんね。
「エクササイズウォーキング」(モート・マルキン著)でも
否定的に書いています。私の経験でも、ウエイトをつけると
身体の重量バランスが変化するので、歩きのバランスが崩れます。
また、脚への衝撃が少ないという、ランニングに対する利点が
なくなります。運動負荷をかけたいのなら、歩くスピードを
増すか、それでもだめなら、ジョギングを混ぜるようにしたほうが
いいと思います。もし、どうしてもウエイトをつけたいのなら、
腰につけるか、ウエイトを入れたリュックを背負うようにしたほうが
いいですよ。

552 :歩きタバコさん:02/01/16 20:41 ID:lT8eF7Nz
うぃーすです。ここんとこ毎日歩いてるおかげか、
以前はぶよぶよだった体もだんだんひきしまってきた気がします。
体重はそんなに変化ないですが、体脂肪率が28→20まで減りました!
最近はちょっと走ったりもしちゃいまして、体の調子もいい感じです。
歩くのはいいですよぅ★

553 :siba:02/01/16 20:48 ID:2UDR24Jh
ウォーキングをするときに、120歩/分くらいの歩数で歩くと、
有酸素運動になり脂肪の燃焼がおきやすくなります。
慣れてきた方は、130歩/分まで、早めると効果的でしょう。
135歩を超えると、歩くより走るほうが楽になるので、
それだけきつい歩き方になります。
ウォーキングをするときに、膝を伸ばして歩かれる方がいますが、
地面からの衝撃を和らげるクッション機能がなくなるのでやめましょう。

554 :病弱名無しさん:02/01/16 21:21 ID:bl6GQgTp
ウォーキングとジョギングとの境目ってどうだと思われますか。
体力と年齢ってことだと思うのですが。

555 :歩行者:02/01/16 21:55 ID:OxaFHUB2
>>554
境目は、目的の差じゃないでしょうか。
 健康目的 → 老若男女、ウォーキングだけで十分
 鍛錬目的 → スポーツマン向け

またまた、おせっかいだけど、歩くのは確かに楽しいし
健康にいいんだけど、軟骨(特に膝)は消耗品だということを
忘れないほうがいいね。たまにガンガン歩くのはよいけれど、
やりすぎもよくないよ。中高年になって後悔する危険性がある。
私はサプリメント(グルコサミン)を摂っているけど、
軟骨再生の効果のほどは、よく分からない。
その意味でも、脚に衝撃がかからない歩き方は最重要です。
市販の入門本には、どれも同じように、
1)身体をまっすぐに、
2)膝を伸ばして
3)大股で 、
4)大きく腕を振って、
と書いてあるが、必ずしも正しくない。
歩幅が大きすぎる弊害を書いてるものもないね。
海外のページ(http://www.thriveonline.com/)にあったんだけど、
しばらくぶりで見ようとしたら、様子が変わっていて見つからなかった。

556 :休日ウォーカー:02/01/16 23:59 ID:U8CxExKz
こんばんわ。職場のPCから繋いでますのでキャップなしです。
今日は、このまま職場に泊まりです(涙

>>166さん
情報ありがとうございます。
早速ネットで検索しました。
早春の武蔵野路か・・・楽しそうですね

>>548 初心者さん
はじめまして。そのHM、別のスレでもお見かけしたような・・・
2kgのウェイトですか。なつかしいですね。私も歩き始めの頃に使ってました。
使う筋肉が違いますから、たかが2kgなのに歩くと苦しいですよね。
でも、続けていると足が振り子のように動き、惰力で歩けてしまうから不思議です。
何か筋トレを目的にされているのでしょうか?

557 :166:02/01/17 12:37 ID:WtFcHnH4
今朝は散歩しようとして表に出てみたら、小雨が降っていました。
が、「雨もまた楽し」で、(諦めるのも嫌なので)歩いてきました。
幸い、ほとんど降っていなかったので、楽しく歩けました。
所要時間は57分、脈拍数は83.0%でした。
体重は67.4Kg、体脂肪率は19.5%と、変わらずでした。


558 :ダメ人間:02/01/17 14:53 ID:lfIam4o/
昨夜は雨だったので、歩くかわりにマンションの階段10階までを何往復かしました。
そうしたら今日は軽い筋肉痛。やはり平地を歩く以上に負荷がかかるんですね。
これからは階段昇りもメニューに入れて、脚筋力を鍛えなければ・・・

166さんは雨でも歩かれたとの事。意志の強さを感じます。


559 :To:02/01/17 15:28 ID:zKmFoxyp
昨夜も小雨が振っていましたが歩きました。
さすがに、いつもより人が少なかったですね。
帽子をかぶって歩いているので、あまり気にならない程度の
小雨だったので、よかったです。

アミノ酸のタブレットを服用して歩いているのですが
疲れ方が違うような気がしますね。
忘れちゃったり、急に歩き出すと
足が思うように動かないことがあります。

今晩は雨上がるかなぁ〜。

560 :166:02/01/17 17:36 ID:DzEYgtIE
>>558 ダメ人間さん
マンションの階段昇りとは考えましたね。うちのマンションも9階まであるので、
昇ってみようかな。でも相当筋力アップできそうですね。
ちなみに、ぼくが雨でも歩いたのは、意思が強いというよりは、
「せっかく早起きしたんだし、準備して表に出ちゃったからもったいない」というのが、
本当のところです。

>>559 Toさん
雨の中の散歩も、また楽し、ですね。
アミノ酸のタブレットを服用とのこと、なんという銘柄かお教えいただけないでしょうか。
ぼくは今までヴァームを愛用していたんですが、他にも何かあればと思っていたので。
(ヴァームも効きますよ。特に長距離を歩く時は疲れ方が違う気がします)

561 :初心者:02/01/17 22:56 ID:C9UwWaX2
>>556  休日ウォーカーさん
>はじめまして。そのHM、別のスレでもお見かけしたような・・・
はい。ベジータさんとこですね。
>使う筋肉が違いますから、たかが2kgなのに歩くと苦しいですよね。
そうですね。やっぱりちがいます。
>でも、続けていると足が振り子のように動き、惰力で歩けてしまうから不思議です。
>何か筋トレを目的にされているのでしょうか?
ええ、せっかくなのできれいな筋肉をつけようと思いまして(笑)

>>551 :歩行者さん
>もし、どうしてもウエイトをつけたいのなら、
>腰につけるか、ウエイトを入れたリュックを背負うようにしたほうが
>いいですよ。
たしかに足首への負担を感じます。
そこでおっしゃるように、服にウエイトをつけて、
1-10kgまで調節できるタイプのものを手に入れようと思います。


562 :初心者:02/01/17 22:56 ID:C9UwWaX2


>>550  166さん
>でも最近慣れてきたので1Kg*2にしようかと考えていたところです。
>これからも、よろしければ書き込みをお願いします。
>みなさんで励ましあいながらマターリと歩き続けましょう!
そうですね、またーりと続けましょう!
あとここ数日VAMMをのんでるのですがなかなかいいです。
ただし結構高いので、
成分が似ていてもっと安いアミノ酸のタブレットに切り替えようか
検討中です。


563 :でへへ:02/01/17 23:18 ID:Mu5YXsmJ
あ〜雨ばかりで2日連続で休んでしまった。
モー娘石川はかわいいなぁ。

>>ダメ人間さん
僕は168センチ53キロ(去年までは50きろ)ふともも46cmです。
2人ともずいぶんと似た体型だったんですね。今日はなんか食欲なかったです。

564 :てくまる:02/01/17 23:22 ID:l7dSzKGt
この2年で10キロ以上太ってしまい、健康のためウォーキングを始めようかと
思っていたら、このスレをハケーン!早速昨日から歩き始めました。
根を詰めるとすぐ飽きそうなので、歩くのは平日のみ、雨の日は止める、
歩く時間は1時間とすることにしました。歩くのが習慣になればいいなぁと思いつつ・・。
無理しすぎない程度にガムバリマス。


565 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/01/18 00:18 ID:UzGoY+6v
今帰りました。やっぱり自宅ですね〜(w

>>558  ダメ人間さん
ご存知かも知れませんが、
階段の昇り降り運動を「スローピング」と言うそうですね。
その記事が先日の朝日新聞に掲載されてたのを思い出しました。
webニュースにも掲載されてましたので、ご参考までに。
「ウォーキングより効果的」だそうです。気になりますね。

http://www.asahi.com/life/health/kenko/0117b.html

566 :2:02/01/18 00:29 ID:7GuNSYwT
ウォーキングときやっぱみんなちゃんと
腕ふってんの?

567 :To:02/01/18 01:04 ID:J9YOLYjL
>>560 166さん
アミノバイタルプロ というものだったと思います。
VAAMも、飲んでたんですけど・・経済的にチョト苦しくて・・(笑)
どっちが効くんだろうなぁ・・VAAMも手元にありますし
比べてみようかな。

今日はショックなことがありました。
いつものルートをわんこと歩いていたら、突然わんこが伏せの状態で
ぐったり動かなくなりました。家まであとちょっとだったので
半ば引きずるようにして(25キロある犬なのです)帰宅。
様子がおかしいので、救急の獣医さんのところに行ったら
フィラリアでした・・・(心臓につく寄生虫)
治らないそうです。予防薬飲まさなかった飼い主が悪いんです。
散歩は一日10分と言い渡されてしまいました。
明日からはわんこなしのウォーキングです。
自分のペースで歩けるんだろうけど・・淋しい。
すごい罪悪感です。わんこ、ごめんよぉ(涙


568 :166:02/01/18 06:29 ID:t9PBm2O3
>>564 てくまるさん
初めまして! 歩き始めたとのこと、よかったですね。
おっしゃる通り、無理し過ぎないのが長続きのコツかもしれませんね。
マターリいきましょう。

>>565 休日ウォーカーさん
おかえりなさい!
「スローピング」面白そうですね。記事読みました。
確かに坂道を歩くと鍛えられる気がします。
(先週、急な坂道を登った時に実感しました)

569 :166:02/01/18 06:37 ID:t9PBm2O3
>>566 2さん
ぼくは振ってますよ。どうも調子がいい時ほど気持ちよく腕が振れるようです。
でも、気を抜くとわきが開きがちなので、わきを締めて振るように心掛けてます。
あと、普段(ウォーキングしてない時)でもたまに腕を振ってしまい、
一緒に歩いている妻に注意されることもたびたびです。
(恥ズカシイカラヤメロと言う)

>>567 Toさん
アミノバイタルプロ、早速検索しました。なかなかよさそうですね。
ぼくも見つけて、試してみます。
わんこ君は、かわいそうですね。
うちもペットを飼っているので、つらい気持ち、分かる気がします。


570 : :02/01/18 06:42 ID:iylhHTvY
お勧めのまんぽ計ってありますか?

ポケットに入れて測るってやつを持ってるのですが,
ポケットの中で横向きになると正しくはかれてないん
ですよ。

571 :166:02/01/18 06:46 ID:t9PBm2O3
今朝はいつもより早起きしてしまったので、早く散歩に出ました。
聞いているラジオも、いつもは音楽が流れっぱなしの番組なんですが、
今朝は深夜放送みたいなトーク番組でした。
これが面白くて、楽しく歩けました。
所要時間は56分(新記録)、脈拍数は79.8%でした。
あと2分短縮できれば、夢の1Km10分達成です。
でも、体重は67.8Kg、体脂肪率は21.0%とこちらも順調(?)に増え続けてます。
でへへさんと同じ身長なのに、15Kgも差があるのは何故?
ぼくも学生の頃は47Kg〜52Kgで安定していたのに…。
若かった日々がなつかしい…(遠い目)

572 :130です:02/01/18 13:37 ID:tTRopvIF
>>570さん
正確性はどうかわからない(値段的には多分大丈夫)
けれど、TANITAの「popolo」という万歩計はカワイイっす。
よくある、キャラクターがウォーキングの進み具合によって
成長していくのですが、1日サボると、ちゃんと叱ってくれ
ます(笑)。メッセージもくれます。なんとなーく、その気
にさせてくれますよ。

573 :ダメ人間:02/01/18 14:34 ID:B5SIaAMX
>166さん・休日ウォーカーさん
休日ウォーカーさんのご指摘通り、階段昇りは朝日新聞の「スローピング」を読んで
思い立ったものです。
ただ、想像以上にきついです。100段を超えるあたりから急激に心臓がバクバク
してきます。脚筋力と心肺機能UPにはかなりの効果があると思いますが、有酸素
運動としてはちょっと負荷がきつすぎると感じたので「ウォーキングより効果的」
との見出しには疑問を感じます。

>でへへさん
先日は52kgと書いたのですが、Gパンがきつく感じるので昨日体重を計りなおしたら
なんと3kg以上も増えてました!
正確には170cm・55・4kg・体脂肪率15・0%です。
体重が増えるのは嬉しいのですが、あまりに加速度的に増えていくので逆に怖く
なりました。もしかして甲状腺がおかしくなったとか・・・
今度、病院で先生に相談してみます。

574 :ダメ人間:02/01/18 14:48 ID:B5SIaAMX
しかしガリガリの時は「もっと太らなきゃ!」と悩み、体重が増えたら「ちょっと
短期間で増えすぎじゃないか?」と悩む。
これじゃあ不安神経症がなかなか治らないのも無理はないですね。
まさにHNどおりの自分が情けない(w

575 :病弱名無しさん:02/01/18 19:06 ID:kHrZpkWJ
腕をふるのって最初はずかしくなかった?

576 :siba:02/01/18 20:16 ID:X2/dxg0j
ウォーキング・・・・歩く
ジョギング・・・・・走るだと思います。
上半身は、下半身のバランスをとっていますので、手の振りは重要だと思います。


577 :病弱名無しさん:02/01/18 21:19 ID:/rWomZEx
振るってよりも、普通に歩いてるって感じかな。
いつもはポケットの中だけどちょっと意識してるだけ。

578 :でへへ:02/01/18 23:22 ID:QR6Aci/S
今日は散歩道に輩がたむろってて嫌だった。でも鍵を落としたら拾ってくれた。
自分も似たようなカッコしてるのについ見た目で判断してしまう。反省。
昨日あの後、モー娘の画像をダウンロードしたらPCが呪われてしまった(鬱

>>ダメ人間 さん
僕は1キロ減ってました(泣き)。なーんか最近妙に喉が乾くんですよね〜。
ひょっとして糖尿病かなぁ。ちょっとこわいな。

579 :166:02/01/19 06:35 ID:v0gD7Wp/
今朝も快適に歩くことができました。
信号待ちがいつもより多かったにもかかわらず、所要時間は55分(新記録)でした。
あと1分短縮できれば1Km10分になります。脈拍数は86.2%でした。
最近、大汗をかいていたので、今朝は薄着して行ったのがよかったのかも。
ちなみに体重は少し戻って67.4Kg、体脂肪率はまた増えて21.5%でした。
…毎日1時間近く気合いを入れて歩いているのに、なぜ体脂肪率が増え続けるのだろう?
ちょっとサミシサを感じた朝でした。(w

580 :休日ワーカー ◆Tby9walk :02/01/19 09:12 ID:BUQdwg+E
今日から2連休の方もいるというのに、私は仕事の追い込みで歩けなくなってしまいました(涙
なので、自分的なウォーキングの効果などをお話したいと思います。どなたかの参考になれば良いのですが。
@ダイエットにいい
 2年間で110kg→80kgと巨デブが普通デブになった程度ですが、サイズ的にどんな店でも服を買えるのが助かります。
A健康にいい
 ダイエット効果もあると思うのですが、血液等の成分の数値が全て正常値になりました。
B歩くのが速くなった
 日常生活でも自然と歩くのが速くなりました。職場の中でいつもの調子で歩くと、風圧で書類が飛ぶと叱られることも(w
C精神的に強くなった
 ウォーキングの趣旨から外れるかも知れませんが、長距離ウォークを続けて自分の体と心をいじめ抜いて、
 これを乗り切ることで精神的にとても強くなりました。今では大抵のことにドッシリと対峙できるようになりました。 
 自分的にはこれが一番の収穫かも知れません。

もちろんウォーキング本来の楽しさも満喫しています。
今までこんな形で書き込みをしたことがなかったので、ちょっと書いてみました。
でわ、仕事に行ってきます。

581 :病弱名無しさん:02/01/19 09:37 ID:O8ASnyGp
ウォーキング部隊よ!今日もジャージ着て出動じゃーーー!!

582 :てくまる:02/01/19 12:18 ID:B9tU3T/5
昨日は川沿いの道を歩いたら、気分が良くて1時間半歩けました。
が、途中に激美味しいシュークリームの店があったので思わず買ってしまった。
あー、せっかく歩いた意味がなくなるっちゅーのに・・。
今日は旦那が休日出勤なので今日も歩くことにしよう。

583 :人間は歩く葦である:02/01/19 12:36 ID:Q9MWHKsJ
はじめまして。
通勤で往復6kmを毎日歩くようになってもうすぐ5年になります。
今じゃ休日も同じくらいは歩かないと何か物足りない感じがします。
もともと体力のない人間だったけど、だいぶ自信がついてきたかな。

584 :病弱名無しさん:02/01/19 14:31 ID:Ev4Y+uT9
 

585 :てくまる:02/01/19 16:04 ID:B9tU3T/5
先ほどウォーキングから戻りました。歩いた時間は正味1時間半。
単調な道を歩くより、バラエティーに富んだ道を歩いた方が
楽しく歩けるということをハケーン。でも、洋菓子の店やら100円ショップやら
歩きだからこそちょっと立ち止まって入ってしまおうかという誘惑が・・。
車だったら「まぁ、いいか」で通りすぎてしまうんだけれどな。

うちは田舎なのでどこへ行くにもいつも車。歩いて行くなんて
考えられなかったホームセンターやスーパーも
ウォーキングしているとすぐそこ。
これからはウォーキングに行くついでに買い物しようかな。
たくさん買うと重いから無駄買い防止になるし、
一度に量が買えないから、ちょこちょこ行く=たくさん歩けるかな・・と。

586 :To:02/01/19 22:09 ID:wJYeXNct
昨日、今日とわんこなしで歩きました。
ウォーキング仲間(と勝手に思ってる)の人たちが
結構歩いているので、やはり安心。
一人の方がペースは早いみたいで
今まで70分かかっていたのが60分まで短縮しました。

ウォーキング部隊が、増えているようですね〜
嬉しいですね。みなさんがんばりましょうねー。

あたしも始めてまだ1ヶ月ほどですが
体力、気力が随分上がった気がします。
精神的にも、前向きになったような気もします。
体重も4キロ減りました(笑)

明日は昼から公園に行きますので
そこでも、あるいてこようと思っています〜。

587 :でへへ:02/01/19 23:08 ID:nuHJz/VS
胃がムカムカする。餃子がまずかったのかなぁ

588 :初心者:02/01/19 23:44 ID:bL7DsHJS
今日で初めて2週間ですが昼夜とウォーキングしてまいりました。
なんか、足がだいぶ太くなったみたいです。
やはり歩くとハイになるのがありがたいですね。

589 :1224:02/01/20 00:18 ID:Jk2LA2Fe
週に3〜4回続けてます。
みなさん頑張りましょう。

590 :166:02/01/20 08:09 ID:sSRQunEy
なんだか皆さん、楽しく歩いていらっしゃるようで、いいですね。
ぼくも、今朝も快適に歩けました。でも今朝は冷えました。
昨日から、ウィンドブレーカーを着ないでスウェットの上下と帽子と手袋で歩いているんですが、
今朝は冷え込みが厳しくて、身体が暖まるまで、ちょっとつらかったです。
今朝も所要時間は55分と好調。脈拍数は83.0%。
体重は67.4Kgと最近落ち着いているのに、体脂肪率が22.0%になってしまいました。


591 :549:02/01/20 08:20 ID:MIlC0nXp
>>590
素人の意見ですから聞き流して下さい。
少し脈拍が少し高いような気がするんですけど。
歩き終えた時の脈拍だと思いますが、最後はペースを落とされてゆっくり歩いた方が良いと思います。
最初から最後まで75%ぐらいのペースで歩かれるのが良いんじゃないかと思います。

592 :てくまる:02/01/20 17:21 ID:YogrmVcW
本日も旦那休日出勤のため、歩いてきました。時間は正味1時間半くらい。
出かける前に地図を適当に見て歩いているのですが、途中で迷ってしまいました。
5分ほどですぐ脱出しましたが、焦った!
何とか続けられそうだし、そろそろ万歩計を購入しようかな・・。


593 :初心者:02/01/20 23:38 ID:4mCmzBd4
>TOさん
内で買ってた犬もそうでした。
突然散歩中に座り込んでうごけなくなっちゃうんですよね・・・。
お気持ちお察しします。

さて、今日は1時間歩きましたが、なぜか帰りにポテトチップスなどを(自爆)
あと歩いた後、足の筋肉が膨張しているのにびっくりしました。


594 :To:02/01/21 08:31 ID:UfFSYNBJ
>>593 初心者さん
うぅ、そうなんですよねぇ・・<わんこ
あまり無理させない程度に、仲良くつき合っていきます。

昨日は、日中は大きな公園へ行って
バトミントン、サッカー三昧。間に30分ほど歩きました。
夜は20分ほどわんこを散歩させてから
いつものコースを60分で回ってきました。

体脂肪計を買おう、買おうと思いつつ
なかなかの値段に、躊躇してます。
手で計る方がいいのか、足で計る方がいいのか・・。
オススメの体脂肪計があったら、教えてくださーい。



595 :初心者:02/01/21 12:24 ID:3RyNitUX
>Toさん
オークションで出回ってる体脂肪計はどうですか?
私は今日届いたんですけど(笑)
オムロン製で送料込みで3500円でした。
計ったら、27%でした。


596 :てくまる:02/01/21 12:55 ID:uDg2zAeb
本日の天気は荒れ模様。雨風がすごいので、ウォーキングはお休みです。
マターリ、マターリ・・。

ところで、皆さん万歩計はどんなものを使ってますか?
ホームセンターで見て見たら、オムロンとセイコーのが計8種類くらいあって
ちと迷ってます・・。

>>594 Toさん
オムロンのスケルトン体重計兼体脂肪計を使ってます。
200g単位で計れるんですが、乗るたびに微妙に数値が違う・・。
値段は新品で5000円くらいだったかなぁ。意外と安売りしてますよ。


597 :To:02/01/21 13:03 ID:t4TxiToE
>>595 初心者さん
オークションって手がありましたねぇ(笑)
早速検索してみます〜。

>>596 てくまるさん
万歩計はYANITAのPopoloを使っています。
キャラクターが成長していくやつです。女の子向けかなぁ?
でも、あまーり・・気に入ってないです(笑)
昨日、ホームセンターで見たらシルクロードを歩く、っていうのがあり
ちょっと欲しくなってしまいました(笑)
体脂肪&体重計グラム単位が良いですよねぇ。
5000円なら・・良いかなぁ。探してみますね。

情報ありがとうございました。 昼休みage(笑)


598 :166:02/01/21 13:46 ID:6vLuGlO2
>>591 549さん
たしかにおっしゃる通り、脈拍が高すぎるかもしれませんね。
最後の10分位はラストスパートをかけて早足になっていたので。

というわけで、今朝は後半をゆっくり目に歩いてきました。
雨もたまたま止んでいて、今朝はラッキーでした。
所要時間は60分、脈拍数は76.6%でした。
このくらいのペースだと、だいぶ余力がある感じです。
もう少し早く歩いてもよかったかな。
ちなみに、今朝の体重は67.8Kg、体脂肪率は20.0%でした。

599 :To:02/01/21 22:07 ID:GRMz7cYG
夜になって、雨も上がったので
今だっ!!と思い、歩いて来ました。
なんとなく、歩かないとスッキリしない。
習慣に近づいてきてるのがわかって
いい感じだぁと、ひとり悦に入ってました(笑)

体脂肪計、調べてみました。
オークションでも結構するんだなぁ・・・。
体重計と両方のがいいかな・・。
・・・早く買おうっと(笑)

600 :てくまる:02/01/21 22:57 ID:uDg2zAeb
今日はお休み・・と思っていたら夕方雨が止んだので、
私も今だッ!とばかりに歩いてきました。約1時間。
>>599Toさんと同じく、なんとなく歩かないとすっきりしない気分だったので
身体が運動を欲しがっているのかなぁとちょっとウレシカターヨ。

601 :てくまる:02/01/21 22:58 ID:uDg2zAeb
あ、何気に600ゲットー!ズザザー!

602 :初心者:02/01/21 23:01 ID:tqhOi2lR
雨だったので昼はお休みしました。

なんか、夕食がモツ煮で脂っこかったので
いつものコースを二回も歩きました。

今日の歩いた距離 8キロ

>toさん
わたしも歩かないといらいらします。
いつも夜は9時から歩くのですが、9時が待ち遠しいのです。
もともと運動嫌いだったのですが、すっかりはまってます。



603 :電車でPO!:02/01/21 23:19 ID:oOCJiqlr
皆さん おひさです
参加者も増えて賑わってますね。常連さんはもちろん、歩きタバコさんも居て・・
就職したら、前みたいに1時間とか纏まった時間が取れなくなって、ちょっと鬱入ってました。
昨日は晴天だったのに、再就職の緊張のせいか疲れがドッと出て爆睡

今日は現地調査という作業で一日中街中を歩いてました。
6時間弱で34805歩 ←1日でこんなに歩いてもしょうもないちゅうに・・・
でも地図に書き込みながらと、雨で雪道がツルツルだったのとで、
おおよそウォーキングの姿勢とはいえない格好でしたが。

>Toさん
[フィラリア]をYahooで検索したら、成虫になっても注射や手術で駆除できるとのことです。
PCの調子が悪いのでURL(ULRだっけ?)貼り付けれないけど、2件しかHitしないから見てみて。
良くなるといいんだけど。

604 :猿ゴルファープロ:02/01/21 23:24 ID:eZCXOlPJ
体重計&体脂肪計は必需品だと思う。毎日測ってEXCELかなんかでグラフにしたら
毎日の減り具合が励みになるよ!!増え具合も蔑みになるし・・・。

605 :166:02/01/22 08:39 ID:5yFrRukG
>>電車でPO! さん
おひさしぶりです。お元気そうでなにより。
1日で34805歩とは大変ですね。

今朝は昨日と違って暖かな朝でした。
ウィンドブレーカーを着なくて良かったので、暑くなくて快適に歩けました。
所用時間は58分、7142歩、脈拍数は73.4%と今日はゆっくり目に歩きました。
体重は68.2Kg、体脂肪率は20.5%と、歩いても歩いても太って行きます。
ちなみに今朝から万歩計を付けて歩くことにしました。
セイコー製のものです。

606 :To:02/01/22 09:09 ID:YBa26G4j
>>600 てくまるさん
そうなんですよね。「身体が運動を欲しがってる」気がします。
私にとっては奇跡に近い、と親も驚くほどです(笑)

>>602 初心者さん
日中、事務仕事でずーっと座ってPCに向かってるので
歩けないと、イライラしますね・・私も(笑)
運動キライでしたけど、歩き出してから
身体を動かすのが楽しくなりましたよ〜。

>>603 電車でPO!さん
お久しぶりです!
ありがとうございますぅぅぅ(;_;)<フィラリア
早速検索してみます!!
治ってくれるのが、一番良いですからね。



607 :To:02/01/22 09:09 ID:YBa26G4j
長いぞゴルァ、と言われたので、分割で(笑)


>>604 猿ゴルファープロさん
必需品、ですよねー。
針の体重計を使っているので、いまいち成果がはっきりわからなくて。
体重も勿論ですが、体脂肪が気になるお年頃なので
ぜひ、近日中に購入したいと思ってます。

>>605 166さん
今朝は暖かかったですね。
脈拍とか、計った方がイイかなーって166さんの書き込みを見る度
思うのですが、とりあえず体脂肪計を先に買います(笑)


今日も一日がんばりましょうね〜。



608 :糖尿病予備軍:02/01/22 09:10 ID:/BiHJzyH
>>604
私もエクセルで毎日付けてます。体重と体脂肪。

609 :病弱名無しさん:02/01/22 11:28 ID:Ut6dEZnD
>>597
>シルクロードの万歩計
これ使ってます。
最初の都市まで200km近くあり、間にイベントも起こらないことから
ただ計測する万歩計と大差ありませんでした。買ってちょっと後悔(w
奥の細道とか日本地図作製とか、規模の小さめの方がお薦めです。

610 :ダメ人間:02/01/22 12:26 ID:xK69uFEN
先週からずっと喉が痛かったのですが、我慢してウォーキングを続けてたら
土曜日にとうとうダウン。3日間寝込んでしまいました。
今日は大分体調も戻ってきたので、軽めのウォーキング、6km59分台で
歩けて一安心(鼻水はまだ止まりませんが・・・)。

少しくらい体調が悪くても歩くことで精神力を鍛えようと思ったのですが、他方
で、体調が悪い時は思い切って休む勇気も必要だなと実感しました。
せっかく増えた体重も、3日間でかなり落ちてしまいました(体質なのか、風邪
などで食欲が落ちると3日で1〜2kgくらい軽く落ちてしまいます)。
体調を万全にしたら、また出直しします。

611 :病弱名無しさん:02/01/22 12:56 ID:IFG6VH2p
ウォーキングって速歩きじゃなくて普通に歩く速度で歩けばいいんですよね?
やる時間は一日に一回40分間くらいでも効果はありますか?

612 :猿ゴルファープロ:02/01/22 13:51 ID:Qa0F2uAl
>>611
あると思うよ。多分どんな歩き方しててもある程度時間かけてればそれなりに効果はあると思う。
ただ効果表れてくる諦めてしまわず、その時が来るまでジッと耐える忍耐力が重要。

神様、オレにも忍耐を下さい・・・

613 :徒歩で行く:02/01/22 13:58 ID:z6ffb3Aq
 休日ウォーカー さん 166さんにお尋ね致します
私も毎日歩いているものですが、あなた様方がスローピングについて
1/18に朝日新聞に掲載されていると書き込みされていますが
当方(大阪市内)では本日1/22の朝刊の家庭ページに載りました
4日の時間差に驚いています どちらにお住まいでしょうか


614 :病弱名無しさん:02/01/22 14:00 ID:Qa0F2uAl
しかしこれだけみんながんばってるの見てたら>>1ってほんとバカっぽいよね〜

615 :ダメ人間:02/01/22 14:45 ID:xK69uFEN
>166さん
市販の体脂肪計については正確性に疑問もあるようですし、あまりこだわらない方
がよろしいのでは?
1日の中でも体脂肪率は3%くらい変動しますし(起床後が最も高く、就寝前
に向けて次第に下がっていく)、手で計るタイプと足で計るタイプでも結構
誤差があるそうです。
さらに他のスレでも「筋肉で体重が増えたはずなのに体脂肪率が上がってる」
と言った書き込みも何回か見かけました。

あくまで僕の仮説ですが、166さんは運動の継続により新陳代謝が良くなって、
発汗量が増えてるのではないでしょうか?もしそうだとすると、同じ条件下で計測
していても水分量が減っている分体脂肪率が上がりますよね。

タイムが順調に縮んでるのに体脂肪率が増えつづけるのはなんか変な気がします。
いっその事、体重と体脂肪率の計測は2週間とか1ヶ月に1度にしてしまわれては?
せっかくウォーキングをしてるのに体脂肪率が増えつづけててはモチベーションが
下がるような気がしてなりません。


616 :病弱名無しさん:02/01/22 15:35 ID:CMeppYH6
>>615 ダメ人間さん
ていねいな御意見、ありがとうございます。
確かに、体脂肪計にはあまりこだわらないほうがいいかもしれませんね。
おっしゃる通り、体脂肪率自体も結構変動するものですしね。

ぼくの場合は、毎日ほぼ同じ条件で計測しています。
(散歩から帰って、シャワーを浴びた後)
確かに、最近新陳代謝が良くなって、以前より汗をかくようになったので、
ダメ人間さんがおっしゃる通り水分量が減って、体脂肪率が上がっているのかもしれません。

あと、モチベーションの件、心配してくださってありがとうございます。
でも、大丈夫! 逆に、「もっと歩いて体脂肪率を減らしてやろう」という、
モチベーターになっています。それに毎日計らないと気になるし。

続きます。

617 :166:02/01/22 15:38 ID:CMeppYH6
え〜と、>>616はぼくです。長文エラーで名前が消えてしまいました。
さて、続きです。

…考えてみると、ぼくは早朝の散歩以外はほとんど出歩かず、休職中なので仕事もせず、
朝一番でいい汗をかいているので空腹になり、朝食から良く食べ、プロテインを飲み、
夜は服用している薬の影響で、夕食後1時間後には睡眠している、という生活なので、
太るのも無理ないか、とも思っています。
仕事を休んだ時点では食欲もなく、56Kg位しかなかったことを考えれば、
かえって健康的かな、とも思っています。

いつもぼやき調の散歩報告をしているせいで、
ダメ人間さんには御心配をおかけしてしまったようで申し訳ありません。
そんな感じですので、御安心下さい。

最後になりましたが、ぜひ体調にはお気を付け下さいね。
のんびりマターリいきましょう。

618 :166:02/01/22 15:43 ID:iyEg1kq3
>>613 徒歩で行くさん
レスの順序が逆になってすいません。
例の記事は、ぼくは休日ウォーカーさんの書き込みで知りました。
(うちは別の新聞なので)
ちなみに居住地は千葉県・江戸川付近、です。

619 :徒歩で行く:02/01/22 16:04 ID:+fi28nbg
166さん
ご返事有難うございました
出何処はASAHICOMだったのですね
それを各地の朝日新聞が適当に載せていくと・
使い回しがいいですね

620 :611:02/01/22 16:22 ID:IFG6VH2p
猿ゴルファープロさん
レス有難う御座います。
とにかく忍耐強く続けることが重要なんですね。

621 :166:02/01/22 18:54 ID:aSqQT0C5
今日は手掛けていたレポートが仕上がって時間が空いたので、
いつものコースを夕暮れ散歩に行きました。
今日は風があったせいか、空が済んでいて、
江戸川の向こうに富士山のシルエットがきれいでした。
所要時間は56分、脈拍数は76.6%でした。
帰宅後、シャワーを浴びて体重を計ったら69.0Kgでした。
体脂肪率は朝と変わらず20.5%でした。
1日に2回散歩に行くのもいいですね。これからもヒマな時には励行しようと思いました。

622 :てくまる:02/01/22 20:33 ID:3KWwb43z
ウォーキングがてらホームセンターに行って、万歩計を購入しました。
セイコーの東海道を歩く、というものです。何日で歩ききれるか、楽しみ楽しみ。
歩いたのは約1時間。そろそろ身体が慣れてもいい頃なのに
ふくらはぎの筋肉が痛みます。今まで怠けすぎだったのね・・。

623 :To:02/01/22 22:04 ID:m7hZE4lj
>>609さん
ああ・・距離が長すぎるのですね(笑)
一日5キロ弱のあたしは、制覇できないカモ。
情報、ありがとうございましたぁ。

今日もいつも通りにウォーキング。
犬が、繋がれずに散歩してると、近寄ってきてちとコワイ。
今日は、シェパードが寄ってきて、びびりました(笑)
私も犬は飼ってるけど、離されてる犬はちょっとなー。
帰りに、野良っぽい犬とも遭遇し、目が合ってしまったので
「なんだよっ」と威嚇しつつ、早足で逃げてきました(笑)
VAAMの粉をモグモグ食べてから出かけたのですが、
アミノバイタルとの差は、よくわかりませんでした(汗)

624 :休日ワォーカー ◆Tby9walk :02/01/23 00:10 ID:YiLOKlFb
ただ今、仕事から帰りました。とても眠いです(w
土曜日からずっと職場に泊り込んでいました。
前回、>>580でカキコしたのが遥か昔の出来事のような気がしてます(w

この前の日曜日、23時30分からTBSで放送された世界遺産をご覧になった方はいるでしょうか?
サンティアゴ・デ・コンポステーラへのフランスの巡礼路と言うテーマで、1500kmに及ぶ巡礼路が紹介されました。
「人は何のために歩くのか」と言う哲学的な話もあり、しばし仕事の手を休めて見入ってしまいました。
来週にはこのpatr2が放送されるそうです。興味のある方はどうぞです。

また明日から泊まりになりそうです(涙

625 :休日ワォーカー ◆Tby9walk :02/01/23 00:14 ID:YiLOKlFb
>>603 電車でPO!さん
お元気で何よりです。足場の悪いところを歩かれているようですが、くれぐれもお気をつけて!

>>610 ダメ人間さん
くれぐれも無理をしないでくださいね。病気の時は休むに限るですよ。

>>613 徒歩で行くさん
スローピングの記事は1月16日の朝日新聞東京版の朝刊に掲載されていました。
大阪地区は1週間遅れだったんですね。地域性のある記事掲載とかで時期がずれたのでしょうか?

>>Toさん
私の体重計&体脂肪計はタニタの足で乗るタイプです。5人までの身長、性別が登録できるものです。
でもですね、立つ姿勢を変えたり、太腿がピッタリくっついていると体脂肪率の測定値が変わるんですよ。
体の電気抵抗で測定する方式のツライところですね。

>>てくまるさん
はじめまして。今更ながらですが、私の歩数計はオムロンの「てくまる」です(w
歩数、距離、カロリー、ストップウォッチ付のふつーのタイプです。
東海道五十三次も楽しそうですね。ご自分のペースでマターリ続けていきましょうね。

626 :166:02/01/23 09:19 ID:UXUa7PQG
今朝は、あまり血圧が上がらない感じの散歩でした。
頭がぼーっとしたまま、テクテク歩いてきました。
所要時間は58分、7113歩、脈拍数は73.4%でした。
また、体重は68.6Kg、体脂肪率は20.5%でした。
今朝はあまりにも調子が上がらなかったので、ちょっと不完全燃焼気味。
でも、たまにはこんな日もあるかな、とマターリ。


627 :ダメ人間:02/01/23 16:47 ID:u7TK5+bO
166さんに休日ウォーカーさん、レスありがとうございます。

「体調が悪い時は休む」。当たり前の事なんですが、強迫神経症の気があるのか、
歩くと決めてある日に休むとなんか心残りがするのでつい無理をしてしまいます。
いけませんね。

もう無理がきく年齢でもありませんし(寂

628 :To:02/01/23 23:21 ID:nvH1YGtX
>>624  休日ウォーカーさん
お仕事、お疲れ様でした〜。
そしてまた泊まりとは・・・無理なさらない程度にがんばってくださいね。
体脂肪計・・・参考になりました。
数字をあまり気にすると、一喜一憂で精神的にいやんな感じに
なってしまいそうなので、おおまかでいいのですけどね(笑)

本日も歩いてまいりました。
わんこと短め+いつものコースで80分ほど。
VAAMをもぐもぐしていったにも関わらず、
外気が低かったせいなのか・・汗かかずでした。
なんか、ボーっとしていまい、スピードにのれなかったせいもあるかも。


629 :てくまる:02/01/23 23:22 ID:Ktiavc5J
本日は歩数計をつけてのウォーキング1日目でした。
1時間強、約1万1千歩、距離にして4.9キロ。
日本橋を出発して、次の宿場の品川まではあと3キロ。
もう少し慣れてきたら、1回で次の宿場まで行けるように
距離とスピードをアップ出来たらと思っています。
VAAMでも飲んでみようかなぁ。

>>625 休日ウォーカーさん
「てくまる」も迷ったんですが、続けるのが第一の自分としては
励みになるようなものが欲しくて。東海道沿いに住んでいるので
自分の住んでいる町まで是非ともがんばらなくては、です。


630 :166:02/01/24 06:47 ID:UoE0Ay/T
今朝の早朝散歩ものんびりペースでした。
どうも頭がぼーっとしてしまって、歩幅も狭くなりがちでした。
所要時間は59分、7123歩、脈拍数は73.4%でした。
体重は69.0Kg、体脂肪率は21.0%でした。

最近、コースに慣れてしまって、今一つ疲れを感じないんですよね。
足のウェイトにもすっかり慣れてしまったし。どうしようかな。

631 :166:02/01/24 18:31 ID:73dE/JCl
今日は気分がふさぎがちだったので、気分転換に夕暮れ散歩に行きました。
今日も江戸川越しの富士山が、きれいでした。
軽く流す感じで歩いたので、所要時間は60分、7115歩、脈拍数は70.2%でした。
気楽に歩いていたので、いい運動になったかどうかは疑問ですね。
ちなみに体重は68.4Kg、体脂肪率は21.0%でした。

ラジオを聞きながら歩いていると、だんだん気分も晴れてきて、気楽になりました。
やぱーり、散歩って、いいですねえ。

632 :To:02/01/24 23:23 ID:6gVu528D
今日もいつも通り。
調子よくペースも申し分ない感じだったし
VAAMモグモグしたんだけど・・汗ばみもしない。うーむ。
身体が慣れて来ちゃったのかな。
距離を伸ばすか、身体に負荷をかけるか・・。
楽しく歩けてるのでイイかな、とも思うのですが。

>>631 166さん
歩くと、ホントに気分転換になりますよね〜。
もやもやした気分がスッキリします。
166さんも疲れなくなってきましたか。
んー、足にウェイトつけようかしら。

633 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/01/25 00:30 ID:kmBY/t83
今、帰りました。
この1週間と言うもの、職場でワード&エクセル魔人になっております。
なんだか疲れすぎて、とてもナチュラルハイな感じです(w
仕事はまだまだ続きますが、ウォーキングで培った体力と精神力で頑張ります。

>>630 166さん
調子が乗らない・・・そんな日もありますよ。
体が慣れてきましたか? いいじゃないですか。
体力がついてきたのかも知れませんね。
お互いに頑張りましょうね。

>>632 Toさん
私も粉VAAM飲んでましたよ。
お行儀が悪いのですが、ウォークの30分前に1袋を口に入れて水で流し込んでました。
とても美味しくて・・・(w
VAAMは脂肪分解系のアミノ酸、アミノバイタルは筋肉疲労回復系のアミノ酸が主成分ですね。
う〜ん、どちらが良いのか迷いますね〜(w


634 :てくまる:02/01/25 01:04 ID:E8j4IYPT
本日押入れをあさったら、旦那(自転車乗り)が以前買った
ゼリーとパウダーのVAAMが出てきたので、手始めにゼリーを。
が、スポーツ飲料の味が苦手なので、やっぱりあんまり美味しくない・・。
薬と割りきってグビグビやって、30分後にウォーキングをスタート。

風が強くて冷たかったにも関わらず、いつもより早めに身体が
暖まってきた気配。VAAMが効いてるのか、プラシーボ効果か??
とりあえず80分、約1万5千歩、距離6.6キロ。
始めの宿場である品川は知らないうちに通りすぎていました。ウワァァァーン。
歩数計のブザーが鳴っていたのに気づかなかったらしい。
次の宿場の川崎まであと6.1キロ。
歩いた後の疲れはいつもより少ない様子。明日はパウダーVAAMに挑戦です。

635 :166:02/01/25 07:00 ID:ZlWGltrD
>>632 Toさん
本当に、ウォーキングは気分転換になりますね。
「VAAMモグモグ」って、いい表現ですね。情景が浮かびます(w

>>633 休日ウォーカーさん
確かに体力がついてきたのかも知れません。いい傾向です。
なんだかお仕事が大変な御様子、くれぐれも御自愛下さいね。

>>634 てくまるさん
ぼくも、VAAMを飲んで歩くと、身体の暖まり方が早い気がします。
東海道中、面白そうですね。その調子でどんどん都に向かって下さいね(w


636 :166:02/01/25 07:08 ID:q+82amZz
今朝も寒かったですね。でも早朝散歩に行ってきました。
寝起きですぐに出かけたのがいけなかったのか、今日もゆっくりペースでした。
所要時間は61分、7280歩、脈拍数は73.4%でした。
ちなみに体重は69.0Kg、体脂肪率は22.5%でした。

637 :でへへ:02/01/25 07:27 ID:cXnnAPGI
昨日今日と寒くてあるきやすかったなぁ

638 :To:02/01/25 09:09 ID:ZQdDvWJw
おはようございます。

>>633 休日ウォーカーさん
お仕事、お疲れ様でした。
私も粉VAAMは口に入れてモグモグしてから
ケホケホなりそうになったところで水を1口飲んでます。
美味しいですよねぇ(笑)
アミノバイタルと両方飲んだらまずいのかな?
アミノ酸とりすぎ?(笑)

>>634 てくまるさん
6.6キロかぁ・・・私も橋ひとつ分向こうまで
余計に歩くようにしようかな。
今は5キロ弱しか歩いていないので。
粉VAAMは、ぜひモグモグしてください(笑)

>>635 166さん
モグモグ・・ケホケホって感じなのですけどね(笑)
飲んだらもったいないし、歩くしかないってのも
いい感じです(笑)

>>637 でへへさん
私も、寒い方が歩きやすいなぁ、と思ってしまうんですよね。
ただ、あまり風が強いと涙がボロボロ出るのが困りますが(笑)


ではー、今日も一日がんばりましょう。


639 :ダメ人間:02/01/25 16:55 ID:Kd5ZLzTB
VAAM・アミノバイタル・プロテイン。
色々なサプリメントを試したいけど、やはりお金が・・・
社会人だったら健康の為にもっとお金をつぎこめるのになあ・・・

640 :病弱名無しさん:02/01/25 17:39 ID:+Ks89yZI
>ダメ人間さん
脂肪燃焼が目的だったらコーヒーやお番茶でも効果ありますよ。
運動やウォーキンクを゙する10分前にお番茶なら100度で煎れた
熱いお茶を、コーヒーならホットをブラックで飲むだけです。
コーヒーはインスタントでOKです。
あと、VAAMウォーターならちょっとお安く購入できます。
(500mlのペットボトルで128円でした)

641 :病弱名無しさん:02/01/25 18:06 ID:Rh2FoV5l
VAAMウォーター(500mlのやつ)は全く効果ないよ・・・ってなんかのスレに書いてあった。

642 :病弱名無しさん:02/01/25 21:25 ID:n5N5rKan
コーヒーは牛乳や砂糖を入れると効果が薄くなるんですよね。
クリープだとOKなの?

643 :てくまる:02/01/25 21:42 ID:ksBt8iCa
本日はパウダーのVAAMをモグモグしました。口の中の水分で多少溶かし、
その後水をぐいっとやって完了。出かける前に掃除を・・と掃除機をかけていたら、
なんだか汗が出る出る。気がついたら、VAAMを飲んで40分以上経っていました。
歩き始めたら暑い暑い。汗がだらだらです。やっぱり効果があるってことかな。
まだ4袋残っているので次回も飲むことにしよう。でも、賞味期限が過ぎてるけど・・。

歩いた時間は100分、約1万5千歩、距離6.1キロ。アップダウンが激しかったからか
時間の割に、距離と歩数が伸びませんでした。家に着く直前、川崎へ到着。
次の宿場の神奈川までは約10キロ。これから宿場の間が長くなるヨカーン。

>>635 166さん
2日続けてVAAMを使って、効果があるのははっきりしたようです。
目指せ、京都!

>>638 Toさん
戻ろうか迷った時に「あそこの角まで行ってから戻ろう」と
少しでも長く歩けるようにがんばっております。でもやれる範囲が一番ですね。
粉VAAM、モグモグしました。でも粉の量が結構多くてブハッってなるかとオモタ。(藁

644 :初心者:02/01/25 22:32 ID:BZIX1WeB
アミノバイタルを飲んでいるのですが、運動時間は1時間ぐらいです。
そこで
運動の30分前に半分飲んで、運動直前に残りを飲んで見ました。
べつに強度の運動ではないのだから血中濃度が安定しているほうが大切
かなとおもいまして。

結果は、意外といい感じです。


645 :でへへ:02/01/25 23:06 ID:RQKgON2n
今日は結構あるいた。

>>toさん
僕は涙より鼻水に苦戦しますね。とくに河辺りを歩く時は風強いっすからね。

646 :To:02/01/25 23:23 ID:n1A/IVFX
>>639 ダメ人間さん >>640さん
そうそう、カフェイン摂取でも、脂肪は燃焼するらしいですね。

>>641さん 
ウォーターは、途中に水分補給、って形で飲むのが効果的だそうですね。
メインに使うには、力不足らしいです。

>>642さん
ミルクはOKと、どこかで読んだ気がします。
クリープはOKなのではないでしょうか?

>>643 てくまるさん
ブホッ、の気持ちよぉくわかります(笑)
もう少し向こうまで、と思うのですが夜の川っぺりは
歩く人も多いのですが、ちょっと怖いのです。
いつものコースより向こうは、ダンボールハウスがちらほらなので(汗)

>>644 初心者さん
そっか・・一度に飲まなくてイイんですよねぇ。当たり前か。
アミノバイタル、分けて飲もうかなぁ。

>>645 でへへさん
川っぺりは、風強いですね。
私も土手歩きなので、涙も鼻もずるずる状態ですよ(笑)

今日も歩いた。
VAAMもモグモグしました。
限界かも、というスピードで歩いたので
さすがに汗かきました(笑)

647 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/01/26 02:46 ID:dq855Uj6
>>639 ダメ人間さん
元気をだしてください(^o^)/
確かにアミノ酸系サプリは高いですよね。私も給料日前に買うのはちょっと辛いです(w

こんな話をご存知ですか?
私が読んでいる「スポーツ栄養ガイドブック(女子栄養大学出版部刊)」によりますと、
サプリに頼らなくても、食事から運動に必要なアミノ酸も蛋白質も十分に摂れるそうです。
そして、筋肉を付けるのに必要なものは十分なトレーニングと糖質だそうです(>>217も参照です)
特に、ツナ(シーチキン)にはアミノ酸がたっぷり含まれているそうですよ。
食品によってはカロリー等の問題もありますが、ビルダーのように体脂肪を徹底的に減らして
筋肉の肥大化に特化することが目的でなければ、高価なサプリを買わなくて良いわけですよね。
実は、私がウォーキングの後に吉野家の牛丼・生卵付を食べるのは、これをヒントにしたものなのです。
よろしければ、ぜひご一読を。


648 :166:02/01/26 06:29 ID:SjwrZnMY
今朝は寒かったですね。でも早朝散歩に行きました。
どうも寒いと身体が暖まらなくてペースも滞りがちです。
所要時間は58分、7193歩、脈拍数は76.6%でした。
ちなみに体重は68.6Kg、体脂肪率は22.0%でした。

今日はぼくも粉VAAMをモグモグしてみました。(いつもはお湯で飲んでる)
なんだか、随分甘い感じがしました。

649 :病弱名無しさん :02/01/26 12:21 ID:uLbcz5p5
おにぎり食べてエネルギー補給終了!!
雪降ってくる前に歩いてきま〜す

650 :電車でPO!:02/01/26 19:47 ID:swAStpVJ
今日はお休み。昨日までの吹雪がウソみたいに晴天。しかもポカポカ陽気。
と、三拍子揃ったウォーキング日和だったので、
鴨っこ用として鳩のエサを持参して、久しぶりに白鳥に逢いに行きました。

手を大きく振って颯爽と12000歩。
ここしばらく、ウォーキングらしきものをしてなかったので気分爽快!!
休日しか時間が取れないのがつらい。
「休日ウォーカー・ショートトラッカー」に改名しょうかしらん!?

VAAMが話題になってますね。
使ってみたけど効き目が短いような(途中で30分も休んでるせいかな)
で、アミノバイタルを使ってます・・・ゼリー状のおかげで腹もちするのも(・∀・)イイ!!

651 :病弱名無しさん:02/01/26 19:52 ID:XBFl7VsF
>筋肉の肥大化に特化することが目的でなければ、高価なサプリを買わなくて良いわけですよね。

プロテインは安いよ。zavas使ってるけど1ヵ月1.2kg分で
4300円。同じ栄養を食事からとることを考えればずっと安いはず。
牛丼でも毎日食えば月1万円いっちゃうけど、それにより得られる
栄養はプロテイン1.2kgの数分の一だもん。

652 :休日ワーカー ◆Tby9walk :02/01/26 21:13 ID:PgGzi4Ms
今、仕事から戻りました。
今日は早起きして、家近くの公園の外周トラックをグルグル回ってきました。
1周1kmを6周して、思いっきりストレッチをしてきました。
仕事続きで動かなかったためか、思った以上に体が硬くなっていました(w

>>650 電車でPO!さん
どうぞ、休日ウォーカーのHN使ってください。
このところ、私は仕事続きで休日ワーカーになってますので(w

>>651さん
なかなか興味深い話ですね。
この本の趣旨は、食事の中で必要量のアミノ酸(プロテイン)が摂れるだろうと言うことなのです。
サプリが安いと言っても、食事代+αになるわけですから。
私もこの本を読みかじっている段階なので、引き続き研究してみますね。

653 :病弱名無しさん:02/01/26 21:30 ID:K0zSgzIC
最近ウォーキングを始めたよ。
かっこから入るタイプなので、まずウォーキング
シューズと思い、アシックスの直営店?歩人館に
いった。
高かったが、足を計ってくれて、熱心に勧めて
くれたので買ってしまった。
高い買い物でしたが、歩くのが楽。
とりあえず、スニーカータイプだったが、通勤に
はけるようなタイプもあったので、お金がたまった
ら買おうかな。
みなさんどこの靴はいてる?

654 :てくまる:02/01/26 21:34 ID:kiMPipYT
本日はお休み・・のはずでしたが、旦那休日出勤のため
ウォーキングしてきました。VAAMを飲んでいったので、相変わらず暑い暑い。
初めて川沿いのコースを歩いてみましたが、車がいないせいか、歩きやすかった。
毎日違うコースを歩いていましたが、これからの定番になりそうです。
歩いた時間は90分、約1万5千歩、距離6キロ。次の宿場の神奈川まで
あと3.8キロです。

>>646 Toさん
ダ、ダンボールハウスですかぁ・・。遅い時間だと歩く場所も
気をつけなくては、ですね。

655 :To:02/01/26 21:36 ID:ufAMPrsZ
今日は、女性特有の・・・・・・が
非常に大変なコトになってしまっているので
歩くのはお休みしました。くぅ(;_;)
でも、仕事の行き帰りと、歯医者さんの行き帰りは
歩きましたよ、早足で。15分×4程度ですが・・(汗)
ダンベルでもやっておきます。あぁ、お腹痛い・・。

>>648 166さん
モグモグすると、甘いですね、確かに。<VAAM
ダイエット中なので、イイ甘味です(笑)

アミノ酸は、ツナに多いのですか。
ココや、2ちゃんの身体・健康板、美容板は
参考になる話が多くて勉強になります。

明日は歩くぞぉ。今日はお腹痛いので寝ます(;_;)


656 :To:02/01/26 21:40 ID:ufAMPrsZ
>>653さん
私はニューバランスの靴です。
デザインで選びました(←邪道(笑))

>>654 てくまるさん
そうなんです。昼間に歩ければイイのですけどね。
やはり夜道は、ある程度コワイなぁって思いますし。
でも、防犯ブザー片手にがんばってますよぅ(笑)


657 :病弱名無しさん:02/01/26 22:22 ID:kvO4IRuy
靴が激重でスネが痛いっす。
軽い靴を買わないと…。

658 :病弱名無しさん:02/01/26 22:33 ID:K0zSgzIC
靴は片足200グラムを目安に。
軽くて、クッションがよく、安定性がよければ最高。
これ靴屋の受け売り。

659 :休日ワーカー ◆Tby9walk :02/01/26 23:15 ID:TIpMdyeE
私の靴は、アキレスのエコーウォーカーECO 9676です。
クッション性がとても良くて、最初はコンニャクを踏んでる感じでした(w
普段はこれにアディダスのパイルクッション付ソックスを履いて歩いてます。


660 :病弱名無しさん:02/01/27 03:23 ID:Mcmj9KjY
皆さんすごくがんばっているんですね
私のようにたらたら歩く方法ではダメなんですね
反省

661 :病弱名無しさん:02/01/27 03:25 ID:Mcmj9KjY
・・・って言うかウォーキングって痩せるんですか?
太るんですか?

662 :病弱名無しさん:02/01/27 03:37 ID:kyNPV7lb
田舎者って歩くの遅いんだな。
都心じゃ1分/100mなんて日常の速度だけど?

663 :166:02/01/27 07:01 ID:SP7rlUxI
>>653さん
ぼくはミズノのフリーウォーク30という靴を履いています。
その中に、別売の中敷(足の形に合わせて成形したもの)を入れています。

今朝は雨降りなので散歩はお休み。
小雨程度なら決行、と思っていたんですが、残念。
毎日歩いていると、たまに歩けないとリズムが狂いますよね。
歩きたいよほ〜う。

664 :病弱名無しさん:02/01/27 10:17 ID:09WqajUZ
なんか、散歩中毒になるよ。w毎日歩くとさ。
歩かないと気持ちが悪くなる。
だから最近は3日に1回とかたまににしているよ。

665 :166:02/01/27 13:49 ID:mXm1smoE
おぉ、晴れてきました!
早速歩いてきます。本当に散歩中毒ですね(w

666 :166:02/01/27 16:05 ID:/MUovR3Q
というわけで、2駅先のスポーツ用品店まで買い物散歩してきました。
往復で7.6Km、所要時間は84分、9606歩でした。
最近、0.5Kg*2のウェイトに慣れてしまったので、
新しく1.5Kg*2の物を買ってきました。
帰り道に早速装着してみたところ、やはりズシリときました。
明日からの早朝散歩も楽しみです。

667 :667:02/01/27 17:45 ID:PvbPb7vN
はじめまして。健康のために週に15時間くらい目標で
ウォーキングをしようと思っています。とても無理かもしれないけど。
名前はとりあえず「667」と読んでください。♂です。

668 :657:02/01/27 18:01 ID:9uSZB7Gv
靴を買いました。
ウオーキング用より軽くて通気性が良さそうなので、
アシックスのゲルスピードマスターにしました。
これなら軽いジョギングも出来るし・・・
通勤兼用なので見た目がちょと恥ずかしいっす。
明日からVAAM飲んで距離を伸ばそう。

669 :667:02/01/27 20:28 ID:6lidlfX6
Hi! 657 私はロックポート(ロックコートかもしれない)のウォーキング
シューズはいているけどとても良いです。今日はサボり。明日から頑張ろう!

670 :657:02/01/28 00:09 ID:C0DdFi7a
>>669
どーもです。
2Kmから始めて、今のところ一日に500mずつ伸ばしています。
1Km10分のペースで、取り敢えずの目標は10Kmです。
ノンオイルツナ缶とプロテインで頑張るっす。

671 :てくまる:02/01/28 00:19 ID:ANsBSZpr
土日休みのはずが、本日もナゼかウォーキング。
川沿いの道を歩いたら、風が強くて飛ばされる勢い。
帰り道に対岸を通ったら、道が舗装道路から草むらになり、
さらに藪になってしまい藪の中を無理やり通りぬける羽目に。
そしたら上着のフリースとパンツが草の種(?服に引っ付くアレです)だらけに。
チクチクを取り除くのに凄く時間がかかってしまいました。ウチュ。

歩いた時間、1時間20分、1万千歩、4.5キロ。
次の宿場の神奈川を通過。お次の保土ヶ谷まであと4.1キロ。
ところで、歩数計の1歩を間違えて設定していたことに気づきました。
歩いた割に距離が伸びないと思っていたら、案の定。
明日から距離がぐんと(?)伸びそうです。


672 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/01/28 00:26 ID:QjHUYNPL
TBSの世界遺産「サンティアゴ・デ・コンポステーラへのフランスの巡礼路part2」を見ました。
ちょっと重い内容でしたね。
1500kmか・・・私の40km〜50kmウォークではまだまだですね。
でも、いつかこんなロングウォークをしてみたいな・・・もっと足腰を鍛えなければ(w

>>657さん
>>667さん
はじめまして。お互いに頑張りましょうね。


673 :てくまる:02/01/28 00:34 ID:ANsBSZpr
歩幅をきちんと測ってみたら、75センチでした。
今まで40センチにしてた私って一体・・。
明日から距離数が2倍近くになるぞー。

>>653
かっこから入る、結構だと思いますよ。
私の履いている靴は、ウォーキング用でも何でもなく
普通のカジュアルタイプのものです。
これを履きつぶしたら、ウォーキング用のを買うつもり。
やっぱり専用のものだと歩きやすそうですね。

>>656 Toさん
例の日は辛いですねぇ・・。痛みの酷い時は、温める他に
あぐらを組んで座り、太ももの付け根を伸ばすと良い様です。
ここが圧迫されていると、痛みが酷くなると聞いた事があるので。

>>667
無理のない範囲が一番です。続けていれば
自然に距離が伸びると思いますよ。

>>668 657さん
いい靴を履いているレスが多くなると、新しい靴がホスィくなります。(藁

674 :166:02/01/28 06:38 ID:JerlsPIf
今朝は風が強くて大変でしたが、楽しく早朝散歩できました。
今朝は、昨日買ったウェイトを装着して歩いてみましたが、これが結構楽しかったです。
一歩一歩、踏みしめて歩く感じです。
所要時間は63分、6790歩、脈拍数は73.4%でした。
ちなみに今朝の体重は69.2Kg、体脂肪率は22.0%でした。

675 :To:02/01/28 08:40 ID:hGBcONay
昨夜は歩いてきました。
すごい風の中、往路は風に立ち向かうように
復路は風に背中を押されてのウォーキング。
100円ショップでストップウォッチを買ったのですが
計ってみたら58分歩いたみたい。
プラスわんこの散歩で70分弱です。

>>673 てくまるさん
太股の付け根伸ばしですね。
今度やってみます〜。

676 :To:02/01/28 08:44 ID:hGBcONay
>>657さん
>>667さん
はじめまして〜。
お互いに頑張りましょう♪

>>660さん
たらたら、でもいいんじゃないですか?
最初はゆっくり、何事も自分のペースだと思いますよ〜。

677 :にゃー:02/01/28 10:33 ID:XCuMoIao
前に437で書き込みをしていました。久々に書き込みにきました。
週に5日くらいのペースで歩いていてます。
万歩計をつけて、1万3千歩を目標に、1日トータル7〜10キロくらい歩いています。
はっきりいって体重はほとんど変わっていません。ちょっとつらいかも。
体脂肪は減りました。27%が25%に。筋肉がついたのかな?
とりあえず、3月末までほてほて歩く予定です。
後2ヵ月で体重4キロ減は難しいかなー。一応ダイエット目的なので、がんばります。



678 :小林君;1日3時間目標:02/01/28 12:34 ID:gKMTJUDt
>>676 さんありがとう。ちょっと無理かもしれませんが、1日3時間のウォーキング。
家では軽いウエイトによる運動(これは退屈による過食を防ぐため)で、頑張ろう
と思っています。今日から始めます。それと、お菓子類はやめます!よろしくね。

679 :病弱名無しさん:02/01/28 12:47 ID:EsOATJP+
>>677 にゃ―さん、10kmはすごいですね。間食はどうですか?

680 :にゃー:02/01/28 13:31 ID:XCuMoIao
>>679さん 食事制限はあまりしてないのです。
食べる量は変えなくても、運動してたら痩せるかと思って。
一時はちょっと減りかけてたのだけど、急に体重が増えちゃって。
月の物の前だからむくんでるのかなー。ん〜?

靴・・・私も買いました。普通の靴で歩いてると、足の裏に大きなまめができちゃったので。
デザインとお金と相談して、ニューバランスの靴を2足。
でも、一足はスポーツクラブ用なので、後一足欲しい・・・。
毎日同じ靴ってのも、なんだかなーと思って。
みなさんは、ウォーキング用の靴は何足持っているのでしょう?

681 :To:02/01/28 13:44 ID:17cdmmwP
>>678 小林君さん(なんかヘン?(笑))
3時間とは、すごい!ですねー。
私も、ダイエット目的だったのですが
最近は、健康体目指してる感じになってきました。
1時間のウォーキングと、ダンベル、ストレッチを日課にして
食事は8分目、間食はしないって感じです。
とりあえず4キロ減りました(元が元なので(笑))
がんばりましょうね〜。

>>680 にゃーさん
10km歩いてるんですか〜。すごいですね。
私は靴は1足、ニューバランスの物を購入しました。
仕事もラフな格好でいいので、ついでの時に歩けるように、と
ファッション性重視で選びましたが(笑)
でも、もう一足欲しいんですよ。お財布と相談中です。

会社のおつかいで、役所へ歩いて行きました(片道20分)
4階に用事があったので、階段を登って・・・
ハァハァ息を切らしながら、秘書課のおねーちゃんに話しかけるのは
少々こっぱずかしかったです(笑)


682 :ダメ人間:02/01/28 18:49 ID:qTBw8hqZ
最近このスレ賑わってますねえ(嬉
3日間覗かなかっただけでカキコが続出してるので、誰にどうレスをつけていいやら・・・
何にしても、ウォーキングに関する色々な話が読めるのは面白いです。

ところで夜歩くのが怖いという人多いですね。
僕は生活パターンが無茶苦茶なので、夜中の1時〜3時とかから歩き始めるのもざらなんですが、
結構ウォーカー・ジョガー・座り込んでだべってるお兄さん方(笑)、いますよ。
というか、どんな時間に歩いてても人とすれちがわない時はないです。




683 :病弱名無しさん:02/01/28 19:09 ID:596WiwI/
ダイエット目的で歩いてる人いますか?
俺がそうなんですけど、
運動と違って長続きしてる。(まだ1ヶ月だけど)
気楽にマターリとやるのがいいね。

684 :To:02/01/28 22:02 ID:tSGVwskK
>>682 ダメ人間さん
人が増えてくると、がんばらなくちゃって気が起きますよね〜。
ゴルフクラブを持ったオジサンとかとすれ違うと
殴られたら・・と少々ドキドキしたりはします(笑)
ダンボールハウスの人たちが結構いるので(土手なので)
やはり、一応女のひとり歩きはすこーし怖いですけど
人がいっぱい歩いているので、安心です。

>>683さん
はーい。一応ダイエット目的です。
私も、1ヶ月ちょっとですが、続いてますよ〜。
気楽にマターリ、自分のペースで、楽しく徐々に
健康体に近づければいいかなぁと、思ってます。
最近では、ダイエットと健康な身体作りを兼ねてます。
あまり数字に一喜一憂することがなくなったのも
自分にとっては、長く続いてるポイントのような気がします。
歩くのって、楽しい!と思えたのが大きいかな。
がんばりましょうね〜


685 :To:02/01/28 22:05 ID:tSGVwskK
今日もいつもの道を歩いて来ました。
VAAMを切らしてしまい、アミノバイタルを飲んでから。
腰が痛くて仕方がなかったのですが
帰ってきたら、随分と楽になっていました。
最近は、腕を後ろに意識して振るようにするのと
腹筋を意識して歩くようにしています。

686 :657:02/01/28 22:46 ID:PEWKOb/7
VAAM凄いっす。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1002890220/393
て感想ですっ!もう寒くないっす!

687 :病弱名無しさん:02/01/28 23:42 ID:p8G9lw31
はじめまして。
去年のゴールデンウィークくらいから
九段下→飯田橋もしくは九段下→江戸川橋をてくてくと歩いています。
今日はコースを変えて九段下→神楽坂→江戸川橋→護国寺を歩いてみました。
初めてのコースはいろいろな発見があって楽しいです。
このスレを読んで、自分はいつもどのくらい歩いてるのかな?と
気になりだして、ヤホーの地図で測ってみたら、5.6km。なんかすごい。
今日のコースは8.4kmもあったことに更にビビる。

でも体重は減りません(w
パンツは余裕でてきたんだけどなあ。
というわけで、またおじゃましたいと思います。

688 :てくまる:02/01/28 23:46 ID:ANsBSZpr
本日は用事があったため、初めてウォーキングをお休みしました。
その替わりと言っちゃ何ですが、1時間ほどDDRをやりました。
明日こそ歩くぞー!

>>683
私もダイエット目的です。まだ2週間にもならないけど・・。
>>684のToさん同様、健康的に痩せたいと思って。
今までまともな運動をしたことがなかったけれど、
ウォーキングは続けられそうな気配。確かに歩くの、楽しいから!

689 :猿ゴルファープロ:02/01/29 00:03 ID:aqRxF/hu
修理出してたCDウォークマンが戻ってきた。
やっぱ大声で歌いながら歩くと楽しいね!!
(ハタから見たら異常者だろうけど)

690 :166:02/01/29 06:02 ID:WKmgRiUx
今朝はそんなに寒くなくて歩きやすかったです。
新ウェイトも2日目で、少し慣れました。
所要時間は61分、6083歩、脈拍数は76.6%でした。
ちなみに体重は69.8Kg、体脂肪率は22.5%でした。

なんだかこのスレッドも、いろんな方が参加されていて、活気があっていいですね。
他の方の書き込みを読んでいると、「ぼくもサボれないなあ」という気になります。
こんな調子で、皆さん、マターリ行きましょう!

691 :にゃー:02/01/29 09:01 ID:W/i3dxYR
>>683
はーい!私もダイエット目的。目標は健康的にダイエット。めざせメリハリボディーです。
まだ20日くらいですが、体脂肪は明らかに減りました。体重も減ってくれー。

昨日書き込みをして、今日もがんばろう!と思ったのですが、体調を崩してしまって、
スポーツクラブは諦め、おとなしく寝ました。
今日は朝から6キロくらい歩いてきました。夕方にも7キロくらい歩きます。
ヴァーム、私も飲んでいるのですが、缶の方、冷やしたらだめなんですね。
この前冷蔵庫から出して飲もうとしたら、喉ごしが変!!見てみると、なんだか、
白い小さな粒がいっぱい浮いてる・・・いつから粒入りになったんだ?と本気で考えてしまった。
たぶん蜂蜜の成分が白く固まったのではないかと・・・。
缶を見るとちゃんと「常温で保存」と書いてあった。うーでも、あの感触、気持ち悪かった・・・。

692 :病弱名無しさん:02/01/29 09:10 ID:x7OJzmC2
突然ですが、私も仲間に入れて下さい!

去年12月の中旬から、ウォーキングを始めました。
目的は「体力作り&体重増加を防ぐ」です。

現在妊娠9ヶ月なのですが、生まれる直前まで続けようと思います。
体重増加はすでに8〜9kg前後で、みなさんみたいにきびきび動けません。
自分ではウォーキングをしているつもりでも、端から見たらただの早歩き?(w

あまり疲れてもよくないので、所要時間は40〜50分程度です。
心拍数の目安が120〜130回/分。
安産になるようがんばります。


693 :病弱名無しさん:02/01/29 12:49 ID:KVYe4j/I
近所の坂道、妊婦さんが歩いている。用事でというよりエクササイズと言う感じ。
けなげさに感動してしまう。赤ちゃんの為にも自分の為にも頑張って!

694 :病弱名無しさん:02/01/29 16:11 ID:1eA+K1Sn
>>693さんが見た妊婦さんは>>692だと面白いね。
ハッピーエンド!

695 :病弱名無しさん:02/01/29 16:11 ID:1eA+K1Sn
訂正
>>692さん

696 :小林;1日3時間目標:02/01/29 16:30 ID:VgRCBguU
みなさんこんにちは。昨日は昼休みに40分くらい。帰り道で遠回りして
電車前に20分、電車を下りて1時間あるきました。合計2時間。
帰りにお腹がすいているのに家の前を通りすぎるのはつらかった。
今日は3時間目標です。外は風が強そう。
食後には自己流ヨガをして過食を防いで寝ようと思っています。

697 :ダメ人間:02/01/29 18:03 ID:azQ1Qwhs
>683さん
僕は逆に太るために歩いてます(あと体力増進も目的ですが)。
女の子には「痩せてて羨ましい」とよく言われますが、男にとって「ガリ」は最大の
屈辱であり、僕自身の最大のコンプレックスになってます。
目的は正反対ですが、お互いに標準体重に近づけるといいですね。

>687さん
はじめまして。
九段下・飯田橋・江戸川橋ですか。僕も神田の古本屋街に行くときにその辺をよく通ってますよ(チャリですけど)。
もしかしたら、何回かすれ違ってるかもしれませんね(笑)




698 :ダメ人間:02/01/29 18:13 ID:azQ1Qwhs
30歳未満男性14〜20%・女性17〜24%
30歳以上男性17〜23%・女性20〜27%

これが適正な体脂肪率だそうです(タニタより)。
ちなみに、男性は25%以上・女性は30%以上が肥満と判定されるようです。
みなさんご存知とは思いますが、参考までに。

699 :To:02/01/29 23:13 ID:9aVXNbxq
本日も歩いて来ました。
少しペースが遅かったかなぁ・・。
考え事をしていたせいかもしれません。
途中で考えがまとまらなくなり、忘れましたが(笑)

ダイエット目的で、はじめたウォーキングですが
1ヶ月と1週間ほどで5キロ減です。
・・元の体重が体重だけに・・・ですが。
無理な食事制限などはしていないし、
精神的にもゆとりができた上でのこの結果に、満足しています。
これからもマターリがんばろう。
体脂肪計は、ヤフオクで落札し損ねたけど(笑)


700 :てくまる:02/01/30 00:27 ID:q8ife1D+
やっぱりDDRよりウォーキングの方が(・∀・)イイ!
みぞれ混じりの中歩きましたが、気持ち良かった。
本日は1時間30分、8.7キロ、約1万1千歩。
保土ヶ谷を通過し、次の宿場の戸塚まであと4.2キロ。

>>699 Toさん
順調に体重が減っているようでウラヤマスィ!
結果が数字になって現れてくると、嬉しさもひとしおですね。
私は2週間で2キロ減。でも体脂肪が40%越えてるので・・。(藁
お互いこれからもマターリといきましょう。

701 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/01/30 03:23 ID:8tViHVu1
今、ホテルから繋いでいます。仕事が終わり、ねぐらに帰ってきました(w
ウォーキング仲間が増えて盛り上がっていますね〜
私も土・日に歩けるように早く仕事をかたずけなければ。
それより朝起きれるか心配です(w

>687さん
飯田橋から市ヶ谷、四ツ谷界隈は小さな坂が点在していますね。
それぞれに名前が付いて、その由来もあるようです。
一度、坂めぐりもしたいな〜と思っています。

>692さん
マタニティーウォーキング頑張ってください。
くれぐれも車などには気をつけてくださいね。

>To さん
>てくまる さん
毎日、頑張っていますね。その後、足の痛みなどはありませんか?
私も歩き始めの頃は、足が痛くなったり、マメができたりと大忙しでした(w


702 :166:02/01/30 07:24 ID:l4FOxb+v
>>701 休日ウォーカーさん
激務のようですが、くれぐれも御自愛くださいね。

さて。今朝も早朝散歩に行ってきました。
所要時間は62分、脈拍数は73.4%でした。
ちなみに体重は70.4Kg、体脂肪率は22.5%でした。

さすがに1.5Kg*2のウェイトは重くて、なかなかいつものコースで1時間を切れません。
でも、充実感はあります。

703 :To:02/01/30 08:31 ID:iFkcVKF5
おはようございます〜

>>700 てくまるさん
結果が見えてくると嬉しいですね。
ただ、数字に振り回されないように
あまり体重計には乗らないことにしてます(笑)
でも、体脂肪計は買う予定。ってずっと言ってるけど。

>>701休日ウォーカーさん
お仕事大変そうですね〜。お疲れ様です。
足の痛みは、もうありません〜。
私も歩き始めてすぐは、マメだらけで大変でした(笑)

ウォーキングを始めてなにより良かったのは
以前は小さな悩み事やいやなことで、精神状態がすぐに悪くなり
軽い鬱症状が出ることが、頻繁にあったのですけど
それが不思議となくなりました。
精神的にとても落ち着いているのが、一番の収穫かも。
何事にも前向きになれたのが、自分でもびっくりするほどの変化です。

では、今日も一日がんばりましょ〜

704 :病弱名無しさん:02/01/30 11:10 ID:P9jsCy/K
>>680 にゃーさん、生理前は1kgくらい増えますよね。

705 :ダメ人間:02/01/30 18:51 ID:hFMph/lF
>166さん
ついに1.5kgですか、凄いですね。
ペットボトルを両足首にくくりつけた様な状態で歩いてるんですから、足首や
脛・ふくらはぎの筋力が強くなるでしょうねえ。

僕もデイバッグの重量を増やせるように頑張らねば・・・

706 :To:02/01/30 22:39 ID:Zb+glE4W
本日も歩きました。
特に書く内容がなくても
なんとなく報告しないと気がすまない(笑)

そっか。166さんはペットボトルをつけてる状態なんだ。
そういう風に表現されると、すごいなぁとあらためて思いました。

707 :687:02/01/30 23:49 ID:Ax2TmfRz
みなさまこんばんわ。

>>ダメ人間さん
レスありがとうございます。
高速下をてくてくしてます。あの辺は人が少なくていい感じです。
人込みが苦手なので…。
会社の行き帰りなので、お会いしてるかな?

>>休日ウォーカーさん
レスありがとうございます。
あの辺は坂が多いですね。しかも急勾配。
イイ運動になるかな?とか思ってます。

みなさんのレスを見て、昨日万歩計を購入しました。
朝晩で12000歩ちょい。こんなものでしょうかね。
会社が九段下なので、春が待ち遠しいです。
春になったら桜がきれいな皇居をグルグルするのが楽しみで楽しみで。

708 :166:02/01/31 07:06 ID:S6gkKAKj
>>705 ダメ人間さん
そっか、そう言われてみればそういう状態なんですよね。
言われるまで気づかなかったです。
(ペットボトル2本を足に付けた状態)
本当にペットボトルだったら笑っちゃう姿でしょうけど(w

今朝は、そんな感じで気分よく歩けました。
所要時間は61分、脈拍数は76.6%でした。
ちなみに体重は70.0Kg、体脂肪率は24.0%でした。
どうも最近、お腹が出てきてしまって、残念です。
逆に、太ももは、スクワットをやったりしているので、
だんだん筋肉質になってきているんですけど。

でも、次第に歩く身体になっていくのが実感できるのはいいですね。
今度の日曜日は、東京都ウォーキング協会主催の、
「東京湾岸ウォーク(15Km)」に参加する予定です。

709 :692:02/01/31 08:37 ID:ZAxMaDFx
ウォーキングしたあと書き込みしようと思うのですが、
疲れてつい寝てしまう・・・。

>701 休日ウォーカーさん
お気遣いありがとうございます。
家の近所では一番安全なところとして、区の緑道を歩いています。
車はもちろん入れないところで、バイク・自転車も禁止です。
すれ違うのは犬の散歩している方くらいでしょうか。

毎日同じところを歩いていて飽きないとは言い切れませんが、
安全第一ですから・・・。

>687さん
会社が九段下なんですか? 私は半蔵門で働いていました。
桜の季節になると、会社の人たちと靖国神社でランチしたのを思い出します。
たまに青空の下で食事をすると、気持ちいいんですよねー。

710 :ウォーキン日記:02/01/31 10:00 ID:B5BunaCh
皆さんはじめまして。とても良いスレッドですね。
私もダイエットのために参加させてください。とりあえず
毎日JR一駅分歩く。夕食を控える。と言うことで頑張ります。

711 :はじめの一歩が重い人:02/01/31 14:02 ID:ae/H6XcV
みんな何時くらいに歩いてる?
俺、朝しか時間無いんだけど、朝って無茶苦茶寒いんだよね。

712 :166:02/01/31 15:35 ID:2YvGPNw1
>>711 はじめの一歩が重い人さん
ぼくは、毎日、早朝に散歩しています。
時間帯は、日によってまちまちですが、だいたい3時半〜4時半ごろ歩き始めて、
約1時間ほど歩きます。
これくらいの時間だと、遅い時間(6時頃とか)と違って通勤の人もいないし、
かえって暖かい気がします。あと、寒いのは最初の1週間くらいで、あとは慣れますよ。

まあ、ぼくの場合は生活パターンが超朝型なので、あまり参考にはならないかもしれませんね。


713 :2/1から:02/01/31 15:37 ID:42qWY13s
参加します・・・明日から

714 :病弱名無しさん:02/01/31 15:58 ID:aBAYm/wU
このスレに刺激されて、昨日から歩き始めました。駅までの自転車通勤
を徒歩に。片道20分強、歩数を数えてみるとだいたい2500歩でし
た。1万歩あるくのって、けっこう大変なんですね。武蔵野市在住です
が、中央線の3駅分ぐらい歩かなくちゃだめかなー。


715 :はじめの一歩が重い人:02/01/31 17:40 ID:qTMb+yoo
>712
166さん。どうも丁寧に答えてくれてありがとう。
今日ホームセンター行ったついでに万歩計を買ってきましたよ。
体調と相談してウォーキング始めようかな・・・
だけど万歩計が1600円もするなんて知らなかったYO!

716 :てくまる:02/01/31 19:03 ID:N8y8EZPD
昨日も歩いたのに書き忘れてしまった・・。
昨日は1時間40分、9.8キロ、約1万3千歩。戸塚を通過。
初日に歩いたコースを再度歩いたら、歩ける歩ける。
2週間でも体力がそれなりについてくるものだと実感しました。

今日は1時間10分、7.2キロ、約9千7百歩。藤沢を通過。
次の宿場の平塚まで7.9キロ。
頭痛がしていたので、本日は控えめ。1万歩歩けなかった・・。

>>711
専業主婦なので、昼間2〜4時くらいの気のむいた時に歩いています。
この時間帯だと程よく暖かいからか、散歩している人(老人多し)が多いこと。
本当だったら朝歩きたいけれど、早起きが苦手で・・。
寒さについては、身体をきちんと温めてから歩けばあまり関係ないような。
逆に夏の暑さ対策の方が大変そうな気がします。

>>713
やるって決めても実際に歩き出すまでがおっくうですよね。
でも始めてしまえば案外続くものです。一緒にがんばりましょう!

717 ::02/01/31 22:06 ID:6eJrDPMM
三軒じゃやから自由が丘って距離どのくらい?

718 :To:02/01/31 22:11 ID:W2hyt89N
本日も歩いて来ました。
すごい速さで歩いて追い抜いていくおにーさんがいたのですが
「むっ!」と思い、スピードアップしましたが
足の長さがまず違いすぎて(身長差30センチほど(笑))
あっという間に置いていかれました。くぅ。
でも、ペースがガンガン上がって、イイ運動にはなったかな。
・・・疲れましたけど、いつもの倍くらい。

どんどん参加する方が増えてきてますね〜。
みなさん、よろしくお願いします。
一緒にがんばりましょうね♪

719 :初心者:02/01/31 22:29 ID:wE2yee1C
今日も一時間ほど歩いてきました。
脂肪燃焼:VAAM
持久力:アミノヴァイタル
ということなので、粉VAAMを購入してきました。
もうすぐ一ヶ月です。


720 :病弱名無しさん:02/01/31 22:36 ID:S+Y6OFNo
一時間ちょいくらい、距離にして10km、山道をてくてく走ってますだ。
毎日だとノルマっぽくなるので週2日程度。
落としたくもない体重が勝手に減るだ。

721 :猿ゴルファープロ:02/01/31 22:46 ID:nhobDQEf
前テレビでやってたけど、起床して10〜12時間後が一番効率よく
エネルギーを燃焼できるんだって。
だからダイエット目的の人は夕方から夜にかけて歩いた方が
いいんじゃないかな?

722 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/02/01 02:06 ID:mzhNS2cd
>>166さん
お気遣いありがとうございます。元気です!
自分の経験からですが、ウェイトをつけて歩くと足首と太腿系統が鍛えられませんか?
慣れてきたら、一度ウェイトをはずしていつものコースを歩いてみたらいかがでしょうか。
歩くスピードが上がっているかも知れませんね。
ただ、スピードを求めすぎると足首系統に負担を強いることにもなりますので、
くれぐれも無理はされないように。

>>Toさん
眠いけど元気です(w
確かに、抜かれるとムッとしますよね
私は前に人が歩いてるのが許せなくて、つい追い抜いてしまいます(w
でも一度だけ、自分より小柄なお年寄りの速歩にかなわなかったことがありました。
本当に速かったです。
当時、自分のスピードにちょっと自惚れていたので、いい勉強になりました。

723 :166:02/02/01 05:57 ID:JmHL/uSr
今朝も楽しく早朝散歩できました。
所要時間は62分、脈拍数は76.6%でした。
ちなみに体重は70.2Kg、体脂肪率は23.0%でした。

>>722 休日ウォーカーさん
確かに鍛えられている気がします。
慣れてきたら、外してみることにしますね。

724 :糖尿病予備軍:02/02/01 08:52 ID:uig01D/L
皆さん、ご無沙汰です。
1月の総括、歩けた日、21日。
歩けなかった日、10日。
体重、体脂肪率とも殆ど変化無し。
では又来月!。

725 :一匹豚:02/02/01 13:54 ID:+YK7ol2Y
昨日は1時間半歩いた。それとチラシポスティング30分。
夜食は食べずに寝て、夜中に起きて食べた。AM4時頃。
普段の半分の分量で済んだ。
夜中に食べればいいと思うと食べずに寝られるものだ。

726 :ダメ人間:02/02/01 16:03 ID:fRkSSUvQ
1月も終わりという事で昨夜ヘルスメーターに乗ったところ、体重55・2kgに体脂肪率15・1%。
標準体重にはまだ足りないものの、「ガリガリ」とは言われない位になって来ました。

2月の目標は、体重56kg以上・体脂肪率14%以下にする事。
寒くて歩く気が失せがちな季節ですが、自分に自信が持てるようになるべく日々頑張らねば・・・

727 :てくまる:02/02/01 21:18 ID:E9DVumQH
今日は寒かったー。でも歩き出したら汗がだらだら。
ちとゆっくりペースだったので、その分距離を歩きました。
1時間40分、10.7キロ、約1万4千歩。
平塚、大磯を通過し、次の宿場の小田原まであと15.7キロ。


728 :2/1から :02/02/01 21:47 ID:hCmHM5Q2
あ、忘れてた。…歩いてません。
今から行く。

729 :To:02/02/01 22:57 ID:P1zF78ZF
>>722 休日ウォーカーさん
なにくそっ!と思ったのですが
話にならないほどの差がありました(笑)
みなさん、アレくらいで歩いてるのかなぁと
ココのスレに思いをはせたりして。
今週末は、歩けそうですかぁ?

今日もいつも通りです。
いつもと違う音楽を聴いていたので
ヘンな揺れ方をしていたかもしれない。


730 :166:02/02/02 05:39 ID:FLT8CuTm
今朝はウェイトをつけるのを止めてみました(気分転換のため)
そのかわり、いつものコースの3割位を、軽くジョギングしてみました。
本当に軽く走っただけだったんですけど、これが思った以上にきつくて、
途中、ウォーキングをはさみながら、だったのですが、かなりの負荷でした。
そのわりに、所要時間は56分、脈拍数は76.6%でした。
ちなみに体重は70.8Kg、体脂肪率は22.5%でした。

明日からはまたウォーキングに戻そうと思いました。

731 :軽肥満:02/02/02 13:53 ID:3iuYnLUQ
こんにちわ、はじめて書き込みます。
このスレ見て1/11あたりから歩き始めました。
家から駅まで自転車だったのを徒歩に変え、
勤務先最寄駅1〜2つ手前で降りて歩く程度ですが、
毎日続いています。

ちょっと質問があります。
いままで体重計といっしょの体脂肪計(タニタ)で計って、
30%切った!と思って喜んでたのですが、
最近手で持って計る体脂肪計(オムロン)を入手し計ったところ、
32%に逆戻りでした。( ゜Д゜) ガーン!

足(タニタ)で計る体脂肪と手(オムロン)で計る体脂肪が、
いつも5%程度違います。(タニタ→27%の場合、オムロン→32%)
どちらを信じればいいでしょうか?

732 :ダメ人間:02/02/02 17:54 ID:09XrvPT/
>軽肥満さん
結論から言うと、どちらも信じない方がいいと考えます。

そもそも完全な体脂肪率を測るためには、肺の中の空気を全て吐き出した状態で
水中に全身を沈めるという方法しかないそうです。
市販の体脂肪計は電気抵抗を使ってそれに近い値をはじき出そうとしてるに過ぎ
ないので、それ自体信頼性は低いと思われます。
加えて、手で測るタイプは上半身・足で測るタイプは下半身にしか電気抵抗を通
しませんし、メーカーによって電気抵抗値に掛ける係数も違うそうです(タニタ
もオムロンも個別にサンプルを100人程集めて、その平均値を係数としている
との事)。
それらを併せて考えると、どちらも信用できないし、両者の間の値(29・5%)
くらいと考えるのもどうかな?と思います。

まあ誤差を考えても24〜35%位の範囲内にはあるはずなので、あとはどちらか
一方(出来れば高めの値がでる方)だけに絞って、同一の条件下で定期的な計測を
続けられてはいかがでしょうか?
高めの数値の方がウォーキングへのモチベーションを持続してくれると思いますの
で・・・



733 :ダメ人間:02/02/02 17:58 ID:09XrvPT/
>166さん
ジョギングは確かにきついですよね。
なんか使う筋肉が微妙に違う感じがしますし、膝や足首への衝撃も2倍以上
になりますし。
それでも消費カロリーはほぼ一緒らしいので、心肺機能を鍛えたい人以外は
ウォーキングの方がいい、と本にも書いてありましたよ。

734 :てくまる:02/02/02 22:01 ID:EtH54KUA
昨日寝る前になんだか妙に寒い・・と思いつつ寝たら、
朝、喉が真っ赤でヒリヒリ。大事を取ってウォーキングは休みました。
明日はもう少し良くなっていますように・・。

735 :軽肥満:02/02/02 22:25 ID:lczxzuD8
>ダメ人間 さん
丁寧なお返事ありがとうございます。
体脂肪のパーセンテージはだいたいの目安と考えます。

明日は午後の方が雨のパーセンテージが大きいので
午前中に歩いてこようと思います。

736 :To:02/02/02 23:24 ID:GX+4uK6t
通常通り歩いて来ました。
やはりもう少し距離を伸ばそうかな。

>>734 てくまるさん
あらら、お大事になさってくださいね。


737 :病弱名無しさん:02/02/03 01:47 ID:/AqgeN0z
ウォーキングの時お腹にホッカイロつけるとお腹の脂肪が燃えやすくなっていいんですか?

738 :病弱名無しさん:02/02/03 06:56 ID:X2bFQ4mJ
新年早々バンコク行って暴飲暴食。
メシ美味くて安くて。
ビール70円くらいだから ここぞとばかりに飲みまくり。
11月からのウォーキング・節食も今年になって一回もやってない。
やばし

739 :病弱名無しさん:02/02/03 09:26 ID:Uqt37LMl
>>737
分からんけど無い方がいいかもね。
ストーブつけてると痩せにくいように
自分の力で体を暖めて、そして燃焼するのがいいと思う。

740 :166:02/02/03 11:07 ID:U3I1srMu
今日は雨なので楽しみにしていた湾岸ウォークはお休み。

でも、朝は雨が降っていなかったので、散歩してきました。
昨日、ちょっときつめだったので、今日はのんびりウォーク。(ウェイト付き)
所要時間は67分、6862歩、脈拍数は70.2%でした。
ちなみに体重は71.2Kg、体脂肪率は20.5%でした。

741 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/02/03 16:04 ID:aMpZA/Th
仕事続きで相変わらず歩けない日が続いています。今日は在宅勤務です(涙
自分的には、今はオフ期と思い、空いた時間にストレッチをしたり、知識の吸収をしています。
今更ながらですが、先日からウォーキング・レッスン(講談社刊)と言う本を読んでいます。
どちらかと言うと、中高年向の入門書と言えなくもないのですが(w
しかし、専門書を読むと改めて目から鱗と言うか、とても勉強になりますね。
ウォーキングは簡単な運動だけに、私もつい軽く考えしまうことがありますが、
メリット、デメリットなどスポーツ医学的には奥が深いものですね。
今度は、これら本を読んで得た知識を実践で試し、応用してみたいと考えています。
あーっ、早く歩きに行きたい(w


742 :病弱名無しさん:02/02/03 16:08 ID:6mrtYzcW
ウォーキングでかなり慣らしただろうと思って、
いざジョギングをしてみると、軽いカルチャーショックを受けますよ。
ジョギングは、前へ蹴り出そうとする力がかなり必要となってくるから、
嫌でも蹴り出さなければならない。
それに対してウォーキングは、あまり蹴り出す力を意識しなくても
それなりに歩くことはできる。この辺が大きな違いだと思う。
だから、ウォーキングからジョギングにも挑戦してみようかなと
思っている人は、ウォーキングの際に意識して太ももを上へあげ、
つま先で地面を蹴り出すようにして行なうと、ジョギングに転向した
際に比較的スムーズに足が付いていくようになると思います。



743 :ダメ人間:02/02/03 21:04 ID:HS2NzjK8
>休日ウォーカーさん
同感です。僕も図書館や書店でウォーキングに関する本を何冊も読みましたが、
医学・運動生理学の観点からの分析はもの凄く勉強になります。
「ウォーキングレッスン」は確か「中年の女性でも10週間で全員5km50分
を切れるようになった」って内容だったような・・・
しかし、休日ウォーカーさんのような上級ウォーカーでもなお知識の吸収に
励まれてるとは。
自分のような初心者はより一層勉強しなければいけませんね。

744 :ダメ人間:02/02/03 21:10 ID:HS2NzjK8
余談ですが、以前山手線に乗った時、スーツ姿のサラリーマンが電車の吊り革
を使って懸垂をやってました。
周りの乗客はみんな目を合わせないようにしてましたが・・・

人目さえ気にしなければ、何時でも何処でもエクササイズは出来るという事
ですね(笑)

745 :病弱名無しさん:02/02/03 21:17 ID:Uqt37LMl
>>774
それ、見てる方も恥ずかしくなってきそうだけど、
吊り革って壊れないんですね…。

746 :小林:02/02/03 21:52 ID:xHLcXHhv
一日平均一時間くらいしか歩けなかった。でも、1kgのダイエットに成功した。
頑張って続けます。今日は霧雨未満。衣服が少し湿る程度。でもマイナスイオン?
が多いようでした。家の近所が環境が良くて健康には良いのだけど、退屈でつい下
界に行きたくなってしまいます。

747 :To:02/02/03 23:12 ID:iolrhG+p
雨もほとんど降っていなかったので
歩いて来ました。
・・・誰とも会わず、貸し切り状態でした。

748 :初心者:02/02/03 23:51 ID:Qw0yESC4
ボーっとテレビを見ていたら12chの番組で面白いことをしりました。

幼児・思春期に肥満だった人は褐色脂肪細胞が多く、基礎代謝が低く
運動しても脂肪燃焼効率が悪い、
しかし、褐色脂肪細胞が集中している首の裏と肩を冷やすことで
脂肪燃焼効果をあげることができる。

その番組では冷却ジェルを何枚か張って有酸素運動して比較していました。
ということで、冷却ジェルを試してみようと思います。

(幼児・思春期に肥満だった人意外は関係ない情報ですみません)

ウォーキング:雨だったので今日はお休み

749 :病弱名無しさん:02/02/03 23:59 ID:Uqt37LMl
すいません、冷却ジェルが入ってる商品って何がありますか?
何回も使えるものがいいんですけど、
冷却ジェル自体、良く分からないんですよ。
見たことも無いですし。

750 :猿ゴルファープロ:02/02/04 00:20 ID:7j5njI0K
>>749
熱冷まシートとかさ。そういうのでしょ?

751 :てくまる:02/02/04 01:00 ID:d70bBoy0
本日のウォーキングは雨だったのでお休み。
せっかく歩こうという気になっていたのに・・。
喉の調子も良くなったから、明日こそ歩こう。

>>736 Toさん
アレルギー持ちで喉が弱いので
すぐ喉が腫れてしまうのが困りもの。
ウォーキングで新陳代謝が良くなって
喉も丈夫になってくれればいいと思ってるんですが。

752 :病弱名無しさん:02/02/04 01:42 ID:g9KtSUiU
痩せるには、速筋を1日五分だけ鍛えたほうがいいと、NTVの
番組で言ってたよ。

753 :病弱名無しさん:02/02/04 02:06 ID:T6D7sp41
>>752
プッ

754 :166:02/02/04 06:21 ID:eZ/MErHD
今朝は雨も止んでいて、快適に散歩できました。
所要時間は60分、6038歩、脈拍数は76.6%でした。
ちなみに体重は70.8Kg、体脂肪率は22.0%でした。

先週の金曜日から、職場に復帰しました。
それで、駅から職場まで往復約3Kmを歩くようにしはじめました。
これで、結構1日に距離を歩けるので、うれしいです。

755 :692:02/02/04 10:08 ID:18YzGSgW
ここ2、3日、疲れやすくなってしまい、
あんまり張り切って歩いていません。

おなかが重いのは耐えられるのですが、
寝不足って体にこたえますね・・・。


756 :病弱名無しさん:02/02/04 12:53 ID:kmpjwEea
>>737 脂肪の燃焼=消耗=肉体的に辛い、苦しい、疲れる だと思う。(大体)

ホッカイロ付けても苦しくないもんね。

757 :To:02/02/04 22:11 ID:7PFtm925
今日も日課をこなしてきました。
昼間も、仕事でおつかいがあったので
「歩いて行っていいですか?」と上にお伺いを立てて
了解を得て、往復30分ほどですが歩いて来ました。
細かい時間でも、なるべく歩く
どこに行くにも、とりあえず歩く、を心掛けています。

758 :てくまる:02/02/04 22:48 ID:d70bBoy0
本日はとっても暖かかったので、上着なしで歩いてきました。
1時間40分、14キロ、約1万8千歩。さすがに疲れました。
初めての道を歩いてみたら、とんでもない田舎(もともと田舎ですが)に
迷い込んでしまってビクーリしました。

>>757 Toさん
そうですね、歩いて行くのが基本になれば結構な距離が歩けるかも。
私も最近はほとんど車に乗らなくなりました。今まではどこへ行くのも
車だったのに。健康的な生活っていいですね。

759 :ダメ人間:02/02/05 20:35 ID:5vOMHrF6
>166さん
職場への復帰、おめでとうございます。
新しい生活パタ−ンの中で上手くウォーキングの時間が確保できるといいですね。

僕はまだ社会復帰する程病気が良くなってないので、あと1年くらいはモラトリアム
がありそうです。
せめて、ウォーキングで基礎体力を向上させ続けたいなと思ってます。

760 :ダメ人間:02/02/05 20:42 ID:5vOMHrF6
>てくまるさん
100分で14kmとは相当な速足ですね。
というより、ウォーキングとは思えない程のスピードです。
もしかして、元マラソン選手だったりして・・・

761 :病弱名無しさん:02/02/05 20:52 ID:66Hh64ZW
ウォーキング、毎日続けてたら全く風邪をひかなくなりました。
子供のころはしょっちゅう風邪ひいて熱を出していたのに・・・。


762 :病弱名無しさん:02/02/05 21:01 ID:zOWZb1hO
>>761
イイ!

763 :To:02/02/05 22:27 ID:UO/gpDd9
本日は雨で、歩くのはお休みしました。
日中、郵便局まで歩いていったり
歯医者さんまで歩いて行ったりしといてよかった。
たいした距離じゃないけど。

764 :てくまる:02/02/05 22:58 ID:wETGaQDj
本日は雨のためお休みです。

>>760 ダメ人間さん
自分でもチョト早すぎるなぁと思ってよく考えてみました・・。
そしたら原因をハケーン!
途中で30分ほど買物していたのですが、時間はもちろん
ウォーキングに加えず、歩数だけ一緒にカウントされたので
ニセ俊足になってしまった、と。買物中ってちょこちょこ歩くから
実際の距離と懸け離れてしまったようです。
マラソン選手どころか、今までまともに運動経験のないオデヴですので・・ハズカシィ。

765 :166:02/02/06 04:53 ID:gMXSD5LN
今朝は雨のため、早朝散歩はお休みです。
昨日は快適に散歩できたんですけど、書き込む時間が取れませんでした。
仕事に復帰してから、朝があわただしくなってしまって。
でも、職場の往復など、ウォーキングを取り入れて、有効利用しています。

>>ダメ人間さん
どうもありがとう。ぼくもまだ完全に病気が治ったわけじゃないけど、試験的な復帰です。
でも、ウォーキングのおかげで症状はだいぶ軽くなったと思います。
ダメ人間さんも、焦らずにのんびりマターリいってくださいね。
どうしても、僕らの病気は焦りがちですから(w

766 :ダメ人間:02/02/06 20:24 ID:CBDpXYCh
>てくまるさん
なるほど、そういう原因だったのですか。
僕はてっきり「増田明美さんが2chにカキコか?」などと想像してしまいましたよ(笑)

>166さん
そうですね。
焦る気持ちは確かにありますが、それを抑えてマターリといくように心掛けます。

767 :To:02/02/06 22:15 ID:iZCqA3N2
今日は、橋一区間分を1往復多く歩きました。
距離にして6キロ弱ってところかな。
時間にして75分。
まだいけそうな感じなので、橋2区間分*2往復にしようかな。
って、距離の単位が「橋」になってる(笑)

マターリマターリ、がんばってます。

768 :てくまる:02/02/07 00:02 ID:3cDhRYSI
本日は春かと思うほどの陽気。上着を羽織らずに出かけました。
調子が良かったので、ぐんぐん早足気味に歩きました。
1時間20分、9キロ、約1万4千歩。小田原を通過。箱根まであと9.2キロ。
東京を出発して、静岡まであとわずか。どうにか時間を作って
毎日2時間くらいは歩けるようにしたいなぁと思う今日この頃。

>>766 ダメ人間さん
いやいや驚かせてしまってお恥ずかスィ。ウォーキングに行くついでに
買い物しているのでどうしても歩数と距離・時間がずれてしまって。イケマセンナ。
どんどん早足化して増田明美さんも真っ青なくらいになりたいものです。

>>767 Toさん
分かります!川沿いコースを歩く時は橋単位になっちゃいますね。
どんどん歩けるようになって、折り返す橋が遠くなるのは気分が(・∀・)イイ!



769 :病弱名無しさん:02/02/07 00:18 ID:8w1uSr49
はじめまして。わたしもウォーキングにハマっている者です。
歴は約半年。「奥の細道を歩く」万歩計を買ってから運動ギライなのに
歩くようになりました。毎日5キロほどを2時間で歩くという遅さ!
ですが今年は風邪を全く引いてません。冷え性も治ったみたいです。
階段を駆け上がっても息が切れなくなりました。体力がついた感じです。
歩くの大嫌いだったけど今は歩かない日は落ち着かない。
歩くことっていいですねーーー。

770 :166:02/02/07 06:13 ID:tH84ru1t
昨日は早朝散歩はできませんでしたが、通勤時間には雨が止んでいたので、
駅から職場の往復は歩けました。でも、物足りない感じ。

今朝はそういうわけで、昨日の分まで楽しく早朝散歩してきました。
所要時間は62分、脈拍数は76.6%でした。
ちなみに体重は71.4Kg、体脂肪率は21.5%でした。
最近、特にペース配分に気を付けなくても、自然と脈拍数が75%前後に落ち着くように
なってきました。いい傾向かな? と思います。

771 :病弱名無しさん:02/02/07 10:58 ID:kjYLiw+/
>>767 橋って川の橋ですか?淀川かしら。橋は良いですよね。渡り出したら
渡りきるしかないし。道路だとタクシーとかバスとか誘惑がある。

772 :To:02/02/07 11:38 ID:yqwaoXi3
>>768 てくまるさん
「あと橋一個分向こうまで・・・」とかね(笑)

>>769さん
はじめましてー。私も風邪はひかなくなったみたいです。
ゆっくりでもなんでも「身体を動かす」のが
大切なのかも知れないですね。
お互い頑張りましょうね〜

>>770 166さん
復職、おめでとうございます〜
身体がペースを覚えてきたんでしょうね。
のんびりマターリですね、なにごとも。

>>771さん
あー、違うんです。土手(川沿い)を歩いているので
橋から橋の間の土手が「橋ひとつ分」なのですよ(笑)
車もバイクも通らなくて、歩いている人やジョギングしている人も多いので
楽しく歩いてますよ〜。


773 :病弱名無しさん:02/02/07 11:48 ID:kjYLiw+/
>>772 駅から駅までというのと同じですね。先日テレビで
淀川にかかっている木製?の橋をやっていて、あ、いいなあ
今度渡りにいこうかなと思っていたんです。

774 :病弱名無しさん:02/02/07 13:12 ID:Uu2kn5uJ
足を細くしたいんですけど、ジョギングしてたらどんどん
ふくらはぎが太くなってきて…
やっぱりウォーキングのほうが脚痩せしますか?

775 :(゜ゝ゜):02/02/07 13:16 ID:DYCBdcee
こんにちは。私も最近散歩を始めました。とくに、コンビニに行くとき
車や自転車を使いがちですが、歩くことによって老後に備えようと思います。
 お勧めとして、ピアノジャズを聴きながら歩くといいですよ♪
 空に昇ってる感じです。

776 :To:02/02/07 23:10 ID:g7A+e8Cw
>>773さん
そうですね、駅と同じです。
のんびり景色を楽しみながら歩く、というのも
ぜひやってみたいですね。

>>774さん
足痩せですかー。
どうなんでしょう、私は全部痩せ&健康体希望なので・・。
ふくらはぎが太くなった、とはあまり思わないですけどね。

>>775 (゜ゝ゜)さん
はじめまして。
どこに行くにも徒歩。買い物に行く際は
重いものを買う時はリュック持参で背負って帰ってくる(笑)
私もそんな感じで、日常で歩くことも、同時に心掛けています。
私も音楽を聴きながら歩いていますよ〜。

今日もいつも通りに日課終了。
お仕事がちょっとキツくなってきた&明日会議なので
今日は早めに休みます。オヤスミナサイ。


777 :てくまる:02/02/08 00:42 ID:xi3Rk8Ia
またまた仲間が増えてきたようで嬉しいですね。
健康的な「歩く」生活を満喫しましょう。

本日はちょっと距離を伸ばそうか・・と昨日のルートから
信号2つ分先まで行ってみることにしました。
1時間40分、10.2キロ、約1万6千歩。箱根を越え、
とうとう静岡へ入りました。三島まであと13.8キロ。
東京から静岡までは3週間で来られたけれど、
静岡は横に長いから、踏破するのは1ヶ月かかるかなぁ。

778 :popo:02/02/08 01:37 ID:8JewkQxQ
初めまして。
ここを見つけてから、ちゃんと歩かなきゃと思いました。
なんとか1万歩を超えるように、毎日努力するので
よろしくです。

779 :ダメ人間:02/02/08 19:10 ID:0MpXzx+4
昨日、今日と体が軽かったのでいつもよりも距離を延長。
12kmを昨日は1時間58分、今日は1時間59分とまずまずのペース。
1km10分のペースを体が覚えた感じです。

本当はさらにスピードを上げるか、あるいはこのままのペースで距離を伸ばして
いきたいところですが、166さんのアドバイス通り、焦らずにしばらくはこの
レベルのエクササイズを続けるつもり。
マターリといかねば・・・

780 :ダメ人間:02/02/08 19:32 ID:0MpXzx+4
>774さん
有酸素運動は全身の脂肪を満遍なく燃焼していくので、いわゆる「部分痩せ」
というのは無いそうです(ジョギングでもウォーキングでも)。
ただ脚が少し太くなったとしても、それは皮下脂肪が落ちてない状態に筋肉が
ついた過渡期の状態だと思います。
そのまま有酸素運動を続けてれば筋肉はそのままで(ジョギングもウォーキングも
遅筋しか鍛えないので、ある程度で発達は止まります)、やがて皮下脂肪や筋肉内
の脂肪が落ちて、最終的には脚が健康的な細さになるはずです。
もっとも、それまでにはかなりの時間がかかると思われますが。

すぐに「脚だけを細くしたい!」というならエステに通うしかないでしょう。

781 :てくまる:02/02/08 23:44 ID:Rge/vkod
本日はなんだか身体が重くてピッチが全然上がらない・・。
1時間50分強かかってやっと8.9キロ、約1万4千歩。
三島まで4.9キロを残して終了。こんな日もあるもんだ。
無理は禁物ってことで、マターリマターリ。

>>778 popoさん
毎日歩いている仲間がいるというだけで励みになりますよね。
私もこのスレがあったから歩くことが習慣になったと思います。
お互いがんばりましょうね。

782 :166:02/02/09 07:55 ID:ecWbwdzM
昨日は仕事の疲れがひどくて早朝散歩はお休み。
駅〜職場往復だけのウォーキングとなりました。
やぱーり、朝歩かないと物足りない感じ。

今朝は、そんなわけで楽しく散歩しました。
所要時間は62分、6391歩、脈拍数は79.8%でした。
ちなみに体重は72.0Kg、体脂肪率は21.5%でした。

>>772 Toさん
どうもありがとうございます。復職して1週間、ようやく身体が慣れてきた感じです。
今の所、残業はドクターストップで、定時に退勤しているのですが、それでも疲れますね。
昨日も本当は歩きたかったんですけど、無理せずマターリということで、休みました。

今日はいい天気になりそうだなあ(千葉県北西部)

783 :病弱名無しさん:02/02/09 08:26 ID:twLNJvML
774です。
776さん、780さん。
レスありがとうございます。
やっぱり継続が命なんですね。
頑張ります!!

784 :To:02/02/09 08:36 ID:spC3DaOc
昨日は、飲みに行ってしまったので
歩けませんでした。
飲み屋まで歩こうかなぁって思ったんだけど
帰りに力つきそうだったので、自転車にしました(笑)
でも、飲んでストレス解消!!と言うことで
前向きに、ヨシとしときます(笑)

785 :黒羊 ◆/Nze4WhQ :02/02/09 09:11 ID:jxgq+qE4
毎朝ウォーキングしてます。90分8kmくらい。
朝起きてブラックコーヒーだけのんで出かけるのですが、
そのときにダイエット用に売られてるカプサイシンなど
を含有した錠剤を飲むといい感じ。
歩いてるときさらにハイな気持ちになれますYO


786 :病弱名無しさん:02/02/09 17:40 ID:U6GdNyMd
暫く、美容板のハマッったスレの住人になっていたのですが
あっちはここに比べてレスがあまりつかないですね。
やっぱりこっちに帰ってくる事にしました。
またよろしこ!

787 :北の住人:02/02/09 19:29 ID:iJ0k3OkB
冬はウォーキング辛いね。
ウォーキング中に吹雪になり見通しが悪くなり体感温度急低下!!
雪山遭難で死を覚悟した気分だった。
帰ってきたら上着のポケット雪まみれ!!!



788 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/02/09 21:04 ID:5OGidY0O
久し振りのカキコです。
仕事も峠を越えて、今日からウォーキングに復帰しました。
とりあえず、鈍った体のリハビリを兼ねて、>>701でカキコした坂巡り散歩をしてきました。
軽く流す程度で、2時間、13000歩、11kmでした。
とてもローカルな話ですが(w、
巡った坂の名前は、神楽坂、地蔵坂、新坂、庚嶺坂、逢坂、鰻坂、長延寺坂、中根坂、左内坂、新坂(前出と別)でした。
明日は、トレーニングも兼ねて長距離の追い込みをする予定です。


789 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/02/09 21:07 ID:5OGidY0O
>>780 ダメ人間さん
研究されてますね。
自分の経験から、筋肉的に見れば自重で筋トレをしているところがありますから、
負荷をかけて続けた場合、筋肉が着いて太く締まった姿になることも考えられますね。

>>782 166さん
遅ればせながら、職務復帰おめでとうございます。
まずは日常のリズムに慣れることが一番だと思います。
仕事もウォーキングもマターリと、ですね。

>>784 Toさん
自転車通勤(w)ですか? と言うことは帰りもですか?
転倒してケガなどしないでくださいね。ウォーキングできなくなりますから(w

>>785 黒羊さん
朝起きてブラックコーヒーだけ、ですか?
私は少しお腹に入れないとスタミナ的に辛いです。バナナとか。

>>786さん
私も前スレの住人だったのですが、確かに最近寂しいですね。

>>787 北の住人さん
経験がないので想像できませんが、八甲田山のイメージですか?


790 :病弱名無しさん:02/02/09 21:08 ID:2hGj4mZz
  

791 :病弱名無しさん:02/02/09 21:09 ID:2hGj4mZz
     

792 :To:02/02/09 22:09 ID:wSyIPoxi
>>789 休日ウォーカーさん
自転車通勤、というか自転車で10分なんですよ(笑)<職場
息子を保育園に連れて行かなければならないので
歩きだと、時間かかっちゃうんで・・自転車なのです。
4月から小学校に行くんで、そしたら歩いて行けるかなぁ。
でも、学童にお迎えがあるしなー(笑)
すっこけないように、気をつけます〜。

今日は日課をこなしてきました。
風が冷たくて、身体がいまいち温まらず。
ペースはいつも通りでしたが。

793 :北の住人:02/02/09 22:13 ID:5yi5phkl
>>789さんレスサンキュウです。

>八甲田山
かどうかわかんないけど猛烈な風と横殴りの雪が・・・・
ウォーキング時の軽装があだになった感じです。
周りが見えなくなってほんと死ぬかと思いましたよ。


フード付のジャンパーにしておけば良かった(鬱


794 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/02/09 23:03 ID:5OGidY0O
>>792 Toさん
丁寧なレスありがとうございます。
小さなお子さんと仕事をお持ちで、ウォーキングを続けるのはすごいと思います。
自転車通勤の話は、飲み屋に自転車で行ったのかな? と私の職場風ジョークだったのですが、
完璧に外してしまいました。申し訳ないですm(_ _)m

>>793 北の住人さん
そうでしたか。大変な思いをされたようですね。
住む場所や環境が違うと言えど、私もウォーキング中の安全や装備について今一度考えてみたいと思います。

795 :To:02/02/09 23:51 ID:wSyIPoxi
>>794 休日ウォーカーさん
うあぁぁ(汗)
生真面目に答えてしまいました・・性格でました。ウソですけど(笑)



796 :166:02/02/10 07:00 ID:ZakgvJWS
最近、脚は引き締まってきたものの、上半身がたるんできたので、
今朝から腕に0.5Kgのウェイトを付けることにしました。
(脚と併せると合計4Kg)
いつもと同じように腕を振って歩きましたが、なんとなく、胸や背中に効いている感じ。
明日からも継続してみたいと思います。

そんなわけで、今朝の散歩の所要時間は63分、6857歩、脈拍数は76.6%でした。
ちなみに昨日、大食いしてしまい、体重は74.0Kg、体脂肪率は21.5%でした。

797 :病弱名無しさん:02/02/10 11:27 ID:S2NqNLTV
最近痩せた(75から65KG)んだけど
椅子に座るとお尻と椅子のあたる面が痛い。
背中から少し下がってお尻の溝が始まる辺りに
こすれたような感じの痛みがあってかさぶたになるんですが
こんな経験した方いらっしゃいますか?




798 :ダメ人間:02/02/10 20:58 ID:Udotc3Ux
昨夜は風が強くてとにかく寒かったので、早く体を暖めるべく最初の1kmから
速足で突っ込む。
そうしたら今までになくいいペースだったので「今日は自己ベストでも更新するか」
とマターリ気分を忘れ、最後はエクササイズウォーキングに近いフォームで歩いてしまいました。
とりあえず6kmを53分30秒と自己ベストは更新。

ただ記録更新は嬉しいのですが、マターリ気分を忘れてタイムを追求してしまうのが
困りものです。
「楽しむ」と「自分の限界点を高める」、この2つのバランスを上手くとりたいものです。

799 :ダメ人間:02/02/10 21:12 ID:Udotc3Ux
>休日ウォーカーさん
研究なんてとんでもないです。
図書館や書店でウォーキングの本を読んだだけの生半可な知識です。
それに、よく考えたら僕自身まだウォーキングを始めてから4ヶ月半しか経っていない。
まだ人に偉そうに「物申す」ようなレベルでは無いんですよね・・・

>北の住人さん
そちらの寒さは東京なんかの比じゃないでしょうねえ。
気温2度で「寒すぎる」なんて言ってたら笑われてしまいますね。

800 :病弱名無しさん:02/02/10 21:14 ID:Vvll4wmP

今だ!800番ゲットォォォォ!!
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄       (´´
     ∧∧   )      (´⌒(´
  ⊂(゜Д゜⊂⌒`つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
        ̄ ̄  (´⌒(´⌒;;
      ズザーーーーーッ


801 :To:02/02/10 22:03 ID:CsI3DLwn
いつもの日課こなしてきました。
なんとなく、左足の裏が痛いなぁ・・と思って歩いて
帰ってきてみたら、皮がむけたらしく、出血してて
ビックリしました(汗)
カサカサしたトコが割れちゃったみたいです。
そーんなには痛くなかったのに・・・鈍感なのかなぁ。

802 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/02/10 23:13 ID:mQxhKjH5
今日は自分の体を慣らすために、5時間、25km程度のウォークでした。
案の定、しばらく歩いていないとピーク時の速度を維持する力が落ちますね。
私の場合、ウォークの速度は歩幅を大きくすることで稼いでいます。
身長175cm、歩幅90cmで1kmを8分後半から9分前半で歩きます(舗装平坦地の場合)。
この時の推進力は、一般的に言われている足裏で地面を蹴ることではなく、
大きく足を振り出し、腰を使って前方に体重移動をすることを意識します。
このため、ウォーキング時には足首や脛よりも太腿や腰に負担がかかります。
長距離を歩くためにもっと腰を鍛えなければ・・・

>>798 ダメ人間さん
私も同様ですが、上のレベルを目指すのは人の性でしょうか(w
ウォーキングを続けていれば、少なからずその能力が向上してくるわけですから、
自分のペースに合わせてレベルアップを図ることは自然なことだと思いますよ。
また、あくまでもトレーニングとしてより高い負荷をかける考え方もあると思います。
私の場合は、20kmを楽しく歩くために40kmを歩く、と言うことをやりますが。


803 :北の住人:02/02/11 00:29 ID:0/cVo+A0
>>799さん
>気温2度で「寒すぎる」なんて言ってたら笑われてしまいますね
いや寒いと思います!
でも吹雪の時は多分気温-2℃、体感温度-10℃くらいと思われます。
田舎(一応市制ですが)なので田んぼの周りを歩いているんですが
障害物(風除け)が無いのでまともに来ちゃうんですよね。

804 :犬と散歩:02/02/11 01:16 ID:zX+jGZqR
数日前にこのスレッドを見つけ、時々読んでいたのですが
私も参加させて下さい。
私(♀)も最近太ってきたのでToさんのように大型犬と散歩しています。
(Toさんの犬は元気になりましたでしょうか?)

毎日7kmほど、途中に坂が入るコースを大体80分くらいで歩いています。
最初はもっと短い距離を歩いていたのですが、少しずつ歩く距離
が長くなって今に至っています。ウォーキングを始めてまだ一ヶ月
ほどなのでそれほど痩せたわけではないのですが、体力がついて
きたように感じます。寝つきも朝の目覚めもよくなってきましたし。

目標はキュッと引き締まった太腿なのですが、それにはまだまだ
時間がかかりそうです。

805 :166:02/02/11 01:52 ID:7PO4i3A1
>>798 ダメ人間さん
記録更新、おめでとうございます。
休日ウォーカーさんも書かれているように、
レベルアップを図るのは自然なのではないでしょうか。
ぼくもより速く、より遠くへ歩ける身体になりたいです。

>>801 Toさん
足のケガ、大丈夫ですか? お大事に。

>>802 休日ウォーカーさん
いよいよ復活なさいましたね。25Kmですか。あいかわらずすごいですね。
ぼくも早く、長距離にトライしてみたいですね。


806 :166:02/02/11 01:58 ID:7PO4i3A1
>>803 北の住人さん
すごい気温ですね。そんな中、歩かれるとは、ただもう尊敬するばかりです。

>>804 犬と散歩さん
はじめまして。このスレは、けっこうのんびりしていて、いい感じだと思います。
皆さんの書き込みも勉強になるし。2ちゃんねるとは思えない静けさです。
これからもマターリいきましょうね。

807 :166:02/02/11 02:05 ID:oS0Y80J6
今月の月刊ウォーキングの特集は、「ほとんどの病気は歩けば治る」です。
記事としては普通だと思いますが、ちょっと面白かったです。
この雑誌、購読なさっている方も多いと思いますが、ちょっと対象年齢が高めなのが難点。
まぁ、ウォーキングイベントの参加者層をみれば仕方ないけど。
(ほとんど40歳台以上)
でも、イベントの情報が載っているのでそれだけでもお勧めです。
ぼくはこれを読んで、いくつかのイベントに参加しました。

明日は、三浦半島まで遠征する予定。
先週は雨で歩けなかったので、ストレスがたまってしまいます。
ほとんどウォーカホリック状態(w

808 :To:02/02/11 23:00 ID:vRrHK7nf
>>804 犬と散歩さん
はじめまして。
わんこは小康状態、といった感じです。
長い散歩は、できない感じですけど(涙

>>805 166さん
ありがとうございます。
今日は痛みも治まってて、だいじょうぶみたいでした。

本日は、日中2時間、10kmくらいなのかな?を
歩いて来ました。橋2つ分多く歩きました。
行ったコトのない区間を歩いたら、思いのほか遠回りになっていて
思ってもみない場所の脇を通って、不安になりました(笑)
夜はいつものコースを歩きました。
計3時間ほど。


809 :電車でPO!:02/02/11 23:37 ID:Qv4Iv5VN
>>807 166さん
「ウォーカホリック状態」いい響きです(w
復職おめでとうございます。完全に出遅れましたが・・・(^^;;) イマゴロナンダトハイワナイデネ
こちらも再就職してから1ヶ月、歩く時間が取れないで参ってます。
「北の住人さん」じゃないけど、除雪されてない歩道、もしくは冬タイヤでツルツルに磨き上げられた
車道しか歩けないんで、いまは家でエアーウォーカーで何とか運動してますが。
せっかくの3連休は猛吹雪。気温も−3℃から上がらず、外にいること自体「八甲田山」状態。
「北の住人さん」の気持ちがよーく分ります。あ、「北の住人さん」よろしく。

「休日ウォーカーさん」も復活の御様子。良かったです。
25kmも歩いたら、ストレスなんか吹っ飛んだのではないかと。
25kmって私の家から会社までの距離じゃないですか。大したものです。

今は、まともにROMもできない状態なので、ウォーカホリックの皆さんにレスつけれないけど、
よろしくね。

810 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/02/12 00:35 ID:cTpD3kKb
>>809 電車でPO!さん
ご無沙汰してます。
私はどちらかと言うとワーカホリックなのですが・・・(w
ストレス・・・確かに吹き飛びますね。
頭の中が真っ白になって、悩みも心配事も気にならなくなります。
あと、自分的には集中力も養われると思っています。
長時間ウォークで集中力を欠くとフォームが乱れたり、人や車にぶつかったりしますので気が抜けません。
このお蔭で、深夜仕事をしているときも、本当はすごく眠いのですが、
まだ20km地点だ、あと10kmは行けるぞ! と自分を励ましながら仕事に集中できるようになりました(w
PO!さんもトレーニングを続けているご様子。また楽しい話を聞かせてください。

811 :北の住人:02/02/12 00:50 ID:jSzBO3il
>>809 電車でPO!さんはじめまして。

冬の北国の辛さをわかちあえるとは(w
先週までは雪も殆どなく快調に歩いてましたがせっかくの連休に吹雪で
まともに歩いていません。ただの雪だったら別に良いんですけど風はこたえますからね。

今の時点でものすごい雪が降っているので明日の朝は除雪で汗を流す事になりそう!
あれってウォーキングよりエネルギーを使うので明日はウォーキングお休みかな?
などと思っています。
では今後とも皆さんよろしく!おやすみなさい。


812 :てくまる:02/02/12 00:56 ID:lPlke5EP
歩いた日は書きこみするつもりが、さぼってしまいました。
一昨日、9日は風がやたら強くてペースあがらず。
7.2キロ、1万1千歩。三島を通過。
昨日はスキーに行ったため、ウォーキングはお休み。

今日は9.9キロ、1万5千歩。沼津、原を通過。吉原まで11.9キロ。
風が強い地方なので、すごい強風&雪がちらほらと。
鼻水を堪えて鬼のように歩く姿は端からみたら凄いだろうなぁ・・。
でも、氷点下の中や長距離を歩いたりと、皆さんがんばっておられる様子。
ここ最近ペースがあがらないので、私もダレないよう奮起しなければ。

813 :犬と散歩:02/02/12 01:56 ID:SwEQg3ch
Toさん、早く犬が元気になるといいですね。
でも小康状態と知ってちょっとほっとしました。
最近Toさんの犬の話が出ていなかったので。

166さん、お返事ありがとうございます。
そうですね、ここでまったり励まし合いながらウォーキングを続けて
いけたらいいなと思います。私のまわりにはウォーキングをしている
人がいないので、ここで時々語り合えたら嬉しいです。

私の住んでいる地方も比較的寒いのですが、今年は暖冬らしくて
夜ウォーカーの私には有りがたいです。
氷点下になると私は耳当てをして股引き、ダウンジャケットなど着用
で出かけますが、途中で体が暖まってくると暑くなってきて困ります。
てくまるさんや北の住人さんは真冬のウォーキングに出るのに
やはり厚着をされますか?私は毎回頭を悩ませてしまいます。

814 :病弱名無しさん:02/02/12 03:02 ID:4rSafDfK
すごすぎ

815 :病弱名無しさん:02/02/12 03:07 ID:uBcHwzhL
ウォーキングいいよね。

816 :166:02/02/12 05:33 ID:owr1Pp3Q
>>809 電車でPO!さん
祝福ありがとうございます。
そちらもお元気そうでなによりです。

さて、昨日は神奈川県の三浦半島は逗子〜葉山を18Km歩いて来ました。
参加者数は450人くらいでした。(エイエイオーは無かったですが)
里山の中の、小川の源流をたどるルートで、楽しかったです。
所要時間は休憩も含め5時間35分(休憩は2時間弱位)けっこうなペースでした。
歩数は17,979歩と出ましたが、もっと歩いているはずです。
(いつものエクササイズウォーキングに感度を合わせているので、普通に歩くとカウントしないみたい)
こんどはぜひ、20Kmオーバーを歩きたいものです。

817 :166:02/02/12 05:42 ID:owr1Pp3Q
昨日は帰宅してすぐに爆睡状態だったので、すっかり疲れも取れ、
今朝も楽しく散歩しました。
所要時間は62分、6667歩、脈拍数は79.8%でした。
ちなみに体重は73.2Kg、体脂肪率は23.5%でした。

818 :noemi:02/02/12 17:51 ID:oPbrlmEq
みなさん頑張ってますね〜

私は扁桃腺が腫れて微熱もあるので
治ったら、またジム&ウォーキングします。


819 :病弱名無しさん:02/02/12 18:11 ID:QxedYESn
歩くのは大丈夫だけど
椅子に座ろうとしたら右膝の内側に痛みが〜
力入れて膝曲げると痛いっぽい・・・しばらく様子見・・・

820 :To:02/02/12 22:11 ID:iyrnsOmU
本日も日課終了。
今日は仕事場の人間関係で「ゴルァ、やってられっかあああ」と
パソコンをなぎ倒したくなるようないやーなデキゴトがあったのですが
歩いたらなんとなくすっきり。
がんばれ自分。いろんな意味で。

821 :てくまる:02/02/12 23:37 ID:lPlke5EP
相変わらず寒い日が続きますね。歩く前に身体を温める必要性を
強く感じます。念入りなストレッチとVAAMが手放せません。
(アミノバイタルのゼリーも飲んでみましたが、VAAMの方が良かったです)
本日は8.2キロ、約1万3千歩、1時間30分ほどでした。

>>813 犬と散歩さん
風は強いけれど気温そのものはあまり低くないので、わりと軽装です。
歩く時間も昼間なので、半そでTシャツにシャツ、フリースという感じ。
歩き始めるとすぐ暑くなるので、ちょっと薄手の格好を心がけています。

>>816 166さん
1日かけてのんびり歩く・・いいですねぇ・・。一昨年山に登ったら
あまりの苦しさに死にそうだったので、今年の夏は体力をつけて
リベンジするつもりです。

>>820 Toさん
嫌なことがあった時、がしがし歩いていると心が落ち着きますよね。
がんばれ、Toさん!

822 :popo:02/02/13 00:53 ID:vn3gKjsj
歩くようになってすぐに、風邪を引いてしまって
休んでいるうちにpopolo(ゲーム万歩計)の顔つきが厳しくなってしまいました。
直り次第、歩きに行かなくては・・・です。

オリンピック選手がどんなBGMを聞いているか話題になってましたが、
皆さんはどんなBGMを聞きながら歩いてますか?

823 :166:02/02/13 06:12 ID:PurHmoCi
>>822 popoさん
ぼくは早朝(深夜)散歩派なので、BGM(?)はラジオの深夜放送です。
たまににやにや笑いながら歩いています。完全に危険人物ですね、周りから見たら(w

そんなわけで、今朝も笑いながら歩きました。今朝は暖かかったです。
所要時間は60分、5430歩、脈拍数は76.6%でした。
ちなみに体重は73.0Kg、体脂肪率は21.5%でした。

824 :To:02/02/13 08:41 ID:M9zBgtHQ
>>821 てくまるさん
がんばります!

>>822 popoさん
私もpopolo使っていますよ〜
ちなみにBGMはラブサイケデリコ、岡村靖幸、イエモンを
日替わりで聴いてます〜。

>>823 166さん
良くすれ違う人で、ラジオを聴きながら
「ぶあっはっはっは」と笑っている人がいます(笑)



825 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/02/13 09:28 ID:dZKhDDMV
おはようございます
ついにインフルエンザにかかってしまい、布団の中からポチポチ打っています
仕事が落ち着いて気が抜けたのか、先日のウォークで汗が冷えたのか・・・
うーん、まいっちんぐ(w

>>822 popoさん
私はモー娘。のテンポの速い曲を聴いています
ノリノリの時には腰で踊りながら歩いていますよ(w
お互いに早く風邪を治しましょうね

826 :538:02/02/13 18:33 ID:VnclH8yx
キャラ育成型万歩計の30日が終わりました。26勝4負でした。
次は60日に設定してチャレンジ。
スギ花粉も本格的に飛び始めて、くしゃみとの戦いです。
でも、最近は歩き始めて15分から20分くらいで脳みそにガガガンと
刺激がくるんですが、これっていわゆる「ランナーズハイ」みたいな
モノでしょうかね?気持ち良いからほっといて歩いてますが。

#やっとアタックが終わったかな?

827 :病弱名無しさん:02/02/13 20:00 ID:bdCbmP0j
>>826
アタックってなんですの?

828 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/02/13 21:19 ID:Gjy5V8A9
>>826 538さん
>歩き始めて15分から20分くらいで脳みそにガガガン・・・
これは私もよく経験しますが、時間的に見てウォーキングハイと言うよりも、
体内の糖質を使い切ったことによって脳活動に影響が出たためではないでしょうか?
運動時のエネルギーは、まず糖質を消費してから脂質を消費しますから。

>>827さん
今日の15時前後から2chのほとんどのサーバがトンでしまってたんですよ。
誰かがサーバに攻撃(アタック)をしたためと言われてますね。

829 :To:02/02/13 22:05 ID:sjZ0qA8i
>>825 休日ウォーカーさん
インフルエンザ・・・大流行中ですよね〜。
くれぐれもお大事になさってくださいね。
私は、インフルエンザの予防接種を受けたのですが
果たして予防できるのか・・今後の動向に注目です(笑)

今日も日課をこなしてきました。
ペースが速かったかもしれない。
途中でおじいさんに抜かれてショックだったから(笑)

830 :北の住人:02/02/13 23:29 ID:AQBuS3J8
>>806 166さん
あんまり寒すぎると辛いっすけど氷点下にならない程度なら
かえって気持ちいいですよ。夏の暑さよりは心地いいです。

>>813 犬と散歩さん
自分はあまり厚着はしません。Tシャツ・トレーナー・ジャンパー&帽子・手袋
下はジャージくらいですね。あまり寒いときは上にフリースを着て靴下を2枚重ね
しますけど(w

ところで皆さんの地方は雪どうでしたか?
月曜日は朝起きたら20aくらい積もってたので久しぶりに雪かきをしましたよ。
30分くらいかな。結構カロリー消費したみたいです。
おかげでチョット筋肉痛!
昨日はウォーキング休んじゃいました。@犬のお散歩30分のみ



831 :popo:02/02/14 00:26 ID:JMh9bJGD
風邪から復帰したと思えば、夜まで仕事で歩けなかったです。はぁー。
みなさんBGM教えて頂きありがとうございました。
ちなみに私は、ブランキーだったり小野リサだったり
テンポがあっても無くても、これだーと思えば何でもOKなんですよ。笑
携帯ラジオがあれば、ラジオもいいなぁー。

>北の住人さん
今は関東に住んでるので雪をほどんど見なくなりましたが、
東北出身なんでひたすら寒いなら雪降ってくれた方が良いのに・・・
なんて思います。


832 :166:02/02/14 06:01 ID:KjOFu/wi
>>825 休日ウォーカーさん
大丈夫ですか? まぁ、最近、激務だったようですから、
これは天がくれた休暇ということで、ゆっくり休んで下さいね。

最近、自分の歩数計の数値が少なすぎると疑問を持ち、感度を再調整してみました。
すると、今までとは随分歩数が違ってしまいました。でも、今の方が現実的。
また、ぼくは身長が168cmなので、歩幅を75cmにしていたんですが、
ウォーキングの時は歩幅を大きく取るタイプなので、80cmに変えて見ました。
そうしたら、地図上の距離とほぼ同じになりました。
今までの記録は、なんだったのだろうと思ってしまいましたが、
記録にこだわり過ぎるのはぼくの悪い癖なので、マターリ気分を思い出して、
「これから正しい記録になればいいや」と前向きに考えるようにしました。

833 :166:02/02/14 06:05 ID:KjOFu/wi
そんなわけで、今朝もマターリと散歩してきました。
月曜日の遠征(18キロ)の疲れが今頃筋肉痛となって出現し、
「もう若くないのね、ぼく」と嘆きつつ、今朝はゆっくり歩きました。
所要時間は65分、7477歩、脈拍数は76.6%でした。
ちなみに体重は73.4Kg、体脂肪率は20.5%でした。

834 :166:02/02/14 20:17 ID:Yf0foX5b
今日は気分爽快だったので、仕事から帰って散歩に出ました。
所要時間は65分、脈拍数は76.6%でした。

いつものコースを歩いただけですが、いつもは深夜の散歩なので、
街の雰囲気が全然違うのが楽しかったです。

実は「武蔵野十里」で40Kmに挑戦したいと思っているので、
この1ヶ月は頑張りたいと思います。(まだ参加未定ですけどね)

835 :ダメ人間:02/02/14 20:29 ID:clI5akGq
>休日ウォーカーさん
インフルエンザ、大変ですね。
ゆっくりと休養なさって下さい。

>166さん
30代前半といえばまだまだ男盛りじゃないですか。
それにウォーキングを続けていれば、また20代の頃のような体力も戻ってきますよ。
今回の筋肉痛を発奮材料にぜひ頑張って下さい。

>北の住人さん・popoさん
東京でもし20cmも雪が降ったら一大事ですよ。
電車・バスは止まるし、滑って怪我する人も続出するでしょうね。
積雪をほとんど体験した事のない僕にとっては、雪国の暮らしというのは想像もつきません。
ウォーキングどころか、一日中家に引きこもり間違いなしです(笑)

836 :To:02/02/14 22:26 ID:eqmhR5nR
日課終了。
今日は1km多く歩いて帰ってきました。
来週末から10日ほど、夜に歩くことが困難になりそうなので
明日、5時起きに挑戦して、その間早朝に歩こうかと思います。
まずは起きるところから・・明日がんばります(笑)

837 :166:02/02/15 06:08 ID:yLUJ3ENi
>>836 Toさん
ようこそ、早朝散歩の世界へ!(w
朝早く歩くのも気分爽快でいいものですよ。
がんばって下さいね。

さて。今朝も早朝散歩に行ってきました。
今朝は風が冷たかった〜!
所要時間は64分、7401歩、脈拍数は73.4%でした。
ちなみに体重は73.8Kg、体脂肪率は19.5%でした。


838 :犬と散歩:02/02/15 06:21 ID:I6cOFbsH
てくまるさん、北の住人さん、お返事ありがとうございました。
お二人の服装を参考にしながら冬ウォーキングの衣服について
考えたいと思います。

昨日は雨が降っていたこともあってついさぼってしまったのですが、
今日はちゃんと7km歩いて来ました。一日中パソコンの前に座って
いるので、外に出て歩くと本当に気持ちいいです。ストレス解消
にもなりますし、面倒だと思っていたウォーキングに私もはまって
しまったようです。

Toさん、早朝ウォーキング頑張って下さい。
朝弱い私にはとても無理ですが・・・。

839 :To:02/02/15 09:02 ID:BEXhp8Ix
>>837 166さん  >>838 犬と散歩さん
きょ、今日は「起きる練習」で、5時に起きました(笑)
「あ゛ー、外くらいんだなぁ」と思って
ぼけーっとしてたら、また寝てたようです(-_-;)
いやいや、夜時間がとれなくなるまでに
早起きの習慣をたたき込んでおかないと。
朝の当初の目標は「起きる」です(笑)
なので歩いてないです・・ははは(死
夜にいつも通りガンバリマス。

840 :166:02/02/15 20:10 ID:U2O4dNfv
>>839 Toさん
ま、そんなこともありますよ。
明日は早朝散歩、がんばってくださいね。

ところで、以前はVAAMなどを愛用していましたが、最近は趣向を変えてみました。
ベヂータさんのスレッドにあった、「カフェイン」の脂肪燃焼効果に注目して、
「エスタロンモカ」(近所の薬局で24錠入り360円)を使いはじめました。
今の所1回1錠で使用しています。効果はまだわかりません。
なんでも、「2週間使用したら2週間休む」ようにしないと耐性が出来てしまうそうです。
あと、予定外のメリットとしては、早朝散歩に行く前、起きてすぐに飲むと目が覚めてよい、
というのがあります。(当たり前か)

そんな感じで、なんとか脂肪を落としたいお年頃です。

841 :166:02/02/15 20:18 ID:U2O4dNfv
今日も元気に帰宅後散歩に行ってきました。
所要時間は62分、7035歩、脈拍数は76.6%でした。
歩くペースはよかったのですが、信号待ちが多くて、1時間を切れませんでした。

でもこれで、通勤時のウォークと合わせると1日15Km位歩けるので嬉しいです。
いつまで続けられるか分からないけれど、この調子で1ヶ月後には40Km歩きたいと思います。

842 :To:02/02/15 22:28 ID:0nuZc9Uw
>>840 166さん
がんばります〜。
エスタロンモカ飲んで、がんばろうかな〜(笑)

日課終了。
今日は21時半出発で、いつものコースを歩きました。
来週後半からは、夜時間が取れない、というよりも
いつもの時間に歩けないので、この時間からでもイイカモ。
朝起きれない人間のイイワケだったりしますが(笑)
なんにせよ、歩けるように時間を調整します。

843 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/02/16 00:48 ID:W6LT7n7e
皆さん、ご心配をおかけしました。
風邪ですが・・・仕事を休むに休めず、日に日に悪化しているようです(泣
今日も職場でウィルスを撒き散らしてきました(w
土日はウォーキングもお休みして、ゆっくり寝ることにします。

>>841 166さん
ついに40kmデビューですか? 頑張ってください。
でも、その前にどんなに時間がかかっても、一度40kmを歩いてみることをお勧めします。
きっと、色々な意味で新しい発見があると思いますよ。



844 :166:02/02/16 06:10 ID:ybhL/1rh
>>843 休日ウォーカーさん
風邪、大変ですね。睡眠と栄養を十分に取って、
ゆっくり休養して下さいね。
また、40Km歩きについては、適当なコースがないので、
なるべく長く歩けるコースを探してみたいと思います。江戸川沿いとか。

845 :166:02/02/16 06:14 ID:ybhL/1rh
今朝もカフェインを飲んで、楽しく早朝散歩してきました。
今朝は暖かかったです。
Toさんも、今朝は歩けたかしら?
そんなわけで、今日の所要時間は62分、7400歩(キリ良し)、
脈拍数は79.8%でした。ちなみに体重は73.8%、
体脂肪率は19.0%でした。
最近、体重はともかく、体脂肪率が下がる傾向なのは嬉しい。
今日は仕事帰りにザバスのウェイトダウンを購入する予定。

846 :病弱名無しさん:02/02/16 18:25 ID:u6sgkr2i


847 :ウォーキング歴10ヶ月:02/02/16 20:30 ID:G/kG4ksy
はじめまして。
去年のGW以来、ウォーキング(自分的には「長距離散歩」ですが)に
はまっている者です。歩くとなんだか楽しいし、お金もかからないし
健康にもよさそうっ・・・てことで暇さえあれば歩いていたのですが、
信じられないことが・・・ 。

夏の終わり頃でしたか。スカート(自分は♀です)やGパンが
ガバガバになっていたのです。ええっ?と思って体重を測ってみると
その頃で-3kg(年の暮れには-6kgでした)。体脂肪率もこれまた
GW前は確か25%ぐらいあったのに、今は20%前後です。
食事内容とか全然変わっていないのに不思議。ただ歩くだけで
こんなやせるとは知りませんでした。 →続きます。


848 :ウォーキング歴10ヶ月:02/02/16 20:31 ID:G/kG4ksy
びっくりしたついでに本屋へ行ってみると、ウォーキング関連の
本がたくさん出ていて、長時間の有酸素運動というのが
ダイエットにきわめて効果的であることを知りました。

わたしの好む長距離散歩のスタイルというのは、最初の2時間半は
傍から見るとほとんど喧嘩に出向くような目一杯の速さでガシガシ
歩き、そのうち心地よく疲れてくるので、あとはまったりと
景色を眺めつつ寄り道しながら、家路をたどるというスタイルです。

仕事もあるし毎日こんなこともしてられませんので、せいぜい
長距離散歩は週に1〜2度です。忙しくて座りっぱなしの日も結構
あります。そんな日はCOMBIのAEROWALKERで40分ぐらい走ります。
→続きます。


849 :ウォーキング歴10ヶ月:02/02/16 20:32 ID:G/kG4ksy
今年の冬はなぜか風邪もひかないし、テキパキと体が動くし
仕事の上でも良いアイディアが次々浮かんでくるし、長距離散歩の
趣味は日常生活にもさまざまな効用がある気がします。
(気のせいかもしれませんが)

ただ、自分的には、やせてオサレな人に見られるようになったのが
一番うれしかったりして・・・(太ってみえるかどうかを気にせず
服を選べるというのはオサレの重要ポイントではないでせうか)

これからも長距離散歩を続けていこうと思います。
てゆうか、人間の体は歩くように出来ていると思います。
歩かなければ!と思う今日このごろです。
ご清聴ありがとうございました。


850 :病弱名無しさん:02/02/16 21:31 ID:DpQEtT57
ウォーキング歴10ヶ月さんへ
10ヶ月も続けられるなんて凄いですね!!
わたしは今がピンチです。続けるか続けないかの瀬戸際です
もし良かったら続ける秘訣や脚は細くなったのかを教えて下さい

851 :166:02/02/16 21:55 ID:zcKpHixx
>>847 ウォーキング歴10ヶ月さん
すごいですね! ぼくはまだ、歩き始めて2ヶ月の若輩者ですが、
大変勉強になりました。

さて。今日も夕方散歩に行ってきました。暖かかったです。
それはいいのだけれど、その時間帯(18〜19時頃)は、人通りも多く、
信号待ちも多いのが難点です。その点は、早朝散歩のほうが楽ですね。
ちなみに、所要時間は61分、7240歩、脈拍数は76.6%でした。

あと、今日からザバスのウェイトダウンの他に、
同じくザバスのBCAAタブを使いはじめました。
効果のほどはまた、わかったら報告したいと思います。


852 :病弱名無しさん:02/02/16 22:53 ID:wpaXTLhe
あたたかい地方のかたがうらやましい。
雪国のため、11月〜4月までウォーキングできず。うるうる。

853 :To:02/02/16 23:13 ID:+1a6WL0t
私の生活サイクルに「早起き」は
どうも組み込まれてないようです・・・。
と言うコトで、朝は歩けずじまいでした。

夜はいつものコースを歩いて来ました。
500gのウェイトを購入して、両手首に巻いて歩きましたが
最近全く汗をかかない感じだったのに
じっとり汗ばみ、なかなか快適な負荷具合でした。
帰ってきて、ふと縄跳びが目に止まり
少し跳んでみたのですが、100回しか跳べずじまいでした(笑)
今日で、ウォーキングを始めて2ヶ月です。
マターリがんばります。できれば朝も歩きます(←弱気(笑))

854 :ダメ人間:02/02/16 23:33 ID:FnbDa4tO
今日はメシを食いすぎたので、いつもより少し距離を延長。
12kmを1時間58分強。
最近10kmだと少し物足りなくなって来たので、これからは12km2時間以内
を基本メニューにしようかなと考えてます。

「ウォーキング歴10ヶ月」さんのカキコを読んで、やはり歩く事はいろんな面
でプラスに働くんだなと実感しました。

855 :てくまる:02/02/16 23:40 ID:XcAL/A6G
4日ぶりの報告になりました。でもほぼ毎日歩く生活が続いています。
13日・・7.7キロ、1万2千歩
14日・・酷い頭痛のためお休み
15日・・12.1キロ、1万8千歩弱、
本日・・・9.4キロ、1万4千5百歩
いつの間にやら吉原、蒲原、由比、興津を通過。江尻まであと2.8キロ。
今日は遠くのスーパーで買い物をして歩いてきたら、買ったものが重い・・。
距離は大した事ないのに片腕だけが重くてやたらと疲れてしまいました。
大きなデイバッグでも背負って行くのがいいのかしらん。

>>847 ウォーキング歴10ヶ月さん
素晴らしい!私は歩いて痩せようと思っているクチなので、
実際に痩せた方の話しが聞けると励みになります。
目的は痩せることだけど、歩くこと自体が楽しみにもなりました。

>>853 Toさん
私も本当は早起きして旦那と一緒に歩きたいのですが
夫婦で朝が苦手なので、それもなかなか難しそう。
生活サイクルを変えるのは本当に大変ですね・・。

856 :ダメ人間:02/02/16 23:46 ID:FnbDa4tO
ところで、うちの近くには大学・短大・専門学校がいくつもあるのですが
最近はスリムな女の子が多いですね。
ダイエットブームの影響をまざまざと感じます。

ただ、自分はふっくら系・ぽっちゃり系の女の子が好みなんですよね。
身長が155cmだったら体重は50kgくらいが丁度いいと思うのですが、
実際にその体型で満足してる子はほとんどいないですし・・・
医学的標準体重と女の子の理想体重の差の大きさが残念です。

857 :166:02/02/17 06:57 ID:7uPaSkT7
>>853 Toさん
あまり気にしない方がいいと思いますよ。
人それぞれ得意な時間帯がありますから。
ちなみにぼくは22時以降は起きていることができない
(薬のせいもあるけど)超朝型人間なのです。
毎日自然と3時半には目覚めるので、早朝(深夜?)散歩をしているまでです。
やぱーり、無理のないサイクルで歩くのが、長続きのポイントではないでせうか?
(ちょっと偉そうですいません)

>>854 ダメ人間さん
12Kmを1サイクルというのは、いいですね。歩くペースも早いし。
ぼくはまとめて時間が取れないので、つい細切れになってしまいます。
でも、個々数日は、早朝と夕方、各約5.4Km、通勤で最寄り駅〜職場往復
約4Km、自宅〜駅往復約1Kmと、(最大限、多く見積もって)
なんとか1日約16Km歩いています。
でも、連続していないのであまり疲れず、面白みにはやや欠けます。
イベントに参加すると、団体歩行とはいえ最低10Km以上歩くので、
やはり満足感が得られますね。



858 :先生:02/02/17 07:01 ID:OO6GKH6Y
ヒッタクリ等の泥棒をしなさい。

859 :166:02/02/17 07:04 ID:Y807Ci5b
>>855 てくまるさん
順調に東海道を(江戸時代風にいうと)上っていますね。
あと、やぱーり片手に重い荷物を持つとバランスが崩れるので、
大きめのデイパックを背負ったほうがいいと思います。
ちなみにぼくはフェールラーベンのデイパックを愛用しています。
(通勤で、ネクタイ姿にデイパックというのも不似合いですが)

今日からついに、地元の歩こう会に入会することにしました。
いままではイベントに、一般で参加していたのですが、
色々な歩行記録認定が受けられたりするので入会することにしました。
でも、心配なのは同年代の人がいるかどうかです。(中高年の方が多いので)
まあ、ぼくは職場でも年輩の人に囲まれている(平均年齢が高い職場)ので、
そのへんは苦にはならないのですが。
やぱーり、イベントに参加しても、孤独に歩いているのはつまらないので、
仲間を増やしたいものです。
そういうわけで、今日も11Km歩いてきます。

860 :166:02/02/17 07:15 ID:Y807Ci5b
>>857 訂正。
×個々数日→○ここ数日 でした。お恥ずかし。

今朝も順調に散歩してきました。今朝も暖かかったです。
だんだん、春が近付いてきていますね。
所要時間は60分、7419歩、脈拍数は76.6%でした。
ウェイトを片足に1.5Kgずつ装着にしてから、なかなか60分が切れません。
ちなみに体重は72.6Kg、体脂肪率は19.5%でした。
数日ぶりに72Kg台に戻って、嬉しいです。
体脂肪率はほぼ横ばい状態が続いていますが。

861 :ウォーキング歴10ヶ月:02/02/17 08:03 ID:5OpF2VaB
>>850さん こんにちは。
>わたしは今がピンチです。続けるか続けないかの瀬戸際です
>もし良かったら続ける秘訣や脚は細くなったのかを教えて下さい

全体的に(顔、腕、お腹、太もも)細くなったのですが、
「ふくらはぎ」だけは筋肉がついてやや立派になりました(笑

続ける秘訣というほどでもないんですが、私はもともと
すごく弱い人間で、ちょっとストレスを感じると、すぐ食べること
や買い物に依存して、ますます自分がイヤになるという
悪循環な生活だったんです。長距離散歩を始めてからは、
そのこと(長距離散歩)が自分に対するご褒美みたいな感じなんです。
やっと自分のために時間を使えるようになったんだなあって。
個人的なことで、あまり参考にならないかもしれませんが
ウォーキング = 贅沢で楽しい と思っているから続いています。

862 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/02/17 21:26 ID:aDSTnEyS
>>853 Toさん
新兵器登場ですね。
ご存知かも知れませんが、ウォークで負荷をかけるにはこんな方法もありますよ。
@大股で歩く・・・重心が下がることで腰の上下運動が大きくなるので、より筋肉を使います。
A速く歩く・・・経済速度よりも速く歩くと、より消費カロリーが大きくなります。
@Aともウォーク時間が限られているときに私も実践してる方法です。けっこう効きますよ(w

>>859 166さん
ウォーキングクラブですか・・・いいですね〜
いろいろと楽しい話や有益な話を聞かせてください。

>>861 ウォーキング歴10ヶ月さん
はじめまして。
>>847で服がブカブカになる話、私もよくわかります。
私は♂ですが、ウォーキングのお蔭でユニクロとか普通の店で服が買えるようになって、
お洒落に目覚めたと言うか、精神的に生活が豊かになった感じがします。
ここの皆さんもウォーキングの目的は様々ですが、10ヶ月さんと同様に肉体的な効果もさることながら
精神的な効果も感じられています。
いろいろとウォーキングのお話を聞かせてくださいね。

863 :To:02/02/17 22:53 ID:oZSZIlKh
>>857 166さん
そうですね、自分の得意な時間帯で
楽しく歩きたいですよね。
少し遅い時間になりそうですが、夜に歩くことにします。
ウォーキングクラブですか〜。
お話いろいろ聞かせてくださいね。

>>861 ウォーキング歴10ヶ月さん
自分へのご褒美、ってすごくよくわかります。
自分だけのために時間を使えるのは、贅沢な気分ですよね。

>>862 休日ウォーカーさん
新兵器、いい感じですよ(笑)
歩幅、速度も、もっと気にしてみますね。
新兵器によって、手の振りが大きくなって、歩幅も
つられて大きくなってる気もします。


864 :To:02/02/17 22:54 ID:oZSZIlKh
本日も日課終了。
いつもより橋1区間分多めに往復しました。
雨は止んでいたのに、いつもより人が少なかったです。

865 :166:02/02/18 00:14 ID:eNDxCzGs
今日は随分まとめて歩くことができました。おかげで筋肉痛の地獄に落ちています。
(今日の今日で筋肉痛が出るというのは、実は若いのかな?)

1.いつもの早朝散歩(7,419歩、5.5KM)
2.歩こう会の「総会ウォーク(約11Km・歩数計機能せず)に出席
3.上記の解散駅から自宅までウォーク(24,026歩、18.0Km)を敢行

というわけで、合計約34.5Km歩きました。1は日課だし、
2は団体歩行で遅すぎてのnびり散歩気分だし(おかげで歩数計の感度が会わなかった)
よかったのですが、2の解散場所(某私鉄駅)から自宅まで歩きたい野望に、
朝からとらわれていたのでした。

866 :166:02/02/18 00:30 ID:PeoXVtNi
実はこんなに歩いたのは休日ウォーカーさんのアドバイスもあり、
「1日でどれくらい歩けるか」を実験してんみたかったのでした。

結果、休みを挟みながらでも、30Km以上歩けたので、来月の40Km
チャレンジに向けて少し自信がつきました。
でも、最後の自宅までのウォークは反省事項が一杯でした。

1.休憩をほとんどとらなかった。
(最初は快調でも、後半にいきなりエネルギー切れになることが判明)
2.栄養補給が不十分だった。
(水分補給はできていたが、行動食を持っていたのに補給が遅すぎた)
3.疲れてくるとフォームが崩れる。
(最初はひざをしっかり伸ばして着地し、腰を使ってスムースに歩けていたのに、
後半は足だけで歩くようになってしまった)

でも、これで改善事項が見えてきたので、来月の本番に向けて頑張りたいです。
あと、ザバスのBCAAタブですが、確かに疲労を抑えるのに有効なようです。

867 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/02/18 02:16 ID:6S2+pCe2
>>866 166さん
お疲れ様でした、足の具合はどうですか?
さすがですね、色々と発見されましたね。

実は、私も長距離ウォークで一番コントロールが難しいのがスタミナの維持だと思っています。
特に食事、水分関係ですね。基本的な体力自体はトレーニング次第で着いていきますから。

食事に関しては、ガス欠で失速してから補給しても回復まで時間がかかりますから、
失速前に何か食べる必要があるわけで、私はつなぎ程度にカロリーメイト、本番の食事にはおにぎりを
歩きながら食べています。

水分も重要ですね。私は冬場でも500mlのペットを4本デイバックに入れてますが、
ウォーク中で飲み切ってしまいます(夏場は更に飲みます)。
それでもウォーク後に体重を測ると2kgほど落ちてますので発汗による水分不足は侮れないですね。

BCAAはやはり効きますか?
私のBCAAはもっぱらアミノバイタルプロですが、確かに筋肉疲労が改善されていると思います。

それでは、くれぐれも無理をして体を壊さないように頑張ってください。

868 :166:02/02/18 05:42 ID:uC7qTbDQ
>>867 休日ウォーカーさん
早速のレス、ありがとうございます。
やぱーり、栄養補給は大事ですよね。

さて。今朝も筋肉痛に負けずに散歩してきました。
最近マンネリ化していたので、今日からいつものコースを
逆回りしてみることにしました。
すると、今までと違って、下り坂になる場所が多く、歩きやすいことを発見。
これからは、スピードを追求することにします。
でも、今朝は筋肉痛だったので、所要時間は66分、7459歩、5.5Kmでした。
ちなみに体重は72.8Kg、体脂肪率は19.5%でした。

869 :ウォーキング歴10ヶ月:02/02/18 14:42 ID:472niXSY
>>865〜868 166さんと休日ウォーカーさんのやり取り
楽しく拝見させていただきました。
30kmを超える長距離ウォーク、すごいですね!

以前TVで見た、アフリカの砂漠の隊商(キャラバン)を
思い出しました。ラクダが荷物を運び、人間は徒歩なんですが
ラクダを一度止めてしまうと歩き始めさせるのが大変なので
夜明け前から日没ごろまで、一日中歩き通しだそうです。
食事は、ドロドロしたおかゆのようなものをお碗に入れて
歩きながらすすっていました。水分と栄養分を同時に補給できる、
砂漠の知恵なのでしょうね。そのキャラバンには14歳ぐらいの
男の子も初参加していました。恐ろしい体力!

私は28 kmぐらいまでしか続けて歩いたことはありませんが
また、おにぎり片手に歩いてみたくなりました。

870 :To:02/02/18 23:45 ID:ViVj0Ywy
日課終了。
橋一区間分多く歩きました。
歩幅と手の振りを意識して、いつもよりスローペースながら
汗はしっかりかいたので、全身を使って歩けた証拠かも。
途中でなぜか胃が猛烈に痛くなり、泣きそうになったが(汗)


871 :てくまる:02/02/19 00:58 ID:VvnuRW1b
昨日は雨が降ったのでお休みでした。
今日は6.9キロ、約1万6百歩、1時間半ほど歩いて
江尻を通過。府中まで6.7キロ。
今日は風さえなければぽかぽか陽気。が、ひとたび
住宅地から何もない畑ばかりのところへ出るとすごい風。
家に戻って鏡を覗けば髪の毛はボーボー・・。イヤン。

>>869 ウォーキング歴10ヶ月さん
その番組、私も覚えています。確かNHKスペシャルだったような。
あれほどの体力・・とまではいかなくても、2・30キロくらいだったら
歩けるくらいになりたいです。


872 :スーパドライ ◆I7zGn1eI :02/02/19 01:44 ID:oEyj2cRR
参加age

2年ほど前、一日2万歩平均で一ヶ月で5キロ落としたが、
時間が経つに連れて戻してしまった。
その間いろいろ試してきたが(ジム通い、マラソン等)、結局一番効果的なのはウォーキングだと気づき、
又今日から始めることにしました。

取りあえず今日は13200歩。
晩飯は焼肉+ご飯でした。

873 :スーパドライ ◆I7zGn1eI :02/02/19 01:45 ID:oEyj2cRR
体重は朝測定しているので、測定次第書くことにします。

874 : :02/02/19 06:07 ID:EtYLSsJp
あと100日だぞっと

875 :スーパドライ ◆I7zGn1eI :02/02/19 07:44 ID:oEyj2cRR
70.4kg/25.5%だった。
太ったなぁ。
目標20%だな。まぁ気長に。


876 :166:02/02/19 09:15 ID:DAOePhu1
>>872 スーパドライさん
はじめまして。
今日からウォーク再開とのこと、おめでとうございます。
これからもマターリと書き込みを続けてくださいね。



877 :166:02/02/19 09:28 ID:DAOePhu1
最近、不眠症気味で、昨夜も寝たのが22時なのに、1時30分に目が覚めてしまいました。
それで、せっかくだからと、深夜の散歩に行きました。
家から、埼玉県の(つまり江戸川の対岸)JR三郷駅までの往復をしました。
ずっと川沿いのサイクリングロードを歩くだけなのですが、
深夜ということでまた違う雰囲気でした。(川の表情など)
所要時間は3時間25分、21,404歩、脈拍数は67.0%でした。
今日も、前半の2時間くらいは快調だったのですが、
最後の1時間半がちょっと空腹で血糖値が下がり気味でした。
家を出る前に、バナナを1本食べて行ったのですが、足りませんでしたね。
あと、今朝もザバスのBCAAタブはいい感じでした。行く前に服用したら、
出足快調でした。あとはエスタロンモカも有効でした。

そんなわけで、今朝はいつもの散歩コースを楽しんでいないので、
帰宅後に行こうと思います。

878 :アネモネ:02/02/19 15:05 ID:4T3myJjn
850です。ウォーキング歴10ヶ月さんへ
わたしも一緒…かな?食べることに依存しています。
早く抜け出したいです。
丁寧なレス、本当に参考になりました。ありがとうございます

ところでみなさんはどうやってスピードを維持してますか?
私はどうしても途中でゆっくりになったり、走ってしまったりします。
丁度いいスピードの目安やスピード維持の秘訣などあったら教えて下さい。

879 :166:02/02/19 16:25 ID:DAOePhu1
>>878 アネモネさん
確かに,歩いているとスピードが一定に落ち着いてしまいますよね.
ぼくこ,歩くことに集中して無心になると,国有のリズムに合わせて
歩くようになるようです.(鼻から吸う,吸う,口ではく,吐く)
「イチ・ニ,サン・シ」というテンポで落ち着きます.

でも,歩く速度は,練習するに従ってあがっていくようです.
同じテンポでも,無駄なく,楽に歩けるようになってきます.
ぼくも一時期はスピードにこだわりましたが,自然なペースで歩くことが,
スピードアップの秘訣のようです.

ちなみに,スピードの目安というか,脈拍数の目安としては,最大心拍数
(220−年齢の70〜80%位になるように歩くのがいいようです.
(これも訓練とともに,スピードを上げても脈拍は上がらなくなります)

ちょっと知ったかぶりになってしまいました.もうご存じの内容だったら
すいません.
とにかく「距離を歩くこと」だと最近は考えています.

さぁて,そろそろ退勤して,「駅まで散歩」を楽しもうっと


880 :ダメ人間:02/02/19 16:44 ID:DnZImyYD
>166さん
着実に長距離ウォーカーへの道を歩まれているようですね。
2時間以上歩く時はカロリーメイトやウィダーインゼリー・ポッキー等をこまめに補給されるといいですよ。
ところで166さんは在学中に「本庄100kmハイク」に参加されましたか?
僕は参加しなかったのですが、今となってはチャレンジすればよかったなと後悔してます。

>アネモネさん
丁度いいスピードの目安・・・個人差はありますが、大体時速5・5〜6・5kmが適度なウォーキングのスピードとされてるようです。1kmだと9分から11分と
 いった所でしょうか。
スピード維持の秘訣・・・スピードの基礎はスタミナだと思います。例えば、1km10分のペースで3kmを歩き続けたいならば、それよりも遅いペース(1km11
 〜12分位)で6kmを歩くトレーニングがおすすめです。
 心拍数120程度の緩やかな負荷を長時間かけ続ける事で心肺機能がUPし、また長い距離を歩く事で足腰の筋持久力がつきます。
 そうすると3kmをいつもより速く歩いても、スピードが落ちこまなくなるはずです。
 

881 :ダメ人間:02/02/19 16:51 ID:DnZImyYD

なんか改行に失敗して読みづらい文章になってしまいました。

882 :アネモネ:02/02/19 17:09 ID:4T3myJjn
166さん、ダメ人間さん(全然ダメじゃないですよー)
さっそくのレスありがとうございます。
鼻から吸って吸って口ではいてはいて・・・ってなかんじのリズム
なんですね。
166さんに伺いたいんですけど、心拍数ってどうやって計ってますか?
心拍数計とか買いました?

お二人とも丁寧なレスありがとうございました。
これから私もここのスレに仲間入りしたいとおもいます。
よろしくお願いします☆

883 :To:02/02/19 23:19 ID:hbqOiK4f
日課終了。
VAAM飲むと、やっぱり汗のかき方は違う気がするなぁ。
橋一区間分余計に往復、を日課にすることにしました。

>>872 スーパードライさん >>882 アネモネさん
はじめまして、よろしくお願いしますね。
マターリ、がんばりましょー♪

884 :てくまる:02/02/19 23:58 ID:5H+8ni9x
本日も風が強くて歩きにくいことこの上なし。
9.8キロ、約1万5千歩強、1時間40分。
府中を通過、次の宿場の丸子までは2.7キロ。

歩き始めてからほぼ5週間が経ちました。
食事制限もしていますが、5キロ痩せました。ウレスィ。

>>872 スーパードライさん、>>882 アネモネさん
またまた仲間が増えましたね。ユターリ、マターリ歩きましょう。

885 :1224:02/02/20 02:06 ID:byrcCJuN
頑張って週3〜5で続けてます。
みなさんがんばりましょう!

886 :スーパドライ ◆I7zGn1eI :02/02/20 07:54 ID:B8aWcvUT
>>876 166さん
>>883 Toさん
>>884 てくまるさん
レスありがとうございます。宜しくお願いします。

さて昨日は、仕事終わってお茶の水をうろうろしてました。
ウォーキングはなっていないが、歩数だけはかなり逝きました。
でも、その後酒呑んじゃったからな〜。

今朝の時点で14500歩、70.4`/24.5lでした。
酒呑んだ次の日は、体脂肪率が低く表示される。水っぽいからか?

ちなみに江戸川区近辺をよく歩いています。
皆様今後とも宜しくお願いします。


887 :アネモネ:02/02/20 08:13 ID:x25yeHFA
Toさん、てくまるさん、1224さん、はじめまして。
昨日は40分くらいしかできませんでした。
私も166さんのまねをして体重、体脂肪報告させていただきます。
すんごいでぶなんですけど、今日は45.6` 27.5lでした。
壊れていた東海道を歩く万歩計が昨日なおったので今日から
これをお供に頑張ります!!


888 :あの〜:02/02/20 09:44 ID:4tBo/kKC
場違いですみませんが、ウォーキングではなくジョギングのスレッドってどこかに
ありますか?

889 :ダメ人間:02/02/20 15:23 ID:A/DBuPtR
昨夜は風が強めでしたが、12kmを1時間58分強とまずまずのタイム。
ただ心肺機能に比べて脚筋力の方が弱いようなので、そこを鍛えていかねば・・・

>888さん
こんなのがありますよ。
スポーツ板「ジョギング趣味の人いる?」
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1003476684/

890 :ダメ人間:02/02/20 15:30 ID:A/DBuPtR
追加。
身体・健康板「ジョギングしようよ」
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1006785699/

891 :166:02/02/20 19:17 ID:Da22US5o
なんだか体調を崩してしまって、鬱になてました。

>>880 ダメ人間さん
ぼくも100キロハイクは出たことはありませんでした。
随分と楽しいイベントのようでしたけど。
ぼくも出れば良かったと、今は思います。

>>882 アネモネさん
心拍計、ぼくも欲しいけれど持っていません。
いつもは、ウォーキング直後に首筋に手をあてて10秒計り、6倍しています。
でも毎日、ほぼ同じ数値で落ち着いているようです。

>>884 てくまるさん
減量、おめでとうございます! ぼくはいつもの書き込みのように、
歩いているのに肥満への道です。間食を抑えねば<自分

892 :166:02/02/20 19:24 ID:u+B+y2Yp
>>885 1224さん
おひさしぶりです! 続いているようでなによりです。
また書き込みお願いします!

>>886 スーパドライ さん
江戸川区ですか。近いですね。
ぼくは千葉県の江戸川沿いに住んでいます。
江戸川の遊歩道も、毎日歩いています。
東京側は、柴又までしか行ったことはありませんが。

893 :病弱名無しさん:02/02/20 19:28 ID:DKpCMxuB
>>888 現在180番当たりにジョギングスレがあります。

スレッド一覧の画面で、Ctlr + F → 検索画面 →ジョギングといれる+単語単位で
検索にチェック 、、こうすると捜せますよ。

894 :病弱名無しさん:02/02/20 19:37 ID:DKpCMxuB
>>892 東京は良いなあ。田舎は退屈します。空気は良いのですが、、。
同じ所を回るのも退屈しますね。やっぱり目的地を決めたほうが良いみたい。


895 :166:02/02/20 19:44 ID:eND1QCY6
昨夜は書き込みしそこねましたが、楽しく夕方散歩しました。
所要時間は63分、7505歩、脈拍数は76.6%dでした。

また、今朝もJR三郷駅まで往復してきました。
所要時間は3時間15分でした。
歩数は、歩数計を装着しているスウェットのひもをゆるめていたら、
数値がいい加減(低め)にでてしまいました。18223歩、13.6Kmとでましたが、
片道9Km近くあるはずなので信用できません。まあ、歩数計は参考程度ということで。
脈拍数は76.6%でした。
今朝は昨日の反省を踏まえ、出発前にバナナを食べ、折り返し地点でチョコバーを食べ、
ポカリを飲んだので、最後までペースが下がりませんでした。よかった。

でも今日は、その後体調を崩したので仕事は休んでしまいました。
通勤ウォークと夕方散歩はお休み。ちょっと残念です。


896 :888:02/02/20 20:36 ID:4tBo/kKC
ダメ人間さん。ありがとうございます!


897 :To:02/02/20 23:09 ID:BY1kWQs+
>>895 166さん
お体、大丈夫ですか?ご自愛くださいね。

日課終了。
明日から、少し遅めの時間に歩くことになります。
でも、日課は続けるぞ〜。



898 : :02/02/21 00:09 ID:jf/Xl2/i
あと99日だぞっと


899 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/02/21 00:18 ID:8uh7UFbo
ただ今、帰ってきました。
最近の風邪はしつこいですね。急に熱っぽくなったりして、なかなか風邪っ気が抜けません。
先ほども疲れた〜とグッタリして駅からトボトボ歩き始めたら、
何故かスイッチが入ったように元気になって、いつもの調子でガシガシ歩いてしまいました。
1時間くらいですが、スーツ姿でカバンをブンブン振って歩いてたと思います(w
これを機会に元気になるといいな〜

考えてみると正月から色々とあって、あまりウォーキングをしていない上に体重も増えつつあるので
皆さんにならって明日からウォーキングで軽くトレーニングを開始しようと思います。
ダイエットと言うよりは、全身の調整、筋力アップを狙ってみようと思いますので、
日々ここで報告したいと思います。


900 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/02/21 00:47 ID:8uh7UFbo
>>869 ウォーキング歴10ヶ月さん
すごい遅レスですが、私もその番組を見たことがあります。
少年と老人?が一生懸命歩いていたのが印象的でした。

>>872 スーパドライさん  
>>878 アネモネさん
はじめまして、よろしくお願いします。頑張りましょうね。

>>889 ダメ人間さん
私も明日から毎日トレーニング開始します。

>>894 さん
わたしも東京近郊ですが、逆にウォーキングは自然の中でこそ充実する感じがします。
私のないものねだりかも知れませんね。

>>895 166さん
大丈夫ですか? 筋肉的にはですが、たまには休筋日もいいものですよ。
それから、ご紹介いただいた武蔵野十里の参加費を振り込みました。
仕事が入るかもしれませんが、早春の武蔵野路を歩いてみたいです〜

>>897 Toさん
私も日課ができました。ここで宣言したのでサボれません(w

やったー900番get ズザーーーーーッ

901 :てくまる:02/02/21 00:59 ID:7M5Z7/wx
体調を崩されている方が多いようで・・。
歩くことで体力がついて風邪が撃退出来るといいですね。
でも調子の悪い時はくれぐれも無理をしすぎないように。

さて、本日も日課をこなしてきました。
7.7キロ、約1万2千歩、1時間20分くらい。
丸子を通過し、岡部まであと2.8キロ。
あと数日でトータル200キロを越えそうです。
東海道の40%を歩いたことになります。ひょえー。

>>891 166さん
いやー、かなりのオデヴなので、まだまだ長い道のりなんですよ。
5キロ痩せても目標の2割弱だもの・・。トホホ。
焦らずゆっくり痩せて、健康的な身体を目指します。

902 :犬と散歩:02/02/21 04:56 ID:pC6Xx3gO
皆さん頑張っていらっしゃるようですね。
私も毎日7kmウォーキングを続けていますが、最近ドラッグストアに置いて
あった脂肪計測器の試供品で脂肪の量を計ってみました。私は大体身長
160cm、体重53kgくらいなのですが、脂肪が何と16.8%と出たのです。

私は下半身デヴなので、上半身の(その計測器は手で持つものでした)
脂肪は少ないかもしれませんが、16%とは少な過ぎるような気がして首
をひねっています。計り直してみても、16%台は変わりませんでした。

上のほうでもどなたかが脂肪計測器の正確さについて語られていました
が、本当にどうなんでしょうね。今度足で測る方で脂肪を計ってみたい
なぁと思いました。

903 :アネモネ:02/02/21 07:00 ID:E51IyPXB
今日は45.8` 28.5l
昨日は12030歩でした。

904 :スーパドライ ◆I7zGn1eI :02/02/21 07:58 ID:mvZzb46f
>>166さん
ご近所ですか?
江戸川沿いは整備されていて歩きやすいですね。
夜8時半には、ディズニーの花火も見れますし。なかなか気に入ってます。

>>休日ウォーカーさん
>>アネモネさん
>>犬と散歩さん
どうぞ宜しくお願いします。

昨日の歩数15500歩、
今日は70.0`/25lでした。
昨日は新橋で浴びるほど酒を飲んでしまいました。
未だ頭が痛い・・・・・

905 :166:02/02/21 11:18 ID:XdAUcj40
>>897 Toさん
ご心配ありがとうございます。
最近,職場では風邪が流行中なのです。

>>900 休日ウォーカーさん
ご心配ありがとうございます。
休筋日、いい言葉ですね。
武蔵野十里、申し込まれましたか。
ぼくも早く手続きしなくちゃ。
最初は妻と二人で25Kmコースを歩く予定でしたが、
どうやら一人で参加する方向なので、40Kmコースにするつもりです。

他にも、40Kmルートのあるイベントとしては,
「江戸川25マイル」(42Km他、3月16日)などもあります。
こちらは,江戸川の河川敷を延々と歩くコースで,途中部分はぼくの
ホームグラウンドなので、参加せざるを得ないかな。
でもうちの職場は4週6休なので、どうやって休暇を取るか、
今から考えなくてはならないのです。(w



906 :166:02/02/21 11:35 ID:XdAUcj40
>>スーパドライさん
大きな目で見れば、近所かもしれませんね。
ぼくは松戸市在住なので、あまり下流には行ったことはないんです。
東京側では、柴又まで歩いたのが記録です。
どちらかというと,三郷や江戸川台など、上流に向かって歩くことが多いです。
でも,ぼくも江戸川沿いは眺めもいいし、ルートも整備されていると思います。

と,いうわけで,今朝も病み上がりながら三郷駅まで往復してきました。
今朝は前半、ペースがあがらなかったのが残念でした。
あと,風はなかったけれど、空気は冷たかったですね。
そんな感じで、今朝の所要時間は3時間34分と、昨日より20分近く遅くなってしまいました。
まぁ,そんな日もあるかな。
歩数は22,449歩,16.8Kmでした.これは昨日と違って信用できる距離だと思います。
あと何回か歩いて、実際の距離を推定したいものです。
ちなみに昨日は1日中休んでいたので、今朝の体重は少し増えて73.0Kgでした。
でも逆に体脂肪率は0.5%下がって19.5%でした。


907 :166:02/02/21 11:38 ID:XdAUcj40
続きです。
ちなみに脈拍数は76.6%でした。
最近は、距離を歩いても疲れなくなってきました。いい感じです。
ただ、歩く時間を確保するのが問題です。

908 :ダメ人間:02/02/21 16:15 ID:7V54NnsJ
>893・894さん
検索についての有益な情報、ありがとうございます。
そんなシステムがあるなんて今まで知りませんでした。

休日ウォーカーさんと同じく無いものねだりかもしれませんが、僕も都心より郊外で歩きたいです。
新宿区内でウォーキングをしてるので「こんな所を毎日歩いてたら逆に肺が悪くなるんじゃないか?」
などと心配してしまいますよ。

>てくまるさん
減量おめでとうございます。
太めの方は標準体型の人以上にウォーキングを続けるのが大変だと思います(膝や足首を痛めやすかったり、
疲れやすかったり等)。
その中で着実にウォーキングを継続されてる点、意志の強さを感じます。

909 :ダメ人間:02/02/21 16:45 ID:7V54NnsJ
>166さん
3時間以上歩いてもあまり疲れなくなってきたとの事、凄いの一言です。
ウォーキングの継続によって最大酸素摂取量やAT値が上昇して、有酸素運動の限界値
が高まってるのかもしれませんね。
あとは下半身の筋持久力がつけば、40km完歩も十分可能だと思います。
上手く時間を確保して頑張って下さい。

しかし166さんのカキコを読んでると何か闘志が沸いてきますね。
僕は負けず嫌い且つ凝り性な性格ですから(w


910 :ダメ人間:02/02/21 16:53 ID:7V54NnsJ
ところで、このスレもめでたく900突破ですね。
900ゲットの休日ウォーカーさんか、あるいはほぼ毎日カキコされて
このスレの事実上の主となりつつある166さんあたりが新スレを立て
られてはいかがでしょうか?


911 :To:02/02/21 23:27 ID:Mqw6tgLp
昨日自転車でコケてしまい、
私は右ひじ、膝に派手なあざで、まぁたいしたコトもなく、
息子も怪我もなくよかったなー、なんて思っていたら
朝起きたら、右腕が上がりませんでした・・。
右手の親指も、捻挫してるようです。
左すねにもあざが・・足首もちとおかしい(汗)

日課はこなしましたが
肩が痛いため、腕の振りがイマイチ
左足首も、やはり少し痛む。
ツキノモンがきたし、明日はお休みするかも(涙

912 :To:02/02/21 23:28 ID:Mqw6tgLp
あ、スレ立ての件は
910のダメ人間さんに賛成です〜。

913 :てくまる:02/02/21 23:56 ID:7M5Z7/wx
今日は春のように暖かい一日でしたね。
庭の畑にみょうがやじゃがいもを植えたのですが、
収穫し忘れていたチンゲンサイにトウが立っていました。ガーン。

本日は風もないので川沿いコースを。10.7キロ、
約1万7千歩弱、1時間30分ほど。岡部、藤枝を通過。
島田まであと7.9キロ。春が近づいて暖かくなると
よりウォーキングにも熱が入りそうです。

>>908>>910 ダメ人間さん
最初は膝や足首が痛くなったりしましたが、そのうち体も慣れてきたし、
歩けば歩くほど体がいい方に変化してくるのが分かってきたので
これからも続けられそうです。昔は楽な方法でしか痩せようと思わなかったので
30間近にして精神的にようやく大人になれたのかもしれません。(ワラ
&次のスレ立てについて、ハゲシクドウイです!

>>911 Toさん
うー、痛そう・・。大変でしたね・・。体の調子が優れない時は
無理せず休むのが一番です。後々どこかに皺寄せが来ても困るし。
しっかり直して元気に歩きましょう!

914 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/02/22 00:37 ID:LyM/4PSO
本日からトレーニング開始です。
初日なので、まずは体を慣らすことからスタートです。
思ったとおりガチガチに固まっていた体を入念にストレッチの後、30分のライトウォーク。
あと腹筋、スクワット、ダンベルを少々こなしましたが、体力がものすごく落ちてました。
しかし・・・体重が0.1tまで増加中・・・ウォーキングでは全く体重を意識しないのですが。
体重96.5kg、体脂肪率21.0%

>>910 ダメ人間さん
いいじゃないですか、新スレ立てお願いしますよ。
参考サイト集めは私も頑張りますから。

>>911 Toさん
ついにコケちゃいましたか?
と言うか、お子さん共々大した怪我(?)がなくて本当に良かったですね。
お互い体が資本ですから、無理に歩かずに治療に専念してください。

>>913 てくまるさん
本当に今日は暖かかったですね。日中は汗ばむくらいでした。
こちらも舗道に植えられた沈丁花が良い香りを放っていましたよ。

915 : :02/02/22 03:20 ID:mbwBpk0h
あと98日だぞっと

916 :スーパドライ ◆I7zGn1eI :02/02/22 07:48 ID:95Rjfwzx
>>166さん
結構上流に住んでいるんですね。
北は一之江位までしか歩いたことはありません。もっぱら海方面が多いので。

>>Toさん
とりあえずお大事に。

さて昨日は、万歩計のセットが悪かったのか途中から測定してませんでした。
おそらく15000歩、69.8`/25.5lでした。
体重は減るが体脂肪率が増えている・・・疑問だ。

昨日は夜中に郵便局に行っているときに、シベリアンハスキーを見つけてしまった。
寄り道するのが明日から楽しみ。

917 :166:02/02/22 11:40 ID:pMn58QO0
>>909 ダメ人間さん
やぱーり慣れで楽に歩けるようになるようです。
今では往復約17キロを歩いても、集中力も切れなくなってきました。
あとは筋力とペース配分ですね。
ぼくの書き込みで闘志を燃やしてくださるならありがたいですね(w
みんなで高めあって行きたいものです。

>>910 ダメ人間さん
いつのまにか900レスも越えて、うれしいものですね。
で、新スレ立てですけど、ぼくをご指名のようですが、
実は2ちゃんねるは初心者で、うまく立ち上げる自信がありません。
ここはひとつ、ダメ人間さんにお願いできればうれしいのですが。

918 :166:02/02/22 11:48 ID:pMn58QO0
>>911 Toさん
大丈夫ですか? お大事に!

>>913 てくまるさん
確かに春が近づいていますね。昨日の朝は手袋なしでは歩けなかったのに、
今朝は暖かかったし。だんだん、暖かい日の比率が上がっているようですね。
歩きにも力が入ろうというものです。

>>914休日ウォーカーさん
ついに山が動いた…(笑)
無理なさらずに、武蔵野十里に向けてがんばりましょうね。

>>916 スーパドライさん
どうやら棲み分けができているようですね。(w
たまには上流に来て、「江戸川25マイル」なんかどうですか?

919 :166:02/02/22 12:02 ID:pMn58QO0
昨日は勤務帰りは同僚の車に便乗してしまったので、歩きませんでした。
また、帰宅後には電話が入ったりして、時間が遅くなりましたが、
いつもの家近辺の散歩コース(逆回り)を歩きました。
所要時間は62分、7,414歩、5.5キロでした。また、脈拍数は76.6%でした。

今朝は深夜三郷駅往復コース約17キロを歩いてきました。今日は暖かかったぁ。
前半の、駅までの約8.5キロは90分弱といい感じだったのですが、
帰りは睡魔が襲ってきてしまい、ヘロヘロでした。休みながら歩く感じ。悔しい。
そんな感じで、所要時間3時間23分、22,621歩、16.9キロ、脈拍数は76.6%でした。
ちなみに体重は73.4キロと相変わらずの上昇傾向です。
でも体脂肪率は19.5%と安定しています。
あんまり、筋肉が付いた実感も湧かないのだけれど。

920 :アネモネ:02/02/22 16:19 ID:qFLOn5ML
はじめましての人、はじめまして。アネモネと申します。
まだまだウォーキング三日目くらいです。
これからも頑張ります。
新しいスレッドお願いします。

921 :To:02/02/22 22:31 ID:l+NNO6X0
やめとこうかなぁーと思いつつ
日課終了しました。
肩の痛み、足首の痛みもたいしたことなく、
いつものペースで歩けました。

みなさん、ご心配ありがとうございましたぁ。

922 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/02/22 23:07 ID:Eg/s/nR5
本日のメニューは、30分のライトウォークと昨日より少し深めのストレッチ。
明日に備えて間接と筋肉に負担をかけない調整です。
体重96.6kg(対前日0.0kg)体脂肪率22.0%(対前日+1.0%)

>>921 Toさん
良かったですね。

923 :てくまる:02/02/23 01:07 ID:itoVgAUO
今日も暖かい1日でした。途中でグリーンジャンボを買ったので、
当たった何に使おうか・・と妄想しながら足取りも軽く歩いていましたが、
歩き出した時間が遅かったので、あまり距離を歩けませんでした。
街灯の無い田舎はこれだから・・。グスン。
6.4キロ、約9900歩、1時間20分、島田まで到達出来ず。あと1.5キロ。

>>921 Toさん
思ったより影響がなくてヨカタ-!
くれぐれも身体はお大事に。(ニコ

924 :ALC:02/02/23 06:47 ID:Y9LBUqGp
皆さん初めまして。男性です。
私は四年前から通勤時の行き帰りに二駅歩くようにしていま
す。およそ3Kmを40分ほどで歩いています。歩くことは好
きなので、ハイキングもするし、街中を歩いたりもします。
 当面の目標は来月行われる「新宿青梅43Kかち歩き」の参
加です。このため毎週金曜日の退勤時は、交通機関を使わず、
家まで約18Kを歩いています。昨日も歩きました。新宿青梅
・・・には以前も参加したことがあります。


925 :166:02/02/23 07:32 ID:bRG0S/l+
>>921 Toさん
無事でよかーたですね! でもあまり無理なさらずにね。

>>924 ALCさん
初めまして。随分長い間歩かれているようですね。
ぼくはまだ始めて2ヶ月の若輩者なので、いろいろ教えて頂ければ幸いです。

さて。昨日も帰りに同僚の誘いを断り切れず、駅まで車に便乗してしまいました。
また、疲れ気味だったので、夜の散歩も中止しました。ついヘタレてしまいました。
結局昨日は深夜の散歩16.9キロプラス駅〜職場の2.1キロ、計19.0キロに終わりました。
どうも、まだ週末には勤務の疲れが出てしまいます。身体が慣れていないので。



926 :166:02/02/23 07:33 ID:bRG0S/l+
今朝は、休養十分で深夜のJR三郷駅往復散歩に出ました。往路は眠くて気合いが入らず、
ちょうど約100分かかりました。帰りは、後半になってやっと調子が出て、
107分でした。結局、往復で3時間27分、21,139歩、15.8キロでした。
ちなみに脈拍数は意識していないのにここのところずっと76.6%です。でも気分的にはだいぶ楽です。
ちなみに体重は73.8キロ(対前日+0.4キロ)体脂肪率18.5%(対前日-1.0%)でした。
歩いても歩いても体重がちっとも落ちません。体脂肪率は安定しているので、
筋肉がついた(と思いたい)のでしょうか。自覚がないので、謎です。
でも最低、あと-5キロを目指します。折角ザバスのウェイトダウンを愛飲してるのですから。

927 : :02/02/23 07:47 ID:Nw2YsFtS
あと97日だぞっとむふふ

928 :スーパドライ ◆I7zGn1eI :02/02/23 11:58 ID:I9Cjdtyp
昨日は夜歩こうと思いきや、結局寝てしまった。。
通勤時に一駅歩いて稼いの分で、11000歩。
今朝測定したら69.0`/25.0%でした。いきなり減っている!

>>166
「江戸川25マイル」ですか?よく分からないけど面白そうです。
詳細聞かせてください。

>>ALCさん
はじめまして。
通勤時の歩きは面白いですね。
僕は飲み屋(特に焼鳥or家庭的な店)を見つけるのが習慣になってしまいました。

929 :166:02/02/23 15:13 ID:IOXzufjv
>>928 スーパドライさん
「江戸川25マイル」とは、船橋歩こう会主催のウォーキングイベントで、
誰でも参加できます。3月16日(土)実施です。コースは、42キロ、22キロ、12キロの
3つの距離があります。基本的に、最寄り駅から江戸川沿いの道を歩くコースのようです。
詳細は、

 「おとなの遠足」
 http://member.nifty.ne.jp/manpo/

にあります。ぜひ御参加あれ。
また、このページはウォーキングのモデルコースが充実していて便利です。
(主に千葉県北西部と東京)
ぼくも、これを参考によく散歩しています。

930 :ALC:02/02/23 15:49 ID:Y9LBUqGp
>>166さん
ただ好きで歩いているだけなので、教えるなんてとんでもないです。ただ長
距離ウォークに関しては、前述の大会に今まで2回参加しているので、先輩
風吹かしちゃおうかな、ていうか失敗談みたいのを機会があったら書こうか
なと思っています。

>>スーパドライさん
通勤時の歩きは確かに面白いです。最短距離の道を含めていろいろな道を歩くようになりました。その都度新しい発見があって、いい気分転換にもなります。


931 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/02/23 15:54 ID:TKtndMeK
今日は急に仕事が入ったのでウォーキングにいけませんでした。明日長めのウォークに行ってきます。

>>924 ALCさん
はじめまして。
かち歩き大会、とても懐かしい響きです。
私自身は参加したことがないのですが、職場の先輩が何度か参加しています。
頑張ってくださいね。

>>ALL
新スレの参考サイトなのですが、過去レスを読み直して話題になったこと、
興味のありそうなところを集めてみました。
情報交換の場である掲示板らしく、これも入れた方が良いというご意見がありましたら、
よろしくお願いします。

932 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/02/23 15:55 ID:TKtndMeK
●前スレ
ウォーキングを続けるスレ
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1005051631/

●関連スレ
美容板ウォーキングにハマってしまった人の数
part2 http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1010806141/
part1 http://life.2ch.net/diet/kako/992/992758063.html

●ウォーキングを始める方へ
総合サイト http://www.kenkoushukan.net/walking/
 正しいウォーキングフォームhttp://www.kenkoushukan.net/walking/walkingform/page1.html

●ダイエットしたい方へ
有酸素運動 http://www.popkmart.ne.jp/rose_t/d.html
カロリー計算@ http://www.kaitec-01.co.jp/mets.html
カロリー計算A http://www.sports-diary.com/refer_calc_rmr.php3

●関連グッズ
歩数計(タニタ)http://www.tanita.co.jp/products/index.html
歩数計(オムロン)http://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=22
体脂肪計(タニタ) http://www.tanita.co.jp/
体脂肪計(オムロン) http://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19


933 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/02/23 15:56 ID:TKtndMeK
●ステップアップを目指す方へ
LSDトレーニング http://www.yasuragi.or.jp/~fss/ikeda/lsd.htm 
スポーツ医学 http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/index.htm

●発掘あるある大辞典から
ウォーキング http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruwalking/wal_1.html
体脂肪燃焼スペシャル http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arutai/taishi1.htm
有酸素運動 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics1.htm
歩く http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruaruku/aruaruku.html
太る http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arufutoru/futoru.html

934 :ALC:02/02/23 16:28 ID:Y9LBUqGp
>>休日ウォーカーさん
励ましありがとうございます。頑張ります。でも参加は当日の天気しだいな
んです。雨の中を歩くまでの根性はないものですから。天気がよければ現地
で申し込みます。また完歩も目標にしません。体調が悪くなったらすぐ棄権
するつもりです。以前無理に歩いて大変な目に遭ったものですので。楽しく
歩ければいいかなと思っているわけです。

935 :ALC:02/02/23 18:21 ID:Y9LBUqGp
休日のウォーキングとしてハイキングに行ったり街中のウォーキングをしたり
します。ハイキングは埼玉県西部の低山によく行きます。ハイキングは、私と
しては自然を満喫できるすばらしいウォーキングと思っています。
ただ軽登山、登山との区別がつきにくいということもあり、今回は街中のウォ
ーキングについて。
よく行くのは、東京と神奈川の境を流れる多摩川で、家からは8Kほどありま
す。ゆっくり歩くので2時間ほどかかり、帰りは交通機関を使いますが、たま
に歩くことがあります。往復すると、道程が違うので、18Kぐらいになり、
ちょっと疲れますがいい運動にはなります。


936 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/02/23 21:12 ID:y2Cj4kkH
ちょっと早いのですが本日のメニュー終了。
60分のライトウォークとストレッチで明日に備えます。
体重95.7kg(対前日△0.9kg)体脂肪率22.5%(対前日+0.5%)

>>935 ALCさん
私の休日ウォークのフィールドは多摩川の隣の鶴見川です。
典型的な都市河川ですが、源流から中流域には僅かに自然が残っています。
風の匂い、草の匂いを感じながら川の流れを追いかけるように歩いて、
普段触れ合うことのない自然と自分の体と会話ができるのがとても楽しいですね。


937 :166:02/02/24 03:46 ID:1eModvTp
昨日はきちんと夜間散歩に行けました。雨も降らなかったし。

ぼくの最近の散歩コースは、
1.今までの家の周囲周回コース(正・逆廻り)←腕・脚にspれぞれ0.5,1.5Kgウェイト使用。
2.JR三郷駅までの往復コース←腕に0.5Kgウェイトのみ使用。
です。

昨夜は1番の周回コースの逆廻りをしてくました。暖かい夜でした。
所要時間は67分、7618歩、5.7キロでした。
ちなみに脈拍数は67.0%でした。

>>休日ウォーカーさん
すばらしいリストですね! ぼくは、それでいいと思います。
作成、お疲れさまでした。

938 :病弱名無しさん:02/02/24 03:50 ID:602SeWr+
>体重95.7kg(対前日△0.9kg)体脂肪率22.5%(対前日+0.5%)

体重が95.7kgもあるのに体脂肪率22.5%しかないってすごい身体。
もしかしてレスラー体型?ラグビーやってたとか?

939 :166:02/02/24 11:04 ID:HjcAKRMF
ども。今朝はゆっくりめに家を出て散歩してきました。
やぱーり、会社がない日は気持ちが楽ですね。後がつかえていないから。
今朝は北西の風が強かったです。
でも、手が冷たくならなかったことに、春の近付きを感じました。

そんな感じで、今朝の所要時間は3時間24分、20,303歩、15.2Kmと出ました。
また、脈拍数は70.2%でした。ちょっとゆっくりめでしたね。反省。
ちなみに往路が99分、復路(休憩含む)は105分と、ほぼ同じペースで歩けました。
しかし、もう少し早く歩けるようにしないと、イベントの40Kmコース参加には不安が残ります。
体重は72.8Kg(前日比-1.0Kg)、体脂肪率19.5%(前日比+1.0%)でした。



940 :スーパドライ ◆I7zGn1eI :02/02/24 14:55 ID:A8vnvhsq
おはようござい。

>>166さん
面白そうなイベントですね。
3末まではスノーボードで潰れると思うので、その後参加してみようかと思います。
その時は宜しくです。

さて昨日は、
・葛西周辺で買い物
・お茶の水で買い物
・高田馬場→目白
・新宿で買い物
・永田町で晩飯を食べ、
・一之江→葛西
で、トータル29000歩でした。一歩80センチとして23`ってとこですか。スゴイ。

でも、食べ放題にいったので、70`/26%になってしまいました。
今日は食欲がないので明日には落ちているでしょう。
散歩にでも行ってこよっと。



941 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/02/24 19:35 ID:5ExOYNAh
春の匂いがする少し暖かな風を目一杯受けながら歩いてきました。
コンディションは最高だったのですが、ちょっとした問題に遭遇して
不本意な結果ながらも実りあるウォーキングでした。
歩数計を忘れたのでGPSからの計算値です。
6時間 30km 33000歩 2100kcal
体重93.9kg(対前日△1.8kg)体脂肪率21.0%(対前日△1.5ポイント)

明日は休筋日です。筋肉を休めて更なるパワーアップを目指します。


942 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/02/24 19:36 ID:5ExOYNAh
ちょっとした問題と言っても、場合によっては生命に関わる問題です・・・
それは「暑さ」です。これから暖かく(暑く)なる環境下での日中ウォークでは避けて通れない問題です。
実は、3時間ほど歩いたところから吐き気、足のふらつきが起こりました。
いわゆる「熱中症」です。
幸い川沿いを歩いていたので、すぐに橋の下の日陰で30分ほど休んで何とか回復しました。
原因は今日の暑さか、ウィンドブレーカーが体温に影響を与えたのか、というところです。
乱暴な話ですが、せっかくの機会なので暑さに対する耐性を付けようと、
ウィンドブレーカーを脱いで半袖、短パンの涼しい姿で休み休み3時間ほど歩いてみました。
そんなこんなで30kmに6時間もかかってしまいました。あと10kmは行きたかったのですが。

日中にウォーキングをされている方、くれぐれもご用心を。

943 :ALC:02/02/24 21:33 ID:doPJP9Ht
>>942 休日ウォーカーさん
暑さは確かに大敵です。私の通勤時2駅のウォーキングも真夏の7、8月は休んで
います。暑いのと日差しが強いのとで、汗はかくし日に焼けるしで歩かないという
わけです。もしかすると今の季節が歩くには一番いいかもしれません。毎週金曜日
退勤時家までの18Kウォーキングでも最初はコートを着てますが、そのうちマ
フラーをとり、コートを脱ぎ、スーツを脱ぎでワイシャツで歩いています。この季
節、しかも夜、変なやつと思われていることでしょう。

4年間の2駅ウォーキングについて体重との相関を報告します。毎日6Kのウォー
キングが体重にどういう影響を与えたかです。私は5年前から夕食前の体重を測っ
ています。ただハードディスクに記録したためパソコンのアクシデントで一年分く
らい消失しましたが、傾向はわかります。結論からいうとほとんど変わらないとい
うことです。食事は特に意識せず食べたいように食べています。それでも体重が変
わらないということは、ウォーキングが効果があるといっていいのではないでしょ
うか。

944 :てくまる:02/02/24 23:14 ID:a23fAcoc
本当に暖かくなりましたね。今までの服装では暑すぎるので、
半袖Tシャツと長袖シャツで歩いていますが、汗がじっとり。
私は昼間歩く派だし、元々暑がりなので、寒い時よりも
暑くなってからの方が歩くのが大変そうでちょっと心配です。
気温が上がるごとに、歩く時間を少しずつ遅くして行こうかな。

昨日は11.1キロ、約1万7千歩、2時間。島田を通過。
今日は6.7キロ、約1万歩、1時間。金谷、日坂を通過。掛川まであと1.7キロ。
私の住んでいる浜松まであと30キロ余りになりました。
京都への折り返し地点にもなります。東海道が終わったら、
別の歩数計買ったりして・・。

945 :スーパドライ ◆I7zGn1eI :02/02/25 08:14 ID:niYX2fIF
昨日は葛西臨海公園を一周し12000歩でした。
69.4`/26.5lでした。

946 :病鰯名無しさん:02/02/25 09:01 ID:ZeZAm7zg
ロシオのウォーキングシューズってどうよ?

947 :166:02/02/25 14:48 ID:Go/9L5Iz
この前崩した体調がまだ戻らず,昨夜と今朝の散歩はお休み。
体は楽だけど気持ち的に不満がたまりますね。ウォーカホリックなので。
そんなわけで,今朝は体重も量りませんでした。
でも,少しよくなってきたので,帰宅したら夜の散歩はしようと思います。

>>941 休日ウォーカーさん
あまり大事に至らずによかったですね。
そっか,これからは「暑さ」も考えなくてはいけないんですね。
ところで,たった今,「武蔵野十里」申し込んできました。
当然,漢(と書いて「おとこ」)の40Kmコースで。
お会いできると楽しいですね。

>>944 てくまるさん
順調に進んでいますね。30Kmなんてすぐですよ,きっと。

>>945 スーパドライさん
葛西臨海公園って,結構広いんですね! 今度行ってみようっと。

>>946 病鰯名無しさん ←大いにワラタ.
以前,無料プレゼントに応募して,みごとに落選しました,はい。

948 :アネモネ:02/02/25 17:48 ID:LL8853j+
てくまるさんへ

私も同じ万歩計使ってます!!
今、程ヶ谷です。これってなんか別のオプション機能みたいの
ついてるんですか?
貰い物なので説明書がないんです。
実はやじさんきたさんは季節に応じて言う事が違って面白いですね(^^)

みなさんへ。
ウォーキングしてるときって腰で歩くようにするんですか?
どっかのサイトで見た気がするんですけど…
みなさん、腰をつかってあるいてますか?

949 :To:02/02/25 22:29 ID:ARSk0rxi
書き込みはサボリましたが
日課はサボらずこなしております。

ツキノモノがきたら、ストンと停滞していた体重が
落ちました。女体ってフシギ(笑)

>>948 アネモネさん
手足を大きく振るのと、背筋、腹筋は意識して歩いていますが
手足の振りを大きくすると、自然と腰で歩いているような
感じになるような気がしなくもない・・が、はっきりはわからないです(汗)


950 :てくまる:02/02/26 00:26 ID:d1YfeRN+
今日も暖かかったので調子に乗って2時間歩いたらさすがにツカレタ。
普通の靴で歩いているので、そろそろウォーキングシューズが欲しい今日この頃。
これだけ続くとは思っていなかった旦那が、靴を買ってくれるとのこと。ヤリィ!
11.2キロ、約1万7千歩強。掛川・袋井を通過。見附まであと5.9キロ。

>>947 166さん
東京からここまで、徒歩で歩けるものなんだなぁ・・と思います。
この調子だと夏が来る前にゴールできそうです。

>>948 アネモネさん
ワーイ、お揃い!次の宿場まであと少しだからもう少し歩こうかな・・なんて
たくさん歩く励みになりますよ、この歩数計。自分が歩いた距離を
リアルに感じられるのがいいなぁーって思ってます。
説明書を読みなおしてみたけれど、歩数・距離・トータルの距離くらいしか
機能はありませんでした。時計機能がついていればいいのに。

ウォーキング中は、調子のいい時は「腰で歩いてる!」って
感じがします。骨盤がきれいに揺れる感じ・・というか。

951 :休日ウォーカー ◆Tby9walk :02/02/26 00:45 ID:HAXkguyD
本日のメニュー終了。
休筋日なので30分のライトウォークとストレッチで軽く済ませました。
体重95.5kg(対前日+1.6kg)体脂肪率20.0%(対前日△1.0ポイント)
体重は昨日の発汗で抜けた水分が戻ったようです。

>>944 てくまるさん
歩数を記録してネット上で旅をするサイトがありますね。歩数計替りにいかがですか?
NECバーチャルワールドウォーキング  http://gnl.cplaza.ne.jp/walking/

>>947 166さん
ご心配ありがとうございます。年に数回は熱中症にかかっているので慣れたものです(w
それよりも体調を崩されているご様子。無理をしないで体調を整えてくださいね。

>>948 アネモネさん
足を出す方向に骨盤を回すように歩くと歩幅が大きくなって早く歩けますね。
最初あまり骨盤の動きを意識しすぎると腰が痛くなるかも知れないので無理は禁物です。
慣れてくれば腕振りと同様に自然に腰が入ってよく回るようになると思います。頑張って下さい。
運動トレーナーアドバイス http://www.healthcare.omron.co.jp/hint/torena/contents.php?inc=009

952 :166:02/02/26 06:01 ID:CyjycnuP
昨夜は結局、急な仕事があって歩けませんでした。
通勤以外では歩かない日になってしまいました。
でも、今朝は楽しく散歩出来ました。
今までの、三郷駅コースは長過ぎて時間がかかり、平日に実行するのは無理があるので、
途中の水門までで往復することにして、その代わりに脚にウェイトをつけることにしました。
所要時間は2時間7分、14,618歩、10.9Kmの道のりでした。(往路59分、復路68分)
もう少し速く歩けるようになりたいんですけれど。
ちなみに体重は73.2Kg(前々日比+0.4Kg)体脂肪率は18.5%(前々日比-1.0%)でした。
むう。痩せないなあ。

953 :スーパドライ ◆I7zGn1eI :02/02/26 08:15 ID:KA3abyb5
>>166さん
葛西臨海公園は、
そんなに広いって程はないですけど、見所は沢山あるので良いかも知れないです。
うろうろしていれば飽きないとは思います。

昨日は帰宅が遅くなったため、そこから1時間ほどのウォーキング。
一日トータルで15000歩でした。

70.0`/25.5lでした。ちょっと増え気味だ。



954 :ダメ人間:02/02/26 12:29 ID:D2O2d3/I
僭越ながら新スレ立てました。
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1014690293/l50

955 :病鰯名無しさん:02/02/26 20:06 ID:EXSoGJ6l
>>947
フムフムプレゼントはずれたか
俺ッちも応募してみよう
なんか気になるよカロリー消費量が通常の3倍まさにシャア専用みたいで( ゚Д゚)ほすぃ

ところでウォーキング後にすぐメシ食ってもだいじょうぶかしら?


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